春天氣溫回暖,人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
也就是說,發(fā)生血栓以及血栓脫落的風(fēng)險(xiǎn)隨之加大,心血管專家緊急提醒,有兩件事有致命風(fēng)險(xiǎn),大家千萬要注意了!
1、轉(zhuǎn)脖子
頸動脈血栓脫落,堵住腦血管
現(xiàn)在越來越多的人有頸椎的毛病,輕點(diǎn)兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹,重點(diǎn)的手麻、長期頭暈、耳鳴。
很多人覺得,頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個(gè)姿勢不動,脖子酸了,你可能會習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn);一覺醒來,如果肩頸不舒服,不少人也會左右扭扭脖子……
但“轉(zhuǎn)脖子”這個(gè)動作可能會有致命風(fēng)險(xiǎn)。
中國健康教育中心專家 沈雁英教授介紹,這個(gè)動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈,嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。
1、轉(zhuǎn)脖子有致命風(fēng)險(xiǎn)
1斑塊脫落,引發(fā)腦梗
血管中的斑塊就像河溝里的流沙,易被血流沖走、改變位置,危險(xiǎn)系數(shù)較高。
當(dāng)斑塊深入血管,直擊頸動脈,導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時(shí),一旦劇烈活動,斑塊脫落,就會堵塞血管,誘發(fā)腦梗。
2頸動脈受壓,導(dǎo)致頭暈
一般來說,輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應(yīng),所以頸部活動后不會出現(xiàn)明顯癥狀。
而重度動脈硬化,會使大腦血液供應(yīng)減少,出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。
如果在此基礎(chǔ)上,劇烈活動頸部,如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭,頸動脈受壓變細(xì),管腔就進(jìn)一步變窄,若椎動脈原本就有病變,則腦血流明顯減少,誘發(fā)腦供血不足。
3造成頸椎錯(cuò)位
著名中醫(yī)正骨專家、中央保健局特聘專家 吳石華介紹,轉(zhuǎn)脖子還可能會造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位,很多眩暈的病人,會越轉(zhuǎn)越暈。
2、頸椎酸痛可以這樣做
當(dāng)頸部有不適時(shí),正確的活動方法是:
將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰,然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭,先順時(shí)針后逆時(shí)針。
提醒:三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉(zhuǎn)脖子,以防發(fā)生嚴(yán)重意外。
3、頸椎病治療操
1、左顧右盼
2、仰望觀掌
3、頭手相抗
4、伸頸回望
5、頸項(xiàng)爭力
上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是:
速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng),順勢而動。
2、久坐猛起身
深靜脈血栓脫落,搶救都可能來不急
據(jù)金羊網(wǎng)報(bào)道,8月14日,廣州中山一男子長時(shí)間久坐打麻將,結(jié)果站起來時(shí)背部突然劇烈疼痛,止痛藥都不起效果,CT顯示該男子連接心臟的大血管主動脈內(nèi)膜破裂,內(nèi)膜撕裂范圍比較大。接診醫(yī)生介紹,如果不及時(shí)救治,將會有生命危險(xiǎn)。
▲ 圖據(jù)江蘇城市頻道《南京零距離》
“久坐是種病,不注意真要命”的說法一點(diǎn)也不夸張,但是幾乎99%的人都中招了:
大多數(shù)上班族一坐就是一整天,退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著,一玩就是大半天……
1、久坐危害大
屁股長在椅子上,對40歲以上的朋友來說尤其要命,因?yàn)槟挲g越大血管垃圾就越多,出現(xiàn)血栓的概率也就越高,久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯。久坐時(shí)猛起身,就是一個(gè)危險(xiǎn)的“殺手”。
1引起血栓、栓塞
長時(shí)間保持同一姿勢坐立,下肢肌肉收縮活動相對減少,導(dǎo)致人體血液的流速減慢,血液黏稠度增高,為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。
如果此時(shí)再猛然活動,如猛地起身、大幅度擺動胳膊等,很容易牽動不穩(wěn)定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞,引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。
更為嚴(yán)重的是,如果血栓游離到肺部,可能堵住肺動脈造成肺栓塞,嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會危及生命。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死,就與肺栓塞有關(guān)。
2血壓波動、心悸頭痛、暈厥卒中
長時(shí)間同一姿勢后突然變換體位,很容易造成血壓波動,出現(xiàn)“體位性低血壓”,使心腦等器官供血不足,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛,甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。
這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。
3“撕裂”血管
對中老年人和心腦血管疾病患者來說,由于血管柔韌度較差,久坐后猛然牽拉,還可能“撕裂”血管,誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果。如搶救不及時(shí),其死亡率達(dá)到30%~40%。
嘴唇出現(xiàn)這種情況,竟是大病的征兆。▼▼▼
2、三招避免久坐風(fēng)險(xiǎn)
想要抵消久坐對心腦血管的傷害,其實(shí)也很簡單。
1 定時(shí)站一會久坐族要有意識地“動起來”,建議定時(shí)站起來,伸個(gè)懶腰擴(kuò)擴(kuò)胸,拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,或者繃腳尖、翹腳趾,活動踝關(guān)節(jié),通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張,并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。
拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳,促進(jìn)下肢血液回流,鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個(gè)動作,因?yàn)轷谀_時(shí)人體的重力都在腳掌上,容易引起骨折。
2 坐著抖抖腿雖然抖腿是個(gè)不太雅觀的舉動,但適當(dāng)抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動,讓血液回流加快,有效緩解酸脹感和疲勞感。
中老年朋友久坐,如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓,當(dāng)猛一站起時(shí),血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達(dá)肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經(jīng)常抖抖腿,對預(yù)防栓塞有很好的效果。
3 一分鐘血管操每天「踏步1分鐘+休息30秒」。
動作非常簡單,首先完全放松肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就可以了,此時(shí)整個(gè)人的手臂和上身會自然擺動,一天3次,每次1分鐘,有效預(yù)防心血管疾病、血管老化。
注意
一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹,不要隨意用力按摩、拍打等,而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢,以免血栓脫落。起身后,出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí),要立即就醫(yī)。
人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況,咱們中老年朋友千萬要注意了,脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子,久坐也切忌猛起身,一不小心就惹來心梗和腦梗。
導(dǎo)語:每一個(gè)平常人都必須維持血管通暢,使?fàn)I養(yǎng)元素和血液通過血管的作用運(yùn)輸?shù)缴眢w必需的位置,進(jìn)而有效地保持身心健康,而不容易發(fā)生一些因部位缺血造成的病癥。
血管出現(xiàn)“堵塞”,身體上會有所表現(xiàn)嗎?可是有的人的血管內(nèi)壁有血團(tuán),這種血團(tuán)堆積起來,很有可能會掉下來,造成血管阻塞和狹小。這時(shí)候身體會出現(xiàn)一些有關(guān)的提示信號,提示你需要立即調(diào)節(jié)治療,修復(fù)血管的順暢。那么,血管里有血栓,四肢會先知道嗎?四肢尾端非常容易發(fā)生血供不夠,部分血栓掉下來,導(dǎo)致血管堵塞,顯著狹小,肢體循環(huán)系統(tǒng)遇阻,且不易通過抽血化驗(yàn)檢查,當(dāng)然會出現(xiàn)有關(guān)病癥的征萬億。這時(shí),大家必須及時(shí)處理并采用恰當(dāng)?shù)恼拇胧?。有循環(huán)系統(tǒng)修復(fù),四肢才會當(dāng)然釋放壓力,不然長期性的血栓堆積會漸漸地堵塞血管,造成許多副作用,也造成別的比較嚴(yán)重病癥。
1.四肢發(fā)麻
血栓持續(xù)堆積,常主要表現(xiàn)為肢體發(fā)麻。假如手和腳不可以維持釋放壓力,便會常常發(fā)麻,表明有病癥。因?yàn)檎H说难苁峭〞车?,血液能夠在第一時(shí)間給予肢體,能夠保持一切正常的日常生活和生理活動。但血栓持續(xù)堆積并掉下來,會使血管狹小,并使循環(huán)系統(tǒng)遇阻,缺血性氧氣不足是普遍的主要表現(xiàn),發(fā)麻還可導(dǎo)致肢體活動阻礙,這就意味著身體血栓堆積太多。
2.四肢冰涼
血管阻塞的信號許多,尤其是手和腳不可以維持體溫正常,身體有常常發(fā)寒的情況。假如您有充足的血?dú)夤?yīng),你的身體當(dāng)然會產(chǎn)生熱量來防寒保暖。
除此之外,血液中各類指標(biāo)值一切正常,循環(huán)系統(tǒng)維護(hù)保養(yǎng)優(yōu)良,能為四肢給予營養(yǎng)成分,當(dāng)然也能防寒保暖,這是身心健康的反映。但有些人血管壁有血栓產(chǎn)生,從血管掉下來后漸漸地堵塞血管,很有可能導(dǎo)致肢體尾端缺血,沒法動彈,主要表現(xiàn)為身體感覺寒冷。
3.四肢皮膚顏色出現(xiàn)異常
臨床醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn),四肢皮膚的顏色不能維持正常顏色,發(fā)生慘白的肌膚轉(zhuǎn)變,應(yīng)引起重視。慘白的肌膚和白皙的皮膚有顯著的差別,一個(gè)皮膚白嫩,內(nèi)白外紅的人,看上去很健康。但也是有一部分人血管壁血栓持續(xù)堆積,會使血管阻塞變小,從而危害部分血液循環(huán)系統(tǒng)。假如肢體處在缺血性情況,肌膚或黏膜的色調(diào)會越來越慘白,關(guān)鍵特點(diǎn)是慘白。這類轉(zhuǎn)變也表明發(fā)生了血栓,必須根據(jù)恰當(dāng)?shù)姆绞搅⒓词柰ㄑ堋?/p>
結(jié)語:
假如你突然出現(xiàn)之上三種病癥,或許早已發(fā)生之上病癥好長時(shí)間了,那么你需要留意,有可能血栓早已找上你了。這個(gè)時(shí)候,你干萬不要慌。應(yīng)立即到有關(guān)醫(yī)院門診就診,遵醫(yī)囑疏通血管,消除危害血液循環(huán)系統(tǒng)的血栓。此外,平常要留意清淡的食物,盡可能挑選低油、少鹽、少熱量的食物,另外要維持心情舒暢,多出去走走,結(jié)識新朋友,培養(yǎng)新興趣愛好,抒發(fā)心中抑郁,一定讓自身覺得身體輕輕松松。
人們在年齡大了以后很容易就會出現(xiàn)血栓的情況,尤其是一些患有基礎(chǔ)性疾病的,比如說糖尿病,高血壓,血脂高等患者,身體內(nèi)部產(chǎn)生血栓的幾率就會更大,這樣子的話很容易就會影響到我們的身體健康,臨床醫(yī)學(xué)研究證明,在心腦血管疾病當(dāng)中,大多數(shù)情況都是由于血管中形成血栓所導(dǎo)致的,然而大部分出現(xiàn)血栓的人群都是肥胖人群,還有一些生活習(xí)慣不規(guī)律的人群,比如說經(jīng)常愛喝酒抽煙的人群,還有一些經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動的人,也容易產(chǎn)生血栓情況,那么采用哪些動作躺著就可以養(yǎng)血栓呢?
在床上我們可以經(jīng)常抬腳,因?yàn)橥ㄟ^踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動,就可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán),防止血栓的形成,這種動作應(yīng)該持續(xù)十分鐘,全身的血液就會通暢許多,也可以通過抬腿的方式來幫助血液循環(huán),這種方式通常用于人們減肥使用,但是對于保養(yǎng)血管來說也非常有利,躺著抬腿的動作,做起來簡單又實(shí)用,而且使用的空間也非常小,這也是一種非常方便人們預(yù)防血管堵塞的動作,但是在做這些動作的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的身體狀況來控制時(shí)間并且堅(jiān)持運(yùn)動,這樣子才能夠有效的預(yù)防血栓形成。
在血栓引起的發(fā)病之前是沒有任何征兆的,除了在運(yùn)動上預(yù)防血栓,我們也應(yīng)該在飲食上注意這樣子才能夠使我們的身體變得健康,在選擇食物的過程當(dāng)中,一定要選擇清淡飲食,盡量避免大魚大肉,因?yàn)槿忸愔竞枯^高,經(jīng)常食用肉類食品很容易會使自己的血脂變高,這樣子也會引起血栓的形成,而且在飲食過程當(dāng)中也要少鹽,這樣可以在預(yù)防高血壓的同時(shí)減少血栓的形成。
隨著人的年齡不斷增長,身體內(nèi)的器官和血管也很容易出現(xiàn)一些疾病。比如因?yàn)殚L時(shí)間的工作,輸送血液,人們的血管很容易因?yàn)橐恍┒舅睾碗s質(zhì)的堆積,形成血栓,特別是在中老年人身上更加常見。很多人說堅(jiān)持運(yùn)動就能夠幫助改善血栓,是真的嗎?想要知道這句話是真是假,就要先了解血栓。
當(dāng)血管內(nèi)出現(xiàn)血栓,一開始可能是隨著血液一起流淌,比較容易因?yàn)檠芰魍ú粫扯l(fā)疼痛的感覺。而隨著血栓停留在某個(gè)地方,逐漸增大,很可能會引發(fā)局部的組織麻木甚至喪失功能,引發(fā)組織壞死。最嚴(yán)重的就是血栓堵塞血管,引發(fā)腦梗、心梗,如果出現(xiàn)血管堵塞,就會讓腦部血管和心臟組織出現(xiàn)大量的破壞,威脅人的生命安全。
既然血栓有這么多的階段,是不是只要堅(jiān)持運(yùn)動就能夠改善血栓?專家辟謠,并非如此。運(yùn)動的真正用處,需早做了解。如果只是血栓剛開始形成的階段,運(yùn)動或許能夠通過促進(jìn)血液循環(huán)來避免血栓在某一個(gè)位置,但如果是血栓引發(fā)的急性血管堵塞,引發(fā)心梗,腦梗等,運(yùn)動反而會刺激血液過多的堆積,對改善血栓并沒有什么用處。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的真正用處是預(yù)防血栓形成,以及改善患者的預(yù)后生活。血栓的形成很多都是因?yàn)閯用}硬化,以及高血壓、高血脂、高血糖等血管疾病引發(fā)的。運(yùn)動能夠幫助改善血脂,降血壓,降血糖,能夠輔助控制血液問題。堅(jiān)持運(yùn)動能夠在運(yùn)動的過程中促進(jìn)身體的血液循環(huán),幫助避免因?yàn)槿邌栴}引發(fā)的血栓。
而且平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動,還能夠增強(qiáng)心臟的活力,讓心臟更有力量,不容易因?yàn)樾募∪狈恿Γy以支持血液流動而引發(fā)的心腦血管疾病。所以堅(jiān)持運(yùn)動是幫助預(yù)防血栓,避免出現(xiàn)心腦血管疾病,降低發(fā)病的概率。
除此之外,對于已經(jīng)出現(xiàn)過血栓的患者來說,堅(jiān)持運(yùn)動還具有改善預(yù)后的用處。在發(fā)生心梗,腦?;蛘哌M(jìn)行溶栓治療和心臟支架后,雖然血管短時(shí)間內(nèi)暢通了,但是根本問題還是沒有消除。這時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動就是為了改善治療的預(yù)后效果,更好的預(yù)防心腦血管再次發(fā)生。
比如對于患心梗和腦梗的患者,雖然經(jīng)過治療能夠?qū)崿F(xiàn)血管暢通,但是肢體還是沒有完全恢復(fù),運(yùn)動的能力也會受到一定的影響,堅(jiān)持運(yùn)動就能夠幫助改善這種運(yùn)動的障礙,還能夠避免因?yàn)殚L時(shí)間缺少運(yùn)動,誘發(fā)二次發(fā)病。對于四肢恢復(fù)運(yùn)動能力,身體康復(fù)都有著不錯(cuò)的效果。
所以堅(jiān)持運(yùn)動,并不像人們所說的能夠改善血栓那么神奇。最主要的用處是幫助預(yù)防血栓出現(xiàn),以及改善血栓出現(xiàn)疾病之后的預(yù)后工作。只有堅(jiān)持運(yùn)動,找到適合自己身體情況的運(yùn)動,才能夠最大的發(fā)揮用處,有利于身體健康。
一般血管堵塞之后,突發(fā)的癥狀有幾種。1、突發(fā)胸悶,警惕肺動脈栓塞。如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動時(shí),突然感覺胸悶氣緊,甚至一下子暈倒,要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞。肺動脈栓塞危害很大,嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。因此,出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2、胸痛,可能是冠心病、心梗。冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管,如果發(fā)生了堵塞、狹窄,心臟供血就會受到限制,缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛,則更為危險(xiǎn),這說明冠狀動脈已完全堵塞,血流完全中斷,持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死,即心肌梗死。
3、一側(cè)肢體無力,當(dāng)心中風(fēng)。突然發(fā)生的一側(cè)肢體(包括上肢和下肢)無力,提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清,一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。出現(xiàn)這些癥狀,不論能否自行緩解,都需要及時(shí)就診。
4、水腫、尿量改變,提示腎動脈堵塞。腎動脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng),如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈,就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少,甚至影響腎功能,產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官,腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓,而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重,其“排毒”功能會受損,甚至發(fā)展為“腎衰竭”,就需要透析治療了。
5、走路腿疼,下肢動脈堵了。四肢動脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí),行走時(shí)可能腿部疼痛,休息后可緩解,再次行走疼痛又出現(xiàn),醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動脈堵塞,病情進(jìn)一步進(jìn)展,就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛后動脈搏動減弱或消失,不行走時(shí)也會下肢疼痛(即靜息痛),進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰,傷口不能愈合,甚至組織壞死(壞疽),不得不進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高,一定要格外重視。
6、脈搏減弱、血壓低,上肢動脈堵塞。這樣的問題也不容小視,上肢動脈要是堵了,會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱,手臂血壓降低,嚴(yán)重時(shí)上肢還會主動“竊取”大腦的血液,導(dǎo)致大腦缺血,產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7、下肢不對稱水腫,警惕下肢深靜脈血栓。容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上,表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致,或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫,往往是下肢深靜脈血栓的征象。血栓堵塞了靜脈血管,導(dǎo)致血液回流不暢,進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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