肺是我們身體重要的呼吸器官,它擔(dān)負(fù)著內(nèi)外氣體的交換。肺功能好,對(duì)身體健康有極大的助益。
那么怎樣潤(rùn)肺可能有很多的朋友還不怎么清楚,沒(méi)有關(guān)系,今天長(zhǎng)壽健康之家就來(lái)告訴大家一些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物,一起來(lái)看一下吧!?
10種食物,養(yǎng)肺潤(rùn)肺
1、枇杷
枇杷營(yíng)養(yǎng)元素豐富,有潤(rùn)肺止咳,清熱解毒之效,能潤(rùn)五臟,滋心肺。對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群而言,吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用,有效減少煙毒對(duì)身體的傷害。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,幫助肺部清除毒素。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性,有效地幫助肺部排毒。
3、梨子
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤(rùn)燥、清心降火、清熱解毒等功效。對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用,還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨,可以有效緩解因干燥引起的皮膚瘙癢、口鼻干燥等癥狀。
4、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者??捎檬駬v汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
5、柚子
柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。?
6、荸薺
荸薺是一種性質(zhì)微寒的食材,平時(shí)人們出現(xiàn)肺熱肺炎以及咳嗽痰多時(shí),可以用它煮水,再搭配適量的冰糖,有清肺化痰的效果。?
7、銀耳
銀耳,也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會(huì)讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。
8、蜂蜜
蜂蜜常常服用對(duì)于心血管患者很有好處,重要的是蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果,能推進(jìn)肝細(xì)胞再生,對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制效果。對(duì)養(yǎng)肺生津也有好處,排出煙毒不傷肺。
9、蘿卜
蘿卜是肺部的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。10、白菜
中國(guó)民間有句老話,稱“百菜不如白菜!” “魚(yú)生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。這種說(shuō)法,在一定程度上是有科學(xué)根據(jù)的。大白菜,味甘,性微寒,歸胃腸經(jīng),常吃可養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺清涼、利尿通便、清熱除煩、滋陰潤(rùn)燥、解毒養(yǎng)顏......
但是,無(wú)論怎么食用大白菜,有個(gè)細(xì)節(jié)需要大家注意:在大白菜成為佳肴前,切菜時(shí)要先洗后切,尤其是要豎著切。有研究證實(shí),先洗后豎著切,不但有利于保存水分、減少水溶性維生素的丟失,而且這樣切容易熟,并保留更多粗纖維,從而有利于刺激腸胃蠕動(dòng)。
春季養(yǎng)肺食療方
羅漢果豬肺湯
材料:新鮮豬肺250克,羅漢果1個(gè),豆油、精鹽各適量。
做法:將豬肺洗凈,切成小塊。在鍋內(nèi)放入適量的豆油,燒熱后,將豬肺塊放入鍋內(nèi),炒至咖啡色。向鍋內(nèi)加入羅漢果和適量的清水,煮沸后再熬制1~2個(gè)小時(shí),加入適量的精鹽后即可食用。
功效:此方可潤(rùn)肺止咳化痰,適用于肺燥引起的咳嗽無(wú)痰、咽干口燥等癥。
川貝雪梨煲豬肺
材料:豬肺250克,雪梨2個(gè),川貝10克,冰糖12克,姜6克,精鹽適量。
做法:將豬肺、雪梨分別洗凈,切成塊。將姜切成末。將豬肺塊、雪梨塊、川貝、冰糖、姜末一起放入鍋中,加入適量的清水,用武火燒沸后,再改用文火熬煮2個(gè)小時(shí),加入適量的精鹽調(diào)味后即成。
功效:此方可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、化痰止咳,適用于干咳喜飲、咳痰不爽等癥。
山楂核桃茶飲
材料:山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。
做法:先將核桃仁浸泡30分鐘,洗凈,加少量溫開(kāi)水磨成茸漿后稀釋待用;山楂洗凈加適量水在中火上煎熬三次,過(guò)濾去渣取濃汁;把鍋洗凈置于火上,倒入山楂汁和白糖攪拌,待溶化后倒入核桃仁漿,邊倒邊攪勻,燒至微沸即成。
功效:具有補(bǔ)肺腎,生津液之功效。適于肺虛咳嗽、氣喘、腰痛、津虧口渴、便干、食滯納差等癥。
苦蕎茶
苦蕎麥泡水喝,并且喝完水后,還可以將苦蕎麥嚼食,來(lái)緩解香煙對(duì)肺的傷害。肺部無(wú)毒了,整個(gè)人都會(huì)輕松許多??嘟娌杩绅B(yǎng)我們?nèi)梭w陽(yáng)氣;也是含有比較的豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱曖腹,增強(qiáng)我們自己的抗寒能力,還可助消化去油膩。能預(yù)防吸煙引起的慢性咽炎和肺部疾病。?
現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié),天氣忽冷忽熱,難以預(yù)料。此時(shí)如果不注意保護(hù)肺部,就有可能損傷肺部的 健康 。所以,日常要注意護(hù)養(yǎng)肺部。那么,如果從最簡(jiǎn)單的食療下手,平時(shí)吃什么有助于養(yǎng)肺?
1、蓮藕
蓮藕性寒味甘,適當(dāng)食用有利于清熱潤(rùn)肺、止血散淤、生津、開(kāi)胃,還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。
2、白蘿卜
白蘿卜直接生吃,有助于清肺熱,能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。并且白蘿卜包含辛辣成分,可以刺激人體胃液分泌,調(diào)節(jié)腸胃功能。
此外,白蘿卜煮熟后食用,也能夠化痰潤(rùn)肺,是養(yǎng)肺的絕佳食物。
3、百合
百合性微寒味甘,能用于入藥,可起到潤(rùn)肺解渴、養(yǎng)陰清心、開(kāi)胃安神、止咳止血等功效,對(duì)于減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此,平時(shí)想養(yǎng)肺的人,建議多吃些百合,或用百合來(lái)煮湯喝,同樣是不錯(cuò)的選擇。
4、雪梨
雪梨具有潤(rùn)肺化痰、清熱止咳的效果,經(jīng)常食用有利于改善熱咳、消渴癥、眼赤腫痛、傷津煩渴等現(xiàn)象,比較適合緩解多種肺部疾病。
其中,雪梨養(yǎng)肺最好的吃法是做成梨湯或梨水,如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等,清肺功效會(huì)更明顯。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常食有助于潤(rùn)肺,十分適合經(jīng)常吸煙的人。對(duì)于女性朋友而言,還有美容養(yǎng)顏之效。
6、綠茶
綠茶中存在茶素這一成分,能夠加快腸胃蠕動(dòng),調(diào)整消化功能。另外,多喝茶水,還可幫助利尿解毒,縮短有害物質(zhì)在胃腸中的停留時(shí)間。
①遠(yuǎn)離香煙
吸煙是損傷肺部 健康 的重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)造成支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短,降低局部的抵抗力,容易引發(fā)慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以,想養(yǎng)肺的人最好積極戒煙。
②堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉心肺功能,建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。若是不方便外出,在室內(nèi)也可做些瑜伽,或跳繩、打太極等。
③多做深呼吸
適度深呼吸能幫助清肺,較常見(jiàn)的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開(kāi)雙臂,擴(kuò)張胸部,而后用腹部帶動(dòng)呼吸,進(jìn)而增加肺容量。
④舒緩心情
經(jīng)常生氣,容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現(xiàn)象,對(duì)肺功能很有害。因此,日常生活中還要注意保持良好情緒。
潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些
在日常生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的體質(zhì)都是比較差的,那么如果體質(zhì)比較差的話,肺部功能也會(huì)出現(xiàn)比較弱的這種情況,那么如果出現(xiàn)這種情況的話,應(yīng)該做什么才可以增強(qiáng)肺部的功能呢?
潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物有哪些
1.同時(shí)在日常生活中吃什么樣的食物才可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果呢?今天小編就來(lái)給大家具體的介紹一下吧,那么第1種食物就是梨子了,因?yàn)樵谌粘I钪泻芏嗳硕紩?huì)經(jīng)常吃梨,因?yàn)槠鋵?shí)經(jīng)常吃梨的話,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是比較有好處的,不僅可以起到一個(gè)清熱解毒的效果,同時(shí)還可以起到一個(gè)止咳化痰的功效。
2.所以說(shuō)在日常生活中我們無(wú)論是生吃還是榨汁,對(duì)治療咳嗽都是很有效果的,第2種水果就是葡萄,其實(shí)葡萄不僅有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的效果,同時(shí)還可以起到一個(gè)除煩躁的作用,所以在日常生活中適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢咸岩彩欠浅:玫?,?種水果就是石榴,石榴它有一個(gè)生津止渴的作用,所以在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)口燥咽干的患者,可以經(jīng)常喝一些石榴汁,可以起到清熱解毒的效果,那么一般來(lái)說(shuō)在日常生活中應(yīng)該多喝一些水。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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