用它泡水喝，香香的、健脾養(yǎng)胃有奇效，不花一分錢！

桂花屬于天然的藥材，這種桂花因為性溫，味辛，所以具備了不錯的健胃化痰的效果，不僅如此，桂花茶的功效與作用比較多，我們認識一下，對于自己的健康具有很不錯的幫助的.

桂花為百藥之長，養(yǎng)生有神效桂花香氣濃郁，具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪較盛，易傷肺臟，常服桂花可以化痰利肺。

古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

1開胃補虛古人認為桂花為百藥之長，常飲桂花酒能夠達到飲之壽千歲的功效。桂花酒香甜醇厚，有開胃醒神、健脾補虛的功效。

2養(yǎng)顏治病人們常以桂花作原料制作桂花茶，它是我國特產(chǎn)茶，香氣柔和、味道可口，深受大眾喜愛。桂花茶有著養(yǎng)顏美容、舒緩喉嚨之功效，可有效改善多痰、咳嗽癥狀。

3提高免疫力現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，桂花富含鋅，經(jīng)常食用，能促進兒童身體發(fā)育和骨骼構(gòu)成，對提高人體的抗病免疫能力有較大的作用。

4消除疲勞，促進睡眠桂花的香味可鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，消除疲勞，促進睡眠。

一杯桂花酒，飲之壽千年！中秋喝桂花酒是人們必不可少的傳統(tǒng)習俗。古人認為桂花酒有“飲之壽千年”的功效。

這是因為桂花和米酒皆為性溫之物，兩者結(jié)合有化痰散瘀、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)脾扶肝等功效。

另外，由于桂花酒有開胃醒神、健脾補虛的功效，尤其適用于女士飲用，還被贊譽為“婦女幸福酒”。

做法：酒缸里順序放入桂花、白砂糖、白酒自然發(fā)酵，形成桂花醇香。大約一個月會形成香味，陳放口感更佳。

一杯桂花茶：暖胃、養(yǎng)顏美容秋冬時節(jié)，很多人會感覺胃部不適。特別是脾胃虛寒的人，很可能在寒冷的冬季反復(fù)出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病。喝點桂花茶可以暖胃。

用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜秋冬飲用。

做法：取7-10朵桂花，1-2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

另外，桂花茶還可養(yǎng)顏美容，舒緩喉嚨，改善多痰、咳嗽癥狀，治十二指腸潰瘍，葦麻疹、胃寒胃疼、口臭、視覺不明。

自制干桂花桂花香氣芬芳，有消除疲勞、清火解毒的功效。干桂花可泡茶、入藥，還是許多食品點心必須的香味料?，F(xiàn)在正是桂花飄香的季節(jié)，大家可以趁此機會自制干桂花。接下來給大家介紹3種干桂花的家庭做法，不花錢，還實用。

要制作優(yōu)質(zhì)的干桂花，采摘很關(guān)鍵。采摘桂花一般要選擇早上，尤其是早上帶點露水的時候采摘比較好。采摘下來的桂花要及時加工成干桂花，不宜久放，以免香味損失過多。

關(guān)于自制干桂花，很多朋友想的很簡單，以為只要把鮮桂花放在陽臺上曬干就可以了。這種做法絕對是大錯特錯。因為桂花必須烘干才能留住香味，曬干的桂花是沒有香味的。

方法一：烤箱烘干法大盒子中倒入礦泉水，將新鮮桂花泡起來（半斤新鮮桂花）。桂花撈出來用礦泉水再沖幾遍，控凈水分，手工分揀掉枯花、花梗等。放進烤箱里烘干，取出放涼即可。

方法二：微波爐烘干法將鮮桂花揀掉枯花、花梗，用清水洗凈，控凈水分。找一塊干凈的紗布，把桂花倒在紗布上，準備用微波爐烤。

先用微波爐的中火烤兩次，第一次的時間是3分鐘，冷卻以后再用中火烤第二次，時間是2分鐘。這種做出來的干桂花顏色最好，老嫩正合適。

方法三：生石灰干燥法將采摘下來的鮮桂花撿去雜質(zhì)，但千萬不能用水清洗桂花。如果你非要清洗一下才放心，可以用花灑將鮮桂花沖洗干凈，控凈水以后再用吹風機吹干，千萬不能放到太陽底下把桂花曬干。

取足量生石灰塊放在容器底部，上面鋪一層塑料紙，再取一大張紙放入容器內(nèi)，紙張要能將容器底部及四周完全蓋住，這樣主要是防止桂花和生石灰直接接觸。生石灰塊的用量約為鮮桂花重量的2倍以上，越多越好。

做完后就把鮮桂花撒到容器里，再將容器蓋緊密封1～2 天，此時打開看看吧，鮮桂花已經(jīng)變得非常干酥了，而且不走失香味也不會變色。

說明：

1、生石灰干燥法是我們老祖先發(fā)明的方法并一直使用至今，相對來說更科學更實用。

2、如果你采用烘干法自制干桂花，切記千萬不能烘的過頭了。一般來說，烘干到最后整個過程桂花顏色基保持原色，到用手用力磨能磨成粉末就可以了。

3、做好的干桂花用干燥的玻璃瓶裝起來密封保存。

桂花藥用小方子，值得一試！1桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2~3次。

有和胃理氣、溫胃散寒的功效，適用于胃寒疼痛、消化不良、胸悶噯氣；

2桂花、菊花各3克，開水沖泡后漱口，每日2~3次，有芳香清胃的作用，適用于胃熱口臭；

3桂花60克、浸入白酒500克中，一個月后可飲用，腹胃痛時服少許，能溫胃散寒、理氣止痛，適用于腹中寒痛。

4桂花露，含漱，1日數(shù)次，可防治口臭。

5桂花5克，水煎服或浸酒、泡茶飲，可防治牙痛。

桂花30克，荔枝肉適量，水煎，沖紅糖、黃酒適量服之，可防治女性經(jīng)閉腹痛。

桂花為百藥之長，養(yǎng)生有神效！不能錯過一杯桂花酒，飲之壽千年！快發(fā)給身邊的朋友們吧！

糙米泡水喝有什么功效

能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。

中醫(yī)認為，糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、改善便秘。糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。

它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

擴展資料

糙米茶功效

1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效

吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米的微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

2、糙米有提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，消除沮喪煩躁情緒，預(yù)防心血管疾病、腸癌等功效。

3、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。

4、糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用;

5、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能;

6、糙米能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡。

人民網(wǎng)-糙米：補中氣、防便秘

人民網(wǎng)-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解說

脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？

常用這3種東西泡水喝，體內(nèi)濕氣慢慢祛除，濕氣重的人不妨試試。

1.山楂干

對于山楂可能并不陌生，是我們平時經(jīng)常吃的一種食物。山楂具有活血化瘀的功效，月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，平時可以試著多吃一些。除此之外，山楂還具有除濕的效果，濕氣重的人不妨每天喝一杯用山楂干泡的水，可以排出濕氣。因為山楂屬于溫性物，多喝有助于慢慢排出體內(nèi)的濕氣。

2.葡萄干

葡萄干也是女性經(jīng)常會吃的小零食，有美容養(yǎng)顏的功效，頗受女性朋友的喜愛，而且葡萄干中還含有維生素，對身體也有好處。除此之外，女人若是用葡萄干泡水來喝，是有排濕的功效，對于濕氣比較重的人來說，不妨試著多喝一些，不僅排濕氣，減肥也會變得更容易一些。

3.玉米須

玉米須是長在玉米頭上的胡須，經(jīng)常被當作沒用的東西被扔掉，其實玉米須并非一無是處，用玉米須泡水喝具有除濕的功效，濕氣比較重的人不妨經(jīng)常泡來喝，過不了多久，體內(nèi)的濕氣會逐漸減少，而且玉米須泡的水還有健脾的功效，脾虛者也可以適當?shù)睾纫恍?/p>

人之所以體內(nèi)濕氣過重，多由于生活中不好的生活習慣所致，濕氣重影響的不僅是身材，濕氣累積過多時也會傷害身體的器官，所以需要及時除濕，上面3種東西泡水來喝是除濕的好幫手，不妨試試。

懂點中醫(yī)知識的朋友都知道，“脾為后天之本”，主運化水谷，主水液代謝，輸布津液，為氣血生化之源，還能統(tǒng)攝血液正常運行。脾氣主升，喜燥惡濕。

“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾虛不能運化水濕就會濕氣重，濕邪不容易代謝而使人發(fā)胖，容易患有風濕、類風濕性疾病。多表現(xiàn)為頭重如裹，嗜睡，身體困重，胸悶痞滿，口膩不渴，不想吃飯，沒精神，食少便溏、大便黏滯粘馬桶，四肢關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，皮膚濕疹、瘙癢，女子帶下增多，面色晦暗，心悸，舌苔滑膩，脈濡緩或細等癥狀。

茵陳出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，屬利濕藥范疇，能入脾、胃、肝、膽經(jīng)，其藥性苦、辛、微寒，具有清利濕熱，利膽退黃的功效。

茵陳在臨床上多用于濕熱黃疸陽黃證的治療，可以和梔子、大黃同用；若黃疸濕重于熱，多與茯苓、豬苓共同水煎代茶飲用。

茵陳性苦、微寒，取其利濕的功效，臨床還可用于濕熱內(nèi)蘊引起的風疹、癢疹，濕瘡瘙癢，可以單味茵陳泡茶或者水煎代茶飲用。

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冬瓜皮是蔬菜冬瓜的外皮，出自《開元本草》，屬于利水滲濕藥，其藥性甘、涼，歸脾、小腸經(jīng)，具有利水消腫、清熱解暑的功效。

臨床上，用冬瓜皮治療各種原因?qū)е碌乃[，可以和五加皮、姜皮一起水煎代茶飲用；用于體虛浮腫，可以和紅小豆一起水煎，再加入紅糖適量，食豆喝湯，效果顯著。

冬瓜皮性涼，具有清熱解暑的功效，臨床還用于夏季暑熱口渴，小便短赤，用冬瓜皮、西瓜皮等量水煎代茶飲用；若治療暑濕證，可以和薏苡仁、扁豆花、滑石共同水煎代茶飲用。

茯苓出自《神農(nóng)本草經(jīng)》屬利水滲濕藥范疇，因其藥性甘、淡、平，歸心、脾、腎三經(jīng)，具有利水滲濕，健脾，寧心之功效，在利水滲濕藥堪當魁首。臨床可以用于水腫、痰飲、脾虛泄瀉、心悸失眠的治療。

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1、水腫

茯苓甘能補、淡能滲，藥性平和，具有“利水不傷正”的特點，可以治療寒熱虛實各種原因?qū)е碌乃[，可根據(jù)不同證候、不同體質(zhì)加減配伍應(yīng)用。

2、痰飲

中醫(yī)理論認為“濕聚成痰”，茯苓善滲泄水濕，能使?jié)駸o所聚，痰無由生，臨床加減配伍可以治療痰飲引起的頭暈?zāi)垦?、心悸氣短，還可以治療痰飲停于胃引起的惡心嘔吐。

3、脾虛泄瀉

茯苓健脾滲濕止瀉，尤適合脾虛濕盛引起的泄瀉，多和山藥、薏仁、白術(shù)配伍；茯苓善入脾經(jīng)，能健脾和中，治療脾胃虛弱，多和人參、白術(shù)、甘草配伍，如四君子湯。

4、心悸，失眠

茯苓益心脾而安神，還可以用于心脾兩虛、氣血不足或者心氣虛引起的心悸，失眠的治療。

具有以上這些病證的朋友可以選用茯苓水煎代茶飲用，也可以隨證加減配伍應(yīng)用。

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薏苡仁出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，藥性甘、淡、涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿的功效。

1、水腫，小便不利，腳氣

薏苡仁淡滲甘利，既利水消腫，又健脾和中，臨床常用于脾虛濕盛之水腫腹脹，小便不利的治療，多和白術(shù)、茯苓、黃芪同用；治腳氣浮腫可以和木瓜、蒼術(shù)等同用。

2、脾虛泄瀉

薏苡仁能滲除脾濕，健脾止瀉，尤其適合脾虛濕盛之泄瀉，多和人參、白術(shù)等配伍應(yīng)用。

3、濕痹拘攣

薏苡仁能滲濕除痹，能舒緩筋脈，緩和拘攣。常用于風濕痹癥日久引起的筋脈拘攣疼痛，可以和防風、獨活等藥同用；若治療風濕久痹，筋脈拘攣，可以用薏苡仁煮粥；治療濕邪在氣分所致的頭身困重，胸悶嘔惡，頭痛惡寒可以和杏仁、白蔻仁同用水煎代茶飲用，如三仁湯。

4、肺癰、腸癰

薏苡仁還能清肺熱，排膿消癰，臨床辨證配伍還可以用于肺癰、腸癰的治療。

濕邪重，兼有以上這些癥狀的朋友，可以根據(jù)自己體質(zhì)選用薏苡仁水煎代茶飲用。

脾虛和濕氣重是有相互關(guān)系的，脾的主要作用就是運化水液，輸送營養(yǎng)，一旦脾虛則不能發(fā)揮這個作用，那么就會造成水濕內(nèi)停，體內(nèi)的濕氣則會加重，因此要想祛濕氣，首先就是要健脾，在選擇用什么泡水喝，那肯定要選擇以健脾為主的，下面我就來介紹幾個食材，來幫助大家健脾祛濕。

1、陳皮

陳皮味苦、辛，性溫，有理氣健脾，燥濕化痰的作用，我們可以取適量陳皮，先清洗下陳皮，去掉上面的灰塵，再用涼水浸泡3分鐘，把陳皮泡軟一點，但是不要浸泡過長，把陳皮放入容器中，加入適量的水，燒至沸騰，倒出后，放至溫熱狀態(tài)，即可飲用。一周可以喝個3-4次，能幫助消化，健脾和胃。

2、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有利水滲濕，健脾，寧心的作用，茯苓比較硬，直接泡水喝不是很方便，效果也不是太好，我們可以將茯苓搗碎，用開水悶泡10分鐘左右，有條件的可以用蜂蜜調(diào)和下口感，因為直接喝，可能不一定能喝下去，用點蜂蜜調(diào)和，口感比較好，也能堅持喝下去，一周可以喝個3-4次，對于健脾，祛濕都有很好的幫助作用。

在這主要就介紹這2種泡水喝，如果要想快速健脾祛濕，光靠這2味食材泡水喝還是不夠的，日常還要多加強運動，飲食上要遠離肥甘厚膩，生冷硬，甜膩的食物，情況嚴重的也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用點中成藥，健脾祛濕也是件長期的事情，有時候你一旦松懈，很容易造成反復(fù)，因此日常的好習慣，要堅持下來才行。

很高興回答
生活中我的經(jīng)常聽到脾虛這個詞，可好多人覺得很抽象，那么脾虛到底是怎么回事。脾位于中焦，與胃相表里，胃受納，脾運化，食物入胃，脾要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，供于全是使用。脾還要幫助胃運化食物，脾虛運化失常，一則出現(xiàn)食物入胃，吃了不吸收，二則出現(xiàn)吃了運化不了，堆積體內(nèi)，所以脾虛會出現(xiàn)一吃就胖，或者干吃不胖。脾虛有什么癥狀呢：乏力體倦，脾為氣血生化之源，脾虛化源不足，首先出現(xiàn)乏力體倦。脘腹脹滿，脾主運化，脾虛不運化，食物吃進去就會出現(xiàn)脘腹脹滿。食少納呆，脾虛不運化，舊的去不了，新的進不去，所以會出現(xiàn)食少。便溏，脾運化水谷，脾虛水液代謝失常，則會出現(xiàn)大便稀薄，便溏。
濕氣重和脾虛有什么關(guān)系呢？脾運化水液，脾虛水液運化失常，水多則成濕，所以濕氣重和脾關(guān)系很密切，臨床中去濕氣，首先解決脾虛，首先運脾，只有脾運化正常，才可以從根本解決水濕，解決濕氣重！
脾虛，濕氣重，用什么泡水喝？通過前面的介紹，可以得知，脾虛是造成濕氣重的根本原因，而濕氣重也是造成脾虛的因素，濕可以困脾。要想解決脾虛，濕氣重，首先要選擇可以健脾的藥物，健脾的同時又可以祛濕最好?？梢杂孟铝形锲放菟?
一、白術(shù)
白術(shù)可以益氣健脾，燥濕利水，用白術(shù)泡水，從根本解決脾虛，可以健脾，而本身又可以燥濕，所以白術(shù)為祛濕，健脾第一藥。
二、陳皮
陳皮可以理氣健脾，燥濕化痰，用陳皮泡水喝，可以行氣健脾，防止?jié)駳饫?，出現(xiàn)氣滯，又可以燥濕化痰，去除濕聚成痰的問題。
三、茯苓
茯苓可以利水滲濕，健脾寧心，祛濕健脾怎么能少茯苓，茯苓淡滲，可以去除體內(nèi)水液，可以滲濕，又可以健脾，解決脾虛，水濕的問題。
以上三味，為治療脾虛，濕氣重最常用的藥物，可以平常泡水，已達到健脾，祛濕的目的！

脾虛濕氣重是臨床非常常見的一種情況，那么為啥脾虛基本伴隨著濕氣重呢？

咱們先來了解下脾的主要功能即可了解其中緣由。脾主運化，而這主要包括了兩個方面 ：一是運化水谷精微，二是運化水濕。

如果脾胃的運化功能不好，脾虛了，那么就會出現(xiàn)營養(yǎng)不能得到很好的吸收，機體缺乏能量，出現(xiàn) 少氣懶言，面色無華、疲乏無力 等癥狀。

另一方面由于脾的運化水濕的功能減退，就會出現(xiàn)水濕停聚的表現(xiàn)，濕氣停留在體中，會出現(xiàn)舌苔淡胖伴有齒痕、肢體浮腫、頭暈不適等癥狀。

1、陳皮茶

陳皮作為中藥，具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便等功效，常用于脾胃虛弱的患者，尤其適合夏季飲用。

而且，陳皮可搭配其他中藥材泡水，如 烏龍陳皮茶 ，可寬中理氣、燥濕化痰；陳皮搭配黨參、白術(shù)一類的藥物可健脾； 山楂陳皮 茶，可燥濕、化痰、理氣； 陳皮茯苓茶 ，有健脾利濕等功效。

不過，中藥泡水代茶飲需在醫(yī)生的建議下根據(jù)自身體質(zhì)合理搭配，選擇合適的劑量?！笆撬幦侄尽保唤ㄗh大家隨意飲用。

2、紅茶

紅茶富含茶堿、茶多酚、鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)和機體所需要的維生素，以及各種氨基酸。

適當喝點紅茶，有助于提神醒腦、消炎殺菌。因為紅茶屬于比較溫和的茶，對脾胃刺激小，還具有養(yǎng)胃護胃的作用，尤其適合胃寒體質(zhì)的人群。

3、紅豆薏米茶

紅豆性質(zhì)偏溫，含有多種礦物質(zhì)和膳食纖維及鐵元素，紅豆搭配薏米，有清熱除濕，利水消腫，健脾和胃，補氣養(yǎng)血等功效。

紅豆薏米茶，對于平常脾虛濕重、容易有腹瀉，伴有輕微水腫的朋友比較適合大，但不太適合內(nèi)熱比較重，大便黏膩的人群。

紅豆薏米可以一起泡茶也可以熬粥喝，不過因其本身偏寒涼，不太適合秋冬季節(jié)飲用，孕婦、女性月經(jīng)期、脾胃虛寒的人也最好不要食用。

4、桂花茶

桂花茶性溫，具有溫補陽氣、美容養(yǎng)顏、提神醒腦等作用，而且可以有效的緩解脾胃虛弱，適合脾胃虛寒以及脾胃功能弱的患者飲用。

從營養(yǎng)學的角度來看，桂花茶汁中含有大量膳食纖維和鈣離子、鐵離子，適當飲用，可以幫助腸道蠕動，補充身體所需營養(yǎng)。

當然，如果脾虛濕氣重的情況比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用健脾益氣的藥物來進行調(diào)理，比如健脾益氣的基礎(chǔ)方——四君子湯，即用黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草來泡水喝。

另外，黃芪、人參、山藥等都是健脾的中藥，而茯苓、澤瀉、豬苓等可去濕氣，也能搭配著泡水喝或煮水喝。

脾虛濕氣重跟患者的飲食習慣及生活習慣有很大關(guān)系，所以平日首先需要改善飲食及生活習慣。

首先，飲食上多吃健脾祛濕的食物， 比如山藥、薏米、芡實、赤小豆、茯苓等，飲食要清淡，三餐定時定量，少吃辛辣、寒涼、刺激、油膩的食物。保持積極樂觀的心態(tài)，早睡早起，規(guī)律作息不熬夜，不要住在潮濕的環(huán)境中，積極運動，排出身體多余的濕氣。

其次， 如果通過飲食及生活方式調(diào)整，脾虛濕氣重的情況沒有改善，必要時可以吃一些 健脾祛濕的中成藥物 ，如歸脾丸、健脾丸、參苓白術(shù)散或者右歸丸、木香順氣丸、參苓白術(shù)散等進行治療，具體用藥以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準。或者結(jié)合艾灸、針灸來調(diào)理。

小結(jié)： 脾為后天之本，養(yǎng)好脾胃很重要。對于脾虛濕氣重的情況，需要從改善飲食習慣、生活習慣入手，做到避風寒、勿勞累、愉悅心情、飲食有節(jié)、起居有常等，同時可以配合飲用一些具有健脾去濕作用的茶飲，必要的時候服用健脾祛濕的中成藥物。

我以前也是脾胃虛弱，濕氣重，舌頭經(jīng)常是胖胖的，又長痘痘，手上有時候還長濕疹，還肚子脹，后面有個老中醫(yī)讓我吃山藥，用陳皮泡水喝，我用的都是十多年的老陳皮，說來也是神奇，堅持了大概一個暑假就真的好了，沒有那種早上起來沒力氣，舌頭胖大，還長痘痘的情況了。后面第二年的時候我每年都長得濕疹居然也沒有長了。

中醫(yī)理論與陰陽五行有著密不可分的關(guān)系，脾屬土，土克水，因此脾臟健壯的人不容易被濕邪侵襲，反之，濕邪久治不愈或反反復(fù)復(fù)，則意味著脾虛濕盛，應(yīng)該在祛濕的同時健脾。

脾虛、濕氣重常表現(xiàn)為濕疹、舌苔厚膩、舌體胖大、大便粘膩、氣短懶言等。脾虛濕氣重的朋友，可以通過以下方式改善。

1、山藥百合大棗粥 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共同煮粥。山藥可健脾和胃，百合清熱潤燥，薏苡仁健脾和胃，適用于脾胃濕熱患者服用。

2、胡椒豬肚湯 將豬肚洗凈，內(nèi)裝入胡椒后用線縫合，然后將豬肚和紅棗一起放入鍋中并加入適量的清水，大火燒開后再小火慢燉3小時，起鍋之前加入適量鹽。胡椒祛濕，豬肚、大棗補中益氣健脾胃，適用于脾胃虛寒、濕盛的人群。

3、紅豆薏米山藥粥 由紅豆、炒薏苡仁、山藥、茯苓、蓮子、紅米等可共同炒制泡水喝，也可磨粉沖泡或共同煮粥。在紅豆薏米的基礎(chǔ)上加上茯苓、山藥、紅米等補中益氣健脾的藥材和食材，共同服用有除濕和健脾的雙重功效。

4、茯苓膏 由茯苓、菜菔子、山楂、山藥、陳皮、當歸等中藥材經(jīng)過秘制而成，取茯苓膏溫水沖服具有健脾除濕的效果。

如果脾虛濕盛的情況非常嚴重，建議就醫(yī)診治，以上為幾種藥材或食材配伍，功效更為全備，要比用單一藥材、食材泡水效果更優(yōu)。

1、脾氣虛：黃芪、甘草、大棗、山藥、山楂、茯苓、薏苡仁，健脾祛濕開胃

2、濕氣重：赤小豆、薏苡仁、山藥、茯苓、山藥、麥芽

你好，我是專業(yè)且幽默的【天呈康康l羅藥師】，很高興回答你的問題你有在問：“脾虛、濕氣重，用什么泡水喝好？ ”這個問題，【天呈康康l羅藥師】給您如下講解

請聽【天呈康康l羅藥師】的具體講解

脾虛濕氣重比較多見的表現(xiàn)為 食欲、消化差，身體困倦，四肢乏力，也可見頭昏脹不適、口淡、腹脹、大便粘、苔厚 等。

根據(jù)個人身體情況表現(xiàn)不盡相同，需專業(yè)中醫(yī)診斷，較輕者可用一些具有健脾除濕功效藥材泡水飲用，如 山楂、陳皮、茯苓、薏苡仁、蓮子 等泡水當茶飲用、普洱茶等，不宜過濃，長期飲用，并可根據(jù)自身情況變化在專業(yè)醫(yī)生的建議下及時調(diào)整使用時間和量。

亦可在專業(yè)人員指導(dǎo)下服用方便對癥的中成藥人參健脾丸、歸脾丸、人參歸脾丸、理中丸等，癥狀仍無緩解需中醫(yī)調(diào)理，脾虛、濕氣重是我們平日生活習慣或長期居住環(huán)境所導(dǎo)致，應(yīng)同時 注意調(diào)整生活習慣，少吃油膩重味食物、多運動可減少濕氣積累、加快身體已有濕氣代謝，少熬夜、保證休息時間，濕潤的衣服應(yīng)及時更換，陰雨天氣適當食用生姜、辣椒，注意防寒保暖 等等，良好的生活習慣、居住環(huán)境和脾虛濕氣重的發(fā)生息息相關(guān)。

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