悄無聲息地,我們已經(jīng)走過了春的旎旖,迎來了夏的蓬勃。立夏,正是夏季之始,它排在二十四節(jié)氣中的第七位,標(biāo)志著世間萬物從“生”到“長”的變化——農(nóng)作物都進(jìn)入到蓬勃生長的旺盛階段。然而,邁進(jìn)了這一個(gè)節(jié)氣,意味著我們的身體也會因節(jié)氣而發(fā)生變化,調(diào)理爭在朝夕。在立夏之際養(yǎng)出好身體,整個(gè)夏季過得更清爽、舒心!立夏習(xí)俗多,肯定有你喜歡的? 吃蛋你們聽過“立夏吃了蛋,熱天不疰夏?!钡恼f法嗎?立夏到了之后,天氣變得炎熱,人們便會食欲下降、四肢無力,而吃蛋,能讓人變得更有勁頭。茶葉蛋,已經(jīng)成為了立夏節(jié)氣必吃的傳統(tǒng)小吃,你不妨也吃上一個(gè),為自己補(bǔ)充一天的干勁吧!? 喝立夏粥民間相傳:這一天喝立夏粥,可以保一年平平安安、無病無災(zāi)。同時(shí)也有相關(guān)史料記載,我國古代每年在立夏節(jié)氣,民間都會形成吃粥的習(xí)俗。立夏粥是用大米做主料,加入瘦肉、糯米丸子、粉絲、干筍、紅棗、豌豆等十幾種佐料熬制而成。這一碗立夏粥,不僅營養(yǎng)美味,還迎來了夏天的好胃口。? 喝茶春飲花茶,夏飲綠茶,果然是有道理的。立夏時(shí)節(jié),可以開采茶樹萌芽的嫩茶,養(yǎng)分充足,是茶的上品。夏季本來就是“暑、熱、濕、氣”重,最適合就是喝一杯偏涼性的茶來解一解這些濕熱之氣,使身體清涼透心。立夏這天,以茶會友,培養(yǎng)閑情雅致之余,還保證一整個(gè)夏天都不犯困。江西、揚(yáng)州等地,至今保留這一個(gè)習(xí)俗。? 秤人古詩云:“立夏秤人輕重?cái)?shù),秤懸梁上笑喧閨。”立夏還有一個(gè)好玩的習(xí)慣——秤人。一般是在吃完午飯后,人們在門口放著一個(gè)大木秤,秤鉤掛著一根凳子,大家可以輪流坐到凳子上秤人。小健在孩童時(shí)期,就試過秤人這個(gè)習(xí)慣,非常有趣。如果大家身邊也有這個(gè)習(xí)俗,可以秤一秤,秤出好心情~立夏火氣盛,降火是飲食的關(guān)鍵一到立夏,氣溫逐漸升高,很多人容易出現(xiàn)煩躁上火、入睡困難。如果上火了,更是會引起嗓子干疼、口臭和長痘等不適。想要擺脫這些小病痛,在夏季的飲食里,加入這3個(gè)降火好物,讓整個(gè)夏天過得更舒坦!1、萵苣夏天容易引起食欲不佳的情況,這時(shí)多吃新鮮的綠色蔬菜,能清熱解渴,提高食欲。萵苣清脆解渴,有益健五臟的作用。其中,它富含的鉀元素可以降低心房壓力,對高血壓患者有好處。推薦膳食:涼拌萵苣1、將萵苣去皮、洗凈后,切絲;2、將萵苣絲放入碗中,加鹽拌勻,腌制;3、把蒜切碎、姜切絲、辣椒切丁,加少許鹽、雞精、芝麻油搗爛制成調(diào)料;4、把制好的調(diào)料倒入腌制好的萵苣中,攪拌均勻即可。2、綠豆綠豆具有止渴、利尿、清暑益氣、清熱降火等作用,在夏季喝綠豆湯最合適不過了。但是要注意,體質(zhì)弱、處于經(jīng)期的人,少吃綠豆,否則容易引起不適。推薦膳食:綠豆海帶湯1、海帶切絲,并將綠豆浸泡在清水中,約2小時(shí)即可;2、在鍋中把水煮開后,倒入綠豆、海帶,煮約1小時(shí);3、加入冰糖,再煮約15分鐘;4、冷卻后,放至冰箱冷藏就可以吃了。3、苦瓜要數(shù)清涼又去火的食物,不得不提苦瓜?!侗静菥V目》提及到,苦瓜有“除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。苦瓜含有的苦瓜皂苷、苦瓜素可以健脾胃、降血糖,多吃有益。推薦膳食:苦瓜汁1、將苦瓜切成小塊后放入榨汁機(jī)中;2、榨成汁后,加入少許蜂蜜、檸檬汁、冰塊即可飲用。保持2個(gè)好習(xí)慣,和濕氣說拜拜夏季偶爾會伴隨著暴雨的沖刷,使人感覺潮熱、皮膚黏糊等。身體內(nèi)形成的這一股濕氣,我們可以在平時(shí)的小習(xí)慣中將它“趕走”。1、多做運(yùn)動立夏之時(shí),人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),出汗過多容易損傷心陰。夏季堅(jiān)持做適量的運(yùn)動,讓全身的器官動起來,促進(jìn)血液循環(huán),加快濕氣的排出。每天利用30分鐘以上的時(shí)間來做一做運(yùn)動,微微排汗,身心更順暢。推薦大家做的運(yùn)動有:慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。2、常開窗戶清晨,室內(nèi)的空氣含氧量會變低,塵螨、皮屑等細(xì)小污染物也會在空中漂浮,人體一旦吸入會影響呼吸道,對身體不利。早上開窗通風(fēng)約10~20分鐘即可。此外,室內(nèi)的濕度低于60%對身體更好,如果開窗后,室內(nèi)的濕氣仍然很重,可以利用抽濕機(jī)或空調(diào)來減少濕氣。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/94583.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!