明天就到末伏了，三忌，三宜，三秘訣一定要記牢，過好最后三伏天！

今年末伏時間：8月15日-24日，末伏代表由夏入秋，由熱漸冷，俗稱秋老虎。

此時早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，防不好秋老虎，過不好末伏，人體最容易落下病根。

末伏也是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養(yǎng)護，為三伏天畫上一個圓滿的句號。

三 忌

1、忌食瓜

民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。

可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

1、忌食瓜

民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。

可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

2、忌貪涼

末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大。

此時取涼要有節(jié)制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。

開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。

3、忌吃辣

末伏益清補，原則上，以清淡為主，多補充蛋白質。

盡量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。

末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

三 宜

1、宜清補

末伏已在立秋之后，要開始注意貼秋膘。

一個夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內空虛，要進補。

但是暑熱未去，所以不能大補，要清補。

飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。

但是肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。

2、宜補脾養(yǎng)胃

夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調，脾胃濕氣很重。

此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實，可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。

也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜，滋陰養(yǎng)胃，幫助恢復腸胃功能，促進食欲。

3、宜潤燥安神

雖然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。

有時候，中午的氣溫依然堪比盛夏，炎熱的環(huán)境，讓人心煩意亂。

俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人。

多吃藕，既可以養(yǎng)陰清熱，還能潤燥止渴，清心安神。

而且，對高血壓患者、營養(yǎng)不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的保健食品。

三秘訣

1、適當鍛煉

夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口。

但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

秋天是養(yǎng)“收”的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)期間，故運動也要順應這一原則。

秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。

2、早睡早起

立秋之后，要“早臥早起，與雞具興”。

立秋之后，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力，容易感冒。

3、謹防秋燥

夏季酷熱，人體津液流失嚴重，入秋之后，很容易出現(xiàn)秋燥。

大便干結、皮膚干枯、鼻澀咽痛。

因為秋老虎的存在，很多人會暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季應該注意防燥養(yǎng)肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。

2015年三伏天從什么時候開始？

相信大家對于“三伏天”這個詞并不太陌生。三伏天其實是這一年當中最熱的一個階段。三伏由分別是：出伏、二伏、三伏。每年的三伏時間都差不多，三伏天會度過差不多一個月的時間。那么大家知道2015年三伏天從什么時候開始嗎？接下來，就讓我們一起來看看2015年三伏天從什么時候開始的吧！

提問：2015年三伏天從什么時候開始？回答：2015年三伏天是從公歷2015年7月13日開始，農(nóng)歷2015年五月廿八開始。
三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一個庚日則是末伏（10天），隨后季節(jié)變化開始進入秋季。
伏是隱藏的意思，據(jù)《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”?！叭笔侵赋醴?、中伏和末伏的統(tǒng)稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。中國古代創(chuàng)立的農(nóng)歷是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個字組成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個字組成。
作為每年最熱的日子，三伏天什么時候來并沒有固定時間，而是在每年的小暑和大暑之間，前人在根據(jù)我國陰歷陽歷氣候規(guī)律對三伏天的到來有了大致的算法，以干支紀日法“確定：”夏至后第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋后第一個庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天?！坝械哪攴荨敝蟹盀槎?，則共有四十天?！?br>按規(guī)定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏，并作為“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定為“中伏”第一天；從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日，第2個庚日定為出伏，即伏天結束。
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