3月是雨水相對(duì)比較多的一個(gè)月份,此時(shí)氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變,空氣濕氣濃度大,故而身體也難逃濕氣的侵害,像昏昏欲睡,身體沉重,腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為:濕氣不除,后患無(wú)窮!因此4月是為身體除濕很關(guān)鍵的一步。那么,如何才能有效祛濕呢?此文值得所有人看看!
首先,來(lái)了解濕是什么?
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
形象的說(shuō),濕是咱們身體的垃圾,是粘滯的臟東西!體內(nèi)有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。
張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經(jīng)很少見了,反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽(yáng)氣,阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō),陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經(jīng)很少見了,反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽(yáng)氣,阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō),陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中,對(duì)四季的感覺越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽(yáng)氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來(lái)越差了,極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害,比寒邪還要大。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣?
起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí)——看大便
清晨方便后——看大便
是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn),還有兩個(gè)判別方法:
第一,看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。
第二,早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。
按摩五大穴位祛濕
每天一分鐘,輕松祛除體內(nèi)濕邪!
通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法,也十分簡(jiǎn)單易學(xué),在家就能自己動(dòng)手祛濕。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、百會(huì)穴
位置:頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處,大致在頭頂正中央處。
按摩方法:手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘,最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱,灸熏此穴位。
功效:該穴若受濕氣入侵,則容易導(dǎo)致頭痛頭脹,出現(xiàn)頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置:頸后正中,位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。
按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。
功效:大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲,提高免疫力。
3、神闕穴
位置:臍中部,即肚臍眼處。
按摩方法:順時(shí)針揉動(dòng)腹部,也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。
功效:該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
4、涌泉穴
位置:足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。
按摩方法:點(diǎn)按早晚各一次,每次點(diǎn)揉3-5分鐘,以有酸痛感為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效:涌泉穴受濕氣入侵,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置:陰陵泉穴為祛濕要穴,位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì),由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法:點(diǎn)按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效:若該穴位受濕氣入侵,則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱,通經(jīng)活絡(luò)的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
艾灸祛濕:推薦養(yǎng)生穴位
艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,經(jīng)常艾灸可以讓您輕松祛濕。
1、關(guān)元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。如下圖:
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘,或用隨身灸灸20-30分鐘。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。
2、命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì),是人體生命力的中心,為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健H缦聢D:
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘,或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖:
3、中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指寬度。如下圖:
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘,或用隨身灸灸20-30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。如下圖:
4、足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處。如下圖: 灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘,或用隨身灸灸20-30分鐘。
5、豐隆穴:小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較鼓起的地方,這個(gè)是祛濕較好的穴位。如下圖:
每日用艾條灸10-15分鐘,或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。如下圖:
6、解溪穴:腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。如下圖:
平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴,有健脾胃的作用,還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。除了點(diǎn)按穴位,最重要的就是用艾灸了。進(jìn)行艾灸操作時(shí),可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤,以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣小⒓t暈,一個(gè)穴位施灸20分鐘以上。
我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會(huì)生病,其實(shí)這和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系,濕氣不除,身體不會(huì)太健康的。
濕在萬(wàn)病在!濕氣是中醫(yī)列為健康的頭號(hào)殺手的。萬(wàn)惡源于濕!千寒移除,一濕難去,濕氣黏貼,猶如入面。
養(yǎng)生就是一個(gè)排毒的過(guò)程諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)貨得者說(shuō)。而濕氣就是我們身體內(nèi)的毒素:而濕氣又會(huì)引起很多的疾病。真正導(dǎo)致疾病的原因不是細(xì)菌,和病毒。而是體內(nèi)各種毒素累積形成的毒垢。
【一】濕:遇寒則為寒濕
【二】濕:遇熱則為熱濕
【三】濕:遇風(fēng)則為風(fēng)濕
中醫(yī)認(rèn)為 “濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素,每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除,睡再久也睡不夠,而且會(huì)引發(fā)各種疾病。
1800年前張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經(jīng)很少見了,反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽(yáng)氣,阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō),陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
《傷寒論》中說(shuō):“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內(nèi)寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。(我們不都是這樣做的嗎?)
濕氣五級(jí)危在旦夕:什么是濕氣五級(jí)?下面一圖告訴你:
一級(jí)寒濕:在表皮
癥狀:皮膚騷癢,長(zhǎng)濕疹
二級(jí)寒濕:在肌肉
癥狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸乏力,關(guān)節(jié)酸困
三級(jí)寒濕:在骨骼,即是骨寒濕
癥狀:肩周炎,頸椎病,肩痛 .硬,腰痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,變天關(guān)節(jié)就痛
四級(jí)寒濕:在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治,養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季,錯(cuò)過(guò)一夏,再等一年
五級(jí)寒濕:在身上(腫瘤)
癥狀:腫瘤,切了又長(zhǎng),長(zhǎng)了又切的
當(dāng)體內(nèi)"寒濕氣"時(shí)間長(zhǎng)了,就容易出現(xiàn)身體"凝"的現(xiàn)象;"凝"的意思是循環(huán)慢和代謝慢;身體容易酸痛。
然后就會(huì)發(fā)生於堵,"淤"的時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)怎樣?
會(huì)長(zhǎng)瘤,長(zhǎng)"瘤"也不可怕,怕的是惡性腫瘤,惡性腫瘤容易變異形成癌癥,這是個(gè)很恐怖的事情,那么祛濕就馬上是要做的事情了。
為什么人體會(huì)有濕氣?
一:濕氣的內(nèi)因:
思慮過(guò)度,身體勞累,氣血虧虛,導(dǎo)致脾失健運(yùn),水液不能正常輸布而化為濕濁,或多食油膩、甜膩,嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生,此為內(nèi)濕。
二、濕氣的外因:
淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成,如秋冬過(guò)早晨練,長(zhǎng)期夜晚洗澡游泳,長(zhǎng)期水中作業(yè),久居地下室等,此為外濕。
內(nèi)濕常見于素體肥胖,痰濕過(guò)剩之人,或貪食生冷,過(guò)食酒肉,損傷脾胃。濕氣被稱為“萬(wàn)惡之邪”“萬(wàn)病之源”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。人體的濕氣過(guò)重時(shí),會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。
濕氣過(guò)重會(huì)對(duì)人體造成7大傷害:
1、傷脾胃
身體濕氣重的話會(huì)傷害我們的脾胃消化功能。濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)轉(zhuǎn),傷害身體脾陽(yáng),身體由此會(huì)出現(xiàn)消化不良。
2、傷關(guān)節(jié)
濕氣會(huì)阻滯關(guān)節(jié),導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重時(shí)患者甚至?xí)o(wú)法屈伸,所以濕氣重的患者經(jīng)常會(huì)覺得頭困身重,手腳酸楚,很難難移。
3、傷身材
過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、傷精神
“濕氣如裹”,濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺。
5、傷腎
濕氣影響腎氣的宣化功能,導(dǎo)致水汽停滯,造成腎積水,影響性功能。
怎么來(lái)判斷濕氣?給你三個(gè)方法!
一【油】【黃】【沉】
二:就是看大便!因?yàn)闈駳舛加幸粋€(gè)共同的特點(diǎn)。就是黏貼,大便不成形,沖不掉。,擦不干凈、等等這都是濕氣的癥狀。
三,洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚,看起來(lái)滑而濕潤(rùn),則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
濕氣有會(huì)引發(fā)那些特征:
1、頭發(fā)愛出油,面部油亮
2、睡覺流口水、口臭、身體有異味
3、渾身無(wú)力,常感到疲倦,精力不集中
4、臉色蒼白,原本紅潤(rùn)的臉頰不見了
5、機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高
6、睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽
7、大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
8、感到累,連說(shuō)話都懶得說(shuō),沒勁兒
9、眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈
10、陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗
11、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫
12、耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙,易脫落。
中槍兩條以上,說(shuō)明你正被濕邪纏身?。?!
祛濕妙方:
【穴位貼敷】
穴位貼敷,也是目前祛濕效果最好的一種方法,不經(jīng)消化道,不走肝腎,通過(guò)刺激穴位,激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,祛濕散寒,補(bǔ)虛清熱,改善亞健康。你也可能聽過(guò),生姜能夠祛濕,但是穴位貼敷療法,效果最好。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個(gè)點(diǎn)了。
若常貼中藥穴位貼,不但無(wú)寒濕、腳氣、癱瘓等之癥,而且能防病保健,延年益壽,貼貼比其他方法祛濕效果要好。
如果堅(jiān)持每天貼,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),貼貼可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕……等疾病。
【大方脈夏季養(yǎng)生原則】
健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,可以常用健脾利濕臍貼。
常會(huì)因?yàn)槭澄锼狃t、暑熱而引起胃腸型感冒、急性腸胃炎等,需要安胃貼解暑、消炎、殺菌、和胃止嘔。
【安胃貼】
【健脾貼】
清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,氣陰兩虛,因此常用些具有清心火、益心陰作用的中藥養(yǎng)生茶飲。
【養(yǎng)心茶】
補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。
冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用中藥臍貼配合推拿針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。
以清為宜。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,吃東西更要講究衛(wèi)生,不吃過(guò)多的油膩食物,多吃點(diǎn)蔬菜多飲水;但不宜貪涼,多吃冰鎮(zhèn)冷凍食品、飲料,以免損傷人體陽(yáng)氣。
大方脈,大健康,時(shí)時(shí)關(guān)愛您的健康!
“十個(gè)人九個(gè)濕”這句俗語(yǔ)想必大家都聽過(guò)可以看出來(lái),濕氣在生活當(dāng)給不少人帶來(lái)了困擾。
很多人不知道有什么辦法,去對(duì)付他。甚至有的人就直接不理它放任濕氣在身體里轉(zhuǎn)化成濕邪。
中醫(yī)將六種外感病邪統(tǒng)稱為六邪,六邪來(lái)自于大自然風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱。濕就是其中一邪,濕邪留在身體久了就會(huì)損傷臟器,器官和組織,甚至像關(guān)節(jié)這些部位。一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛就是這么引起的。
祛濕毒呢,要趁早
首先治療濕邪首先要提到脾氣
脾老生常談是主運(yùn)化,人體內(nèi)的這些水濕淤積,就可能導(dǎo)致大量的濕邪代謝不出去。那這些水濕淤積在人體久了之后就會(huì)形成濕氣,形成邪氣,那么這個(gè)時(shí)候呢,就會(huì)破壞我們?nèi)梭w的一些臟腑器官。所以啊,想要治療濕邪的問(wèn)題,就要從脾臟方面入手。
①比如我們多吃一些有利于這個(gè)脾胃 健康 的一些食物,比如說(shuō)像薏米,赤小豆這些呢都是不錯(cuò)有利濕功能的食物,平時(shí)我們可以日常煲個(gè)赤小豆薏米粥,制作方法也在之前的文章里具體教大家了,大家可以自行翻翻,制作非常簡(jiǎn)單。
還可以吃一些助于脾臟 健康 的水果蔬菜來(lái)養(yǎng)脾,吃水果蔬菜養(yǎng)脾不是一朝一夕,吃幾頓利濕效果就能好,要有保持循序漸進(jìn)、耐心的心態(tài)。平時(shí)的飲食,我們盡量少吃那些生冷,特別油膩的食物,飲食稍微清淡一些,清淡也不是說(shuō)水煮紅薯葉,水煮白菜煮到蓉蓉爛爛那種。要營(yíng)養(yǎng)均衡,那么比如說(shuō)這兩天我們消化飲食不好,那么我就吃點(diǎn)清淡的,那么最近呢食欲比較好,我們就吃點(diǎn)什么肉類的。像寒涼的寒性食物,比如說(shuō)像這個(gè)西瓜,菠蘿,葡萄,這些屬寒的食物,咱們就要少吃。
②外感的濕邪,比如北方地區(qū)十分的寒冷,出門在外的話,保暖措施沒做好,身體就容易受寒,那么身體受寒之后,就容易引起這個(gè)寒濕的問(wèn)題。還有,一些特殊的環(huán)境,比如說(shuō)在水產(chǎn)市場(chǎng)里邊工作,這些地方非常的潮濕,那么長(zhǎng)期久居這種潮濕的環(huán)境,身體就特別容易被濕邪所侵襲。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,盡量地做好一些保暖措施。
③生活當(dāng)中要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣,比如說(shuō)少熬夜,多運(yùn)動(dòng),這些行為都是有助于我們?nèi)梭w的運(yùn)化和代謝從而我們?nèi)梭w里的濕寒能夠排出。
好了,今天的介紹就到這里,希望大家早了解,早避免,早祛濕
中醫(yī)上講“ 治濕不利小便,非其治也 ”。這句話是什么意思呢?這句話強(qiáng)調(diào)利小便對(duì)于祛除濕邪來(lái)說(shuō)最有效的方法之一。
首先,對(duì)于體內(nèi)濕邪較重的患者來(lái)說(shuō),會(huì)出現(xiàn)身體浮腫水腫,眼袋明顯水腫下垂的現(xiàn)象,大便不成形,甚至糖稀或者便秘。
照鏡子的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩,舌頭的邊緣就像鋸齒一般,每天感覺疲倦無(wú)力,無(wú)精打采,困乏力想睡覺,有時(shí)候還會(huì)口干口苦口臭,頭發(fā)油膩甚至脫發(fā),再就是痰多,咳嗽,嗓子不清爽。
最后還有的人表現(xiàn)為臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,滿臉油光,皮膚油膩,這都是身體內(nèi)有濕邪的表現(xiàn)
那么對(duì)比這些表現(xiàn),你身體內(nèi)有濕邪嗎?
首先與我們?nèi)粘I钪械娘嬍沉?xí)慣有關(guān),比如飲食中過(guò)多的攝入肥甘厚味肥膩的食物,或者喝酒過(guò)多,或者吃冷飲涼食過(guò)多等都會(huì)造成體內(nèi)濕邪的現(xiàn)象。
另外還與我們本身居住的環(huán)境有關(guān),如果生活的環(huán)境太過(guò)于潮濕悶熱也會(huì)容易造成體內(nèi)濕邪的形成。最后體內(nèi)的濕邪與我們身體內(nèi)的脾臟有著非常重要的關(guān)系。
首先脾主運(yùn)化,能夠分散體內(nèi)的水濕,倘若脾虛的話,那么對(duì)于水的運(yùn)化作用就會(huì)降低,水濕內(nèi)停成濕邪,水濕內(nèi)停也會(huì)聚成痰飲。最后聚集在四肢面部也會(huì)出現(xiàn)四肢水腫面部浮腫的現(xiàn)象。
首先,在飲食上注意吃一些清淡的食物,拒絕肥甘厚膩的食物,多注意鍛煉和休息,盡量不要熬夜,多出去走走曬曬太陽(yáng)。
另外,健脾祛濕是對(duì)于脾虛造成的濕邪水腫有著非常重要的作用。我們可以服用一些利水滲濕的藥物來(lái)祛濕,比如紅豆薏米芡實(shí)粥。
中醫(yī)上有艾灸的方法,艾灸屬于溫?zé)嵋活惖寞煼?,正好可以祛除體內(nèi)濕邪,艾灸一些特定的部位,對(duì)于祛濕有很顯著的作用。
一,脾俞
第11胸椎棘突下,旁開1.5寸即為此穴。
脾虛首先當(dāng)然要艾灸脾俞穴,不僅能夠健脾益氣,改善因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的水濕內(nèi)停水腫和小腿脹滿不適的感覺,水分得到運(yùn)化,那么水濕內(nèi)停的癥狀就會(huì)得到緩解,濕邪就得以治療。
二,水分
上腹部前正中線上,臍中上1寸即為此穴。
艾灸這個(gè)穴位,顧名思義,能夠促進(jìn)水液的代謝,是治療水腫非常有效并且非常重要的穴位,在本次治療中,就是祛濕利水消腫的作用,改善小腿肌肉脹滿的感覺,還能改善面部水腫浮腫的現(xiàn)象哦。
三,水道
下腹部臍中下3寸,距前正中線2寸即為此穴。
因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的體內(nèi)痰濕,導(dǎo)致很多水液都無(wú)法流出人體,所以艾灸這個(gè)穴位能夠有效的化解體內(nèi)的痰濕,使體內(nèi)的水液流出體外,那么痰濕的癥狀就會(huì)得到緩解。(通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)解釋,可能有些詞不夠妥當(dāng))
四,足三里
小腿前外側(cè)外膝眼下,犢鼻穴下四橫指即為此穴。
足三里可謂是健脾胃的非常有效的穴位,能夠燥化脾胃濕氣,改善上述所說(shuō)的水腫現(xiàn)象,還能強(qiáng)身健體,是人體保健非常重要的一個(gè)穴位。
五,水泉
在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后下方,太溪直下1橫指處,按壓有酸脹感即為此穴。
配合水分穴,水道穴,三個(gè)穴位和用,具有很好的通利小便,利水滲濕的效果。
艾灸方法是每次艾灸30分鐘左右,根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇合適的艾灸次數(shù)。艾灸完不宜洗澡,可隔天洗澡。
艾灸幾次后,會(huì)有明顯感覺睡眠也改善了,精神狀態(tài)也會(huì)好很多。
最后,在飲食習(xí)慣上我們還要注意少吃一些油膩辛辣的食物,多注意加強(qiáng)身體鍛煉,這樣才能既保持身材也能保障身體 健康 哦。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,經(jīng)常聽人們說(shuō)去除體內(nèi)濕氣,所謂濕氣就是中醫(yī)病邪的一種稱呼,體內(nèi)濕氣重的人會(huì)經(jīng)常感覺到自己渾身乏力、不想吃飯、渾身感覺到沉重,體內(nèi)濕氣越重越會(huì)加重身體損傷,從而使人們更容易患有疾病。
對(duì)于現(xiàn)在的人群來(lái)說(shuō),由于自己長(zhǎng)期處于體內(nèi)濕氣重的狀態(tài),很容易習(xí)慣這種體質(zhì),若一直下去就會(huì)對(duì)身體造成損傷。像日常經(jīng)常吃生冷食物、不注意增添衣物、經(jīng)常吹空調(diào)等習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多,所以人們應(yīng)該日常從小細(xì)節(jié)做起,從而減少體內(nèi)濕氣的形成。
濕氣重就會(huì)影響全身的代謝功能,從而導(dǎo)致人體的脾胃功能失調(diào),造成脾胃運(yùn)化不好,從而不能夠讓體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)排出體外,造成毒素堆積從而給身體帶來(lái)一些疾病和表現(xiàn)。如果有下列幾種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣重了,人們應(yīng)該多加注意了。
第一、口臭。由于體內(nèi)濕氣重造成脾胃功能失調(diào),從而吃進(jìn)去的食物不能夠及時(shí)消化,從而造成食物堆積在體內(nèi)形成氨氣造成口臭的發(fā)生,特別是在早晨晨起的時(shí)候,口中的異味會(huì)更加明顯。
第二、愛出油。體內(nèi)濕氣重的人往往體內(nèi)代謝功能下降,從而造成體內(nèi)的油脂不能夠及時(shí)消化掉,從而造成體內(nèi)油脂分泌過(guò)多,頭發(fā)上經(jīng)常出油,讓整個(gè)人看起來(lái)都比較油膩。
第三、容易發(fā)胖。體內(nèi)濕氣重的人群往往脾胃功能比較弱,很容易造成水液代謝緩慢,從而堆積在體內(nèi),是人體看起來(lái)比較肥胖,這種肥胖的人通常腰部比較肥胖,在早晨的時(shí)候很容易出現(xiàn)四肢水腫的表現(xiàn)。
濕氣重的人除了對(duì)身體會(huì)造成傷害意外,還會(huì)讓整個(gè)人的精神起來(lái)比較差,總是困意沉沉,造成自己工作效率低下,嚴(yán)重則會(huì)影響正常生活,所以祛除體內(nèi)不能夠再拖了,下面就教大家如何處理濕氣。
第一、多運(yùn)動(dòng)。在中醫(yī)里面脾主肌肉,脾能夠運(yùn)動(dòng)水液排除體內(nèi)的濕氣,所以想要祛除體內(nèi)濕氣日??梢远噙\(yùn)動(dòng),通過(guò)強(qiáng)健肌肉而增強(qiáng)脾臟的功能,促使體內(nèi)的水液代謝加強(qiáng),將濕氣快速的排除體外。
第二、多吃健脾的食物。日常生活中可以多吃山藥、土豆、芹菜、冬瓜等,它們里面不僅含有維生素,還有膳食纖維能夠提升脾胃功能,從而加快濕氣排除體外,為身體減輕負(fù)擔(dān)。
第三、選擇祛濕茶。日常生活中可以選擇荷葉茶、紅豆薏米水、茯苓茶等進(jìn)行飲用,每天飲上2-3杯,從而有助于體內(nèi)濕氣排出,為身體減輕負(fù)擔(dān)。
第四、艾灸。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),幫助體內(nèi)排毒,日??梢赃x擇中脘、陽(yáng)陵泉等穴位進(jìn)行艾灸,在疏通經(jīng)絡(luò)的時(shí)候還能夠排出體內(nèi)濕氣,從而讓身體遠(yuǎn)離疾病。
濕氣重,會(huì)給人們的身體帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān),所以大家日常一定要注意觀察身體,觀察自己身上是否有體內(nèi)濕氣的表現(xiàn),如果有應(yīng)該及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行祛濕,從而減少濕氣過(guò)重造成不必要的傷害。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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