每天吃一個(gè)煮熟的蘋(píng)果，堅(jiān)持7天，“3甜頭”或會(huì)悄悄上門(mén)！

有個(gè)諺語(yǔ)，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這也直接說(shuō)明了食用蘋(píng)果的功效，一直以來(lái)，蘋(píng)果都被公認(rèn)為是能預(yù)防多種疾病的好水果。通常只是生吃蘋(píng)果，其實(shí)煮蘋(píng)果才好吃，而且還有很多意想不到的功效，加熱后的蘋(píng)果，會(huì)最大化的軟化膳食纖維，從而營(yíng)養(yǎng)最大化、更容易被人體吸收。堅(jiān)持吃幾天，“3甜頭”或會(huì)悄悄上門(mén)！

第一：緩解便秘

現(xiàn)在不少人因?yàn)橛兄涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致便秘，因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題倍感煩惱，其實(shí)呢堅(jiān)持吃煮蘋(píng)果就有緩解便秘的作用哦，因?yàn)樘O(píng)果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化，果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

第二：降低膽固醇

蘋(píng)果煮著吃，能清理人體血液中的膽固醇，它含有的膳食纖維能把人體血液中的膽固醇分解和清理掉，經(jīng)常吃煮熟的蘋(píng)果，可以保護(hù)血管，也能預(yù)防高血脂的發(fā)生，如果覺(jué)得單獨(dú)煮蘋(píng)果沒(méi)味道可以和豬肉一起煮，既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O(píng)果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用，所以呢不如常吃煮蘋(píng)果哦。

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第三：治療失眠

或許很多人都沒(méi)有想到有治療失眠的功效吧，蘋(píng)果有記憶果的美譽(yù)，由于蘋(píng)果中含有大量的氨基酸和有機(jī)酸，維生素等成分，食用煮蘋(píng)果能夠快速被人體吸收，能夠起到益智健腦和提高大腦能力，讓你越來(lái)越聰明，而且還能夠緩解失眠的困擾。

好多人吃蘋(píng)果肯定都是洗干凈，直接生著吃啃了。不過(guò)在不忙的時(shí)候，偶爾動(dòng)動(dòng)手換個(gè)吃法也是不錯(cuò)的，煮蘋(píng)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅美味還有很多不一樣的效果哦。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對(duì)于我們的身體才是有好處的，蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，下面分享長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處的相關(guān)資料。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處1 1、美白牙齒

通過(guò)吃蘋(píng)果，咬蘋(píng)果、咀嚼等動(dòng)作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。

2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

有研究表明女性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女性要低，那這是為什么呢?蘋(píng)果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。

3、增強(qiáng)記憶力

大家堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

4、為肝臟解毒

人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過(guò)食用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡(jiǎn)單的方法了。堅(jiān)持每日一蘋(píng)果，還能為肝臟解毒哦!

5、增強(qiáng)免疫力

冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時(shí)對(duì)于壓力大的人也是很有效的。

蘋(píng)果的功效

通便：蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因?yàn)樘O(píng)果里邊含有有機(jī)酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進(jìn)大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋(píng)果，嫩能夠促進(jìn)通便，如果蘋(píng)果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問(wèn)題了。

減肥：大家都知道的，蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋(píng)果還能防止你因?yàn)槭秤弥具^(guò)多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋(píng)果。

防治貧血：經(jīng)常吃蘋(píng)果還可以增加血色素，這樣一來(lái)皮膚可以變得更加紅嫩細(xì)白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋(píng)果，蘋(píng)果用來(lái)治療貧血除了生吃之外還能烤熟來(lái)吃。

防止老化：蘋(píng)果中含有大量的鈣和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

緩解疲勞：我們都知道的蘋(píng)果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個(gè)蘋(píng)果吧!在你饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到有飽腹感了，同時(shí)也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。

蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥

一般來(lái)說(shuō)，在飯前后30分鐘吃蘋(píng)果減肥效果比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時(shí)吃蘋(píng)果則有利于食物消化。

中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果是低熱量食物，在吃蘋(píng)果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

時(shí)下流行的三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。

進(jìn)行蘋(píng)果減肥后，由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到堅(jiān)持每天吃蘋(píng)果，可以美白牙齒，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處2蘋(píng)果中含有較多的k，常吃蘋(píng)果，它能與人體過(guò)量的鈉鹽進(jìn)行結(jié)合，使之排出人體體外。當(dāng)我們Na鹽吃多了的時(shí)候，吃些蘋(píng)果是有利于平衡我們體內(nèi)電解質(zhì)的哦。

蘋(píng)果中含有粗纖維，粗纖維能促進(jìn)人體腸胃蠕功，另皮膚更加細(xì)潤(rùn)有光澤，因此常吃蘋(píng)果能起到一定的美容作用哦。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：蘋(píng)果中含有一種叫做櫟精的物質(zhì)，而櫟精這種物質(zhì)對(duì)老年癡呆癥等都有一定的預(yù)防和幫助作用呢。

經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質(zhì)必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。

父母?jìng)冺氈喊烟O(píng)果和胡蘿卜一起進(jìn)行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發(fā)生哦。

科學(xué)研究表明：經(jīng)常吃蘋(píng)果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會(huì)有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處3 女性吃蘋(píng)果對(duì)身體好

1、蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)較高，女性體重指數(shù)越高則患乳腺-癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。

可以常吃蘋(píng)果，因?yàn)槌粤颂O(píng)果會(huì)降低人的饑餓感，這樣飯就會(huì)吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)呢。

蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類(lèi)化合物，后者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類(lèi)化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強(qiáng)的抗癌作用。

2、有緩解疲勞的好處

因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡，所以在疲勞的時(shí)候適量的吃些蘋(píng)果，能很好的預(yù)防和恢復(fù)精神。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的.鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用。

3、有降低血脂的好處

因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂，然后排出體外，因此血脂高的女性應(yīng)該多吃蘋(píng)果。

4、有降血壓的好處

因?yàn)檠獕焊呤且驗(yàn)槿梭w攝入過(guò)量的鈉，而蘋(píng)果中含有大量的鉀，這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而達(dá)到降低血壓的效果。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女性朋友來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)食物了。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

5、蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)

大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

1、 蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

2、 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

3、 蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。

4、 蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

5、 蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

6、 蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)。

7、 減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

吃蘋(píng)果注意的事項(xiàng)

1、核不能吃

很多人會(huì)認(rèn)為不把蘋(píng)果核都啃干凈會(huì)很浪費(fèi)，但是蘋(píng)果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過(guò)分擔(dān)心蘋(píng)果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒(méi)有，雖然氫氰酸不會(huì)馬上導(dǎo)致不舒服的狀況，但是長(zhǎng)期下來(lái)肯定會(huì)對(duì)健康不利。

2、蘋(píng)果應(yīng)該萬(wàn)分注意

很多供應(yīng)商為了讓蘋(píng)果看起來(lái)光鮮漂亮，飽滿(mǎn)多數(shù)會(huì)給蘋(píng)果中注射催熟劑，給蘋(píng)果表面打蠟。這些蘋(píng)果已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋(píng)果中的有害物質(zhì)，建議削皮，或者用鹽仔細(xì)洗過(guò)后在食用。

3、蘋(píng)果不能與海鮮同食

蘋(píng)果是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，但如果與海鮮同食會(huì)破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。

4、晚上不要吃蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)“早上金蘋(píng)果，中午銀蘋(píng)果，晚上爛蘋(píng)果”蘋(píng)果在早晨的時(shí)候食用最佳，晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體沒(méi)什么好處，而且會(huì)很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭(zhēng)議，當(dāng)然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時(shí)吃少量的水果。

剛剛吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果，會(huì)不利于消化，吃完飯后一個(gè)小時(shí)為佳可以促進(jìn)消化，還可以給人體增加水分 ，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

喝煮蘋(píng)果水有什么好處

1、營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善

蘋(píng)果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

2、減少胃腸道刺激

煮蘋(píng)果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、降低膽固醇

蘋(píng)果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O(píng)果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋(píng)果可消除豬肉的獨(dú)特異味。

4、防治內(nèi)熱

吃煮熟蘋(píng)果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。

5、治療腹瀉

蘋(píng)果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實(shí)果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎和刺激免疫的機(jī)能。

6、抗氧化作用強(qiáng)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果加熱后，其所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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