目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目,但是楊大夫表示,其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng),只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
排毒措施:此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅(jiān)持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,還可以多吃黑木耳,因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。
排毒措施:不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收,危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料,甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),需要盡快排出體外。
排毒措施:飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時(shí)排出,會(huì)被機(jī)體重新吸收,損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外,糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。
排毒措施:體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施:每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,同時(shí)排出剩下的毒素。
夏日調(diào)整身心4個(gè)活力排毒方案
你需要對(duì)身體進(jìn)行一次排毒大掃除,從緊張和壓力中釋放出來,讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法,希望經(jīng)過休整,大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接更有挑戰(zhàn)性的工作。
食物排毒法
1食物排毒法:
在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除,自我清理毒素。
A起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素,保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
B肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。
C盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時(shí)肝臟正在努力去除毒素,會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。
運(yùn)動(dòng)排毒法
2運(yùn)動(dòng)排毒法:
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
A每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。
B練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
C洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
D運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
美容排毒法
3美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
A身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。
泡澡排毒法
4泡澡排毒法:
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
大S純自然排毒法
最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習(xí)慣,不過連著吃三天就會(huì)大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。
隨著每天早上持續(xù)這樣吃,我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來,當(dāng)然肌膚也變好了,臉色也很紅潤(rùn)?,F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。
吃完之后會(huì)覺得很有精神,真的是一種很奇妙的食物!
每天吃素身體好
我從練瑜伽開始就改變了飲食習(xí)慣,開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物,現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。
我不知道是不是因?yàn)槲业纳眢w比較適合吃素,現(xiàn)在我的身體真的很好。
由于每天都只吃蔬菜和水果,體內(nèi)的毒素漸漸排出,對(duì)我來說,最好的保養(yǎng)就是吃素了。
我在家經(jīng)常自己做菜,妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。我通常不吃維他命之類的保健食品,生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥,連續(xù)喝一個(gè)星期,早晚兩次,身體就恢復(fù)過來了。如果想要皮膚立刻變好,就每天吃大量的燕窩。
塑造感性
我的好奇心比誰(shuí)都旺盛,也特別喜歡學(xué)習(xí)各種東西。從小就學(xué)了不少才藝,有爵士舞、爵士鼓、芭蕾、民族舞蹈、騎馬等等,現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)油畫。
在語(yǔ)言方面,只要有一點(diǎn)興趣的,我都會(huì)去學(xué)。英語(yǔ)一直到現(xiàn)在還在學(xué),另外還學(xué)過法語(yǔ)、日語(yǔ)、韓語(yǔ)、廣東話和泰語(yǔ)等。但學(xué)了之后發(fā)現(xiàn)根本不容易,不過學(xué)習(xí)的過程很有趣。
好奇心跟我后來的很多經(jīng)歷有關(guān),它能夠塑造人的感性,善用自己的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等所有感覺來提升自己的經(jīng)驗(yàn)值。我認(rèn)為這些會(huì)打造出女性之美,是一件美妙的事情。
綠豆籽中含有的蛋白質(zhì)和磷脂具有刺激神經(jīng)和增加食欲的功能,這是增加身體許多重要器官營(yíng)養(yǎng)所必需的;2綠豆多糖可提高血清脂蛋白蛋白酶活性,水解脂蛋白中的甘油三酯,達(dá)到降低血脂的作用,從而預(yù)防冠心病和心絞痛;綠豆味道甜,性質(zhì)新鮮。它可以回到心臟和胃經(jīng);具有清熱解毒、利尿、消暑止痛、止渴健胃、補(bǔ)水解毒的功效。
主要用于暑熱口渴、濕熱腹瀉、水腫腹部松弛、瘡腫毒、毛丹毒、鰓疹、鼠疫疹、金、石、砷、植物、樹木中毒者,最好每周吃兩次青菜,多吃水果,多喝水:橘子、西瓜、桃子等。綠豆有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。綠豆可用于治療心血管疾病。綠豆味道甜、涼、無毒。它含有更多的礦物質(zhì),如維生素、鈣、磷和鐵。它不僅具有良好的食用價(jià)值,而且對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病的發(fā)生也具有極好的藥用價(jià)值。綠豆的某些成分能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,緩解中毒癥狀。
具有消暑解毒的作用;莉莉天性又甜又冷。具有滋陰養(yǎng)血之功效。這兩個(gè)人一起吃。生綠豆又累又爛。西紅柿和湯一起送去,每天吃一次。2~3次,飯前禁食可以防止心悸。30克紅衣、100克莖米和適當(dāng)?shù)呐f冰糖,煮至煮熟,在粥中腐爛,加入舊冰糖混合,但要注意身體缺陷(綠豆、蕓豆等),只吃5.6克,對(duì)心血管有好處:夏至?xí)r的一種豆類飲料——綠豆飲料綠豆可以說是夏季排毒和保健的好產(chǎn)品。
冬至后喝綠豆是消暑的最佳方式,可降低24%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此,經(jīng)常食用綠豆有助于降低血脂,預(yù)防心腦血管疾病。我們都知道,人體血液呈鮮紅色,血液主要在人體的血管和心臟中循環(huán)。血液是正確的。通常情況下,無論是添加到基本食物中還是多吃或少吃,感冒的人都應(yīng)該避免。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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