三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),更加是一個(gè)需要避病的日子……
三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內(nèi)水分流失多,使血液黏度上升,血液循環(huán)受阻,所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。
據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時(shí)候,都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意,伏天幾件事情千萬(wàn)不能做:
一、伏天幾件事情千萬(wàn)不能做
1夏季少吃瓜,換吃參預(yù)防中暑,是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題,西洋參也照樣適用。因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的,特別是汗出過(guò)多,人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候,適合用西洋參泡茶飲,對(duì)苦夏者很有利。
2不吃冰飲,涼下來(lái)的粥祛濕最好如果怕熱,可以喝常溫的涼白開(kāi),樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
“冷粥不冰,過(guò)伏天”。
夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥,不是說(shuō)加了沙冰的那種,而是經(jīng)過(guò)冷藏之后,恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾、消脂益氣,更適合老年人食用。
具體做法:
1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。
2、鍋里注入涼水,旺火煮開(kāi),倒入山楂,煮15分鐘后,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,適時(shí)取出后,放致室溫食用。
3吹干頭發(fā)再睡很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時(shí),人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué),導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
4頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣。
現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
在空調(diào)房里穿衣服,要過(guò)肘過(guò)肩,女性不露腰,男性不露頸椎。
5納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué),就會(huì)影響晚上的睡眠了。
6久坐不動(dòng)夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗,現(xiàn)代人不像以前,愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動(dòng),應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
7夏練三伏,但別傻練常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。
醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單:端坐、閉目、吞津,就是一個(gè)好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
二、伏天要做的事情
1熱水洗澡,祛濕邪很多人在進(jìn)入伏天后,會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西,也感覺(jué)沒(méi)有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因,就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法,就是洗熱水澡。
進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了,覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽,并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。
2吃絲瓜,賽人參伏天吃絲瓜賽人參,這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
翠綠的絲瓜,無(wú)論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開(kāi)。
天熱的時(shí)候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3伏天開(kāi)空調(diào),26℃最合適空調(diào)致病的最主要的原因之一,是室內(nèi)外溫差過(guò)大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這個(gè)能力是有極限的。
專家建議,室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
空調(diào)開(kāi)了3小時(shí)要去透透氣!
三伏天是一年之中天氣最熱,氣溫最高,陽(yáng)氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō):春夏養(yǎng)陽(yáng);秋冬養(yǎng)陰。很多人問(wèn):三伏天這么熱,為什么還要養(yǎng)陽(yáng)呢?因?yàn)椤叭礻?yáng)熱盛于外, 伏陰潛于內(nèi)”也就是說(shuō):這時(shí)人體的陽(yáng)氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的;而三伏天天氣酷熱,人們喜歡一切寒涼的東西:食冷飲,吹空調(diào),洗冷水澡;總之怎么涼爽怎么做!不僅陽(yáng)氣耗損虛虧,并且埋下病根!體內(nèi)陽(yáng)氣弱了,寒濕之氣就上身了啊,不病才怪!特別是人體五腹六臟里的寒濕之氣是萬(wàn)病之源!
在此時(shí)貼敷溫散寒邪、扶助陽(yáng)氣或芳香走竄的藥物(最常用的藥物有附片、肉桂、細(xì)辛、白芷、蓽茇、高良姜、生姜、白芥子、半夏、麝香、冰片等),能最大限度地發(fā)揮扶助人體陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒止痛的功效,以提高機(jī)體免疫力,對(duì)防治冬季易反復(fù)發(fā)作、加重的疾病,可收事半功倍之效。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“人與天地相參,與日月相應(yīng)”,“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根”。人與自然是和諧統(tǒng)一的整體,在疾病的調(diào)治過(guò)程中,將平衡人體陰陽(yáng)與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合,會(huì)有事半功倍之效?!叭笔且荒曛凶钛谉幔彩侨梭w陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。在“三伏”時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位敷貼(即“三伏貼療法”),可以扶正祛邪,調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng),幫助人體抵抗外邪,預(yù)防疾病。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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