雙腿決定壽命，千萬別讓壽命減在腿上！練腿，從60歲開始都不晚~

大腿和小腿特別粗，是不是溼氣太重?該怎么減？

大腿和小腿特別粗，是不是溼氣太重?該怎么減？

是不是特別胖，特別胖腿粗就是正常的
減肥要堅(jiān)持鍛煉身體，每天早上晚上正常吃，晚上最好不好吃，喝酸奶，吃水果。
溼氣太重不影響腿粗吧。我每天堅(jiān)持鍛煉身體，大腿很細(xì)，小腿還有點(diǎn)粗
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大腿和小腿卻都特別粗,什么原因？怎么辦？

脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、腳踏車，天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過 *** 來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過 *** 來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。
浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
2、產(chǎn)后易出現(xiàn)的不良腿型
通常在生育之后雙腿可能會(huì)出現(xiàn)下面的幾種情況：
1、雙腿浮腫：大腿和小腿都很容易產(chǎn)生水腫的情況。在分娩之后，如果體內(nèi)還有炎癥，還沒有完全恢復(fù)的話，雙腿就很容易產(chǎn)生浮腫，其次身體體質(zhì)也會(huì)影響到浮腫的產(chǎn)生。通常水腫型體質(zhì)的人，下半身比上半身更容易肥胖，這類的體質(zhì)一般還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等情況。
2、腿部變粗：女性在懷孕的時(shí)候?yàn)榱舜_保孩子的健康，都會(huì)補(bǔ)充很多各種營(yíng)養(yǎng)品，由于這個(gè)原因很容易使孕婦全身上下發(fā)胖，腿部當(dāng)然也是跑不了的?？梢赃M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，當(dāng)全身瘦下來后腿部也會(huì)隨著細(xì)了不少。
3、腿部肌膚粗糙：女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到生育的影響，有的人可能面板會(huì)變得更加光滑，而有的人的面板則會(huì)變得粗糙無光，這種情況可以通過美容來起到改善作用。
3、腿部減肥黃金點(diǎn)
黃金點(diǎn)1膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。
黃金點(diǎn)2腳踝纖細(xì)有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣細(xì)粗，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。
黃金點(diǎn)3腿肚最粗處位置高
如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
筷子腿
筷子腿簡(jiǎn)單講就是又細(xì)又直又長(zhǎng)的 *** ，說這細(xì)直長(zhǎng)有什么標(biāo)準(zhǔn)么，可描述為：小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣，小腿一般要比大腿長(zhǎng)，站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連線成同一圓柱體。
而且很多時(shí)候也將膚質(zhì)作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，如 *** 細(xì)滑的腿。
同時(shí)這些人也比較有利于學(xué)習(xí)舞蹈等各種體育。（有時(shí)也表現(xiàn)為一定程度的o型腿）
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營(yíng)養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、 *** 小腿穴位
穴位 *** 是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過 *** 穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部回圈，達(dá)到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1：敲膽經(jīng)
*** 開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的回圈，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位 *** 做好準(zhǔn)備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個(gè)窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓 *** 不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚(yáng)穴
“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個(gè)穴位與腿部的體液回圈息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行 *** 就能促進(jìn)雙腿的血液回圈和淋巴排毒。
方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打 *** 的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液回圈息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓 *** 不僅能促進(jìn)腿部體液回圈，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)，對(duì)“筷子腿”的成型很有幫助。
方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液回圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

男17歲一年以上 小腿是彎的怎么辦 大腿和小腿特別粗怎么辦

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肚子特別的大 怎么減肥啊 胸部又很小 但是手臂不是特別粗 就是大腿和小腿粗

【怎么瘦掉小腹】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白面板。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。注意：1.水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。2.十分鐘以后再吃東西。3.一定要空腹。

小腿特別粗，不知道到底該怎么減

呵呵，這個(gè)問題有水平 骨頭減不了，只能減肌肉的我的也一樣，但是小腿上的肉肉近兩年在我不懈的努力和摧殘下，少了好多現(xiàn)在每天都穿著喜歡的小短褲到處晃

小腿特別特別粗 和大腿差不多了怎么減肥？

小腿粗怎么辦，看著樓主說自己的小腿的肉是硬邦邦的，可能是脂肪型小粗腿變成肌肉型了，那就告訴你幾個(gè)減肌肉型小腿的方法吧，希望可以幫到你。
如何減掉小腿肌肉一、良好姿態(tài)
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
如何減掉小腿肌肉二、每日一顆塑纖果
每日一顆塑纖果也是瘦腿道路上的小幫手，它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠快速燃燒機(jī)體特別是腿部的脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦腿后無反彈的后顧之憂。每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時(shí)呢。所以要問我有什么方法可以瘦小腿，我的回答當(dāng)然是塑纖果了。。。
如何減掉小腿肌肉三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!
如何減掉小腿肌肉四、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂 *** 、消化系統(tǒng) *** 等專案，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過 *** 迅速滲入皮下組織，啟用生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。
上述的幾個(gè)減小腿肌肉的方法你都學(xué)會(huì)了嗎，希望我的回答能夠?qū)δ阌袔椭?。也希望你能早日減掉小腿的肌肉。加油吧！

153cm 小腿大腿特別粗、應(yīng)怎么穿

你上身瘦是你身材特別的地方，所以要盡量突出這一優(yōu)勢(shì)而避掉大小腿粗的不足，下身最好盡量穿能夠遮住腿的褲子，可以上身穿一件T血,下面穿一條休閑褲也是不錯(cuò)的搭配哦，O(∩_∩)O~，天氣太熱長(zhǎng)期穿長(zhǎng)褲也會(huì)受不了，這時(shí)可以選擇穿短褲，4分左右的，千萬不要穿那種剛好到小腿（也就是膝蓋）的褲子，這樣更顯得胖，希望會(huì)給你幫助。

小腿和大腿不均勻，小腿有點(diǎn)向外撇，大腿特別粗，怎么辦？

去微博，或者百度，去查查，查到了堅(jiān)持就行了

我168體重120.上身很瘦，但是大腿和小腿特別粗，并且腿型不好看，大腿和小腿上都有肌肉

首先因?yàn)槟愕耐炔坑屑∪馑砸?jīng)常拍打肌肉部分是肌肉變得松弛，然后使用下面的方法：
1。在床上蹬腳踏車{大家都知道的方法，百試不爽~}
2。平躺在床上雙腿倒立在墻上成90度{這個(gè)主要是塑形~}
3.。天三根苦瓜{最好生吃，可榨汁。苦瓜是減肥圣品！雖然很難吃······但消脂排毒，對(duì)面板特別好！}

腿粗該怎么減，特別是小腿

方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將 *** 撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。
方法三：向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見/效。只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時(shí)候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做5次即可。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。

騎自行車能練大腿肌肉嗎？

1、騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

2、當(dāng)加快速度或爬坡時(shí)，手臂的肱二頭肌、肱三頭股和后背的背闊肌會(huì)得到更多鍛煉，這三組肌肉產(chǎn)生向下的力量，使你能持續(xù)將動(dòng)力輸送到腳踏上。

3、背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外，還會(huì)確保上身肌肉產(chǎn)生的力量能有效輸送到腿部。

擴(kuò)展資料：

騎車鍛煉肌肉好處多多，不但能使人自信、精神飽滿，還能夠增強(qiáng)抵抗力，減少疾病發(fā)生的幾率。推薦女士們騎自行車，因?yàn)橥炔壳昂蠹∪饩€條會(huì)非常好、臀部肌肉堅(jiān)實(shí)有彈性并上翹、與腰部肌肉連接結(jié)實(shí)、小腿腓腸肌有力、對(duì)下身塑性非常非常有效果。

鍛煉的方法：有氧騎車法

通過長(zhǎng)時(shí)間、中強(qiáng)度的踩踏，讓身體保持在微喘的有氧狀態(tài)，能夠提升心肺功能、防止高血壓和促進(jìn)新陳代謝。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛。騎車時(shí)不要把身體壓得過低，否則會(huì)限制腹式呼吸。經(jīng)常騎車對(duì)小腿的外形影響不大，除非你是踮著腳踩。騎車只要姿勢(shì)正確，踏頻合理是不會(huì)傷到膝蓋的，還可以沿途欣賞風(fēng)景。

運(yùn)動(dòng)后一定要伸展

運(yùn)動(dòng)后的拉筋伸展，可以避免肌肉酸痛，對(duì)肌肉放松、增強(qiáng)彈性和延展性有一定的效果，還可以將肌肉線條拉長(zhǎng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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