最近網(wǎng)上流傳開鐘南山院士的一個(gè)短視頻,在視頻中他說:
5年后、7年后,我們的肺ai、腫 瘤、心血管病會(huì)大幅度增加。我毫不猶豫地可以說,中華民族的體質(zhì)會(huì)有明顯的下降,這不是隨便說的。
(視頻時(shí)長(zhǎng):13秒)
這段話是他在2014年說的。在2014年第10屆國(guó)際絡(luò)病學(xué)大會(huì)會(huì)議間隙,鐘南山院士接受記者采訪,被問到:如何看待污染的空氣和水對(duì)中國(guó)人體質(zhì)的影響。于是出現(xiàn)了以上這番話。仔細(xì)回想,近些年的ai癥腫 瘤患者、心腦血管病患者,真的越來越多了。
一邊是各大新聞資訊中,每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于ai癥或心梗、中風(fēng)問題;一邊是生活中也經(jīng)常聽到相熟或認(rèn)識(shí)的某某,突然有了中風(fēng)、心臟病,或得了ai癥……5大因素影響你的體質(zhì)我們都知道:人的壽命長(zhǎng)短、是否生病,會(huì)受制于一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱。
那么一個(gè)人的體質(zhì)又會(huì)受哪些因素的影響呢?對(duì)此,鐘南山曾在一次公開講座中提到:人體健康有五大決定因素:
父母遺傳占15%
社會(huì)環(huán)境占10%
自然環(huán)境占7%
醫(yī)療條件占8%
生活方式占60%
而真正對(duì)健康和體質(zhì)影響,最最重要的其實(shí)就是生活方式,尤其是現(xiàn)代人相比于5~7年前已經(jīng)大相徑庭的作息、飲食、養(yǎng)生等習(xí)慣。健康的生活方式有多重要呢?其實(shí)鐘南山也給出了我們答案。鐘南山院士年少時(shí)曾是體育特長(zhǎng)生,擁有運(yùn)動(dòng)員的體格,如今已經(jīng)84歲,但他的身體仍顯得很健康,前不久還因?yàn)樵凇肮埠蛧?guó)勛章”的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,步履穩(wěn)健、步態(tài)無懈可擊而上了熱搜。
這些都是因?yàn)樗3种己玫纳盍?xí)慣,正是在合理養(yǎng)生方式的堅(jiān)持下,讓如今84歲的他,仍能保持健康的體魄。
這些健康生活方式要牢記1、很多健康問題都是因?yàn)闆]睡好
睡眠跟疾病的關(guān)系太大了。長(zhǎng)期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因,發(fā)生疾病以后調(diào)理效果不好,很重要的一點(diǎn)也是睡眠沒有保證。再忙碌,也不能用睡眠來?yè)Q工作。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,睡眠一定要保證。
2、體重非常應(yīng)該引起重視
隨時(shí)關(guān)注自己的體重,不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時(shí)候,才想到要控制飲食。發(fā)福,比單純的血脂升高更應(yīng)該引起重視。
大部分人存在稍微超重的問題,主要原因:一是攝入的熱量過高,第二個(gè)是我們的脂肪攝入太多,第三個(gè)是鹽。這都是慢性病的禍根。
3、多吃蔬菜少吃外賣
新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫,也是身體最為需要的維生素。
現(xiàn)在的人,因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常吃外賣、燒烤、辛辣食物,即使這樣也不能能保證三餐規(guī)律。導(dǎo)致原來40~60歲才容易得的胃ai,已經(jīng)提早到了19~35歲。
黃泉路上無老少,別讓人生毀在這張嘴上!
4、好心情是健康前提
養(yǎng)生先養(yǎng)心,保持心情的平和。這也許很難做到,但至少是在腦子里有這根弦,能時(shí)刻提醒自己也是好的。
百病生于氣,很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
生氣不僅對(duì)身體有影響,對(duì)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣,來得很快,但修復(fù)卻很困難。
5、步行是不可少的運(yùn)動(dòng)
百練不如一走,走路是人類最自然的運(yùn)動(dòng)。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示,每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人,心血管發(fā)病率減少69%,病死率則減少73%。對(duì)于有骨質(zhì)疏松疾病的老人來說,運(yùn)動(dòng)有助于提高骨骼鈣的沉積率,因此,中老年人除了多曬太陽(yáng)外,走路也是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng)。但是也要注意,走路要適量,走到身體發(fā)熱,渾身舒暢就好,不要盲目追求每天一萬(wàn)步。過度運(yùn)反而是對(duì)關(guān)節(jié)、氣血的損害。除了日常保持良好的生活習(xí)慣,也可配合艾灸保健,可以經(jīng)常艾灸以下幾個(gè)保健穴位:
艾灸保健1、大椎穴大椎穴是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴,又稱督脈之海,有總督諸陽(yáng)之義,能主宰全身,故為保健要穴。2、命門穴此穴是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉所在。命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽(yáng)的作用,對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有著重要影響。3、中脘穴艾灸中脘穴,能夠起到通暢脾胃、增加脾胃動(dòng)力的作用,從而緩解胃部不適,是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)胃方法。
4、神闕穴艾灸神闕穴有溫元陽(yáng)、調(diào)脾胃、補(bǔ)肝腎、益氣血作用,還能防治腹脹、肝都、消化不良等疾病。5、關(guān)元穴此穴是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸此穴能增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能,提高免疫能力,防止衰老,能壯一身之氣。
6、足三里刺激足三里,可激發(fā)全身氣血的運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃液分泌,增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,提高人體免疫力及延緩衰老。7、三陰交穴艾灸三陰交,能使人體各系統(tǒng)達(dá)到平衡,使人氣血旺盛,自然百病不侵,尤其是女性,堅(jiān)持艾灸這個(gè)穴位,不僅能調(diào)理各種婦科疾病,而且還有美容的作用。8、涌泉穴艾灸此穴位可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦?,并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血壓,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
新冠疫情在全球爆發(fā)的時(shí)候,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者們對(duì)外宣稱:可能要到 2022 年,都需要長(zhǎng)期或者間歇性的社會(huì)疏遠(yuǎn)。在當(dāng)時(shí)的人們看來,這樣的預(yù)測(cè)顯然是過于悲觀的,可時(shí)到如今,事實(shí)確實(shí)是這樣。
2. 新冠疫情可能是長(zhǎng)期存在的。
半年之前,鐘南山院士說過這樣的話:我不認(rèn)為可以徹底消滅這個(gè)病毒,它可能是長(zhǎng)期存在的,但是,病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的,這個(gè)是我們當(dāng)前的一個(gè)看法。
新冠疫情爆發(fā)之初,大家確實(shí)希望,或者盼望,它能像當(dāng)年的非典疫情一樣很快消失,但是,就過去三年的抗疫經(jīng)歷而言,這個(gè)病毒不僅很毒,而且很狡猾,就將來而言,還可能要持續(xù)流行數(shù)年。
新冠病毒是過去百年人類遭遇的最強(qiáng)大敵人,它借著全球人員交往頻繁這一特點(diǎn),蔓延到了世界各地,其中,包括曾希望通過長(zhǎng)期封鎖來避免疫情影響的朝鮮;當(dāng)然,疫情發(fā)展過程中,以美國(guó)為首一些國(guó)家的“躺平”防疫政策,也幫了新冠病毒的忙。
2. 新冠病毒在通過不斷變異來適應(yīng)人類。
從阿爾法、貝塔、伽馬到德爾塔,再到奧密克戎,新冠病毒一直處在不斷變異之中,其在多次的變異之后,不僅傳播性更強(qiáng)了,隱匿性更強(qiáng)了,免疫逃逸的能力也更強(qiáng)了。就此而言,人類和新冠病毒的斗爭(zhēng),也是一個(gè)“見招拆招”的斗爭(zhēng),不是幾個(gè)回合就能結(jié)束的。
3. 新冠病毒是人畜共患的病毒。
新冠病毒來自自然界是世界衛(wèi)生組織很早的論斷,雖然科學(xué)家們還沒有找到是哪種動(dòng)物把病毒傳染給了人類,但是,卻至少在二十九種動(dòng)物身上檢測(cè)出了新冠病毒,包括奧密克戎變異毒株。同樣是人畜共患的病毒,非典被壓制下去了,新冠為什么沒有呢??jī)H僅是因?yàn)槠浣苹珕??這或許是今后科學(xué)家們需要研究的一個(gè)重要課題。
盡管新冠病毒可能長(zhǎng)期存在下去,但是,鐘南山院士也告訴了我們:病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的;上個(gè)月,他還說:我們會(huì)在動(dòng)態(tài)清零中逐步開放。
當(dāng)前,之所以還要堅(jiān)持動(dòng)態(tài)清零的防疫策略,是因?yàn)樾鹿诓《驹诙拘?、傳播性等方面依然很?qiáng),會(huì)給我們的身體健康帶來很大傷害,也會(huì)對(duì)我們的醫(yī)療衛(wèi)生體系造成嚴(yán)重的沖擊。
2. 開放之前,我們還需要使自己更加強(qiáng)大。
新冠疫苗接種是我們防御新冠病毒的有效武器,新冠藥物是我們和新冠病毒對(duì)抗的有效武器,現(xiàn)實(shí)的情況是,一方面,我們需要進(jìn)一步普及新冠疫苗的接種,包括加強(qiáng)針的接種,更有針對(duì)性新冠疫苗的研發(fā)等,另一方面,我們需要推進(jìn)新冠藥物的研發(fā)和面市,這些都做好了,我們將來才能最終戰(zhàn)勝新冠病毒。
結(jié)束語(yǔ):雖然新冠疫情還可能持續(xù)流行數(shù)年,但是,我們應(yīng)該對(duì)未來抗疫懷有必勝的信念!
感染新冠病毒之后,有沒有后遺癥,要視情況而定。
在新冠疫情爆發(fā)早期,病毒原始毒株的毒性很強(qiáng),患了新冠肺炎之后,一般都會(huì)有后遺癥。從變異毒株阿爾法、貝塔、伽瑪,到變異毒株德爾塔,再到變異毒株奧密克戎,新冠病毒經(jīng)過多次變異之后,其毒性處于不斷減弱的趨勢(shì);同樣是新冠病毒感染,和兩年前相比,現(xiàn)在存在后遺癥的可能性就會(huì)大大降低。
2. 人體免疫力是感染新冠新冠病毒之后,有沒有后遺癥的重要原因之二。
人不氣病病氣人,同樣的新冠病毒,當(dāng)免疫力低下的時(shí)候,病毒帶來的危害性就會(huì)增強(qiáng),比如說,體質(zhì)弱者,患有其他疾病的老年患者,在感染新冠病毒之后,不僅重癥的可能性會(huì)加大,感染之后的康復(fù)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些,后遺癥的幾率也會(huì)大一些。
說了半天,有人會(huì)問,什么是免疫力呢?免疫力是人體的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌)的能力,是保證人健康、長(zhǎng)壽的能力。
要最大程度地避免新冠病毒感染,就是遠(yuǎn)離病毒感染者,比如說,要遵守各項(xiàng)防疫規(guī)定,尤其是在周圍地區(qū)出現(xiàn)疫情的時(shí)候,同時(shí),做好戴口罩出行、避免聚集、注意衛(wèi)生等個(gè)人防疫措施。
2. 接種新冠疫苗。
提高免疫力包括人工主動(dòng)免疫和自身免疫兩方面。接種新冠疫苗屬于人工主動(dòng)免疫,為什么當(dāng)前感染新冠病毒之后的病重率和死亡率都大大下降了呢?就是因?yàn)槲覀兊慕^大多數(shù)人都接種了新冠疫苗,所以,可以接種而沒有接種過新冠疫苗的人,一定要及早接種。
3. 如何提高自身免疫力?
提高自身免疫力,至少應(yīng)包括四個(gè)方面:
其一,鍛煉身體。
鍛煉身體可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,可以增強(qiáng)各種器官的功能,各種器官的功能增強(qiáng)了,身體素質(zhì)和免疫力也就提高了。
其二,合理飲食。
高油脂、高糖等高熱量食物的攝入,暴飲暴食的飲食習(xí)慣,容易使人肥胖,肥胖是一種疾病,還會(huì)引發(fā)其他的疾病。合理飲食,要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
其三,休息好。
休息不好的話,皮膚不好,精神狀態(tài)不好,免疫力也會(huì)下降;休息好,不僅要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證睡眠,還應(yīng)盡量根據(jù)生物鐘進(jìn)行休息。
其四,保持良好的心態(tài)。
當(dāng)你長(zhǎng)期處于心情郁悶,或者煩躁的狀態(tài)下,不僅吃不好,睡不好,免疫力也會(huì)隨之下降,所以,不被病毒感染的時(shí)候,要注意調(diào)整心態(tài),被病毒感染之后,更應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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