一、人員:你如果從未進(jìn)過高原,那么建議你在進(jìn)入高原之前,前請到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次體格檢查。
1、不適宜到高原旅行的人 :
人群中約有5%的人不適合乘飛機(jī)或進(jìn)行高原 旅游 。衛(wèi)生部門醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,有幾類人不宜乘坐進(jìn)藏客車進(jìn)行高原旅行,尤其是進(jìn)入3000米以上高海拔地區(qū)旅行。他們分別是:
1)各種器質(zhì)性心臟病,顯著心律失?;?,高血壓Ⅱ期以上,各種血液病,腦血管疾病。原則上不宜進(jìn)入高原。
2)患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人,如支氣管哮喘,支氣管擴(kuò)張,肺氣腫,活動性肺結(jié)核,塵肺病。
3)糖尿病未獲控制;
4)現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染,體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者,在病愈以前,應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。
5)高危孕婦
6)患有重癥胃腸疾病,如嚴(yán)重的消化性潰瘍,嚴(yán)重貧血或高血壓及的病人,切勿肓目進(jìn)入高原。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
1)進(jìn)入高原前,可向有俱樂部的人咨詢注意事項(xiàng),做到心中有數(shù),避免無謂緊張。
2)進(jìn)入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服紅景天、西洋參等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
3)良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達(dá)樂觀的情緒,樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
二、高原反應(yīng)注意事項(xiàng)
因人而異,未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大,體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同,神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備的人,反應(yīng)就多些;相反,精神愉快者反應(yīng)就較少。提前一月吃高原寧或高原康 藥量減半 出發(fā)前一個星期停藥 到一盒備用 基本就OK 。高原多喝水(八字真言 小口 多喝 多含 慢咽)
1、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后,身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差,700米左右時,就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn):嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分空氣干燥而出現(xiàn):皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應(yīng)?
大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應(yīng),一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循,避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。
建議初到高原地區(qū),不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負(fù)擔(dān),不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應(yīng)它,否則,你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。
3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦?
西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院, 輕微的高原反應(yīng)建議 通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它,嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后,應(yīng)多休息,少活動,堅(jiān)持進(jìn)食,可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品?!?/p>
嚴(yán)重的高原反應(yīng), 比如出現(xiàn):浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀,建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療,并盡快離開高原,在拉薩比較方便,每天都有進(jìn)出拉薩的航班,可乘航班離開,一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤,并且無任何后遺癥。因?yàn)闄C(jī)艙內(nèi)會有加壓和供氧,所以不會產(chǎn)生高反!
4、感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?
感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞,抗病能力減弱,又增加自身的抵抗能力負(fù)荷,帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病,特別是肺水腫,一種特別危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。感冒患者,建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏,不要帶感冒病菌進(jìn)藏。
在西藏感冒,一般沒有太大的問題,因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力,身體基本上都調(diào)整過來了,及時治療即可,而且,西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天癥狀即可消失。
5、西藏洗澡方便嗎?
西藏有一定規(guī)模的城市(比如:拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿,身體受不了。一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間,有熱水,可洗澡,許多招待所也有公共浴池,定時供應(yīng)熱水,洗澡都較方便。初到西藏,盡量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng),到達(dá)幾天后,身體適應(yīng)高原氣候后,洗澡一般沒有問題了。
6、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害?
確實(shí)如此。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程,比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏,海拔逐漸升高,有利于適應(yīng)高原反應(yīng)。
7、西藏的住宿條件如何?
目前,隨著 旅游 資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加,西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善,比較大的幾個城市,各等級的星級賓館都已經(jīng)具備,各縣城也都至少有招待所可供住宿,但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。
像拉薩有從普通的招待所到五星級的各類住宿房間,日喀則、江孜、澤當(dāng)、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間,定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間,其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主?!?/p>
8、西藏的星級賓館多嗎?緊張嗎?價格貴不貴?
西藏,像拉薩、日喀則這種主要 旅游 地,星級賓館較多,拉薩有四五十家星級賓館,日喀則一二十家,除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外,其它時間住宿都沒問題。
其他地方的星級賓館比較少,但相對來說去 旅游 的游客也不多,所以,住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原, 旅游 淡旺季很明顯,淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài),故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對較高,貴30%左右,部分或某個時段房費(fèi)也可能翻倍。
9、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品嘗到?
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色,做為深度自助旅行者,遍布西藏各地的甜茶館,是不可不去的地方。在那里,可以嘗到正宗的藏面、甜茶,還能感受藏民們熱烈的氣氛,這在內(nèi)地?zé)o論哪個地方都是比不上的。
如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐,您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳,有多種地道藏餐供您選擇,但價格較高,而且大部分人都吃不習(xí)慣,如風(fēng)干牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳,價格還成,里面的涼拌的牦牛肉爽口??!雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳,只是價格老貴。
A 藏藥材最好在國營藥店購買;
B 佛珠、天眼石、綠松石等飾品贗品較多,買時要注意;
C 藏刀必須郵寄,不能飛機(jī)托運(yùn);
D 在西藏購物,無論何時何地都可以壓價,只要有禮貌,通常成功率較高;
E 初到西藏的旅客者都急著購買 旅游 紀(jì)念品,我們建議您在游程快要結(jié)束的幾天購買 旅游 紀(jì)念
10、西藏氣溫怎么樣,夏天熱嗎?冬天很冷嗎?
就氣溫來說,除了藏北和阿里無人區(qū),西藏的氣溫非常適合人類活動,特別是 旅游 。夏天,白天溫度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右
冬季白天在十幾度左右,晚上在零下幾度,而我們的 旅游 活動都集中在白天,所以,夏天感覺不熱,冬天也不會太冷。
11、西藏冬季景色如何?
因西藏的地表主要以山為主,且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山,除藏東地區(qū)外,基本上都沒有樹,所以,西藏景色冬季和夏季相差不大,而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏 旅游 淡季,住宿、 旅游 車等費(fèi)用都很便宜,且 旅游 的客人少,你可更盡興的游玩。
12、雨季路況怎么樣?要帶雨具嗎?
西藏的雨季主要集中在6、7、8月份,一到雨季路況非常糟糕,不可預(yù)見性特高,第一天好好的路面,晚上一場暴雨,路可能就被沖斷,這二天可能就無路可走,或繞道而行,但也不必?fù)?dān)心,西藏的養(yǎng)路工非常多,而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助(有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的),一般情況,幾個小時就可解決,只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。
至于雨具,如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助 旅游 ,建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加 旅游 團(tuán)隊(duì),一般不需帶雨具,因西藏的雨,大多都是夜雨,夜里下雨,白天基本是晴空萬里,而且你還有 旅游 車全程跟著,在這方面無需太擔(dān)心。
13、什么時候到西藏 旅游 合適?
西藏的 旅游 旺季,集中在5月份-10月份,這段時間,無論是在西藏食宿或是購物,價格都比較高,但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候,幾個重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時間。
冬天的西藏,游客較少,食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話,可以在7、8月份進(jìn)藏,如果您喜歡安靜獨(dú)處,12月份進(jìn)藏也是一個不錯的選擇,西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會有多少的游客,偶爾見到的,也多是熟面孔,長駐西藏,在拉薩貓冬的:)
14、在藏 旅游 如何保護(hù)皮膚?
西藏地處高原,天氣干燥、空氣稀薄而且多塵,紫外線照射十分強(qiáng)烈,保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作。出門注意戴上帽子,但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的,一定要選上等的,防曬系數(shù)大15的才行,出門之前10分鐘就涂抹均勻,最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。
盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉,起床后最好不要洗臉,如果長時間在野外活動,沒有良好的衛(wèi)生條件,最好不洗臉,這樣不易曬脫皮。如果不怕臟,涂一點(diǎn)酥油效果會更好。
三、高原行車注意
1、最好是開越野車
不要輕信西藏現(xiàn)在道路修得很好,開轎車同樣可以玩得很開心之類的建議,除非你只是想在拉薩市區(qū)里面逛逛,如果要自駕車遠(yuǎn)游,無論是去納木錯還是珠峰大本營,越野車絕對是首選
藏區(qū)的山路,不少是未經(jīng)鋪裝的砂石路面,碰上下雨,轎車基本難以勝任,而藏區(qū)小型泥石流頻發(fā),盡管沖毀道路的可能性很低,但阻擋住轎車的去路卻是輕而易舉的事情,如果你想玩得開心,越野車絕對是你最好的幫手。
2、計(jì)算好住宿、吃飯時間
藏區(qū)不同平原,人煙稀少,出發(fā)前計(jì)算好每天的行程非常重要,在哪里吃飯、在哪里落腳都要提前計(jì)算好,否則錯過了集鎮(zhèn)就只能露宿或者趕夜路了,在高原,趕夜路是件相當(dāng)危險的事情,不僅道路兇險而且很容易迷失方向。
3、帶上備胎等隨車易損件
備胎必不可少,藏區(qū)道路上經(jīng)常出現(xiàn)的砂石以及不少未經(jīng)鋪裝的路面將是你愛車輪胎的最大敵人。
4、 汽車 也有高原反應(yīng)
不要以為只有人才有高原反應(yīng), 汽車 也有,最直接的反應(yīng)就是動力減弱、剎車變軟、加速時噪音加大綿軟無力,車輛的控制不如我們在平原時得心應(yīng)手,所以駕駛員一定要打醒精神。
5、小心路上的石頭
在西藏開車的習(xí)慣是:如果車壞了,不是放警示牌,而是在車前后左側(cè)擺放無數(shù)大小石頭,而修完車后并將石頭搬走。
6、小心牛羊
在藏區(qū)開車,經(jīng)常會碰見牛羊橫穿馬路的情況,注意避讓牛羊是司機(jī)的“天職”,如果不小心撞上了牛羊,后果可就嚴(yán)重了。
7、盡量不要開快車
不要迷信自己的駕駛技巧,盡量不要開快車,特別是在翻越山口時,更是要注意控制速度。
8、盡量不要一輛車單獨(dú)出發(fā)
兩三輛車一起出發(fā),一路前行,在藏區(qū)尤其重要,藏區(qū)人煙稀少,一旦迷了路連人都看不到,更不要說找人問路了。
9、學(xué)會一些簡單的修車技巧
在藏區(qū), 汽車 出現(xiàn)故障一般司機(jī)都能“搞掂”,不僅讓我們佩服藏區(qū)司機(jī)的水平,但高水平實(shí)際是逼出來的,在這個開一天車也看不見幾個人的地方,出了故障可真是叫天天不靈,自己學(xué)會一些簡單的修車技巧比如換胎,非常重要。
10、最好兩個司機(jī)換著開
在藏區(qū),一旦出去基本一天都在車上,對于身體隨時遭受高原反應(yīng)威脅的內(nèi)地司機(jī)來說,開一天車是非常辛苦的,所以一輛車上最好有兩個人都能開車,換著開才能保障安全。
11、避讓對方來車和后方超車
在翻越山口的時候,道路曲折而且兇險,開車得加倍小心,但藏區(qū)的司機(jī)對這些似乎已經(jīng)習(xí)以為常,即使在彎道上,他們也敢超車,所以在經(jīng)過彎道的時候一定要注意車速和觀察對方車道和后方車輛,越線超車的情況并不少見。
四、物品
個人用品
1、服裝:沖鋒衣褲(紅跟黃是最佳)、羽絨服、排汗內(nèi)衣、抓絨衣、
2、鞋襪:防水中低幫徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒適襪子
3、帽子、手套、絲巾、圍巾
4、太陽鏡 防紫外線能力越高越好!保護(hù)臉部面積越大越好!
5、雨傘雨衣各1件(雨具、方便時的遮擋物)
6、防曬霜:30倍防曬防曬黑
7、潤膚油、補(bǔ)水霜、潤唇膏(防曬最佳)
8、特別愛干凈還可帶床單或者睡袋
9、保溫水壺
食品
1、高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干)
2、方便食品(自發(fā)熱米飯)
3、水果(易于保存的如:香蕉、蘋果、橘子等)
4、調(diào)味食品(老干媽、榨菜、其他真空包裝食品)
5、功能性飲料+礦泉水(維生素飲料、紅牛等)
藥品 (根據(jù)自身情況準(zhǔn)備)
感冒藥、腸胃藥、鎮(zhèn)痛藥、抗高反藥(紅景天、肌苷口服液、攜氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創(chuàng)可貼、維生素泡騰片(參考藥品:西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥)
證件
身份證、駕駛證、行駛證、保險卡、邊境通行證(攜帶身份證可在拉薩辦理100元/本)。
現(xiàn)金
藏區(qū)大多數(shù)城鎮(zhèn)只有農(nóng)業(yè)銀行或者信用社營業(yè)網(wǎng)點(diǎn)可提取現(xiàn)金,絕大多數(shù)地方不支持信用卡刷卡消費(fèi),但不提倡攜帶過多現(xiàn)金和貴重首飾物品。
其他
手電筒、電池,小刀,指南針,火柴,寬膠帶,防蚊水,其他未列個人所需物品
五、車輛
1、檢查
出行前必須到4S店或者專業(yè)汽修廠對 汽車 以下方面做一個全面的檢查
機(jī)油、玻璃水、剎車油、清理發(fā)動機(jī)艙、雨刷器檢查、密封膠條檢查、剎車系統(tǒng)檢查、水箱風(fēng)扇、皮帶、隨車工具檢查、底盤系統(tǒng)、輪胎檢查。
2、 汽車 用品 (以下物品俱樂部會根據(jù)實(shí)際情況配備并收取相關(guān)費(fèi)用,建議車友自行
再多配備一套)
拖車?yán)K、搭鐵線、打氣泵、補(bǔ)胎液、防滑鏈、常用、易損 汽車 零件;備用油桶;一桶備用水,燃油添加劑(藏區(qū)很多地方97#汽油會有臨時性短缺務(wù)必配備)、保險絲
3、加油:
藏區(qū)絕大多數(shù)地方都有中石化中石油的加油站,93#汽油供應(yīng)充足,97#汽油會因?yàn)榻煌ㄇ闆r有臨時性的短缺,加97#汽油車輛必須準(zhǔn)備汽油添加劑或者多路片提高油品
一直以來大家都比較明確川藏線上居多的油號就是93和97號油,想要加95號油那是少之又少,不過隨著2016年末油號的改革,之前的93號油改變成了92號油,97號油改變成了95號油,西藏那邊也是在順應(yīng)改革發(fā)展,很多主道上的加油站都更換成了92和95號油,只有極少數(shù)的僻靜地帶存在少數(shù)的93和97號油,因此大家再也不需要擔(dān)心進(jìn)藏加95號油困難的苦惱了,現(xiàn)在一路上95號油隨你加,管飽!
溫馨提示
此外自駕車前往,最好多備幾個汽油濾清器和燃油清結(jié)添加劑。特別是加固水箱散熱器支架和上下水管的備用及自備潤滑油,風(fēng)扇皮帶,是保證車輛正常行駛的關(guān)鍵。此外游客還需注意川藏線上97號汽油不是每個加油站都有,沿途可要注意!
七、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗,善待他人
最后再來說說尊重風(fēng)俗習(xí)慣的話題。很多少數(shù)民族地區(qū),特別是廣大的藏區(qū),他們獨(dú)特的風(fēng)俗和民族習(xí)慣,以及非常重要的宗教信仰,都是我們覺得獨(dú)特甚至是詫異的地方,但請你牢記一點(diǎn):
尊重他人,尊重他們的一切!不要用奇怪的眼神和行為去對待你所看見的一切!
簡單的說,就是在日常的行為中,注意對方一些簡單的風(fēng)俗習(xí)慣,比如在藏區(qū),很多風(fēng)俗是我們可以事先了解的。了解,并尊重這些風(fēng)俗,下面就來簡單的介紹一些在藏區(qū)需要注意的風(fēng)俗。
神山崇拜: 在藏區(qū),有連綿不盡的雪山,絕大部分的雪山,甚至包括一些不起眼的山脈,山峰,在當(dāng)?shù)厝诵闹?,都是至高無上的。比如,崗仁波切是藏區(qū)神山之首,梅里是藏區(qū)十三神山之一,每個村莊在附近一定有屬于自己村子的神山等等情況。對待這些雪山,神山,我們需要注意的是不要用手指指神山,而是應(yīng)該掌心向上,五指并攏來表示方向,當(dāng)然,對待寺廟,佛像,經(jīng)幡也是同樣的方法。
瑪尼堆: 在藏區(qū)經(jīng)??梢砸姷匠啥训氖^,放置在路口,或者山口,有很多的石頭上什么都沒有,但有的石頭上面刻滿了精美的藏文或者圖畫。你也許會覺得很好奇,甚至想取一塊回家做為收藏。
但請你注意,這是非常不好的行為,因瑪尼石和瑪尼堆都是當(dāng)?shù)厝擞脕砥砀;蛘呦麨?zāi)減難的,在當(dāng)?shù)厝搜壑杏兄浅V匾囊饬x。因此,千萬不能去踩踏或者拾取瑪尼石和瑪尼堆。
白塔: 這也是在藏區(qū)經(jīng)??梢砸姷降娘L(fēng)景,甚至可以說是藏區(qū)典型的標(biāo)志。白塔的造型和樣式有很多種,具體代表的意義也有很多,靠近路口的一般是平安塔,靠近村落的是祈求豐收的。遇到白塔,包括瑪尼堆,需要注意的除了不要用手指指外,還要注意:一定要按順時針方向繞行(剛好和開車相反)。
寺廟: 藏區(qū)的寺廟非常多,有很多甚至是宗教和建筑的經(jīng)典,但進(jìn)入寺廟也有不少的禁忌。首先是脫帽,然后不要高聲喧嘩,別戴墨鏡。很多寺廟是不允許拍照的,特別在大殿里,如果需要拍照,一定要征的喇嘛的同意。
有的寺廟甚至不允許女士進(jìn)入,還有的寺廟雖然允許女性進(jìn)入,但不允許穿著暴露(裙子都不可以)的女士進(jìn)入,所以請女士自己注意。進(jìn)入寺廟以后,遇到轉(zhuǎn)經(jīng)筒也可以用手去撥動他,讓轉(zhuǎn)經(jīng)桶把里面的經(jīng)文播撒向天際,但切記的也是順時針方向撥動。
在大殿中,除了很多的佛像外,一般還有一個,甚至幾個比較高的座位,那是活佛或者寺廟主持的位置,千萬不要用手去觸碰,正確的方法是雙手合十,對著座位敬拜,如果可能,也可以購買一些哈達(dá)去敬獻(xiàn)。
遇到當(dāng)?shù)厝耍焉坪臀⑿κ亲詈玫谋磉_(dá)方式,打招呼的簡單方式就是:五指并攏,掌心向上的抬幾下,對方一定會給你一個微笑!
總而言之,別去干傻事,什么對著雪山拍光豬照,對著瑪尼堆撒尿等等問題一定要避免。
藏區(qū)的絕對禁忌
1) 藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉;
2)敬酒時,客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中,連續(xù)三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一口,主人會及時添滿,再喝一口再添滿,連喝三口,至第四次添滿時,必須一飲而盡;
3)吃飯時要食不滿口,咬不出聲,喝不出響;
4) 喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝;
5)禁忌在別人后背吐唾沫,拍手掌;
6)行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等宗教設(shè)施,必須從左往右繞行;
7) 不得跨越法器,火盆;
8)經(jīng)筒,經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn);
9)忌諱別人用手觸摸頭頂。
面見喇嘛最好的 禮節(jié)是雙手合十,微微低頭,不要握手、擁抱; 請避免提及釘戮、婚配等;在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸,如遇上佛事活動,最好靜立默視或悄然離開;
在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以 順時針方向行走 ,否則不僅很難從滾滾人群中突圍,還會被藏族同胞視為褻瀆神靈;
在西藏飲食要注意,盡量飲用開水和吃煮熟的肉。最好在市區(qū)商店購買包裝嚴(yán)密的瓶裝水或飲料,否則應(yīng)自己應(yīng)盡量把水煮滾消毒后飲用。
去黑頭方法大總結(jié)(簡單、實(shí)用)!
黑頭的產(chǎn)生
黑頭是硬化油脂阻塞物,通常出現(xiàn)在顏面的額頭、鼻子等部位,當(dāng)油脂腺受到過分刺激,毛孔充滿多余的油脂而造成阻寒時,在鼻頭及其周圍部分,經(jīng)常會有油膩的感覺。這些油脂最終會硬化,經(jīng)氧化后成為黑色的小點(diǎn),這些小點(diǎn)就是被稱作黑頭的油脂阻塞物。
錯誤去黑頭方法:
1、用手?jǐn)D:很多人都會用手?jǐn)D,但由于指甲易藏細(xì)菌,所以容易引致皮膚發(fā)炎,而且毛孔會越變越大。
2、用刷擦:這種方法只適用于去死皮,如去黑頭,作用不大,若大力擦?xí)翐p皮膚。
各路人馬總結(jié)的有效的去黑頭方法
一、鹽加牛奶去黑頭
1.最好用沒有用過的食鹽,可以在剛開封時用小瓶單獨(dú)裝起來;
2.每次用4~5滴牛奶兌鹽,在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩;
3.由于此時的鹽未完全溶解仍有顆粒,所以在按摩的時候必須非常非常小力;
4.半分鐘后用清水洗去,不能太久了;
5.為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù),所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了 。
二、用珍珠粉去黑頭
用珍珠粉可以很好地清除老化角質(zhì)和黑頭。其具體作法如下:
1.在藥店選購質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉。
2.取適量珍珠粉放入小碟中,加入適量清水,將珍珠粉調(diào)成膏狀。
3.好的珍珠粉均勻地涂在臉上。
4.部按摩的手法在臉上按摩,直到臉上的珍珠粉變干,再用清水將臉洗凈即可。
5.每周可用兩次。能很好地去除老化的角質(zhì)和黑頭。
特別提醒
想把黑頭清除而不想毛孔變大,不論用何種方法,事前最好先蒸一蒸面,令毛孔自然張開,除了有助于排出毒素外,也有助于清潔。清除完黑頭后,最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位,除能鎮(zhèn)靜皮膚外,還可以收縮毛孔。
三、蛋清去黑頭
1、準(zhǔn)備好清潔的化妝棉,將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片,越薄越好;
2、打開一個蛋,將蛋白與蛋黃分開,留蛋白部分待用;
3、將撕薄后的化妝棉浸入蛋白,稍微瀝干后貼在鼻頭上;
4、靜待十至十五分鐘,待化妝棉干透后小心撕下。
四.雞蛋殼內(nèi)膜去黑頭
雞蛋殼內(nèi)層的那層膜,把它小心撕下來貼在鼻子上,等干后撕下來。這是很多人都說好的方法!
五、鹽
臉后趁皮膚沒有干透,用鹽(燒菜的鹽就可以了)適量涂在鼻子上打圈圈按摩,你會感覺鹽慢慢融化(偶用的是細(xì)鹽),繼續(xù)按摩,過十分鐘左右(自己可以感覺)用清水洗干凈,!
注意事項(xiàng):有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛,
慎用;敏感膚質(zhì)者不提倡使用該方法。
建議產(chǎn)品:匯美舍的洗面鹽,用的時候可以取一小勺在手上,用幾滴清水調(diào)和,就變成濃濃的液體,然后把這個液體在鼻子上按摩一會,再洗掉就OK了。
六、米飯
每次蒸完米飯捏一小團(tuán)在臉上輕柔,說會把臟東西都帶下來。據(jù)說她認(rèn)識的老太太從不做美容,但是皮膚非常好,就用的是這個法子!使用飯團(tuán)在臉上輕輕滾,然后應(yīng)該是洗臉的。
注:沒有太多JM親身試驗(yàn),效果不詳。
七、BB油 卸裝油的成分一般有3種:為植物油最佳,礦物油次之,合成脂最差。因?yàn)橹参镉屯ǔЫo你粘膩的感覺,所以更多的人喜歡礦物油。嬰兒油的主要成分就是礦物油,所以用它來溶解黑頭的油脂成分必然有效。事先準(zhǔn)備好高質(zhì)量的面巾紙,一瓶嬰兒油(強(qiáng)生就好,看看成分是否以礦物油為主),清潔面部之后,開始用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭,這個需要耐心,因?yàn)橛椭娜芙獠皇撬查g 的事情,建議可以一邊看電視一邊做這個按摩。我大約按摩了1個小時左右,到了半個小時的時候,就已經(jīng)感覺到手指上有一些小顆粒,其實(shí)就是黑頭的油脂被按摩出來了,用紙巾擦掉,接著按摩。注意,有青春痘的妹妹一定要謹(jǐn)慎,因?yàn)椴划?dāng)?shù)陌茨碳ざ欢唬茨r避免有青春痘的地方。按摩時力度適中,不能太用力,否則可能會把鼻子按摩紅的,那可就不好看了。 已經(jīng)有很多姐妹們實(shí)踐了,大家的反應(yīng)一致不錯,尤其是按摩過程中感覺黑頭油脂一顆顆的出來,心里很高興,按摩結(jié)束之后,需要再次清潔皮膚,最好用收斂水。個人覺得這個方法科學(xué)而有效,比那些鼻貼斯拉最皮膚的破壞好得多,實(shí)際上這個辦法并不是個人憑空臆造,而是來自一本美容書籍(不知道名字,因?yàn)槲覜]有這本書)。感興趣的妹妹試驗(yàn)看看吧!
按摩的時候首先注意力度,一定要輕柔。我是這樣做的,用2滴左右在鼻子上面,用兩個手的中指和無名指進(jìn)行按摩。中間可以不斷的加入嬰兒油,如果你是敏感皮膚的話就要注意了,最好先測試以下,按摩一小會,第二天沒有過敏現(xiàn)象就ok,因?yàn)橛行┤藢ΦV物油敏感。當(dāng)你感覺到有小顆粒出現(xiàn)的時候,把手指用紙巾清潔干凈,可以接著按摩。按摩的時候沒有固定的說法,因人而異了。不要超過1小時。
用baby oil按摩并非一次能夠清楚黑頭和白頭的。建議下次減少按摩時間,別超過20分鐘,堅(jiān)持一段時間后,你可能會發(fā)現(xiàn)自己的毛孔變得干凈了哦!
補(bǔ)充說明:嬰兒油的功效,利用嬰兒油主要成分是礦物油的原理,可以多用途的使用它。
個人體驗(yàn):我以前也用過BB油,當(dāng)時是能感覺有東西揉出來,象很細(xì)小的沙子一樣的一粒粒,洗掉以后沒有很明顯的干凈的感覺,效果不如鹽來得明顯。而且BB油最大的缺點(diǎn),用了三五次后,感覺鼻子的皮膚很腫的感覺,毛孔里有一歷歷的感覺。
八、黑頭導(dǎo)出液
1.用黑頭導(dǎo)出液打濕化妝棉,貼在鼻子上貼3-5分鐘;
2.用棉花棒把面膜涂在鼻子上,15分鐘后就干了,撕掉面膜就可以看見面膜上沾了很多黑頭和白頭,自己看了都會覺得肌皮疙瘩起一身!(用鼻貼膜也是一樣的使用方法)
3.用爽膚水打濕化妝棉,貼在鼻子上,可以等到干掉也可以只敷幾分鐘就好,因?yàn)樵摬襟E是用來縮小毛孔的,隨個人喜歡!
個人體會:黑頭導(dǎo)出液效果很好,吸黑頭面膜效果有,但是不能完全吸干凈,撕掉面膜后用手在鼻子上輕輕一壓,各個毛孔里面的油脂都冒了出了(看了可能會起一身的肌皮疙瘩,很惡心的說),偶是用手?jǐn)D的,因?yàn)闆]有粉刺針(偶想最好是用粉刺針),擠到的地方第二天保管很干凈了。
其他道聽途說方法
1.螨婷潔面乳對“草莓鼻”(應(yīng)該是指黑頭啦)有點(diǎn)用;、
2.預(yù)防黑頭的方法:
每天早上用卸妝油洗臉可以保持毛孔清潔。
3.綠泥對黑頭有效果不是像鼻貼那樣直接清除,而是在于預(yù)防。你用鼻貼什么的一次過將毛孔盡可能清理干凈,然后一周用1-2次綠泥,毛孔就能保持清潔,不會再容易積聚污垢,所以能減慢黑頭形成的速度。我以前每周要用一次鼻貼,現(xiàn)在可以1-2周才用一次,我想只要努力保持毛孔清潔,以后就不用經(jīng)常為去黑頭而煩惱,這就是我的目標(biāo) :))
4.我用橄欖油按摩,效果比卸裝油好,而且還省錢,按摩好以后拿化妝棉斯成薄薄的敷雪肌精或收斂水,應(yīng)為含酒精的東西可以收縮毛孔
5.用相宜潔膚消痘面膜/深海泥 野菊精華/水洗型,鼻翼和鼻尖上的油脂全都會出來,效果比QH拔粉刺面膜還要好!
有一個絕妙的好辦法:
《美麗俏佳人》介紹說:用小蘇打粉可以減少黑頭。到超市或者小店里買一包小蘇打粉,2元左右一包,一包絕對可以做60次以上。(一定要買食用蘇打粉哦~~)小蘇打粉是干什么的呢?父母或者老人都知道,蒸饅頭或者做稀飯的時候用的。只要2個步驟就可以簡單去除黑頭:
1.小蘇打粉少量(可以用我們平時喝酸奶的時候,隨送的塑料小勺子,半勺就可,加純凈水或礦泉水,按照1:10的比例,用小勺攪拌,直到小蘇打粉溶解。
2.取一片化妝棉泡在里面,輕輕擰一下水分,半干的狀態(tài)下,貼在鼻子上,也可以貼在下巴,額頭等油膩處,15分鐘后拿下來,不要等到干透。
這時候照鏡子觀察,鼻子上的黑頭就象用了黑頭導(dǎo)出液一樣,黑頭全都伏在上面了,有點(diǎn)惡心昂,然后千萬不要用暗瘡針挑,用什么呢,用2張柔軟的面巾紙,用手按著面巾紙,在鼻子上從內(nèi)往外來回揉擦,黑頭和油脂粒就會被擦下來,再看看面巾紙上的這些惡心的東西,你會發(fā)現(xiàn)很有成就感。最后用收縮水蘸化妝棉敷在鼻子上5分鐘。再告訴大家一個比用收縮水還管用的方法,提前在冰箱里冰一些小冰塊,用紗布包裹,在清理后的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可,收縮毛孔效果超理想哦~~
是什么道理呢?原來小蘇打粉是堿性,皮膚分泌的油脂是酸性,酸堿中和就會把黑頭溶出來,黑頭就是堵塞在毛孔的油脂,經(jīng)過空氣氧化,就會變得發(fā)黑。所以清理黑頭一定不要采用撕拉的方式,黑頭是需要溶解的。
那會不會對肌膚有傷害呢?21金維他專門請教了以前的同事,歐來雅中國有限公司的配方師,他說:小蘇打是可以食用的,雖然是堿性,但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚,所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害,但是敏感皮膚盡量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。
一周1到2次就可以。堅(jiān)持2個月你會發(fā)現(xiàn)黑頭越長越少,到那時半個月一次就可以,最后一個月一次都可以的。經(jīng)過親身試用,覺得確實(shí)有效,所以與大家一起分享。如果您覺得這個方法管用,那快告訴你身邊的姐妹吧~~讓我們用這些天然的材料,2元的成本,把頑強(qiáng)的黑頭消滅掉~~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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