不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種常見職業(yè)病，長時間伏案久坐、姿勢不當，致使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，不僅頸部僵硬、活動受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無力，手指發(fā)麻等癥狀。

很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來就越困難，嚴重者需通過手術治療。

在這里給大家分享3個自測肩頸是否健康的小動作：

1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵

如果可以輕松完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制。

2.模仿“舉手回答問題”的動作，胳膊側舉，一直舉到正上方。

如果可以輕松完成，說明肩關節(jié)外展能力沒問題。

3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

如果可以輕松完成，說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。

如果活動受限，建議大家提高重視，早做預防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕松很多。

1.抬頭望月雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

2.左顧右盼頭向左轉90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

3.頭手相抗雙手交叉，置于頭頸后側，頭頸用力向后和手相抵抗。

4.頸項爭力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕松很多。

頸部血管堵住，身體可能會有四種癥狀！三個運動小妙有效預防

血管的堵塞是一個比較嚴重的問題，早期的表現(xiàn)或許會不太明顯，若是沒有注意或者不知道一些癥狀代表著什么，沒及時的疏通，對身體的危害還是比較大的。身體各處都分布著血管，不同位置的血管堵塞了，癥狀也有不同。不同的位置的血管堵塞，癥狀各有不同，其中頸部血管堵塞是大家比較容易忽視的，總會誤以為脖子疼。今天就帶大家了解一下頸部血管堵塞，身體會有哪些癥狀，提早了解也能提早預防。

頸部血管若是堵塞，會常出現(xiàn)的四種癥狀

頭暈頭痛、記憶力下降

頸部比較靠近大腦，頸部血管堵塞，頸部神經(jīng)受到壓迫的話，就會出現(xiàn)比較嚴重的頭痛感，甚至會有思維混亂，記憶力嚴重下降的情況。頸部血管堵塞多發(fā)生在中老年人的身上，但是對于中老年人來說，頭暈和頭痛，記憶力下降是比較常見的，所以很多人就會忽視。但是若是某段時間出現(xiàn)頻繁經(jīng)常的頭暈頭痛，記憶力下降得比較嚴重，或許出現(xiàn)轉頭就忘的情況，就要注意去醫(yī)院檢查，是否出現(xiàn)頸部或者是其他部位血管堵塞了。

渾身無力，總是打哈欠

頸部血管堵塞，血液流通就會受到影響，身體供血不暢的話，容易出現(xiàn)四肢麻木無力的情況。并且頸部血管堵塞不暢通，大腦就容易缺血，就容易打哈欠。對于中老年人來說，出現(xiàn)四肢麻木和疲憊打哈欠的情況是比較多見的，但卻是不可忽視的，很多心腦血管疾病都會有這一表現(xiàn)。尤其是頻繁打哈欠，打哈欠是比較正常的情況，但是頻繁的打哈欠很有可能是大腦缺氧所致的，希望大家要重視。

兩眼模糊或漆黑

莫名流鼻血，次數(shù)頻繁

鼻子里面的毛細血管是比較脆弱的，受到外力或者是上火都會出現(xiàn)流鼻血的情況，但是出現(xiàn)頻繁流鼻血的情況，就要小心了。頸部血管堵塞的話，血管里面有淤塊的話，容易跑到大腦血管里面，壓迫到鼻部，容易流鼻血。所以若是出現(xiàn)頻繁流鼻血的情況，請大家一定不要忽視，尤其是中老年人，頸部血管堵塞的可能性是比較大的。

因此對于頸部的血管保養(yǎng)，大家一定要提高重視。下面就一起來詳細了解一下能夠幫助大家有效預防頸部血管堵塞的三個運動小妙招。

1、前后運動

具體做法是，先將頭部下低至最低點并保持4~5秒鐘，隨后再將頭部緩緩上移并后仰至最點，同時保持4~5秒鐘。以此為一組，每次練習5~10組即可。

前后運動可以非常有效地緩解頸椎疲勞，促進頸部的血液循環(huán)，這對于遠離頸部血管堵塞以及預防頸椎病都可以起到非常好的幫助作用。

2、對抗運動

具體做法是將雙手十指交叉并放置于頸后，隨后頭頸向后用力，雙手則向前用力。對抗運動對于恢復頸椎生理彎曲度、預防頸椎變形是非常有好處的。因而在頻繁低頭不動的情況下，一定要注意積極開展對抗鍛煉。

此外，對于手臂力量不足，可能會在對抗運動中感到雙手疲累的中老年人群而言，可以選擇用毛巾代替雙手，這也是可以達到理想保養(yǎng)效果的。只不過選擇的毛巾一定要注意材質柔軟、長度適中。

3、米字操運動

具體做法是將下巴想象為筆尖，隨后通過移動頭頸部在空中畫米字。米字操對于緩解肩頸疲勞、促進頸部血液循環(huán)是非常有幫助的。

因而對于經(jīng)常伏案工作的低頭族而言，一定要注意及時開展米字操鍛煉，且在鍛煉過程中務必要控制好頭頸部位的移動速度，以免因用力過猛、移動過快而導致頭暈不適。此外，單次的米字操運動時間不必過長，一般情況下控制在3~5分鐘之間即可。

如何清理經(jīng)絡淤堵 （轉載）

特別是手臂的下端，許多人有一塊肉可以隨著手臂的甩動晃來晃去的，那肯定是淤堵了，還有一種是手臂看上去特別強壯，那也是淤堵的厲害。今天早上去鍛煉，看到一個60歲左右的人，肩部到手臂的上端（也就是三頭肌)凸出很厲害的，該男子平時一直練俯臥撐，看上去他的手臂的力量很強大的，我斷定該男子肯定是堵得厲害，而絕不是身體強壯，果然過了一會，就看到他去練拉手環(huán)，一下子就拉傷了。還有一個40多歲的女人，每天都練跑步，我看他的腿，從大腿到小腿的肉都是鼓鼓的，很強壯的，跟他交流了一下，她說已經(jīng)跑了20多年了，但是不跑就不行，腿不舒服。我判斷他的腿是堵得很厲害的，雖然每天都跑步，但是淤堵的情況一點都沒有改善。這樣的情況很多的，那里越是不舒服，大家往往就是想鍛煉，想通過鍛煉把身體練好了，其實我發(fā)現(xiàn)當一個人堵得厲害的時候，你去鍛煉，往往身體反而要出問題。就拿我來說，那時候我知道自己不會出汗，想當然的，去跑步讓身體出出汗，身體就會好了。結果汗排不出來，熱毒在身體里面亂竄，由于我的腸子一直是薄弱環(huán)節(jié)，最后是潰瘍性結腸炎大爆發(fā)，拉血，拉膿，腸子腫脹得連醫(yī)生都害怕了。我一直觀察健康的人他的大腿和手臂肩膀是怎樣的，結果發(fā)現(xiàn)，身體經(jīng)絡沒有淤堵的人，往往他的肉是比較松的，看上去軟軟的，沒有大塊的鼓起來的肉，可以看到肉和骨頭的形狀，只有在用力的時候才會有強大的肌肉出來，而那些沒有用力就看起來很強壯的，有大塊的肌肉的，其實不是肌肉而是淤堵引起的脂肪垃圾結成了大塊，最后造成這里痛，那里酸的，而且當這些淤堵的垃圾沒有清理掉之前，即使你再鍛煉也很難打通筋絡，只能短期維持不生病而已。這里我來說明自己的情況：前年我練慢跑，引起了潰瘍性結腸炎大爆發(fā)，住院治療，后來我喝姜湯，泡腳，再艾熏，一些筋絡通了，能出汗了，今年同樣是去跑步，已經(jīng)沒有問題了。我現(xiàn)在的看法是：當一個人如果身體的淤堵沒有先疏通的情況下，不要去盲目的鍛煉，否則這樣鍛煉只會越練越糟，如果走走路那樣的鍛煉還不要緊。那么如何清理經(jīng)絡的淤堵呢我做過了各種的試驗，拍打，拔罐，拉筋，刮痧，發(fā)覺最有效的是熱療：艾熏、熱水袋敷或者電吹風都行，我現(xiàn)在用得比較多的是艾熏，到今天已經(jīng)艾熏了將近1個月了。說一下我用電吹風的情況吧，有一次用電吹風吹頭發(fā)，吹到了臉，突然感到有刺痛，這種痛，就像是針刺一樣，為什么其他的地方不痛，而這里會刺痛，于是再吹，發(fā)覺連著臉上顴骨一直到耳朵的的走向一條都像是火在烤，知道那肯定是一條經(jīng)絡，然后忍住痛，再吹，又是劇痛，這樣吹吹停停，第二天再在老地方吹，三天后，再吹這個經(jīng)絡的走向就不痛了，估計那根經(jīng)絡的淤堵給消滅了，那時候原來我臉上的肉都是一塊一塊的，沿著經(jīng)絡的走向都有肉鼓出來，我是電吹風吹，再加按摩，現(xiàn)在已經(jīng)好很多了。如果艾熏，哪里特別燙，有刺痛的，那就是淤堵的經(jīng)絡我采用的方法是：忍住痛，熏熏停停，一直到那里不再刺痛為止，然后沿著筋絡的走向繼續(xù)消滅刺痛。等到艾熏結束，常常會在皮膚上出現(xiàn)紅條狀，第二天就消失了，但皮膚沒有受傷，僅僅是皮膚里面印出來的紅條或者紅塊。等到那一條筋絡都通了，那淤堵問題也解決了。淤堵我覺得會引起很多的疾病，但起初都不是大病，所以不會引起大家的重視，等到生病了，又忙著看病，也不知道是什么引起的，西醫(yī)是消炎，有時候光光消炎是不夠的，我現(xiàn)在關注淤堵也許不對，但我想試一試也許有用。 臉部要說到臉部，就要說到我剛剛發(fā)覺身上有硬肉的時候，那時候，看到身上都是硬肉，于是去捏了一下臉部，這一下，也是讓我嚇了一跳，因為我的臉部也是一塊塊的硬肉，連接到耳朵后面的頭皮也是被硬肉包裹，包括耳朵也在一大塊的硬肉當中，怪不得我有時候耳朵后面的神經(jīng)會痛，有一次痛到發(fā)熱度，所以每次神經(jīng)一痛，趕緊去吃維生素B2，吃了會好一點，但總是斷不了根，過了一段時間又痛了，原來問題在這里！所以我經(jīng)常有意無意的去捏捏臉上的肉，算是按摩吧。兩年過去了，靠近耳根的那一快大肉消失了，臉看上去瘦了很多，但是還是淤堵得厲害，臉上的淤堵主要是圍繞著三角帶堵，所以現(xiàn)在形成了一個三角，在這個三角帶附件，臉上的肉明顯腫脹一些，所以前幾天我開始動手把三角帶上的肉慢慢的推開，然后配合按摩，再配合熱敷，這三角帶上的硬肉總算是徹底軟化了。還要有趣了，我把鼻子捏了幾下，竟然在鼻子的中央出現(xiàn)了一條痧，被我女兒看到了，嚇了一跳，說：媽你不要亂來，當心破了像哦，否則出去怎么見人！小高也是吵得很，在旁邊亂嚷嚷：整天這兒拍那兒敲的，現(xiàn)在又搞到臉上去了，當心丟了性命！我也不好意思，趕緊躲開，看自己的電腦去了。兩天后，紅痧也就退去了。通過這一次的臉部推拿，我現(xiàn)在看到什么人根據(jù)他的臉部的肉的走向，都基本能馬上知道他的淤堵點在哪里，也算是學了一招了。那么有沒有人年紀很大了，臉部的肉都沒有淤堵的呢？有，很少。前幾天外出，正好看到一個，那女的應該有50多歲了，從他的發(fā)型可以看出來，他的老公在銀行的外面等他，抱著小狗，一個老頭了，那女人從銀行里出來，跟老頭在說話。我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習慣了，先看一個人的臉，是否淤堵，皮膚好壞，看到那女人，我很驚訝，因為他的皮膚很細膩，再看他的臉，一點淤堵都沒有，還像30多歲的人那樣的緊致，沒有一點點的腫脹，這是很少見的，再看那女人的身材，哦，跟20多歲的女孩一樣，沒有一點點的變形，那腿上的肉，還是很細膩的，特別是腳跟，瘦瘦的，沒有一點贅肉，說明他的整個renti，經(jīng)絡都是很通暢的，當時很想上去跟他聊聊，但是他們帶著小狗走了，也不好意思追上去，只好作罷。所以說一個人要顯得年輕，只要是經(jīng)絡暢通，青春應該可以保留很久，現(xiàn)在的人老態(tài)都是經(jīng)絡淤堵惹的禍。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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