一次雙腳拍打，勝過十次泡腳，在秋冬天更需要~

中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

腳——人體健康總根

●人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

● 這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

●古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

● 光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑，這個理論比較復(fù)雜。簡單說來，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳

中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！

當(dāng)然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

方法

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動作：每天敲打腳尖10分鐘敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。

功效腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關(guān)節(jié)更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當(dāng)于給全身吃補藥！

堅持一個月，會覺得神清氣爽。給朋友們也發(fā)去看看，大家一起來，相互提醒，堅持得更好！

冬天泡腳用什么藥材 冬天泡腳加什么好

泡腳是很受大家喜愛的一種養(yǎng)生方式，泡腳不僅可以溫暖身體對健康也有很多好處，泡腳絕對能算最常見的養(yǎng)生方法之一，下面我們來看看冬天泡腳用什么藥材？冬天泡腳加什么好？
冬天泡腳用什么藥材
1、生姜

生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

做法：取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、桂皮

桂皮與花椒都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

3、紅花

紅花能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。

做法：取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。

4、艾草

艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

做法：艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

冬天泡腳加什么好
1：生姜泡腳[ 預(yù)防流感 手腳冰涼 ]

具體操作

1、預(yù)防流感

秋天感冒了先別吃藥，用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質(zhì)，預(yù)防流感再次發(fā)生。

2、手腳冰涼

一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現(xiàn)，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，并且不易反復(fù)。

3、關(guān)節(jié)炎癥

關(guān)節(jié)炎很難好，但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次，兩個多月關(guān)節(jié)炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。

2：白醋泡腳[ 凈化血液 美白祛斑 ]

具體操作

1、凈化血液

很多人不知道，用醋泡腳時，醋能滲透腳部皮膚，進入血液，清理血液中的垃圾和病變殘渣，從而起到凈化血液的作用。

2、美白祛斑

白醋泡腳能改善面部色斑。

3、失眠多夢

現(xiàn)在生活壓力大，許多人失眠多夢，早晨起來沒有精神，睡前用白醋泡腳，不僅能放松神經(jīng)，還能安睡一整晚，不妨試試。

3：紅花泡腳[ 靜脈曲張 手腳發(fā)麻 ]

具體操作

1、靜脈曲張

靜脈曲張除了做手術(shù)沒有好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過高。

2、手腳發(fā)麻

手腳發(fā)麻，在秋冬季節(jié)最常見，這是末梢神經(jīng)炎的表現(xiàn)，用紅花配上鹽水泡，能消除發(fā)麻癥狀，一般連續(xù)泡3天就能完全好。

3、大病初愈

受過傷之后，體內(nèi)往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內(nèi)血塊，加快恢復(fù)速度。

4：當(dāng)歸泡腳[ 月經(jīng)不調(diào) 緩解抑郁 ]

具體操作

1、月經(jīng)不調(diào)

十個女人有8個月經(jīng)不調(diào)，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當(dāng)歸泡腳，連續(xù)泡7-10天，經(jīng)期不調(diào)和炎癥就能完全消失。

2、眼袋眼圈

用當(dāng)歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。

3、緩解抑郁

當(dāng)歸泡腳能舒緩情緒，在醫(yī)學(xué)上常用作抑郁癥和自閉癥的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，并且減少生氣對肝臟的影響。

5：花椒泡腳[ 腹痛腹瀉 提高腎能 ]

具體操作

1、腹痛腹瀉

腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好。

2、灰甲腳氣

花椒泡腳能改善灰甲腳氣。

3、提高腎能

強健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，并且還能提高生活質(zhì)量，利于家庭幸福，每周用花椒泡腳2次，比做保健還管用。

6：食鹽泡腳[ 增強記憶 延緩衰老 ]

具體操作

1、增強記憶

生活壓力大，容易出現(xiàn)記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。

2、延緩衰老

經(jīng)常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度。

3、防止裂腳

秋冬季節(jié)，最容易出現(xiàn)裂腳，如果腳上的角質(zhì)層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質(zhì)，防止裂腳。

7：艾葉泡腳[ 止咳化痰 皮膚止癢 ]

具體操作

1、止咳化痰

咳嗽是秋天高發(fā)病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，并且還能清肺熱，排肺毒。

2、皮膚止癢

艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢。

3、皮膚過敏

艾草泡腳能改善敏感肌膚。

8：小蘇打泡腳[ 降高血壓 祛痘除印 ]

具體操作

1、降高血壓

小蘇打是出了名的降壓高手，2-3勺蘇打粉倒入熱水中，等到合適的溫度泡腳，連續(xù)泡5-7天，高血壓就能穩(wěn)住，很神奇。

2、祛痘除印

蘇打泡腳能改善痘痘肌膚。

3、去除痛風(fēng)

小蘇打泡腳能消除痛風(fēng)，尤其是上了年紀的人容易出現(xiàn)痛風(fēng)，用2勺蘇打倒入溫水中，浸泡20分鐘，連續(xù)一周就能改善。

9：陳皮泡腳[ 排濕寒氣 潤腸通便 ]

具體操作

1、排濕寒氣

體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。

2、潤腸通便

秋天天氣干燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預(yù)防便秘，對于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。

3、光滑皮膚

很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。=

10：蒼耳泡腳[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]

具體操作

1、腰肌勞損

久坐容易出現(xiàn)腰肌勞損，長途司機和上班族最常見，用蒼耳泡腳，每次20分鐘，連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。

2、慢性鼻炎

天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善。

3、咽喉腫痛

秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好。

泡腳有個三不兩度
三不飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。

泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習(xí)慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

冬季泡腳方法
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。用熱水泡腳，腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，減輕頭部血管壓力。

2、黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次?？芍委煔馓?。

3、腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。

4、血虛的話，用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

5、泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

6、冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程?？捎脕頊p肥。

7、在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

8、血虛的話，用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。

溫馨提示

1、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。

冬天泡腳在水里放點什么？

冬天天氣寒冷，一些體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)常是手腳冰涼，所以在冬天需要多泡腳，這樣才能讓身體暖和起來。泡腳是不錯的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳的時候，在泡腳水中加入一些中藥材，能起到很好的保健作用，那么，冬天泡腳在水里放點什么？冬天麻黃水泡腳有什么功效？
1、冬天泡腳放什么好
生姜：生姜能幫助刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，冬天容易手腳冰涼，怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉：艾葉性溫，無毒，具有祛寒濕，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒濕體質(zhì)，同時對肺部功能改善也有幫助。
紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。
桂皮：桂皮又稱肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃強體的功效，可以幫助溫腎陽，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導(dǎo)致的水腫癥狀。
麻黃：麻黃性溫，味辛，苦，有較強的發(fā)汗解表，利水消腫，散寒通痹能力，適宜于治療風(fēng)寒表實證。
2、肉桂艾葉黑豆水泡腳
準備肉桂，艾葉，黑豆各10克，一起放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改為小火煎煮，去渣取汁，待湯汁溫度適宜后，用來泡腳，每日一劑，每次泡20分鐘左右。
此方中，肉桂可以溫暖下元，艾葉有利于溫煦經(jīng)脈，黑色入腎臟，可滋養(yǎng)腎氣，長期用來泡腳，可以溫暖腑臟經(jīng)脈，讓人感到全身溫暖。
3、陳皮枳實水泡腳
準備陳皮，枳實，荔枝核，綠萼梅各20克，一起洗凈后放入鍋中，加適量清水，開大火煮沸后，改為小火煎煮20分鐘，待溫度適宜后即可用來泡腳，每日一劑，每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣，可使脾氣升，胃氣降，還有助于理氣化痰，是冬日養(yǎng)生佳品，枳實可破氣除痞，消積導(dǎo)滯，有利于去除郁氣，荔枝核入肝經(jīng)，善于疏通肝氣，綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣，幾種藥材一起泡腳，可以幫助疏通體內(nèi)的氣機，祛除體內(nèi)燥熱之氣，預(yù)防感冒。
4、川椒紅花水泡腳
取桂枝20克，川椒，紅花，艾葉各10克。
將所有藥材一起放入鍋中，加水1000毫升，開大火煮沸后，改用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待溫?zé)岷笈菽_，每日臨睡前泡一次，連續(xù)使用30天，有助于驅(qū)除寒濕，預(yù)防感冒。
5、麻黃水泡腳
取麻黃8克，蔥白35克，羌活，生姜各10克。
將所有藥材加水煎汁，去渣取汁，倒入足浴器中，待溫度適宜后再泡腳，每日一劑，每次30分鐘，出汗則停用。
次方中麻黃善于解表散寒，羌活強與散寒除濕，蔥白，生姜則有發(fā)函，解表，散寒的功效四者共用可以大大增強辛溫解表，宣肺散寒的功效。
6、桂枝姜片水泡腳
準備桂枝15克，生姜片10克，紅棗12克，杭白芍15克，黃連10克，生甘草6克，防風(fēng)15克，細辛10克。
將所有藥材加適量清水，入鍋煎煮30分鐘，取藥汁，晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右，每天早晚各泡一次。
在這個配方中，生甘草清熱解毒，生姜散寒解表，桂枝發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，黃連清熱燥濕，防風(fēng)解表祛風(fēng)，細辛祛風(fēng)散寒，冬季用這些藥物煮水泡腳，可以起到防治凍瘡的作用。
7、姜湯泡腳有什么功效
(1)驅(qū)寒保暖
人體腳部離供血端最遠，容易造成血液循環(huán)不暢導(dǎo)致腳部冰涼。姜湯泡腳能促進腳部血液循環(huán)，使腳部發(fā)熱，祛除寒氣，保暖腳部，還能防止腳部長凍瘡。
(2)緩解疲勞
姜湯泡腳能促進血液循環(huán)，還能刺激足底穴位，增強身體代謝，有緩解疲勞和改善睡眠的作用。
(3)預(yù)防感冒
用姜湯泡腳能使腳部溫度提高，祛除寒氣和保暖身體，有利于預(yù)防和治療風(fēng)寒感冒。若患風(fēng)寒感冒可采用喝姜湯、姜湯泡腳結(jié)合的方式來治療感冒，效果更好。
(4)治療腳氣
姜湯中的姜辣素具有消炎抗菌的作用，對于真菌引起的腳氣病可以用姜湯泡腳來緩解癥狀，或者經(jīng)常用姜湯泡腳能預(yù)防感染腳氣病。此外姜湯對消除腳臭也有一定的作用。
(5)緩解風(fēng)濕
姜湯中的姜油酮和姜烯酚等活性成分具有活血、祛寒、除濕等功能，每天堅持用姜湯泡腳能有效緩解風(fēng)濕疼痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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