三伏天，每天吃三片，抗衰老少生病!

俗話說，“冷在三九，熱在三伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”。

2020年的“三伏”就要來了。三伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

加上夏季陽氣上升，很多人會出現(xiàn)心火旺盛，從而導(dǎo)致一系列上火癥狀。

一、中伏需補(bǔ)陽早晨三片姜

《黃帝內(nèi)經(jīng)●素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”。意思是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

萬病皆損于陽氣，要想健康長壽，先要把的陽氣補(bǔ)足。方法很簡單，就是每天早上吃三片醋泡生姜。

“三伏”是人體陽氣最旺盛的時候，此時補(bǔ)充陽氣是最佳時節(jié)。人體也要與自然界陽氣相應(yīng)，順其升發(fā)之性“動而向外”。

二、醋泡姜，補(bǔ)藥湯補(bǔ)肝升陽、不上火

日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂“早吃姜，補(bǔ)藥湯”。醋泡姜是收斂的，于是原本辛散的姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一大股辣味兒了。

醋泡姜是酸的，酸味走肝經(jīng)，這時姜的升發(fā)功能容易入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。

吃一點(diǎn)醋泡姜片，既升陽氣，又疏發(fā)肝氣。而且還不會把陽氣過多地耗散在脾胃上，一點(diǎn)不浪費(fèi)。

姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣

早晨7-9點(diǎn)正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。

姜性辛溫，能加快血液流動、提神

要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，一兩片姜馬上就能讓你神清氣爽。

三、姜入涼菜防病、抗衰老、護(hù)腸胃

“姜能通神明，去穢惡，幫不撤?！蹦纤沃祆湔f的是“姜”就是生姜。

孔子一年四季不離姜，曰“不撤姜食，不多食”。大家往往記住了孔子不撤姜食。

生姜是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到延緩細(xì)胞衰老的作用，抑菌護(hù)腸胃的效果也很好。

除了醋泡生姜，在拌涼菜時加點(diǎn)姜末或姜絲。不僅驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，并且還有一定的抑菌作用，有助預(yù)防食源性疾病。

四、夏季必備醋泡姜“不用開藥方”

食材：醋一瓶、子姜（新姜）若干、鹽、白糖、還要準(zhǔn)備一個大罐子。（也可以用老姜，只是口感差一些）

具體步驟

1、洗姜、切薄片

子姜買回來后洗凈、晾干；大罐子提前洗干凈、用開水燙過、晾干；再將子姜切成薄片。

2、燙姜防變質(zhì)

燒一鍋開水，將切好的子姜放進(jìn)去快速撈出，過一下水。這一步是防止子姜在腌制的過程中變質(zhì)。

3、加糖、鹽拌姜

撈出的子姜晾干，然后加適量鹽拌勻，再加糖拌勻，糖的分量要比鹽多4倍，這樣腌出的姜香味會更濃郁。

4、醋泡姜

最后放入罐子里，倒入醋，醋覆蓋2/3的姜就可以了，因為姜在腌制幾天后會出一些水，最終會覆蓋住全部的姜。

“朝”含三片姜，不用開藥方，尤其適合中老年朋友，夏季養(yǎng)生奇效，給身邊的朋友們看看哦！

教你幾個伏天養(yǎng)生秘訣，做好這些，一整年都少生病

三伏天酷熱高溫，

人們喜空調(diào)，

愛冷飲，喝水多

導(dǎo)致濕氣侵入人體，

而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患、身體不適等

俗話說“冬練三九，夏練三伏”

伏天 養(yǎng)生 重點(diǎn)

做好了一整年都少生??！

上線大醫(yī)生 ：馬少丹

福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂

教授、醫(yī)學(xué)博士

今日探討：夏季胃腸調(diào)理

三伏天身體最怕六件事

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。 建議 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25℃， 肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100~150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼， 10 度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨 6 點(diǎn)前，燒煤和 汽車 尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議 夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家 建議 ，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

伏天 養(yǎng)生 八大重點(diǎn)

1 養(yǎng)氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。

養(yǎng)生 策略： 夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是 氣陰雙補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2 養(yǎng)心

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，也是心臟最累的季節(jié)，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

養(yǎng)生 策略： 中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等， 其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

3 健脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

養(yǎng)生 策略： 喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮。每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

4 祛濕

夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

養(yǎng)生 策略： 冬瓜蓮子粥。 冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

赤小豆薏米粥 ，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

5 解暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

養(yǎng)生 策略： 豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。

將整粒 豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且 口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品， 三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

6 清火

夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

養(yǎng)生 策略： 伏天 養(yǎng)生 必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以 加上 綠茶，用開水沖泡后飲用。

7 清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛， 養(yǎng)生 最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

養(yǎng)生 策略： 綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。 皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因為體內(nèi)熱毒過盛。

8 安眠

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。

養(yǎng)生 策略： 很多地區(qū)有暑天吃 蜜汁藕 的習(xí)慣， 有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。

將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃， 暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

專家聲音

三伏天是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節(jié)，中醫(yī) 養(yǎng)生 的一個原則就是順應(yīng)自然，夏季該熱就熱。在機(jī)體陽氣最旺時，一味用寒涼之品加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機(jī)體的脾胃功能。這就是為什么很多人在三伏天的時候出汗多，怕熱，但一吃西瓜或者冰鎮(zhèn)食物就拉肚子的原因。

今日大醫(yī)生

馬 少 丹

福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂，教授、醫(yī)學(xué)博士，擅長：婦科（如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等、絕經(jīng)前后諸證等）、內(nèi)科常見病及多發(fā)?。ㄈ缂甭晕秆?、急慢性腸炎、四時感冒、咳嗽、頭痛等）的中醫(yī)診治，以及癌癥患者、慢性虛弱性患者及正常人群不同體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理。

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三伏天如何保健養(yǎng)生

三伏天如何保健養(yǎng)生

三伏天如何保健養(yǎng)生，一年之中最熱的時間段就是三伏天，高溫難耐的天氣，讓人們呆空調(diào)房里，喝冷飲，再加上悶熱潮濕的空氣，非常容易引起不適，那么三伏天如何保健養(yǎng)生？

三伏天如何保健養(yǎng)生1 身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

注意：綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

7個禁忌千萬別犯

1. 忌不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15分鐘-30分鐘。

2. 忌冷風(fēng)對著吹

空調(diào)冷風(fēng)對著頸椎吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩。

3. 忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時；吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝一杯姜茶。

4. 忌整天不出汗

養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

5. 忌中午不休息

三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24點(diǎn)前入睡。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建議：午睡以15分鐘-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

6. 忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：

① 果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③ 蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。

7. 忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議：運(yùn)動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36℃-39℃為好。

三伏天如何保健養(yǎng)生2保持水分充足 補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

適度運(yùn)動 夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強(qiáng)度運(yùn)動達(dá)到運(yùn)動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡，但運(yùn)動過度則會損傷身體機(jī)能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。

三伏灸 三伏灸，祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)。

“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的`中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。

三伏貼 三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾?。ㄈ绫茄?，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。

選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。

三伏天吃雞養(yǎng)生 三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。

三伏天如何保健養(yǎng)生3 一、養(yǎng)陽避炎熱

夏季人體養(yǎng)生外發(fā)，但是卻陰伏在內(nèi)，稍不注意就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開的狀態(tài)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，因此出汗較多，如果暑熱過度，就會損耗陽氣，因此，夏季要養(yǎng)陽避炎熱。在三伏天的高溫時節(jié)，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開烈日熾熱的陽光，注意防曬。出汗時，也要注意補(bǔ)充水分，如果是大汗淋漓之后，應(yīng)喝一些淡鹽水，調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡。

二、食要清淡少生冷

夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時人們的飲食還應(yīng)該是以清淡為主，因為重口味的食品或?qū)е氯藗兪雏}量過多，導(dǎo)致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營養(yǎng)的搭配，不能太過寡淡，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。三伏時節(jié)，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃。

三、養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神”

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟，心臟與夏季相對應(yīng)，臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養(yǎng)心非常重要。

四、夏季運(yùn)動要適度

俗話說，夏練三伏，夏季進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱梢源龠M(jìn)體內(nèi)陽氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運(yùn)行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運(yùn)動項目。夏季不可做運(yùn)動量過大的運(yùn)動，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時在時間的選擇上，也應(yīng)選擇在清晨或者傍晚。運(yùn)動之后，飲食單的補(bǔ)充一些肉類：鴨肉、魚肉、雞肉都是很好的選擇。同時，夏季的運(yùn)動不宜超過3個小時。

三伏天吃什么最好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機(jī)也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲潞?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。

5、綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三伏天怎么調(diào)理身體

三伏天怎么調(diào)理身體

三伏天怎么調(diào)理身體？相信大家都聽過冬病夏治，三伏天是一年中最熱的時間段，這個時候為身體調(diào)理，正是治療“冬病”的好時節(jié)，可以調(diào)理身體，那么三伏天怎么調(diào)理身體呢？

三伏天怎么調(diào)理身體1 1、貼三伏貼

三伏貼主要是由傳統(tǒng)的中藥精制而成的，這樣可以幫助排出體內(nèi)的寒氣，讓身體積蓄更多的陽氣。三伏貼具有疏通身體經(jīng)絡(luò)的功效，促進(jìn)身體新陳代謝，提高免疫力，同時還能夠健脾和胃、調(diào)理身體各個器官的功能。

2、拔罐養(yǎng)生

三伏天主要是在腎俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴來進(jìn)行拔罐，對腎俞穴拔罐能夠治療高血壓、耳鳴、腰部疼痛、腎臟病、精力減退。對大椎穴罐具有益氣壯陽的功效，主要治療咳嗽、乏力、嘔吐、風(fēng)疹、小兒驚風(fēng)、肩背疼痛、風(fēng)疹，中暑

對合谷穴拔罐能夠治療頭痛、口眼歪斜、耳聾、咽喉腫痛、多汗、痛經(jīng)、中風(fēng)、消渴。對涌泉穴拔罐能夠散熱生氣，緩解小便不利、便秘等癥狀。

3、艾灸養(yǎng)生

足三里穴主管脾胃，具有生化氣血的功效，艾灸三里穴能夠養(yǎng)護(hù)身體，提高身體的免疫力。關(guān)元穴是我們身體中非常重要的穴位，里面含有婦科、小腸、腎臟器官、男科臟腑組織，經(jīng)常進(jìn)行艾灸具有理氣活血、溫經(jīng)活脈的功效。常常艾灸神闕穴能夠調(diào)理脾胃、溫通元陽。

4、艾葉、藏紅花泡腳

把艾葉用無紡布裝起來浸泡在熱水里，但熱水變色之后撈起來，然后使用這些艾葉水來進(jìn)行泡腳，具有溫經(jīng)散寒的功效。也可以使用藏紅花泡腳，藏紅花具有活絡(luò)經(jīng)脈、溫暖身體、涼血解毒的功效。

5、生姜、花椒泡腳

把生姜洗干凈剁碎用無紡布裝起來放在泡腳的盆子里面，再倒入熱水，浸泡20分鐘左右就可以了，生姜是熱性食物，用生姜泡腳能夠改善血液循環(huán)，緩解了手腳冰涼的情況，去除了體內(nèi)的濕氣和寒氣。在泡腳水里直接放入花椒就可以了，經(jīng)常使用花椒泡腳能夠散寒溫陽，加快了腳部血液循環(huán)。

6、適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動

在夏季我們?nèi)梭w消耗能力大，可以選擇跑步、爬山、打球、跳舞的方式，避免劇烈運(yùn)動，在運(yùn)動時要少量多次的補(bǔ)充水分，如果氣溫達(dá)到了333℃以上要減少運(yùn)動量，運(yùn)動時間控制在半個小時以內(nèi)，要隨身攜帶清涼油、十滴水、藿香正氣水等。

7、吃生姜

生姜里面含有姜油酚和姜油酮，具有除濕祛寒、活血發(fā)汗的功效，姜也可以消水腫、利膽、健脾止嘔，如果食欲不振、總是感覺到胃寒，可以適當(dāng)?shù)目诜r姜片，刺激了胃的分泌，同時也促進(jìn)了消化。

把生姜切成薄片，早晨起來喝一杯溫開水，把姜片放在嘴里慢慢的進(jìn)行咀嚼，這樣能夠讓生姜的'氣味在口腔內(nèi)進(jìn)行散發(fā)，擴(kuò)散鼻孔外和胃腸內(nèi)。

溫馨提示

三伏天可以通過以上的方式來進(jìn)行養(yǎng)生，同時三伏天天氣氣溫比較高，所以要為身體補(bǔ)充水分，在天氣炎熱的時間盡量不要出門，出門的時候要做好防曬措施，防止皮膚受到傷害，同時也要為身體大量的補(bǔ)充水分，防止時也要為身體大量的補(bǔ)充水分，防止水分脫水。

三伏天怎么調(diào)理身體2 1、運(yùn)動

夏天運(yùn)動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣動、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動。

出汗過多時，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

2、飲食

飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。

三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津為主，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。

3、精神

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復(fù)疲勞。

結(jié)語： 三伏天怎么調(diào)理身體呢?三伏天調(diào)理身體主要從運(yùn)動鍛煉、飲食、精神調(diào)整三個方面入手，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)心。

三伏天怎么調(diào)理身體3 1、注意開窗通風(fēng)

炎炎夏日，人們都喜歡呆在涼爽的空調(diào)屋內(nèi)。我們都知道開空調(diào)時需要緊閉門窗才能起到良好的降溫作用。但是如果長時間關(guān)閉門窗，而空調(diào)溫度又調(diào)得過低的話，就會讓寒濕之氣趁機(jī)入體，使得體內(nèi)水濕之氣加重，影響到身體健康。

所以想要祛濕就不能總是緊閉門窗，需要保證室內(nèi)空氣流通，應(yīng)該每天都開窗通風(fēng)1到2個小時，這樣才能避免室內(nèi)濕氣太大，傷身。

2、多吃苦味食物

苦味食物有著清熱降火的功效?？喙暇褪窍募臼卟酥胁诲e的選擇。在進(jìn)入三伏天后，多吃些苦瓜不僅可以消暑，清熱解毒，還能利尿，促進(jìn)濕氣的排出。

3、常曬背

三伏天想要排濕，經(jīng)常曬曬背是個不錯的方法，無花費(fèi)還有效。因為我們的背部有著重要的督脈，經(jīng)常曬曬它，可以加快血液循環(huán)，幫助體內(nèi)垃圾毒素的排出，自然也有利于排出濕氣。

不過因為夏季紫外線強(qiáng)，曬背也得注意方法，如果將整個后背暴露于烈日之下暴曬是很容易曬傷皮膚的，所以在曬背時一定要注意做好防曬，涂好防曬用品，避免皮膚曬傷，當(dāng)然了也可以挑選下午五六點(diǎn)時陽光不太強(qiáng)烈的時候曬。

其次，曬背時不要空腹，應(yīng)該吃上點(diǎn)東西在曬，空腹曬太陽容易誘發(fā)低血糖，傷害身體健康。

4、堅持睡前泡腳

很多人都認(rèn)為冬天才要泡腳，夏季天這么熱了，沒必要。其實在夏天泡腳也是有好處的，可以促進(jìn)體內(nèi)濕寒之氣排出，還可以提高身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

所以在夏天也應(yīng)該堅持睡前泡泡腳。泡腳時水溫不宜過高，保持在40度左右比較合適，每次泡上15到30分鐘就可以了。

泡腳時可以加入專業(yè)的足浴包，比如用紅花，艾草，老姜等天然材料，按照配方組成的足浴包，祛濕排毒，很適合夏天泡腳。

5、堅持鍛煉

運(yùn)動可以讓身體大量出汗，有利于排出體內(nèi)濕氣，運(yùn)動還可以提高新陳代謝速度，加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕熱會將運(yùn)動時間放到比較涼爽的晚上，其實我們還是建議大家最好在白天做運(yùn)動。

因為夜晚天氣涼，濕氣也相對比較重，這時進(jìn)行運(yùn)動，毛孔會處于張開狀態(tài)，這樣就容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，加上運(yùn)動出的汗液也容易被冷風(fēng)帶走，容易導(dǎo)致感冒。

6、坐坐曬燙了的凳子

夏天可以在太陽下山后到外面坐一坐被曬燙了的木凳，石凳等，這樣可以改善下身濕熱病癥，比如有陰道炎，前列腺炎的人經(jīng)常去坐坐有很好的改善作用。還有總愛拉肚子的人，用這個方法還能排出體內(nèi)的寒氣，讓拉肚子現(xiàn)象不再愛犯。

三伏天雖然天氣酷熱，但也正是祛濕的好時節(jié) ，我們要好好抓住這黃金四十天，做好上述六件事，祛除體內(nèi)濕氣，讓你健康度苦夏。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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