鄭重聲明
這里所公開的方藥,都是全國老中醫(yī)臨床經(jīng)驗的結(jié)晶,臨床行之有效的方子。因每個人的病情和體質(zhì)不同,請在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。
1.大棗蔥白湯治失眠[方劑] 大棗15個,蔥白8根,白糖5克。[制用法]用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。[功 效]補氣安神。用治神經(jīng)衰弱之失眠。[驗 證]肖x ,男,43歲,長期失眠,在醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)現(xiàn)此方,后用之失眠癥治愈。[備 注]臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水,隨燙隨飲大棗蔥白湯,療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲,亦有功效。2.蝗蟲粉補虛治失眠[方劑]蝗蟲。
[制用法]蝗蟲去足、翅,焙燥研粉。每日服10克,分2或3次飯后服。
[功 效]用治神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、咳喘等。
[驗 證]《老年報》 介紹,效果理想。
3.食醋鎮(zhèn)靜安神治失眠[方劑]醋(陳醋或香醋)。
[制用法] 用10毫升食醋,調(diào)在一杯溫開水中喝下。每日睡前l(fā)小時飲用。
[功 效] 食醋能誘發(fā)機體產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì),有良好的鎮(zhèn)靜催眠作用。
[驗 證]讀者反映效果很好,值得推廣。
4.大蔥治失眠[方劑]大蔥(取白)150克。
[制用法]將大蔥白切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然人夢。
[功 效]用治神經(jīng)衰弱之失眠。
[驗 證]據(jù)《老年報》介紹,讀者多次反映效果滿意。
5.半夏苡仁治失眠[方劑]法半夏、苡仁各60克。
[加 減]心脾虧虛加黨參,心陰不足加麥冬,痰熱擾心加黃連,胃中不和加神曲。
[制用法]濃煎,臨睡服下。
[驗 證]1 .我采用《新中醫(yī)》1983年第11期“半夏秫米湯加味治療失眠”一文的方法,近半年來治療25例失眠患者(其中心脾虧虛13例、心陰不足6例、痰熱擾心3 例、胃中不和3例),最短3天,最長1年余;服藥少則1劑病程,多則5 劑。
顯效18 ,好轉(zhuǎn)7 例, 病例:張某,男,45歲,干部,1984年2月15日診,失眠半年多,每晚最多能睡2-3小時,常常徹夜難眠,屢服中藥無效,又不愿服安眠藥。辨證屬痰熱擾心。即處以薏苡仁、半夏各60 ,川黃連15克。服藥當(dāng)晚即能安靜人睡。再服2劑,不再失眠。追訪3個月,亦未見失眠,患者高興地感謝我,我則認為應(yīng)感謝《新中醫(yī)》 。來源《新中醫(yī)》1984年第10期。
2 .讀貴刊1983 年11 期“半夏秫半湯加味治療失眠”一文后,頗受教益。筆者曾治6例失眠患者,按原方加減投服,確有顯效。病例:夏xx ,女,46歲,工人,1986年4月2日診。失眠1年余,常每晚只能睡2-3小時,且多夢;近因上晚班,白天更難人睡。神疲,面色無華,舌淡苔白膩,脈沉緩。予制半夏、薏苡仁各60克,黨參30克,3劑。服后能熟睡5-6小時。再予3劑,諸癥消失。
[備 注]半夏秫米湯是和胃的主方。其方由半夏秫米二藥組成。李時珍《本草綱目》載:半夏除“目不得睽”,吳鞠通謂:“半夏逐痰飲而和胃,秫米秉燥金之氣而成,故能補陽明燥令之不及而滲其飲,飲則胃和,寐可立至?!爆F(xiàn)代藥理研究證實:法半夏對中樞神經(jīng)有良好的鎮(zhèn)靜和安定作用。因藥房不備秫米,遵吳鞠通意,用薏苡仁代之。
6.桑椹糖水治神衰失眠[方劑]鮮桑堪100克,冰糖10克。
[制用法]加水共煎煮。以糖調(diào)飲。
[功 效]補肝益腎。用治神經(jīng)衰弱之失眠、習(xí)慣性便秘等。
[驗 證]經(jīng)試療10例,均見效。
[備 注]《 隨息居飲食譜》 說,此方還有滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、熄虛風(fēng)、清虛火等功效。
7.核桃芝麻丸溫補肝腎虛
[方 劑]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份,蜂蜜適量。
[制用法]共搗爛,研為細末,煉蜜為丸,每丸重15克,每次1丸,每日3次,空腹服。
[功 效]滋陰,清熱。治療頭暈、眼花,失眠。
[驗 證]讀者多次反映效果理想。
8.酸棗仁粥治療心悸失眠[方劑]酸棗仁5克,粳米100克。
[制用法]酸棗仁炒黃研末,備用。將粳米洗凈,加水煮作粥,臨熟,下酸棗仁末,再煮。空腹食之。
[功 效]寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。
[驗 證]和x ,男,68歲,長期失眠,后用上方,治愈。
9.糖漬龍眼養(yǎng)心安神[方劑]鮮龍眼500克,白糖50克。[制用法]將鮮龍眼去皮和核,放入碗中,加白糖,上籠蒸,晾3次,致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許,裝人瓶中即成。每次服龍眼肉4粒,每日2次。[功 效]養(yǎng)心安神。適用于病后體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。[驗 證]《健康報》介紹該方效果理想。
你的睡眠怎么樣?
是不是:
“
晚上睡不著
白天醒不了
除了睡覺時間不想睡覺
其余的時間都想睡覺
或是睡眠沒障礙
早上起床有障礙
還是你是鰲拜的兄弟“熬夜”
躺在床上就開始思考人生
擔(dān)憂全世界
熬最深的夜
黑眼圈越來越濃烈
一到晚上就兩眼放光要掌控一切
激動的小火花怎么也按不滅
哪管點燈熬油頭發(fā)凋謝
”
中國睡眠研究會近段時間發(fā)布了一份睡眠調(diào)查報告,報告顯示:當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙,這當(dāng)中有四分之三的人晚上11點以后入睡,近三分之一的人要熬到凌晨1:00以后才能入睡。
睡眠,本是補充體力最好的方式,然而,失眠,似乎永遠是一個流行的話題,與每個人的關(guān)系,看似不遠不近,卻又撲朔迷離。也不知是夜太美,還是熬夜的“罪”,又或是日有所思,夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜,格外漫長,怎么辦?
寤寐之機
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陰陽者,天地之道也?!标柺翘?,陰是月亮,因為地球存在晝夜晨昏的交替變化,人生活在天地宇宙之間,就必須順應(yīng)這個節(jié)律,隨之自然而然地睡眠和覺醒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤?!彼吲c醒寤是陰陽交替的結(jié)果,只有陰陽二氣有規(guī)律地產(chǎn)生興奮和抑制,才能保證人體各項生理活動的正常進行。
“日出而作,日落而息”,這是人體的生理機能適應(yīng)天地陰陽之道的自然要求。太陽東升西降,人體的氣機隨之朝升暮降、春升秋降。
有陰才會有陽,有降才會有升,陰氣的沉降潛藏是陽氣升發(fā)的必須和前提。沒有秋收和冬藏就沒有來年的春生和夏長,沒有夜晚的安然入睡就沒有白晝的精神抖擻。休息是為了積累能量,是為了第二天更好地工作和學(xué)習(xí)。
現(xiàn)代人容易生病的主要原因之一就在于睡眠規(guī)律的紊亂,違背了天地的陰陽之道和人體生理的“寤寐之機”。
營衛(wèi)二氣
中醫(yī)理論認為,人體表面分布著兩層氣,一層是營氣,一層是衛(wèi)氣。營氣出于中焦脾胃,是飲食物所化生,分布在血管之內(nèi),對全身起著濡養(yǎng)作用,屬陰;衛(wèi)氣起于下焦,是元氣所化生,分布于血管之外,對人體起著護衛(wèi)作用,屬陽。
營衛(wèi)二氣的功能是否和諧對睡眠起著非常重要的作用。寐就是睡眠,就是生理情況的“陽陷于陰”。從白天進入夜晚,人體的氣機相應(yīng)地從陽分入于陰分,衛(wèi)氣潛藏于營氣之中,眼目閉合,開始睡眠,精神內(nèi)斂而安靜;寤就是覺醒,從夜晚進入白天,隨著眼目的睜開,人體的陽氣升發(fā),衛(wèi)氣從營氣中分離出來,重新護衛(wèi)于體表,精神振作而興奮。
營衛(wèi)二氣的正常循行在很大程度上取決于中氣的盛衰。中氣就是脾胃之氣,脾胃是全身氣機運轉(zhuǎn)的樞紐,脾胃之氣充足,營衛(wèi)二氣各行其常;脾胃之氣不足,營衛(wèi)就會失去和諧而循行混亂。白天衛(wèi)氣不能升發(fā)人就會疲乏無力;夜晚衛(wèi)氣不能潛降于營氣之中,人就會興奮失眠,陰陽顛倒。
按摩穴位
最簡單的方法就是按摩阿是穴,通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一個穴位十分鐘左右即可,不宜長時間按揉。
阿是穴又名不定穴、天應(yīng)穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的“有痛便是穴”。臨床上醫(yī)生根據(jù)按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。
478呼吸法
方法:用鼻子吸氣4秒后,憋氣7秒,接著用嘴呼氣8秒,重復(fù)4次。
專家指出,通過重復(fù)的呼吸動作,使氧氣灌滿肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。
但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過于專注于數(shù)數(shù),否則會令意識更清醒、更難入眠,所以忌過分呼氣、吸氣,練習(xí)時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久,否則容易導(dǎo)致頭暈,應(yīng)根據(jù)身體情況,量力而行。
早睡很重要
再說幾遍,早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點,甚至凌晨才睡,什么靈丹妙藥也沒用的!
要想不失眠的話,先把自己的作息調(diào)整過來,順應(yīng)自然,最好十點半就上床睡覺,還要保證室內(nèi)通風(fēng),選擇舒適的床和枕頭,并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,身體自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒
有許多人容易失眠,是因為平時事事存在心里,容易感傷或者生氣。防治失眠,需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生,保持心情舒暢,以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂,設(shè)置時間自動關(guān)停,幫助你慢慢入睡。
一、方技名稱:失眠靈?
二、來源及歷史:祖?zhèn)?
三、主治病癥:失眠,不明原因的失眠?
四、組成及應(yīng)用方法:酸棗仁10克,龍眼肉20克,蓮子30粒,天王補心丸1丸。?
水煎服,每付煎兩次,第1次和第2次放一起,等量分兩次服。每天晚上臨睡前10分鐘服用。每天只服用一次。?
五、應(yīng)用注意事項:無?
六、常見反應(yīng):?
七、經(jīng)驗心得:療效不是一般的好。?
八、方技原理分析:不甚明了?
九、臨床療效:有效率100%?
十、典型病例:?
十一、是否親身臨床驗證或親見:臨床應(yīng)用300百多列。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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