建議中老年：少吃雞鴨魚，多嘗嘗這幾樣好物，腿腳有勁力旺

俗話說的好，病從口中進(jìn)。其實(shí)我們所患的大大小小疾病，都是跟我們的飲食相關(guān)的，吃的不健康、吃的不衛(wèi)生、吃的不注意，那么我們也就吃出病來了。想要自己健康長壽，其實(shí)我們也是可以通過飲食調(diào)理的，一些食物，有我們需要的營養(yǎng)，有我們需要的天然藥。

很多人都在說現(xiàn)在的生活質(zhì)量提升，這從人們?nèi)粘５娘嬍尘湍芸闯鰜?，每天吃的食材都非常的豐富，而且人們對生活質(zhì)量也更加追求，開始想辦法呵護(hù)自身健康。尤其是當(dāng)你進(jìn)入中老年后，發(fā)現(xiàn)自己的各個(gè)器官都在衰退，消化系統(tǒng)也變?nèi)酰僖膊幌衲贻p的時(shí)候，每天都能大吃大喝了。更重要的是，我們的免疫力也會(huì)隨之下降，這就沒有能力去抵御病菌了，因此我們要想辦法調(diào)理自身。

1、桑葚干桑葚干是很多人都愛吃的一種食物，它主要是用桑葚這種水果曬制而成的，人們經(jīng)常會(huì)用它來泡水喝。

泡出來的水不僅味道非常的香，還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，同時(shí)它對于滋補(bǔ)和強(qiáng)健身體也是有幫助的。

2、黑芝麻人們在做一些食物時(shí)，經(jīng)常會(huì)在上面撒上一層黑芝麻，這樣的話做出來的糕點(diǎn)或者菜肴，賣相都會(huì)提升。還有很多失眠人群會(huì)通過吃黑芝麻來安神助眠，同時(shí)黑芝麻還具有一定的增強(qiáng)體質(zhì)作用，能幫助中老年人提升體力。

3、枸杞枸杞相信很多人都特別熟悉，它的食用人群是不分年齡的，我們平時(shí)煮粥的時(shí)候都會(huì)放上一些枸杞，女性常吃能有效美容養(yǎng)顏。常食用枸杞還能對男性的身體產(chǎn)生滋補(bǔ)作用，提高身體各器官的活性，使身體保持一個(gè)活力的狀態(tài)，看起來賊精神。

建議中老年人，少吃豬羊牛肉，多吃這5樣，營養(yǎng)又健康

導(dǎo)語：人到中老年，不管有錢沒錢，要常吃這5種食物，營養(yǎng)勝過保健品

步入中老年，上有老下有小，真心不容易，隨著年齡的增長，自己的體質(zhì)逐漸下降，身體抵抗力不好，還容易生病，所以我們中老年朋友一定要注意日常飲食，照顧好自己的身體。這時(shí)別舍不得花錢了，記得常吃這5種食物，營養(yǎng)足身體棒，畢竟，身體是革命的資本，飲食是身體的基礎(chǔ)，中老年的時(shí)候，能有個(gè) 健康 的好身體就是最大的財(cái)富。

第一種，粗糧和雜糧，中老年人的腸胃不像年輕的時(shí)候，這時(shí)不妨少食精量，多吃一些像玉米面，蕎麥，高粱，小米之類的雜糧。這些雜糧不僅能幫助腸道消化，還富含B族維生素、維生素E，營養(yǎng)也比細(xì)糧更豐富和容易吸收，多吃些雜糧做的饅頭，窩窩頭或是面食對身體很有好處。

第二種，綠色蔬菜。綠色蔬菜富含有維生素和粗纖維，春天的蔬菜最是新鮮營養(yǎng)，像各種蘑菇、西蘭花、菜花、白菜、油菜、菠菜等等，每天選擇兩樣來吃，能給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。盡量要食用新鮮蔬菜，一次不要做太多，一頓夠吃完就可以，第二頓要吃新鮮現(xiàn)炒的，才最有營養(yǎng)哦。

第三種，海參類滋補(bǔ)品。春季需要食用滋補(bǔ)，海參和魚肚就是多數(shù)人的首選，它們富含豐富的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)抵抗力，非常適合中老年人吃，尤其是中老婦女，對延緩衰老也有用處。雖然價(jià)格相對比較高，但是買一次能吃好幾個(gè)月，算下來可比買的保健品劃算多了。

第四種，白肉類，相比豬牛羊肉，魚和雞肉更容易被吸收，步入中老年后，消化系統(tǒng)不如年輕時(shí)強(qiáng)壯，而吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，在確保酸堿平衡的同時(shí)，最好以白肉如魚肉、雞肉來等代替豬牛羊之類的紅肉。魚肉雞肉營養(yǎng)高吸收好，多吃也不容易長胖，并且魚肉所含的營養(yǎng)比牛羊肉更豐富，特別適合中老年人吃哦。

第五種，豆腐，老話說得好：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！庇纱硕垢幢銉r(jià)格很便宜，但是營養(yǎng)價(jià)值卻相當(dāng)高。豆腐素有田中之肉之美稱，鈣質(zhì)很豐富，老年人吃對牙齒和骨骼好，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)多做點(diǎn)豆腐吃是很好的。

人到中年，以上5種食物，不管有錢沒錢都要常吃。年紀(jì)大了，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在飲食上要以清淡為主，少吃高鹽高甜高脂的食物，還要注意保持年輕的心態(tài)，才能身體 健康 舒適過春天哦！

提醒中老年人：伏天少碰米飯面條，多吃3種谷物，腿腳有勁精神足

人到一定的年紀(jì)，身體的機(jī)能會(huì)大幅度下降，體質(zhì)也會(huì)減弱，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕的時(shí)候腿腳有勁兒。伏天氣溫高，比起黏黏糊糊的粥類，很多中老年人們吃飯還是會(huì)選擇爽口的涼面、拌面，或者香噴噴的米飯。

雖然米面是最常見的主食，但是對中老年人來說營養(yǎng)過于單一。建議中老年人伏天少吃米飯面條，多吃這三種谷物雜糧，營養(yǎng)更均衡，才能身體好精神足。

1.黑豆

夏季時(shí)的豆子積蓄豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候吃最養(yǎng)人。黑豆的食用價(jià)值最高，它含有多種營養(yǎng)元素，而且吸收率也不低，是中老年人“伏補(bǔ)”的不二之選。黑豆的吃法多樣，為吃起來方便又好消化，今天來教大家做一款黑豆?jié){粉。

首先準(zhǔn)備適量的黑豆和黑米，洗凈烘干后把兩種粗糧烤熟，再依次倒入料理機(jī)中攪碎，隨后開啟“研磨”功能，經(jīng)過多次研磨，豆?jié){粉細(xì)膩可口，可以加入少許的放入罐子里密封好，隨喝隨取，非常方便。

如果您年紀(jì)大做起來不方便，也不用擔(dān)心，我找到方便的三川歸黑豆?jié){粉代替。它將黑豆與黑米經(jīng)過科學(xué)配比搭配，營養(yǎng)更加均衡。低溫熟化工藝使豆?jié){粉更加軟糯細(xì)膩好消化。

值得一提的是，三川歸黑豆?jié){粉還拒絕白糖，用麥芽糖漿調(diào)味更自然。獨(dú)立包裝對上年紀(jì)的人來說很方便，任何時(shí)候都可以輕松搞定一杯營養(yǎng)滿滿的解膩黑豆?jié){，補(bǔ)充營養(yǎng)更精神。

2.薏米

薏米營養(yǎng)豐富，是一種優(yōu)質(zhì)的雜糧，比大家常吃的玉米、水稻更營養(yǎng)。中老年人適當(dāng)補(bǔ)充些，還有助于去除體內(nèi)濕氣，幫助擺脫身體的困惑。不過除薏米茶外，還可以吃一些薏米做成的薏濕糕。

先準(zhǔn)備薏米、茯苓、赤小豆、山藥等食材洗凈，再按照自己的口味，將它們依次放入料理機(jī)中研磨，多研磨幾次確保粉質(zhì)細(xì)膩。隨后放入鍋中炒制，使粉末受熱均勻炒熟。然后撈出與蜂蜜糅合成團(tuán)，再切成小塊，撒上熟糯米粉即可。

做好的薏濕糕帶著薏米、山藥的清香，蜂蜜與赤小豆的香甜掩蓋薏米的苦澀味道。研磨成粉再炒制，比普通炒制方法更加細(xì)膩，糕點(diǎn)質(zhì)地綿軟也非常好消化。如果天氣太熱懶得下廚，又想一嘗薏濕糕，大可以選擇七度方薏濕膏。

的食材更加豐富，多達(dá)六種，百分百真材實(shí)料，谷物制作不含任何精細(xì)米面。黑褐色的七度方薏濕膏裹著白色的糯米粉更加顯眼，吃起來外酥內(nèi)軟，糯唧唧的，不含任何防腐劑與香精，與自己做得一樣放心。

3.花生

花生又被稱為“長生果”，營養(yǎng)豐富。而《本經(jīng)逢原》甚至寫到：“長生果，能健脾胃，飲食難消者宜之。”伏天高溫致使人們食欲衰減，尤其是中老年人更是經(jīng)常出現(xiàn)消化不好的現(xiàn)象。這時(shí)吃花生營養(yǎng)又滋補(bǔ)，能夠幫中老年人補(bǔ)充膳食營養(yǎng)，讓腿腳更有勁。

但是花生堅(jiān)硬，生吃并不好消化，炒花生的油脂和鹽分過高，也不適合中老年人的腸胃。我們可以把花生磨成粉，與紅棗、枸杞等磨出的粉融合。并將紅豆加少許水一起打碎成泥，再熬制一會(huì)兒。隨后把先前的粉末與紅豆泥混合，加入白糖，切成小塊再放入鍋中蒸制成糕點(diǎn)。

七度方益顏糕采用同樣的營養(yǎng)食材，省去您自己動(dòng)手的麻煩。而且經(jīng)過機(jī)器的加工和處理，比自己做起來更加衛(wèi)生放心。而且七度方益顏糕還用木糖醇代替白糖，熱量更低。多種粗糧疊加，營養(yǎng)翻倍，還好消化。

伏天期間，中老年人的飲食不僅要清淡，還需要營養(yǎng)好消化。建議大家少吃米面，多吃這三樣粗糧，營養(yǎng)充足好吸收，能量滿滿更有勁兒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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