春天不排毒，一年你都堵，排毒一定從它開始

“一年之計在于春”，不僅是說農(nóng)時最佳播種的季節(jié)，對于我們的身體健康來說，這句話同樣適用。春天是生命復(fù)醒和勃發(fā)的起始，如果不播下健康的種子，來年收獲將是亞健康甚至不健康的身體。

千金難買春頭瀉！春季不疏通排毒，一年你都堵?。∫荒晁募径伎梢耘哦?，為什么春天排最好？1、春節(jié)剛過，身體中的酒肉大量積累，得趕緊排掉，減輕身體負擔。2、春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，肝主疏泄，是身體的垃圾處理廠，肝好毒才少！春季要養(yǎng)肝，必須先排毒。3、春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機！毒素使人生病，身體變臭、變胖、變丑、變笨、睡不著、衰老等。冬季，血液都流向內(nèi)臟，進行滋養(yǎng)、修復(fù)，養(yǎng)精蓄銳，當春暖花開時，陽氣上升，血液向外流動，帶出臟腑、組織、細胞的毒素，若不能及時排出體外，不但增加身體負擔，還會使毒素回流，危害健康。天氣回暖，人體新陳代謝加快，何不趁著春天將年復(fù)一年累計的毒素、傷害、壓力排出去。我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、尿毒、脂毒、血毒和痰毒，并分別針對它們制定不同的排毒方案。氣毒

頭暈、呼出來的口氣有異味氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。汗毒

誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風濕等疾病汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。尿毒

泌尿系統(tǒng)炎癥、通風等人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。脂毒

血脂異常等相關(guān)疾病大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡長期積累的結(jié)果：血脂異常解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。血毒

上中下三焦，包含所有臟器平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。典型表現(xiàn)：頭暈、惡心長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。痰毒

咳嗽、呼吸不暢、癲癇等疾病一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。典型表現(xiàn)：痰多、痰稠長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。毒垢不排出，養(yǎng)生白付出！我們的身體就像一個大熔爐，將我們每天吃進的食物、接觸的細菌統(tǒng)統(tǒng)納入體內(nèi)。然而，我們?nèi)绻荒芗皶r排出這些毒素，體內(nèi)將會產(chǎn)生一系列病變。因此，要想百病不生、青春永駐的關(guān)鍵就是要——排毒！排毒！排毒！除了以上種種解決方案外，還可以把排毒的重要使命交給我們親愛的美容師，一雙巧手推出毒素，一整年都光彩照人！

如何排毒？

1、喝水排毒

人體有百分之七十都是水，足以體現(xiàn)水對于人體的重要性。如果人體缺水，身體細胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內(nèi)的毒素，而多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解排便，順利排出毒素。

2、每晚徹底清潔肌膚

毛孔打不開，臟物會堵塞在皮膚里，進而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進肌膚代謝，排毒養(yǎng)顏。

3、充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

4、運動

運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。

5、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

擴展資料： 1、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以有效促進腸道蠕動，提高代謝能力，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出，身體得以凈化，氣色也會逐漸變好，而且還有利于減肥哦。

2、彈跳

彈跳有助于體內(nèi)血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外，平時多做些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又顯活力。

3、慢跑

慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內(nèi)毒素排出，慢跑時要調(diào)整呼吸，盡可能大地擺動和舒展手臂，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓，所以大家運動時可以選擇慢跑哦。

4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

熬夜晚睡的危害大家都知道，它會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)，甚至反而會變胖。為了讓身體循環(huán)代謝加速，最好在11點前睡覺，讓身體早早進入排毒狀態(tài)。

參考資料：人民網(wǎng)-如何順利排出體內(nèi)毒素 十招讓你排毒養(yǎng)顏擁有好氣色

排毒茶飲有哪些？

我們知道，女性適當喝一點綠茶，紅茶有好處，可以提高新陳代謝，還能刮油清腸，還可以喝一些也養(yǎng)顏拍的花茶，讓自己享受花茶的同時還能變瘦變美，皮膚變得光滑細膩飽滿。茉莉花茶可以排毒養(yǎng)顏嗎？今天，就給大家推薦一些可以排毒的花茶。
1、三大排毒茶飲不可錯過
1、茉莉花茶
茉莉花茶具有“去寒邪、助理郁”的功效，非常適合在春季飲用，常喝茉莉花茶可以起到安定情緒以及振奮精神的作用，而且還可以健脾安神，減輕腸胃的各種負擔和不適，同時還可以減輕女性的痛經(jīng)問題，最關(guān)鍵的是茉莉花茶可以排毒養(yǎng)顏，滋潤肌膚。
2、艾蒿茶
艾蒿茶也是排毒茶的一種，它可以有效的利尿和解毒，在排毒茶當中算是最佳的了，同時它還可以消腫，改善身體浮腫的狀態(tài)，將身體內(nèi)多余的水分都排出體外，每天喝一杯艾蒿茶可以有效的排毒和消腫。
3、菊花茶
大家都知道菊花茶可以名目養(yǎng)肝，非常適合在春天飲用，那些經(jīng)常需要在電腦前工作的朋友是最適合和菊花茶的。同時菊花茶還可以幫助人們排出體內(nèi)的毒素，起到養(yǎng)顏減肥的功效，另外它還可以抑制多種細菌，增加微血管的彈性。
排毒茶有哪些?上面我們?yōu)榇蠹彝扑]了三款比較不錯的排毒茶，它們的口味不同，但是排毒效果都是很不錯的，大家可以根據(jù)自己的喜好和口味來選擇一種飲用，沒事的時候給自己沖一壺好茶，在喝茶的同時又可以排毒養(yǎng)顏，非常的不錯。
2、怎樣健康減肥
“一戒”心事
解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結(jié)果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。
你現(xiàn)在可以做的：
重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠愛你?！碑斈銦o條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。
“二戒”盲目
解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫(yī)”?
面對網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。
你現(xiàn)在可以做的：
根據(jù)經(jīng)驗，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調(diào)節(jié);或請專家為你“望聞問切”。
“三戒”貪吃
解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽?！边€有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。
你現(xiàn)在可以做的：
找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
“四戒”靜止
解釋：靜止與運動相對，嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現(xiàn)。
由于基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當食物進入體內(nèi)會變成游離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯后散步，適當健身等。
運動減肥是不少人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。無論哪種體質(zhì)，想減肥，適當?shù)倪\動都是必要的!現(xiàn)在很多減肥機構(gòu)都提供‘被運動’減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的，像飯后不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧!”
你現(xiàn)在可以做的：
1、堅持飯后散步，每天睡眠別超過10個小時。
2、選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關(guān)鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西，但不建議大量進餐。
3、注重“內(nèi)臟”運動，每天做15分鐘腹式呼吸。
“五戒”寒
解釋：這里的“寒”并不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們——人體有時就是這么精妙。
你可曾留意到，中東地區(qū)的女人從頭到腳“裹”得很嚴實，可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩;日本大多女人，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一見哪邊“寒”，它就會主動“包圍”上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。
“因為人體保持37.5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統(tǒng)，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多攝入熱性食物，比如五谷類食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆?jié){等，它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”并不利于減肥，也不建議飯后水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補充人體必要的維生素。
你現(xiàn)在可以做的：
1、整天穿高跟鞋會導(dǎo)致沖脈和督脈不通，平時每天可用熱水泡腳，促進腿部血液循環(huán)。
2、可以通過“以熱驅(qū)寒”的方式排出寒氣，比如熏蒸、艾灸等。
名詞解釋：這一戒主要針對虛胖人群。飲食不規(guī)律、作息時間不當、常年熬夜等，這些生活的不良習慣容易導(dǎo)致虛胖。
通過分析減肥市場的顧客人群比例發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃飯不規(guī)律、失眠等不良的生活習慣、生活方式，及長期的惡性循環(huán)，正是內(nèi)分泌失調(diào)的“誘因”。
“六戒”不規(guī)律
解釋：對于生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)，不然很容易反彈。
減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調(diào)整的后期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了?！办柟唐谝话銥?—3個月，非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現(xiàn)象，如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒有規(guī)律，那這個肥還是等于白減?！弊詈笠粋€階段就要靠我們的自我監(jiān)督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。
你現(xiàn)在可以做的：
1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去。
2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。
“七戒”半途而廢
詞解釋：你身上的肥肉不是一天長的，所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內(nèi)減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來，然后從此可以“吃老本”，那么你一定會失望;相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那么它肯定會給你驚喜。
經(jīng)常聽說有的人，在某個減肥機構(gòu)幾個月之內(nèi)減了20斤，后來不控制自己的飲食、生活，短時間內(nèi)又長了30斤，然后再次決定“誓死”要減40斤，事實上，如果不“端正”自己的生活，減肥只能是反反復(fù)復(fù)，無窮盡也。
并且，反復(fù)減肥對于健康的影響亦不容樂觀。研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
下下決心，從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
你現(xiàn)在可以做的：
準備一只手環(huán)和一本記錄本。戴上手環(huán)，對照“七戒”開始全新的生活，可以將生活細節(jié)記錄在本子上，來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律，就將手環(huán)換到另一只手上。以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了!
“八戒”毒
解釋：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的，因為經(jīng)絡(luò)堵塞，體內(nèi)毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內(nèi)，形成肥胖。
一位經(jīng)絡(luò)專家用道路交通網(wǎng)來比喻人體的經(jīng)絡(luò)，覺得很形象。哪里堵塞了而得不到緩解，會導(dǎo)致整個交通系統(tǒng)都癱瘓。很多人都認為胖是吃太多了，其實是排得太少。經(jīng)絡(luò)阻塞使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流通出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致體內(nèi)垃圾、毒素的堆積，長期這樣形成了肥胖。
因此，對堵塞的經(jīng)絡(luò)進行“疏導(dǎo)”，就是“治本”的減肥方式。近幾年來，針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥，或者用工具疏通經(jīng)絡(luò)的刷刷瘦，都是一種刺激經(jīng)絡(luò)而減肥的演變形式。而通過按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)中的氣血，協(xié)調(diào)臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調(diào)節(jié)。
你現(xiàn)在可以做的：
1、多喝水，利用出汗和大小便加速體內(nèi)毒素的排出。
2、通過一些簡便的小方法疏通經(jīng)絡(luò)、排毒。比如泡浴，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用。若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調(diào)理的芳香精油等;敲帶脈(在腰間，像是一條腰帶橫向環(huán)繞一圈)。方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行;推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。

為什么要春季排毒護肝

春天是最適宜保肝的季節(jié)，依據(jù)祖國醫(yī)學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春季是肝臟器官最活躍的季節(jié)，也是春氣通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔負著極其重要而復(fù)雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質(zhì)的代謝和儲存，調(diào)節(jié)血液中的物質(zhì)的濃度，分泌膽汁，解毒等等。

肝內(nèi)所進行的生物化學反應(yīng)達500種以上，如此多的代謝活動，主要是肝內(nèi)含有數(shù)百種酶的作用?，F(xiàn)將肝的主要功能分述如下：
(1)合成與貯存作用：大多食入的營養(yǎng)物質(zhì)，通過胃與小腸消化吸收后，經(jīng)門靜脈進入肝臟，在肝臟中“加工”，通過肝細胞的作用合成許多人體所需的各種重要物質(zhì)，如血漿蛋白(白蛋白、纖維蛋白原、凝血酶原、球蛋白)脂蛋白、糖元、膽固醇、膽鹽等。同時，肝臟還對糖元、維生素、鐵等物質(zhì)有貯存作用。
(2)分泌膽汁：肝細胞能將血液中血紅蛋白分解的不溶性膽紅素代謝成可溶性膽紅素，并重新釋放入血通過腎臟排出或釋放膽小管內(nèi)，與膽鹽、膽固醇等組成膽汁，排入十二指腸。其中膽鹽有助于脂肪的消化和吸收。
(3)解毒作用：肝臟能將吸收入體內(nèi)的毒物或機體代謝過程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為無毒或毒性較小的物質(zhì)，加速其排泄，以保護機體免受毒害，維持正常生理功能。
(4)防御作用：肝內(nèi)富含吞噬細胞，能吞噬和清除血中的異物，是機體防御系統(tǒng)主要組成部分。
(5)造血功能：在胚胎時期的肝臟有造血功能，正常成人肝一般已不參與造血，但仍具有這種潛在能力，在某些病理狀態(tài)下，肝可以恢復(fù)一定的造血功能。
如何養(yǎng)肝：
首先，要注意休息，適量運動。
春天時人們?nèi)菀桌Ь?，肝病患者要依?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。
一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載："人臥血歸于肝"，而在春季應(yīng)"夜臥早起"?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應(yīng)‘臥如弓'，以右側(cè)臥位，要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。
睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應(yīng)該進行適量的運動，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。
其次，要注意加強飲食調(diào)節(jié)。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對于肝臟的修復(fù)是有利的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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