立春立春之后進入萬物復蘇的春季,也是肝氣生發(fā)的季節(jié),所以春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝,肝氣疏發(fā)條達,人體氣血才能通暢。四個癥狀提示您專家給我們總結了肝氣郁結的4個典型癥狀,說明我們存在肝氣郁結的問題:
1、脅肋脹痛
2、易生氣
3、情緒低落4、失眠多夢
圖片來源:視覺中國
另外如果肝氣犯胃,還可能導致胃脘疼痛、食欲差、甚至厭食;飲食調肝氣1一個原則:減酸增甘春季飲食有一個基本的原則——減酸增甘,而甘味的食物有助于健脾,通過調理肝脾的關系,達到疏肝的目的。............味甘的食物首選谷類:如糯米、黑米、高粱、燕麥;.............肉魚類:如牛肉、豬肚、草魚等。2一個食療方法:薺菜豬肝湯材料:豬肝100克、薺菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。做法:薺菜事先焯水,豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材,最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。3疏肝理氣四花茶除了飲食調理,專家還介紹了一杯代茶飲。材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。做法:以上幾種花加開水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用,具體可咨詢醫(yī)師。功效:菊花疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火,女性服用還有美容養(yǎng)顏的功效。..................
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兩個動作疏肝理氣操最近由于疫情,大家也很少外出運動,不妨在家做做這套疏肝理氣操。
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做法:左手放背后,右手放腦后,上半身向左側彎曲拉伸,2秒后交換雙手位置,向右側拉伸2秒,這組動作做3分鐘,目的是抻上半身的膽經。兩手握拳,沿著大腿外側上下敲打膽經,目的是抻下半身的膽經,這個動作坐著就可以做,看電視的時候不妨常敲打。.............這些疏肝調肝的小方法在家就能做,別忘了分享給朋友們哦!
1、茶中藥養(yǎng)肝
人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中,綠茶清熱解毒、消食解膩,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外,中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
2、以酸養(yǎng)肝
以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。不過需要注意的是,酸味食物并不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。
擴展資料
養(yǎng)肝護肝的蔬菜
1、大蒜:屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
3、薺菜:為十字花科植物,性平、味甘,含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
人民網-養(yǎng)肝三大方法很好用?養(yǎng)肝護肝多吃這9大蔬菜
1 春天養(yǎng)肝——水果篇
2 春天養(yǎng)肝——蔬菜篇
3 春天養(yǎng)肝——茶療篇
做法:以1000毫升水煎至一半,再加入少許冰糖,即可飲用。
功效:補氣養(yǎng)肝。
做法:將上述材料打成粗末,以500~1000毫升的滾水沖沏即可飲用。
功效:養(yǎng)肝、抗疲勞、補元氣。
做法:將枸杞子和黃精加入500毫升的開水中,用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。
功效:補氣養(yǎng)肝。
做法:將黃芪、沙參、麥冬放進棉布袋,再加入1000毫升的水煮滾,用小火燜煮10分鐘后飲用。
功效:補氣滋陰。
服用:每日一副,用水煎熬后分4次口服,兩個月1療程。
功效:活血養(yǎng)陰、補腎益肝。
做法:薏米沖洗干凈后浸泡2小時。與山楂加十倍水大火熬開后轉小火熬1個半小時加冰糖,繼續(xù)熬半小時即可。關火后取水飲用即可。
服用:每日一副,用水煎熬后分4次口服,兩個月1療程。
功效:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
做法:將虎杖、五味子洗凈煎沸后,改用小火煎半小時,取汁150毫升,再加水煎取汁150毫升,將頭、二煎汁及蜂蜜一起倒入大砂鍋內,小火煎沸5分鐘即可。
服用:每日3次,每次5~10毫升;飯后開水沖服,兩個月1療程。
功效:扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利濕。
做法:將以上材料加入500毫升的開水中,用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。
功效:益氣活血、排毒養(yǎng)肝。
4 春天養(yǎng)肝——中藥篇
功效:明目,補肝,安神,增強記憶力。
適用:用于虛勞,咳嗽,氣喘,失眠,消化不良,惡性腫瘤等。
注意事項:部分人服用靈芝后,會有頭暈、皮膚瘙癢、大小便頻次增多等現象,中醫(yī)上稱為暝眩反應,是排出毒素的正常反應,無特別情況可繼續(xù)正常服用。
功效:斂肺,滋腎,生津,收汗,澀精。
適用:用于肺虛喘咳,口干作渴,自汗,盜汗,勞傷羸瘦,夢遺滑精,久瀉久痢。
注意事項:外有表邪,內有實熱,或咳嗽初起、痧疹初發(fā)者忌服。
功效:補脾益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性,保護肝臟。
適用:用于脾胃虛弱,食少便溏,血虛萎黃,婦女臟躁。
注意事項:濕熱內盛、痰濕偏盛、舌苔厚膩者忌食,糖尿病患者不宜多食。
功效:滋補肝腎,益精明目。
適用:用于肝腎不足,精血虧虛之頭目眩暈、視力減退;肝腎陰虛之腰膝酸軟、遺精。
注意事項:食用時不宜過量,健康成人每天食用15~20克為宜。外邪實熱,脾虛有濕及泄瀉者忌服。
功效:養(yǎng)陰潤肺,清心安神。
適用:用于陰虛久嗽,痰中帶血,熱病后期,余熱未清,或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。
注意事項:百合性寒,風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
功效:養(yǎng)陰清熱,潤肺化痰,益胃生津。
適用:用于陰虛久咳,癆嗽痰血,燥咳痰少,虛熱喉痹,津傷口渴。
注意事項:風寒咳嗽禁服。
功效:養(yǎng)陰潤肺,益胃生津,清心除煩。
適用:用于肺燥干咳,陰虛癆嗽,喉痹咽痛,津傷口渴,內熱消渴,心煩失眠、腸燥便秘等癥。
注意事項:麥冬不宜長期服用,脾胃虛寒、感冒者最好不要隨便食用。
功效:益氣固表,利水消腫。
適用:用于體虛表弱所致的自汗。
注意事項:腎病屬陰虛,濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會出現毒副作用,應禁用。
功效:疏散風熱,清肝明目,平肝陽,解毒。
適用:用于感冒風熱,發(fā)熱頭昏;肝經有熱;目赤多淚,或肝腎陰虛,眼目昏花;肝陽上亢,眩暈頭痛;瘡瘍腫痛。
注意事項:脾胃偏寒者應少食用。
功效:清肝明目,潤腸通便。
適用:用于目赤澀痛、羞明多淚、頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結。
注意事項:氣虛便溏者不宜用。
功效:解肌退熱,透疹,生津止渴,升陽止瀉。
適用:用于表證發(fā)熱,項背強痛,麻疹不透,熱病口渴,陰虛消渴,熱瀉熱痢,脾虛泄瀉。
注意事項:虛寒者忌用,胃寒嘔吐者慎用。
功效:補氣養(yǎng)陰,清熱生津。
適用:用于氣虛陰虧,內熱,咳喘痰血,虛熱煩倦,消渴,口燥喉干。
注意事項:西洋參不利于濕癥,服用時要考慮季節(jié)性。
現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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