中醫(yī)有一句話:“筋軟一寸,壽增十年”。人身上筋很多,研究發(fā)現(xiàn),腳部的筋越軟,人就越長壽!
把腳部的筋揉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打,二是揉腳筋,揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
腳——人體健康總根
●人有四根,分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根,乳根是人的宗氣之根,耳根是人的神機之根,而腳根是人的精氣之根。
● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而腳跟才是精氣的總集點,是人健康的總根。
●古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn):人的筋之根就在腳部,治病要治根,養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本!
● 光在足底就有136個穴位反射區(qū),分別對應(yīng)人體的五臟六腑,這個理論比較復(fù)雜。簡單說來,你要知道:經(jīng)常雙腳互打,相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑。
揉一次腳,勝泡十次腳
中醫(yī)認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。
尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為“百病從寒起,寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后,發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠,揉一次腳,勝過十次泡腳!
當(dāng)然,拉腳部的筋有很多方法,但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法,就是搓揉腳板底的腳筋。
方法
可以端坐著揉,也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷,一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位,比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過,這些都要拍打到,最好是用一定的力度往里頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的筋。
按揉數(shù)量沒有要求,就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。
配合動作:每天敲打腳尖10分鐘敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳后跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。
功效腿部都感覺變得有力了,行動也變得敏捷了。膝關(guān)節(jié)更有力量了。
排便正常了,臉色也更好了。不失眠了,每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。
頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。
明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起,病從腳底除!腳底的反射區(qū)映射全身!每天睡前10分鐘,雙腳互打幾分鐘,相當(dāng)于給全身吃補藥!
堅持一個月,會覺得神清氣爽。給朋友們也發(fā)去看看,大家一起來,相互提醒,堅持得更好!
泡腳是很受大家喜愛的一種養(yǎng)生方式,泡腳不僅可以溫暖身體對健康也有很多好處,泡腳絕對能算最常見的養(yǎng)生方法之一,下面我們來看看冬天泡腳用什么藥材?冬天泡腳加什么好?
冬天泡腳用什么藥材
1、生姜
生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。
做法:取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、桂皮
桂皮與花椒都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
做法:用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
3、紅花
紅花能夠活血通經(jīng),祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。
做法:取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能夠預(yù)防和改善凍瘡。
4、艾草
艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
做法:艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
冬天泡腳加什么好
1:生姜泡腳[ 預(yù)防流感 手腳冰涼 ]
具體操作
1、預(yù)防流感
秋天感冒了先別吃藥,用5片生姜泡腳,每次20分鐘,連泡2-3天就能完全好,還能增強體質(zhì),預(yù)防流感再次發(fā)生。
2、手腳冰涼
一到秋冬季節(jié),許多人手腳冰涼,這是體虛血虧的表現(xiàn),連續(xù)用生姜泡腳1-2周,手腳冰涼會完全消失,并且不易反復(fù)。
3、關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎很難好,但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次,兩個多月關(guān)節(jié)炎就能完全好,泡腳時加上點食鹽效果更好。
2:白醋泡腳[ 凈化血液 美白祛斑 ]
具體操作
1、凈化血液
很多人不知道,用醋泡腳時,醋能滲透腳部皮膚,進入血液,清理血液中的垃圾和病變殘渣,從而起到凈化血液的作用。
2、美白祛斑
白醋泡腳能改善面部色斑。
3、失眠多夢
現(xiàn)在生活壓力大,許多人失眠多夢,早晨起來沒有精神,睡前用白醋泡腳,不僅能放松神經(jīng),還能安睡一整晚,不妨試試。
3:紅花泡腳[ 靜脈曲張 手腳發(fā)麻 ]
具體操作
1、靜脈曲張
靜脈曲張除了做手術(shù)沒有好辦法,不過用紅花泡腳能很好的改善,如果同時配合按摩手法還能完全好,但是水溫不要過高。
2、手腳發(fā)麻
手腳發(fā)麻,在秋冬季節(jié)最常見,這是末梢神經(jīng)炎的表現(xiàn),用紅花配上鹽水泡,能消除發(fā)麻癥狀,一般連續(xù)泡3天就能完全好。
3、大病初愈
受過傷之后,體內(nèi)往往還會瘀腫血塊,用紅花加醋泡腳,每天浸泡20分鐘,能活血化瘀,化解體內(nèi)血塊,加快恢復(fù)速度。
4:當(dāng)歸泡腳[ 月經(jīng)不調(diào) 緩解抑郁 ]
具體操作
1、月經(jīng)不調(diào)
十個女人有8個月經(jīng)不調(diào),有的還伴有不同程度的婦科疾病,用當(dāng)歸泡腳,連續(xù)泡7-10天,經(jīng)期不調(diào)和炎癥就能完全消失。
2、眼袋眼圈
用當(dāng)歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。
3、緩解抑郁
當(dāng)歸泡腳能舒緩情緒,在醫(yī)學(xué)上常用作抑郁癥和自閉癥的治療,能夠讓煩悶的情緒得到控制,并且減少生氣對肝臟的影響。
5:花椒泡腳[ 腹痛腹瀉 提高腎能 ]
具體操作
1、腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見,吃藥好的還很慢,用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣,止痛止瀉,堅持泡上2-3天就能完全好。
2、灰甲腳氣
花椒泡腳能改善灰甲腳氣。
3、提高腎能
強健的腎臟能讓人精力充沛,自信十足,并且還能提高生活質(zhì)量,利于家庭幸福,每周用花椒泡腳2次,比做保健還管用。
6:食鹽泡腳[ 增強記憶 延緩衰老 ]
具體操作
1、增強記憶
生活壓力大,容易出現(xiàn)記憶力減退,記不住事,用鹽水泡腳,能增強大腦供血量,使思路清晰,做重大決策時不妨試試。
2、延緩衰老
經(jīng)常用鹽水泡腳,能延緩衰老速度。
3、防止裂腳
秋冬季節(jié),最容易出現(xiàn)裂腳,如果腳上的角質(zhì)層很厚更容易裂,用食鹽加熱水中泡腳,能強力去角質(zhì),防止裂腳。
7:艾葉泡腳[ 止咳化痰 皮膚止癢 ]
具體操作
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高發(fā)病,一旦得上就很難好,用艾葉泡腳,每天20分鐘,泡第一次就會有改善,并且還能清肺熱,排肺毒。
2、皮膚止癢
艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。
3、皮膚過敏
艾草泡腳能改善敏感肌膚。
8:小蘇打泡腳[ 降高血壓 祛痘除印 ]
具體操作
1、降高血壓
小蘇打是出了名的降壓高手,2-3勺蘇打粉倒入熱水中,等到合適的溫度泡腳,連續(xù)泡5-7天,高血壓就能穩(wěn)住,很神奇。
2、祛痘除印
蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。
3、去除痛風(fēng)
小蘇打泡腳能消除痛風(fēng),尤其是上了年紀的人容易出現(xiàn)痛風(fēng),用2勺蘇打倒入溫水中,浸泡20分鐘,連續(xù)一周就能改善。
9:陳皮泡腳[ 排濕寒氣 潤腸通便 ]
具體操作
1、排濕寒氣
體虛怕冷的人,一般是體內(nèi)有濕寒氣,用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣,一般連泡1-2周,體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。
2、潤腸通便
秋天天氣干燥,用陳皮泡腳能潤腸通便,預(yù)防便秘,對于上火引起的便秘,一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。
3、光滑皮膚
很多女性平時喜歡穿高跟鞋,腳部皮膚粗糙顯得很尷尬,用陳皮泡腳,因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。=
10:蒼耳泡腳[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]
具體操作
1、腰肌勞損
久坐容易出現(xiàn)腰肌勞損,長途司機和上班族最常見,用蒼耳泡腳,每次20分鐘,連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。
2、慢性鼻炎
天氣一冷,鼻炎就非常難受,鼻塞流鼻涕,不僅尷尬,而且影響健康,用蒼耳加泡腳,連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善。
3、咽喉腫痛
秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛,用蒼耳泡腳,能卸除虛火,消除咽喉腫痛,配合艾草泡腳效果更好。
泡腳有個三不兩度
三不飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇,但是要注意,由于飯后胃部的消化需要供血,泡腳會將血液引流到身體其他部位,為了避免導(dǎo)致消化不良,建議飯后一小時再泡腳。
泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意,但其實這是不大好的習(xí)慣。看書、看電視的時候需要集中精力,腦部要集中供血,腳部對溫度感知也較差,建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂,放松身心。
泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇,泡完腳后我們都會認為身體暖了,直接蓋上被子睡覺更能保暖,其實在泡完腳后,溫度并未完全到達全身,此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩,讓熱量傳到全身,在冬天這樣睡覺更加保暖。
兩度溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水,但是溫度過高容易使血管擴張過度,回流過多,容易出現(xiàn)頭暈、頭脹,所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。
時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時,甚至更長時間,然而過長時間泡腳不僅也會導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹,而且對皮膚也不好,容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題,20~25分鐘即可。
冬季泡腳方法
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。用熱水泡腳,腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,減輕頭部血管壓力。
2、黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次??芍委煔馓?。
3、腳臭的人,水里放點醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風(fēng)濕。
4、血虛的話,用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
5、泡腳時,水里加入生姜、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛濕邪。
6、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程??捎脕頊p肥。
7、在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡(luò)貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。
8、血虛的話,用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
溫馨提示
1、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。
冬天天氣寒冷,一些體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)常是手腳冰涼,所以在冬天需要多泡腳,這樣才能讓身體暖和起來。泡腳是不錯的養(yǎng)生方式,在冬天泡腳的時候,在泡腳水中加入一些中藥材,能起到很好的保健作用,那么,冬天泡腳在水里放點什么?冬天麻黃水泡腳有什么功效?
1、冬天泡腳放什么好
生姜:生姜能幫助刺激毛細血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,冬天容易手腳冰涼,怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉:艾葉性溫,無毒,具有祛寒濕,理氣血等作用,用艾葉泡腳能改善寒濕體質(zhì),同時對肺部功能改善也有幫助。
紅花:紅花泡腳可以溫暖全身,活血化瘀,促進血液循環(huán),還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡,皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。
桂皮:桂皮又稱肉桂或香桂,有散寒止痛,化瘀活血,健胃強體的功效,可以幫助溫腎陽,多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導(dǎo)致的水腫癥狀。
麻黃:麻黃性溫,味辛,苦,有較強的發(fā)汗解表,利水消腫,散寒通痹能力,適宜于治療風(fēng)寒表實證。
2、肉桂艾葉黑豆水泡腳
準備肉桂,艾葉,黑豆各10克,一起放入鍋中,加適量清水,大火煮沸后改為小火煎煮,去渣取汁,待湯汁溫度適宜后,用來泡腳,每日一劑,每次泡20分鐘左右。
此方中,肉桂可以溫暖下元,艾葉有利于溫煦經(jīng)脈,黑色入腎臟,可滋養(yǎng)腎氣,長期用來泡腳,可以溫暖腑臟經(jīng)脈,讓人感到全身溫暖。
3、陳皮枳實水泡腳
準備陳皮,枳實,荔枝核,綠萼梅各20克,一起洗凈后放入鍋中,加適量清水,開大火煮沸后,改為小火煎煮20分鐘,待溫度適宜后即可用來泡腳,每日一劑,每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣,可使脾氣升,胃氣降,還有助于理氣化痰,是冬日養(yǎng)生佳品,枳實可破氣除痞,消積導(dǎo)滯,有利于去除郁氣,荔枝核入肝經(jīng),善于疏通肝氣,綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣,幾種藥材一起泡腳,可以幫助疏通體內(nèi)的氣機,祛除體內(nèi)燥熱之氣,預(yù)防感冒。
4、川椒紅花水泡腳
取桂枝20克,川椒,紅花,艾葉各10克。
將所有藥材一起放入鍋中,加水1000毫升,開大火煮沸后,改用小火煎煮30分鐘,去渣取汁,待溫?zé)岷笈菽_,每日臨睡前泡一次,連續(xù)使用30天,有助于驅(qū)除寒濕,預(yù)防感冒。
5、麻黃水泡腳
取麻黃8克,蔥白35克,羌活,生姜各10克。
將所有藥材加水煎汁,去渣取汁,倒入足浴器中,待溫度適宜后再泡腳,每日一劑,每次30分鐘,出汗則停用。
次方中麻黃善于解表散寒,羌活強與散寒除濕,蔥白,生姜則有發(fā)函,解表,散寒的功效四者共用可以大大增強辛溫解表,宣肺散寒的功效。
6、桂枝姜片水泡腳
準備桂枝15克,生姜片10克,紅棗12克,杭白芍15克,黃連10克,生甘草6克,防風(fēng)15克,細辛10克。
將所有藥材加適量清水,入鍋煎煮30分鐘,取藥汁,晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右,每天早晚各泡一次。
在這個配方中,生甘草清熱解毒,生姜散寒解表,桂枝發(fā)汗解肌,溫通經(jīng)脈,黃連清熱燥濕,防風(fēng)解表祛風(fēng),細辛祛風(fēng)散寒,冬季用這些藥物煮水泡腳,可以起到防治凍瘡的作用。
7、姜湯泡腳有什么功效
(1)驅(qū)寒保暖
人體腳部離供血端最遠,容易造成血液循環(huán)不暢導(dǎo)致腳部冰涼。姜湯泡腳能促進腳部血液循環(huán),使腳部發(fā)熱,祛除寒氣,保暖腳部,還能防止腳部長凍瘡。
(2)緩解疲勞
姜湯泡腳能促進血液循環(huán),還能刺激足底穴位,增強身體代謝,有緩解疲勞和改善睡眠的作用。
(3)預(yù)防感冒
用姜湯泡腳能使腳部溫度提高,祛除寒氣和保暖身體,有利于預(yù)防和治療風(fēng)寒感冒。若患風(fēng)寒感冒可采用喝姜湯、姜湯泡腳結(jié)合的方式來治療感冒,效果更好。
(4)治療腳氣
姜湯中的姜辣素具有消炎抗菌的作用,對于真菌引起的腳氣病可以用姜湯泡腳來緩解癥狀,或者經(jīng)常用姜湯泡腳能預(yù)防感染腳氣病。此外姜湯對消除腳臭也有一定的作用。
(5)緩解風(fēng)濕
姜湯中的姜油酮和姜烯酚等活性成分具有活血、祛寒、除濕等功能,每天堅持用姜湯泡腳能有效緩解風(fēng)濕疼痛。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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