夏天的“祛濕王”，每天堅持吃一吃，排出濕毒，小肚腩也不見了！

此時節(jié)雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。十個人中九個人體內(nèi)有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當我們長期熬夜、吹空調(diào)、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w，如果我們體內(nèi)的濕氣越來越重時，百病就會叢生。比如會出現(xiàn)：疲倦乏力、不思飲食、渾渾噩噩、油頭滿面、大便粘膩，長痘、長口瘡等。

濕氣一直被喻為“萬病之源”， 各種水桶腰大肚囊的源頭，濕氣作為肥胖的罪魁禍首，長期隱藏在體內(nèi)，慢慢的將你的身材變形，等你發(fā)現(xiàn)時肚子就已經(jīng)不成樣了。

01扁豆扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

02綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

03生姜俗話說得好：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃，還能刮油去脂。夏季人們?nèi)菀棕潧?，吃生姜可以有效的?qū)除體內(nèi)多余寒氣，讓身體更加輕松無負擔(dān)。

04燕麥燕麥屬于粗糧食物，它里面富含多種維生素和膳食纖維，對人體的腸胃有促進蠕動作用，有助于體內(nèi)濕毒排出。

05土豆很多人可能不知道，土豆被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體濕氣的排出。

06大麥茶大麥茶是非常清涼的一款茶飲，常喝具有減肥的作用，還具有祛熱除濕的作用，夏季常喝可以排濕更輕松。

10道祛濕食譜，國醫(yī)大師：原來祛濕也要看不同體質(zhì)

中醫(yī)認為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種嚴重疾病。

隨著中醫(yī)的普及，大家對于濕氣也不再陌生，在網(wǎng)絡(luò)上和朋友圈里關(guān)于濕氣的介紹和祛濕方法可謂是千奇百怪，效果到底怎么樣呢？怎么才能看出濕邪入體了呢？

那么濕氣重一般都會體現(xiàn)在哪些方面呢？

1、黃，就是皮膚黃。

我們中國人是黃種人，正常的皮膚就是偏黃色的，但正常人的黃色應(yīng)該有血色，是黃里透紅的。而脾濕重的黃，是沒有血色的，所以我們統(tǒng)一描寫叫萎黃，是特別不好看的一種黃色，沒有光澤了。

2、油，就是臉上冒油，油光亮亮的。

不僅如此，頭發(fā)里邊也老是油，兩天不洗澡，頭發(fā)就已經(jīng)粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且這種人往往頭皮屑很多，容易像長痤瘡、長痘、長雀斑。這種人一般來說不但是濕，而且還有熱，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒。

3、沉，指的是身體沉重。

中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》里邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。當然它不僅僅是頭部重，全身都可能是重的，因為他肢體里邊濕氣重，水多了全身自然感覺到沉重。

4、腫，就是水腫，人整個看起來胖胖的。

這種脾濕的腫，下肢比較多，有的人可能經(jīng)常出差，坐飛機坐火車，時間一長以后，那個腳本來早上起來的時候，可以很輕松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不進去了。

濕氣是中醫(yī)的一種理論概念，中醫(yī)認為濕氣是“萬惡之源”。

1早上起床即使睡夠了還是困，沒有精神，小腿肚子發(fā)沉發(fā)酸。

2便便不成形，粘馬桶上很難沖干凈，便秘且便溏。

3舌苔白厚，寒濕；舌苔發(fā)黃發(fā)膩，濕熱；

4刷牙惡心，感覺嗓子里有痰不干凈。

5頭發(fā)愛出油。面部油亮。

6耳內(nèi)潮濕、身體下部潮濕。

7身材不胖，但是肚腩大。

以上都是濕氣重的表現(xiàn)。

下面介紹超強祛濕的食譜，堅持吃。根據(jù)濕氣不同建議醫(yī)生知道，濕寒體質(zhì)，濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)，還是虛型的濕氣

濕氣祛濕時間因人而異，飲食調(diào)理不可能短時間見效，而是長期的，也 因該 避免濕氣產(chǎn)生的因素，配合有效鍛煉和情緒心態(tài)調(diào)整

一、早上洗臉時舌苔和面容

1、舌診辨別濕氣類型：早上起來伸出舌頭看看，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔肥大、舌邊齒痕嚴重，這就是比較典型的濕氣重表現(xiàn)；如果舌頭上面白苔已經(jīng)沒有了，說明體內(nèi)內(nèi)火較大；如果舌苔中間有裂紋，說明脾虛、腎虛；如果舌苔粗糙很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱，另外舌尖為心區(qū)，舌尖紅心火旺；舌邊緣紅，是肝膽濕熱。

2、看面容：眼皮、眼袋浮腫，面色暗晦、發(fā)黃，有時腿腳腫脹也是濕氣重的表現(xiàn)。

二、看如廁情況

大便不成形、較軟、總黏在馬桶上很難沖走，大便總有排不盡的感覺，大便外形軟爛、黏膩，是脾濕、濕氣重的表現(xiàn)，身體消化功能異常。

除此之外，體內(nèi)濕氣過重，小便往往表現(xiàn)為尿不多，尿量少或尿得不痛快。

三、看日常狀態(tài)

總要長呼一口氣，才舒服，時常胸悶、四肢乏力、沉重，身體倦怠感強、頭腦昏沉、不清醒，懶得活動，記憶力下降。

四、看體態(tài)

有的人突然體重上升，腹部脂肪堆積起來，但作息、運動和飲食與之前一樣，這就是濕氣重引起短期體重增加明顯，出現(xiàn)了虛胖問題。

胖人多痰濕，大多數(shù)肥胖是體內(nèi)水分運化不足引起，尤其是“喝涼水都長胖”。

錯，脾虛也要吃水果，但是要挑著吃！你要知道，食物都有四味五性，所以不能機械地說什么一定不能吃，不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。

所以正確的辦法是根據(jù)你的濕氣類型，吃相應(yīng)的水果，研究你常吃得到的食物會是怎么回事，這樣更有利于 養(yǎng)生健康

冬瓜茶

食材：冬瓜500g、紅糖125g、生姜3片、冰糖25g

做法：冬瓜洗凈連著皮切丁，用紅糖腌制2小時以上，腌出汁水，倒入鍋里，加入冰糖，大火燒開，加入姜片，轉(zhuǎn)小文蓋蓋子慢燉，期間一定要不斷攪拌，以免糊鍋，由于冬瓜本身有汁水，所以不用額外加清水，燉1個半小時，要是感覺汁水干了可以加一些礦泉水繼續(xù)熬。最后把熬好的糖漿倒出來，冬瓜擠壓出汁水，放入瓶子放涼密封冷藏，每天在上午或者下午舀出泡水喝，可以加一片檸檬。

功效：消暑降火，祛濕消水腫。

玉米須茶

食材：玉米須一小把、烏梅6顆、陳皮幾片、老冰糖適量

做法：食材清洗干凈，倒入鍋里，加清水煮10分鐘即可。

功效：利尿消腫、涼血解暑、健脾開胃

紅豆薏米糊

這里要說一下大部分人的誤區(qū)，中醫(yī)說的紅豆是赤小豆，細長的，而不是圓的。薏米也不能直接用生的，薏米性寒，需要提前炒到微微發(fā)黃。

食材：薏米40g、赤小豆40g、茯苓8g、淮山藥50g、冰糖30g

做法：薏米提前炒出香味，微微發(fā)黃，放涼，和赤小豆、茯苓一起洗凈浸泡2小時以上，山藥去皮切塊。一同倒入破壁機，倒入1000ml清水、加入冰糖，啟動湯糊模式即可。

功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，茯苓健脾、養(yǎng)心安神，山藥健脾。

紅豆薏米粥

食材和米糊一樣、只是用鍋來燉煮，適合沒有破壁機的朋友。

不要加大米大米粘稠，不祛濕，雖然煮出來的粥粘稠好喝，但是大大降低了祛濕功效。

冬瓜薏米排骨湯

食材：冬瓜1段、排骨一根、薏米40g、姜片、鹽

功效：利尿消腫、清熱

山藥玉米窩窩頭

功效：健脾養(yǎng)胃、降血糖

大家多了解各種食物的性、味，自己加減食材，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食食譜來。這樣，食物才能真正成為適合你的食譜。

然而現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很少有人能潛心研究食療料理。況且，烹調(diào)不到位、東西不合口味，這些都有可能讓人無法堅持下去。那么有沒有什么省心省力、快速可靠的方法來調(diào)理濕氣問題呢?

中醫(yī)調(diào)理配合道家?guī)装倌昝胤?，七天祛濕健脾，標本兼治（選擇性）

這里給大家一個建議：

1．人體胃細胞7天更新一次；

2．皮膚細胞28天左右更新一次；

3．肝臟細胞180天更換一次；

4．紅血球細胞120天更新一次；

5．在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。

而骨細胞更新需要7年所以，不管你要三高、減肥、腸胃、亞 健康 的問題，請給身體一點時間，用科學(xué)的方法，改善自己的 健康 。

這是基本配料，材料是種材(現(xiàn)在大家都很難吃飯?zhí)烊皇澄?，白茶是藥引子，七年陳茶，工藝是高溫破壁，出來是熟食！按照中醫(yī)君臣佐使配伍而成。

1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候；

2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間；

3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇干透的，而不能夠穿陰干的衣物；

4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分；

5、臥室多開窗，令空氣流通。

國醫(yī)大師建議鍛煉與飲食：

寒濕體質(zhì)：

運動：八段錦，氣血契合，行步瑜伽，感官收攝拜日式

飲食：多喝相關(guān)補充熱量粥

藥物配合：紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝

平時:艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐，站樁練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

濕熱體質(zhì)：

運動：八段錦，靜坐，行步瑜伽 ，陰瑜伽靜態(tài)練習(xí)方式

飲食：多喝清淡潤腸胃食物

禪茶配合：菊花茶，白茶等，聽音樂，多散心（降心火食物（百度有））

平時:多做靜坐，站樁下行氣練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

內(nèi)火較大：

運動： 旅游 ，行禪，多做內(nèi)關(guān)

飲食：疏肝理氣的食物（百度很多）

藥物配合：菊花茶大麥茶

平時:靜坐，站樁練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。試著大喊，發(fā)泄

脾虛、腎虛：

運動：八段錦，氣血契合，行步瑜伽，感官收攝拜日式，七天辟谷所有體式都可以，腳踩搟面杖

飲食：多喝相關(guān)補充熱量粥

藥物配合：紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝

平時:嘴里面含顆棗吞唾液，艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐，站樁練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

肝膽濕熱：同上，多吃疏肝理氣食物，多按壓合谷穴，足三里，太沖穴，腳踩搟面杖

消化功能異常：

運動：八段錦，氣血契合，行步瑜伽，感官收攝拜日式，仙人柔膚

飲食：容易消化食物百度搜

藥物配合：紅景天10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝

平時:艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐，站樁練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

虛胖問題 ：同上：增加腳踩搟面杖

陰陽兩虛

運動：八段錦，氣血契合，行步瑜伽，感官收攝拜日式

飲食：多喝相關(guān)補充熱量粥

藥物配合：八珍丸三天，配合紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆，茯苓 煮開20分鐘泡水喝

平時:艾草也煮開泡腳，以及多做靜坐，站樁練習(xí)，少說話，少看手機，經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

推薦陰陽之虛配合：艾灸宜陰陽平調(diào)，以足少陰腎經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)的穴位為主。

推薦穴位：太沖、期門、脾俞、肝俞、腎俞、命門、中脘、足三里、合谷（請懸灸或點灸40分鐘）

暑天防“潮”襲，別忘給身體祛祛濕，夏季如何給身體祛濕呢？

? ? ? 說到濕氣，很多人可能覺得沒什么，因為濕氣在體內(nèi)，身材所受的影響并不會一瞬間爆發(fā)，但是一旦濕氣積累得越來越多，就會讓人的陽氣受到損傷，從而百病生。有的人唯獨小肚子胖肥，任何減肥方法都沒有效果，那就可能是因為體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，還有的人手上會出現(xiàn)奇癢難耐的小水泡，也是同理所以我們一定要管理好體內(nèi)的濕氣。那么，夏天祛濕的要點，你了解嗎？今天通通告訴你。

? ? ? 1.飲食祛濕

? ? ? 去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

? ? ? 2.勞逸結(jié)合，中午小睡

? ? ? 很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要。

? ? ? 3.堅持運動鍛煉

? ? ? 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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