臉上長這個，小心你的肝！一個簡單動作竟可以養(yǎng)肝！不花一分錢

美白的皮膚是每個女性的追求，然而種種原因?qū)е挛覀兊钠つw有了很多的色斑，特別是很多中老年朋友，臉上容易長斑。

這得從女人自身體質(zhì)找根源。中醫(yī)認為，長斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。

常言道：肝不好，未老先倒；肝凈，皮膚都嬌嫩！

對女性而言，肝臟不好會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚粗糙，臉色暗黃，提前衰老等癥狀。如果肝不好，會第一時間反映在臉上!

你的肝還好嗎

肝不好的9大癥狀

1、臉色、眼白發(fā)黃、皮膚瘙癢、皮膚發(fā)黃。

2、懶惰日趨嚴重。

3、食欲不振，厭油膩，惡心感覺，酒量突然減少。

4、注意力不容易集中、易怒，情緒容易激動。

5、頭昏耳鳴，持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。

6、嚴重的黑眼圈，面色晦暗。

7、小便發(fā)黃，變類似啤酒色。

8、皮膚出現(xiàn)皺紋

肝臟是排毒器官，肝臟功能不好，則會導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，反映到臉上會出現(xiàn)黑斑、皺紋。

9、長“肝斑”

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長期心情抑郁的人會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致全身氣機失調(diào)，上下內(nèi)外運行失長，體內(nèi)的垃圾無法及時清掃出去，長期積攢在體內(nèi)，就會在臉上表現(xiàn)出斑。

春天養(yǎng)肝是順應(yīng)時節(jié)，如何養(yǎng)呢？教您一個最簡單的動作。

一個動作可以養(yǎng)肝抗衰老

◆咽唾液◆

唾液，就是我們俗話說的“口水”，由唾液腺分泌出來，差不多全部被吞下，經(jīng)消化系統(tǒng)吸收之后進入血液。

中醫(yī)學認為，“氣是續(xù)命芝，津是延年藥”。

咽唾液養(yǎng)肝要講究方法不吃東西的時候，舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌，可以使體內(nèi)的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，然后再慢慢咽下，可以起到養(yǎng)肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用。

適宜時間這種方法適合在早上剛起床的時候，或者空閑的時候，自然放松肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。

具體方法舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右，接著再自右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左，然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，這樣反復(fù)各攪9次。

繼之上下牙輕叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，漸到滿口，分作3 次，緩緩咽下。

當然，還有另一種簡易生液的方法，就是持續(xù)舔上顎。自可滿口生津，口味甘露。

春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，簡單的一個動作：咽唾液，隨時隨地都能做，就可以幫助我們養(yǎng)肝，還能強筋骨、通氣血、延壽命……實在是人人可以可以復(fù)制的養(yǎng)生好方法，快轉(zhuǎn)告朋友們吧！

肝郁的人，多半脾氣暴躁，容易長結(jié)節(jié)！中醫(yī)4個方法幫你輕松化解

現(xiàn)代人生活壓力巨大，一不小心就容易情緒失控，經(jīng)常表現(xiàn)為 脾氣暴躁、抑郁、喜歡唉聲嘆氣 等。而這些癥狀背后的“大老虎”，就是肝氣郁結(jié)。

長期的肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致我們身體臟器功能失衡，從而 引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié) 等疾病。所以，當我們“不小心”患上甲狀腺結(jié)節(jié)或者乳腺結(jié)節(jié)的時候，就是身體在警告我們，需要加以調(diào)節(jié)了。

那么，如何調(diào)呢？

氣是比出來的，急是造出來的。人一生氣，就容易激動、著急，心里急過頭了，身體就容易疲憊、累，長時間這么“折騰”下去，身體就會垮。

要知道抑郁、生氣、焦慮等情緒，本身就是由于自己攻擊自己，不接納自己產(chǎn)生的。所以我們要對自己寬容一些，這些不好的情緒就會遠離你。

建議常常被“氣、急、累”纏身的人，不妨多通過看書、聽輕松音樂等方式調(diào)節(jié)心情?；蛘呤菂⒓右恍敉饣顒?，打打拳、跳跳舞，身體氣血流通了，負面情緒自然會離你而去。

中醫(yī)學講“肝主疏泄”，肝氣一通，百脈皆通。然而肝最容易受情緒影響，你不開心，肝就不開心，一不開心，就容易形成肝郁。所以，疏通肝經(jīng)，重在一個“推”字。

①推肋

雙手握拳，屈肘，用肘關(guān)節(jié)把肋部夾緊。然后做手臂伸直彎曲的動作，使上臂反復(fù)在肋部摩擦，直到發(fā)熱。

②推腿

坐在椅子上，左腿彎曲，膝蓋放平。將雙手掌交疊按放在坐大腿的根部內(nèi)側(cè)，再稍微用點力向前推到膝蓋。然后再換右腿，重復(fù)以上動作，兩條腿各推50次。

③推腳

從腳背沿著腳趾縫，向腳趾的方向稍微用點力推，以感覺到酸痛感為度。先推左腳，然后再推右腳，每只腳各推50次。

我們中醫(yī)常說：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺到心中煩悶，肝氣不順的時候，會想大聲喊出來，為啥呢？

因為大聲呼喊可以疏解肝氣，讓我們心里覺得舒服些。不高興的時候大聲唱歌，心中的郁悶情緒也會隨之疏解開來。

①玫瑰花茶

玫瑰花有行氣解郁、和血散瘀的作用。當心情郁悶，上腹部脹滿、疼痛，或月經(jīng)不調(diào)的時候，就用玫瑰花泡水喝，有改善癥狀的效果。

②合歡花茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說：合歡安五臟，和心志，它具有很好的解郁安神的作用。當我們不開心、郁悶的時候，就拿1朵干合歡花、5顆紅棗、1小塊冰糖，一起放進杯子里用沸水沖泡，當做茶喝。有助于調(diào)理肝臟，緩解心中的煩悶情緒。

以上4種調(diào)理“肝氣郁結(jié)”的方法，建議大家收藏！當你感到心情煩躁、郁悶的時候，就翻出來看一看，照著上面的方法試一試，大有裨益。

春季養(yǎng)肝不養(yǎng)陰，小心越養(yǎng)越虛！三個滋陰潤燥小方助你養(yǎng)出好身體

養(yǎng)生 盲點

春季 養(yǎng)生 盲點

“春主生發(fā)”，所以在春季應(yīng)該幫助氣血生發(fā)起來，但春季還有一個特點：“春主風”，易帶走人體的津液，因此春季養(yǎng)氣血的同時還應(yīng) 滋陰潤燥 。

肝主血，陰血同源，養(yǎng)肝的同時還要注意養(yǎng)陰潤燥。如果不及時滋陰潤燥，就會出現(xiàn) 眼干、口干、鼻干、口渴多飲、皮膚干燥 等癥狀了。

糖尿病患者大多是 陰虛內(nèi)熱 的體質(zhì)，所有如果您有糖尿病家族史，自身又是陰虛體質(zhì)，那么糖尿病的發(fā)病率就會增高。

春季第一花：桃花

韋云老師推薦了春季第一花——桃花，既能入食又能入藥，它有 行氣活血、潤燥 的功效，能帶領(lǐng)全身氣血的運行，非常適合 氣滯血瘀證者 （皮膚粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群）。

韋云老師告訴我們并不是所有的桃花都可以入藥和做食品，一般常用 山桃花 ，韋云老師推薦山桃花制作一種花醬來日常 養(yǎng)生 。

桃花醬的做法

1、 新鮮采摘下來的桃花，盡量不要沖洗和曬干，避免香氣揮發(fā)掉，裝入密封罐里。 密封罐一定要消毒并曬干后使用。

2、 加入適量蜂蜜，用消毒過的筷子攪拌。利用筷子的攪拌把花瓣里的水分擠壓出來。

3、 然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想當天吃，可以快速地、多攪拌一會，讓水分快速滲出來。

提醒： 要用手套摘桃花，因為手上會分泌很多汗液，細菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。 桃花蕊偏潤，桃花瓣偏活血。

桃花餅的制作方法

首先將發(fā)好的面搟成薄餅，將攪拌好的桃花醬均勻地涂抹在薄餅上，滴上適量的橄欖油，將餅卷起來，輕輕壓扁。鍋內(nèi)加入少量油，油熱后放入桃花餅，兩面煎5—10分鐘左右。

桃花醬還可以用來夾餅干、面包等，但是要 注意血小板減少者勿食；正在服用抗凝劑者勿食用。

想起輔助治療的作用，可以用桃花醬泡水喝，一般一次3克桃花醬。也可以直接用3克的桃花泡水喝， 糖尿病人可以用桃花搭配蘆根、麥冬、石斛泡水喝。

“桃之淚”：桃膠

您聽說過“桃之淚”嗎？它是桃樹上的 桃膠 。

韋云老師介紹，桃膠以養(yǎng)陰清熱為主，兼有行氣活血的作用，特別適合于 陰虛內(nèi)熱證者 。

桃膠不能直接從樹上扒下來食用，最外面的那一層最好去除，因為外層可能有細菌，各種昆蟲爬過。

桃膠羹制作方法

桃膠使用前用 開水浸泡1—2個小時 ，然后把軟化的桃膠放到砂鍋中，加入 紅棗 加強養(yǎng)陰養(yǎng)血的作用；加入用 杏仁 引經(jīng)，發(fā)揮更強的生發(fā)作用。共同熬煮即可。桃花羹具有 養(yǎng)陰潤燥清熱、行氣活血、宣肺 的功效。

“仙之花”：石斛花

在春季還有一款應(yīng)季的花，它的全株都可以入藥，尤其是它的莖被《本草綱目》稱為仙草，奉為上品，是治療糖尿病的一味良藥。

它就是 石斛花 ，石斛花以 養(yǎng)陰潤燥 為主，兼有 行氣、醒神開竅 的作用，適合于 陰虛者 。

直接用 3克 的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒腦的功效，如果想增強養(yǎng)陰潤燥的功效，可以使用 6克 的石斛花泡水。

金 桔 醬

最后推薦一下韋云老師的金桔醬，具有 潤肺止咳、祛痰開胃 的功效。制作方法也很簡單。

金桔醬制作方法

金桔洗凈切片糖腌一小時，小火慢炒，少量加水至粘稠，擠檸檬汁半個，加蜂蜜攪拌后出鍋。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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