鐘南山強(qiáng)烈建議：五一之前，盡量少出門！切記！切記！切記！

進(jìn)藏旅游心里肯定有很多疑問吧！有問題向這里看（干貨）

一、人員：你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，前請到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次體格檢查。

1、不適宜到高原旅行的人 ：

人群中約有5%的人不適合乘飛機(jī)或進(jìn)行高原 旅游 。衛(wèi)生部門醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，有幾類人不宜乘坐進(jìn)藏客車進(jìn)行高原旅行，尤其是進(jìn)入3000米以上高海拔地區(qū)旅行。他們分別是：

1）各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失?；?，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病。原則上不宜進(jìn)入高原。

2）患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動性肺結(jié)核，塵肺病。

3）糖尿病未獲控制；

4）現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。

5）高危孕婦

6）患有重癥胃腸疾病，如嚴(yán)重的消化性潰瘍，嚴(yán)重貧血或高血壓及的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

1）進(jìn)入高原前，可向有俱樂部的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

2）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服紅景天、西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

3）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

二、高原反應(yīng)注意事項(xiàng)

因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同，神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。提前一月吃高原寧或高原康 藥量減半 出發(fā)前一個星期停藥 到一盒備用 基本就OK 。高原多喝水（八字真言 小口 多喝 多含 慢咽）

1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？　

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院， 輕微的高原反應(yīng)建議 通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品?！?/p>

嚴(yán)重的高原反應(yīng)， 比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。因?yàn)闄C(jī)艙內(nèi)會有加壓和供氧,所以不會產(chǎn)生高反！

4、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？　

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

5、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。

6、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？

確實(shí)如此。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，有利于適應(yīng)高原反應(yīng)。

7、西藏的住宿條件如何？

目前，隨著 旅游 資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。

像拉薩有從普通的招待所到五星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當(dāng)、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主?！?/p>

8、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要 旅游 地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。

其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去 旅游 的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原， 旅游 淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費(fèi)也可能翻倍。

9、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個地方都是比不上的。

如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口??！雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只是價格老貴。

A 藏藥材最好在國營藥店購買；
B 佛珠、天眼石、綠松石等飾品贗品較多，買時要注意；
C 藏刀必須郵寄，不能飛機(jī)托運(yùn)；
D 在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高；
E 初到西藏的旅客者都急著購買 旅游 紀(jì)念品，我們建議您在游程快要結(jié)束的幾天購買 旅游 紀(jì)念

10、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是 旅游 。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右

冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的 旅游 活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

11、西藏冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏 旅游 淡季，住宿、 旅游 車等費(fèi)用都很便宜，且 旅游 的客人少，你可更盡興的游玩。

12、雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎？

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必?fù)?dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助（有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的），一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。

至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助 旅游 ，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加 旅游 團(tuán)隊(duì)，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有 旅游 車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

13、什么時候到西藏 旅游 合適？

西藏的 旅游 旺季，集中在5月份－10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時間。

冬天的西藏，游客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進(jìn)藏，如果您喜歡安靜獨(dú)處，12月份進(jìn)藏也是一個不錯的選擇，西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：）

14、在藏 旅游 如何保護(hù)皮膚？

西藏地處高原，天氣干燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強(qiáng)烈，保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作。出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數(shù)大15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。

盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點(diǎn)酥油效果會更好。

三、高原行車注意

1、最好是開越野車

不要輕信西藏現(xiàn)在道路修得很好，開轎車同樣可以玩得很開心之類的建議，除非你只是想在拉薩市區(qū)里面逛逛，如果要自駕車遠(yuǎn)游，無論是去納木錯還是珠峰大本營，越野車絕對是首選

藏區(qū)的山路，不少是未經(jīng)鋪裝的砂石路面，碰上下雨，轎車基本難以勝任，而藏區(qū)小型泥石流頻發(fā)，盡管沖毀道路的可能性很低，但阻擋住轎車的去路卻是輕而易舉的事情，如果你想玩得開心，越野車絕對是你最好的幫手。

2、計(jì)算好住宿、吃飯時間

藏區(qū)不同平原，人煙稀少，出發(fā)前計(jì)算好每天的行程非常重要，在哪里吃飯、在哪里落腳都要提前計(jì)算好，否則錯過了集鎮(zhèn)就只能露宿或者趕夜路了，在高原，趕夜路是件相當(dāng)危險的事情，不僅道路兇險而且很容易迷失方向。

3、帶上備胎等隨車易損件

備胎必不可少，藏區(qū)道路上經(jīng)常出現(xiàn)的砂石以及不少未經(jīng)鋪裝的路面將是你愛車輪胎的最大敵人。

4、 汽車 也有高原反應(yīng)

不要以為只有人才有高原反應(yīng)， 汽車 也有，最直接的反應(yīng)就是動力減弱、剎車變軟、加速時噪音加大綿軟無力，車輛的控制不如我們在平原時得心應(yīng)手，所以駕駛員一定要打醒精神。

5、小心路上的石頭

在西藏開車的習(xí)慣是：如果車壞了，不是放警示牌，而是在車前后左側(cè)擺放無數(shù)大小石頭，而修完車后并將石頭搬走。

6、小心牛羊

在藏區(qū)開車，經(jīng)常會碰見牛羊橫穿馬路的情況，注意避讓牛羊是司機(jī)的“天職”，如果不小心撞上了牛羊，后果可就嚴(yán)重了。

7、盡量不要開快車

不要迷信自己的駕駛技巧，盡量不要開快車，特別是在翻越山口時，更是要注意控制速度。

8、盡量不要一輛車單獨(dú)出發(fā)

兩三輛車一起出發(fā)，一路前行，在藏區(qū)尤其重要，藏區(qū)人煙稀少，一旦迷了路連人都看不到，更不要說找人問路了。

9、學(xué)會一些簡單的修車技巧

在藏區(qū)， 汽車 出現(xiàn)故障一般司機(jī)都能“搞掂”，不僅讓我們佩服藏區(qū)司機(jī)的水平，但高水平實(shí)際是逼出來的，在這個開一天車也看不見幾個人的地方，出了故障可真是叫天天不靈，自己學(xué)會一些簡單的修車技巧比如換胎，非常重要。

10、最好兩個司機(jī)換著開

在藏區(qū)，一旦出去基本一天都在車上，對于身體隨時遭受高原反應(yīng)威脅的內(nèi)地司機(jī)來說，開一天車是非常辛苦的，所以一輛車上最好有兩個人都能開車，換著開才能保障安全。

11、避讓對方來車和后方超車

在翻越山口的時候，道路曲折而且兇險，開車得加倍小心，但藏區(qū)的司機(jī)對這些似乎已經(jīng)習(xí)以為常，即使在彎道上，他們也敢超車，所以在經(jīng)過彎道的時候一定要注意車速和觀察對方車道和后方車輛，越線超車的情況并不少見。

四、物品

個人用品

1、服裝：沖鋒衣褲（紅跟黃是最佳）、羽絨服、排汗內(nèi)衣、抓絨衣、

2、鞋襪：防水中低幫徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒適襪子

3、帽子、手套、絲巾、圍巾

4、太陽鏡　防紫外線能力越高越好！保護(hù)臉部面積越大越好！

5、雨傘雨衣各1件（雨具、方便時的遮擋物）

6、防曬霜：30倍防曬防曬黑

7、潤膚油、補(bǔ)水霜、潤唇膏（防曬最佳）

8、特別愛干凈還可帶床單或者睡袋

9、保溫水壺

食品

1、高能量零食（能量棒、巧克力、牛肉干）

2、方便食品（自發(fā)熱米飯）

3、水果（易于保存的如：香蕉、蘋果、橘子等）

4、調(diào)味食品（老干媽、榨菜、其他真空包裝食品）

5、功能性飲料+礦泉水（維生素飲料、紅牛等）

藥品 （根據(jù)自身情況準(zhǔn)備）

感冒藥、腸胃藥、鎮(zhèn)痛藥、抗高反藥（紅景天、肌苷口服液、攜氧片）、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創(chuàng)可貼、維生素泡騰片（參考藥品：西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥）

證件

身份證、駕駛證、行駛證、保險卡、邊境通行證（攜帶身份證可在拉薩辦理100元/本）。

現(xiàn)金

藏區(qū)大多數(shù)城鎮(zhèn)只有農(nóng)業(yè)銀行或者信用社營業(yè)網(wǎng)點(diǎn)可提取現(xiàn)金，絕大多數(shù)地方不支持信用卡刷卡消費(fèi)，但不提倡攜帶過多現(xiàn)金和貴重首飾物品。

其他

手電筒、電池，小刀，指南針，火柴，寬膠帶，防蚊水，其他未列個人所需物品

五、車輛

1、檢查

出行前必須到4S店或者專業(yè)汽修廠對 汽車 以下方面做一個全面的檢查

機(jī)油、玻璃水、剎車油、清理發(fā)動機(jī)艙、雨刷器檢查、密封膠條檢查、剎車系統(tǒng)檢查、水箱風(fēng)扇、皮帶、隨車工具檢查、底盤系統(tǒng)、輪胎檢查。

2、 汽車 用品 （以下物品俱樂部會根據(jù)實(shí)際情況配備并收取相關(guān)費(fèi)用，建議車友自行

再多配備一套）

拖車?yán)K、搭鐵線、打氣泵、補(bǔ)胎液、防滑鏈、常用、易損 汽車 零件；備用油桶；一桶備用水，燃油添加劑（藏區(qū)很多地方97#汽油會有臨時性短缺務(wù)必配備）、保險絲

3、加油：

藏區(qū)絕大多數(shù)地方都有中石化中石油的加油站，93#汽油供應(yīng)充足，97#汽油會因?yàn)榻煌ㄇ闆r有臨時性的短缺，加97#汽油車輛必須準(zhǔn)備汽油添加劑或者多路片提高油品

一直以來大家都比較明確川藏線上居多的油號就是93和97號油，想要加95號油那是少之又少，不過隨著2016年末油號的改革，之前的93號油改變成了92號油，97號油改變成了95號油，西藏那邊也是在順應(yīng)改革發(fā)展，很多主道上的加油站都更換成了92和95號油，只有極少數(shù)的僻靜地帶存在少數(shù)的93和97號油，因此大家再也不需要擔(dān)心進(jìn)藏加95號油困難的苦惱了，現(xiàn)在一路上95號油隨你加，管飽！

溫馨提示

此外自駕車前往，最好多備幾個汽油濾清器和燃油清結(jié)添加劑。特別是加固水箱散熱器支架和上下水管的備用及自備潤滑油，風(fēng)扇皮帶，是保證車輛正常行駛的關(guān)鍵。此外游客還需注意川藏線上97號汽油不是每個加油站都有，沿途可要注意！

七、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗，善待他人

最后再來說說尊重風(fēng)俗習(xí)慣的話題。很多少數(shù)民族地區(qū)，特別是廣大的藏區(qū)，他們獨(dú)特的風(fēng)俗和民族習(xí)慣，以及非常重要的宗教信仰，都是我們覺得獨(dú)特甚至是詫異的地方，但請你牢記一點(diǎn)：

尊重他人，尊重他們的一切！不要用奇怪的眼神和行為去對待你所看見的一切！

簡單的說，就是在日常的行為中，注意對方一些簡單的風(fēng)俗習(xí)慣，比如在藏區(qū)，很多風(fēng)俗是我們可以事先了解的。了解，并尊重這些風(fēng)俗，下面就來簡單的介紹一些在藏區(qū)需要注意的風(fēng)俗。

神山崇拜： 在藏區(qū)，有連綿不盡的雪山，絕大部分的雪山，甚至包括一些不起眼的山脈，山峰，在當(dāng)?shù)厝诵闹?，都是至高無上的。比如，崗仁波切是藏區(qū)神山之首，梅里是藏區(qū)十三神山之一，每個村莊在附近一定有屬于自己村子的神山等等情況。對待這些雪山，神山，我們需要注意的是不要用手指指神山，而是應(yīng)該掌心向上，五指并攏來表示方向，當(dāng)然，對待寺廟，佛像，經(jīng)幡也是同樣的方法。

瑪尼堆： 在藏區(qū)經(jīng)?？梢砸姷匠啥训氖^，放置在路口，或者山口，有很多的石頭上什么都沒有，但有的石頭上面刻滿了精美的藏文或者圖畫。你也許會覺得很好奇，甚至想取一塊回家做為收藏。

但請你注意，這是非常不好的行為，因瑪尼石和瑪尼堆都是當(dāng)?shù)厝擞脕砥砀；蛘呦麨?zāi)減難的，在當(dāng)?shù)厝搜壑杏兄浅Ｖ匾囊饬x。因此，千萬不能去踩踏或者拾取瑪尼石和瑪尼堆。

白塔： 這也是在藏區(qū)經(jīng)?？梢砸姷降娘L(fēng)景，甚至可以說是藏區(qū)典型的標(biāo)志。白塔的造型和樣式有很多種，具體代表的意義也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求豐收的。遇到白塔，包括瑪尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，還要注意：一定要按順時針方向繞行（剛好和開車相反）。

寺廟： 藏區(qū)的寺廟非常多，有很多甚至是宗教和建筑的經(jīng)典，但進(jìn)入寺廟也有不少的禁忌。首先是脫帽，然后不要高聲喧嘩，別戴墨鏡。很多寺廟是不允許拍照的，特別在大殿里，如果需要拍照，一定要征的喇嘛的同意。

有的寺廟甚至不允許女士進(jìn)入，還有的寺廟雖然允許女性進(jìn)入，但不允許穿著暴露（裙子都不可以）的女士進(jìn)入，所以請女士自己注意。進(jìn)入寺廟以后，遇到轉(zhuǎn)經(jīng)筒也可以用手去撥動他，讓轉(zhuǎn)經(jīng)桶把里面的經(jīng)文播撒向天際，但切記的也是順時針方向撥動。

在大殿中，除了很多的佛像外，一般還有一個，甚至幾個比較高的座位，那是活佛或者寺廟主持的位置，千萬不要用手去觸碰，正確的方法是雙手合十，對著座位敬拜，如果可能，也可以購買一些哈達(dá)去敬獻(xiàn)。

遇到當(dāng)?shù)厝耍焉坪臀⑿κ亲詈玫谋磉_(dá)方式，打招呼的簡單方式就是：五指并攏，掌心向上的抬幾下，對方一定會給你一個微笑！

總而言之，別去干傻事，什么對著雪山拍光豬照，對著瑪尼堆撒尿等等問題一定要避免。

藏區(qū)的絕對禁忌

1） 藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉；
2）敬酒時，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡；
3）吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響；
4） 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；
5）禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌；
6）行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行；
7） 不得跨越法器，火盆；
8）經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)；
9）忌諱別人用手觸摸頭頂。

面見喇嘛最好的 禮節(jié)是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱； 請避免提及釘戮、婚配等；在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；

在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以 順時針方向行走 ，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈；

在西藏飲食要注意，盡量飲用開水和吃煮熟的肉。最好在市區(qū)商店購買包裝嚴(yán)密的瓶裝水或飲料，否則應(yīng)自己應(yīng)盡量把水煮滾消毒后飲用。

其實(shí)我之前黑頭比較少，但似乎用了某去黑頭面膜后開始變多!怎樣可以有效去除黑頭、最好可從根本上有效減少

去黑頭方法大總結(jié)（簡單、實(shí)用）！

黑頭的產(chǎn)生
黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現(xiàn)在顏面的額頭、鼻子等部位，當(dāng)油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多余的油脂而造成阻寒時，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會有油膩的感覺。這些油脂最終會硬化，經(jīng)氧化后成為黑色的小點(diǎn)，這些小點(diǎn)就是被稱作黑頭的油脂阻塞物。

錯誤去黑頭方法：
1、用手?jǐn)D：很多人都會用手?jǐn)D，但由于指甲易藏細(xì)菌，所以容易引致皮膚發(fā)炎，而且毛孔會越變越大。
2、用刷擦：這種方法只適用于去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦?xí)翐p皮膚。

各路人馬總結(jié)的有效的去黑頭方法
一、鹽加牛奶去黑頭
1.最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨(dú)裝起來；
2.每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩；
3.由于此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力；
4.半分鐘后用清水洗去，不能太久了；
5.為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了 。

二、用珍珠粉去黑頭
用珍珠粉可以很好地清除老化角質(zhì)和黑頭。其具體作法如下：
1.在藥店選購質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉。
2.取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調(diào)成膏狀。
3.好的珍珠粉均勻地涂在臉上。
4.部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。
5.每周可用兩次。能很好地去除老化的角質(zhì)和黑頭。
特別提醒
想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助于排出毒素外，也有助于清潔。清除完黑頭后，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可以收縮毛孔。

三、蛋清去黑頭
1、準(zhǔn)備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好；
2、打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用；
3、將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上；
4、靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。

四．雞蛋殼內(nèi)膜去黑頭
雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干后撕下來。這是很多人都說好的方法！

五、鹽
臉后趁皮膚沒有干透，用鹽（燒菜的鹽就可以了）適量涂在鼻子上打圈圈按摩，你會感覺鹽慢慢融化（偶用的是細(xì)鹽），繼續(xù)按摩，過十分鐘左右（自己可以感覺）用清水洗干凈，！
注意事項(xiàng)：有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛，
慎用；敏感膚質(zhì)者不提倡使用該方法。
建議產(chǎn)品：匯美舍的洗面鹽，用的時候可以取一小勺在手上，用幾滴清水調(diào)和，就變成濃濃的液體，然后把這個液體在鼻子上按摩一會，再洗掉就OK了。

六、米飯
每次蒸完米飯捏一小團(tuán)在臉上輕柔，說會把臟東西都帶下來。據(jù)說她認(rèn)識的老太太從不做美容，但是皮膚非常好，就用的是這個法子！使用飯團(tuán)在臉上輕輕滾，然后應(yīng)該是洗臉的。
注：沒有太多JM親身試驗(yàn)，效果不詳。

七、BB油 卸裝油的成分一般有3種：為植物油最佳，礦物油次之，合成脂最差。因?yàn)橹参镉屯ǔЫo你粘膩的感覺，所以更多的人喜歡礦物油。嬰兒油的主要成分就是礦物油，所以用它來溶解黑頭的油脂成分必然有效。事先準(zhǔn)備好高質(zhì)量的面巾紙，一瓶嬰兒油（強(qiáng)生就好，看看成分是否以礦物油為主），清潔面部之后，開始用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭，這個需要耐心，因?yàn)橛椭娜芙獠皇撬查g 的事情，建議可以一邊看電視一邊做這個按摩。我大約按摩了1個小時左右，到了半個小時的時候，就已經(jīng)感覺到手指上有一些小顆粒，其實(shí)就是黑頭的油脂被按摩出來了，用紙巾擦掉，接著按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)椴划?dāng)?shù)陌茨碳ざ欢唬茨r避免有青春痘的地方。按摩時力度適中，不能太用力，否則可能會把鼻子按摩紅的，那可就不好看了。 已經(jīng)有很多姐妹們實(shí)踐了，大家的反應(yīng)一致不錯，尤其是按摩過程中感覺黑頭油脂一顆顆的出來，心里很高興，按摩結(jié)束之后，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。個人覺得這個方法科學(xué)而有效，比那些鼻貼斯拉最皮膚的破壞好得多，實(shí)際上這個辦法并不是個人憑空臆造，而是來自一本美容書籍（不知道名字，因?yàn)槲覜]有這本書）。感興趣的妹妹試驗(yàn)看看吧！
按摩的時候首先注意力度，一定要輕柔。我是這樣做的，用2滴左右在鼻子上面，用兩個手的中指和無名指進(jìn)行按摩。中間可以不斷的加入嬰兒油，如果你是敏感皮膚的話就要注意了，最好先測試以下，按摩一小會，第二天沒有過敏現(xiàn)象就ok,因?yàn)橛行┤藢ΦV物油敏感。當(dāng)你感覺到有小顆粒出現(xiàn)的時候，把手指用紙巾清潔干凈，可以接著按摩。按摩的時候沒有固定的說法，因人而異了。不要超過1小時。
用baby oil按摩并非一次能夠清楚黑頭和白頭的。建議下次減少按摩時間，別超過20分鐘，堅(jiān)持一段時間后，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的毛孔變得干凈了哦！
補(bǔ)充說明：嬰兒油的功效，利用嬰兒油主要成分是礦物油的原理，可以多用途的使用它。
個人體驗(yàn)：我以前也用過BB油，當(dāng)時是能感覺有東西揉出來，象很細(xì)小的沙子一樣的一粒粒，洗掉以后沒有很明顯的干凈的感覺，效果不如鹽來得明顯。而且BB油最大的缺點(diǎn)，用了三五次后，感覺鼻子的皮膚很腫的感覺，毛孔里有一歷歷的感覺。

八、黑頭導(dǎo)出液
1.用黑頭導(dǎo)出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3－5分鐘；
2.用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分鐘后就干了，撕掉面膜就可以看見面膜上沾了很多黑頭和白頭，自己看了都會覺得肌皮疙瘩起一身！（用鼻貼膜也是一樣的使用方法）
3.用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷幾分鐘就好，因?yàn)樵摬襟E是用來縮小毛孔的，隨個人喜歡！
個人體會：黑頭導(dǎo)出液效果很好，吸黑頭面膜效果有，但是不能完全吸干凈，撕掉面膜后用手在鼻子上輕輕一壓，各個毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能會起一身的肌皮疙瘩，很惡心的說），偶是用手?jǐn)D的，因?yàn)闆]有粉刺針（偶想最好是用粉刺針），擠到的地方第二天保管很干凈了。

其他道聽途說方法
1.螨婷潔面乳對“草莓鼻”（應(yīng)該是指黑頭啦）有點(diǎn)用；、
2.預(yù)防黑頭的方法：
每天早上用卸妝油洗臉可以保持毛孔清潔。

3.綠泥對黑頭有效果不是像鼻貼那樣直接清除，而是在于預(yù)防。你用鼻貼什么的一次過將毛孔盡可能清理干凈，然后一周用1－2次綠泥，毛孔就能保持清潔，不會再容易積聚污垢，所以能減慢黑頭形成的速度。我以前每周要用一次鼻貼，現(xiàn)在可以1－2周才用一次，我想只要努力保持毛孔清潔，以后就不用經(jīng)常為去黑頭而煩惱，這就是我的目標(biāo) :))

4.我用橄欖油按摩，效果比卸裝油好，而且還省錢，按摩好以后拿化妝棉斯成薄薄的敷雪肌精或收斂水，應(yīng)為含酒精的東西可以收縮毛孔

5.用相宜潔膚消痘面膜/深海泥 野菊精華/水洗型，鼻翼和鼻尖上的油脂全都會出來，效果比QH拔粉刺面膜還要好！

有一個絕妙的好辦法：
《美麗俏佳人》介紹說：用小蘇打粉可以減少黑頭。到超市或者小店里買一包小蘇打粉，2元左右一包，一包絕對可以做60次以上。（一定要買食用蘇打粉哦～～）小蘇打粉是干什么的呢？父母或者老人都知道，蒸饅頭或者做稀飯的時候用的。只要2個步驟就可以簡單去除黑頭：

1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝酸奶的時候，隨送的塑料小勺子，半勺就可，加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。

2.取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態(tài)下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，不要等到干透。

這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就象用了黑頭導(dǎo)出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點(diǎn)惡心昂，然后千萬不要用暗瘡針挑，用什么呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內(nèi)往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來，再看看面巾紙上的這些惡心的東西，你會發(fā)現(xiàn)很有成就感。最后用收縮水蘸化妝棉敷在鼻子上5分鐘。再告訴大家一個比用收縮水還管用的方法，提前在冰箱里冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理后的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦～～

是什么道理呢？原來小蘇打粉是堿性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸堿中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經(jīng)過空氣氧化，就會變得發(fā)黑。所以清理黑頭一定不要采用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢？21金維他專門請教了以前的同事，歐來雅中國有限公司的配方師，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是堿性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚盡量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅(jiān)持2個月你會發(fā)現(xiàn)黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最后一個月一次都可以的。經(jīng)過親身試用，覺得確實(shí)有效，所以與大家一起分享。如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的姐妹吧～～讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強(qiáng)的黑頭消滅掉～～

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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