進(jìn)補(bǔ)吃牛羊肉，不如多吃它！補(bǔ)腎健脾，提高身體免疫力

“立冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，冬季是一年中最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。寒氣侵襲，一些中老年人、體弱者常感到手腳冰涼、脘腹冷痛等。通過(guò)膳食補(bǔ)一補(bǔ)身體，可以提高機(jī)體的抵抗力，為來(lái)年的“春生夏長(zhǎng)”作準(zhǔn)備！不過(guò)，深冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該先“引補(bǔ)”，即“健脾胃”，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，為冬補(bǔ)打好基礎(chǔ)。脾胃功能良好，營(yíng)養(yǎng)吸收才有保證，否則補(bǔ)了也是白補(bǔ)。而冬季健脾胃的“四大名補(bǔ)”，大家不要錯(cuò)過(guò)了......蓮子——止瀉清火蓮子富含鈣、磷、鉀和多種維生素，可以增加骨密度、穩(wěn)定心跳節(jié)律等。從中醫(yī)角度來(lái)講，蓮子有健脾止瀉、清心火等功效，中老年人不妨多吃。蓮子要不要去芯，看個(gè)人選擇：蓮子去芯，味道更好；不去芯，藥效更強(qiáng)。不過(guò)，建議中老年人盡量不去芯吃更好，保持原有的藥效。大家可以試試將黃精煮汁去渣，再入蓮子薏米同煮成粥，能起到補(bǔ)中益氣、清心健脾之效，尤其適合脾胃虛弱者。注意：①慢性胃病患者、高血糖患者、大便干燥者、產(chǎn)后婦女慎食蓮子；

②蓮子有生吃、熟吃之分，想更充分吸收蓮子的功效，建議生吃；

③不宜多食蓮子，否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀。山藥——健脾補(bǔ)益在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，山藥被列為補(bǔ)虛上品，有“小人參”的美譽(yù)。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶，有助于促進(jìn)食物消化，從而提高腸胃吸收的能力，尤其適合脾胃虛弱者。另外，山藥粥是不錯(cuò)的食療選擇，可直接將山藥去皮切片，煮粥，或?qū)⑸剿幦テご蚍郯局?。常吃山藥粥，?duì)氣虛易疲勞、易出汗、易拉肚子的癥狀有緩解作用。注意：①山藥最好不要與南瓜、胡蘿卜、筍瓜等一起煮食，這些食物含維生素C分解酶，會(huì)破壞山藥的維生素C成分；

②山藥含有黏液蛋白、大量的淀粉，糖尿病患者、便秘者少吃；

③在吃麻辣火鍋、服用小蘇打片等堿性藥物時(shí)，不宜吃山藥，以免上火及流失淀粉酶。板栗——調(diào)理腎虛、脾虛板栗被稱(chēng)為“腎之果”，其營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素及礦物質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰之功。板栗生吃可防治因腎虛而出現(xiàn)的腰酸腿痛、小便頻繁等癥狀。反之，熟吃對(duì)脾胃較好，能夠緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調(diào)理腸胃；用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。注意：①板栗富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗；

②板栗生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食，每日最好不要超過(guò)10顆；

③最好在兩餐之間把板栗當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量?；ㄉo(hù)心花生被譽(yù)為“素中之葷”，其因美味而且不可忽視的藥用和保健價(jià)值，一直在食物界中占據(jù)著重要的位置?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。這是因?yàn)槌３曰ㄉ芙档汀皦哪懝檀肌薄兔芏戎鞍椎暮?，讓心臟更健康?；ㄉ械拟}質(zhì)也很豐富，無(wú)論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強(qiáng)健骨骼，并且用花生、紅棗、赤小豆、薏苡仁熬粥，有健脾消脂的效果。注意：①痛風(fēng)、胃潰瘍、慢性胃腸炎患者，正在減肥和跌打腫痛者，以及膽囊切除術(shù)后，最好別吃；

②不要輕易吐掉花生衣，它有補(bǔ)脾胃之氣、止血散瘀等功效，尤其是紅色花生衣的效果更強(qiáng)。最后，提醒大家，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況合理進(jìn)補(bǔ)；補(bǔ)品并非越貴越好，關(guān)鍵在于對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，不對(duì)癥的貴重補(bǔ)品，吃多了也未必是好事。

男人體虛怎么調(diào)理多款食療妙方來(lái)幫你

男性不足怎么調(diào)理？


脾虛男性


脾為寒所困，脾不運(yùn)化，或身體脾虛。


進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛男性應(yīng)以壯陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃溫補(bǔ)健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)、鰻魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，有健脾益氣的作用。在肉類(lèi)攝入上，應(yīng)該主要選擇纖維較細(xì)的魚(yú)類(lèi)。


進(jìn)補(bǔ)食譜：在日常均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。


男性腎虛


補(bǔ)腎依然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能障礙、耳鳴等癥狀。食補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精為主。


進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)要多吃魚(yú)、蝦、牡蠣、韭菜等食物。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的最佳選擇。此外，應(yīng)多吃能溫腎壯陽(yáng)的溫性食物，適當(dāng)吃營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱高、易消化的食物，如羊肉、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎之氣、提高免疫力等。也可以吃些溫?zé)岬乃?，如大棗、橘子、柿子等。以補(bǔ)血補(bǔ)腎益精，抵御寒邪。


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進(jìn)補(bǔ)食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒適量，調(diào)料適量。羊肉洗凈，切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒和調(diào)料，燉1-2小時(shí)，吃肉喝湯。


男人浮腫


據(jù)調(diào)查，中國(guó)成年人的超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多都屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是許多慢性非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。


進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男性應(yīng)控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調(diào)料，少用油烹調(diào)，如蒸、燉、涼拌等。


進(jìn)補(bǔ)偏方：用魚(yú)、蝦、海參進(jìn)補(bǔ)時(shí)，配以赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因?yàn)楹凶笮鈮A，可以促進(jìn)脂肪代謝，有助于減肥，適合虛胖的男性。


男人肝不好。


喝酒是社交場(chǎng)合的重要手段，很多男性也把喝酒當(dāng)成自己的生活習(xí)慣之一。酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”，在男人縱橫捭闔、換杯換盞時(shí)傷肝。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。


進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以維生素高、熱量和蛋白質(zhì)適宜的食物為主。


食補(bǔ)配方：魚(yú)、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類(lèi)男性食用。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜番茄牛肉絲，雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚(yú)湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。

冬季養(yǎng)生保健多吃牛羊肉好嗎？

冬季是吃羊肉的最佳季節(jié)。冬季人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，很容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風(fēng)寒的同時(shí)，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。
羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，脂肪、膽固醇含量比豬肉和牛肉的少，且富含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等微量元素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”的說(shuō)法。冬季是吃羊肉的最佳季節(jié)。冬季人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，很容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風(fēng)寒的同時(shí)，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。
羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，脂肪、膽固醇含量比豬肉和牛肉的少，且富含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等微量元素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”的說(shuō)法。
而且中醫(yī)認(rèn)為“人參補(bǔ)氣，羊肉則善補(bǔ)形”。羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補(bǔ)虛，益腎壯陽(yáng)，開(kāi)胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養(yǎng)膽明目，尤其適合氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、胎動(dòng)不安、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、面色蒼白等婦科疾患，也有顯著療效。且健康人食用也能保健強(qiáng)身。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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