不用去驗(yàn)血，就能知道自己缺啥！這張表一定要收好~

自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺到！

但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時(shí)候，有了異常但是影響不大，很多人就會(huì)選擇自己再觀察觀察，不得不說，這是對(duì)自己身體最大的不負(fù)責(zé)任！

今天，名家名方整理出來了一份自測(cè)表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對(duì)照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問題！

一、看頭1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；

2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；

3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對(duì)氨基苯甲酸；

4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；

5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E；

6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；

7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；

8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；

9、頭暈，補(bǔ)錳；

10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；

11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；

二、看眼1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；

2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；

3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；

5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；

6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；

7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；

8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；

9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；

三、看耳朵1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；

2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；

3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族維生素；

4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E；

四、看鼻子1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；

2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；

3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；

4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；

5、鼻出血，補(bǔ)維生素C；

五、看嘴1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；

2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；

3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；

4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；

5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族維生素；

6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；

7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；

8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；

9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；

10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；

11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；

六、看手1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；

2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；

3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；

4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；

5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；

6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；

7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；

8、手上長(zhǎng)繭，缺蛋白質(zhì)；

9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；

10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；

11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；

12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；

13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；

14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；

15、灰指甲（真菌感染），補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；

七、看皮膚1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；

2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；

3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；

4、皮下出血，補(bǔ)維生素C；

5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；

6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；

7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；

8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；

9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；

10、腳氣，補(bǔ)B族維生素；

11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；

12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；

13、皮炎，補(bǔ)維生素B2；

14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；

15、傷疤，補(bǔ)維生素E；

16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；

八、其他1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；

2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；

3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；

4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；

5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；

6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；

7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；

8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、VE；

9、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；

10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣、鎂；

11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；

13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；

14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；

15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；

16、痔瘡，補(bǔ)VB6；

17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；

18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；

19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；

20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。

不同人群補(bǔ)什么？所有人鈣兒童和老年人維生素D心腦血管患者、女性維生素E兒童健腦需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA便秘食物纖維準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽葉酸流汗多鉀精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人鎂長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕維生素A經(jīng)常熬夜者、煙民維生素C辛苦整理，

只為你健康的身體，

祝福安康，萬萬收好！

對(duì)照出什么情況了呢？以后可千萬注意哦~

每年定期對(duì)照著看看，有則調(diào)病，無則心安！也發(fā)給親戚和朋友們看看吧~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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