這2個(gè)動作讓血栓瞬間脫落，堵塞血管！專家緊急叫停

春天氣溫回暖，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

也就是說，發(fā)生血栓以及血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)隨之加大，心血管專家緊急提醒，有兩件事有致命風(fēng)險(xiǎn)，大家千萬要注意了！

1、轉(zhuǎn)脖子

頸動脈血栓脫落，堵住腦血管

現(xiàn)在越來越多的人有頸椎的毛病，輕點(diǎn)兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹，重點(diǎn)的手麻、長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個(gè)姿勢不動，脖子酸了，你可能會習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會左右扭扭脖子……

但“轉(zhuǎn)脖子”這個(gè)動作可能會有致命風(fēng)險(xiǎn)。

中國健康教育中心專家 沈雁英教授介紹，這個(gè)動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。

1、轉(zhuǎn)脖子有致命風(fēng)險(xiǎn)

1斑塊脫落，引發(fā)腦梗

血管中的斑塊就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險(xiǎn)系數(shù)較高。

當(dāng)斑塊深入血管，直擊頸動脈，導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時(shí)，一旦劇烈活動，斑塊脫落，就會堵塞血管，誘發(fā)腦梗。

2頸動脈受壓，導(dǎo)致頭暈

一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應(yīng)，所以頸部活動后不會出現(xiàn)明顯癥狀。

而重度動脈硬化，會使大腦血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎(chǔ)上，劇烈活動頸部，如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭，頸動脈受壓變細(xì)，管腔就進(jìn)一步變窄，若椎動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發(fā)腦供血不足。

3造成頸椎錯(cuò)位

著名中醫(yī)正骨專家、中央保健局特聘專家 吳石華介紹，轉(zhuǎn)脖子還可能會造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位，很多眩暈的病人，會越轉(zhuǎn)越暈。

2、頸椎酸痛可以這樣做

當(dāng)頸部有不適時(shí)，正確的活動方法是：

將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰，然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭，先順時(shí)針后逆時(shí)針。

提醒：三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉(zhuǎn)脖子，以防發(fā)生嚴(yán)重意外。

3、頸椎病治療操

1、左顧右盼

2、仰望觀掌

3、頭手相抗

4、伸頸回望

5、頸項(xiàng)爭力

上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是：

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng)，順勢而動。

2、久坐猛起身

深靜脈血栓脫落，搶救都可能來不急

據(jù)金羊網(wǎng)報(bào)道，8月14日，廣州中山一男子長時(shí)間久坐打麻將，結(jié)果站起來時(shí)背部突然劇烈疼痛，止痛藥都不起效果，CT顯示該男子連接心臟的大血管主動脈內(nèi)膜破裂，內(nèi)膜撕裂范圍比較大。接診醫(yī)生介紹，如果不及時(shí)救治，將會有生命危險(xiǎn)。

▲ 圖據(jù)江蘇城市頻道《南京零距離》

“久坐是種病，不注意真要命”的說法一點(diǎn)也不夸張，但是幾乎99%的人都中招了：

大多數(shù)上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著，一玩就是大半天……

1、久坐危害大

屁股長在椅子上，對40歲以上的朋友來說尤其要命，因?yàn)槟挲g越大血管垃圾就越多，出現(xiàn)血栓的概率也就越高，久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯。久坐時(shí)猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)的“殺手”。

1引起血栓、栓塞

長時(shí)間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。

如果此時(shí)再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。

更為嚴(yán)重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會危及生命。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

2血壓波動、心悸頭痛、暈厥卒中

長時(shí)間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。

這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。

3“撕裂”血管

對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果。如搶救不及時(shí)，其死亡率達(dá)到30%~40%。

嘴唇出現(xiàn)這種情況，竟是大病的征兆。▼▼▼

2、三招避免久坐風(fēng)險(xiǎn)

想要抵消久坐對心腦血管的傷害，其實(shí)也很簡單。

1 定時(shí)站一會久坐族要有意識地“動起來”，建議定時(shí)站起來，伸個(gè)懶腰擴(kuò)擴(kuò)胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者繃腳尖、翹腳趾，活動踝關(guān)節(jié)，通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。

拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個(gè)動作，因?yàn)轷谀_時(shí)人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

2 坐著抖抖腿雖然抖腿是個(gè)不太雅觀的舉動，但適當(dāng)抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，有效緩解酸脹感和疲勞感。

中老年朋友久坐，如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞有很好的效果。

3 一分鐘血管操每天「踏步1分鐘+休息30秒」。

動作非常簡單，首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就可以了，此時(shí)整個(gè)人的手臂和上身會自然擺動，一天3次，每次1分鐘，有效預(yù)防心血管疾病、血管老化。

注意

一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí)，要立即就醫(yī)。

人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，咱們中老年朋友千萬要注意了，脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹來心梗和腦梗。

人體各部位血管的堵塞，都有什么可怕的表現(xiàn)？

導(dǎo)語：每一個(gè)平常人都必須維持血管通暢，使?fàn)I養(yǎng)元素和血液通過血管的作用運(yùn)輸?shù)缴眢w必需的位置，進(jìn)而有效地保持身心健康，而不容易發(fā)生一些因部位缺血造成的病癥。

血管出現(xiàn)“堵塞”，身體上會有所表現(xiàn)嗎？可是有的人的血管內(nèi)壁有血團(tuán)，這種血團(tuán)堆積起來，很有可能會掉下來，造成血管阻塞和狹小。這時(shí)候身體會出現(xiàn)一些有關(guān)的提示信號，提示你需要立即調(diào)節(jié)治療，修復(fù)血管的順暢。那么，血管里有血栓，四肢會先知道嗎？四肢尾端非常容易發(fā)生血供不夠，部分血栓掉下來，導(dǎo)致血管堵塞，顯著狹小，肢體循環(huán)系統(tǒng)遇阻，且不易通過抽血化驗(yàn)檢查，當(dāng)然會出現(xiàn)有關(guān)病癥的征萬億。這時(shí)，大家必須及時(shí)處理并采用恰當(dāng)?shù)恼拇胧?。有循環(huán)系統(tǒng)修復(fù)，四肢才會當(dāng)然釋放壓力，不然長期性的血栓堆積會漸漸地堵塞血管，造成許多副作用，也造成別的比較嚴(yán)重病癥。

1.四肢發(fā)麻

血栓持續(xù)堆積，常主要表現(xiàn)為肢體發(fā)麻。假如手和腳不可以維持釋放壓力，便會常常發(fā)麻，表明有病癥。因?yàn)檎Ｈ说难苁峭〞车?，血液能夠在第一時(shí)間給予肢體，能夠保持一切正常的日常生活和生理活動。但血栓持續(xù)堆積并掉下來，會使血管狹小，并使循環(huán)系統(tǒng)遇阻，缺血性氧氣不足是普遍的主要表現(xiàn)，發(fā)麻還可導(dǎo)致肢體活動阻礙，這就意味著身體血栓堆積太多。

2.四肢冰涼

血管阻塞的信號許多，尤其是手和腳不可以維持體溫正常，身體有常常發(fā)寒的情況。假如您有充足的血?dú)夤?yīng)，你的身體當(dāng)然會產(chǎn)生熱量來防寒保暖。

除此之外，血液中各類指標(biāo)值一切正常，循環(huán)系統(tǒng)維護(hù)保養(yǎng)優(yōu)良，能為四肢給予營養(yǎng)成分，當(dāng)然也能防寒保暖，這是身心健康的反映。但有些人血管壁有血栓產(chǎn)生，從血管掉下來后漸漸地堵塞血管，很有可能導(dǎo)致肢體尾端缺血，沒法動彈，主要表現(xiàn)為身體感覺寒冷。

3.四肢皮膚顏色出現(xiàn)異常

臨床醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，四肢皮膚的顏色不能維持正常顏色，發(fā)生慘白的肌膚轉(zhuǎn)變，應(yīng)引起重視。慘白的肌膚和白皙的皮膚有顯著的差別，一個(gè)皮膚白嫩，內(nèi)白外紅的人，看上去很健康。但也是有一部分人血管壁血栓持續(xù)堆積，會使血管阻塞變小，從而危害部分血液循環(huán)系統(tǒng)。假如肢體處在缺血性情況，肌膚或黏膜的色調(diào)會越來越慘白，關(guān)鍵特點(diǎn)是慘白。這類轉(zhuǎn)變也表明發(fā)生了血栓，必須根據(jù)恰當(dāng)?shù)姆绞搅⒓词柰ㄑ堋?/p>

結(jié)語：

假如你突然出現(xiàn)之上三種病癥，或許早已發(fā)生之上病癥好長時(shí)間了，那么你需要留意，有可能血栓早已找上你了。這個(gè)時(shí)候，你干萬不要慌。應(yīng)立即到有關(guān)醫(yī)院門診就診，遵醫(yī)囑疏通血管，消除危害血液循環(huán)系統(tǒng)的血栓。此外，平常要留意清淡的食物，盡可能挑選低油、少鹽、少熱量的食物，另外要維持心情舒暢，多出去走走，結(jié)識新朋友，培養(yǎng)新興趣愛好，抒發(fā)心中抑郁，一定讓自身覺得身體輕輕松松。

人老了就怕犯血栓，哪些動作躺著就能養(yǎng)血管？

人們在年齡大了以后很容易就會出現(xiàn)血栓的情況，尤其是一些患有基礎(chǔ)性疾病的，比如說糖尿病，高血壓，血脂高等患者，身體內(nèi)部產(chǎn)生血栓的幾率就會更大，這樣子的話很容易就會影響到我們的身體健康，臨床醫(yī)學(xué)研究證明，在心腦血管疾病當(dāng)中，大多數(shù)情況都是由于血管中形成血栓所導(dǎo)致的，然而大部分出現(xiàn)血栓的人群都是肥胖人群，還有一些生活習(xí)慣不規(guī)律的人群，比如說經(jīng)常愛喝酒抽煙的人群，還有一些經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動的人，也容易產(chǎn)生血栓情況，那么采用哪些動作躺著就可以養(yǎng)血栓呢？

在床上我們可以經(jīng)常抬腳，因?yàn)橥ㄟ^踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，就可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，防止血栓的形成，這種動作應(yīng)該持續(xù)十分鐘，全身的血液就會通暢許多，也可以通過抬腿的方式來幫助血液循環(huán)，這種方式通常用于人們減肥使用，但是對于保養(yǎng)血管來說也非常有利，躺著抬腿的動作，做起來簡單又實(shí)用，而且使用的空間也非常小，這也是一種非常方便人們預(yù)防血管堵塞的動作，但是在做這些動作的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體狀況來控制時(shí)間并且堅(jiān)持運(yùn)動，這樣子才能夠有效的預(yù)防血栓形成。

在血栓引起的發(fā)病之前是沒有任何征兆的，除了在運(yùn)動上預(yù)防血栓，我們也應(yīng)該在飲食上注意這樣子才能夠使我們的身體變得健康，在選擇食物的過程當(dāng)中，一定要選擇清淡飲食，盡量避免大魚大肉，因?yàn)槿忸愔竞枯^高，經(jīng)常食用肉類食品很容易會使自己的血脂變高，這樣子也會引起血栓的形成，而且在飲食過程當(dāng)中也要少鹽，這樣可以在預(yù)防高血壓的同時(shí)減少血栓的形成。

堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉真的能改善血栓嗎？

隨著人的年齡不斷增長，身體內(nèi)的器官和血管也很容易出現(xiàn)一些疾病。比如因?yàn)殚L時(shí)間的工作，輸送血液，人們的血管很容易因?yàn)橐恍┒舅睾碗s質(zhì)的堆積，形成血栓，特別是在中老年人身上更加常見。很多人說堅(jiān)持運(yùn)動就能夠幫助改善血栓，是真的嗎？想要知道這句話是真是假，就要先了解血栓。

當(dāng)血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，一開始可能是隨著血液一起流淌，比較容易因?yàn)檠芰魍ú粫扯l(fā)疼痛的感覺。而隨著血栓停留在某個(gè)地方，逐漸增大，很可能會引發(fā)局部的組織麻木甚至喪失功能，引發(fā)組織壞死。最嚴(yán)重的就是血栓堵塞血管，引發(fā)腦梗、心梗，如果出現(xiàn)血管堵塞，就會讓腦部血管和心臟組織出現(xiàn)大量的破壞，威脅人的生命安全。

既然血栓有這么多的階段，是不是只要堅(jiān)持運(yùn)動就能夠改善血栓？專家辟謠，并非如此。運(yùn)動的真正用處，需早做了解。如果只是血栓剛開始形成的階段，運(yùn)動或許能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)來避免血栓在某一個(gè)位置，但如果是血栓引發(fā)的急性血管堵塞，引發(fā)心梗，腦梗等，運(yùn)動反而會刺激血液過多的堆積，對改善血栓并沒有什么用處。

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的真正用處是預(yù)防血栓形成，以及改善患者的預(yù)后生活。血栓的形成很多都是因?yàn)閯用}硬化，以及高血壓、高血脂、高血糖等血管疾病引發(fā)的。運(yùn)動能夠幫助改善血脂，降血壓，降血糖，能夠輔助控制血液問題。堅(jiān)持運(yùn)動能夠在運(yùn)動的過程中促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助避免因?yàn)槿邌栴}引發(fā)的血栓。

而且平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動，還能夠增強(qiáng)心臟的活力，讓心臟更有力量，不容易因?yàn)樾募∪狈恿Γy以支持血液流動而引發(fā)的心腦血管疾病。所以堅(jiān)持運(yùn)動是幫助預(yù)防血栓，避免出現(xiàn)心腦血管疾病，降低發(fā)病的概率。

除此之外，對于已經(jīng)出現(xiàn)過血栓的患者來說，堅(jiān)持運(yùn)動還具有改善預(yù)后的用處。在發(fā)生心梗，腦?；蛘哌M(jìn)行溶栓治療和心臟支架后，雖然血管短時(shí)間內(nèi)暢通了，但是根本問題還是沒有消除。這時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動就是為了改善治療的預(yù)后效果，更好的預(yù)防心腦血管再次發(fā)生。

比如對于患心梗和腦梗的患者，雖然經(jīng)過治療能夠?qū)崿F(xiàn)血管暢通，但是肢體還是沒有完全恢復(fù)，運(yùn)動的能力也會受到一定的影響，堅(jiān)持運(yùn)動就能夠幫助改善這種運(yùn)動的障礙，還能夠避免因?yàn)殚L時(shí)間缺少運(yùn)動，誘發(fā)二次發(fā)病。對于四肢恢復(fù)運(yùn)動能力，身體康復(fù)都有著不錯(cuò)的效果。

所以堅(jiān)持運(yùn)動，并不像人們所說的能夠改善血栓那么神奇。最主要的用處是幫助預(yù)防血栓出現(xiàn)，以及改善血栓出現(xiàn)疾病之后的預(yù)后工作。只有堅(jiān)持運(yùn)動，找到適合自己身體情況的運(yùn)動，才能夠最大的發(fā)揮用處，有利于身體健康。

血管發(fā)生“堵塞”身上會體現(xiàn)哪些癥狀？

一般血管堵塞之后，突發(fā)的癥狀有幾種。1、突發(fā)胸悶，警惕肺動脈栓塞。如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞。肺動脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。

2、胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。

3、一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)。突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。

4、水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞。腎動脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。

5、走路腿疼，下肢動脈堵了。四肢動脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時(shí)也會下肢疼痛（即靜息痛），進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。

6、脈搏減弱、血壓低，上肢動脈堵塞。這樣的問題也不容小視，上肢動脈要是堵了，會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。

7、下肢不對稱水腫，警惕下肢深靜脈血栓。容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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