暮春時(shí)節(jié),氣溫升高,已經(jīng)有了初夏的樣子。但與此同時(shí),食欲不振、消化不良也來了,還能不能好好吃飯了?
其實(shí),現(xiàn)階段的食欲不振主要是氣溫升高,人體內(nèi)代謝紊亂惹的禍。想好好吃飯,不如先開胃,常按幾個(gè)在我們身體里的開胃“開關(guān)”!
一、足三里穴
定位:位于小腿外側(cè),外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。
操作:坐位,雙手分別在同側(cè)下肢取穴,食、中指并攏做環(huán)形按摩,力度由輕到重,并配以點(diǎn)、按,力度稍重,以穴位局部有酸脹感為佳,每次約5分鐘。
功效:對各種胃部不適均有良好的調(diào)節(jié)作用。
二、中脘穴
定位:在上腹部,臍中上四寸,前正中線上。
操作:平躺、坐位或立位,右手掌根在穴位上做順時(shí)針按摩。注意,要有“滲透力”,帶動(dòng)皮下組織運(yùn)動(dòng),不要只在表皮畫圈。力度由輕到重,保持呼吸均勻。
按摩約3~5分鐘后,雙手搓熱,掌根重疊置于中脘穴上,配合呼吸進(jìn)行按壓:呼氣時(shí)下按,吸氣時(shí)掌根緊貼著皮膚一起上抬,如此反復(fù)3~5分鐘,至胃脘部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
功效:能改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。
三、膻中穴
定位:在胸部,橫平第四肋間隙,前正中線上。
操作:平躺、坐位或立位,一手拇指按于穴位之上,做上下方向來回按揉,力度由輕到重;約2分鐘后,改為點(diǎn)按,力度以自己能夠耐受為度,時(shí)間約2~3分鐘,以局部出現(xiàn)皮膚紅暈、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
功效:有寬胸理氣之效,對精神較差、情緒抑郁等情志方面問題有改善效果。
四、四縫穴
定位:在手指,第2~5指掌面的近掌側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋的中央,一手四穴。
操作:一手拇指掐另一手的四縫穴,掐的力度以能耐受為度,每一手指的穴位掐1分鐘左右,以局部出現(xiàn)紅暈為佳。
功效:具有化積滯、消宿食之效。
以上四組穴位,每日兩次,簡單好記,自己動(dòng)手,打開“胃口”。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對您有益無害!
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