中老年人逛菜市場，竟有這好處！真想不到！現(xiàn)在知道還不晚

菜市場，是咱們中老年群體常去的地方，頻繁到每天一次。

但大家肯定不知道的是，原來這日常的逛菜市場行為，竟有這個好處——能讓人們對生活充滿信心與樂趣。

所以，當你心情不好，失落沮喪時，去逛逛菜市場吧，那是最好的治愈之所。

正如這些名人所說：

汪曾祺

做菜，得自己去買菜。買菜，也多少是運動。

我是很愛逛菜市場的。到了一個新地方，有人愛逛百貨公司，有人愛逛書店，我寧可去逛逛菜市。

看看生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、紅紅的辣椒，熱熱鬧鬧、挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣。

央視主持馬未都

菜市場永遠是城市生活標尺。今天的城市人常去超市，而且是五臟俱全的那種超市，蔬菜并不是主角；

菜市場則不同，賣家買家平等，菜魚蛋肉永遠是主角，琳瑯滿目，讓人們對生活充滿信心與樂趣。

接下來，小編再和大家分享一篇央視推薦的有關(guān)菜市場的美文。

《如果有人想不開，就放他去菜市場》

（節(jié)選）作者/張佳瑋。

古龍在《多情劍客無情劍》里寫過一個故事，大意是說：一個人如果走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。

那意思，一進菜市場，此人定然厄念全消，重新萌發(fā)對生活的熱愛——這話夸張些，但意思是對的。

老菜市場是個神妙絕倫的地界兒。買菜下廚的多是阿媽，思緒如飛、口舌如電、雙目如炬，每一單生意或?qū)捇蚓o都暗藏著溫暖與較量。

南北方的老太太們都醒得早，愛去早市溜達，篤信“早起的豬肉新鮮”“早市的蔬菜好吃”，順手買了早點，把熱氣騰騰的包子和油條帶回家去。

菜市場的諸位，自有高峰期和低潮期。早市直到午飯前，午后三到五點，總是最喧騰的時候。那時人人三頭六臂、七手八腳，吆五喝六。

年輕人焦躁，左手給第一位找錢，右手給第二位揀菜，嘴里招呼第三位，粗聲大氣，好像吵架，一急就拍腦門：“又算錯錢了！”

年長一點的老人家瀟灑得多，眼皮低垂，可是聽一算二接待三，眼觀六路耳聽八方，手持秤砣顫悠悠一瞄，嘴里已經(jīng)在和熟人聊天，還不忘耍個俏皮。賬都在老先生腦子里，一筆不亂。最多略一凝思，吐起數(shù)字來流利得大珠小珠落玉盤。

然而過了繁忙期，菜市場頗有點漁歌互答的閑雅風情。近午時分，有些大漢打著哈欠補覺去了，精神好的幾位聊天、打牌，下棋、吹牛侃山，把攤子擱在原地。

菜市場這地方出沒久了，便知其中藏龍臥虎真人不露相。

我們這里糧油店的大叔量油稱米，日久寂寞，就變著法子的秀手段。稱米如飛，你說十斤，幾勺掏完，袋子上秤，剛好十斤。

你還來不及夸贊，他已經(jīng)淡定威嚴喝“下一個”了。如此所謂“一抓準”“一稱準”之類的手段，乃菜市場的常用戲法。

我外婆以前做執(zhí)勤收費的菜場，賣鱔魚的大師簡直有江湖氣，三柳長須，目光如神，自吹是吃鱔魚吃出來的，他處理鱔魚，揚手提起，下刀，劃剖，下水，曼妙如舞蹈，大家看得眼花繚亂，贊美。

遠處坐肉案的大叔則取陽剛之風，頗得鎮(zhèn)關(guān)西真?zhèn)?，下刀切肉臊子，出手如風，只是脾氣差些，常被小媳婦老太太們念叨：“切這么厲害，吃肉時都是砧板木頭渣子！”

我印象里最厲害的，是一位賣馬蹄的老人——在我們這里，馬蹄俗稱荸薺，清脆而甜，勝于梨子。但荸薺的皮難對付，所以菜市場常有賣去皮荸薺的。

荸薺去皮不難，只是瑣碎，費手藝，用力大了就把荸薺削平了，自己虧本兒。

我舊居的菜市場末尾有位老人家，常穿藍布衣服和一頂藍棉帽，戴副袖套，坐一張小竹凳。左手拿荸薺，右手持一柄短而薄的刀。

每個荸薺，幾乎只要一刀——左手和右手各轉(zhuǎn)一個美妙的弧線，眼睛一眨，荸薺皮落。這一轉(zhuǎn)婉約至極，瞬間就能跳脫出一個雪白的荸薺來，端得如詩似畫。

我們小孩子沒見過世面，以為天下高手，圍觀之，每次都買了大堆荸薺回家吃?，F(xiàn)在想來，還是驚艷于那婉轉(zhuǎn)美妙、飛神行空的雙手一轉(zhuǎn)、雪白跳脫。

過年前回家，陪爸去買年前要用的菜，順便吃芝麻燒餅，喝羊肉湯。聞到魚腥味、菜葉味、生鮮肉味、燒餅味、蘿卜絲餅味、臭豆腐味、廉價香水味；聽到吆喝聲、剁肉聲......；

望著滿菜市場涌動的人流和其上所浮的白氣——呼吸呵出來的，蒸包子氤出來的——我覺得自己又回到了妥帖安穩(wěn)的地方。

那時，好像人化成了泥，融進了一個龐大、雜亂但溫柔的泥淖中。所謂落葉歸根，其實就是告訴你：越是有泥巴的地方，越是安穩(wěn)妥帖。

閑逛、挑選、還價、寒暄，

清洗、搭配、翻炒、烹煮，

在這些充滿煙火氣的細碎點滴里，

多少人得以在重壓下稍稍喘息，

然后重拾對生活的熱愛和勇氣。

菜市場就是這樣一個地方：

它不僅把生活的萬千模樣呈現(xiàn)給你，

更構(gòu)成了每個人揮之不去的生命底色。

人間煙火味，最撫凡人心。

老人可以有哪些娛樂方式？

老人的空閑時間很多，有很多可以娛樂的方式，下面我給大家總結(jié)了幾點。

1、書畫

自古以來，書法家與面家多長壽，所謂面家多長壽，壽從筆端來”。如歷史上著名的顏、柳、歐、趙四大書法家，其中三位都年逾古稀。近現(xiàn)代書畫家中長壽者更是不勝枚舉，如近代畫家何香凝、齊白石皆年逾九旬。書畫養(yǎng)生，包括習書作畫和書畫欣賞。習書作畫是親自握管，融學習、健身及自我欣賞為一體。書面欣賞則是通過欣賞和品味古今名家的書畫碑帖等藝術(shù)珍品，從而獲得心靈的共鳴和美的享受。因此，均有益于身心健康。有人把練書法、繪畫比作*不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

2、音樂

音樂能陶治心靈。古希臘著名的數(shù)學家、天文學家畢達哥拉斯說：“把各種音調(diào)融合在一起，能使各種莫名其妙的妒忌、沖動等轉(zhuǎn)化為美德?！傲硪晃还畔ＥD哲學家柏拉圖說：”如果教育得適當，節(jié)奏與和聲比什么都深人人心，比什么都扣人心弦。大家知道，當我們用耳朵感受音樂旋律時，我們的精神世界就會起變化。

一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去老人心中的不快，使老人樂而忘憂;此時，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達到消三、怡情、養(yǎng)性的目的。

3、奕棋

下棋是一種靜中有動、 外靜內(nèi)動的活動，需要凝神靜氣、全神貫注，神凝則心氣平靜，專注則雜念全消。而棋局的變化，可以鍛煉人的應變能力，既是一種休息、消遣，也是一種益智養(yǎng)性的活動;下棋也是一種有興趣有意義的腦力活動，棋盤上瞬息萬變的形勢，要求對弈者全力以赴，開動腦筋，以應不測，兩軍對壘，這是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經(jīng)常下棋，能鍛煉思維，保持智力聰慧不衰;與棋友會棋，磋商技藝，能增進朋友之間的往來，特別是老年人，下棋做為一種活動，也可使人精神愉快，有所寄托，使身心舒暢。

4、閱讀

閱讀可以養(yǎng)生，使人心寬體健。身體受心靈支配，憂慮致病，閱讀使人不易陷入世事紛爭，大學者中多壽星，原因在此。讀書使人開心，閱讀健康的好書能觸景生情地使讀者進入作者的墨筆世界，了解人類社會和自然界的諸多方面知識，提高養(yǎng)生本領(lǐng)，增添生活樂趣;讀書使人靜心。讀書能使人的注意力集中，不僅能使人獲得無窮樂趣和心理上的滿足，還可調(diào)節(jié)人的心理，目前在歐美國家”讀書療法~悄然興起;讀書使人舒心。讀書舒心，是由怡情養(yǎng)生帶來的結(jié)果，人與書中的情節(jié)共鳴，可以產(chǎn)生出認知趨同，靈魂凈化意志振奮的效果。

5、養(yǎng)花

花草最為人們所知的作用就是凈化空氣，尤其是能吸收很多的有害氣體比如說甲醛等。養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。

6、跳舞

《呂氏春秋?古樂篇》 說：”遠古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導之?！坝谑锹斆鞯墓湃司屠梦璧竵眚?qū)寒、健身、防病，以起到宣達腠理、通利關(guān)節(jié)、散瘀消積的作用。由此可見，舞蹈起源于人們的長期生活與勞動實踐中，的確具有養(yǎng)精神、調(diào)氣血、益臟腑、通經(jīng)絡、活筋骨、利關(guān)節(jié)之功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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