洋蔥配它吃，腰不酸，渾身有勁，血管干凈，男女別錯(cuò)過(guò)！現(xiàn)在知道還不晚~

天氣越來(lái)越冷了，中老年人不僅要防躁邪，更要注意心腦血管問(wèn)題。

今天，國(guó)醫(yī)大師健康給你帶來(lái)一個(gè)便宜又容易買到的2塊錢一斤的“血管支架”。幫您在這個(gè)秋冬天護(hù)血管、養(yǎng)腸胃。還有人吃它控血壓！

2塊錢一斤的“血管支架”

1

散寒、養(yǎng)胃、發(fā)汗、祛痰

秋季躁邪，很多人容易喘息胸痛、干咳少痰、大便干結(jié)。

那很多人就有疑問(wèn)了。洋蔥辛辣，秋季躁邪也可以吃嗎?

新疆醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)安冬青安主任提醒：洋蔥性溫，入肝、脾、肺、胃經(jīng)，有散寒、健胃、發(fā)汗、祛痰，預(yù)防癌癥、保護(hù)心血管的功效。

2

保護(hù)血管

洋蔥中含有多種硫化物，有助于通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)穩(wěn)定血壓，從而輔助預(yù)防血栓和動(dòng)脈硬化。

洋蔥也是目前唯一含有前列腺素A的植物，能幫助我們保持血管彈性，延緩血管老化。洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質(zhì)濃度，所以有一定清潔血管的作用。

3

殺菌消炎

秋冬天是流感高發(fā)季，可以吃些洋蔥來(lái)預(yù)防感冒。洋蔥中含有一些植物殺菌素，如大蒜素等，因而有一定的殺菌能力。

4

預(yù)防便秘

洋蔥富含膳食纖維，經(jīng)常適量攝入可以起到促進(jìn)腸道代謝、清除腸道垃圾、緩解便秘的作用，常吃還可以降低肥胖和2型糖尿病的患病幾率。

切開(kāi)后久放或者高溫加熱會(huì)使洋蔥中的硫化物含量減少，所以腸胃健康并且可以接受洋蔥辛辣味的人，建議多選擇生吃洋蔥。

5

強(qiáng)效護(hù)心

洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時(shí)常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。

6

延緩衰老

紫皮洋蔥中還含有植物花青素，這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強(qiáng)數(shù)十倍的植物化學(xué)物質(zhì)，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷。

洋蔥+它，功效翻倍

洋蔥+西紅柿

血管支架

西紅柿也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)又愛(ài)吃的食材。

西紅柿中含有維生素P，堪稱食物中的“阿斯匹林”的作用，有助于降低血液粘稠度，保護(hù)血管，能防治高血壓。

還富含番茄紅素，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠?qū)寡軆?nèi)的自由基，預(yù)防血液內(nèi)脂類物質(zhì)氧化，讓血液順暢流通，從而降低心血管疾病的發(fā)生幾率。

洋蔥+雞蛋

防腦梗

每枚雞蛋中的卵磷脂含量約占蛋黃總重量的1%，約含700毫克的優(yōu)質(zhì)卵磷脂。有助于補(bǔ)腦、健腦。

專家提醒，每人每天吃1個(gè)雞蛋是沒(méi)有問(wèn)題的，擔(dān)心高血脂的人群可以隔天吃一個(gè)。

每人每天攝入1000mg左右的卵磷脂就可以了，也就是吃2個(gè)雞蛋就足夠了。

洋蔥+黑木耳

滋腎養(yǎng)胃

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃洋蔥有助于增強(qiáng)骨密度，對(duì)骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要。另有研究表明，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險(xiǎn)。洋蔥中富含的硫化物還對(duì)人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用

黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動(dòng)順暢，減少心血管病發(fā)生，所以洋蔥配它，男女要多吃，腰不酸了，渾身有勁，大家要牢記！

洋蔥+納豆

防動(dòng)脈硬化

我們都有深有體會(huì)，在切洋蔥的時(shí)候會(huì)不由自主地流眼淚，這就是洋蔥中所含硫化物發(fā)揮的作用。硫化物進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)變成蒜素，能防止膽固醇附著在血管壁上，因此能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病。

納豆的黏性成分中所含的酶具有溶解血栓、疏通血管的作用。把洋蔥切成丁和納豆拌在一起食用，可以使疏通血管的作用得到更好的發(fā)揮。不過(guò)患血液病、正在服用血液凝固藥的人應(yīng)該避免食用，因?yàn)榧{豆會(huì)影響藥效的發(fā)揮。

洋蔥皮泡茶

降血壓

洋蔥皮泡茶 洋蔥皮中的色素成分含有強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)——兒茶素，對(duì)治療高血壓等病癥十分有效。而且，洋蔥皮中含有槲皮素，具有溶解血栓、防止血液凝固的作用。

洋蔥如何清洗

洋蔥如何清洗

洋蔥如何清洗，洋蔥是很多人喜歡吃的蔬菜之一，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)豐富，具有解毒化痰、清熱利尿的功效, 含有蔬菜中極少見(jiàn)的前列腺素, 能降低血壓，那么洋蔥如何清洗呢？

洋蔥如何清洗1將外面干掉或沾染泥土的一兩層剝?nèi)ィＯ碌囊徽Ｓ盟疀_洗就可以了。洋蔥切開(kāi)后再進(jìn)行水洗，會(huì)使其寶貴的營(yíng)養(yǎng)成分流失，因此，清洗洋蔥時(shí)，最好是整個(gè)兒洗，切開(kāi)之后就不要用水沖洗了。

洋蔥含有刺激性氣味，若在洗切的過(guò)程中處理不當(dāng)，便會(huì)刺激眼睛而引致流淚。怎么樣避免呢？

首先，切洋蔥不辣眼睛的最關(guān)鍵的竅門就是一個(gè)字“快”。所謂“快”，就是要切得快，每次切洋蔥的時(shí)候不要慢慢吞吞的，切好后就要馬上裝盤(pán)，如果動(dòng)作慢的話，洋蔥的所濺出的汁液就是使人流眼淚的始作俑者?？焖侔亚泻玫难笫[裝盤(pán)可以減少汁液濺出。

其次，切洋蔥的時(shí)候主要準(zhǔn)好好清水，把切好的洋蔥迅速放入水中，這樣的話洋蔥的汁液就不會(huì)辣到你的眼睛了。

再次，切洋蔥的時(shí)候，保持洋蔥的完整性，不要把洋蔥給掰出來(lái)。我們可以把切好的洋蔥放入水中后，慢慢處理，這樣的話就可以避免洋蔥的汁液濺到眼睛了。

最后，如果你切好幾個(gè)洋蔥的話，每次切完半個(gè)洋蔥時(shí)，就把砧板和刀都放到水里清洗一遍，這樣也可以減少洋蔥汁液辣到眼睛。還有，沒(méi)切完的半個(gè)洋蔥也要放到水里，原理和上面一樣

最科學(xué)簡(jiǎn)單的辦法是洗切前，把洋蔥放入溫水中浸泡，或是放冰箱內(nèi)冷凍3～4小時(shí)，便不會(huì)刺激眼睛而流淚。

清洗洋蔥的方法所需材料：食鹽，清水各適量。

第一步：將洋蔥放入盆內(nèi)，倒入適量清水。

第二步：加入少許食鹽用手?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

第三步：讓洋蔥在鹽水中浸泡十分鐘左右的時(shí)間。

第四步：撈出洋蔥置于菜板上切去洋蔥的頭。

第五步：切去洋蔥根部。

第六步：從洋蔥中間切入一刀。

第七步：剝?nèi)パ笫[最外邊的皮。

第八步：皮剝?nèi)ズ缶涂梢哉５厍醒笫[然后烹炒啦，因?yàn)檠笫[的里面是污染不了的，所以并不需要清洗內(nèi)部。

洋蔥如何清洗2 洋蔥的清洗方法

1.在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會(huì)兒，再切時(shí)就不會(huì)因受揮發(fā)物質(zhì)刺激而流淚了。

2.將洋蔥對(duì)半切開(kāi)后,先泡一下涼水再切,就不會(huì)流淚了.

3.放微波爐稍微叮一下,皮好去,切起來(lái)也不流淚.

4.將洋蔥浸入熱水中3分鐘后，再切。

5.戴著泳鏡切洋蔥

6.屏住呼吸切.因?yàn)檠笫[的味道是通過(guò)鼻子傳到腦神經(jīng),才讓眼睛流淚的.

7.切洋蔥時(shí)可以在砧板旁點(diǎn)支蠟燭可以減少洋蔥的刺激氣味。效果不錯(cuò)!(呵呵,很好玩.夠另類!!!)

8.如果已經(jīng)"淚流滿面"時(shí),可打開(kāi)冰箱冷凍柜,把頭伸進(jìn)去一下下(只要稍感到臉部涼涼的),就不會(huì)使眼睛流了!試試看吧!!

洋蔥的食用好處

1、促減肥治便秘

洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進(jìn)排便，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。

2、解油膩

做一些高脂肪的葷菜，例如牛排、紅燒肉、烤魚(yú)等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對(duì)脂肪的'吸收。

3、預(yù)防感冒

洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，可以預(yù)防感冒，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀。

4、減輕身體炎性反應(yīng)

洋蔥所含的前列腺素A，是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，對(duì)減輕身體炎性反應(yīng)、調(diào)控血壓、降低血粘度都有幫助。

5、補(bǔ)鈣健骨

洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補(bǔ)鈣好吸收。

6、改善腸道環(huán)境

洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。

7、殺菌

洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有殺菌抑菌的作用，對(duì)害蟲(chóng)有驅(qū)散作用，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜。

8、防癌

洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑制癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)，后者是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。

洋蔥如何清洗3 洋蔥功效

生吃熟吃都能治療糖尿病

洋蔥含有的甲磺丁脲類似物質(zhì)有一定降糖功效，曾被用來(lái)治療糖尿病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)洋蔥的確能夠降低血糖，而且不論生吃或熟吃，都有很好的效果。

殺菌促消化預(yù)防胃癌

洋蔥提取物還有殺菌作用，可提高胃腸道張力，增強(qiáng)消化道分泌作用。洋蔥中有一種肽物質(zhì)，可減少癌癥的發(fā)生率。研究人員在山東省一個(gè)胃癌患病率很高的地方做的調(diào)查表明，洋蔥吃得越多，胃癌發(fā)病率就越低。

阻止血脂升高防治動(dòng)脈硬化

洋蔥里所含的化合物能阻攔血小板凝聚，并加速血液凝塊溶解，能防止高脂肪飲食所引起的血脂升高，防治動(dòng)脈硬化。所以，當(dāng)你享用高脂肪食物時(shí)，最好能搭配一些洋蔥。

健胃潤(rùn)腸治食欲不振

洋蔥有祛痰、利尿、健胃、潤(rùn)腸、解毒、殺蟲(chóng)等功效，可治食欲不振、大便不暢、痢疾、腸炎等病癥。洋蔥所含的前列腺素A還具有顯著降血壓的作用。

生吃能預(yù)防膽固醇過(guò)高

天天生吃洋蔥或喝洋蔥汁均可增加心臟病人的好膽固醇，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。不過(guò)洋蔥煮的越熟，越?jīng)]有成效。

吃洋蔥禁忌

（1）洋蔥不宜不可過(guò)量食用，因?yàn)樗桩a(chǎn)生揮發(fā)性氣體，過(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣過(guò)多，給人造成不快。

（2）洋蔥一般人群都能食用，其特別適宜糖尿病、癌癥、急慢性腸炎、痢疾患者以及高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病、消化不良者食用，但特殊人群在食用時(shí)必須多加注意。

（3）患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者應(yīng)少吃洋蔥。

（4）熱病患者應(yīng)慎食洋蔥，因洋蔥辛溫。

（5）患有眼疾、眼部充血時(shí)，不宜切洋蔥，洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用。

（6）洋蔥不宜久煮。洋蔥中的磺脲丁酸屬油脂性揮發(fā)液體，長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)易揮發(fā)，從而失去降血糖功效。

（7）洋蔥與蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清熱的作用，洋蔥中含有多種生物活性物質(zhì)，遇到蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類時(shí)會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并刺激胃腸道，導(dǎo)致腹脹、腹瀉。

洋蔥與藍(lán)莓通通都不靠譜，那究竟吃什么食物才能軟化血管？

食物療法一直以來(lái)就被運(yùn)用于疾病的輔助治療，而在菜市場(chǎng)上琳瑯滿目的蔬菜水果中，辛辣刺激的洋蔥以及味甜清香的藍(lán)莓都不能起到軟化血管的作用，血管的硬化是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的生理性改變，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展。但對(duì)于患有高血壓、高血脂癥等疾病的患者來(lái)說(shuō)，軟化血管極為重要，像是玉米、茄子、蜂蜜等是極佳軟化血管的食物。

一、軟化血管多種食材皆有效在數(shù)之不盡的蔬菜水果中，總有一些食材以其特有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起到軟化血管的作用。就好比含有豐富不飽和脂肪酸的玉米，這種不飽和脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪以及膽固醇的代謝，從而起到極佳的軟化血管作用。而茄子，這種百搭蔬菜當(dāng)中的維生素P含量極高，維生素P可以一定程度上增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，改善毛細(xì)血管的結(jié)構(gòu)，達(dá)到軟化血管作用。富含維生素C、維生素A等多種維生素的蜂蜜能夠起到預(yù)防血管硬化的作用。

二、血管硬化危害甚大血管硬化雖然是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，但是每個(gè)人血管的硬化程度不同，特別是肥胖人群、煙民、酒民、不良作息生活習(xí)慣者、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)人群，這些人群都會(huì)在一定程度上加劇血管硬化進(jìn)程，而患有高血壓、高血脂癥、糖尿病的患者血管硬化情況更甚。血管硬化就是血管的內(nèi)壁增厚變硬，失去原有彈性，血液流通不暢，當(dāng)惡化到一定程度便會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的血液完全堵塞，危害生命安全。

血管硬化的危害極大，因此預(yù)防血管硬化、促進(jìn)血管軟化我們勢(shì)在必行。在飲食上可以多吃一些玉米、蜂蜜、紫菜、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、豆類等食材，在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律良好的生活作息，避免吸煙飲酒，定期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。

我要減小腿，大腿和肚子上的肉，誰(shuí)有好方法？（不吃藥，最好不外出運(yùn)動(dòng)）

瘦腿秘訣
瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
[編輯本段]瘦腿方法
1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。
3.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。
4：腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動(dòng)作可拉伸整個(gè)腿部肌肉，覺(jué)得有難度可稍稍打開(kāi)雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對(duì)，身體呈s形。（也可反向） 經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線，還對(duì)小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但效果明顯，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可），同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對(duì)關(guān)節(jié)處也很好。
[編輯本段]瘦腿食品
檸檬水瘦腿
原料：
檸檬若干榨汁
做法：
1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
瘦身小秘密：
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套瘦腿法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到瘦腿的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
[編輯本段]7種蔬果幫你瘦腿
告訴你七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來(lái)！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營(yíng)養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
西瓜增強(qiáng)你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補(bǔ)心
花生有維他命B2國(guó)王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
飲食瘦腿
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿，便成為女性夢(mèng)寐以求的事兒。下面的修腿膳食可為你提供幫助。
第一天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進(jìn)食，但須有節(jié)制地進(jìn)食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果?
午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
第七 —— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。
第二~十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個(gè)療程，可不斷重復(fù)至減肥成功。
【瘦腿四要：】
1.要板不要軟
寢具太過(guò)柔軟會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間睡這種姿勢(shì)，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：
①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。
3.要?jiǎng)硬灰獞?
不要懶于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見(jiàn)。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。
[編輯本段]久坐族瘦腿技巧
0L長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。
道理很簡(jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出。腿自然也就粗了。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來(lái)看看吧!
1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。
2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
3．用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
4．在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
床上也能健身
清晨醒來(lái)，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運(yùn)動(dòng)，讓你—天神清氣爽。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到美容效果。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次。做10次?？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。
力量訓(xùn)練3個(gè)理由
許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國(guó)堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿。專家說(shuō)，力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過(guò)100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過(guò)盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
理由1：通過(guò)訓(xùn)練你會(huì)看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時(shí)帶著體重稱，否則別人只會(huì)注意到你的勻稱體態(tài)，而不是你的體重。
理由2：你會(huì)擁有更為充沛的精力。力量訓(xùn)練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，消除疲勞感。
理由3：你將能保持健康。力量訓(xùn)練可以改善骨頭密度，讓你遠(yuǎn)離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時(shí)還要堅(jiān)持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。

為什么說(shuō)洋蔥盡量少吃,最好不吃嗎?越早清楚就越好!

洋蔥富含鉀、鈣、維生素c和維生素e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及大蒜素、槲皮素、前列腺素a和硫化物等有益成分，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能開(kāi)胃消食、殺菌抗病毒、防治心血管疾病和護(hù)膚祛斑等。但是對(duì)于一些特殊的患者，盡量不吃，盡量不碰。

這些人洋蔥盡量少吃，最好不吃，知道為什么嗎？越早清楚越好！
1、眼疾患者忌食
洋蔥中含有辛辣刺激的蔥蒜辣素，可使眼部充血而引起?；虻妊奂不颊咂綍r(shí)不能吃洋蔥，以免對(duì)眼部造成強(qiáng)烈刺激而不利于眼疾的治療和康復(fù)。
2、對(duì)洋蔥過(guò)敏者忌食
洋蔥是一種有刺激性氣味的食物，可能成為某些過(guò)敏體質(zhì)者的過(guò)敏原。對(duì)洋蔥過(guò)敏者不能吃洋蔥，以免引起濕疹、瘙癢或全身性皮炎等過(guò)敏癥狀。
3、體質(zhì)偏熱者要少吃
洋蔥味辛性溫，人體進(jìn)食后不僅會(huì)對(duì)眼部造成強(qiáng)烈刺激，還能助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。體質(zhì)偏熱者本身體熱過(guò)多容易出現(xiàn)上火的癥狀，過(guò)多食用洋蔥勢(shì)必會(huì)進(jìn)一步增多體內(nèi)的熱氣而危害健康。
4、腎病患者要少吃
洋蔥中含有較多的磷質(zhì)，一次性過(guò)多食用勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)的磷質(zhì)增多而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。腎臟病人本身腎臟功能較弱，平時(shí)應(yīng)盡量少吃洋蔥，以免進(jìn)一步減弱腎臟功能，不利于腎病的穩(wěn)定和治療。

那么，吃洋蔥時(shí)要注意什么？
1、不能過(guò)量食用：洋蔥是一種味辛性溫的蔬菜，且含有揮發(fā)性氣體。我們平時(shí)不能過(guò)量食用洋蔥，以免引起目糊、上火、脹氣或放屁等癥狀，不僅危害健康，還會(huì)帶來(lái)不便。
2、不長(zhǎng)時(shí)間烹飪：洋蔥中含有不耐熱的降血糖有機(jī)物，在烹飪洋蔥時(shí)不能高溫加熱過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免破壞降血糖的有效成分而降低洋蔥的保健價(jià)值。
3、不搭配海產(chǎn)品一起吃：洋蔥中存在著草酸，海帶或蝦等海產(chǎn)品中含有大量的鈣質(zhì)。用洋蔥搭配海產(chǎn)品一起吃，會(huì)使草酸與鈣結(jié)合生成無(wú)法被人體消化和吸收的草酸鈣沉淀，不僅會(huì)降低海產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)引起結(jié)石疾病。
4、不搭配魚(yú)一起吃：洋蔥中含有大量的草酸，魚(yú)是一種高蛋白食物。用洋蔥搭配魚(yú)一起吃，會(huì)使草酸分解和破壞蛋白質(zhì)，不僅會(huì)降低魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)妨礙人體的消化和吸收

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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