有個(gè)諺語(yǔ),“一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這也直接說(shuō)明了食用蘋(píng)果的功效,一直以來(lái),蘋(píng)果都被公認(rèn)為是能預(yù)防多種疾病的好水果。通常只是生吃蘋(píng)果,其實(shí)煮蘋(píng)果才好吃,而且還有很多意想不到的功效,加熱后的蘋(píng)果,會(huì)最大化的軟化膳食纖維,從而營(yíng)養(yǎng)最大化、更容易被人體吸收。堅(jiān)持吃幾天,“3甜頭”或會(huì)悄悄上門(mén)!
第一:緩解便秘
現(xiàn)在不少人因?yàn)橛兄涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣,導(dǎo)致便秘,因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題倍感煩惱,其實(shí)呢堅(jiān)持吃煮蘋(píng)果就有緩解便秘的作用哦,因?yàn)樘O(píng)果中富含的果膠,是一種能夠溶于水的膳食纖維,不能被人體消化,果膠能在腸內(nèi)吸附水分,使糞便變得柔軟且容易排出。
第二:降低膽固醇
蘋(píng)果煮著吃,能清理人體血液中的膽固醇,它含有的膳食纖維能把人體血液中的膽固醇分解和清理掉,經(jīng)常吃煮熟的蘋(píng)果,可以保護(hù)血管,也能預(yù)防高血脂的發(fā)生,如果覺(jué)得單獨(dú)煮蘋(píng)果沒(méi)味道可以和豬肉一起煮,既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高,因?yàn)樘O(píng)果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用,所以呢不如常吃煮蘋(píng)果哦。
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第三:治療失眠
或許很多人都沒(méi)有想到有治療失眠的功效吧,蘋(píng)果有記憶果的美譽(yù),由于蘋(píng)果中含有大量的氨基酸和有機(jī)酸,維生素等成分,食用煮蘋(píng)果能夠快速被人體吸收,能夠起到益智健腦和提高大腦能力,讓你越來(lái)越聰明,而且還能夠緩解失眠的困擾。
好多人吃蘋(píng)果肯定都是洗干凈,直接生著吃啃了。不過(guò)在不忙的時(shí)候,偶爾動(dòng)動(dòng)手換個(gè)吃法也是不錯(cuò)的,煮蘋(píng)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不僅美味還有很多不一樣的效果哦。
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處,每天都是需要吃蔬菜水果的,這樣對(duì)于我們的身體才是有好處的,蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,下面分享長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處的相關(guān)資料。
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處1 1、美白牙齒
通過(guò)吃蘋(píng)果,咬蘋(píng)果、咀嚼等動(dòng)作,可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液,從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌,達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。
2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
有研究表明女性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女性要低,那這是為什么呢?蘋(píng)果中是含有大量的可溶性纖維的,這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。
3、增強(qiáng)記憶力
大家堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦,因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鋅元素,而人體也是非常需要鋅的,鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。
4、為肝臟解毒
人體肝臟是非常需要排毒的,那排毒的方法很多,通過(guò)食用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡(jiǎn)單的方法了。堅(jiān)持每日一蘋(píng)果,還能為肝臟解毒哦!
5、增強(qiáng)免疫力
冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候,而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素,這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的,同時(shí)對(duì)于壓力大的人也是很有效的。
蘋(píng)果的功效
通便:蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng),因?yàn)樘O(píng)果里邊含有有機(jī)酸跟纖維素,這兩種能夠使大便松軟,從而能夠促進(jìn)大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋(píng)果,嫩能夠促進(jìn)通便,如果蘋(píng)果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問(wèn)題了。
減肥:大家都知道的,蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸跟維生素,這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋(píng)果還能防止你因?yàn)槭秤弥具^(guò)多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋(píng)果。
防治貧血:經(jīng)常吃蘋(píng)果還可以增加血色素,這樣一來(lái)皮膚可以變得更加紅嫩細(xì)白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋(píng)果,蘋(píng)果用來(lái)治療貧血除了生吃之外還能烤熟來(lái)吃。
防止老化:蘋(píng)果中含有大量的鈣和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效,能幫助人體抗老化。
緩解疲勞:我們都知道的蘋(píng)果含有大量的纖維素,纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平,所以呢,感到困了累了吃個(gè)蘋(píng)果吧!在你饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到有飽腹感了,同時(shí)也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。
蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥
一般來(lái)說(shuō),在飯前后30分鐘吃蘋(píng)果減肥效果比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感,使人減少進(jìn)食,以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時(shí)吃蘋(píng)果則有利于食物消化。
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平、溫和,有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出。
蘋(píng)果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。蘋(píng)果是低熱量食物,在吃蘋(píng)果期間,由于食物攝取量減少,從而減少了人體攝入的熱量,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,體內(nèi)的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了減肥。
時(shí)下流行的三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜,正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候,否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
進(jìn)行蘋(píng)果減肥后,由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物,人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此,恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn),飲食要清淡且不要過(guò)量。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)文章我們了解到堅(jiān)持每天吃蘋(píng)果,可以美白牙齒,還能增強(qiáng)人體的抵抗能力,冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候,而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素,這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處2蘋(píng)果中含有較多的k,常吃蘋(píng)果,它能與人體過(guò)量的鈉鹽進(jìn)行結(jié)合,使之排出人體體外。當(dāng)我們Na鹽吃多了的時(shí)候,吃些蘋(píng)果是有利于平衡我們體內(nèi)電解質(zhì)的哦。
蘋(píng)果中含有粗纖維,粗纖維能促進(jìn)人體腸胃蠕功,另皮膚更加細(xì)潤(rùn)有光澤,因此常吃蘋(píng)果能起到一定的美容作用哦。
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn):蘋(píng)果中含有一種叫做櫟精的物質(zhì),而櫟精這種物質(zhì)對(duì)老年癡呆癥等都有一定的預(yù)防和幫助作用呢。
經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用(原因是:鐵質(zhì)必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收)。
父母?jìng)冺氈喊烟O(píng)果和胡蘿卜一起進(jìn)行水煮,煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢,防止小孩子便秘的發(fā)生哦。
科學(xué)研究表明:經(jīng)常吃蘋(píng)果可以減少人體血液中膽固醇的含量,會(huì)有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效,這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。
長(zhǎng)期吃蘋(píng)果對(duì)身體有什么好處3 女性吃蘋(píng)果對(duì)身體好
1、蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)較高,女性體重指數(shù)越高則患乳腺-癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示,超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
可以常吃蘋(píng)果,因?yàn)槌粤颂O(píng)果會(huì)降低人的饑餓感,這樣飯就會(huì)吃的很少了,可以起到減肥的作用,還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)呢。
蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外,還富含黃酮類(lèi)化合物,后者為天然的抗氧化劑,而且與其它水果相比,蘋(píng)果中游離型黃酮類(lèi)化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收,有較強(qiáng)的抗癌作用。
2、有緩解疲勞的好處
因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的纖維素,這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡,所以在疲勞的時(shí)候適量的吃些蘋(píng)果,能很好的預(yù)防和恢復(fù)精神。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的.鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果,有利于鈣的吸收和利用。
3、有降低血脂的好處
因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠,這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂,然后排出體外,因此血脂高的女性應(yīng)該多吃蘋(píng)果。
4、有降血壓的好處
因?yàn)檠獕焊呤且驗(yàn)槿梭w攝入過(guò)量的鈉,而蘋(píng)果中含有大量的鉀,這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而達(dá)到降低血壓的效果。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的女性朋友來(lái)說(shuō),是再好不過(guò)食物了。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。
5、蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)
大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋(píng)果是堿性食品,吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
1、 蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。
2、 在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
3、 蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒。
4、 蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效。
5、 蘋(píng)果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
6、 蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)。
7、 減肥:蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。
吃蘋(píng)果注意的事項(xiàng)
1、核不能吃
很多人會(huì)認(rèn)為不把蘋(píng)果核都啃干凈會(huì)很浪費(fèi),但是蘋(píng)果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致頭暈,頭疼等狀況。但也不用過(guò)分擔(dān)心蘋(píng)果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒(méi)有,雖然氫氰酸不會(huì)馬上導(dǎo)致不舒服的狀況,但是長(zhǎng)期下來(lái)肯定會(huì)對(duì)健康不利。
2、蘋(píng)果應(yīng)該萬(wàn)分注意
很多供應(yīng)商為了讓蘋(píng)果看起來(lái)光鮮漂亮,飽滿(mǎn)多數(shù)會(huì)給蘋(píng)果中注射催熟劑,給蘋(píng)果表面打蠟。這些蘋(píng)果已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們的健康,為了避免打蠟蘋(píng)果中的有害物質(zhì),建議削皮,或者用鹽仔細(xì)洗過(guò)后在食用。
3、蘋(píng)果不能與海鮮同食
蘋(píng)果是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果,但如果與海鮮同食會(huì)破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí),像草莓,柿子,檸檬,葡萄等水果也盡量不要與水果同食。
4、晚上不要吃蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)“早上金蘋(píng)果,中午銀蘋(píng)果,晚上爛蘋(píng)果”蘋(píng)果在早晨的時(shí)候食用最佳,晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體沒(méi)什么好處,而且會(huì)很難消化。第五,吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭(zhēng)議,當(dāng)然因本人比較胖,所以喜歡飯前半小時(shí)吃少量的水果。
剛剛吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果,會(huì)不利于消化,吃完飯后一個(gè)小時(shí)為佳可以促進(jìn)消化,還可以給人體增加水分 ,補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。
1、營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善
蘋(píng)果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
2、減少胃腸道刺激
煮蘋(píng)果更適合一些特殊人群,臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對(duì)胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
3、降低膽固醇
蘋(píng)果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢,這樣既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高,因?yàn)樘O(píng)果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋(píng)果可消除豬肉的獨(dú)特異味。
4、防治內(nèi)熱
吃煮熟蘋(píng)果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
5、治療腹瀉
蘋(píng)果中富含的果膠,是一種能夠溶于水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分,使糞便變得柔軟而容易排出。其實(shí)果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎和刺激免疫的機(jī)能。
6、抗氧化作用強(qiáng)
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果加熱后,其所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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