一個氣色紅潤、充滿活力的女人,看起來更健康自信;而一個臉色蠟黃、精神萎靡的女人,吸引力會大大下降,給人一種“不健康”的感覺。
換句話來說,如果一個人的臉色不好,即使是少女的年齡,也會讓你看起來像個黃臉婆。除此之外,有些女人在秋冬季節(jié)很容易手腳冰涼、臉色蒼白無血色。這到底是怎么回事呢?該怎樣改善氣色呢?氣血不足女人的氣血不足會反映在臉上、身體上,影響著容顏和外形。所以,要判斷一個女人的氣血情況,一點也不難。大家可以看著鏡子里的自己,看看與以下情況是否相符。掉發(fā)嚴(yán)重:掉發(fā)越來越嚴(yán)重,頭發(fā)發(fā)黃開叉,整體給人毛躁的感覺。
皮膚發(fā)黃:皮膚暗黃,出現(xiàn)毛孔粗大、有斑、紅血絲等等。
雙目無神:眼睛有血絲、干澀,眼白混濁、發(fā)黃。
四肢冰涼:手腳冰涼,或手心發(fā)熱、常冒汗,特別是冬天更明顯。推薦食譜
1、八寶粥蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。益氣養(yǎng)血,健脾強身,適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。2、山藥薏苡仁粥山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。補氣健脾胃,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。貧血大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象,有可能導(dǎo)致臉色沒有光澤。貧血最早出現(xiàn)的癥狀有頭暈、乏力、困倦;而最常見、最突出的體征是面色蒼白。女性要補充含鐵的食物,如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、黑芝麻等;同時吃一些補血食物,如動物肝臟、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。推薦食譜
1、蓮子桂圓湯蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。2、枸杞紅棗煲雞蛋枸杞10克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、失眠等病癥的調(diào)理。生活作息亂喜歡熬夜、吃煎炸油膩食物、喝酒抽煙等,都屬于生活作息不正常。此時,身體出現(xiàn)代謝混亂,從而導(dǎo)致臉色不好。建議:為了變美,還是早點休息,保證每天至少7個小時的睡眠時間;同時,多喝水、飲食清淡,才能讓身體的代謝功能更好地運轉(zhuǎn)。運動量不夠太久沒有運動,新陳代謝率會下降,從而導(dǎo)致了身體不良狀態(tài)表現(xiàn)在臉上。尤其是辦公室女性,長時間久坐又缺乏運動,這樣不單只臉色不會好看,身體也會垮掉。建議:晚飯后半小時慢跑,或飯后散步;最好堅持每周有2~3次的運動。總之就是讓自己動起來,不要讓自己一直保持呆滯狀態(tài)。護(hù)膚不到位女人天生愛美,護(hù)膚、化妝是再正常不過的一件事了。護(hù)膚沒有做好,在干涸或營養(yǎng)不良的狀態(tài)下會導(dǎo)致皮膚暗黃;而忽略卸妝的重要性,皮膚也會出現(xiàn)各種問題,如暗黃、黑頭、粉刺。建議:想臉蛋保持迷人的光彩,我們要好好護(hù)膚,一周敷1~2次面膜,用按摩精油為臉部肌膚進(jìn)行按摩,以按摩打圈的方式卸妝。日常飲食中要注意:
①多吃礦物質(zhì)豐富又補氣補血的主食,如小米、糯米、粳米等。②多吃一些含生物堿、葉酸、粘多糖較多的蔬菜,如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等。③盡量選擇水份含量相對較多的水果,同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果,如紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。④像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有較豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等物質(zhì),對補養(yǎng)身體具有很好的幫助。⑤對于一些咖啡因攝入過多、長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)而言,日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水,不管是對皮膚還是對身體都有很大幫助。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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