老話說得好,是藥三分毒,如果生病了就想起用藥片來抱佛腳,那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物,今天來告訴你,有些食物不僅有健康保健的作用,甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯,長期吃一定會有效哦。
居家必備:踩豆安神法
材料:赤小豆、淮小麥
用量:紅小豆1.5公斤,淮小麥1公斤
用法:混合在一起,放在鍋中炒熱,大概炒到50度左右,放在盆中,睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘,效果極佳。
中醫(yī)解釋:足底穴位分布較廣,當(dāng)通過踩豆刺激到穴位后,血脈暢通,調(diào)節(jié)五臟六腑,神經(jīng)系統(tǒng)同時被調(diào)節(jié),緩解失眠癥狀效果極佳。
巧治入睡困難:茯苓安神湯
藥材:茯苓:30克、半夏:15克、薏米:30克、炒棗仁:15克
制作方法:上述4味藥用水煎煮15分鐘。
上述四味藥配伍使用:相輔相成,化痰、祛濕、滋陰、安神作用會成倍增長,輕松解決痰阻經(jīng)絡(luò)造成的各種失眠問題。
接下來為大家介紹一個用茯苓治療燥熱失眠,睡不踏實的小方子——
一味茯苓飲
材料:茯苓50克
制作:用水煎煮,開小火,不低于15分鐘。
飲用:睡前一杯,大概200毫升左右
茯苓的作用介紹
茯苓更像個中藥,中醫(yī)里面茯苓的主導(dǎo)功效:
1、利水消腫
神農(nóng)本草經(jīng)中提到,茯苓可利小便。
2、健脾化痰
經(jīng)常食用可以滴脾胃有好處
3、安神定悸
對于失眠、心慌很有好處。
大棗秘密—巧治失眠
提到大棗,我們首先會想到補血的功效,實際上大棗有另一個很重要的作用,就是安神,治療失眠, 調(diào)節(jié)情緒。
最后吳主任為大家推薦一個調(diào)節(jié)情緒、緩解失眠的方子:
大棗浮小麥茶
組成:浮小麥30克,大棗15克
制作:沸水煮水15分鐘左右
服用方法:睡前服用。
適合人群:不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經(jīng)敏感,容易被小事激惹的人更適合。
1.晚安前優(yōu)美句子的經(jīng)典語錄
睡眠的時間到了,把這一天的辛勤勞動放下,把煩惱拋掉,把憂愁拋開,忘掉所有的不愉快,靜下心來享受夜晚的到來,愿美夢陪在你身旁直到天亮。
心懷要放寬,精神要放松,壓力要放減,睡眠才安然,給自己創(chuàng)造一個美好的心境,開開心心做美夢,安安然然來入眠,祝你晚安。
寧靜夜,月亮圓,月光明,帶去我,深思念。溫馨星,閃閃閃,傳遞我,美祝愿,祝福你,美夢香,好夢甜,佳夢圓。
一天工作已了,睡前放松得要,發(fā)條短信為妙,送去安慰最好,美麗心情悄到,趕走壓力煩惱,臉上多了微笑,朋友關(guān)懷記牢。
我很累,想你想了一天;你很累,你在我心里跑了一天。雖然現(xiàn)在我們不能相對,但我們能在夢里想會,親愛的,祝你晚安。
聽一曲音樂,讓你心情變美好;喝一杯咖啡,去除一天的煩惱;做一次護(hù)理,心神輕松更美妙;泡一杯清茶,清除睡前的疲勞,讓你睡個好覺,祝你一切都好!
加班累,頭發(fā)蒙,回到家里放輕松,洗個澡,鋪好床,今晚做夢遇周公,養(yǎng)精神,去疲憊,忘掉今天所有累,明一早,精神好,生活工作興致高!今晚睡好覺,明天勁頭足,祝你晚安。
身體已經(jīng)忙的麻痹了,伸開雙腳邁不開腿,頭腦已經(jīng)活動的暈暈啦,說話已經(jīng)張不開嘴,真累啊,但是,我還惦記著你,呵呵,親愛的朋友,晚安,好夢!
摘一株薰衣草放在你的枕邊,煮一碗小米粥放在你的床頭,沖一杯紅糖水放在你的手中,說一句悄悄話飄在你的耳邊:祝今夜好夢,舒暢無限!晚安的含義
帶著“稱心如意”的感覺,懷著“怡然自得”的心情,伴著“妙不可言”的美夢,接收“賞心悅目”的短信,祝今晚睡一個“甘之如飴”的好覺!
夜晚到,真美好,發(fā)個問候問聲好,工作累,煩惱拋,天天開心心情好,美夢多,失眠少,精神飽滿樂逍遙,祝你心情好,睡眠好,晚安朋友。
畫一個大圈圈,請你把煩擾的心事都扔進(jìn);溫一碗純牛奶,幫你把緊張的神經(jīng)都放松;拿一張大漁網(wǎng),讓你把夜晚的好夢都收攏;送一個好信息:祝你今晚把愉悅的感受都擁抱!
知道你最近很忙,再忙也要照顧好自己,“工私分明”,勞逸結(jié)合,工作時一絲不茍,私人休息時不思工作,呵呵,祝福你晚安,好夢。
星星的約定不曾墜落,青春的輝煌不曾褪色,暫時的失落、煩惱算什么,早當(dāng)一盆洗澡水潑出去了。親人微笑和安慰擁抱著你,愛人的叮嚀散發(fā)溫?zé)釟庀ⅰT改阏湎篮玫膿碛?,夢里和開心握手。
“這里的夜晚靜悄悄”廣播電臺,最新短消息:你的朋友,為你點播了催眠曲“甜蜜蜜”,并為你送去寧靜,祥和,溫馨,好夢!祝福你,晚安,好夢!
用睡前瑜伽舒展你的身心,用醇香牛奶松弛你的神經(jīng),用輕柔樂曲愉悅你的大腦,用知心短信聚攏你的逍遙:祝今夜睡好覺,做好夢!
脫下“疲憊不堪”,換上“愜意滿懷”,鋪上“四體通泰”,枕上“物我皆忘”,蓋上“心曠神怡”,祝福今夜夢里“花好月圓”!
用寧靜包圍這個夜幕,用怡然裝點滿天星星,用音符舒緩緊張神經(jīng),用溫床醞釀沉睡氛圍,用絢麗浸染美夢不斷,祝你今夜擁著一切的美好入眠!
上班不瞌睡,手機調(diào)靜音,晚上準(zhǔn)時睡,放棄心雜念,憂愁全拋棄,歡樂也淡然,舒服睡一天,補個好睡眠,祝你做個好夢。
2.睡覺前想說的一句話有哪些1 朋友不一定形影不離,但一定知心知意、不一定錦上添花,但一定雪中送炭,不一定常常聯(lián)絡(luò),但總放在心上.
2、乖,再熬夜長痘痘了……
3、老婆晚安,要夢到我哦。
4、我和你玩?zhèn)€游戲,看誰先睡著。
5、乖,去睡覺,有黑眼圈就不好啦。
6、晚安嘛……從夢的角度出發(fā)挺好的
7、親愛的,我愛你,做和好夢,晚安。
8、晚安……夢里見見不到我明天打你喔!
9、親愛的,我們夢里見吧!你要快點來找我啊!
10、親愛的,睡覺吧!沒睡飽明天哪來的精神想你啊!
11、睡吧,有我在你門外站崗放哨,你安心的睡吧,大膽的睡吧
12、不管今世也來世也好……我所要的只有你……早點休息寶貝!
13、親愛的,我不能給你全世界,但是,我的世界,全部給你,晚安。
14、你變了,我也變了,回不去的溫柔,淚水如泉涌,最熟悉的變得最令我心痛。
15、親愛的,現(xiàn)在已經(jīng)很晚了,快睡覺吧,明天你還要上班呢,就聊到這里吧,晚安。
16、你突然點醒了我,我們的相識能夠以年計算了,你找到你愛的,而我,還在原地徘徊著。
17、親愛的,不要讓我等他久。我先去月亮婆婆那等你啊。你快點進(jìn)如夢鄉(xiāng)來找我。我愛你。嘿嘿?。ǘ涛膶W(xué)網(wǎng) )
18、小寶貝,快快上床閉上眼睛吧。我打電話給你哦,我要你慢慢的聽著我聲音進(jìn)入夢鄉(xiāng)昂,夢到我!
19、認(rèn)識你才知道有一種心情叫做依戀,那我們現(xiàn)在一起進(jìn)入夢鄉(xiāng),看誰明天早上誰來叫誰起床。晚安。
20、好吧!你就睡了吧!不要那么熬夜了,我雖然笨但誰叫你遇到了我了,今后熬出病了我可不養(yǎng)你了……
21、我的夢中夜夜有你。我想,我也一定走進(jìn)了你的夢里。愿我們在同一星空下編織思念!晚安,祝今晚好夢!
22、老婆還不睡覺覺?。「瞎H一個就去睡咯!不睡要打手心的。我親咯。我親好了,老婆睡了吧!那手機扔掉睡吧!
23、親愛的,盡管你我現(xiàn)在分離兩地,未來的路,無論去哪里、遇見誰、做什么,我只要你在我身邊,牽著我的手……晚安。
24、今天下雨,就像思念降落來臨,問候不只是在夜里,祝福永恒藏在心底,雨停而想念不止,夜深卻牽掛依然,寶貝,晚安!
25、手機快沒電了,等不到你的短信了。你是不是和我一樣遺憾呢?但希望你也能感覺到我,嘿嘿……向你道晚安了,乖寶貝好夢!明天見!
26、我用手記憶了你的樣子,用耳記憶了你的聲音,用唇記憶了你的味道,用眼睛記住了你的點點滴滴,用心記憶了你的一切,寶貝!我愛你,晚安!
27、寧靜的夜晚,美麗的星空!你到陽臺上看天空,在你眼前有兩顆流星,一個叫“晚”一個叫“安”。劃落到你的手中,你接住了嗎?做個好夢!
28、不知道你在做什么,這樣的深夜,也許只有我這么痛徹的思念著你,一遍一遍。卻不想打擾你,希望你睡的安然,像一只無憂的小豬豬。親愛的,晚安!
29、在這寧靜得夜晚,寄上我溫馨得祝福,帶去我深深得,愿我得—聲祝福洗去你—天得勞累,—句晚安帶你進(jìn)入美妙得夢境!—片心意使你天天平平安安。
30、我們現(xiàn)在比賽,誰先夢見到周公!如果我贏了,你讓我親一下!如果你贏了,我讓你親一下!加油!睡吧!明天早上短信公布比賽結(jié)果,明晚見面“頒獎”。
31、天上的星星都在眨著眼睛,月亮在跳躍著思緒……不眠的夜里,有個不眠的我在想你……晚安親愛的……夢里要有我……無論是好或是壞,至少能證明你的心里有個我!
32、哈嘍,當(dāng)你收到這條信息得時候,我真得是深感抱歉---把你給吵醒了,唉,都怪你,誰叫你比我早睡呀?唉,還是說聲晚安吧,祝你不要在在夢里遇見我。我怕你不愿醒來,哈哈哈!
3.描寫"睡眠"的句子有哪些描寫"睡眠"的句子有以下: 1.讓心懷安然,把煩惱釋然,使笑容自然,睡眠才能使然;將睡眠使然,使笑容自然,把煩惱釋然,讓心懷安然,工作才能高效??! 2.如果生命是一場旅行,睡覺就是為了讓你休息更有心情和體力看更多的風(fēng)景。
好好照顧睡眠就是照顧好自己的生命。愿你以后睡覺腦中空無一事,休息好創(chuàng)造事事順心! 3.總是在夜深人靜的時候,把你來牽掛。
為了防止“失眠”對你的打擾,請“月光奏鳴曲”為你安神,請“小夜曲”幫你入夢,請“幻想曲”伴你整晚! 4.深夜了,明月照,寧靜致遠(yuǎn)景色美;壓力消,煩惱拋,日日開心心情好;短信寫,祝福送,禮物輕情意濃濃。祝朋友晚安,一切安好。
5.星星伴你點亮燈火,照亮你前程。風(fēng)兒吹散你的憂愁,帶走你的憂慮,月亮伴你走進(jìn)你的夢鄉(xiāng),自由坦然,祝你美夢連連,笑容甜甜。
6.親愛的朋友,夜已深,請?zhí)ь^看看天空。月亮上吳剛砍掉的不是桂花樹而是你的煩憂,漫天星星閃爍的不是眼睛而是你的快樂,劃過的流星帶著我的祝福住進(jìn)你的心里。
晚安。 7.讓快樂做你的粉絲,讓煩惱進(jìn)黑名單,讓美夢給你私信,讓一覺睡到大天亮@你,最后讓你的好覺加V。
8.世界睡眠日,真心祝你“想睡就睡”成睡仙,“酣然入睡”成睡佛,“臥榻酣睡”成睡神,“睡恣難看”成睡魔。 9.人間六七點,鬧鐘鬧翻天,好夢留人睡,暖床留你味,快樂翻個身,糾結(jié)看幾點,總是不妙又7點,太多無奈和辛酸,起床重新來奮戰(zhàn),呵呵,別抱怨了,好好工作,好好生活,愿你一天幸福順利快樂多。
10.要想有個好睡眠,睡覺姿勢要正確,心臟偏左側(cè)右睡,腿腳稍屈手臂松。莫要趴臥仰面躺,謹(jǐn)防雙手壓心房,魘著睡眠神不振,心知無力醒不來。
祝你:正確就寢好睡姿,精力十足好身體。 11.朋友,睡眠時間到了,請你把煩惱徹底“清除”;把大腦里的垃圾徹底“清空”;把臉,腳,牙齒徹底“清掃”;最后帶著我的美好祝福進(jìn)入夢鄉(xiāng)吧:祝你晚安! 12.物美人美,睡夢中的故事最美;陰好晴好,被窩里的溫度最好;歌妙舞妙,溫床上的睡意最妙;夜深月深,送給你的祝福最深。
世界睡眠日,愿你擁有健康好睡眠,世界睡眠日快樂。 13.睡前溫馨笑一笑,舒舒服服好夢抱,明天醒來笑一笑,整天生活有情調(diào),收到短信笑一笑,甜甜美美睡好覺。
14.花常開,樹常綠,歲月靜好。擁有健康,愿你每天好心情,保持健康好睡眠,因為我要你幸福、安康! 15.忙碌一整天,到晚才得閑,趕忙發(fā)短信,愿你笑開顏,拋卻煩和惱,睡個好覺覺。
祝入睡安然,好夢連連,呼呼大睡。
4.表達(dá)睡眠的句子1、睡覺是一門藝術(shù),睡不好是你白白糟蹋,睡得好說不定還能夢到元素周期表。
2、即使有各種不開心,知道睡覺是一件誰都搶不走的愛好。
3、人生就像睡覺!醒著困!閉上眼睛又清醒!
4、戀愛,就像睡覺,要看對象。如果對象是床,你就可以舒舒服服的睡個好覺。關(guān)于睡覺的經(jīng)典語句。如果對象是張桌子,當(dāng)然也可以睡,但是難免腰酸悲痛渾身不爽。戀愛,就像睡覺,要看時間。時間不到,比較難睡著。時間不到,被弄醒也是痛苦的。
5、睡覺就像打擂臺,我已休息完畢,準(zhǔn)備開始第二輪了。
6、睡覺是我唯一的解脫,我一直都在想,能否一直這樣睡下去。
5.心掙扎睡不著的說說句子半夜睡不著的感慨說說1、哭久了會累,也只是別人的以為2、放了他吧!不要再扎傷自己了。
3、我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 只是找不到意義4、我想要一個沉睡的自己,一個沉睡的夜。5、回憶是件很累的事情 就像失眠時怎么躺都不對的樣子6、本該玩的年齡,卻怎么心事重重;本該放縱的青春,卻怎么只能聽天由命。
7、可供懷念的時光都死了8、我心疼我的過去、厭倦我的現(xiàn)在、擔(dān)心我的未來、沉默是我唯一的動態(tài)。9、時常把自己灌醉,然后獨自流淚,我覺得好疲憊,沒一個人能體會。
10、夜深人靜的時候想起他,那個會說著撕心裂肺情話的他。11、我知道就算你也不愿意,我也想把你刻在我的腦海里。
12、我忘了,假如愛沒那么美好,也還要把自己好好擁抱。13、只要愛對了人,每天都過情人節(jié)。
14、我想,你并沒有像你所說的那樣愛我。15、漆黑的夜晚孤單的月亮。
16、沉默不代表默認(rèn),也許只是覺得很可笑,也許是懶得去解釋,也許是覺得傷感,什么都不想說。17、我累了,卻依舊睡不著。
18、我最親愛的,即將到來了,不知道的我會為你改變什么。19、"女人不花,何來貌美如花;男人不色,何來英雄本色。
20、時間幾乎會愈合所有事情,請給時間一點時間。21、倘若有一天我失憶了,我最大的遺憾就是沒有把你裝進(jìn)我的瞳孔里。
22、是因為看的太透徹,e5a48de588b67a686964616f31333339663430才開始活的不正經(jīng)。23、每個人,都是孤獨的。
從而,我們學(xué)會了堅強,學(xué)會了獨立。24、時間慢慢流過荒蕪的青春,開始不分晝夜的感傷。
25、佛家八大苦:生老病死,愛別離,怨長久,求不得,五陰熾盛。26、我對你的甜蜜,無法用言語來表明,卻能用言語來表現(xiàn)我很愛很愛你的這個事實。
27、如果沒可能了,那么繼續(xù)旳就只是敷衍而已。28、可不可以不要再把我遺失在街角,因為我怕下一個牽起我的手的人不再是你。
29、那些夢幻般的年年月月,歲歲朝朝,如同泡沫的幻影,漸漸地沉入心底。30、總有幾個叫做過客的人在我的生活里,我管這幾個人叫腦殘。
寶寶睡覺不踏實的原因和對策
1、缺微量元素,血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn),需要補充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應(yīng)讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了,然后就給孩子喂奶,其實這是一個很不好的習(xí)慣,這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
7、積食、消化不良,上火或者晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂,睡前再喝一點奶.
10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒,本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕,這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話,一定是尿不濕包得太緊。
11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時,及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡,如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來時,他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,奶嘴是讓孩子吸奶用的,不是睡覺用的,若干孩子含著奶嘴睡著了,在放到床上前,請輕輕將奶嘴抽出(含著奶嘴入睡很危險)。
13、寶寶哭鬧,不要及時做出反應(yīng),等待幾分鐘,因為多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,但不要亮燈,也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。 如果寶寶沒有其他不適的原因,夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了,如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話,就會形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時(應(yīng)該都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,應(yīng)該立刻拍拍他,安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。
14、被子或者睡覺姿勢不舒服
15、分離焦慮(大家常說的"怕生",英文叫 separation
anxiety).這個在寶寶9-18個月最嚴(yán)重,除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人,怕見生人,在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識強(我女兒的表現(xiàn):在家里活躍的很,一刻不停,又笑又叫,是個小霸王;一到外邊就表情嚴(yán)肅,不茍言笑,陌生人一逗就撇嘴要哭)外,就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多,睡得輕,對外界警醒(我女兒除了經(jīng)常半夜啼哭(但并不醒來)之外,有時在剛睡著后不久或早晨4,5點快真正醒來之前會翻身坐起來,看不到大人就哭,我一般抱起來哄哄拍拍,不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來,這一招沒用,只能等他自己鬧累了自己睡去)。書上也沒說什么有效的辦法,因為這是寶寶成長發(fā)育的一個階段(當(dāng)然寶寶都有個體差異,有的寶寶就沒什么問題),只是提了一些建議,希望有幫助:1。睡前哄,拍寶寶不要時間太長,在寶寶睡著之前離開,讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。2。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩,讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她,會給他充足的關(guān)愛。3。和寶寶玩捉迷藏,讓ta意識到即便ta看不到爸爸媽媽,爸爸媽媽其實也在ta周圍。4。經(jīng)常帶到外邊看看,不要天天悶在家里,只熟悉家里的環(huán)境。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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