立春后，喝一碗“養(yǎng)肝通神湯”，讓你百病少生！

春天來(lái)了！立春后，自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)，氣溫、日照、降雨都開(kāi)始上升或增多，春是溫暖的開(kāi)始，孕育著生長(zhǎng)。萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季從此開(kāi)始了。

春天，陽(yáng)氣漸生，但陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。是全年的最為重要的核心，跟家人一起好好看看吧！

初春不宜補(bǔ)，宜 “泄風(fēng)毒”

風(fēng)是春天的主氣，春風(fēng)既掃蕩寒冷，又榮生萬(wàn)物。但風(fēng)邪也是致病的首要因素，“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也?！薄按簜陲L(fēng)，夏必饗泄?！?/p>

大寒、立春、雨水、驚蟄這四個(gè)節(jié)氣屬于風(fēng)季。風(fēng)季風(fēng)邪最猖狂，一不小心就把人吹凌亂了。

人一旦受風(fēng)邪就會(huì)出現(xiàn)頭疼、肩背疼、怕風(fēng)、感冒鼻塞等癥狀，有些還會(huì)起風(fēng)疹、皮膚瘙癢，這段時(shí)間也是中風(fēng)的高發(fā)期，要尤其注意提防虛邪賊風(fēng)。

一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝護(hù)肝要及時(shí)

咱們老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這么一段話：

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

然而，如果你冬天沒(méi)有養(yǎng)藏好，沒(méi)有儲(chǔ)藏好精氣神，到了春天，生發(fā)就乏力。容易出現(xiàn)肝膽問(wèn)題，比如偏頭痛、高血壓、眼干、入睡困難等等。

一年之計(jì)在于春，想要安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)春天，肝膽問(wèn)題一定要及時(shí)解決。

肝膽好不好，就看這三處！

如何知道自己的肝膽好不好呢？三個(gè)地方可以簡(jiǎn)單看出。

1看眼睛如果肝氣不通，肝火太旺了的時(shí)候，眼睛就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)容易發(fā)干、發(fā)澀，建議您要特別留意自己的眼睛，是不是有發(fā)干發(fā)澀，這就屬于肝火太旺的一個(gè)表現(xiàn)。

2看嘴巴我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往里邊一點(diǎn)這一條，是干的還是濕的。如果我們感覺(jué)到嘴唇的內(nèi)側(cè)發(fā)干的時(shí)候，這一般就屬于肝火太旺了，肝氣浮動(dòng)。

3看虎口我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中間點(diǎn)。這個(gè)位置一般是粉紅色、紅潤(rùn)的。

在手掌的反射區(qū)里面，虎口對(duì)應(yīng)的這里就是肝區(qū)，如果這里發(fā)青的話，一般代表肝氣不通，是肝火肝郁的表現(xiàn)。

肝膽調(diào)理不好，會(huì)引發(fā)肝炎、膽囊炎、高血壓、高血脂、腦溢血、腦中風(fēng)。

中醫(yī)認(rèn)為肝不給力，會(huì)給你的生活帶來(lái)很多麻煩，例如：

肝虛者，筋急也；（筋硬拉不開(kāi)）

皮枯者，肝熱也；（皮膚干枯）

肌肉斑點(diǎn)者，肝風(fēng)也；（長(zhǎng)斑）

人之色青者，肝盛也；（臉色青）

人好食酸味者，肝不足也；（愛(ài)吃酸）

人之發(fā)枯者，肝傷也；（頭發(fā)干枯）

年紀(jì)稍大之后，眼花，看東西昏昏然，迎風(fēng)流淚，都是肝氣衰的表現(xiàn)。年輕人在手機(jī)上看東西多了，眼干、眼澀、眼疲勞、也是跟肝氣衰有關(guān)。

我們已經(jīng)知道，春天，養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肝為中心。那么如何調(diào)理肝膽呢？春季時(shí)常喝一碗養(yǎng)肝通神湯，就能養(yǎng)好你的肝膽。

養(yǎng)肝通神湯制作方法如下

原料：黑豆30克、桑寄生15克、當(dāng)歸3-5克、去核紅棗7-9枚、雞蛋2-3個(gè)、生姜5片。

做法：

1、將黑豆、桑寄生、制當(dāng)歸、紅棗切開(kāi)，加清水浸泡30分鐘；

2、然后把雞蛋、生姜加入，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火；

3、水開(kāi)大約15分鐘后，將雞蛋取出，剝掉雞蛋殼；

4、再把雞蛋放進(jìn)去煮，再約15分鐘即可，可以加些紅糖調(diào)味。

黑豆最補(bǔ)益的是豆衣，可養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腎陰，所以不必把黑豆煮成軟爛，吃雞蛋喝湯即可。

功效：

桑寄生吸收了桑樹(shù)的精華，不但能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，還可解春天的風(fēng)邪，治肝風(fēng)暈眩、頭疼，輕身通神。

黑豆、紅棗是益腎養(yǎng)血的，雞蛋輕補(bǔ)氣，所以這個(gè)小甜品對(duì)女性非常好，體虛又容易上火的人，可以每天煲一碗這個(gè)甜品給自己，連續(xù)吃上三天養(yǎng)血養(yǎng)肝、讓身體恢復(fù)春天的氣象。（桑寄生有安胎之效，孕婦也可以吃的呢）

需要提醒的是：真正的桑寄生很少，現(xiàn)在好多藥店用其他植物的寄生充當(dāng)桑寄生來(lái)賣(mài)，效果差別很大，所以最好去比較專(zhuān)業(yè)的中藥店買(mǎi)。

名醫(yī)推薦的，養(yǎng)肝茶飯

春季養(yǎng)肝重在“生”，日常宜多吃性溫、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品。

1太子參陳皮大棗茶太子參15克，大棗5 枚，陳皮3克，煎煮后代茶飲，可調(diào)養(yǎng)肝臟。

2山藥扁豆飯粳米100 克，扁豆20 克，山藥50克。加適量水，大火煮沸，然后小火燜熟即可。

由于春季容易出現(xiàn)肝氣過(guò)盛而影響脾胃，因此春季養(yǎng)肝還強(qiáng)調(diào)健脾益胃，這碗飯的精妙之處便在此了。

春天來(lái)了，把最早的祝福送給我的朋友們，新的一年保重身體是關(guān)鍵！

掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)，一年少生病

本 期 導(dǎo) 讀

春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起...此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝。--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》

春季是萬(wàn)物生發(fā)，欣欣向榮的季節(jié)，我們的 養(yǎng)生 要順應(yīng)自然之道，晚睡早起，保持心情愉悅，這是適應(yīng)春季保 養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法。如果違逆了春天的生發(fā)之氣，就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢？因?yàn)榇杭驹谖逍挟?dāng)中屬木，肝屬木，因而春氣通于肝氣。春天陽(yáng)氣生發(fā)，肝氣、肝火會(huì)隨著春氣上升而肝陽(yáng)旺盛，容易誘發(fā)眩暈、肝炎等疾病；肝氣旺盛也會(huì)導(dǎo)致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么，春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？春季 養(yǎng)生 又從哪些方面著手呢，掌握了以下6個(gè)春季 養(yǎng)生 要點(diǎn)，一年少生??！

春季 養(yǎng)生 先養(yǎng)肝

因?yàn)榇杭靖闻K容易損傷，所以既不能讓肝氣生發(fā)太過(guò)，也不能讓肝氣郁結(jié)，所以春季 養(yǎng)生 首先要養(yǎng)護(hù)肝臟。可以多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多去踏青春游，保持心情舒暢；飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養(yǎng)肝方法，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，梳頭可以生發(fā)陽(yáng)氣。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì)，通過(guò)梳頭，內(nèi)練精氣，激發(fā)元?dú)?，外?dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，具有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣作用。隋代巢元方就曾指出，梳頭有通暢血脈，祛散風(fēng)濕，使發(fā)不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊?，還可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，幫助排出體內(nèi)毒素，泡腳祛寒，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣，既養(yǎng)肝又養(yǎng)陽(yáng)。

春季 養(yǎng)生 ，要謹(jǐn)防流行病

風(fēng)是春天的主氣，春季多風(fēng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就記載有「風(fēng)為百病之長(zhǎng)」之說(shuō)。風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，同時(shí)春季時(shí)寒時(shí)暖，細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長(zhǎng)，可以引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春季 養(yǎng)生 ，注意花粉過(guò)敏

春季多風(fēng)，百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，本來(lái)是一番美景。但是對(duì)于花粉過(guò)敏的同學(xué)和過(guò)敏性哮喘患者來(lái)說(shuō)，需要多加注意預(yù)防。

在花粉濃度最高的時(shí)期（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），保持窗戶(hù)關(guān)閉，避免戶(hù)外活動(dòng)，避免接觸過(guò)敏原。多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力?？煞渺铒L(fēng)抗過(guò)敏的中藥進(jìn)行調(diào)護(hù)預(yù)防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風(fēng)，另一個(gè)特點(diǎn)是空氣潮濕。特別是南方常常出現(xiàn)回南天、陰雨天，這樣的時(shí)節(jié)濕氣重，到處濕漉漉。如果人體陽(yáng)氣不足，就容易受濕邪侵犯，濕邪困于頭部、四肢，同時(shí)脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡，這在中醫(yī)上叫做「春困」。

對(duì)于已染上「春困」的人來(lái)說(shuō)，可以多做 養(yǎng)生 功法，多做頭部按摩緩解癥狀；多喝水，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，解脾虛濕困功效。木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米30克、扁豆30克，陳皮適量、豬瘦肉400克，生姜2片。

驚蟄節(jié)氣如何 養(yǎng)生 ？

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，這兩天剛好是3月5日驚蟄時(shí)節(jié)，驚蟄的意思是：春雷響起，驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲(chóng)。驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。這時(shí)的 養(yǎng)生 重點(diǎn)在于順肝之性，助益脾氣，可以從食療方面加以調(diào)理。

春季 養(yǎng)生 食療推薦

藥王孫思邈說(shuō)過(guò)：「春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！挂馑际俏覀兇杭撅嬍?，宜少吃酸味食物，多吃甜味食物。因?yàn)榇杭靖螝馔?，肝木克脾土，多食酸味食物?huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物養(yǎng)益脾胃。推薦大家2個(gè)食療方：

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克，豬肝50克，大米100克，蔥姜調(diào)料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好，加入大米，加入適量水，文火煮粥，出鍋前放入香菜、蔥姜調(diào)料等食用。有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈，浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水倒入開(kāi)水中，加入紅棗，熬30-40分鐘，加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用。

立春養(yǎng)生攻略有哪些？立春養(yǎng)肝有哪些方法？

立春，可能很多年輕人并不知道這個(gè)節(jié)氣到底是什么時(shí)間，也不知道這個(gè)節(jié)氣有什么習(xí)俗，但是至少，大家應(yīng)該都知道立春是冬去春來(lái)的日子，也是二十四節(jié)氣之首，預(yù)示著春天的到來(lái)，這一天其實(shí)有很多習(xí)俗，只不過(guò)大家都淡忘了，但是立春之后是養(yǎng)生的絕佳時(shí)機(jī)，你可千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。
1、立春有哪些習(xí)俗
迎春
迎春在立春前一日進(jìn)行，目的是把春天和句芒神(春神，即草木神和生命神)接回來(lái)。迎春設(shè)春官，該職由乞丐或娼妓充當(dāng)，并預(yù)告立春之時(shí)。
咬春
秉承中華民族的傳統(tǒng)美德，好像每個(gè)時(shí)節(jié)都有特定的吃食，立春當(dāng)然也不例外！咬春指的就是吃春卷、春餅、咬薺菜、吃白蘿卜等。
吃春餅時(shí)，要用餅把菜包起來(lái)，從頭到尾吃，寓意著有頭有尾，討個(gè)吉祥的好彩頭！
打春牛
“打春?！被顒?dòng)用的牛以桑木為骨架做成，立春前一日，官民先于約定的農(nóng)壇上祭祀，然后由縣執(zhí)事(縣長(zhǎng))親手扶犁執(zhí)鞭打“春牛”，以示春耕開(kāi)始。
接著群眾作扶犁耕地狀，邊耕邊打“春牛”，口喊：一打“風(fēng)調(diào)雨順”；二打“國(guó)泰民安”；三打“五谷豐登”等吉祥話語(yǔ)。
踏春
寒冬過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處充滿(mǎn)生機(jī)活力。一家老小，借著立春的機(jī)會(huì)，出游賞春。
2、立春養(yǎng)生全攻略
攻略一：養(yǎng)肝篇
春屬木，與肝相應(yīng)，故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽(yáng)氣。
養(yǎng)肝最忌“動(dòng)怒”，所以養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢，戒燥戒怒，更不要抑郁。
踏春的習(xí)俗可能也是出于養(yǎng)肝的考慮吧，多出去走走，曬曬太陽(yáng)，調(diào)節(jié)一下情緒，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
攻略二：作息篇
立春后，相對(duì)于冬天，可以盡量晚一點(diǎn)上床睡覺(jué)了，春季講究晚睡早起嘛！
因?yàn)槎焯旌诘迷?，加上天氣冷，人們?cè)缭缟洗擦?立春后，天黑的晚一點(diǎn)了，人們可以順應(yīng)晝夜變化，適當(dāng)晚睡。(注意噢，是適當(dāng)晚一點(diǎn)，不是鼓勵(lì)熬夜)
溫馨提示：午睡后、晚睡前和上午記得開(kāi)窗通風(fēng)噢！別清晨就開(kāi)窗，溫度低，氣壓高，會(huì)導(dǎo)致空氣中污染濃度高，太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)即可！
攻略三：飲食篇
減少進(jìn)補(bǔ)：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季適合根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，立春后，不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。
少吃鹽：咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。
少酸多甘：酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之物，如蘿卜、韭菜、洋蔥等。
攻略四：保暖篇
不過(guò)早減衣：由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，難以適應(yīng)，會(huì)降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機(jī)體，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。
下厚上薄：人體下半部分身體的血液循環(huán)沒(méi)有上半部分好，更易受到風(fēng)寒的侵襲。立春后，早晚溫度依然低，加上春雨綿綿，更應(yīng)注重腿和腳的保暖。
攻略五：運(yùn)動(dòng)篇
運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑和不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)為佳！
立春好，氣溫有所回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，以加快血液循環(huán)。但是立春后還是有點(diǎn)冷，這時(shí)候就比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯后散步、打乒乓球、羽毛球都不錯(cuò)！
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分噢！
3、立春養(yǎng)生的食譜
(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
養(yǎng)生食譜推薦：紅棗核桃粥
大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml。把葡萄干用溫水泡軟，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘；把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮；把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗干凈；湯鍋水燒開(kāi)，分別下入大米、糯米、碎核桃仁；放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)；米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時(shí)可配以紅糖或小菜均可。
(2)蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
養(yǎng)生食譜推薦：蜂蜜柚子茶
柚子一個(gè)，蜂蜜[2]500g，冰糖100g，鹽1勺，清水適量。把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈；削下柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在。剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí)。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無(wú)油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可。
(3)春芽：春日食春芽。孔子說(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
養(yǎng)生食譜推薦：春芽炒蛋
蠔油、菜籽油、雞蛋4枚、春芽2枝、鹽2茶匙、先將雞蛋打入碗里調(diào)散，加入鹽和蠔油拌勻；開(kāi)水中加入摘好洗凈的春芽，用開(kāi)水燙燙春芽更出味，瀝干水后切成碎粒；將春芽碎粒加入雞蛋液里拌勻；平底鍋加熱后放入菜籽油，燒到8成熱時(shí)緩緩倒入蛋液，手持鍋柄慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，讓蛋液慢慢凝固，煎好一面，翻面煎另一面；等兩面煎至金黃，將蛋餅移到菜板上，卷成蛋卷后切厚片裝盤(pán)。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，有天然“偉哥”之稱(chēng)。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
養(yǎng)生食譜推薦：蝦仁韭菜
取蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，醬油、淀粉、鹽、植物油、香油各適量。蝦仁洗凈，瀝干水分備用。韭菜擇洗干凈，切3厘米長(zhǎng)小段備用。雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉，香油調(diào)成蛋糊把蝦仁倒入拌勻腌約20分鐘備用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放鹽、淋醬油，攪拌均勻起鍋即可。此菜具有補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、通乳汁的功效。
對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，立春只是一個(gè)象征性的詞語(yǔ)，實(shí)際上，春天并沒(méi)有因此而到來(lái)，但其實(shí)在你不知不覺(jué)中，天氣確實(shí)是在逐漸變暖，一般每年2月3日-5日左右就是立春節(jié)氣，今年立春就是2018年2月4日，記住，這是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)哦。

如何養(yǎng)肝，提高肝臟功能？

一、多飲水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

二、飲食平衡不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

三、少飲酒初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

四、心情舒暢樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。

五、適量運(yùn)動(dòng)春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

六、服飾要寬松春陽(yáng)生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

具解毒和護(hù)肝等功效的食品

蕎麥：含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒功能。

蘆筍：含葉酸，能防癌細(xì)胞擴(kuò)散，促使細(xì)胞生長(zhǎng)正?；?，能有效改善肝功能異常癥狀。輔助治療腫瘤疾患時(shí)，必須每天食用才能有效。

卷心菜：甘藍(lán)類(lèi)蔬菜，富含葉酸。

胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)多種臟器。

花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增強(qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

大白菜：所含的纖維素能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。所含的硅元素能迅速排除人體內(nèi)超標(biāo)的鋁元素（老年癡呆癥的罪魁之一）。

大蒜：能保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。但是，中醫(yī)認(rèn)為，大蒜作為一種熱性藥，過(guò)多食用會(huì)引致肝陰，腎陰不足，從而引起口干、視力下降等癥狀，有肝病的人過(guò)量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。

金針菇：中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。

魔芋：所含的甘露糖酐對(duì)癌細(xì)胞代謝有干擾作用，所含的優(yōu)良膳食纖維能刺激機(jī)體，產(chǎn)生一種殺滅癌細(xì)胞的物質(zhì)，防止癌瘤，提高機(jī)體免疫力。

韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補(bǔ)肝腎。

蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。

洋蔥：所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基。增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，防癌抗衰老。

南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能幫助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力

蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒。

大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。

菠菜：含大量的抗氧化劑，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤(rùn)燥。

番茄：涼血平肝，清熱解毒。

西葫蘆：預(yù)防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

山藥：增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。

豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒。

豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強(qiáng)體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。

綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。

蠶豆：含磷脂、膽堿，增強(qiáng)記憶力。抗癌食品，止血解毒。

綠豆：清熱解毒，保肝明目。

豌豆：含維C和能分解體內(nèi)亞硝酸銨的酶，據(jù)抗癌防癌的作用。

蘋(píng)果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。

杏：含B17極為豐富，而B(niǎo)17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對(duì)正常健康的細(xì)胞沒(méi)有任何毒害。

香蕉：潤(rùn)腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。

獼猴桃：燒烤食物下肚后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多。

葡萄：含花青素、白藜蘆醇等天然抗氧化劑。滋肝腎、生津液。

山楂：含黃酮類(lèi)化合物和維C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成。

大棗：保肝，抑制癌細(xì)胞。

橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚(yú)蟹之毒。

橘子：新鮮柑橘汁中含抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”。

木瓜：所含番木瓜堿能抗腫瘤。

梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。

西瓜：清熱解暑，治療黃疸有一定作用，消除腎臟炎癥。

橄欖油：防癌，防輻射，公認(rèn)的綠色保健食用油。

花生油：預(yù)防腫瘤類(lèi)治病。

色拉油：預(yù)防腫瘤類(lèi)治病。

香油/麻油：保護(hù)肝臟。

酸奶：保健，抗衰老，防癌。

兔肉：高鈣低脂低膽固醇，補(bǔ)腦，是肝病、糖尿病患者的理想肉食，“葷中之素”。

雞蛋：對(duì)人體肝臟組織的損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，所含的微量元素也具防癌作用。

鯉魚(yú)：清熱解毒、富含卵磷脂，增強(qiáng)人的記憶、思維、分析能力

鯽魚(yú)：滋補(bǔ)食療，肝炎、腎炎、高血壓等的患者可以常食。

帶魚(yú)：養(yǎng)肝補(bǔ)血、補(bǔ)虛澤膚，降低膽固醇，對(duì)脾胃虛弱、消化不良者十分有益。

海參：典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物、對(duì)高血壓、肝炎、冠心病、神經(jīng)衰弱等病人和老年人有治病強(qiáng)身的作用，所含微量元素釩居各食物之首，增強(qiáng)造血功能。

牡蠣：降血壓、滋陰養(yǎng)血，含豐富的肝糖原，緩解體力不足、改善疲勞，提高肝臟功能，含蛋白質(zhì)和鐵較多，治貧血。

平魚(yú)：延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥，但屬發(fā)物，慢性病和過(guò)敏性皮膚病患者不宜食用。

蝦：補(bǔ)鋅、鎂、鈣等，能防代謝綜合征等，但和葡萄、柿子、石榴、山楂同食易引起不適且降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值（含20%蛋白質(zhì)，是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍）。

魷魚(yú)：含豐富?；撬?，預(yù)防糖尿病，促進(jìn)肝臟的解毒作用，預(yù)防有酒精引起的肝臟功能損害，作為下酒菜再合適不過(guò)了，抗病毒、防輻射。

甲魚(yú)：甲魚(yú)能抑制各類(lèi)癌癥，“補(bǔ)勞傷，壯陽(yáng)氣，大補(bǔ)陰之不足。”但性寒味咸，一次不可過(guò)多食用（30g即可），且肝炎病人、腎衰病人、孕婦、失眠者不宜食用。

花生：預(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類(lèi)疾病，增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退。

核桃：所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養(yǎng)，食用時(shí)不宜剝掉。

蜂蜜：對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強(qiáng)人的抵抗力等。

茶：堅(jiān)持長(zhǎng)期飲茶，可以有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌等，因?yàn)椴枘茏柚箒喯跛峄衔镌谌梭w內(nèi)的合成以及減少黃曲霉素對(duì)人體的不利影響。忌飲燙茶、冷茶（滯寒、聚痰），忌沖泡次數(shù)過(guò)多（3、4次后基本無(wú)茶汁，且其所含的微量有害元素是最后泡出），即飯前飲茶（飲食無(wú)味，降低消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能）和飯后馬上飲茶（影響對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收），

忌飲隔夜茶（維生素易流失，蛋白質(zhì)、糖類(lèi)成為細(xì)菌霉菌繁殖的養(yǎng)料）。

由于春季有氣候多變、多雨、潮濕等的氣候特征，一些本身有肝膽潛伏炎癥的患者，由于內(nèi)外因的影響，易加重了病情，導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)。中山大學(xué)附屬三院中醫(yī)科主任楊宏志介紹，春季是肝病容易復(fù)發(fā)季節(jié)，從門(mén)診量看，肝病患者數(shù)量通常在4-5月達(dá)到高峰。

按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事。也就是說(shuō)，春季是肝臟當(dāng)令的季節(jié)，要養(yǎng)陽(yáng)益肝，以防肝臟淤滯不暢，因此春季護(hù)肝尤為重要。楊宏志認(rèn)為，在養(yǎng)肝、護(hù)肝的過(guò)程中，飲食尤其要注意，應(yīng)遵循四季氣候變化來(lái)飲食，否則不利健康，還會(huì)引起疾病變化。

20多歲小李，患慢性小三陽(yáng)（e抗原陰性）已經(jīng)三四年了。最近一次請(qǐng)客吃飯，見(jiàn)基圍蝦比較鮮甜，就多吃了一些，過(guò)了幾天肝病就復(fù)發(fā)了，出現(xiàn)口干、口苦、黃疸等不適。楊宏志解釋?zhuān)∪?yáng)屬于濕熱、余毒未盡，免疫紊亂的狀態(tài)，在這種情況下，如果受外界因素刺激，病情將加重。蝦有壯陽(yáng)、助火之功，吃多了易動(dòng)肝火而誘發(fā)疾病。

食物有功效和作用之分，患者體質(zhì)也有寒熱之別，所以不同體質(zhì)有不同的飲食禁忌，尤其在肝病高發(fā)的季節(jié)，需要在飲食上謹(jǐn)慎注意。

【熱型患者表現(xiàn)】：口干、口苦；臉色黃、舌苔黃；小便黃、大便干等。熱型患者以小三陽(yáng)患者多見(jiàn)，也有少部分重度的大三陽(yáng)患者。

春季忌食：狗肉、牛肉、貓肉、羊肉、公雞、蛇、蝦、鯉魚(yú)、煎炸食品。很多人認(rèn)為蟲(chóng)草能提高免疫力，具有滋陰的作用，實(shí)際上蟲(chóng)草更加偏重于補(bǔ)陽(yáng)，服用后會(huì)口干、口苦，增加熱癥。水果大多數(shù)是性寒涼，但芒果、葡萄等偏熱的水果，體質(zhì)熱的病人少吃為宜。

【寒型患者表現(xiàn)】：中醫(yī)認(rèn)為是虛寒或陽(yáng)虛，最主要是口淡無(wú)味，易腹瀉、腹脹，胃口差，怕冷、四肢不溫，有的還有腰膝酸軟，多數(shù)是免疫力差的大三陽(yáng)患者和少部分肝硬化患者。

春季忌食：塘虱魚(yú)、水鴨、烏龜、鱉、生砐、石斛、西洋參等。

在春季，肝病患者尤其是小三陽(yáng)患者特別要注意忌食“天上的”鳥(niǎo)類(lèi)和“地上走”的野味。對(duì)大三陽(yáng)患者而言，飲食禁忌稍微寬松一些，有些免疫功能低的患者，吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，溫壯陽(yáng)氣。根據(jù)病情考慮，轉(zhuǎn)氨酶在100個(gè)單位以下、無(wú)黃疸的病人，可以考慮吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，其目的是激發(fā)免疫功能來(lái)清除病毒。

在春天這一肝臟升發(fā)的季節(jié)，不要以形補(bǔ)形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說(shuō)的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎”?？傊?，在春季飲食上掌握一個(gè)原則，宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補(bǔ)，多吃豆類(lèi)，以利尿、化濕。

如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝，肝臟機(jī)能失常，則會(huì)出現(xiàn)一系列的病癥。肝臟是人體內(nèi)最大的腺體器官，幾乎所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝都需要肝臟參加，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在肝臟中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)約有500種以上，肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害。保護(hù)肝臟就是保證長(zhǎng)壽。

養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營(yíng)養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血養(yǎng)肝，是食補(bǔ)肝臟的佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。以味補(bǔ)肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲(chóng)等作用。

具體食療方，請(qǐng)參照如下食品：

醬汁豬肚

豬肚1只，以鹽揉搓洗凈，入沸水燙一下取出，以鹽腌漬片刻；再投入清水鍋內(nèi)，加蔥、姜以及文火燜熟，撈起切片裝盤(pán)；用芝麻醬、麻油、醬油、白糖、味精調(diào)勻，澆在豬肚上即成。豬肚性溫味甘，能健脾補(bǔ)虛，滋肝潤(rùn)燥。

山藥米仁粥

山藥30克切碎，米仁50克，加糯米50，加水適量煮粥吃，咸甜適宜可常吃，有健脾利濕益肝作用。

茄汁魚(yú)片

青魚(yú)250克，洗凈切片；雞蛋2只打散，以淀粉調(diào)糊，倒入魚(yú)片拌勻，放油鍋內(nèi)稍煎；最好投入番茄醬50克，枸杞子20克，加調(diào)料以水煮片刻。青魚(yú)健脾，養(yǎng)肝明目。

大蒜豬肝湯

豬肝250克，去筋膜切薄片，以淀粉調(diào)勻；青葉大蒜200克，洗凈切段。共入沸水鍋內(nèi)，續(xù)煮至豬肝酥透，調(diào)味服食。有養(yǎng)血保肝的作用。

芝麻赤豆花生湯

黑芝麻、赤豆、花生仁各等分。先將赤豆、花生仁放鍋內(nèi)，加水煮熟；再投入炒熟研碎的芝麻，續(xù)滾數(shù)沸即成。此三料可補(bǔ)益大腦，并有養(yǎng)血保肝之功。

菊花蜂蜜茶

白菊花10克，或鮮品30克，分成3份泡茶，兌入蜂蜜少許作茶飲。菊花性涼味甘，散風(fēng)清熱，益肝明目，以其配伍滋補(bǔ)五臟的平性蜂蜜，滋肝潤(rùn)肺，消炎解毒。

杞菊茶葉茶

枸杞子5克，菊花3克，綠茶葉3克，共入杯內(nèi)以沸水沖泡，燜片刻后代茶飲，以平性枸杞子與涼性菊花、綠茶葉相合，滋養(yǎng)肝腎，疏風(fēng)散熱。適用于肝火上升所致兩目昏花

立春后，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，在生活中該怎么做呢？

立春之后要及時(shí)的養(yǎng)護(hù)自己的肝，要多吃一些干凈的食物。在日常生活當(dāng)中如果沒(méi)有一個(gè)好的習(xí)慣，也沒(méi)有辦法去保證自己的身體，平常哪怕是外出散散步，也比窩在家里面刷手機(jī)強(qiáng)得多。想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，在日常當(dāng)中就不要讓自己去喝酒，男生在職場(chǎng)當(dāng)中應(yīng)酬的時(shí)候喝酒是很常見(jiàn)的，但想讓肝臟好一些就要控制住自己，保護(hù)肝臟，首先就不要喝酒。

別總是生氣。

女生在結(jié)婚之后，總覺(jué)得自己的老公跟當(dāng)初認(rèn)識(shí)的不一樣，一味的生氣就會(huì)導(dǎo)致肝臟變得越來(lái)越壞。所有的器官都會(huì)有損壞的功能，女生生悶氣也會(huì)對(duì)肝臟的機(jī)能有阻礙。想保持一個(gè)良好的情緒，平時(shí)就要跟老公多多的溝通一下，有什么問(wèn)題兩個(gè)人坦誠(chéng)相待就可以了。女生一味的不講理，耍小脾氣，男生也會(huì)忍受不了，這樣的婚姻生活一定不能夠繼續(xù)好身體才是關(guān)鍵，不要把自己氣壞了，這樣就得不償失。肝臟的養(yǎng)護(hù)，取決于自己是否在乎。

可以選擇吃一些豆芽。

蔬菜是很養(yǎng)肝的，豆芽可以疏通肝氣，對(duì)肝臟保護(hù)的很好。豆芽在生活當(dāng)中是非常便宜的一種蔬菜，能夠防止上火，春天的季節(jié)比較干燥，豆芽還能夠利尿，并且不會(huì)讓你出現(xiàn)脂肪堆積的情況，在春天的時(shí)候要少吃一些肉。春天到來(lái)時(shí)還要多喝一些水來(lái)疏通身體里面的毒素，將其好好排毒，這樣才能夠保護(hù)自己的肝臟，平時(shí)也會(huì)非常的方便。春天時(shí)該做好的事情就要及時(shí)的做好，也不要讓自己長(zhǎng)期的低落，不開(kāi)心就要及時(shí)的跟朋友談一談，要出去看一看春天外面的風(fēng)景。注意肝臟才不會(huì)讓自己出現(xiàn)疾病，才能夠更好的陪伴在家人身邊。少食多餐也是一種好習(xí)慣，要聽(tīng)醫(yī)生講一講關(guān)于養(yǎng)肝的方法。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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