俗話說的好,病從口中進(jìn)。其實(shí)我們所患的大大小小疾病,都是跟我們的飲食相關(guān)的,吃的不健康、吃的不衛(wèi)生、吃的不注意,那么我們也就吃出病來了。想要自己健康長壽,其實(shí)我們也是可以通過飲食調(diào)理的,一些食物,有我們需要的營養(yǎng),有我們需要的天然藥。
很多人都在說現(xiàn)在的生活質(zhì)量提升,這從人們?nèi)粘5娘嬍尘湍芸闯鰜?,每天吃的食材都非常的豐富,而且人們對生活質(zhì)量也更加追求,開始想辦法呵護(hù)自身健康。尤其是當(dāng)你進(jìn)入中老年后,發(fā)現(xiàn)自己的各個(gè)器官都在衰退,消化系統(tǒng)也變?nèi)酰僖膊幌衲贻p的時(shí)候,每天都能大吃大喝了。更重要的是,我們的免疫力也會(huì)隨之下降,這就沒有能力去抵御病菌了,因此我們要想辦法調(diào)理自身。
1、桑葚干桑葚干是很多人都愛吃的一種食物,它主要是用桑葚這種水果曬制而成的,人們經(jīng)常會(huì)用它來泡水喝。
泡出來的水不僅味道非常的香,還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用,同時(shí)它對于滋補(bǔ)和強(qiáng)健身體也是有幫助的。
2、黑芝麻人們在做一些食物時(shí),經(jīng)常會(huì)在上面撒上一層黑芝麻,這樣的話做出來的糕點(diǎn)或者菜肴,賣相都會(huì)提升。還有很多失眠人群會(huì)通過吃黑芝麻來安神助眠,同時(shí)黑芝麻還具有一定的增強(qiáng)體質(zhì)作用,能幫助中老年人提升體力。
3、枸杞枸杞相信很多人都特別熟悉,它的食用人群是不分年齡的,我們平時(shí)煮粥的時(shí)候都會(huì)放上一些枸杞,女性常吃能有效美容養(yǎng)顏。常食用枸杞還能對男性的身體產(chǎn)生滋補(bǔ)作用,提高身體各器官的活性,使身體保持一個(gè)活力的狀態(tài),看起來賊精神。
導(dǎo)語:人到中老年,不管有錢沒錢,要常吃這5種食物,營養(yǎng)勝過保健品
步入中老年,上有老下有小,真心不容易,隨著年齡的增長,自己的體質(zhì)逐漸下降,身體抵抗力不好,還容易生病,所以我們中老年朋友一定要注意日常飲食,照顧好自己的身體。這時(shí)別舍不得花錢了,記得常吃這5種食物,營養(yǎng)足身體棒,畢竟,身體是革命的資本,飲食是身體的基礎(chǔ),中老年的時(shí)候,能有個(gè) 健康 的好身體就是最大的財(cái)富。
第一種,粗糧和雜糧,中老年人的腸胃不像年輕的時(shí)候,這時(shí)不妨少食精量,多吃一些像玉米面,蕎麥,高粱,小米之類的雜糧。這些雜糧不僅能幫助腸道消化,還富含B族維生素、維生素E,營養(yǎng)也比細(xì)糧更豐富和容易吸收,多吃些雜糧做的饅頭,窩窩頭或是面食對身體很有好處。
第二種,綠色蔬菜。綠色蔬菜富含有維生素和粗纖維,春天的蔬菜最是新鮮營養(yǎng),像各種蘑菇、西蘭花、菜花、白菜、油菜、菠菜等等,每天選擇兩樣來吃,能給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。盡量要食用新鮮蔬菜,一次不要做太多,一頓夠吃完就可以,第二頓要吃新鮮現(xiàn)炒的,才最有營養(yǎng)哦。
第三種,海參類滋補(bǔ)品。春季需要食用滋補(bǔ),海參和魚肚就是多數(shù)人的首選,它們富含豐富的營養(yǎng)元素,增強(qiáng)抵抗力,非常適合中老年人吃,尤其是中老婦女,對延緩衰老也有用處。雖然價(jià)格相對比較高,但是買一次能吃好幾個(gè)月,算下來可比買的保健品劃算多了。
第四種,白肉類,相比豬牛羊肉,魚和雞肉更容易被吸收,步入中老年后,消化系統(tǒng)不如年輕時(shí)強(qiáng)壯,而吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn),在確保酸堿平衡的同時(shí),最好以白肉如魚肉、雞肉來等代替豬牛羊之類的紅肉。魚肉雞肉營養(yǎng)高吸收好,多吃也不容易長胖,并且魚肉所含的營養(yǎng)比牛羊肉更豐富,特別適合中老年人吃哦。
第五種,豆腐,老話說得好:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安?!庇纱硕垢幢銉r(jià)格很便宜,但是營養(yǎng)價(jià)值卻相當(dāng)高。豆腐素有田中之肉之美稱,鈣質(zhì)很豐富,老年人吃對牙齒和骨骼好,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,平時(shí)多做點(diǎn)豆腐吃是很好的。
人到中年,以上5種食物,不管有錢沒錢都要常吃。年紀(jì)大了,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),在飲食上要以清淡為主,少吃高鹽高甜高脂的食物,還要注意保持年輕的心態(tài),才能身體 健康 舒適過春天哦!
人到一定的年紀(jì),身體的機(jī)能會(huì)大幅度下降,體質(zhì)也會(huì)減弱,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕的時(shí)候腿腳有勁兒。伏天氣溫高,比起黏黏糊糊的粥類,很多中老年人們吃飯還是會(huì)選擇爽口的涼面、拌面,或者香噴噴的米飯。
雖然米面是最常見的主食,但是對中老年人來說營養(yǎng)過于單一。建議中老年人伏天少吃米飯面條,多吃這三種谷物雜糧,營養(yǎng)更均衡,才能身體好精神足。
1.黑豆
夏季時(shí)的豆子積蓄豐富的營養(yǎng)物質(zhì),這個(gè)時(shí)候吃最養(yǎng)人。黑豆的食用價(jià)值最高,它含有多種營養(yǎng)元素,而且吸收率也不低,是中老年人“伏補(bǔ)”的不二之選。黑豆的吃法多樣,為吃起來方便又好消化,今天來教大家做一款黑豆?jié){粉。
首先準(zhǔn)備適量的黑豆和黑米,洗凈烘干后把兩種粗糧烤熟,再依次倒入料理機(jī)中攪碎,隨后開啟“研磨”功能,經(jīng)過多次研磨,豆?jié){粉細(xì)膩可口,可以加入少許的放入罐子里密封好,隨喝隨取,非常方便。
如果您年紀(jì)大做起來不方便,也不用擔(dān)心,我找到方便的三川歸黑豆?jié){粉代替。它將黑豆與黑米經(jīng)過科學(xué)配比搭配,營養(yǎng)更加均衡。低溫熟化工藝使豆?jié){粉更加軟糯細(xì)膩好消化。
值得一提的是,三川歸黑豆?jié){粉還拒絕白糖,用麥芽糖漿調(diào)味更自然。獨(dú)立包裝對上年紀(jì)的人來說很方便,任何時(shí)候都可以輕松搞定一杯營養(yǎng)滿滿的解膩黑豆?jié){,補(bǔ)充營養(yǎng)更精神。
2.薏米
薏米營養(yǎng)豐富,是一種優(yōu)質(zhì)的雜糧,比大家常吃的玉米、水稻更營養(yǎng)。中老年人適當(dāng)補(bǔ)充些,還有助于去除體內(nèi)濕氣,幫助擺脫身體的困惑。不過除薏米茶外,還可以吃一些薏米做成的薏濕糕。
先準(zhǔn)備薏米、茯苓、赤小豆、山藥等食材洗凈,再按照自己的口味,將它們依次放入料理機(jī)中研磨,多研磨幾次確保粉質(zhì)細(xì)膩。隨后放入鍋中炒制,使粉末受熱均勻炒熟。然后撈出與蜂蜜糅合成團(tuán),再切成小塊,撒上熟糯米粉即可。
做好的薏濕糕帶著薏米、山藥的清香,蜂蜜與赤小豆的香甜掩蓋薏米的苦澀味道。研磨成粉再炒制,比普通炒制方法更加細(xì)膩,糕點(diǎn)質(zhì)地綿軟也非常好消化。如果天氣太熱懶得下廚,又想一嘗薏濕糕,大可以選擇七度方薏濕膏。
的食材更加豐富,多達(dá)六種,百分百真材實(shí)料,谷物制作不含任何精細(xì)米面。黑褐色的七度方薏濕膏裹著白色的糯米粉更加顯眼,吃起來外酥內(nèi)軟,糯唧唧的,不含任何防腐劑與香精,與自己做得一樣放心。
3.花生
花生又被稱為“長生果”,營養(yǎng)豐富。而《本經(jīng)逢原》甚至寫到:“長生果,能健脾胃,飲食難消者宜之。”伏天高溫致使人們食欲衰減,尤其是中老年人更是經(jīng)常出現(xiàn)消化不好的現(xiàn)象。這時(shí)吃花生營養(yǎng)又滋補(bǔ),能夠幫中老年人補(bǔ)充膳食營養(yǎng),讓腿腳更有勁。
但是花生堅(jiān)硬,生吃并不好消化,炒花生的油脂和鹽分過高,也不適合中老年人的腸胃。我們可以把花生磨成粉,與紅棗、枸杞等磨出的粉融合。并將紅豆加少許水一起打碎成泥,再熬制一會(huì)兒。隨后把先前的粉末與紅豆泥混合,加入白糖,切成小塊再放入鍋中蒸制成糕點(diǎn)。
七度方益顏糕采用同樣的營養(yǎng)食材,省去您自己動(dòng)手的麻煩。而且經(jīng)過機(jī)器的加工和處理,比自己做起來更加衛(wèi)生放心。而且七度方益顏糕還用木糖醇代替白糖,熱量更低。多種粗糧疊加,營養(yǎng)翻倍,還好消化。
伏天期間,中老年人的飲食不僅要清淡,還需要營養(yǎng)好消化。建議大家少吃米面,多吃這三樣粗糧,營養(yǎng)充足好吸收,能量滿滿更有勁兒。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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