美白的皮膚是每個女性的追求,然而種種原因?qū)е挛覀兊钠つw有了很多的色斑,特別是很多中老年朋友,臉上容易長斑。
這得從女人自身體質(zhì)找根源。中醫(yī)認為,長斑,肝郁血瘀才是幕后的大黑手。
常言道:肝不好,未老先倒;肝凈,皮膚都嬌嫩!
對女性而言,肝臟不好會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),皮膚粗糙,臉色暗黃,提前衰老等癥狀。如果肝不好,會第一時間反映在臉上!
你的肝還好嗎
肝不好的9大癥狀
1、臉色、眼白發(fā)黃、皮膚瘙癢、皮膚發(fā)黃。
2、懶惰日趨嚴重。
3、食欲不振,厭油膩,惡心感覺,酒量突然減少。
4、注意力不容易集中、易怒,情緒容易激動。
5、頭昏耳鳴,持續(xù)性微熱,或發(fā)惡寒。
6、嚴重的黑眼圈,面色晦暗。
7、小便發(fā)黃,變類似啤酒色。
8、皮膚出現(xiàn)皺紋
肝臟是排毒器官,肝臟功能不好,則會導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積,反映到臉上會出現(xiàn)黑斑、皺紋。
9、長“肝斑”
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長期心情抑郁的人會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝主疏泄,肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致全身氣機失調(diào),上下內(nèi)外運行失長,體內(nèi)的垃圾無法及時清掃出去,長期積攢在體內(nèi),就會在臉上表現(xiàn)出斑。
春天養(yǎng)肝是順應(yīng)時節(jié),如何養(yǎng)呢?教您一個最簡單的動作。
一個動作可以養(yǎng)肝抗衰老
◆咽唾液◆
唾液,就是我們俗話說的“口水”,由唾液腺分泌出來,差不多全部被吞下,經(jīng)消化系統(tǒng)吸收之后進入血液。
中醫(yī)學認為,“氣是續(xù)命芝,津是延年藥”。
咽唾液養(yǎng)肝要講究方法不吃東西的時候,舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌,可以使體內(nèi)的水分上升到口腔,通過唾液腺變?yōu)橥僖?,然后再慢慢咽下,可以起到養(yǎng)肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用。
適宜時間這種方法適合在早上剛起床的時候,或者空閑的時候,自然放松肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。
具體方法舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右,接著再自右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左,然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右,隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左,這樣反復(fù)各攪9次。
繼之上下牙輕叩36 次,用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生,漸到滿口,分作3 次,緩緩咽下。
當然,還有另一種簡易生液的方法,就是持續(xù)舔上顎。自可滿口生津,口味甘露。
春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,簡單的一個動作:咽唾液,隨時隨地都能做,就可以幫助我們養(yǎng)肝,還能強筋骨、通氣血、延壽命……實在是人人可以可以復(fù)制的養(yǎng)生好方法,快轉(zhuǎn)告朋友們吧!
現(xiàn)代人生活壓力巨大,一不小心就容易情緒失控,經(jīng)常表現(xiàn)為 脾氣暴躁、抑郁、喜歡唉聲嘆氣 等。而這些癥狀背后的“大老虎”,就是肝氣郁結(jié)。
長期的肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致我們身體臟器功能失衡,從而 引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié) 等疾病。所以,當我們“不小心”患上甲狀腺結(jié)節(jié)或者乳腺結(jié)節(jié)的時候,就是身體在警告我們,需要加以調(diào)節(jié)了。
那么,如何調(diào)呢?
氣是比出來的,急是造出來的。人一生氣,就容易激動、著急,心里急過頭了,身體就容易疲憊、累,長時間這么“折騰”下去,身體就會垮。
要知道抑郁、生氣、焦慮等情緒,本身就是由于自己攻擊自己,不接納自己產(chǎn)生的。所以我們要對自己寬容一些,這些不好的情緒就會遠離你。
建議常常被“氣、急、累”纏身的人,不妨多通過看書、聽輕松音樂等方式調(diào)節(jié)心情?;蛘呤菂⒓右恍敉饣顒?,打打拳、跳跳舞,身體氣血流通了,負面情緒自然會離你而去。
中醫(yī)學講“肝主疏泄”,肝氣一通,百脈皆通。然而肝最容易受情緒影響,你不開心,肝就不開心,一不開心,就容易形成肝郁。所以,疏通肝經(jīng),重在一個“推”字。
①推肋
雙手握拳,屈肘,用肘關(guān)節(jié)把肋部夾緊。然后做手臂伸直彎曲的動作,使上臂反復(fù)在肋部摩擦,直到發(fā)熱。
②推腿
坐在椅子上,左腿彎曲,膝蓋放平。將雙手掌交疊按放在坐大腿的根部內(nèi)側(cè),再稍微用點力向前推到膝蓋。然后再換右腿,重復(fù)以上動作,兩條腿各推50次。
③推腳
從腳背沿著腳趾縫,向腳趾的方向稍微用點力推,以感覺到酸痛感為度。先推左腳,然后再推右腳,每只腳各推50次。
我們中醫(yī)常說:“肝在志為怒,在聲為呼”,當我們感覺到心中煩悶,肝氣不順的時候,會想大聲喊出來,為啥呢?
因為大聲呼喊可以疏解肝氣,讓我們心里覺得舒服些。不高興的時候大聲唱歌,心中的郁悶情緒也會隨之疏解開來。
①玫瑰花茶
玫瑰花有行氣解郁、和血散瘀的作用。當心情郁悶,上腹部脹滿、疼痛,或月經(jīng)不調(diào)的時候,就用玫瑰花泡水喝,有改善癥狀的效果。
②合歡花茶
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說:合歡安五臟,和心志,它具有很好的解郁安神的作用。當我們不開心、郁悶的時候,就拿1朵干合歡花、5顆紅棗、1小塊冰糖,一起放進杯子里用沸水沖泡,當做茶喝。有助于調(diào)理肝臟,緩解心中的煩悶情緒。
以上4種調(diào)理“肝氣郁結(jié)”的方法,建議大家收藏!當你感到心情煩躁、郁悶的時候,就翻出來看一看,照著上面的方法試一試,大有裨益。
養(yǎng)生 盲點
春季 養(yǎng)生 盲點
“春主生發(fā)”,所以在春季應(yīng)該幫助氣血生發(fā)起來,但春季還有一個特點:“春主風”,易帶走人體的津液,因此春季養(yǎng)氣血的同時還應(yīng) 滋陰潤燥 。
肝主血,陰血同源,養(yǎng)肝的同時還要注意養(yǎng)陰潤燥。如果不及時滋陰潤燥,就會出現(xiàn) 眼干、口干、鼻干、口渴多飲、皮膚干燥 等癥狀了。
糖尿病患者大多是 陰虛內(nèi)熱 的體質(zhì),所有如果您有糖尿病家族史,自身又是陰虛體質(zhì),那么糖尿病的發(fā)病率就會增高。
春季第一花:桃花
韋云老師推薦了春季第一花——桃花,既能入食又能入藥,它有 行氣活血、潤燥 的功效,能帶領(lǐng)全身氣血的運行,非常適合 氣滯血瘀證者 (皮膚粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群)。
韋云老師告訴我們并不是所有的桃花都可以入藥和做食品,一般常用 山桃花 ,韋云老師推薦山桃花制作一種花醬來日常 養(yǎng)生 。
桃花醬的做法
1、 新鮮采摘下來的桃花,盡量不要沖洗和曬干,避免香氣揮發(fā)掉,裝入密封罐里。 密封罐一定要消毒并曬干后使用。
2、 加入適量蜂蜜,用消毒過的筷子攪拌。利用筷子的攪拌把花瓣里的水分擠壓出來。
3、 然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想當天吃,可以快速地、多攪拌一會,讓水分快速滲出來。
提醒: 要用手套摘桃花,因為手上會分泌很多汗液,細菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。 桃花蕊偏潤,桃花瓣偏活血。
桃花餅的制作方法
首先將發(fā)好的面搟成薄餅,將攪拌好的桃花醬均勻地涂抹在薄餅上,滴上適量的橄欖油,將餅卷起來,輕輕壓扁。鍋內(nèi)加入少量油,油熱后放入桃花餅,兩面煎5—10分鐘左右。
桃花醬還可以用來夾餅干、面包等,但是要 注意血小板減少者勿食;正在服用抗凝劑者勿食用。
想起輔助治療的作用,可以用桃花醬泡水喝,一般一次3克桃花醬。也可以直接用3克的桃花泡水喝, 糖尿病人可以用桃花搭配蘆根、麥冬、石斛泡水喝。
“桃之淚”:桃膠
您聽說過“桃之淚”嗎?它是桃樹上的 桃膠 。
韋云老師介紹,桃膠以養(yǎng)陰清熱為主,兼有行氣活血的作用,特別適合于 陰虛內(nèi)熱證者 。
桃膠不能直接從樹上扒下來食用,最外面的那一層最好去除,因為外層可能有細菌,各種昆蟲爬過。
桃膠羹制作方法
桃膠使用前用 開水浸泡1—2個小時 ,然后把軟化的桃膠放到砂鍋中,加入 紅棗 加強養(yǎng)陰養(yǎng)血的作用;加入用 杏仁 引經(jīng),發(fā)揮更強的生發(fā)作用。共同熬煮即可。桃花羹具有 養(yǎng)陰潤燥清熱、行氣活血、宣肺 的功效。
“仙之花”:石斛花
在春季還有一款應(yīng)季的花,它的全株都可以入藥,尤其是它的莖被《本草綱目》稱為仙草,奉為上品,是治療糖尿病的一味良藥。
它就是 石斛花 ,石斛花以 養(yǎng)陰潤燥 為主,兼有 行氣、醒神開竅 的作用,適合于 陰虛者 。
直接用 3克 的石斛花泡茶喝,就能起到很好的提神醒腦的功效,如果想增強養(yǎng)陰潤燥的功效,可以使用 6克 的石斛花泡水。
金 桔 醬
最后推薦一下韋云老師的金桔醬,具有 潤肺止咳、祛痰開胃 的功效。制作方法也很簡單。
金桔醬制作方法
金桔洗凈切片糖腌一小時,小火慢炒,少量加水至粘稠,擠檸檬汁半個,加蜂蜜攪拌后出鍋。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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