失眠秘方，快試試吧！

鄭重聲明

這里所公開的方藥，都是全國老中醫(yī)臨床經(jīng)驗的結(jié)晶，臨床行之有效的方子。因每個人的病情和體質(zhì)不同，請在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

1．大棗蔥白湯治失眠[方劑] 大棗15個，蔥白8根，白糖5克。[制用法]用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。[功 效]補氣安神。用治神經(jīng)衰弱之失眠。[驗 證]肖x ，男，43歲，長期失眠，在醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)現(xiàn)此方，后用之失眠癥治愈。[備 注]臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水，隨燙隨飲大棗蔥白湯，療效更好。用法改用沖雞蛋湯熱飲，亦有功效。2．蝗蟲粉補虛治失眠[方劑]蝗蟲。

[制用法]蝗蟲去足、翅，焙燥研粉。每日服10克，分2或3次飯后服。

[功 效]用治神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、咳喘等。

[驗 證]《老年報》 介紹，效果理想。

3．食醋鎮(zhèn)靜安神治失眠[方劑]醋（陳醋或香醋）。

[制用法] 用10毫升食醋，調(diào)在一杯溫開水中喝下。每日睡前l(fā)小時飲用。

[功 效] 食醋能誘發(fā)機體產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，有良好的鎮(zhèn)靜催眠作用。

[驗 證]讀者反映效果很好，值得推廣。

4．大蔥治失眠[方劑]大蔥（取白）150克。

[制用法]將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然人夢。

[功 效]用治神經(jīng)衰弱之失眠。

[驗 證]據(jù)《老年報》介紹，讀者多次反映效果滿意。

5．半夏苡仁治失眠[方劑]法半夏、苡仁各60克。

[加 減]心脾虧虛加黨參，心陰不足加麥冬，痰熱擾心加黃連，胃中不和加神曲。

[制用法]濃煎,臨睡服下。

[驗 證]1 ．我采用《新中醫(yī)》1983年第11期“半夏秫米湯加味治療失眠”一文的方法，近半年來治療25例失眠患者（其中心脾虧虛13例、心陰不足6例、痰熱擾心3 例、胃中不和3例），最短3天，最長1年余；服藥少則1劑病程，多則5 劑。

顯效18 ，好轉(zhuǎn)7 例, 病例：張某，男，45歲，干部，1984年2月15日診，失眠半年多，每晚最多能睡2-3小時，常常徹夜難眠，屢服中藥無效，又不愿服安眠藥。辨證屬痰熱擾心。即處以薏苡仁、半夏各60 ，川黃連15克。服藥當(dāng)晚即能安靜人睡。再服2劑，不再失眠。追訪3個月，亦未見失眠，患者高興地感謝我，我則認為應(yīng)感謝《新中醫(yī)》 。來源《新中醫(yī)》1984年第10期。

2 ．讀貴刊1983 年11 期“半夏秫半湯加味治療失眠”一文后，頗受教益。筆者曾治6例失眠患者，按原方加減投服，確有顯效。病例：夏xx ，女，46歲，工人，1986年4月2日診。失眠1年余，常每晚只能睡2-3小時，且多夢；近因上晚班，白天更難人睡。神疲，面色無華，舌淡苔白膩，脈沉緩。予制半夏、薏苡仁各60克，黨參30克，3劑。服后能熟睡5-6小時。再予3劑，諸癥消失。

[備 注]半夏秫米湯是和胃的主方。其方由半夏秫米二藥組成。李時珍《本草綱目》載：半夏除“目不得睽”，吳鞠通謂：“半夏逐痰飲而和胃，秫米秉燥金之氣而成，故能補陽明燥令之不及而滲其飲，飲則胃和，寐可立至?！爆F(xiàn)代藥理研究證實：法半夏對中樞神經(jīng)有良好的鎮(zhèn)靜和安定作用。因藥房不備秫米，遵吳鞠通意，用薏苡仁代之。

6．桑椹糖水治神衰失眠[方劑]鮮桑堪100克，冰糖10克。

[制用法]加水共煎煮。以糖調(diào)飲。

[功 效]補肝益腎。用治神經(jīng)衰弱之失眠、習(xí)慣性便秘等。

[驗 證]經(jīng)試療10例，均見效。

[備 注]《 隨息居飲食譜》 說，此方還有滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、熄虛風(fēng)、清虛火等功效。

7．核桃芝麻丸溫補肝腎虛

[方 劑]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜適量。

[制用法]共搗爛，研為細末，煉蜜為丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。

[功 效]滋陰，清熱。治療頭暈、眼花，失眠。

[驗 證]讀者多次反映效果理想。

8．酸棗仁粥治療心悸失眠[方劑]酸棗仁5克，粳米100克。

[制用法]酸棗仁炒黃研末，備用。將粳米洗凈，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。

[功 效]寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。

[驗 證]和x ，男，68歲，長期失眠，后用上方，治愈。

9．糖漬龍眼養(yǎng)心安神[方劑]鮮龍眼500克，白糖50克。[制用法]將鮮龍眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上籠蒸，晾3次，致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許，裝人瓶中即成。每次服龍眼肉4粒，每日2次。[功 效]養(yǎng)心安神。適用于病后體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。[驗 證]《健康報》介紹該方效果理想。

又失眠啦！睡不著睡不好怎么辦？快來試試這四個小妙招

你的睡眠怎么樣？

是不是：

“

晚上睡不著

白天醒不了

除了睡覺時間不想睡覺

其余的時間都想睡覺

或是睡眠沒障礙

早上起床有障礙

還是你是鰲拜的兄弟“熬夜”

躺在床上就開始思考人生

擔(dān)憂全世界

熬最深的夜

黑眼圈越來越濃烈

一到晚上就兩眼放光要掌控一切

激動的小火花怎么也按不滅

哪管點燈熬油頭發(fā)凋謝

”

中國睡眠研究會近段時間發(fā)布了一份睡眠調(diào)查報告，報告顯示：當(dāng)下我國有超3億人存在睡眠障礙，這當(dāng)中有四分之三的人晚上11點以后入睡，近三分之一的人要熬到凌晨1：00以后才能入睡。

睡眠，本是補充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關(guān)系，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎么辦？

寤寐之機

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰陽者，天地之道也?！标柺翘?，陰是月亮，因為地球存在晝夜晨昏的交替變化，人生活在天地宇宙之間，就必須順應(yīng)這個節(jié)律，隨之自然而然地睡眠和覺醒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤?！彼吲c醒寤是陰陽交替的結(jié)果，只有陰陽二氣有規(guī)律地產(chǎn)生興奮和抑制，才能保證人體各項生理活動的正常進行。

“日出而作，日落而息”，這是人體的生理機能適應(yīng)天地陰陽之道的自然要求。太陽東升西降，人體的氣機隨之朝升暮降、春升秋降。

有陰才會有陽，有降才會有升，陰氣的沉降潛藏是陽氣升發(fā)的必須和前提。沒有秋收和冬藏就沒有來年的春生和夏長，沒有夜晚的安然入睡就沒有白晝的精神抖擻。休息是為了積累能量，是為了第二天更好地工作和學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代人容易生病的主要原因之一就在于睡眠規(guī)律的紊亂，違背了天地的陰陽之道和人體生理的“寤寐之機”。

營衛(wèi)二氣

中醫(yī)理論認為，人體表面分布著兩層氣，一層是營氣，一層是衛(wèi)氣。營氣出于中焦脾胃，是飲食物所化生，分布在血管之內(nèi)，對全身起著濡養(yǎng)作用，屬陰；衛(wèi)氣起于下焦，是元氣所化生，分布于血管之外，對人體起著護衛(wèi)作用，屬陽。

營衛(wèi)二氣的功能是否和諧對睡眠起著非常重要的作用。寐就是睡眠，就是生理情況的“陽陷于陰”。從白天進入夜晚，人體的氣機相應(yīng)地從陽分入于陰分，衛(wèi)氣潛藏于營氣之中，眼目閉合，開始睡眠，精神內(nèi)斂而安靜；寤就是覺醒，從夜晚進入白天，隨著眼目的睜開，人體的陽氣升發(fā)，衛(wèi)氣從營氣中分離出來，重新護衛(wèi)于體表，精神振作而興奮。

營衛(wèi)二氣的正常循行在很大程度上取決于中氣的盛衰。中氣就是脾胃之氣，脾胃是全身氣機運轉(zhuǎn)的樞紐，脾胃之氣充足，營衛(wèi)二氣各行其常；脾胃之氣不足，營衛(wèi)就會失去和諧而循行混亂。白天衛(wèi)氣不能升發(fā)人就會疲乏無力；夜晚衛(wèi)氣不能潛降于營氣之中，人就會興奮失眠，陰陽顛倒。

按摩穴位

最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。

阿是穴又名不定穴、天應(yīng)穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”。臨床上醫(yī)生根據(jù)按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。

478呼吸法

方法：用鼻子吸氣4秒后，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重復(fù)4次。

專家指出，通過重復(fù)的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過于專注于數(shù)數(shù)，否則會令意識更清醒、更難入眠，所以忌過分呼氣、吸氣，練習(xí)時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導(dǎo)致頭暈，應(yīng)根據(jù)身體情況，量力而行。

早睡很重要

再說幾遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的！

要想不失眠的話，先把自己的作息調(diào)整過來，順應(yīng)自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，選擇舒適的床和枕頭，并培養(yǎng)正確的睡眠姿勢，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒

有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發(fā)生，保持心情舒暢，以放松的心態(tài)對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設(shè)置時間自動關(guān)停，幫助你慢慢入睡。

失眠（祖?zhèn)餍∶胤剑?/span>

一、方技名稱：失眠靈?

二、來源及歷史：祖?zhèn)?

三、主治病癥：失眠，不明原因的失眠?

四、組成及應(yīng)用方法：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。?

水煎服，每付煎兩次，第1次和第2次放一起，等量分兩次服。每天晚上臨睡前10分鐘服用。每天只服用一次。?

五、應(yīng)用注意事項：無?

六、常見反應(yīng)：?

七、經(jīng)驗心得：療效不是一般的好。?

八、方技原理分析：不甚明了?

九、臨床療效：有效率100%?

十、典型病例：?

十一、是否親身臨床驗證或親見：臨床應(yīng)用300百多列。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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