每天這個時間排便的人可能更長壽！醫(yī)生：上完廁所后的一個動作非常關(guān)鍵！

上廁所是每天都要面對的一件“大事”

然而很多人卻為此飽受折磨

要么是馬桶一坐至少半個小時

為了上大號精疲力盡

要么就是喝杯涼水也腹瀉……

時間久了，

不僅吃不好睡不香，

腸胃也被折磨得夠嗆！

便秘、腹瀉＞12周

當心是疾病信號

排便是人體的重要反射行為，如果有便秘、腹瀉癥狀并超過12周，就屬于長期排便異常，很可能與消化系統(tǒng)疾病相關(guān)。其中有3類病癥較為常見。

1、胃部動力不足

大塊的食物經(jīng)過咀嚼進入胃部，一般會停留4個小時左右。胃粘膜分泌的胃酸可以溶解掉較硬的食物外殼，將其分解為更容易消化的食糜，即小塊食團，然后送入小腸。

胃部有強大的蠕動消化功能，如果胃動力不足，則對食物的分解能力就弱，大塊的食物堆積就容易導(dǎo)致胃脹、積食和反酸，同時也增加了腸道的消化負擔，極易因此便秘。

2、十二指腸潰瘍

十二指腸全長約25cm，是小腸中長度最短、管徑最大、位置最深且最為固定的部分，直接連接著胃囊，會同時接收到胰液、膽汁和胃液，是重要的消化樞紐。

但同時，膽結(jié)石、胃結(jié)石等也可能由此進入十二指腸，并破壞腸粘膜，引發(fā)潰瘍、感染或出血，從而導(dǎo)致食物消化、分解不完全，出現(xiàn)腹瀉、便秘或便血癥狀。

3、大腸慢性疾病

大腸由盲腸、闌尾、結(jié)腸、直腸和肛管組成，其中結(jié)直腸發(fā)揮著主要作用。經(jīng)過小腸消化的食物殘渣內(nèi)含有大量水分，而大腸則負責回收這些水分，然后將其排出體外。

一般食物殘渣會在大腸內(nèi)停留12~24小時。如果患有某些慢性疾病，比如腸道菌群失衡、腸易激綜合征、潰瘍、梗阻等，則會導(dǎo)致其停留時間過長或過短，從而引起便秘或腹瀉。長期發(fā)展下去，還會增加患腸道息肉或腫瘤的風險。

“按時按點”排便

是長壽標志之一

很多專家學者都認為，想要達到長壽，至少要做到“3個好”：吃得好、睡得好、排得好。怎樣才算是“排得好”呢？

1、按時按點規(guī)律排便

大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結(jié)腸，到乙狀結(jié)腸貯留。

但在早晨起床后和飯后2小時內(nèi)，由于體位反射或胃結(jié)腸反射，會引起結(jié)腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。所以，有規(guī)律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好。

2、狀態(tài)正常不見血色

我們形容最健康的便便形態(tài)應(yīng)該是香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克，其他類似于干燥、板結(jié)、粘膩、不成型等，都可能說明有腸胃問題。如果出現(xiàn)不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。

3、排便時間正常

一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。

另外

上完廁所后的一個動作非常關(guān)鍵

那就是——

回頭看一眼

便便的形態(tài)

便便的顏色

便便的氣味

蘊含著不少健康訊息

有時還是能提前洞察重大疾病

浙大二院腫瘤外科的醫(yī)生表示，“拉完便便回頭看一眼”，還真是個好習慣！

健康便便，一看形態(tài)

排便時，首先要留意大便的形狀和質(zhì)地。

正常人的大便應(yīng)呈香蕉狀，外表光滑柔軟，這說明你的身體很健康。

如果大便是一顆一顆獨立的硬塊，則說明體內(nèi)缺乏纖維素和水分，需要多吃蔬菜水果。

有的人排出的糞便呈水樣狀，就是人們常說的拉稀，這是腹瀉的癥狀，需要多喝水補充電解質(zhì)以防止脫水。

如果拉出的大便時常黏呼呼的，則表明人體內(nèi)含油量高或?qū)χ鞠涣?，有慢性胰腺炎的風險。

健康便便，二看顏色

正常大便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的則是金黃色的香蕉便。

但現(xiàn)如今，這個肉多素少飲食結(jié)構(gòu)的時代，完美的香蕉便已經(jīng)是“可遇不可求”了。即使是健康人的便便，顏色也不是固定的。但在患病時，便便的顏色就會變得“五顏六色”了。

紅色：多見于便中帶鮮血，常見包括痔瘡、肛裂、腸炎、痢疾、腫瘤等，腫瘤漸趨年輕化，中老年人尤應(yīng)警惕大腸腫瘤。偶爾，紅心火龍果的攝食也會造成“恐怖假象”。

黑色：一般黑亮的便便，多為上消化道（胃、十二指腸）等出血，即醫(yī)學上所謂的瀝青樣便。但有時候，服用鉍制劑或特定中藥也可使便便發(fā)黑，但很少會“發(fā)亮”；吃帶有動物血的食物，便便也會瀝青樣發(fā)亮。

棕色、灰白色：常說明膽道系統(tǒng)發(fā)生了阻塞(如膽結(jié)石、膽道或胰腺腫瘤等)，要及時去看醫(yī)生。

綠色：如果不是吃綠色蔬菜太多，綠色便便多說明膽汁經(jīng)異常通道進入了腸道。

健康便便，三聞氣味

響屁不臭，臭屁不響，似乎深入人心。

有人拉屎味道不大，但是有人拉屎卻臭得所有人都要出去避難…

其實，大便氣味是腸內(nèi)環(huán)境惡化的最佳證據(jù)。

一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往只是一時的，清淡飲食便會恢復(fù)。如果天天排便惡臭無比，就要警惕了。

1.大便惡臭，可能是進食高蛋白或肉類較多，長此以往腸癌的發(fā)病率增高；

2.大便有刺鼻酸味，多是發(fā)酵性消化不良結(jié)果；

3.伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且量較多；

4.水便伴肉或魚的腐臭味，是腸內(nèi)大量血液或黏液分解的表現(xiàn)；

5.肉湯樣大便伴奇臭味，多見于腸出血性壞死性炎癥。

五個信號，警惕腸癌

通過便便，還可以及時發(fā)現(xiàn)腸癌的危險信號：

1.排便習慣改變。比如之前很少拉肚子或便秘，而最近卻拉肚子或便秘非常頻繁；或者以前一天拉一次，最近卻一天三五次。

2.持續(xù)血便或黑便一周以上。

3.便秘與腹瀉交替發(fā)生。

4.持續(xù)腹瀉。

5.便便很細，排便后感覺沒排完全。

一旦發(fā)現(xiàn)以上異狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)，必要時做大便常規(guī)、肛門指檢、胃腸鏡及腫瘤標志物等檢查。而要想胃腸佳，便便好，身體棒，平時一定要注意遠離這些不良生活方式——

早上一般幾點起床較合理

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動機，過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點人體脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。
現(xiàn)代醫(yī)學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的

為什么說50歲是壽命“決定期”？50歲后能長壽還是短命，看哪些表現(xiàn)？

無論男女，過了50歲之后就進入 養(yǎng)生 “關(guān)鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質(zhì)，可以通過這“四個表現(xiàn)”來初步觀察，如果有這4個表現(xiàn)，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之后，還能屏氣達到90秒以上，那么說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經(jīng)常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數(shù)。 健康 的人在安靜狀態(tài)下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低于55次或高于100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫(yī)保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災(zāi)無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經(jīng)常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什么大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質(zhì)。

四、睡得快

研究發(fā)現(xiàn)許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養(yǎng)生 之道時回答：“我并沒有特殊的 養(yǎng)生 之道，只是我能睡、會睡罷了?！彪m然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養(yǎng)生 的真諦，即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們?nèi)粘５氖秤糜椭?，含omega-6較多，這種營養(yǎng)過量就容易導(dǎo)致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入后，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養(yǎng)。

因此，α-亞麻酸可以預(yù)防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預(yù)防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分，對于養(yǎng)肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對于癌癥患者，還具有抑制癌細胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對于身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發(fā)現(xiàn)：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“ 美食 家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以后，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質(zhì)疏松....”肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯后半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質(zhì)也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據(jù)的。因為我們?nèi)梭w的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發(fā)病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發(fā)病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之后，肺癌的發(fā)病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現(xiàn)發(fā)病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發(fā)。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對于我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經(jīng)常奪人命，基礎(chǔ)就是有高血壓病。

50歲后長命與否，這個還真不好看表現(xiàn)就能看出來的。為什么呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養(yǎng)生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，臥床期間很可能會出一系列并發(fā)癥，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結(jié)果六十歲的時候去西藏玩，結(jié)果一下飛機高原反應(yīng)腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預(yù)料的。

不過如果非要預(yù)測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎么樣，血糖，血脂怎么樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎么樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎么樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎么樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎么樣

6.居住環(huán)境怎么樣。環(huán)境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫(yī)療條件怎么樣。能夠接受的醫(yī)療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎么樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲后，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現(xiàn)一：心態(tài)好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態(tài)。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態(tài)積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能干，這類人容易長壽。

心態(tài)好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心里去，身體會分泌一些“有益激素”，利于各個器官 健康 。

表現(xiàn)二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利于各個器官得到很好的休整，利于長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保證睡眠質(zhì)量，這是長壽的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數(shù)不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現(xiàn)之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)四：體重穩(wěn)，肚子小

體重也是能否長壽的特征之一。

體重超過，過于肥胖，肚子大，可能會使內(nèi)臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發(fā)高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內(nèi)驟減，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而體重保持穩(wěn)定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現(xiàn)五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲后，最好每年到醫(yī)院檢查一次，出現(xiàn)異常，早確診早治療。

此外，50歲后的人，除了慢性疾病，也是一些急癥的高發(fā)階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲后能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲后，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利于 健康 ！

俗話說“病從口入”，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利于減少慢性病的發(fā)生，尤其能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內(nèi)。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利于減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內(nèi)會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護血管內(nèi)皮細胞，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質(zhì)、或壞了一小塊，都可能會被黃曲霉菌感染，其代謝產(chǎn)物黃曲霉毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃曲霉菌，若攝入體內(nèi)比較多，容易引發(fā)肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養(yǎng)素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養(yǎng)生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統(tǒng)炎癥。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預(yù)防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利于長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利于減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內(nèi)大約90%經(jīng)肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發(fā)酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應(yīng)更少攝入。

生命在于運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內(nèi)廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利于達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利于控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松，還利于減少體內(nèi)多余脂肪，減少與肥胖有關(guān)的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鐘以上，根據(jù)自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫(yī)生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命“決定期”，不能說它完全對，準確的應(yīng)該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫(yī)生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫(yī)生并不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以后，胃腸癌得發(fā)病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發(fā)現(xiàn)早期胃腸癌非常關(guān)鍵的年齡段。

還有男性發(fā)病率最高的肺癌，女性發(fā)病率最高的乳腺癌，發(fā)病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經(jīng)期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什么女性的疾病都可能會發(fā)生，比如甲狀腺癌，為什么女性會比男性多發(fā)，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關(guān)。

實際上，就算現(xiàn)在我國人均居民壽命已經(jīng)達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內(nèi)經(jīng)》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什么會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環(huán)境， 社會 環(huán)境以及注不注重后天的 健康養(yǎng)生 有關(guān)！

那么我們說怎么看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規(guī)律，無異常，比如小便會不會太黃，經(jīng)常出現(xiàn)很多的泡沫，大便是否經(jīng)常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有“四高”，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規(guī)律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至于提高胃腸道疾病的發(fā)病率，因為如果一個人長期吃飯不規(guī)律，那么我們?nèi)梭w的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導(dǎo)致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾?。?/p>

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們?nèi)梭w其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們?nèi)梭w的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內(nèi)，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什么男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎么確定自己是不是屬于腹部肥胖呢？看不一定能看的準，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們?nèi)梭w在45歲以后，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現(xiàn)心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現(xiàn)明顯的不適。正常人的心率是每分鐘在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養(yǎng)生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有“嶺南湯王”之稱的 養(yǎng)生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養(yǎng)生 ：就是：只要不犯法，該干嘛干嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災(zāi)、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的“決定期”還不太準確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數(shù)器官的功能在50-60歲這個時間段內(nèi)下降速度加快，或者開始出現(xiàn)器質(zhì)性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩(wěn)妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產(chǎn)生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產(chǎn)生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲后減幅最大！

心血管系統(tǒng) 為人體提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲后尸檢發(fā)現(xiàn)冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養(yǎng)物質(zhì)代謝的器官，其質(zhì)量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以后，下降幅度逐步增加！

生殖系統(tǒng) 的老化改變導(dǎo)致老年人容易發(fā)生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對于男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現(xiàn)絕經(jīng)，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對于體重都會減少30-50%，而且50歲以后，骨骼肌的神經(jīng)支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經(jīng)系統(tǒng) ，65歲以后，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導(dǎo)致認知領(lǐng)域受損，包括情節(jié)記憶、記憶及執(zhí)行功能，在50-60歲以后這些認知領(lǐng)域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防御器官，在40歲以后彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網(wǎng)開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由于每個人的生活環(huán)境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結(jié)構(gòu)不一樣；心里壓力不一樣；從事的職業(yè)不一樣，這么多的不一樣就會導(dǎo)致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之后再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預(yù)，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對于壽命而言，從現(xiàn)代 社會 來說，并不是一個明確的節(jié)點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至于50歲以后能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那么還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現(xiàn)在的人因為生活節(jié)奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數(shù)人都是在疲勞過度的狀態(tài)中，三餐不準時，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那么要想知道50歲以后能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監(jiān)測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉(zhuǎn)氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對于不容易被發(fā)掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調(diào)整，當然越年輕越好，越容易調(diào)整和恢復(fù)。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數(shù)腫瘤都是集中在50歲左右高發(fā)。所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養(yǎng)、控制飲酒、不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應(yīng)該注意的，而且所有年齡段的人都應(yīng)該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性，認為“我又沒有病，為什么要體檢？”還有的人可能是害怕去體檢，擔心“自己一檢查就是一堆的毛病。”但事實上體檢最重要的作用就是早期發(fā)現(xiàn)身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對于改善疾病的預(yù)后、提高生存質(zhì)量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫(yī)生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據(jù)。畢竟人的一生中會經(jīng)歷很多變故，誰也無法預(yù)知未來會發(fā)生什么事情。

如果排除了其他所有的突發(fā)事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態(tài)；

3.和睦的家庭關(guān)系；

4.足夠的經(jīng)濟條件；

5.良好的醫(yī)療資源。

當然以上5點并不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關(guān)系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天干活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。后來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。后來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月后死了。而她姨妹在他死后身體也逐漸就好了，現(xiàn)在身體棒棒的。感覺那有什么生命公式。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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