遍布人體的血管,摸不著、看不見,可等到堵塞發(fā)病就為時已晚了。血管就像一個復雜綜錯的交通網(wǎng),連接著人體多個站點(器官及組織部位)。一旦出現(xiàn)堵塞(血脂、血糖、尿酸等殘留代謝物在血管堆積),就容易發(fā)生“交通事故”,最終破壞身體健康。01再不保護血管,小心“惹”疾病到了35歲之后,人的血管受到年齡、飲食習慣的影響,逐漸“老化”。在不同的器官發(fā)生堵塞,各種病痛難忍受。大腦血管堵塞——中風血管堵在大腦時,會令到腦細胞壞死,引發(fā)中風?;颊叱霈F(xiàn)說話含糊不清、偏癱,甚至喪失活動能力。心臟血管堵塞——心梗如果堵塞程度輕的話,可能是心臟泵血能力受到影響,但是嚴重的心梗則要命!原本就心臟不好的人,更要小心。肝臟血管堵塞——肝硬化當血管的殘留代謝物堵住了肝臟,患者會出現(xiàn)色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀,嚴重則造成肝硬化、肝衰竭。腎臟血管堵塞——腎栓塞腎臟或小腸出現(xiàn)血管堵塞,可能會導致腸壞死,引起腎栓塞,危及生命。腿部血管堵塞——動脈硬化血管堵塞一旦出現(xiàn)在動脈血管中,會導致腿部缺血壞死,影響四肢活動,且伴隨不同程度的疼痛,甚至可能要截肢。所以,血管健康關乎人的長壽。想要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,而國人的平均壽命是75年;此外,我國心腦血管病患者高達2.9億,且有上升趨勢??上攵?,血管堵塞的“殺傷力”有多強!02看看你的血管好不好方法一:握拳法當握緊拳頭時,手掌的血管會受到壓迫,這會阻斷血液流通,手掌就會變白。因此,大家不妨將手握緊30秒鐘,接著打開手掌,觀察變白的現(xiàn)象是否馬上消失。判斷結果:手掌打開后,很快恢復原來的膚色,表示血管健康、彈性好,血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。若需要20秒以上,膚色才能恢復,就要當心是不是存在動脈硬化了。方法二:看足背足背動脈的搏動,也能在一定程度上反映血管健康狀況。足背動脈的搏動強度因人而異,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。先把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置,感受脈搏。摸足背動脈并不是數(shù)次數(shù),而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。判斷結果:足背動脈的搏動減弱、左右不對稱,或者搏動越來越弱,應及時就醫(yī)進一步檢查。03血管最怕5件事,一定要拒絕!愛吃高油脂食物,易堵塞血管人攝入過多營養(yǎng),多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外,就會聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。熬夜族,增加血管壓力人熬夜時,長期處于應激狀態(tài),不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢。吃多鹽和糖,血管壁變皺正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是清亮的,但如果在里面裝滿蜂蜜和鹽,這水變得又稠又黏。當人吃了過甜、過咸的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。久坐不動,代謝廢物囤積血管如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等。常吸煙,損傷血管內(nèi)皮尼古丁在刺激血管收縮的同時,會導致血管內(nèi)皮細胞的間隙擴大。
反復吸煙就如同用刀一次次將血管內(nèi)壁劃開,拉大裂隙,導致全身血管老化、內(nèi)膜增厚,甚至出現(xiàn)血栓。
即使戒煙后,要過10 年才能完全修復血管內(nèi)皮的損傷。04每天10分鐘,保持血管年輕想預防血管堵塞,減緩它的老化速度,不妨試試每天利用10分鐘的時間,做一做以下4個簡易動作。記得長期堅持,才有效果!? 伸懶腰坐久了血液循環(huán)不暢通,這個動作可以舒展腰部、放松脊柱,通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟,加速血液循環(huán)。? 揉打耳朵空閑時,多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右即可,這樣能刺激耳朵上穴位,按摩經(jīng)絡,加速血液循環(huán),預防血管堵塞。? 按摩腋窩腋窩看似不起眼,其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結。當輕輕按揉腋窩,能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢,調(diào)節(jié)大腦的血液流量,穩(wěn)定血壓。? 抬腿躺在床上,雙腿并攏伸直,先緩慢向上90度抬起一側腿,再緩慢放下,同時另一側腿交替抬高。每天堅持做2分鐘即可。? 勾腳這個動作有利于下肢的肌肉運動,增加血液循環(huán)。采取坐著或躺著的姿勢,放平并稍微繃緊雙腿,雙足向內(nèi)、外做“勾腳”的動作,每次做2~3分鐘即可。
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