3月濕氣開始大漲，不除后患無(wú)窮！學(xué)會(huì)這招，一分鐘去除濕邪！

3月是雨水相對(duì)比較多的一個(gè)月份，此時(shí)氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為：濕氣不除，后患無(wú)窮！因此4月是為身體除濕很關(guān)鍵的一步。那么，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！

首先，來(lái)了解濕是什么？

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

形象的說(shuō)，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。

有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

起床時(shí)——看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí)——看大便

清晨方便后——看大便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

洗漱時(shí)——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：

第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

第二，早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

按摩五大穴位祛濕

每天一分鐘，輕松祛除體內(nèi)濕邪！

通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1、百會(huì)穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2、大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5、陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

艾灸祛濕：推薦養(yǎng)生穴位

艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松祛濕。

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｈ缦聢D：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖：

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。如下圖：

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處。如下圖： 灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。

5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。如下圖：

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。如下圖：

6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。如下圖：

平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。除了點(diǎn)按穴位，最重要的就是用艾灸了。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈，一個(gè)穴位施灸20分鐘以上。

我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會(huì)生病，其實(shí)這和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系，濕氣不除，身體不會(huì)太健康的。

濕氣的危害，萬(wàn)惡源于濕！濕在萬(wàn)病在，一招祛濕。

濕在萬(wàn)病在！濕氣是中醫(yī)列為健康的頭號(hào)殺手的。萬(wàn)惡源于濕！千寒移除，一濕難去，濕氣黏貼，猶如入面。

養(yǎng)生就是一個(gè)排毒的過(guò)程諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)貨得者說(shuō)。而濕氣就是我們身體內(nèi)的毒素：而濕氣又會(huì)引起很多的疾病。真正導(dǎo)致疾病的原因不是細(xì)菌，和病毒。而是體內(nèi)各種毒素累積形成的毒垢。

【一】濕：遇寒則為寒濕

【二】濕：遇熱則為熱濕

【三】濕：遇風(fēng)則為風(fēng)濕

中醫(yī)認(rèn)為 “濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會(huì)引發(fā)各種疾病。

1800年前張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。

《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）

濕氣五級(jí)危在旦夕：什么是濕氣五級(jí)？下面一圖告訴你：

一級(jí)寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹

二級(jí)寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困

三級(jí)寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛

四級(jí)寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年

五級(jí)寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切的

當(dāng)體內(nèi)"寒濕氣"時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)身體"凝"的現(xiàn)象；"凝"的意思是循環(huán)慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然后就會(huì)發(fā)生於堵，"淤"的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)怎樣？

會(huì)長(zhǎng)瘤，長(zhǎng)"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個(gè)很恐怖的事情，那么祛濕就馬上是要做的事情了。

為什么人體會(huì)有濕氣？

一：濕氣的內(nèi)因：

思慮過(guò)度，身體勞累，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。

二、濕氣的外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過(guò)早晨練，長(zhǎng)期夜晚洗澡游泳，長(zhǎng)期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。

內(nèi)濕常見于素體肥胖，痰濕過(guò)剩之人，或貪食生冷，過(guò)食酒肉，損傷脾胃。濕氣被稱為“萬(wàn)惡之邪”“萬(wàn)病之源”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。人體的濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

濕氣過(guò)重會(huì)對(duì)人體造成7大傷害：

1、傷脾胃

身體濕氣重的話會(huì)傷害我們的脾胃消化功能。濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)，傷害身體脾陽(yáng)，身體由此會(huì)出現(xiàn)消化不良。

2、傷關(guān)節(jié)

濕氣會(huì)阻滯關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時(shí)患者甚至?xí)o(wú)法屈伸，所以濕氣重的患者經(jīng)常會(huì)覺得頭困身重，手腳酸楚，很難難移。

3、傷身材

過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

4、傷精神

“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺。

5、傷腎

濕氣影響腎氣的宣化功能，導(dǎo)致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

怎么來(lái)判斷濕氣？給你三個(gè)方法！

一【油】【黃】【沉】

二：就是看大便！因?yàn)闈駳舛加幸粋€(gè)共同的特點(diǎn)。就是黏貼，大便不成形，沖不掉。，擦不干凈、等等這都是濕氣的癥狀。

三，洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不惡心

看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

濕氣有會(huì)引發(fā)那些特征：

1、頭發(fā)愛出油，面部油亮

2、睡覺流口水、口臭、身體有異味

3、渾身無(wú)力，常感到疲倦，精力不集中

4、臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見了

5、機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

6、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

8、感到累，連說(shuō)話都懶得說(shuō)，沒勁兒

9、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

10、陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

11、小肚子大（常有脹氣），身體浮腫

12、耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。

中槍兩條以上，說(shuō)明你正被濕邪纏身?。?！

祛濕妙方：

【穴位貼敷】

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過(guò)，生姜能夠祛濕，但是穴位貼敷療法，效果最好。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個(gè)點(diǎn)了。

若常貼中藥穴位貼，不但無(wú)寒濕、腳氣、癱瘓等之癥，而且能防病保健，延年益壽，貼貼比其他方法祛濕效果要好。

如果堅(jiān)持每天貼，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼貼可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕……等疾病。

【大方脈夏季養(yǎng)生原則】

健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，可以常用健脾利濕臍貼。

常會(huì)因?yàn)槭澄锼狃t、暑熱而引起胃腸型感冒、急性腸胃炎等，需要安胃貼解暑、消炎、殺菌、和胃止嘔。

【安胃貼】

【健脾貼】

清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，氣陰兩虛，因此常用些具有清心火、益心陰作用的中藥養(yǎng)生茶飲。

【養(yǎng)心茶】

補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。

冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用中藥臍貼配合推拿針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。

以清為宜。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過(guò)多的油膩食物，多吃點(diǎn)蔬菜多飲水；但不宜貪涼，多吃冰鎮(zhèn)冷凍食品、飲料，以免損傷人體陽(yáng)氣。

大方脈，大健康，時(shí)時(shí)關(guān)愛您的健康！

祛濕排毒有妙招！不吃藥！排濕氣

“十個(gè)人九個(gè)濕”這句俗語(yǔ)想必大家都聽過(guò)可以看出來(lái)，濕氣在生活當(dāng)給不少人帶來(lái)了困擾。

很多人不知道有什么辦法，去對(duì)付他。甚至有的人就直接不理它放任濕氣在身體里轉(zhuǎn)化成濕邪。

中醫(yī)將六種外感病邪統(tǒng)稱為六邪，六邪來(lái)自于大自然風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱。濕就是其中一邪，濕邪留在身體久了就會(huì)損傷臟器，器官和組織，甚至像關(guān)節(jié)這些部位。一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛就是這么引起的。

祛濕毒呢，要趁早

首先治療濕邪首先要提到脾氣

脾老生常談是主運(yùn)化，人體內(nèi)的這些水濕淤積，就可能導(dǎo)致大量的濕邪代謝不出去。那這些水濕淤積在人體久了之后就會(huì)形成濕氣，形成邪氣，那么這個(gè)時(shí)候呢，就會(huì)破壞我們?nèi)梭w的一些臟腑器官。所以啊，想要治療濕邪的問(wèn)題，就要從脾臟方面入手。

①比如我們多吃一些有利于這個(gè)脾胃 健康 的一些食物，比如說(shuō)像薏米，赤小豆這些呢都是不錯(cuò)有利濕功能的食物，平時(shí)我們可以日常煲個(gè)赤小豆薏米粥，制作方法也在之前的文章里具體教大家了，大家可以自行翻翻，制作非常簡(jiǎn)單。

還可以吃一些助于脾臟 健康 的水果蔬菜來(lái)養(yǎng)脾，吃水果蔬菜養(yǎng)脾不是一朝一夕，吃幾頓利濕效果就能好，要有保持循序漸進(jìn)、耐心的心態(tài)。平時(shí)的飲食，我們盡量少吃那些生冷，特別油膩的食物，飲食稍微清淡一些，清淡也不是說(shuō)水煮紅薯葉，水煮白菜煮到蓉蓉爛爛那種。要營(yíng)養(yǎng)均衡，那么比如說(shuō)這兩天我們消化飲食不好，那么我就吃點(diǎn)清淡的，那么最近呢食欲比較好，我們就吃點(diǎn)什么肉類的。像寒涼的寒性食物，比如說(shuō)像這個(gè)西瓜，菠蘿，葡萄，這些屬寒的食物，咱們就要少吃。

②外感的濕邪，比如北方地區(qū)十分的寒冷，出門在外的話，保暖措施沒做好，身體就容易受寒，那么身體受寒之后，就容易引起這個(gè)寒濕的問(wèn)題。還有，一些特殊的環(huán)境，比如說(shuō)在水產(chǎn)市場(chǎng)里邊工作，這些地方非常的潮濕，那么長(zhǎng)期久居這種潮濕的環(huán)境，身體就特別容易被濕邪所侵襲。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，盡量地做好一些保暖措施。

③生活當(dāng)中要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，這些行為都是有助于我們?nèi)梭w的運(yùn)化和代謝從而我們?nèi)梭w里的濕寒能夠排出。

好了，今天的介紹就到這里，希望大家早了解，早避免，早祛濕

體內(nèi)有濕氣，治療時(shí)利水滲濕是關(guān)鍵，艾灸這5個(gè)穴位祛除濕邪

中醫(yī)上講“ 治濕不利小便，非其治也 ”。這句話是什么意思呢？這句話強(qiáng)調(diào)利小便對(duì)于祛除濕邪來(lái)說(shuō)最有效的方法之一。

首先，對(duì)于體內(nèi)濕邪較重的患者來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)身體浮腫水腫，眼袋明顯水腫下垂的現(xiàn)象，大便不成形，甚至糖稀或者便秘。

照鏡子的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，舌頭的邊緣就像鋸齒一般，每天感覺疲倦無(wú)力，無(wú)精打采，困乏力想睡覺，有時(shí)候還會(huì)口干口苦口臭，頭發(fā)油膩甚至脫發(fā)，再就是痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

最后還有的人表現(xiàn)為臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，滿臉油光，皮膚油膩，這都是身體內(nèi)有濕邪的表現(xiàn)

那么對(duì)比這些表現(xiàn)，你身體內(nèi)有濕邪嗎？

首先與我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣有關(guān)，比如飲食中過(guò)多的攝入肥甘厚味肥膩的食物，或者喝酒過(guò)多，或者吃冷飲涼食過(guò)多等都會(huì)造成體內(nèi)濕邪的現(xiàn)象。

另外還與我們本身居住的環(huán)境有關(guān)，如果生活的環(huán)境太過(guò)于潮濕悶熱也會(huì)容易造成體內(nèi)濕邪的形成。最后體內(nèi)的濕邪與我們身體內(nèi)的脾臟有著非常重要的關(guān)系。

首先脾主運(yùn)化，能夠分散體內(nèi)的水濕，倘若脾虛的話，那么對(duì)于水的運(yùn)化作用就會(huì)降低，水濕內(nèi)停成濕邪，水濕內(nèi)停也會(huì)聚成痰飲。最后聚集在四肢面部也會(huì)出現(xiàn)四肢水腫面部浮腫的現(xiàn)象。

首先，在飲食上注意吃一些清淡的食物，拒絕肥甘厚膩的食物，多注意鍛煉和休息，盡量不要熬夜，多出去走走曬曬太陽(yáng)。

另外，健脾祛濕是對(duì)于脾虛造成的濕邪水腫有著非常重要的作用。我們可以服用一些利水滲濕的藥物來(lái)祛濕，比如紅豆薏米芡實(shí)粥。

中醫(yī)上有艾灸的方法，艾灸屬于溫?zé)嵋活惖寞煼?，正好可以祛除體內(nèi)濕邪，艾灸一些特定的部位，對(duì)于祛濕有很顯著的作用。

一，脾俞

第11胸椎棘突下，旁開1.5寸即為此穴。

脾虛首先當(dāng)然要艾灸脾俞穴，不僅能夠健脾益氣，改善因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的水濕內(nèi)停水腫和小腿脹滿不適的感覺，水分得到運(yùn)化，那么水濕內(nèi)停的癥狀就會(huì)得到緩解，濕邪就得以治療。

二，水分

上腹部前正中線上,臍中上1寸即為此穴。

艾灸這個(gè)穴位，顧名思義，能夠促進(jìn)水液的代謝，是治療水腫非常有效并且非常重要的穴位，在本次治療中，就是祛濕利水消腫的作用，改善小腿肌肉脹滿的感覺，還能改善面部水腫浮腫的現(xiàn)象哦。

三，水道

下腹部臍中下3寸,距前正中線2寸即為此穴。

因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的體內(nèi)痰濕，導(dǎo)致很多水液都無(wú)法流出人體，所以艾灸這個(gè)穴位能夠有效的化解體內(nèi)的痰濕，使體內(nèi)的水液流出體外，那么痰濕的癥狀就會(huì)得到緩解。（通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)解釋，可能有些詞不夠妥當(dāng)）

四，足三里

小腿前外側(cè)外膝眼下，犢鼻穴下四橫指即為此穴。

足三里可謂是健脾胃的非常有效的穴位，能夠燥化脾胃濕氣，改善上述所說(shuō)的水腫現(xiàn)象，還能強(qiáng)身健體，是人體保健非常重要的一個(gè)穴位。

五，水泉

在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，太溪直下1橫指處，按壓有酸脹感即為此穴。

配合水分穴，水道穴，三個(gè)穴位和用，具有很好的通利小便，利水滲濕的效果。

艾灸方法是每次艾灸30分鐘左右，根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇合適的艾灸次數(shù)。艾灸完不宜洗澡，可隔天洗澡。

艾灸幾次后，會(huì)有明顯感覺睡眠也改善了，精神狀態(tài)也會(huì)好很多。

最后，在飲食習(xí)慣上我們還要注意少吃一些油膩辛辣的食物，多注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才能既保持身材也能保障身體 健康 哦。

學(xué)會(huì)哪四個(gè)小妙招，就能去除體內(nèi)的濕氣？

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，經(jīng)常聽人們說(shuō)去除體內(nèi)濕氣，所謂濕氣就是中醫(yī)病邪的一種稱呼，體內(nèi)濕氣重的人會(huì)經(jīng)常感覺到自己渾身乏力、不想吃飯、渾身感覺到沉重，體內(nèi)濕氣越重越會(huì)加重身體損傷，從而使人們更容易患有疾病。

對(duì)于現(xiàn)在的人群來(lái)說(shuō)，由于自己長(zhǎng)期處于體內(nèi)濕氣重的狀態(tài)，很容易習(xí)慣這種體質(zhì)，若一直下去就會(huì)對(duì)身體造成損傷。像日常經(jīng)常吃生冷食物、不注意增添衣物、經(jīng)常吹空調(diào)等習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多，所以人們應(yīng)該日常從小細(xì)節(jié)做起，從而減少體內(nèi)濕氣的形成。

濕氣重就會(huì)影響全身的代謝功能，從而導(dǎo)致人體的脾胃功能失調(diào)，造成脾胃運(yùn)化不好，從而不能夠讓體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)排出體外，造成毒素堆積從而給身體帶來(lái)一些疾病和表現(xiàn)。如果有下列幾種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣重了，人們應(yīng)該多加注意了。

第一、口臭。由于體內(nèi)濕氣重造成脾胃功能失調(diào)，從而吃進(jìn)去的食物不能夠及時(shí)消化，從而造成食物堆積在體內(nèi)形成氨氣造成口臭的發(fā)生，特別是在早晨晨起的時(shí)候，口中的異味會(huì)更加明顯。

第二、愛出油。體內(nèi)濕氣重的人往往體內(nèi)代謝功能下降，從而造成體內(nèi)的油脂不能夠及時(shí)消化掉，從而造成體內(nèi)油脂分泌過(guò)多，頭發(fā)上經(jīng)常出油，讓整個(gè)人看起來(lái)都比較油膩。

第三、容易發(fā)胖。體內(nèi)濕氣重的人群往往脾胃功能比較弱，很容易造成水液代謝緩慢，從而堆積在體內(nèi)，是人體看起來(lái)比較肥胖，這種肥胖的人通常腰部比較肥胖，在早晨的時(shí)候很容易出現(xiàn)四肢水腫的表現(xiàn)。

濕氣重的人除了對(duì)身體會(huì)造成傷害意外，還會(huì)讓整個(gè)人的精神起來(lái)比較差，總是困意沉沉，造成自己工作效率低下，嚴(yán)重則會(huì)影響正常生活，所以祛除體內(nèi)不能夠再拖了，下面就教大家如何處理濕氣。

第一、多運(yùn)動(dòng)。在中醫(yī)里面脾主肌肉，脾能夠運(yùn)動(dòng)水液排除體內(nèi)的濕氣，所以想要祛除體內(nèi)濕氣日?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，通過(guò)強(qiáng)健肌肉而增強(qiáng)脾臟的功能，促使體內(nèi)的水液代謝加強(qiáng)，將濕氣快速的排除體外。

第二、多吃健脾的食物。日常生活中可以多吃山藥、土豆、芹菜、冬瓜等，它們里面不僅含有維生素，還有膳食纖維能夠提升脾胃功能，從而加快濕氣排除體外，為身體減輕負(fù)擔(dān)。

第三、選擇祛濕茶。日常生活中可以選擇荷葉茶、紅豆薏米水、茯苓茶等進(jìn)行飲用，每天飲上2-3杯，從而有助于體內(nèi)濕氣排出，為身體減輕負(fù)擔(dān)。

第四、艾灸。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，幫助體內(nèi)排毒，日?？梢赃x擇中脘、陽(yáng)陵泉等穴位進(jìn)行艾灸，在疏通經(jīng)絡(luò)的時(shí)候還能夠排出體內(nèi)濕氣，從而讓身體遠(yuǎn)離疾病。

濕氣重，會(huì)給人們的身體帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，所以大家日常一定要注意觀察身體，觀察自己身上是否有體內(nèi)濕氣的表現(xiàn)，如果有應(yīng)該及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行祛濕，從而減少濕氣過(guò)重造成不必要的傷害。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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