糖尿病的“禍根”公布，甜食成了“背鍋俠”，這四類食物學(xué)會拒絕

糖尿病在大家的心里的地位應(yīng)該不低，作為中老年人群的高發(fā)疾病，很多上了年紀(jì)的人，也會主動(dòng)尋找預(yù)防措施，控制血糖。

其實(shí)近年來高血糖已經(jīng)開始有了年輕化的趨勢，畢竟這種慢性疾病的源頭是飲食習(xí)慣，所以在年齡上并沒有太大的差異性。有些年輕人飲食習(xí)慣不好，可能比中老年人更容易患上糖尿病。

眾所周知，一提到糖尿病的，大家首先想到的就是它的“罪魁禍?zhǔn)住薄鹗?，但你知道嗎，其?shí)甜食并不會直接誘發(fā)糖尿病，醫(yī)生也沒有說過讓糖尿病患者一口不碰甜食，其實(shí)真正會引起血糖飆升的另有其“物”，那就是碳水化合物。

雖然甜食中也有一定的碳水化合物的，但總的來說，最容易被我們忽視的米飯、面條、面包等主食，才是碳水化合物的主要來源。

這4類食物，才是隱藏的“升糖王”，若不注意忌口，戒掉甜食也沒用

淀粉類食物

相信大部分人每天都會攝入大量的淀粉類食物，因?yàn)橹魇车臉?gòu)成部分其實(shí)就是淀粉，但這類食物卻是糖尿病患者應(yīng)該主動(dòng)遠(yuǎn)離的食物，因?yàn)榈矸酆扛咭簿鸵馕吨妓扛?，大量的碳水被人體吸收后會轉(zhuǎn)化為糖分，成為升高血糖的“高手”。

如果你平時(shí)愛吃精米白面的話，就要控制一下攝入量了。同時(shí)，土豆、紅薯、山藥等也是高碳水食物，如果已經(jīng)吃了主食的話，就盡量不要碰這些食物了，以免導(dǎo)致血糖飆升。

加工食品

生活節(jié)奏越來越快，很多人都想把時(shí)間充分利用起來，而自己做飯這種行為，在很多朋友眼里就屬于浪費(fèi)時(shí)間，他們更愿意直接買一些加工好的食物，比如火腿腸、肉罐頭等，這些食物吃起來方便，味道也能接受，一度成為上班族最喜歡的食物之一。

但這類食物中卻含有大量的食品添加劑以及鹽分、糖分、脂肪，如果平時(shí)經(jīng)常吃的話，健康狀況可能會受到影響，血壓、血糖水平也會不受控制，所以，希望大家還是要盡量遠(yuǎn)離這類加工食品。

遠(yuǎn)離高糖飲料

很多血糖水平較高的朋友，平時(shí)知道看了甜品就繞道，但對于一些飲料卻照喝不誤，其實(shí)這些飲料中的糖分，可不比甜品中的糖分少，反而可能更多，尤其是雪碧、可樂、果汁等，如果不注意忌口的話，血糖不穩(wěn)定也在意料之中。

對于高血糖患者而言，最好的飲料其實(shí)就是白開水，因?yàn)槭忻嫔洗蟛糠诛嬃隙际呛堑模瓦B那些聲稱“無糖”的飲料，其實(shí)也含有代糖，而這種糖分一樣會影響血糖的穩(wěn)定。

高脂肪食物

炸雞、燒烤、紅燒肉、雞排等食物聽起來就很誘人，相信很多朋友都無法拒絕這類高脂肪食物，人本身就對一些“垃圾食品”充滿了向往，即使心里再清楚不過，這些食物對健康沒好處，卻依然愿意為口腹之欲買單。

但這類食物的“通病”——高脂肪，卻會讓我們越來越胖，體內(nèi)脂肪含量升高，而肥胖也是誘發(fā)高血糖的重要因素，如果經(jīng)常吃這種高脂肪的食物，為了健康，可能是時(shí)候改變了。

貪吃是人性使然，對于一些極具誘惑力的美食，我們很容易失去自我，把健康拋至腦后，但希望大家心里能有一把尺，把握好分寸，不是不能吃，而是要少吃，愿意減少攝入量的人，既能享受食物，又能避免病情加重。

總結(jié)：很多人都在想怎么穩(wěn)定糖尿病病情，是再也不吃甜食，還是堅(jiān)持服藥呢？其實(shí)，合理安排飲食，控制總攝入量，對病情才是最好的幫助。

冬天在照顧老人的時(shí)候都需要注意哪些方面？

數(shù)九寒天氣溫驟降、寒冷侵襲很容易加重自身基礎(chǔ)疾病，還可能誘發(fā)新的問題。老年人在這段時(shí)期應(yīng)該注意些什么呢？

一、注意保暖冬季天氣寒冷，人體各器官的功能都會下降，血管收縮，血壓升高，如果不注意保暖很容易導(dǎo)致血管破裂、血壓上升、心肌缺血等現(xiàn)象。保暖工作尤其要注意頭、背、肩、頸、足等重點(diǎn)部位的保暖，出門時(shí)最好能戴上棉毛帽子、圍巾、如有必要還可以加穿一件羽絨背心或馬甲；二、密切監(jiān)測血壓冬天氣溫低，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。寒冷會刺激心臟收縮，引起血壓升高、血管痙攣，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以冬季高血壓患者要密切監(jiān)測血壓，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼脹眼痛、肢體麻木等癥狀要及時(shí)就診。有心腦血管疾病史的老年高血壓患者更要注意血壓波動(dòng)情況，不要出現(xiàn)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況。另外，在數(shù)九寒這段時(shí)期內(nèi)一定要戒煙戒酒，尤其是有心血管疾病史者。

三、多曬太陽冬季日照時(shí)間短，天氣寒冷，人體為了御寒一般都會減少戶外活動(dòng)，特別是在陽光下活動(dòng)的時(shí)間也會相應(yīng)減少。這時(shí)，多曬太陽可以促進(jìn)維生素D合成和鈣、磷吸收。冬季的陽光比較溫和而且柔和，紫外線不像夏天那么強(qiáng)烈。如果老年人在冬季適當(dāng)曬曬太陽，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。但是老人冬天可以多曬背和腰部以促進(jìn)血液循環(huán)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定幫助。

四、適度運(yùn)動(dòng)在氣溫下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境。此外，天氣寒冷時(shí)，人的交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，血壓升高；而此時(shí)又因體內(nèi)能量供應(yīng)減少，代謝速度減慢甚至停滯等原因，會出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況。因此鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增加，在氣溫較高時(shí)應(yīng)避免戶外鍛煉；有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在冬季天氣寒冷的時(shí)候盡量不要外出鍛煉，因?yàn)闅鉁亟档蜁r(shí)人體肌肉、關(guān)節(jié)等組織中的毛細(xì)血管收縮、血流量減少及血液粘滯度增加等原因會增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)如果在戶外運(yùn)動(dòng)遇到強(qiáng)冷空氣刺激、身體暴露部位或與冷空氣直接接觸也會誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。因此建議老年朋友們外出時(shí)要注意保暖及防寒防感冒。

五、注意飲食結(jié)構(gòu)天氣寒冷時(shí)，老年人的食欲會降低。冬季是人體陽氣潛藏、陰氣漸長的季節(jié)，此時(shí)若再過度進(jìn)食寒涼之物會導(dǎo)致腸胃不適甚至腹瀉。建議老年人在數(shù)九寒天的飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，食物可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；少吃生冷硬脆之物。此外需要注意的是不要暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽。

除了順老人心，注意溫差不太大。人生的旅途，山高海闊，天涯路遠(yuǎn);而渺小的我們總是容易迷失，以至于做出錯(cuò)誤的選擇，但無論怎樣的錯(cuò)誤，只要勇于承擔(dān)和改正，就不算太糟。佛家有云：苦海無邊，回頭是岸?！睙o論我們走多遠(yuǎn)，錯(cuò)多少，只要肯回頭，就總會有更好的出路。

人非圣賢，孰能無過;況且犯錯(cuò)、是漫長人生中，人一輩子必不可少的;人生需要犯錯(cuò)，因?yàn)橛羞^錯(cuò)，才會自省，自醒，自我領(lǐng)悟;從而才能更好的善待人生。不要因?yàn)橐粫r(shí)的錯(cuò)誤而懷疑自己的能力，也不要因?yàn)橐粫r(shí)錯(cuò)誤去否定別人的人生，人活一輩子，并不是因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤就能改變的。

不要輕易氣餒和妥協(xié)，因?yàn)榻裉焖械腻e(cuò)，都是生命里不可缺少的考驗(yàn)，也是為了那個(gè)更精彩的明天。
人生于世，總是好壞各半，對錯(cuò)相交;有些事、做錯(cuò)了不必懊喪，有些路、走錯(cuò)了不必驚慌。人生旅途漫漫，路上總會有些起伏的波瀾，總會有些錯(cuò)誤的遺憾。我們應(yīng)該慶幸，因?yàn)樵谇斑M(jìn)的旅途上，每一次錯(cuò)誤，都是人生的又一次的成長，而我們也只有不斷的探索和犯錯(cuò)，才能找尋到屬于自己正確的方向。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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