第一補，首選這種肉！軟化血管降血壓…吃過才知有多好~

金秋時節(jié)，有不少朋友留言問我們，秋天適合吃點什么補身體。

其實元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》一書中就給出了答案，秋天最適宜吃鴨肉！

因為鴨肉除可大補虛勞外，還可消毒熱、利小便，這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。每年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，又清涼不上火。

秋天第一補，首選鴨子肉“七月半鴨，八月半芋”，古人認為農(nóng)歷七月中旬的鴨子最為肥美營養(yǎng)。此時的鴨子肥美不說，秋天食用味甘、性涼的鴨肉，不僅可滋陰養(yǎng)胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的作用。所以，相比之下，豬牛羊等其他肉類都稍遜一籌。

我們再來看看中醫(yī)典籍《本草綱目》中怎么介紹的鴨子。

《本草綱目》載：鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”；

“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！?/p>

鴨肉入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。民間還傳說，鴨是肺結(jié)核病人的“圣藥”。

食欲不振時，做道鴨肉冬瓜湯，既補水又可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

1

鴨肉大補虛勞

秋季經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

2

鴨肉有益心臟

100克鴨肉里面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，還能夠?qū)光c。所以，日常生活多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。

鴨肉的養(yǎng)生功效鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含 B 族維生素和維生素 E 較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。

鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

3

鴨肉脂肪最健康

鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。

此外，鴨肉中的脂肪不同于其他動物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對患動脈粥樣硬化的人群尤為適宜。

另外，鴨子雖然很肥，但是營養(yǎng)分析表明，鴨肉中膽固醇含量相對來說并不算高，所以胖人、血脂高的朋友也可以吃些柴鴨、瘦鴨一飽口福。

不同搭配，滋補翻倍公鴨肉性微寒，母鴨肉性微溫。用老而肥大之鴨同海參燉食，具有很大的滋補功效，燉出的鴨汁，善補五臟之陰和虛癆之熱。

?老鴨原本就能補陰的功效，而山藥的補陰功能更強，所以老鴨和山藥搭配食用可使滋陰養(yǎng)顏的效果變得更顯著。

?若將紅棗與仔鴨一起食用，可達到補血養(yǎng)顏的功效。

?鴨肉與竹筍共燉食，可治療老年人痔瘡下血。因此，民間認為鴨是“補虛勞的圣藥”。肥鴨還治老年性肺結(jié)核、糖尿病、脾虛水腫、慢性支氣管炎、大便燥結(jié)、慢性腎炎、浮腫；雄鴨治肺結(jié)核、糖尿病。

?鴨肉與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對老年性動脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。

?土豆和鴨肉共同燉至軟爛時，不僅口感細膩，而且味道鮮美。此外，二者搭配更利于鉀發(fā)揮排鈉、緩解高血壓的作用。

?冬瓜和鴨肉葷素搭配，能起到去油解膩效果。冬瓜老鴨湯清爽可口，喝完胃也感到舒適，這正得益于鴨肉與冬瓜的相輔相成。冬瓜含有丙醇二酸和冬瓜多糖等活性成分，利于調(diào)控脂肪代謝，并且富含鉀，適合控制體重人群及高血壓患者。

鴨肉的美味做法說了鴨子這么多的好處，再來介紹介紹鴨子怎么做好吃又滋補~

荷葉蒸鴨塊

【食材】

?嫩鴨半只、鮮荷葉、冬菇、鹽、料酒、胡椒粉、老抽、香油、淀粉、蔥、姜、食用油。

【做法】

? 將鮮荷葉放入沸水中燙一下，撈出過涼待用；

?將冬菇泡發(fā)后洗凈去蒂，嫩鴨去內(nèi)臟洗凈切成塊，蔥、姜洗凈切成段和片；

?將鴨塊放入器皿中加入冬菇、姜片、蔥段、鹽、料酒、胡椒粉、老抽、淀粉拌勻腌制 20 分鐘；

?坐蒸鍋點火，將荷葉放入籠屜上，在荷葉的表面抹上適量香油，倒入調(diào)好鴨塊蒸 30~35 分鐘即可。

海帶馬蹄鴨肉湯

【食材】

?鴨半只、海帶、馬蹄各 200 克，生姜、食鹽少許。

【做法】

? 把鴨子去頭及內(nèi)臟，切塊，在沸水中飛水；

?海帶用水洗凈、泡發(fā)；馬蹄洗凈削皮；

?在砂鍋中裝水，將鴨子燉至半熟，再加海帶和去皮切塊的荸薺和姜片；

?用小火燉熟，撈去浮油，再食鹽調(diào)味即食肉喝湯。

二仁全鴨

【食材】

?砂仁 5 克，苡仁 50 克，全鴨 1 只，香菇、小白菜各少許，調(diào)料適量。

【做法】

? 將全鴨去毛雜，洗凈，切塊；

?砂仁研末，與苡仁同放鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、花椒、料酒，

?文火燉至鴨肉熟后，納入香菇、白菜、食鹽、味精等，再煮一二沸即可服食。

核桃鴨子

【食材】

?核桃仁 200 克，荸薺 150 克，老鴨 1 只，雞泥 100 克，蛋清，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生姜，油菜末各適量。

【做法】

? 將老鴨宰殺后用開水氽一遍，裝入盆內(nèi)，加入蔥，生姜，食鹽，料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩半；

?把雞泥，蛋清，玉米粉，味精，料酒，鹽調(diào)成糊；

?把核桃仁，荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上；

?將鴨子放入鍋內(nèi)，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內(nèi)，四周撒些油菜末即可。

酸蘿卜老鴨湯

【食材】

? 老鴨 1800 克，酸蘿卜 900 克，老姜一塊，花椒四五粒。

【做法】

? 將老鴨取出內(nèi)臟后洗凈，切塊；酸蘿卜清水沖洗后切片，老姜拍爛待用。

?將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待水汽收住即可（不用另外加油）。

?水燒開后倒入炒好的鴨塊、蘿卜，加入備好的老姜、花椒。

?將鴨塊連同湯水倒入砂鍋煮制 1~2 小時即可。

看完文章還等啥，趕緊買只鴨子燉上吧~

降血壓的食物有哪些

降血壓的食物有哪些

降血壓的食物有哪些，對于血脂高的人一定要注重生活飲食的規(guī)劃，要多食用膳食纖維，好吃油膩的食物，下面我們就來具體盤點一下有哪些食物，降血壓的食物有哪些你了解了嗎？

降血壓的食物有哪些1 桑葚能降血壓嗎

目前的營養(yǎng)學研究、藥理學研究和植物學研究，沒有發(fā)現(xiàn)桑葚有顯著降低血壓的功效。臨床中高血壓的患者如果希望安全、持久、平穩(wěn)的降低血壓，要第一時間到心內(nèi)科門診就診，建議到高血壓的專病門診就診，由專業(yè)的高血壓醫(yī)生進行方案的制定。目前在臨床中最好的治療高血壓的藥物方案，是在醫(yī)生的指導下長期甚至終生的口服降壓藥物。

目前安全而且有效的降壓藥物分為以下五大類：

1、利尿劑：代表藥物有呋塞米、托拉塞米等；

2、β受體阻滯劑：代表藥物有倍他樂克、富馬酸比索洛爾、琥珀酸美托洛爾等；

3、鈣離子拮抗劑：代表藥物有硝苯地平緩釋片、硝苯地平控釋片、苯磺酸氨氯地平片等；

4、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑：代表要有福辛普利、培哚普利、馬來酸依那普利等；

5、血管緊張素2受體拮抗劑：代表藥物有纈沙坦、厄貝沙坦、奧美沙坦和坎地沙坦等?；颊呔唧w服用何種降壓藥物，需要聽從專業(yè)高血壓醫(yī)生的臨床指導，并且在服藥期間定期到高血壓門診進行復診。

降血壓的食物有哪些

可以降血壓的食物有獼猴桃、玉米須、橙子、芹菜、苦瓜等等。獼猴桃可以降低膽固醇，從而降低血壓；玉米須有利尿作用，也可以降低血壓，高血壓人群可以用玉米須煮水喝；橙子含有豐富的維生素，以及纖維素，可以增強患者的免疫力，橙子中還含有非常豐富的鉀元素，適當吃一些橙子也可以起到降低血壓的作用。芹菜中含有黃銅類的物質(zhì)，還有葉綠素以及膳食纖維，不僅有降血壓、降血糖的作用，還有降脂的功效，多吃一些芹菜還能起到預防便秘的作用。

桑葚上火嗎

適量食用桑葚是不會上火的，桑葚屬于寒性食物，具有滋陰補血，生津潤燥及潤腸通便的功效。對肝腎虛，陰虛不足的人群，經(jīng)常食用桑葚對改善其頭暈眼花，耳鳴，須發(fā)早白，口干舌燥等癥狀，都是有利的，而且還能幫助改善睡眠以及通暢大便等。桑葚味甘性偏寒，如果大量食用，有可能影響脾胃的消化功能，導致脾胃功能失常，出現(xiàn)一些消化不良的表現(xiàn)。因此，即使桑葚能補肝腎，也不能大量食用，否則會適得其反。

胃不好能吃桑葚嗎

胃腸不好的人建議不必吃黑桑葚。黑桑葚偏寒，且水份多，胃腸不好的人吃黑桑葚會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等病癥，自然假如小量吃得話還是沒有什么大問題的。桑葚子中的油酸具備溶解人體脂肪、軟化血管，避免動脈硬化等；桑葚子帶有黑發(fā)素，能使秀發(fā)變的黑而柔亮；桑葚子有改善膚質(zhì)（包含頭發(fā)）血液供應，營養(yǎng)成分皮膚，使皮膚白皙及黑發(fā)等功效，并能防衰老；桑葚子具備免疫力推動作用，能夠抗癌防癌；、桑葚子主入腎臟，善滋陰降火、生津解渴燥，適合腎臟陰血不夠及津虧解渴，腸燥等癥。

降血壓的食物有哪些21、高血壓患者可以多吃葡萄干，土豆，還有紅棗，山楂，桃子，橘子等，這些食物可以控制血壓，多吃一些富含礦物質(zhì)的東西。

2、烹飪菜肴的時候可以盡量選擇玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，這些食物均有降膽固醇的作用。要少吃一些含油脂比較多的東西，比如說油炸類的食物。

3、麥片還可以幫助人們降低血壓和血脂，還可以幫助人們減肥。

4、有很多人都不知道，其實黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一個非常好的降血壓和防止血管硬化的作用，如果能夠和蔥還有蒜一起食用，那么還可以緩解冠狀動脈硬化。

5、香菇有著非常好的降血壓的作用，除了香菇之外，紅棗、核桃、蜂蜜里面也含有豐富的'維生素，可以防止血管硬化。

6、芹菜的降壓效果是相當明顯的，先把芹菜用水燙一下，然后剁碎，拌上蒜泥，這道菜的作用相當于服用了一片降壓藥，每100克，芹菜當中就含有160毫克的鈣，一半可以被人體所消化吸收，是一種非常好的降血壓以及補鈣的物質(zhì)。

7、茄子里面含有豐富的維生素p除了這個之外，茄子還有非常好的增強毛細血管彈性以及防治高血壓的作用，動脈粥樣硬化患者以及腦卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子還可以減少老年斑，降低腦血栓塞的發(fā)生率。

8、南瓜有著非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預防和治療動脈硬化以及胃粘膜潰瘍，一些胃不怎么好的人可以多喝一點兒南瓜粥，對胃特別好。

9、多吃生姜也有好處，因生姜有著非常好的抗腫瘤以及防止血小板聚合減輕偏頭痛，還有消炎的效果，多吃一點兒生姜對身體好，吃煮熟了的姜對身體也一樣的好。

降血壓吃什么好？降血壓最好的方法有哪些？

隨著年齡的增長很多老年人的身體也越來越差，很多疾病也逐漸在老年人身上表現(xiàn)出來，給很多人的晚年生活帶來了很多不便。老年人高血壓就是最常見的危害老人健康的“殺手”，許多人都在受此危害，那么老年人降血壓吃什么好呢？降血壓最好的方法有哪些？
1、降血壓的食物
1.雞蛋清：據(jù)英國《每日郵報》報道，中國吉林大學于志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋清可以降低血壓。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉告訴《生命時報》記者，其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。芮莉莉建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害;更勿擅自停藥，以免影響病情。
2.橙汁：橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是，科學家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必征求醫(yī)生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高，不利于血糖穩(wěn)定。
3.紅茶：2012年英國《營養(yǎng)咨詢》雜志刊登西澳大利亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶，6個月之后，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當于高血壓和心臟病危險降低10%。芮莉莉認為，早上喝紅茶較好，可促進體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
4.紫薯：美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發(fā)胖，適合體重超標的高血壓患者。新研究負責人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養(yǎng)成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì)。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。
5.海藻：2011年，美國《農(nóng)業(yè)與食品化學雜志》稱，愛爾蘭農(nóng)業(yè)部食品研究中心通過對100項相關(guān)研究進行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。
6.辣椒：香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科教授丁榮晶介紹，其實早在2010年，我國第三軍醫(yī)大學就研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張，并實現(xiàn)降壓效果。然而，每天吃多少辣椒才能“遠離心內(nèi)科醫(yī)生”，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7.獼猴桃：2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫(yī)院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應該包括獼猴桃。新研究負責人米特·斯文德森博士認為，獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專家提醒，這項研究并非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。
8.無醇紅葡萄酒：美國“福克斯新聞網(wǎng)”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發(fā)現(xiàn)，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當于心臟病和中風危險分別下降14%和20%?？茖W家分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對于心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學醫(yī)學院的一項研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓。芮莉莉認為，這項西班牙的研究很可能是對荷蘭那項研究的結(jié)果做了解釋，即一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用。
9.甜菜根汁：美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登英國一項研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到最佳，且效果可持續(xù)24小時。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，對降脂、降鉀有作用。芮莉莉介紹，甜菜根在我國南方地區(qū)比較常見，傳統(tǒng)用來制造蔗糖，該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。
高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。其實我們都聽過一句話叫做預防就是最好的治療，確實現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預防絕對是有效的防治之法。那么降血壓最好的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、降血壓最好的方法
1.干活“慢”半拍：突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經(jīng)?？觳阶撸貉芯堪l(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3.閉上眼睛：電腦、電視、書報接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂：意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾：美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆：美國西北大學醫(yī)學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒：美國哈佛大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種：很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當于三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。
結(jié)語：老人的健康是子女們最關(guān)心的事情，父母為我們辛苦了一輩子，每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年!高血壓是影響老人健康的重要因素，小編的文章介紹的這些降壓常識和飲食方法能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦!
3、夏季吃水果降血壓
(1)蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
(2)獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
(3)西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
(4)木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
(5)草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
(6)檸檬
檸檬去火、消渴，預防臟器功能障礙等高血壓并發(fā)癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/93931.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 紅薯、山藥在它面前都不算寶？百歲老人···

下一篇: 秋冬吃顆它，血栓化成渣！40歲后一定···