真正平民“補血方”就是它，隔三差五吃，補血活血，臉色更紅潤

天冷了，很多人非常容易著涼，手腳容易著涼，而且很多人臉色非常蒼白，容易導(dǎo)致貧血，身體非常虛弱，需要多喝一些滋補的粥品，今天分享一道女性最愛的補血粥——紅豆黑米花生紅棗粥，這道粥既可以改善腸胃，還可以調(diào)理氣血，烏黑秀發(fā)，好處特別多。紅豆和此物一起煮，天冷了要多喝它，氣血足了，臉色越來越紅潤?！炯t豆黑米花生紅棗粥的具體做法】挑選一些食材：挑選紅豆80克左右（建議摸一摸紅豆，看一下表面是否光滑，有沒有粉子，一般有粉子的是陳紅豆，紅豆的顆粒要飽滿，大小適中的紅豆，紅豆不要出現(xiàn)生蟲和干癟，一般用清水淘一遍，一般浮在上面的紅豆是質(zhì)量差的紅豆），紅棗幾個（建議選擇個頭大一些的紅棗），黑米50克左右，花生60克左右（建議選擇紅皮花生，營養(yǎng)價值更高，白皮花生適合涼拌食用，紅皮花生適合煮粥和煮湯喝），紅糖幾塊，清水適量，其他。難度分析：紅豆和花生都需要泡發(fā)一會兒，還需要掌握這碗粥的制作技巧和火候。第一步：將買回來的紅豆放在碗中，然后加上一些清水，將紅豆淘洗一遍，記得多清洗幾遍，記得控干紅豆表面的水分。第二步：將黑米用清水淘一遍，然后瀝干水分備用，將幾個紅棗洗凈，然后挖掉紅棗核。第三步：將花生去掉殼，然后將花生洗凈浸泡幾個小時，讓花生充分被水分吸收，這樣花生更容易煮熟，營養(yǎng)價值也更高一些。第四步：準(zhǔn)備好一個干凈的鍋，鍋里分別加上紅豆和黑米，一小把泡好的花生米，紅棗幾個，加上若干清水，開大火煮30分鐘左右。第五步：然后改小火慢慢燉，將紅豆全部煮開花，花生也煮熟，黑米煮成粥，然后小火慢燉15分鐘。第六步：中間記得攪拌片刻，防止這道粥品粘鍋，根據(jù)自己的情況加上一些熱水，繼續(xù)小火燉一燉。第七步：然后加上一些紅糖或者冰糖，等待冰糖融化，粥煮到黏稠香濃，滋補養(yǎng)生的補血粥做好了。第八步：放到常溫，這道紅豆黑米花生粥做好了。小貼士：紅豆黑米花生紅棗粥是秋冬最該多喝的粥品，紅豆需要精挑細(xì)選，紅豆需要用清水浸泡，將紅豆泡發(fā)變軟，既保留營養(yǎng)，還節(jié)省了煮紅豆的時間，讓紅豆湯煮出來更有味道。花生也需要去殼，花生泡發(fā)可以讓花生吸收水分，讓花生更容易煮熟一些，記得要用四種食材一起煮，記得大火燒開煮30分鐘，然后改小火繼續(xù)慢慢煮，最后加上冰糖或者紅糖，等待紅豆粥煮好，這道補血粥出鍋了。紅豆和花生都是補血的好材料，搭配紅棗一起煮，堪稱天然的“阿膠”，能夠起到調(diào)理五臟，活血化瘀，還可以預(yù)防貧血，改善肌膚的狀態(tài)，讓臉色紅潤白皙。由于黑米是白發(fā)的克星，能夠幫助烏黑秀發(fā)，滋補肝腎，對于一些受到白發(fā)困擾的小伙伴，有很大的幫助。

它是補血食品每周煎兩次它補充鐵和血液很好吃紅潤

它現(xiàn)在是十一月，天氣越來越冷。這個時候大家一定要保護(hù)好腸胃，及時添加衣物，避免感冒咳嗽。秋天氣候干燥，尤其是女孩子，一定要保護(hù)好自己的皮膚，不然一不小心就會變成黃臉婆。今天，小饞貓為我們帶來了一種美味的食物，它有助于養(yǎng)血護(hù)膚。讓讓我們看看這只小饞貓。它是補血食品。每周煎兩次。它補充鐵和血液。很好吃，紅潤。


說到補血食材，大多數(shù)人都會想到阿膠。其實豬肝也有補血的成分。豬肝便宜，吃法也多。豬肝可以煲湯，配冷醬，炒辣醬。這次是小饞貓炒青椒豬肝。味道很好，還能開胃。豬肝炒青椒的做法很簡單。接下來詳細(xì)介紹這道菜的做法。


首先，我們在做這道菜的時候，首先要準(zhǔn)備好所需的原料，比如豬肝、青椒、鹽、雞精、蒜、姜、面粉、生抽、食用油。


豬肝炒青椒的詳細(xì)做法：


第一步。食材準(zhǔn)備好后，我們先把買來的豬肝處理干凈，切成片，放在小碗里，加入面粉，醬油，快速攪拌。


第二步，然后，將青椒清洗干凈，洗凈后切塊，調(diào)料清洗干凈，洗凈后切塊。


第三步。此時大火開后，倒入適量食用油，放入蒜和姜，炒香，再將豬肝倒入鍋中。


第四步，快速翻炒，然后將青椒倒入鍋中，快速翻炒兩種食材，加入適量調(diào)料。


第五步，食材炒到入味，就可以裝盤了。


你喜歡用豬肝炒青椒的做法嗎？豬肝的營養(yǎng)極高。許多人不我不喜歡吃豬肝，覺得它有味道。其實豬肝如果處理的好，味道很棒。經(jīng)常吃一盤保護(hù)肝臟對視力也特別好。用青椒炒，可以去腥，增進(jìn)食欲。


另外，豬肝中鐵的含量高，多吃豬肝可以補鐵補血。美容養(yǎng)顏可以幫助皮膚變得細(xì)膩有彈性，而青椒含有豐富的維生素c，一起爆炒可以讓營養(yǎng)更健康，不僅可以刮油瘦腹，還可以補血養(yǎng)血，讓臉色變得更加紅潤，皮膚變得有光澤。

It補血的不是阿膠而是阿膠隔天炒一盤補血補鐵讓皮膚更紅潤

第一步：食材準(zhǔn)備好之后，首先我們把菜花表面的雜質(zhì)和老根清理干凈，準(zhǔn)備一些淡鹽水，把菜花泡在里面大概十分鐘。


第二步。這個時候，食材泡好后，我們正在用清水洗幾遍，瀝干，放在盤子里備用。


第三步，馬上將蒜皮處理好，用流水沖洗干凈，切成塊或顆粒。


第四步：火起后，往炒鍋里倒一點食用油。油溫高的時候，把蒜放入鍋中炒蒜。


第五步。接下來迅速將菜花倒入鍋中，用猛火快速翻炒，高溫快速翻炒，這樣炒出來的食材會更綠，口感更好。


第六步，加入調(diào)味料，然后關(guān)火裝盤。


你喜歡這種炒花菜的方法嗎？花菜就是吃它的嫩芽，很新鮮，味道很棒。它它比普通蔬菜好吃。雖然是它的野菜，但是它們的營養(yǎng)還不錯，補血的功效很強。多吃還能促進(jìn)腸道快速蠕動，減少糞便滯留時間。這是一種涼爽的食物。所以三伏天吃一些有降火解毒的功效，經(jīng)常吃可以消暑。


另外，菜花中的鐵元素含量高，有很強的補血作用。所以最補血的食材不是阿膠，而是菜花。唐不要錯過，因為花椰菜含有維生素B，可以幫助補血和補鐵。女性多吃，皮膚會更紅潤，也能改善皮膚狀況。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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