今年末伏時間:8月15日-24日,末伏代表由夏入秋,由熱漸冷,俗稱秋老虎。
此時早晚較涼快,白天陽光依然劇烈,防不好秋老虎,過不好末伏,人體最容易落下病根。
末伏也是冬病夏治的末班車,一定要注意身體養(yǎng)護,為三伏天畫上一個圓滿的句號。
三 忌
1、忌食瓜
民間習俗:秋瓜壞肚,立秋之后,不再吃西瓜。
主要是因為西瓜性涼,末伏,早晚天氣轉涼,所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清補為主,涼性食物盡量少吃,以免損傷陽氣。
可以適當多吃些應季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。
1、忌食瓜
民間習俗:秋瓜壞肚,立秋之后,不再吃西瓜。
主要是因為西瓜性涼,末伏,早晚天氣轉涼,所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清補為主,涼性食物盡量少吃,以免損傷陽氣。
可以適當多吃些應季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。
2、忌貪涼
末伏早晚氣溫降低,但是白天氣溫依然較高,晝夜溫差加大。
此時取涼要有節(jié)制,不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調,避免損傷脾胃陽氣,積聚濕寒。
開窗注意穿堂風,南北通透的房子,晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶,避免溫差過大帶來的感冒。
3、忌吃辣
末伏益清補,原則上,以清淡為主,多補充蛋白質。
盡量不要吃刺激性強的東西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥熱。
末伏已入秋,秋主肺,此時吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。
立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。
三 宜
1、宜清補
末伏已在立秋之后,要開始注意貼秋膘。
一個夏天的燥熱,造成了大量的排汗,體內空虛,要進補。
但是暑熱未去,所以不能大補,要清補。
飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。
但是肉類不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃點蔬菜水果,多攝入膳食纖維,通暢排便。
2、宜補脾養(yǎng)胃
夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調,脾胃濕氣很重。
此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實,可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。
也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜,滋陰養(yǎng)胃,幫助恢復腸胃功能,促進食欲。
3、宜潤燥安神
雖然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。
有時候,中午的氣溫依然堪比盛夏,炎熱的環(huán)境,讓人心煩意亂。
俗話說:荷蓮一身寶,秋藕最養(yǎng)人。
多吃藕,既可以養(yǎng)陰清熱,還能潤燥止渴,清心安神。
而且,對高血壓患者、營養(yǎng)不良、體弱多病者,蓮藕都是很好的保健食品。
三秘訣
1、適當鍛煉
夏天適當鍛煉,可以促進脾氣運化,改善胃口。
但是運動要適當,盡量不要大汗淋漓,損傷陽氣。
秋天是養(yǎng)“收”的時分,因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)期間,故運動也要順應這一原則。
秋天在運動的時候,要科學選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式,如太極拳、瑜伽,八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。
2、早睡早起
立秋之后,要“早臥早起,與雞具興”。
立秋之后,陽氣開始收斂,早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展,有防止收斂太過的效果。
天氣逐漸轉涼,變化無常,此時不宜著衣過多,否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力,容易感冒。
3、謹防秋燥
夏季酷熱,人體津液流失嚴重,入秋之后,很容易出現(xiàn)秋燥。
大便干結、皮膚干枯、鼻澀咽痛。
因為秋老虎的存在,很多人會暴躁易怒,傷肺氣,到了冬天就容易咳嗽。
所以秋季應該注意防燥養(yǎng)肺,多吃小米粥、山藥粥,潤肺生津。
相信大家對于“三伏天”這個詞并不太陌生。三伏天其實是這一年當中最熱的一個階段。三伏由分別是:出伏、二伏、三伏。每年的三伏時間都差不多,三伏天會度過差不多一個月的時間。那么大家知道2015年三伏天從什么時候開始嗎?接下來,就讓我們一起來看看2015年三伏天從什么時候開始的吧!
提問:2015年三伏天從什么時候開始?回答:2015年三伏天是從公歷2015年7月13日開始,農(nóng)歷2015年五月廿八開始。
三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進入秋季。
伏是隱藏的意思,據(jù)《史記》文字記載,“伏者,隱伏避盛夏也”?!叭笔侵赋醴?、中伏和末伏的統(tǒng)稱,大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。中國古代創(chuàng)立的農(nóng)歷是用天干、地支排列年、月、日的,天干由:甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個字組成,地支由:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個字組成。
作為每年最熱的日子,三伏天什么時候來并沒有固定時間,而是在每年的小暑和大暑之間,前人在根據(jù)我國陰歷陽歷氣候規(guī)律對三伏天的到來有了大致的算法,以干支紀日法“確定:”夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏),第四個庚日為中伏(二伏),立秋后第一個庚日為末伏(三伏),每伏十天共三十天?!坝械哪攴荨敝蟹盀槎?,則共有四十天?!?br>按規(guī)定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,并作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。
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