這10種食物是肺部大救星，每天吃點(diǎn)，清除肺部垃圾，養(yǎng)肺更潤(rùn)肺！

肺是我們身體重要的呼吸器官，它擔(dān)負(fù)著內(nèi)外氣體的交換。肺功能好，對(duì)身體健康有極大的助益。

那么怎樣潤(rùn)肺可能有很多的朋友還不怎么清楚，沒(méi)有關(guān)系，今天長(zhǎng)壽健康之家就來(lái)告訴大家一些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物，一起來(lái)看一下吧!?

10種食物，養(yǎng)肺潤(rùn)肺

1、枇杷

枇杷營(yíng)養(yǎng)元素豐富，有潤(rùn)肺止咳，清熱解毒之效，能潤(rùn)五臟，滋心肺。對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群而言，吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用，有效減少煙毒對(duì)身體的傷害。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部清除毒素。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，有效地幫助肺部排毒。

3、梨子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”，具有生津潤(rùn)燥、清心降火、清熱解毒等功效。對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用，還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨，可以有效緩解因干燥引起的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀。

4、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

5、柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。?

6、荸薺

荸薺是一種性質(zhì)微寒的食材，平時(shí)人們出現(xiàn)肺熱肺炎以及咳嗽痰多時(shí)，可以用它煮水，再搭配適量的冰糖，有清肺化痰的效果。?

7、銀耳

銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

8、蜂蜜

蜂蜜常常服用對(duì)于心血管患者很有好處，重要的是蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制效果。對(duì)養(yǎng)肺生津也有好處，排出煙毒不傷肺。

9、蘿卜

蘿卜是肺部的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。10、白菜

中國(guó)民間有句老話，稱“百菜不如白菜！” “魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。這種說(shuō)法，在一定程度上是有科學(xué)根據(jù)的。大白菜，味甘，性微寒，歸胃腸經(jīng)，常吃可養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺清涼、利尿通便、清熱除煩、滋陰潤(rùn)燥、解毒養(yǎng)顏......

但是，無(wú)論怎么食用大白菜，有個(gè)細(xì)節(jié)需要大家注意：在大白菜成為佳肴前，切菜時(shí)要先洗后切，尤其是要豎著切。有研究證實(shí)，先洗后豎著切，不但有利于保存水分、減少水溶性維生素的丟失，而且這樣切容易熟，并保留更多粗纖維，從而有利于刺激腸胃蠕動(dòng)。

春季養(yǎng)肺食療方

羅漢果豬肺湯

材料：新鮮豬肺250克，羅漢果1個(gè)，豆油、精鹽各適量。

做法：將豬肺洗凈，切成小塊。在鍋內(nèi)放入適量的豆油，燒熱后，將豬肺塊放入鍋內(nèi)，炒至咖啡色。向鍋內(nèi)加入羅漢果和適量的清水，煮沸后再熬制1～2個(gè)小時(shí)，加入適量的精鹽后即可食用。

功效：此方可潤(rùn)肺止咳化痰，適用于肺燥引起的咳嗽無(wú)痰、咽干口燥等癥。

川貝雪梨煲豬肺

材料：豬肺250克，雪梨2個(gè)，川貝10克，冰糖12克，姜6克，精鹽適量。

做法：將豬肺、雪梨分別洗凈，切成塊。將姜切成末。將豬肺塊、雪梨塊、川貝、冰糖、姜末一起放入鍋中，加入適量的清水，用武火燒沸后，再改用文火熬煮2個(gè)小時(shí)，加入適量的精鹽調(diào)味后即成。

功效：此方可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、化痰止咳，適用于干咳喜飲、咳痰不爽等癥。

山楂核桃茶飲

材料：山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。

做法：先將核桃仁浸泡30分鐘，洗凈，加少量溫開(kāi)水磨成茸漿后稀釋待用；山楂洗凈加適量水在中火上煎熬三次，過(guò)濾去渣取濃汁；把鍋洗凈置于火上，倒入山楂汁和白糖攪拌，待溶化后倒入核桃仁漿，邊倒邊攪勻，燒至微沸即成。

功效：具有補(bǔ)肺腎，生津液之功效。適于肺虛咳嗽、氣喘、腰痛、津虧口渴、便干、食滯納差等癥。

苦蕎茶

苦蕎麥泡水喝，并且喝完水后，還可以將苦蕎麥嚼食，來(lái)緩解香煙對(duì)肺的傷害。肺部無(wú)毒了，整個(gè)人都會(huì)輕松許多?？嘟娌杩绅B(yǎng)我們?nèi)梭w陽(yáng)氣；也是含有比較的豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)我們自己的抗寒能力，還可助消化去油膩。能預(yù)防吸煙引起的慢性咽炎和肺部疾病。?

肺不好，吃什么可幫助清肺？這6種食物不妨試試

現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié)，天氣忽冷忽熱，難以預(yù)料。此時(shí)如果不注意保護(hù)肺部，就有可能損傷肺部的 健康 。所以，日常要注意護(hù)養(yǎng)肺部。那么，如果從最簡(jiǎn)單的食療下手，平時(shí)吃什么有助于養(yǎng)肺？

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，適當(dāng)食用有利于清熱潤(rùn)肺、止血散淤、生津、開(kāi)胃，還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。

2、白蘿卜

白蘿卜直接生吃，有助于清肺熱，能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。并且白蘿卜包含辛辣成分，可以刺激人體胃液分泌，調(diào)節(jié)腸胃功能。

此外，白蘿卜煮熟后食用，也能夠化痰潤(rùn)肺，是養(yǎng)肺的絕佳食物。

3、百合

百合性微寒味甘，能用于入藥，可起到潤(rùn)肺解渴、養(yǎng)陰清心、開(kāi)胃安神、止咳止血等功效，對(duì)于減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此，平時(shí)想養(yǎng)肺的人，建議多吃些百合，或用百合來(lái)煮湯喝，同樣是不錯(cuò)的選擇。

4、雪梨

雪梨具有潤(rùn)肺化痰、清熱止咳的效果，經(jīng)常食用有利于改善熱咳、消渴癥、眼赤腫痛、傷津煩渴等現(xiàn)象，比較適合緩解多種肺部疾病。

其中，雪梨養(yǎng)肺最好的吃法是做成梨湯或梨水，如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等，清肺功效會(huì)更明顯。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食有助于潤(rùn)肺，十分適合經(jīng)常吸煙的人。對(duì)于女性朋友而言，還有美容養(yǎng)顏之效。

6、綠茶

綠茶中存在茶素這一成分，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，調(diào)整消化功能。另外，多喝茶水，還可幫助利尿解毒，縮短有害物質(zhì)在胃腸中的停留時(shí)間。

①遠(yuǎn)離香煙

吸煙是損傷肺部 健康 的重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)造成支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短，降低局部的抵抗力，容易引發(fā)慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以，想養(yǎng)肺的人最好積極戒煙。

②堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉心肺功能，建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。若是不方便外出，在室內(nèi)也可做些瑜伽，或跳繩、打太極等。

③多做深呼吸

適度深呼吸能幫助清肺，較常見(jiàn)的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開(kāi)雙臂，擴(kuò)張胸部，而后用腹部帶動(dòng)呼吸，進(jìn)而增加肺容量。

④舒緩心情

經(jīng)常生氣，容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現(xiàn)象，對(duì)肺功能很有害。因此，日常生活中還要注意保持良好情緒。

潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些

潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些
在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的體質(zhì)都是比較差的，那么如果體質(zhì)比較差的話，肺部功能也會(huì)出現(xiàn)比較弱的這種情況，那么如果出現(xiàn)這種情況的話，應(yīng)該做什么才可以增強(qiáng)肺部的功能呢？
潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些
1.同時(shí)在日常生活中吃什么樣的食物才可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果呢？今天小編就來(lái)給大家具體的介紹一下吧，那么第1種食物就是梨子了，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪泻芏嗳硕紩?huì)經(jīng)常吃梨，因?yàn)槠鋵?shí)經(jīng)常吃梨的話，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是比較有好處的，不僅可以起到一個(gè)清熱解毒的效果，同時(shí)還可以起到一個(gè)止咳化痰的功效。
2.所以說(shuō)在日常生活中我們無(wú)論是生吃還是榨汁，對(duì)治療咳嗽都是很有效果的，第2種水果就是葡萄，其實(shí)葡萄不僅有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還可以起到一個(gè)除煩躁的作用，所以在日常生活中適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢咸岩彩欠浅：玫?，?種水果就是石榴，石榴它有一個(gè)生津止渴的作用，所以在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)口燥咽干的患者，可以經(jīng)常喝一些石榴汁，可以起到清熱解毒的效果，那么一般來(lái)說(shuō)在日常生活中應(yīng)該多喝一些水。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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