大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信,其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!
例如睡前,做做這兩個(gè)小動(dòng)作,只要躺著,就可多賺十年壽,而且每天五分鐘,補(bǔ)腎又排毒。
兩個(gè)小動(dòng)作,為何有如此獨(dú)特的效果
我們常說(shuō),無(wú)毒一身輕松,人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng),時(shí)時(shí)刻刻都在代謝廢物,而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行,且最后也要并歸膀胱經(jīng)。
如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,外寒難以侵入,內(nèi)毒及時(shí)排出,身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么,誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢?
主要是腎,腎與膀胱相表里,膀胱經(jīng)只是個(gè)通道,本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行,需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱經(jīng)之前,我們需要補(bǔ)腎。古中醫(yī)認(rèn)為,人要想長(zhǎng)壽,首先要腎好,那么如何補(bǔ)腎呢?
而這兩個(gè)小動(dòng)作,就是專(zhuān)門(mén)補(bǔ)腎的
而且這兩個(gè)小動(dòng)作,練習(xí)很簡(jiǎn)單,每天只要花5分鐘,補(bǔ)腎又排毒,坐著、躺著就白賺十年壽,具體方法如下:
1手背靠腰躺做法:睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,通過(guò)運(yùn)行,變成大小便排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),是亥時(shí)尾、子時(shí)頭,此刻地氣最旺,地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入,穿過(guò)外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。
開(kāi)始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。新經(jīng)絡(luò)提示常酗酒的人按壓時(shí),腦門(mén)還會(huì)滲出汗珠,有的腰部會(huì)出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象。
2腳趾回勾做完第一個(gè)動(dòng)作腎氣得到補(bǔ)充后,咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了,體內(nèi)無(wú)毒則無(wú)百病。
做法:雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。越是夠不到,越說(shuō)明你越要多做,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。
上面兩個(gè)動(dòng)作介紹后,如果再掐一掐跟腱效果更好。
因?yàn)楦斓耐鈧?cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),有一對(duì)重要的穴位,一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴,一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。
把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),以跟腱為中心,兩個(gè)手指對(duì)著掐,這樣掐下去,就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。
兩個(gè)小動(dòng)作,簡(jiǎn)單又有效,每天都能做,而且不用花錢(qián)、零副作用,補(bǔ)腎又排毒,坐著、躺著就白賺十年壽!別忘了把這么好的方法分享給身邊的朋友....
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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