根據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究顯示,人們?cè)诜撬邥r(shí)間里,大概有60%的時(shí)間都是在坐著度過(guò),而且很多時(shí)候,是連續(xù)坐著,一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。
比如咱老年人,也常常能看見(jiàn)他們?cè)诠珗@或小區(qū)里一坐一整天。
尤其是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá),很多人上班坐一天,周末也在家宅著,屁股幾乎沒(méi)離開(kāi)過(guò)凳子或床。
但我們從未意識(shí)到:
長(zhǎng)時(shí)間地坐著,對(duì)我們的身體有著致命性的損傷。這種傷害,比熬夜更嚴(yán)重。
怎么說(shuō)?
圖源:視覺(jué)中國(guó)
01
久坐,最接近死亡的動(dòng)作久坐容易早死,這絕不是危言聳聽(tīng)。
3月25日,英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了一項(xiàng)英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)做的最新研究。
研究顯示,每天久坐6小時(shí),早死的風(fēng)險(xiǎn)增加25%,心臟病、肺癌、腸癌、子宮癌的患病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。
美國(guó)科學(xué)家甚至提出了“SedentaryDeath Syndrome(久坐死亡綜合征)”這一名詞,指出:久坐一小時(shí),短命22分鐘。
其實(shí),久坐早就被列為世界十大健康殺手之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),每年有200多萬(wàn)人因久坐少動(dòng)而死亡。
單單在英國(guó),每年就有7萬(wàn)人因久坐而死。
在我們國(guó)家,這種案例也層出不窮。
上個(gè)月,深圳一名男子在網(wǎng)吧突發(fā)中風(fēng)死亡。此前,他連續(xù)癱坐上網(wǎng)50多小時(shí);
去年,一位年輕的女記者,崴腳后在家里坐了幾天,就昏迷不醒,12天后搶救無(wú)效去世。
原因竟然是,崴腳后久坐不動(dòng),引發(fā)了肺栓塞死亡。
久坐這種人人都有的小習(xí)慣,實(shí)際上是最可怕的健康殺手。久坐引發(fā)的疾病,包括且不限于肺栓塞、下肢靜脈血栓、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥……
一步一步地,讓我們離死亡越來(lái)越近。
久坐,就是慢性自殺。
02
久坐之害,無(wú)處不在你可能會(huì)說(shuō):久坐致死,不過(guò)是小概率事件,不必?fù)?dān)心。
但除此之外,久坐還在時(shí)時(shí)刻刻、悄無(wú)聲息地影響著你的生活。
久坐影響性生活“明明是20幾歲的靈魂,卻長(zhǎng)了一副80多歲的腰”。越來(lái)越多年輕人的腰不行了,這大多是久坐惹的禍。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐,你的脊柱肌肉力量變?nèi)酰鸺怪姆€(wěn)定性下降,再加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易導(dǎo)致椎間盤(pán)受到損傷而突出。
本來(lái)腰椎間盤(pán)突出高發(fā)于40歲以上人群,是久坐的不良習(xí)慣,讓它找上了年輕人。一位網(wǎng)友說(shuō):自從腰不行了,性生活都遞減為零。因?yàn)榫米B性生活都過(guò)不上,真是比要了老命更悲哀。久坐導(dǎo)致不孕不育久坐可能導(dǎo)致不孕不育,這聽(tīng)起來(lái)很扯,卻是千真萬(wàn)確。對(duì)男性而言,首當(dāng)其沖的就是前列腺炎和精子質(zhì)量下降。男性久坐時(shí),代謝產(chǎn)物堆積,血液循環(huán)不良,前列腺腺管堵塞,腺液排泄不順,就會(huì)帶來(lái)前列腺慢性充血,引致前列腺炎。另一方面,久坐會(huì)讓陰部溫度升高, 導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高, 影響精子發(fā)育和成熟。女性也不能幸免。久坐能使私處空氣不能流通,細(xì)菌堆積,從而增加患上婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn),時(shí)間一長(zhǎng),也能導(dǎo)致不孕不育。為了下一代著想,你還是趕緊從椅子上站起來(lái)為妙。久坐讓人變笨久坐不動(dòng),會(huì)讓身體的血液循環(huán)減慢,包括大腦部分的血液也會(huì)供應(yīng)不足,讓大腦缺氧。這樣一來(lái),就減緩了我們的認(rèn)知能力,導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍,注意力難以集中。更直白地說(shuō)就是,坐久了會(huì)讓人變笨。03
別讓一種小小習(xí)慣
毀了你的健康
每過(guò)一小時(shí),活動(dòng)兩分鐘不要連續(xù)坐著超過(guò)90分鐘。你可以每坐一個(gè)小時(shí),就站起來(lái)活動(dòng)一下,無(wú)論是站立還是散步,都能緩解腰部壓力,對(duì)提高工作效率也有幫助。注意正確坐姿,不要蹺二郎腿前面也有提過(guò),不良坐姿更容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)損傷。蹺二郎腿,“葛優(yōu)癱”,都是典型的不良坐姿,會(huì)給自己的身體增加負(fù)擔(dān)。所以即便要坐著,也一定要保持坐姿挺拔。日常預(yù)防鍛煉平時(shí)工作學(xué)習(xí)就已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間坐著,空閑時(shí)就不要宅在家里了。多出去走走,多做鍛煉,能極大地減少久坐帶來(lái)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛,就不要盲目鍛煉了??梢哉乙粋€(gè)有支撐作用的背墊,可以分擔(dān)一些壓力;癥狀加重時(shí),一定要及時(shí)就醫(yī)。別讓一種小小習(xí)慣,毀了你的健康。
《調(diào)音師》作為一部懸疑犯罪電影,成為了2018年印度的票房黑馬,在中國(guó)大陸上映后更是獲得好評(píng)無(wú)數(shù)。這部電影的故事靈感來(lái)源于2010年的一部同名法國(guó)懸疑短片,該電影講述了心懷夢(mèng)想的調(diào)音師阿卡什為了獲得更深的造詣而假扮盲人,卻歪打成招成為了一場(chǎng)謀殺案的“目擊者”,最終他不得不卷入一場(chǎng)污濁不清的漩渦中,無(wú)法救贖自己。該電影劇情緊湊,故事激蕩起伏,情節(jié)反轉(zhuǎn)不斷,電影中呈現(xiàn)的“腦洞”和讓人無(wú)法預(yù)測(cè)的“刺激劇情”使本片獲得各界的一致好評(píng)。
這部電影最大的看點(diǎn)就是不到最后一秒你永遠(yuǎn)猜不中結(jié)局,更無(wú)法在緊張刺激的劇情中摸透導(dǎo)演的用意,還須觀影結(jié)束后細(xì)細(xì)品味才能洞察一二。影片中耐人尋味的細(xì)節(jié)比比皆是,如果細(xì)細(xì)咀嚼,你會(huì)驚嘆于導(dǎo)演靈感的迸發(fā)和巧妙地處理。
細(xì)節(jié)一:影片首尾呼應(yīng),暗藏玄機(jī)
電影伊始,一直被獵人追殺的盲兔子映入觀眾的眼簾,隨后就是男主在窗邊彈鋼琴的場(chǎng)景,任誰(shuí)都無(wú)法將其前后關(guān)聯(lián)起來(lái)。但直到影片尾聲又出現(xiàn)那只兔子時(shí),觀眾似乎才嗅到了其中的深意。兔子是男主在異國(guó)他鄉(xiāng)向自己的前女友蘇菲敘述自己的遭遇時(shí)才出現(xiàn)的,在他的敘述中,如果沒(méi)有那只盲兔子,西米的車一定撞向了他,而他或許是在臨死之際被命運(yùn)垂憐,被一只盲兔成功解救。當(dāng)包括蘇菲在內(nèi)的所有人都對(duì)此深信不疑時(shí),阿卡什在影片末尾踢飛了一支橫在路邊的易拉罐,這驚掉下巴的一幕足以讓人重新審視阿卡什向蘇菲講述的一切遭遇。
如果男主雙目失明,他如何看到了易拉罐?他們告別時(shí)咖啡店服務(wù)員遞來(lái)的兔頭手杖,男主沒(méi)有觸摸就已確定是自己遺失的,這作何解釋?男主已經(jīng)失明,卻在講述遭遇時(shí)明確的知道是一只盲兔救了他,還將其做成護(hù)身盲杖?而那只盲兔子是如何準(zhǔn)確的撞上了高速行駛的小轎車后還安然無(wú)恙地逃離現(xiàn)場(chǎng)?導(dǎo)演特地運(yùn)用這種首尾呼應(yīng)的設(shè)計(jì)暗示觀眾,男主在對(duì)蘇菲說(shuō)謊,其實(shí)真正的結(jié)局或許就是西米被男主角和醫(yī)生送上了飛機(jī),成為了解救富豪女兒的肝臟移植對(duì)象,而男主也順道摘下了西米的眼角膜,恢復(fù)了自己的視力,在歐洲完成了夢(mèng)想.....又或許,真相還有待考證,人性的黑暗面還值得思考,但這些細(xì)思極恐的畫(huà)面足以令人脊背發(fā)涼。
細(xì)節(jié)二:鄰居小孩過(guò)于“機(jī)智”,暗指無(wú)良媒體
這個(gè)小男孩和阿卡什一樣住在政府廉價(jià)租房里,從影片開(kāi)始便給人留下機(jī)靈,調(diào)皮的印象。他用繩子絆倒阿卡什;在樓梯口偷看到阿卡什觀察蘇菲的相貌;在無(wú)意間察覺(jué)到男主不是盲人后,第一時(shí)間爬窗戶偷拍視頻,并嘗試通過(guò)賣給他人來(lái)獲取錢財(cái),這些過(guò)于“機(jī)智”的做法本不是一個(gè)小孩該有的模樣。最讓人吃驚的是,當(dāng)小男孩得知男主被西米毒瞎后,他若無(wú)其事的繼續(xù)兜售偷拍視頻,此時(shí)此刻,哪怕是一個(gè)孩子不應(yīng)該先報(bào)警或者求助嗎?一個(gè)得到政府幫助,享受社會(huì)福利的孩子卻對(duì)雙目失明的殘疾人毫無(wú)憐憫之心,反而加以利用攻擊,這不正是暗指那些在事件從中作梗,為了奪取大眾眼球而忽略真相,散步謠言,麻痹觀眾的無(wú)良媒體嗎?他們從不關(guān)心事實(shí)真相如何,只需空穴來(lái)鳳的小道消息便足以轉(zhuǎn)移公眾注意力,甚至達(dá)到顛覆輿論的效果。
影片中還有一些不易察覺(jué)的細(xì)節(jié)之處更是令人深思。蘇菲早已懷疑阿卡什假裝失明,還將他和西米“捉奸在床”,為何卻在兩年后繼續(xù)深信他編織的謊言?男主親眼目睹了西米的兩次謀殺,卻毫不猶豫地吃下了她遞來(lái)的貢品,導(dǎo)致自己雙目失明,這如何解釋?影片尾聲男主和醫(yī)生開(kāi)車行駛的那條路上神似肝臟的大樹(shù)是否預(yù)示了真正的結(jié)局?片中的神來(lái)之筆“濕婆神”是否表達(dá)了作者孰善孰惡的終極之問(wèn)?這些耐人尋味的細(xì)節(jié)處理注定了它是一部伏筆暗涌,跌宕起伏的經(jīng)典懸疑片。毫不夸張的說(shuō),這部影片中的每一個(gè)角色都通透飽滿,鮮明立體,其中信仰與背叛的對(duì)峙,善與惡的交織,彷徨與毅然的廝殺都被體現(xiàn)的淋漓盡致。這部?jī)?yōu)秀的影片給觀眾留下的是無(wú)盡的回味和思考,這就是它的無(wú)價(jià)之處。
你這種現(xiàn)象我也有過(guò)。主要是中考、高考階段壓力大了,腦部營(yíng)養(yǎng)突然更不上。簡(jiǎn)單來(lái)講是這樣的,但如果你相信,我媽媽也帶我看了些別的,也可以稱此為“邪氣入體”。但看的人也說(shuō),只要保持好的心態(tài),不要過(guò)度用腦,最好在大自然中把不好的情緒蘇放出來(lái)(最好爬爬山,像人煙旺盛的風(fēng)景區(qū))。我學(xué)習(xí)生物,也勉強(qiáng)知道,不管什么生理現(xiàn)象,總是和人的新陳代謝戚戚相關(guān)的。注意一下飲食,不要帶過(guò)緊張,不要看會(huì)讓你不安的影片、小說(shuō)、圖片等等,就是去外頭跑跑跳跳都好。
你如果還是不安,還有幾種方式。第一,去看心理老師(醫(yī)生),最好讓他為你催一下眠(這是然正常的,曾經(jīng)一個(gè)學(xué)姐一個(gè)月沒(méi)睡好覺(jué),去看了過(guò)后就馬上睡了一下午,之后就好了。)。第二,到教堂里去禱告、訴說(shuō)自己的過(guò)錯(cuò)、罪惡(基督相信 人生而有罪,不要大驚小怪)??傊?,把不好的情緒釋放出來(lái),在注意飲食規(guī)律,如果還有問(wèn)題,可以看看中醫(yī),權(quán)威點(diǎn)的,多想辦法嘛,也許,你只是需要一個(gè)過(guò)程。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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