每天最舒服的時刻,就是泡一個熱水澡,不僅能放松全身、緩解疲勞,還可以舒緩心情。但是,洗澡也是有講究的,一旦洗出了“問題”,就慘了。警惕!這些情況下不能立馬洗澡洗澡看似是一件隨時都可以做的事情,但實質上并非如此。在某些情況下洗澡對身體不好,會破壞我們的健康,所以,洗澡也要好好挑時間!一旦出現以下這些情況,記得先緩緩,別急著洗澡。1、空腹、飽腹的狀態(tài)下不宜洗澡空腹時,體內的血糖偏低、血管收縮,洗澡會令全身的毛細血管擴張,消耗身體的能力,容易出現疲勞,甚至是虛脫、暈厥的癥狀。飽腹時,血液和消化液會聚集到腸胃,洗澡會令血液匯集到體表,使血液和消化液減少,出現消化不良,甚至引發(fā)胃部疾病。特別是冠心病患者,飽腹后洗澡容易發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。小健建議:大家可在吃飯前、后1-2個小時洗澡比較合適。2、飲酒后洗澡易暈厥相關研究表明,人在飲酒后,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動和血液循環(huán)加快而大量地消耗掉。因此,酒后洗澡體內的血糖得不到補充,就會發(fā)生頭暈眼花、全身無力,甚至會昏迷。同時,酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力,阻礙了體內葡萄糖儲存的恢復,易造成機體休克,危及生命。一般情來說,12小時后酒精在體內已全部代謝完畢,不會對身體造成危害。因此,根據飲酒量來定洗澡的時間,建議最好是2小時后再洗澡。少量飲酒的人可以休息30分鐘后再洗澡。3、睡覺前洗澡影響睡眠質量有研究發(fā)現,人體會等到體溫降到特定溫度時才會發(fā)出睡意,如果睡覺前做了令體溫上升的事情會影響正常入睡。睡前洗澡,熱水會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌,降低睡眠質量,而且皮膚的水分捂在被子里,會導致人體濕氣加重。專家表示,冬季出汗少,可提前洗澡的時間,而飯后1.5小時或睡前1小時洗澡是夜間洗澡的最佳時刻。4、身體不適的情況下別洗澡發(fā)燒時,身體能耗會增加。有資料顯示,體溫每增高一度,基礎代謝率增加10%左右,加上發(fā)燒病人的身體較虛,此時洗澡容易發(fā)生意外。最好是采用溫熱的毛巾擦拭身體,達到清潔和降溫的效果。5、運動后立即洗澡傷身運動后,呼吸尚未平穩(wěn),身體的血液循環(huán)需要一定時間才能恢復平靜,這時洗熱水澡很容易使皮膚受到刺激,毛細血管不斷擴張,令其他器官出現供血不足的情況,甚至會增加大腦缺氧的幾率,導致頭暈、休克。所以,運動后,應該休息一段時間再去洗澡,千萬不要心急!洗澡的正確順序,你洗對了嗎?
有人洗澡喜歡先洗身,有人先洗頭,到底洗澡該先洗哪個部位?其實,洗澡先洗臉是最合適的。這是因為洗澡時的熱氣會令毛孔擴張,先洗臉可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗頭的話,可能會導致頭部血液不暢通。因此,正確的洗澡順序應該是:洗臉→洗身→洗頭洗臉時,先從鼻子向外圈清洗;洗身時,先從遠離心臟的四肢開始清洗。除此之外,洗澡的時間和水溫也要調節(jié)好。洗澡時間不宜過長,盆浴控制在20分鐘內,淋浴控制在10分鐘內最佳,否則使頭部血液供應減少,出現腦缺血的意外。而洗澡的水溫在40℃左右最合適,不宜過高過低。洗澡時,浴室的通風非常重要。以往發(fā)生過很多意外都與一氧化碳中毒有關,背后卻是通風的問題,一旦發(fā)生,輕則暈厥,重則致死。所以,建議大家洗澡時打開浴室的排氣扇,洗澡完之后,及時把浴室的門窗打開。小貼士
1、洗澡前、后10分鐘可以喝一杯溫水,為身體補充水分,防止出現脫水的情況;
2、干性膚質的人、中老年人在洗澡后,可涂抹身體乳,避免皮炎、濕疹等皮膚病的風險;
3、沐浴露取適量即可,若皮膚過量吸收,易與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。
資料來源:人民網、中國新聞網、生命時報等
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