立夏節(jié)氣，照著這樣吃，消暑、降火、祛濕，整個(gè)夏天都舒服

悄無聲息地，我們已經(jīng)走過了春的旎旖，迎來了夏的蓬勃。立夏，正是夏季之始，它排在二十四節(jié)氣中的第七位，標(biāo)志著世間萬物從“生”到“長”的變化——農(nóng)作物都進(jìn)入到蓬勃生長的旺盛階段。然而，邁進(jìn)了這一個(gè)節(jié)氣，意味著我們的身體也會因節(jié)氣而發(fā)生變化，調(diào)理爭在朝夕。在立夏之際養(yǎng)出好身體，整個(gè)夏季過得更清爽、舒心！立夏習(xí)俗多，肯定有你喜歡的? 吃蛋你們聽過“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！钡恼f法嗎？立夏到了之后，天氣變得炎熱，人們便會食欲下降、四肢無力，而吃蛋，能讓人變得更有勁頭。茶葉蛋，已經(jīng)成為了立夏節(jié)氣必吃的傳統(tǒng)小吃，你不妨也吃上一個(gè)，為自己補(bǔ)充一天的干勁吧！? 喝立夏粥民間相傳：這一天喝立夏粥，可以保一年平平安安、無病無災(zāi)。同時(shí)也有相關(guān)史料記載，我國古代每年在立夏節(jié)氣，民間都會形成吃粥的習(xí)俗。立夏粥是用大米做主料，加入瘦肉、糯米丸子、粉絲、干筍、紅棗、豌豆等十幾種佐料熬制而成。這一碗立夏粥，不僅營養(yǎng)美味，還迎來了夏天的好胃口。? 喝茶春飲花茶，夏飲綠茶，果然是有道理的。立夏時(shí)節(jié)，可以開采茶樹萌芽的嫩茶，養(yǎng)分充足，是茶的上品。夏季本來就是“暑、熱、濕、氣”重，最適合就是喝一杯偏涼性的茶來解一解這些濕熱之氣，使身體清涼透心。立夏這天，以茶會友，培養(yǎng)閑情雅致之余，還保證一整個(gè)夏天都不犯困。江西、揚(yáng)州等地，至今保留這一個(gè)習(xí)俗。? 秤人古詩云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。”立夏還有一個(gè)好玩的習(xí)慣——秤人。一般是在吃完午飯后，人們在門口放著一個(gè)大木秤，秤鉤掛著一根凳子，大家可以輪流坐到凳子上秤人。小健在孩童時(shí)期，就試過秤人這個(gè)習(xí)慣，非常有趣。如果大家身邊也有這個(gè)習(xí)俗，可以秤一秤，秤出好心情~立夏火氣盛，降火是飲食的關(guān)鍵一到立夏，氣溫逐漸升高，很多人容易出現(xiàn)煩躁上火、入睡困難。如果上火了，更是會引起嗓子干疼、口臭和長痘等不適。想要擺脫這些小病痛，在夏季的飲食里，加入這3個(gè)降火好物，讓整個(gè)夏天過得更舒坦！1、萵苣夏天容易引起食欲不佳的情況，這時(shí)多吃新鮮的綠色蔬菜，能清熱解渴，提高食欲。萵苣清脆解渴，有益健五臟的作用。其中，它富含的鉀元素可以降低心房壓力，對高血壓患者有好處。推薦膳食：涼拌萵苣1、將萵苣去皮、洗凈后，切絲；2、將萵苣絲放入碗中，加鹽拌勻，腌制；3、把蒜切碎、姜切絲、辣椒切丁，加少許鹽、雞精、芝麻油搗爛制成調(diào)料；4、把制好的調(diào)料倒入腌制好的萵苣中，攪拌均勻即可。2、綠豆綠豆具有止渴、利尿、清暑益氣、清熱降火等作用，在夏季喝綠豆湯最合適不過了。但是要注意，體質(zhì)弱、處于經(jīng)期的人，少吃綠豆，否則容易引起不適。推薦膳食：綠豆海帶湯1、海帶切絲，并將綠豆浸泡在清水中，約2小時(shí)即可；2、在鍋中把水煮開后，倒入綠豆、海帶，煮約1小時(shí)；3、加入冰糖，再煮約15分鐘；4、冷卻后，放至冰箱冷藏就可以吃了。3、苦瓜要數(shù)清涼又去火的食物，不得不提苦瓜?！侗静菥V目》提及到，苦瓜有“除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。苦瓜含有的苦瓜皂苷、苦瓜素可以健脾胃、降血糖，多吃有益。推薦膳食：苦瓜汁1、將苦瓜切成小塊后放入榨汁機(jī)中；2、榨成汁后，加入少許蜂蜜、檸檬汁、冰塊即可飲用。保持2個(gè)好習(xí)慣，和濕氣說拜拜夏季偶爾會伴隨著暴雨的沖刷，使人感覺潮熱、皮膚黏糊等。身體內(nèi)形成的這一股濕氣，我們可以在平時(shí)的小習(xí)慣中將它“趕走”。1、多做運(yùn)動立夏之時(shí)，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，出汗過多容易損傷心陰。夏季堅(jiān)持做適量的運(yùn)動，讓全身的器官動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，加快濕氣的排出。每天利用30分鐘以上的時(shí)間來做一做運(yùn)動，微微排汗，身心更順暢。推薦大家做的運(yùn)動有：慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。2、常開窗戶清晨，室內(nèi)的空氣含氧量會變低，塵螨、皮屑等細(xì)小污染物也會在空中漂浮，人體一旦吸入會影響呼吸道，對身體不利。早上開窗通風(fēng)約10~20分鐘即可。此外，室內(nèi)的濕度低于60%對身體更好，如果開窗后，室內(nèi)的濕氣仍然很重，可以利用抽濕機(jī)或空調(diào)來減少濕氣。

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