睡前踩一踩，半夜不尿尿，讓你一覺睡到天亮！

老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

居家必備：踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麥

用量：紅小豆1.5公斤，淮小麥1公斤

用法：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫(yī)解釋：足底穴位分布較廣，當(dāng)通過踩豆刺激到穴位后，血脈暢通，調(diào)節(jié)五臟六腑，神經(jīng)系統(tǒng)同時被調(diào)節(jié)，緩解失眠癥狀效果極佳。

巧治入睡困難：茯苓安神湯

藥材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒棗仁：15克

制作方法：上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味藥配伍使用：相輔相成，化痰、祛濕、滋陰、安神作用會成倍增長，輕松解決痰阻經(jīng)絡(luò)造成的各種失眠問題。

接下來為大家介紹一個用茯苓治療燥熱失眠，睡不踏實的小方子——

一味茯苓飲

材料：茯苓50克

制作：用水煎煮，開小火，不低于15分鐘。

飲用：睡前一杯，大概200毫升左右

茯苓的作用介紹

茯苓更像個中藥，中醫(yī)里面茯苓的主導(dǎo)功效：

1、利水消腫

神農(nóng)本草經(jīng)中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

經(jīng)常食用可以滴脾胃有好處

3、安神定悸

對于失眠、心慌很有好處。

大棗秘密—巧治失眠

提到大棗，我們首先會想到補血的功效，實際上大棗有另一個很重要的作用，就是安神，治療失眠， 調(diào)節(jié)情緒。

最后吳主任為大家推薦一個調(diào)節(jié)情緒、緩解失眠的方子：

大棗浮小麥茶

組成：浮小麥30克，大棗15克

制作：沸水煮水15分鐘左右

服用方法：睡前服用。

適合人群：不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經(jīng)敏感，容易被小事激惹的人更適合。

睡覺前說說大全短句

1.晚安前優(yōu)美句子的經(jīng)典語錄

睡眠的時間到了，把這一天的辛勤勞動放下，把煩惱拋掉，把憂愁拋開，忘掉所有的不愉快，靜下心來享受夜晚的到來，愿美夢陪在你身旁直到天亮。

心懷要放寬，精神要放松，壓力要放減，睡眠才安然，給自己創(chuàng)造一個美好的心境，開開心心做美夢，安安然然來入眠，祝你晚安。

寧靜夜，月亮圓，月光明，帶去我，深思念。溫馨星，閃閃閃，傳遞我，美祝愿，祝福你，美夢香，好夢甜，佳夢圓。

一天工作已了，睡前放松得要，發(fā)條短信為妙，送去安慰最好，美麗心情悄到，趕走壓力煩惱，臉上多了微笑，朋友關(guān)懷記牢。

我很累，想你想了一天；你很累，你在我心里跑了一天。雖然現(xiàn)在我們不能相對，但我們能在夢里想會，親愛的，祝你晚安。

聽一曲音樂，讓你心情變美好；喝一杯咖啡，去除一天的煩惱；做一次護(hù)理，心神輕松更美妙；泡一杯清茶，清除睡前的疲勞，讓你睡個好覺，祝你一切都好！

加班累，頭發(fā)蒙，回到家里放輕松，洗個澡，鋪好床，今晚做夢遇周公，養(yǎng)精神，去疲憊，忘掉今天所有累，明一早，精神好，生活工作興致高！今晚睡好覺，明天勁頭足，祝你晚安。

身體已經(jīng)忙的麻痹了，伸開雙腳邁不開腿，頭腦已經(jīng)活動的暈暈啦，說話已經(jīng)張不開嘴，真累啊，但是，我還惦記著你，呵呵，親愛的朋友，晚安，好夢！

摘一株薰衣草放在你的枕邊，煮一碗小米粥放在你的床頭，沖一杯紅糖水放在你的手中，說一句悄悄話飄在你的耳邊：祝今夜好夢，舒暢無限！晚安的含義

帶著“稱心如意”的感覺，懷著“怡然自得”的心情，伴著“妙不可言”的美夢，接收“賞心悅目”的短信，祝今晚睡一個“甘之如飴”的好覺！

夜晚到，真美好，發(fā)個問候問聲好，工作累，煩惱拋，天天開心心情好，美夢多，失眠少，精神飽滿樂逍遙，祝你心情好，睡眠好，晚安朋友。

畫一個大圈圈，請你把煩擾的心事都扔進(jìn)；溫一碗純牛奶，幫你把緊張的神經(jīng)都放松；拿一張大漁網(wǎng)，讓你把夜晚的好夢都收攏；送一個好信息：祝你今晚把愉悅的感受都擁抱！

知道你最近很忙，再忙也要照顧好自己，“工私分明”，勞逸結(jié)合，工作時一絲不茍，私人休息時不思工作，呵呵，祝福你晚安，好夢。

星星的約定不曾墜落，青春的輝煌不曾褪色，暫時的失落、煩惱算什么，早當(dāng)一盆洗澡水潑出去了。親人微笑和安慰擁抱著你，愛人的叮嚀散發(fā)溫?zé)釟庀ⅰＴ改阏湎篮玫膿碛?，夢里和開心握手。

“這里的夜晚靜悄悄”廣播電臺，最新短消息：你的朋友，為你點播了催眠曲“甜蜜蜜”，并為你送去寧靜，祥和，溫馨，好夢！祝福你，晚安，好夢！

用睡前瑜伽舒展你的身心，用醇香牛奶松弛你的神經(jīng)，用輕柔樂曲愉悅你的大腦，用知心短信聚攏你的逍遙：祝今夜睡好覺，做好夢！

脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”，祝福今夜夢里“花好月圓”！

用寧靜包圍這個夜幕，用怡然裝點滿天星星，用音符舒緩緊張神經(jīng)，用溫床醞釀沉睡氛圍，用絢麗浸染美夢不斷，祝你今夜擁著一切的美好入眠！

上班不瞌睡，手機調(diào)靜音，晚上準(zhǔn)時睡，放棄心雜念，憂愁全拋棄，歡樂也淡然，舒服睡一天，補個好睡眠，祝你做個好夢。

2.睡覺前想說的一句話有哪些1 朋友不一定形影不離，但一定知心知意、不一定錦上添花，但一定雪中送炭，不一定常常聯(lián)絡(luò)，但總放在心上.

2、乖，再熬夜長痘痘了……

3、老婆晚安，要夢到我哦。

4、我和你玩?zhèn)€游戲，看誰先睡著。

5、乖，去睡覺，有黑眼圈就不好啦。

6、晚安嘛……從夢的角度出發(fā)挺好的

7、親愛的，我愛你，做和好夢，晚安。

8、晚安……夢里見見不到我明天打你喔！

9、親愛的，我們夢里見吧！你要快點來找我啊！

10、親愛的，睡覺吧！沒睡飽明天哪來的精神想你啊！

11、睡吧，有我在你門外站崗放哨，你安心的睡吧，大膽的睡吧

12、不管今世也來世也好……我所要的只有你……早點休息寶貝！

13、親愛的，我不能給你全世界，但是，我的世界，全部給你，晚安。

14、你變了，我也變了，回不去的溫柔，淚水如泉涌，最熟悉的變得最令我心痛。

15、親愛的，現(xiàn)在已經(jīng)很晚了，快睡覺吧，明天你還要上班呢，就聊到這里吧，晚安。

16、你突然點醒了我，我們的相識能夠以年計算了，你找到你愛的，而我，還在原地徘徊著。

17、親愛的，不要讓我等他久。我先去月亮婆婆那等你啊。你快點進(jìn)如夢鄉(xiāng)來找我。我愛你。嘿嘿?。ǘ涛膶W(xué)網(wǎng) ）

18、小寶貝，快快上床閉上眼睛吧。我打電話給你哦，我要你慢慢的聽著我聲音進(jìn)入夢鄉(xiāng)昂，夢到我！

19、認(rèn)識你才知道有一種心情叫做依戀，那我們現(xiàn)在一起進(jìn)入夢鄉(xiāng)，看誰明天早上誰來叫誰起床。晚安。

20、好吧！你就睡了吧！不要那么熬夜了，我雖然笨但誰叫你遇到了我了，今后熬出病了我可不養(yǎng)你了……

21、我的夢中夜夜有你。我想，我也一定走進(jìn)了你的夢里。愿我們在同一星空下編織思念！晚安，祝今晚好夢！

22、老婆還不睡覺覺?。「瞎H一個就去睡咯！不睡要打手心的。我親咯。我親好了，老婆睡了吧！那手機扔掉睡吧！

23、親愛的，盡管你我現(xiàn)在分離兩地，未來的路，無論去哪里、遇見誰、做什么，我只要你在我身邊，牽著我的手……晚安。

24、今天下雨，就像思念降落來臨，問候不只是在夜里，祝福永恒藏在心底，雨停而想念不止，夜深卻牽掛依然，寶貝，晚安！

25、手機快沒電了，等不到你的短信了。你是不是和我一樣遺憾呢？但希望你也能感覺到我，嘿嘿……向你道晚安了，乖寶貝好夢！明天見！

26、我用手記憶了你的樣子，用耳記憶了你的聲音，用唇記憶了你的味道，用眼睛記住了你的點點滴滴，用心記憶了你的一切，寶貝！我愛你，晚安！

27、寧靜的夜晚，美麗的星空！你到陽臺上看天空，在你眼前有兩顆流星，一個叫“晚”一個叫“安”。劃落到你的手中，你接住了嗎？做個好夢！

28、不知道你在做什么，這樣的深夜，也許只有我這么痛徹的思念著你，一遍一遍。卻不想打擾你，希望你睡的安然，像一只無憂的小豬豬。親愛的，晚安！

29、在這寧靜得夜晚，寄上我溫馨得祝福，帶去我深深得，愿我得—聲祝福洗去你—天得勞累，—句晚安帶你進(jìn)入美妙得夢境！—片心意使你天天平平安安。

30、我們現(xiàn)在比賽，誰先夢見到周公！如果我贏了，你讓我親一下！如果你贏了，我讓你親一下！加油！睡吧！明天早上短信公布比賽結(jié)果，明晚見面“頒獎”。

31、天上的星星都在眨著眼睛，月亮在跳躍著思緒……不眠的夜里，有個不眠的我在想你……晚安親愛的……夢里要有我……無論是好或是壞，至少能證明你的心里有個我！

32、哈嘍，當(dāng)你收到這條信息得時候，我真得是深感抱歉---把你給吵醒了，唉，都怪你，誰叫你比我早睡呀？唉，還是說聲晚安吧，祝你不要在在夢里遇見我。我怕你不愿醒來，哈哈哈！

3.描寫"睡眠"的句子有哪些描寫"睡眠"的句子有以下： 1.讓心懷安然，把煩惱釋然，使笑容自然，睡眠才能使然；將睡眠使然，使笑容自然，把煩惱釋然，讓心懷安然，工作才能高效??！ 2.如果生命是一場旅行，睡覺就是為了讓你休息更有心情和體力看更多的風(fēng)景。

好好照顧睡眠就是照顧好自己的生命。愿你以后睡覺腦中空無一事，休息好創(chuàng)造事事順心！ 3.總是在夜深人靜的時候，把你來牽掛。

為了防止“失眠”對你的打擾，請“月光奏鳴曲”為你安神，請“小夜曲”幫你入夢，請“幻想曲”伴你整晚！ 4.深夜了，明月照，寧靜致遠(yuǎn)景色美；壓力消，煩惱拋，日日開心心情好；短信寫，祝福送，禮物輕情意濃濃。祝朋友晚安，一切安好。

5.星星伴你點亮燈火，照亮你前程。風(fēng)兒吹散你的憂愁，帶走你的憂慮，月亮伴你走進(jìn)你的夢鄉(xiāng)，自由坦然，祝你美夢連連，笑容甜甜。

6.親愛的朋友，夜已深，請?zhí)ь^看看天空。月亮上吳剛砍掉的不是桂花樹而是你的煩憂，漫天星星閃爍的不是眼睛而是你的快樂，劃過的流星帶著我的祝福住進(jìn)你的心里。

晚安。 7.讓快樂做你的粉絲，讓煩惱進(jìn)黑名單，讓美夢給你私信，讓一覺睡到大天亮@你，最后讓你的好覺加V。

8.世界睡眠日，真心祝你“想睡就睡”成睡仙，“酣然入睡”成睡佛，“臥榻酣睡”成睡神，“睡恣難看”成睡魔。 9.人間六七點，鬧鐘鬧翻天，好夢留人睡，暖床留你味，快樂翻個身，糾結(jié)看幾點，總是不妙又7點，太多無奈和辛酸，起床重新來奮戰(zhàn)，呵呵，別抱怨了，好好工作，好好生活，愿你一天幸福順利快樂多。

10.要想有個好睡眠，睡覺姿勢要正確，心臟偏左側(cè)右睡，腿腳稍屈手臂松。莫要趴臥仰面躺，謹(jǐn)防雙手壓心房，魘著睡眠神不振，心知無力醒不來。

祝你：正確就寢好睡姿，精力十足好身體。 11.朋友，睡眠時間到了，請你把煩惱徹底“清除”；把大腦里的垃圾徹底“清空”；把臉，腳，牙齒徹底“清掃”；最后帶著我的美好祝福進(jìn)入夢鄉(xiāng)吧：祝你晚安！ 12.物美人美，睡夢中的故事最美；陰好晴好，被窩里的溫度最好；歌妙舞妙，溫床上的睡意最妙；夜深月深，送給你的祝福最深。

世界睡眠日，愿你擁有健康好睡眠，世界睡眠日快樂。 13.睡前溫馨笑一笑，舒舒服服好夢抱，明天醒來笑一笑，整天生活有情調(diào)，收到短信笑一笑，甜甜美美睡好覺。

14.花常開，樹常綠，歲月靜好。擁有健康，愿你每天好心情，保持健康好睡眠，因為我要你幸福、安康！ 15.忙碌一整天，到晚才得閑，趕忙發(fā)短信，愿你笑開顏，拋卻煩和惱，睡個好覺覺。

祝入睡安然，好夢連連，呼呼大睡。

4.表達(dá)睡眠的句子1、睡覺是一門藝術(shù)，睡不好是你白白糟蹋，睡得好說不定還能夢到元素周期表。

2、即使有各種不開心，知道睡覺是一件誰都搶不走的愛好。

3、人生就像睡覺！醒著困！閉上眼睛又清醒！

4、戀愛，就像睡覺，要看對象。如果對象是床，你就可以舒舒服服的睡個好覺。關(guān)于睡覺的經(jīng)典語句。如果對象是張桌子，當(dāng)然也可以睡，但是難免腰酸悲痛渾身不爽。戀愛，就像睡覺，要看時間。時間不到，比較難睡著。時間不到，被弄醒也是痛苦的。

5、睡覺就像打擂臺，我已休息完畢，準(zhǔn)備開始第二輪了。

6、睡覺是我唯一的解脫，我一直都在想，能否一直這樣睡下去。

5.心掙扎睡不著的說說句子半夜睡不著的感慨說說1、哭久了會累，也只是別人的以為2、放了他吧！不要再扎傷自己了。

3、我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 只是找不到意義4、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。5、回憶是件很累的事情 就像失眠時怎么躺都不對的樣子6、本該玩的年齡，卻怎么心事重重；本該放縱的青春，卻怎么只能聽天由命。

7、可供懷念的時光都死了8、我心疼我的過去、厭倦我的現(xiàn)在、擔(dān)心我的未來、沉默是我唯一的動態(tài)。9、時常把自己灌醉，然后獨自流淚，我覺得好疲憊，沒一個人能體會。

10、夜深人靜的時候想起他，那個會說著撕心裂肺情話的他。11、我知道就算你也不愿意，我也想把你刻在我的腦海里。

12、我忘了，假如愛沒那么美好，也還要把自己好好擁抱。13、只要愛對了人，每天都過情人節(jié)。

14、我想，你并沒有像你所說的那樣愛我。15、漆黑的夜晚孤單的月亮。

16、沉默不代表默認(rèn)，也許只是覺得很可笑，也許是懶得去解釋，也許是覺得傷感，什么都不想說。17、我累了，卻依舊睡不著。

18、我最親愛的，即將到來了，不知道的我會為你改變什么。19、"女人不花，何來貌美如花；男人不色，何來英雄本色。

20、時間幾乎會愈合所有事情，請給時間一點時間。21、倘若有一天我失憶了，我最大的遺憾就是沒有把你裝進(jìn)我的瞳孔里。

22、是因為看的太透徹，e5a48de588b67a686964616f31333339663430才開始活的不正經(jīng)。23、每個人，都是孤獨的。

從而，我們學(xué)會了堅強，學(xué)會了獨立。24、時間慢慢流過荒蕪的青春，開始不分晝夜的感傷。

25、佛家八大苦：生老病死，愛別離，怨長久，求不得，五陰熾盛。26、我對你的甜蜜，無法用言語來表明，卻能用言語來表現(xiàn)我很愛很愛你的這個事實。

27、如果沒可能了，那么繼續(xù)旳就只是敷衍而已。28、可不可以不要再把我遺失在街角，因為我怕下一個牽起我的手的人不再是你。

29、那些夢幻般的年年月月，歲歲朝朝，如同泡沫的幻影，漸漸地沉入心底。30、總有幾個叫做過客的人在我的生活里，我管這幾個人叫腦殘。

怎樣能讓孩子一覺睡到天亮不大聲哭鬧一周多

寶寶睡覺不踏實的原因和對策
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習(xí)慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶.
10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒，本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。
11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出(含著奶嘴入睡很危險）。
13、寶寶哭鬧，不要及時做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因為多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發(fā)燒等病兆等。 如果寶寶沒有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時（應(yīng)該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。
14、被子或者睡覺姿勢不舒服
15、分離焦慮（大家常說的"怕生"，英文叫 separation
anxiety）.這個在寶寶9-18個月最嚴(yán)重，除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人，怕見生人，在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識強（我女兒的表現(xiàn)：在家里活躍的很，一刻不停，又笑又叫，是個小霸王；一到外邊就表情嚴(yán)肅，不茍言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多，睡得輕，對外界警醒（我女兒除了經(jīng)常半夜啼哭(但并不醒來)之外，有時在剛睡著后不久或早晨4，5點快真正醒來之前會翻身坐起來，看不到大人就哭，我一般抱起來哄哄拍拍，不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來，這一招沒用，只能等他自己鬧累了自己睡去）。書上也沒說什么有效的辦法，因為這是寶寶成長發(fā)育的一個階段（當(dāng)然寶寶都有個體差異，有的寶寶就沒什么問題），只是提了一些建議，希望有幫助：1。睡前哄，拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。2。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關(guān)愛。3。和寶寶玩捉迷藏，讓ta意識到即便ta看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在ta周圍。4。經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里，只熟悉家里的環(huán)境。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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