經(jīng)常夜里這兩個(gè)時(shí)辰醒來，內(nèi)臟可能出問題了，很危險(xiǎn)！

睡眠的重要性大家都知道，但你有沒有過這種情況，那就是明明感覺快睡著了，怎么突然又醒了呢？

結(jié)果后面怎么也不能再入睡了！這到底是怎么回事呢？

道醫(yī)中，十二個(gè)實(shí)誠代表人體十二個(gè)臟腑。如果在對應(yīng)的時(shí)辰里相關(guān)的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡(luò)。

凌晨1點(diǎn)醒——肝經(jīng)問題

肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題，則會(huì)在凌晨1點(diǎn)左右醒來。凌晨一點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，如果肝火過旺，就會(huì)醒來。

解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能達(dá)到通肝經(jīng)的效果。

凌晨4點(diǎn)醒——肺經(jīng)問題

凌晨4點(diǎn)是肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候，異常的話凌晨4點(diǎn)就會(huì)醒來。

解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng)。

以上的穴位按摩，還能促進(jìn)睡眠，所以睡眠質(zhì)量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。

長期失眠多吃這些食物

1桂圓桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

2大棗大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

3百合百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

4小米小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

5浮小麥所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

6核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

7葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

半夜三更總是莫名“驚醒”，中醫(yī)坦言：原來是身體2處被“堵”了

失眠是亞 健康 的主要癥狀之一，是 健康 的隱形“殺手”。著名的央視名嘴白巖松曾經(jīng)在一檔節(jié)目中說道，自己被失眠折磨得痛不欲生，連續(xù)4、5個(gè)月里夜夜都睡不著，都曾一度想放棄生命。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國大約50%的成年人都有過失眠困惑，“有睡意躺在床上卻有睡不著”、“好不容易睡著了，晚上卻有驚醒無數(shù)次”、“明明晚上睡了一晚，早上卻還嗜睡，精神萎靡不振”……

失眠帶來的危害，遠(yuǎn)不止大家認(rèn)知中的體力疲憊、精神萎靡，還會(huì)引發(fā)很多疾病。

1、肥胖癥

肥胖是所有女性朋友最“忌諱”的詞，但是長期睡眠不好，出現(xiàn)肥胖是必然。

2、心臟病

通常人在熟睡的狀態(tài)下，心臟也會(huì)趁機(jī)放松一下，通常心率大約比白天低10~30次/分鐘。成年人睡眠時(shí)長應(yīng)該在6-8小時(shí)，當(dāng)睡眠時(shí)間在這個(gè)區(qū)間外，發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。

3、糖尿病

很多人并不理解，為什么糖尿病跟失眠有關(guān)系，當(dāng)人體長時(shí)間得不到充分休息，人體就會(huì)產(chǎn)生大量的內(nèi)源性葡萄糖，內(nèi)源性葡萄糖會(huì)大大增加胰島素抵抗，從而增加了糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、老年癡呆

這個(gè)絕不是危言聳聽，大腦每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)后，也需要時(shí)間去休息，去整理白天的信息，把代謝廢物清理掉，如果長期失眠或者熬夜，大腦得不到充足休息，老年癡呆的患病風(fēng)險(xiǎn)肯定是有增無減的。

5、高血壓

前面講到失眠會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，事實(shí)上，失眠也會(huì)增加“三高”中的另外一“高”，也就是高血壓，因?yàn)槭邥?huì)刺激植物交感神經(jīng)，植物交感神經(jīng)被過度刺激，會(huì)使得血壓上升。如果你長期睡眠不足6小時(shí)，那么你患上高血壓的概率就很高很高，別不當(dāng)回事。

第一處“堵”——肝經(jīng)

肝經(jīng)是人體的十二經(jīng)脈之一，中醫(yī)來講，肝經(jīng)對應(yīng)的是丑時(shí)（即凌晨1-3點(diǎn)），這個(gè)時(shí)辰肝經(jīng)當(dāng)令。

人的血液，站立時(shí)在血管里，臥床時(shí)進(jìn)入肝臟儲(chǔ)存，倘若“肝經(jīng)”堵住了，血液就不能及時(shí)歸肝。中醫(yī)上講“心主神、肝主魂”，當(dāng)魂不守舍時(shí)，人就容易在相應(yīng)的時(shí)辰中醒來。

肝經(jīng)堵住了，通常還會(huì)伴有這些問題：頭發(fā)油膩、脫發(fā)掉發(fā)、兩鬢白發(fā)、肝掌、腳掌紋多、指甲易斷有豎紋、消化不良、經(jīng)常放屁、情緒暴躁、愛生悶氣、大便粘粘，小便渾黃等等；

第二處“堵”——肺經(jīng)

人的氣血在寅時(shí)（也就是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)）會(huì)開始沖擊“肺經(jīng)”，如果肺經(jīng)堵了，就會(huì)出現(xiàn)凌晨3、4點(diǎn)突然驚醒，嚴(yán)重的還會(huì)伴有燥熱出汗，白天的時(shí)候通常還會(huì)畏寒怕冷。

這種反應(yīng)多半是“肺氣不足”所致，肺氣不足就無力助心火以驅(qū)散風(fēng)寒，所以在寅時(shí)肺經(jīng)活躍的時(shí)候就發(fā)汗解表，人就容易燥熱早醒。

除此之外，很多還會(huì)伴有其他一些肺部癥狀，如：咳嗽氣喘、咽喉腫痛、胸部脹滿、肩背部疼痛等等，這些表現(xiàn)都預(yù)示著，你的“肺”堵住了。

1、呼吸催眠法— 4-7-8呼吸法

步驟1：吸氣4秒

步驟2：憋氣7秒

步驟3：呼氣8秒

以此三個(gè)步驟，循環(huán)做3次，慢慢的就會(huì)感覺有困意了，改善睡眠的同時(shí)，對減輕焦慮也很有幫助，不妨現(xiàn)在就試試吧。

2、穴位催眠法

人體有個(gè)“失眠穴”，每天晚上按一按，睡眠一天比一天好。

取穴：此穴位位于足底跟部，在底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交的地方即在腳跟的中心處。

功效：治療失眠、腳底痛，常按此穴能鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，讓人可以快速進(jìn)入深度熟睡

按壓方法：手指輕輕按壓1分鐘

3、飲食催眠法

中醫(yī)醫(yī)在睡眠調(diào)理上存在一些差異，中醫(yī)上認(rèn)為失眠重在“補(bǔ)”而非“治”，只要把氣血補(bǔ)足了，把內(nèi)臟調(diào)理好了，睡眠自然而然就好了。

中醫(yī)建議多吃養(yǎng)血滋陰的食物對睡眠很有好處，如：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、桂圓等等。

可以將這幾種食材放在一起，再配上冰糖和蜂蜜，熬制成酸棗仁膏，每晚睡前2小時(shí)，舀2勺泡水喝，補(bǔ)肝血，調(diào)睡眠，有助深睡。

人體內(nèi)臟工作時(shí)間

人體內(nèi)臟生物鐘工作時(shí)間提供給朋友，對養(yǎng)生保健很有益。

1. 卯時(shí)（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ）大腸經(jīng)旺，此時(shí)段由于人體血液精華較集中于大腸，因此大腸的蠕動(dòng)能力以這時(shí)段最有利于排泄。
2. 辰時(shí)（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，此時(shí)段人體的血液精華將全力支援胃腑來幫助消化，把人體于卯時(shí)所吃下的食物加以加工制造，是人體一天中最有利于消化。（不原吃早餐的人，為了自己的健康，勸君一定要吃早餐，改變不良的飲食習(xí)慣。）
3. 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，人體血液精華較集中于脾臟，以利脾臟將已消化過的食物機(jī)轉(zhuǎn)為離子，才能透過小腸壁進(jìn)入血液,所以有利于吸收營養(yǎng)、生血。
4. 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺,這時(shí)段人體血液精華較集中于心臟，來強(qiáng)化心臟功能，因此在這時(shí)段有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。
5. 未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，此時(shí)段人體血液將較全力來支援小腸，以增強(qiáng)小腸的吸收功能，以利將脾胃所消化的食物并機(jī)轉(zhuǎn)成為離子化的營養(yǎng)素透過小腸壁進(jìn)入血液，再經(jīng)由血管輸送給全身的細(xì)胞,所以有利于吸收營養(yǎng)。
6. 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，此時(shí)段人體的血液精華將較集中于膀胱，以強(qiáng)化膀胱機(jī)能，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，此時(shí)段人體的血液精華將較集中于腎臟，來增強(qiáng)腎臟功能以濾除血液中種種酸毒，多余的血糖和尿蛋白等廢物，以維持人體血液的品質(zhì),所以有利于貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，，這時(shí)段人體的血液精華將較全力來支援心包(血管)，以維護(hù)血管的正常功能，防止血管細(xì)胞的老化、硬化,心火生胃土有利于消化。
9. 亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息,這時(shí)段人體的血液精華將較集中于三焦(淋巴)，以增強(qiáng)淋巴的機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫力，減少人體疾病的發(fā)生。
10.子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新,在這時(shí)段里人體精華將隨著血液的循環(huán)，全力的來支援肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，讓肝臟于最巔峰狀態(tài)下制造膽汁貯存于膽囊備用。
11.丑時(shí)（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新,此時(shí)段人體血液精華全力支援膽腑,以利膽囊貯存膽汁來隨時(shí)幫助人體消化之用。

12.寅時(shí)（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）肺經(jīng)旺，此時(shí)段人體的血液精華將較集中于肺臟,將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。不同的經(jīng)對應(yīng)人體的不同的功能系統(tǒng)，比如小腸對應(yīng)人體的吸收功能，并不是簡單只對應(yīng)實(shí)體的臟器

晚上睡覺，有哪些表現(xiàn)，可能和肝病有關(guān)呢？

肝臟可謂是承受了體內(nèi)的兩大重要的工作，那就是代謝和解毒，所以，一個(gè)人的肝臟好，也就說明這個(gè)人的解毒功能是非常的好的，解毒功能好，也就意味著代謝功能好。所以說，肝臟的好壞，是可以影響到自身的健康程度的。

中醫(yī)表示：睡覺有這幾個(gè)表現(xiàn)的人，表示肝臟不是很好

1、夜盲表現(xiàn)

很多人都是有夜盲癥的，夜盲癥就是指在很黑的時(shí)候，是看不到東西的，我們正常情況下，在黑暗之處，是可以多多少少的看到一點(diǎn)東西的，出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候，一般是因?yàn)樽陨砣狈S生素A而導(dǎo)致的，因?yàn)楦闻K中的維生素A含量是比較的豐富的，但是如果自身的肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，自身的維生素A就會(huì)被代謝掉，從而也就會(huì)有引發(fā)夜盲癥。

2、失眠多夢

很多人都是有失眠多夢的情況的，而這種情況大多是表現(xiàn)在上班族，特別是那種上有老下有小的人們，這種情況出現(xiàn)就比較的多，那肝臟對自身的血液流通其實(shí)是具有調(diào)節(jié)的作用的，所以說，如果肝臟出現(xiàn)問題的話，那自身可能也就會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)失眠多夢的情況。相反來說，如果是沒有這種情況的話，那就代表自身的肝臟還是比較的健康的。

3、睡眠瑣事

相信很多人都是有過抽筋的情況的，其實(shí)在我們的睡眠的時(shí)候，就是肝臟開始工作的時(shí)候，肝臟的健康，是代表著我們的血液可以流通，但是，如果是肝臟出現(xiàn)問題的話，那自身的代謝，血液流通什么的都是會(huì)受到影響的，那在睡眠的時(shí)候，就很有可能會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉抽筋、打鼾的情況。所以，如果自身經(jīng)常性出現(xiàn)這樣的問題的時(shí)候，那我們就要注意自身的肝臟的問題了。

4、眼干眼澀

有一部分在平時(shí)晚上睡覺起夜的時(shí)候，通常是會(huì)感覺到自己的眼睛比較的干，或是會(huì)出現(xiàn)一些紅腫的去情況，其實(shí)，出現(xiàn)這樣的情況的時(shí)候，很有可能是因?yàn)樽陨淼母位鸨容^旺盛而表現(xiàn)出來的。

以上這四種癥狀，不知道有沒有在你的身上發(fā)生過呢？如果有的話，并且還是經(jīng)常性地發(fā)生的話，那自身就需注意一下自身的肝臟的問題的了，如果是一條都沒有的話，那說明自身的肝臟還是比較的健康的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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