鐘南山預(yù)測(cè)：5年后這種病越來越多，人民體質(zhì)整體下降？如何應(yīng)對(duì)？

最近網(wǎng)上流傳開鐘南山院士的一個(gè)短視頻，在視頻中他說：

5年后、7年后，我們的肺ai、腫 瘤、心血管病會(huì)大幅度增加。我毫不猶豫地可以說，中華民族的體質(zhì)會(huì)有明顯的下降，這不是隨便說的。

（視頻時(shí)長(zhǎng)：13秒）

這段話是他在2014年說的。在2014年第10屆國(guó)際絡(luò)病學(xué)大會(huì)會(huì)議間隙，鐘南山院士接受記者采訪，被問到：如何看待污染的空氣和水對(duì)中國(guó)人體質(zhì)的影響。于是出現(xiàn)了以上這番話。仔細(xì)回想，近些年的ai癥腫 瘤患者、心腦血管病患者，真的越來越多了。

一邊是各大新聞資訊中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于ai癥或心梗、中風(fēng)問題;一邊是生活中也經(jīng)常聽到相熟或認(rèn)識(shí)的某某，突然有了中風(fēng)、心臟病，或得了ai癥……5大因素影響你的體質(zhì)我們都知道：人的壽命長(zhǎng)短、是否生病，會(huì)受制于一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱。

那么一個(gè)人的體質(zhì)又會(huì)受哪些因素的影響呢?對(duì)此，鐘南山曾在一次公開講座中提到：人體健康有五大決定因素：

父母遺傳占15%

社會(huì)環(huán)境占10%

自然環(huán)境占7%

醫(yī)療條件占8%

生活方式占60%

而真正對(duì)健康和體質(zhì)影響，最最重要的其實(shí)就是生活方式，尤其是現(xiàn)代人相比于5~7年前已經(jīng)大相徑庭的作息、飲食、養(yǎng)生等習(xí)慣。健康的生活方式有多重要呢?其實(shí)鐘南山也給出了我們答案。鐘南山院士年少時(shí)曾是體育特長(zhǎng)生，擁有運(yùn)動(dòng)員的體格，如今已經(jīng)84歲，但他的身體仍顯得很健康，前不久還因?yàn)樵凇肮埠蛧?guó)勛章”的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，步履穩(wěn)健、步態(tài)無懈可擊而上了熱搜。

這些都是因?yàn)樗３种己玫纳盍?xí)慣，正是在合理養(yǎng)生方式的堅(jiān)持下，讓如今84歲的他，仍能保持健康的體魄。

這些健康生活方式要牢記1、很多健康問題都是因?yàn)闆]睡好

睡眠跟疾病的關(guān)系太大了。長(zhǎng)期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因，發(fā)生疾病以后調(diào)理效果不好，很重要的一點(diǎn)也是睡眠沒有保證。再忙碌，也不能用睡眠來?yè)Q工作。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，睡眠一定要保證。

2、體重非常應(yīng)該引起重視

隨時(shí)關(guān)注自己的體重，不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時(shí)候，才想到要控制飲食。發(fā)福，比單純的血脂升高更應(yīng)該引起重視。

大部分人存在稍微超重的問題，主要原因：一是攝入的熱量過高，第二個(gè)是我們的脂肪攝入太多，第三個(gè)是鹽。這都是慢性病的禍根。

3、多吃蔬菜少吃外賣

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

現(xiàn)在的人，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常吃外賣、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規(guī)律。導(dǎo)致原來40～60歲才容易得的胃ai，已經(jīng)提早到了19～35歲。

黃泉路上無老少，別讓人生毀在這張嘴上！

4、好心情是健康前提

養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。

百病生于氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

生氣不僅對(duì)身體有影響，對(duì)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來得很快，但修復(fù)卻很困難。

5、步行是不可少的運(yùn)動(dòng)

百練不如一走，走路是人類最自然的運(yùn)動(dòng)。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。對(duì)于有骨質(zhì)疏松疾病的老人來說，運(yùn)動(dòng)有助于提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽(yáng)外，走路也是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng)。但是也要注意，走路要適量，走到身體發(fā)熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬(wàn)步。過度運(yùn)反而是對(duì)關(guān)節(jié)、氣血的損害。除了日常保持良好的生活習(xí)慣，也可配合艾灸保健，可以經(jīng)常艾灸以下幾個(gè)保健穴位：

艾灸保健1、大椎穴大椎穴是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴，又稱督脈之海，有總督諸陽(yáng)之義，能主宰全身，故為保健要穴。2、命門穴此穴是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉所在。命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽(yáng)的作用，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有著重要影響。3、中脘穴艾灸中脘穴，能夠起到通暢脾胃、增加脾胃動(dòng)力的作用，從而緩解胃部不適，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)胃方法。

4、神闕穴艾灸神闕穴有溫元陽(yáng)、調(diào)脾胃、補(bǔ)肝腎、益氣血作用，還能防治腹脹、肝都、消化不良等疾病。5、關(guān)元穴此穴是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸此穴能增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力，防止衰老，能壯一身之氣。

6、足三里刺激足三里，可激發(fā)全身氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力及延緩衰老。7、三陰交穴艾灸三陰交，能使人體各系統(tǒng)達(dá)到平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性，堅(jiān)持艾灸這個(gè)穴位，不僅能調(diào)理各種婦科疾病，而且還有美容的作用。8、涌泉穴艾灸此穴位可以導(dǎo)引腎經(jīng)虛火及上焦?jié)釟庀滦?，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

大疫三年必有妖，新冠疫情還會(huì)持續(xù)數(shù)年嗎？鐘南山院士給出答案，會(huì)持續(xù)嗎？

一． 新冠疫情有可能在世界上持續(xù)流行數(shù)年。

新冠疫情在全球爆發(fā)的時(shí)候，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者們對(duì)外宣稱：可能要到 2022 年，都需要長(zhǎng)期或者間歇性的社會(huì)疏遠(yuǎn)。在當(dāng)時(shí)的人們看來，這樣的預(yù)測(cè)顯然是過于悲觀的，可時(shí)到如今，事實(shí)確實(shí)是這樣。

2. 新冠疫情可能是長(zhǎng)期存在的。

半年之前，鐘南山院士說過這樣的話：我不認(rèn)為可以徹底消滅這個(gè)病毒，它可能是長(zhǎng)期存在的，但是，病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的，這個(gè)是我們當(dāng)前的一個(gè)看法。

新冠疫情爆發(fā)之初，大家確實(shí)希望，或者盼望，它能像當(dāng)年的非典疫情一樣很快消失，但是，就過去三年的抗疫經(jīng)歷而言，這個(gè)病毒不僅很毒，而且很狡猾，就將來而言，還可能要持續(xù)流行數(shù)年。

二． 新冠疫情為什么可能長(zhǎng)期存在？

新冠病毒是過去百年人類遭遇的最強(qiáng)大敵人，它借著全球人員交往頻繁這一特點(diǎn)，蔓延到了世界各地，其中，包括曾希望通過長(zhǎng)期封鎖來避免疫情影響的朝鮮；當(dāng)然，疫情發(fā)展過程中，以美國(guó)為首一些國(guó)家的“躺平”防疫政策，也幫了新冠病毒的忙。

2. 新冠病毒在通過不斷變異來適應(yīng)人類。

從阿爾法、貝塔、伽馬到德爾塔，再到奧密克戎，新冠病毒一直處在不斷變異之中，其在多次的變異之后，不僅傳播性更強(qiáng)了，隱匿性更強(qiáng)了，免疫逃逸的能力也更強(qiáng)了。就此而言，人類和新冠病毒的斗爭(zhēng)，也是一個(gè)“見招拆招”的斗爭(zhēng)，不是幾個(gè)回合就能結(jié)束的。

3. 新冠病毒是人畜共患的病毒。

新冠病毒來自自然界是世界衛(wèi)生組織很早的論斷，雖然科學(xué)家們還沒有找到是哪種動(dòng)物把病毒傳染給了人類，但是，卻至少在二十九種動(dòng)物身上檢測(cè)出了新冠病毒，包括奧密克戎變異毒株。同樣是人畜共患的病毒，非典被壓制下去了，新冠為什么沒有呢？?jī)H僅是因?yàn)槠浣苹珕?？這或許是今后科學(xué)家們需要研究的一個(gè)重要課題。

三. 新冠病毒是完全可以戰(zhàn)勝的。

盡管新冠病毒可能長(zhǎng)期存在下去，但是，鐘南山院士也告訴了我們：病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的；上個(gè)月，他還說：我們會(huì)在動(dòng)態(tài)清零中逐步開放。

當(dāng)前，之所以還要堅(jiān)持動(dòng)態(tài)清零的防疫策略，是因?yàn)樾鹿诓《驹诙拘?、傳播性等方面依然很?qiáng)，會(huì)給我們的身體健康帶來很大傷害，也會(huì)對(duì)我們的醫(yī)療衛(wèi)生體系造成嚴(yán)重的沖擊。

2. 開放之前，我們還需要使自己更加強(qiáng)大。

新冠疫苗接種是我們防御新冠病毒的有效武器，新冠藥物是我們和新冠病毒對(duì)抗的有效武器，現(xiàn)實(shí)的情況是，一方面，我們需要進(jìn)一步普及新冠疫苗的接種，包括加強(qiáng)針的接種，更有針對(duì)性新冠疫苗的研發(fā)等，另一方面，我們需要推進(jìn)新冠藥物的研發(fā)和面市，這些都做好了，我們將來才能最終戰(zhàn)勝新冠病毒。

結(jié)束語(yǔ)：雖然新冠疫情還可能持續(xù)流行數(shù)年，但是，我們應(yīng)該對(duì)未來抗疫懷有必勝的信念！

感染新冠病毒后，會(huì)不會(huì)有后遺癥？鐘南山院士給出答案，有后遺癥嗎？

感染新冠病毒之后，有沒有后遺癥，要視情況而定。

一． 鐘南山院士透露新冠的后遺癥由病原體的數(shù)量、毒力以及人體免疫力決定

二． 從鐘南山院士的話，來理解感染新冠病毒之后有沒有后遺癥。

在新冠疫情爆發(fā)早期，病毒原始毒株的毒性很強(qiáng)，患了新冠肺炎之后，一般都會(huì)有后遺癥。從變異毒株阿爾法、貝塔、伽瑪，到變異毒株德爾塔，再到變異毒株奧密克戎，新冠病毒經(jīng)過多次變異之后，其毒性處于不斷減弱的趨勢(shì)；同樣是新冠病毒感染，和兩年前相比，現(xiàn)在存在后遺癥的可能性就會(huì)大大降低。

2. 人體免疫力是感染新冠新冠病毒之后，有沒有后遺癥的重要原因之二。

人不氣病病氣人，同樣的新冠病毒，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，病毒帶來的危害性就會(huì)增強(qiáng)，比如說，體質(zhì)弱者，患有其他疾病的老年患者，在感染新冠病毒之后，不僅重癥的可能性會(huì)加大，感染之后的康復(fù)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，后遺癥的幾率也會(huì)大一些。

說了半天，有人會(huì)問，什么是免疫力呢？免疫力是人體的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌）的能力，是保證人健康、長(zhǎng)壽的能力。

三． 我們要做的，就是想辦法提高自身的免疫力。

要最大程度地避免新冠病毒感染，就是遠(yuǎn)離病毒感染者，比如說，要遵守各項(xiàng)防疫規(guī)定，尤其是在周圍地區(qū)出現(xiàn)疫情的時(shí)候，同時(shí)，做好戴口罩出行、避免聚集、注意衛(wèi)生等個(gè)人防疫措施。

2. 接種新冠疫苗。

提高免疫力包括人工主動(dòng)免疫和自身免疫兩方面。接種新冠疫苗屬于人工主動(dòng)免疫，為什么當(dāng)前感染新冠病毒之后的病重率和死亡率都大大下降了呢？就是因?yàn)槲覀兊慕^大多數(shù)人都接種了新冠疫苗，所以，可以接種而沒有接種過新冠疫苗的人，一定要及早接種。

3. 如何提高自身免疫力？

提高自身免疫力，至少應(yīng)包括四個(gè)方面：

其一，鍛煉身體。

鍛煉身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，可以增強(qiáng)各種器官的功能，各種器官的功能增強(qiáng)了，身體素質(zhì)和免疫力也就提高了。

其二，合理飲食。

高油脂、高糖等高熱量食物的攝入，暴飲暴食的飲食習(xí)慣，容易使人肥胖，肥胖是一種疾病，還會(huì)引發(fā)其他的疾病。合理飲食，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

其三，休息好。

休息不好的話，皮膚不好，精神狀態(tài)不好，免疫力也會(huì)下降；休息好，不僅要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證睡眠，還應(yīng)盡量根據(jù)生物鐘進(jìn)行休息。

其四，保持良好的心態(tài)。

當(dāng)你長(zhǎng)期處于心情郁悶，或者煩躁的狀態(tài)下，不僅吃不好，睡不好，免疫力也會(huì)隨之下降，所以，不被病毒感染的時(shí)候，要注意調(diào)整心態(tài)，被病毒感染之后，更應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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