胡蘿卜和此物一起煮，失眠好了，補氣血，雙眼明亮，視力越來越好

疾病都是吃出來的，很多人不注重養(yǎng)生造成的，今天為大家伙推薦一道養(yǎng)生滋補粥，煮小米粥時加入一根胡蘿卜，胡蘿卜和小米是純天然的絕配，吃起來爽口嫩滑，是我們生活中的美食，能夠補充維生素，預(yù)防視力，緩解眼部疲勞，暖胃養(yǎng)胃，滋陰潤肺，補中益氣的作用，每天睡前喝一碗，讓你的身體更加健康，我們一起來分享下小米胡蘿卜粥的做法和養(yǎng)生功效吧?！拘∶缀}卜粥的做法】準(zhǔn)備材料：小米，胡蘿卜一個做法：首先，先將胡蘿卜去皮洗凈切成小塊備用，然后，將小米洗干凈用清水洗干凈，放入胡蘿卜大火煮開，再者，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮開，等待胡蘿卜煮爛既可以食用?！拘∶缀}卜粥的功效】功效：煮小米粥是加入幾片胡蘿卜，營養(yǎng)達到均衡，小米和胡蘿卜是天生一對，小米中富含大量的維生素和蛋白質(zhì)等成分，營養(yǎng)價值比大米還要高，居糧食之首，小米胡蘿卜粥具有養(yǎng)胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越來越好，滋補身體，而且還能夠調(diào)理身體，對于一些身體虛弱的人可以試試。其次，胡蘿卜有著小人參美譽，營養(yǎng)價值比白蘿卜還要高，能夠起到補中益氣，養(yǎng)腎補腎的作用，調(diào)理氣色，提高我們腎臟功能，讓你的氣色越來越紅潤，而且還能夠幫助改善睡眠，失眠好了，養(yǎng)心安神，讓你的睡眠質(zhì)量得到提高，每天晚上一碗，讓你夜里越睡越香。另外，除了上述的功效以外，胡蘿卜中富含豐富的胡蘿卜素，能夠作用于人們的眼睛，緩解眼部疲勞，讓你的雙眼明亮，視力越來越好，而且還能夠起到美容養(yǎng)顏，抵抗肌膚衰老的作用，誰喝誰健康，提高我們身體的抵抗力，勝過很多保健品。熬小米粥的訣竅：其實熬粥也不是那么簡單的，不是你把水和米放在一起就能出現(xiàn)香噴噴的小米粥滴。下面教你熬小米粥的幾個訣竅：1.你要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。2.水快開時再下米，先大火熬8-10分鐘，然后中小火熬15-20分鐘。3.不能偷懶，剛下米要攪一下鍋，防止糊底，文火熬時盡量少揭鍋蓋，防止溢鍋可以蓋鍋蓋時留條縫。4.鍋中放足量水，不可中途加水，水一般是食材的15-20倍。水質(zhì)不好的地區(qū)可以用瓶裝水代替。5.有些地區(qū)喜歡加食用堿讓米更軟爛，待熬至半個小時以上，加入一點點食用堿，不過加食用堿的小米粥，其口味會受到影響。（孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放）6.待米成花狀時，更可口。禁忌人群：我們都知小米胡蘿卜粥的營養(yǎng)價值很出色，但是糖尿病患者和此物功能不佳的人要少吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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