五十歲后，沒有這5個特征的人，往往身體還很健康

人們都非常的渴望健康長壽，并且在通往長壽之路上做了不少的努力，現(xiàn)在人們的平均壽命都比上個世紀(jì)有了非常大的提升。

不過，隨著社會的發(fā)展和人們生活習(xí)慣的改變，有許多以前不常見的疾病現(xiàn)在變得非常常見，如癌癥、心血管疾病等，嚴(yán)重的影響人們的身體健康。

再加上50歲之后，身體快速的衰老，很多慢性疾病也開始發(fā)生，如果不注意的話可能會嚴(yán)重的損害身體健康。

因此，50歲之后，是一個養(yǎng)好身體，養(yǎng)好壽命的關(guān)鍵時期。

沒有這5個特征的人身體還很健康1愛生氣長壽的人往往心態(tài)比較好，態(tài)度和藹可親，平時不愛生氣。不要小看生氣，其實(shí)生氣對身體健康的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。

生氣不僅讓人的情緒激動，血壓升高，還會傷害我們的心臟、肝臟、肺部等重要的器官，并且會增加患癌和猝死的幾率，對身體健康危害比較大，所以經(jīng)常生氣的人往往會縮短預(yù)期壽命，不利于健康長壽。而心態(tài)平和不愛生氣不僅沒有這些負(fù)面效果，而且還有利于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高免疫力和抗病能力，有利于身心健康。

因此，不愛生氣的人往往比較容易長壽，壽命也相對會長一些。如果50歲之后你也能夠心態(tài)平和，很少生氣，那么說明健康長壽會與你有緣。

2大肚腩長壽的人是很少有大肚腩的，一般腹部是比較平坦的，體型比較勻稱，體重一般不超標(biāo)。而有大肚腩的人，相對來說比較難以長壽。

有大肚腩的人，往往身體比較肥胖，體重超標(biāo)較為嚴(yán)重，很容易患有高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各種慢性疾病，對身體健康是十分的不利。

有研究表明，腰圍越粗的人死亡率越高，其中腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，死亡率要高79%。并且世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍在80厘米之后每增加1寸，患癌的幾率會增加8倍以上。

因此，如果50歲之后沒有大肚腩，那么就沒有這些風(fēng)險，死亡率也會降低，身體也就更加的健康，壽命也就會增加，更容易長壽。

3腿腳不靈活長壽的人往往腿腳比較靈活，走路比較快，身體很不錯。而如果腿腳不靈活了，走路緩慢無力，那么說明身體比較虛弱，比較差了，也有可能是身體被疾病纏身了。

腿腳不靈活的人，有可能是身體有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕相關(guān)的疾病；可能是有心血管疾病，影響到了身體的健康；也有可能是身體患有隱疾，身體比較虛弱無力。總之，腿腳不靈活的人，身體多多少少不太健康，那么也就難以長壽了。

因此，如果50歲之后沒有腿腳不靈活的現(xiàn)象，那么說明身體還很健康，身體沒有被疾病纏身，保持好的話，健康長壽還是不難的。

4心跳過快長壽的人心跳是比較緩慢的，50歲后一般心率在60~70次/分鐘之間（身體平躺放松安靜時的心跳），而如果超過90次/分鐘，在90～99次/分鐘之間時則可能會減壽8年，若是超過100次/分鐘則可能會縮短壽命13年。

因?yàn)樾奶^快的人，會加速心血管疾病的進(jìn)程，也會加速心血管的老化，會使得發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險增加，增加死亡率。而如果心跳較為緩慢，則能夠避開這些不利因素，對人的壽命是有幫助的。

值得注意的是，經(jīng)常熬夜、身體過度勞累、經(jīng)常喝酒吸煙、體重超標(biāo)、身體肥胖等等均會給身體帶來負(fù)擔(dān)，給心臟帶來負(fù)擔(dān)，從而使得心跳過快，如果有的話就要注意避免這些。

因此，如果50歲之后沒有出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象，那么就是一件好事，健康長壽與你有緣。

5易失眠長壽的人一般睡眠質(zhì)量還不錯，良好的睡眠對身體的健康有促進(jìn)的作用，有利于長壽。而如果睡眠質(zhì)量不好，容易失眠，那么會讓身體得不到良好的休息，不利于身體的自我修復(fù)和良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之會降低身體的免疫力和抗病能力，從而增加疾病的發(fā)病率，給身體健康帶來傷害，從而難以長壽。

因此，如果50歲之后，如果沒有出現(xiàn)經(jīng)常失眠的現(xiàn)象，那么恭喜你，身體能夠得到充足的休息和保持良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體健康少生病，長壽與你有緣。

想健康長壽要遠(yuǎn)離這3件事1抽煙喝酒抽煙喝酒對身體健康有害，這是老生常談的事情了，也是大家所公認(rèn)的。

抽煙時，我們會吸入幾十種致癌物質(zhì)和上千種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)雖然不會一時讓我們的身體生病或者出現(xiàn)問題，但隨著時間的推移、年齡增加和身體的衰老，其危害就會漸漸顯示出來，會增加罹患心血管疾病的幾率，同時也會增加身體患癌的幾率，是不利于健康長壽的。

而喝酒時，如果喝過量的酒，那么會攝入過多的酒精，當(dāng)體內(nèi)酒精過多不僅會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，損害肝功能，而且容易導(dǎo)致酒精中毒，損害神經(jīng)，降低記憶力。

因此，想長壽還是要少抽煙喝酒，盡可能的減少對身體健康的傷害。

2愛吃重口味食物有很多人上了年紀(jì)之后，味蕾退化，味覺沒有以前那么好了，因此飲食會逐漸的變得重口味起來，尤其是喜歡高鹽、高油、高糖的食物，因?yàn)橹挥羞@樣吃起來才津津有味。

可是這樣一來，經(jīng)常吃重口味的食物，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，對身體健康十分的不利，控制不好的話還可能會危及生命。

因此，想長壽要少吃重口味的食物，多吃清淡點(diǎn)的食物，減輕身體的負(fù)擔(dān)，有利于身體的健康和長壽。

3久坐不動久坐不動的人，往往運(yùn)動量過少，不利于身體的健康，會降低身體的素質(zhì)。同時，經(jīng)常久坐傷腎、傷腰，還容易患腰椎盤突出等這類疾病。不僅如此，經(jīng)常久坐的人腹部會比較大，身體脂肪較多，增加了心血管疾病的風(fēng)險，不利于健康長壽。

因此，想長壽就不要久坐不動，每天要保持至少1個小時以上的運(yùn)動量，多運(yùn)動鍛煉對身體健康有好處。

人過了五十之后，有哪些特征是福報表現(xiàn)？

各個年齡段里，我們經(jīng)歷不同的事情，看到不一樣的風(fēng)景；在時過境遷的轉(zhuǎn)變里，及時調(diào)整心態(tài)，去適應(yīng)當(dāng)下的生活，才是聰明人該做的事情。

曾幾何時，大家青春年少，有足夠的時間和精力。

揣著遠(yuǎn)大的夢想，心懷成功的起點(diǎn)，我們一路意氣風(fēng)發(fā)往前闖；唯有如此，才能一路過關(guān)斬將，將一個個阻礙，變成攀登人生高峰的墊腳石。

當(dāng)迎來中年時光，大家方能站在更高的起點(diǎn)上，欣賞美麗的景象。

一個人的中年，往往處于事業(yè)的攀升期，不過，對于很多人而言，大家面臨?上有老、下有小?的現(xiàn)狀里，即使收入提高了、生活質(zhì)量改善了，但是我們過得并不輕松。

似乎，迎來人生下半場，我們才有資格，去長舒一口氣。

站在?知天命?的門檻上，那些未曾實(shí)現(xiàn)的夢想，變得不再重要了；50歲過后，能夠思考一些人生的意義，讓余生過得了無遺憾，才不會辜負(fù)此生。

人過半百，要有頓悟的智慧。

許許多多的事情，?生不帶來、死不帶去?，與其執(zhí)著其中，倒不如用一種通透豁達(dá)的方式，將日子過得幸福無礙。

俗話說得好，?少年受貧不算貧，老來得福方為福。?

已逝的過往，或許我們活得疲憊不堪，開啟人生的下半場之后，大家不妨提升自己的智慧，換一種活法，從此之后做一個有福氣的人。

50歲過后，福厚之人的4個特征，有其一，就是福報。

01、做喜歡的事，并能以此謀生。

步入職場后，面對工作上的繁瑣，一些人會產(chǎn)生?做一行、煩一行?的情緒。

經(jīng)過一段時間的磨礪，大家的技能提升了，受到領(lǐng)導(dǎo)的重用了，才會在如魚得水中，享受眼前的工作；當(dāng)然，有的朋友，則會在不斷跳槽中，荒廢大量的時間。

余生，最不后悔的活法，是什么樣的呢？

泰萊神父，曾經(jīng)給某個報社，寫了一封信；在信中提到，一個人若是能夠做到兩件事，那么此生就會無憾了，那便是：

第一，做自己喜歡做的事；第二，想辦法從中賺錢謀生。

在50歲到來之前，大家或許有足夠的精力去折騰。

而當(dāng)開啟人生下半場，我們就要意識到，眼前有一份事可做，并且能夠樂在其中，就是一種幸福的事情。

做自己喜歡的事，既能讓我們，在人生的旅程中不會迷茫，也能讓大家在付出勞動之后，收獲一份回報，從而滿足生活的需求。

02、家庭溫暖，夫妻和睦子孝順。

對于大家而言，結(jié)婚生子，似乎是個永恒的話題。

兩個人，因?yàn)閻矍橄嘤觯^而牽手走進(jìn)婚姻；在組建新的家庭之后，雙方會變成命運(yùn)相連的共同體，同時，彼此的愛情，也會迎來新的考驗(yàn)。

多少對，曾經(jīng)恩愛過的人，終究無法走到白頭偕老的那一天。

而那些，在風(fēng)雨中同舟共濟(jì)，一步步將心靠攏的夫妻，才能在人生過半后，依舊溫柔以待，一起守護(hù)好那份初衷，將愛情由銀婚推向金婚。

跨過50歲的門檻，夫妻恩愛的家庭，多半是溫暖幸福的。

除了夫妻倆，依舊真誠以待之外，逐漸成長起來的兒女，能夠站在各自的立場上，做孝順的人，對于大家來說，也是一種難得的福報。

恰恰應(yīng)了那句，到老有福方為福。

03、三兩知己，沒事小聚換心情。

年輕的時候，我們會認(rèn)為，身邊的朋友越多越好。

在大家看來，朋友圈子越廣，越能代表一個人的能力有多強(qiáng)，所能把握的機(jī)會就會越多；而實(shí)際上并非如此。

有了一定的人生閱歷，大家才會明白，有些朋友只會成為自己的負(fù)累。

人的一生里，能夠遇到三兩知己足矣，彼此在一起相談甚歡，既可以打發(fā)無聊的時光，也能在彼此的交流中，獲得職場的機(jī)遇、智慧的提升。

尤其在中年過后，生活和工作趨于穩(wěn)定了，日子過得平淡了。

若是自己的身邊，依舊有聊得來的朋友，大家時常可以聚在一起，可以讓自己的余生，過得豐富多彩起來，也能在談天說地中，調(diào)節(jié)自己的心情。

迎來人生的下半場，朋友不在多，大家在一起能夠真誠交流、坦誠相待，對于我們來說，就是一種福報。

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04、健康的體魄，不拖累身邊人。

趁著年輕，大家有夢就去追，否則到了晚年時光，就會面臨有心無力的境況。

每個人的一生，都離不開衰老和病痛，在這無常的余生里，能夠擁有健康的體魄，對于每個人而言，是一種難得的事情，也是一種福氣。

試想一下，50歲過后，大家基本上走過了半生。

直到此時，朋友們多半能夠感受到，?時間不留情?的真正意義，一個人保養(yǎng)的再好，也抵不過歲月催人老。

在人生的這個階段里，大家仍舊身體健康，凡事能夠自理，才能在漫長的余生中，用自己的方式，去過想要的生活。

做一個自律的人，每天堅持合理的作息，以及適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠做到這些的朋友，身體素質(zhì)通常不會差，想要擁有一份幸福的晚年，也是可以實(shí)現(xiàn)的。

否則，當(dāng)你成為身邊人的負(fù)累時，那么往后余生里，福報也會與你漸行漸遠(yuǎn)了。

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青年之時，大家揚(yáng)帆起航，追逐心中的夢想。

直到迎來中年時光，許多的夢想才一個個變成現(xiàn)實(shí)；與此同時，朋友們有了家庭和羈絆，肩膀上的責(zé)任增加了，大家更加沒有松懈的理由。

猶如張愛玲，在其作品《半生緣》中描述的那樣：

中年以后的男人，時常會覺得孤獨(dú)，因?yàn)樗槐犻_眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。

人生經(jīng)驗(yàn)豐富后，大家會變得堅強(qiáng)起來，才能明白有一種心酸，叫做?靠自己?。

當(dāng)開啟人生下半場，朋友們才有機(jī)會，逐漸放下肩膀上的重?fù)?dān)，享受眼前的美好生活；在這個年齡段里，能夠做一個福厚的人，也挺好。

為什么說50歲后堅持5個習(xí)慣，能活得更久更長壽呢？

從科學(xué)的角度出發(fā)，堅持住五個習(xí)慣，能夠起到讓人們身體健康、延長壽命的效果。對于那些想要延長壽命的，五十歲以上人們而言，掌握到相關(guān)知識是非常重要的。接下來，就針對這五個習(xí)慣進(jìn)行逐一的普及。

一、戒煙能延長壽命

香煙，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，是一種嚴(yán)重危害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的醫(yī)學(xué)專家針對吸煙這一習(xí)慣和健康的關(guān)系，進(jìn)行了大量的調(diào)查研究。最終世衛(wèi)專家發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人群壽命，同等情況下，要比吸煙的人群壽命增長十年甚至二十年。

為了進(jìn)一步探究清楚吸煙，對于人們身體健康的影響，科學(xué)家們還針對性的做了香煙消耗壽命的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香煙中含有的焦油、尼古丁等二十多種有毒的物質(zhì)，吸食香煙這一習(xí)慣，對于人們的身體健康危害極大。

科學(xué)家們反復(fù)做了大量的試驗(yàn)，又將試驗(yàn)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行了匯總，針對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)做了仔細(xì)的調(diào)查和研究。最終，科學(xué)家認(rèn)為，一根香煙會損耗掉人們十一分鐘時長的壽命。也就是說，人們每吸食掉一根香煙，就會減少十一分鐘的正常壽命。

吸食香煙這種不良習(xí)慣，對于人們身體健康的影響，也會隨著吸食者年紀(jì)的增加而變大。對于超過五十歲年紀(jì)的人們而言，吸食香煙的習(xí)慣對壽命的影響也會更大。因此，五十歲以上的人們，想要延長壽命，必須要及時的戒掉，吸食香煙這一不良的習(xí)慣。

二、戒酒能延長壽命

除了香煙以外，酒精也是世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，嚴(yán)重?fù)p害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織甚至將酒精，列為嚴(yán)重的致癌物質(zhì)。也就是說，酒精對于人們的身體健康而言，是有害而無益的。盡管如此，很多人還是免不了，在其日常的生活之中飲用酒精。

為了進(jìn)一步探究清楚酒精對于人們身體壽命的影響，世界衛(wèi)生組織的專家們進(jìn)行了大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)和研究。最終，世界衛(wèi)生組織得到了酒精對于人壽命影響的具體數(shù)值。人每飲用一毫升的酒精，就會損傷壽命八分鐘。

為了減少酒精對于人們身體健康的損害，世界衛(wèi)生組織頒布了“國際禁酒日”，用以警醒世人。中國更是提出了“珍愛生命，遠(yuǎn)離酒精”的口號來勸導(dǎo)人們戒酒。

和香煙一樣，酒精對于人們壽命的影響，也是隨著人們年紀(jì)的增長，而不斷地增強(qiáng)的。因此，對于想要獲得身體健康的五十歲以上的人們而言，堅持不飲酒的好習(xí)慣，是非常重要的。能夠長期的不飲酒，可以很好地讓五十歲以上人們的壽命，得以延長。

三、早睡早起壽命長

除了杜絕吸煙、飲酒這種不良的習(xí)慣，堅持一些好的生活習(xí)慣也是有助于延長人們壽命的。特別是對于五十歲以上的人們而言，堅持好的生活習(xí)慣，能夠更好的對其壽命，起到增加的效果。

早睡早起，就是一個很好的有助于人們增加壽命的好習(xí)慣。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，人們的身體是有著休整期的。通常情況下，身體的休整期是從晚上十點(diǎn)開始，直至次日四點(diǎn)左右結(jié)束的。休整期間，人們需要讓身體進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

尤其是對于年齡超過五十歲的人們而言，保證充足的休整期是非常有必要的。眾所周知的是，人的身體機(jī)能通常會隨著年齡的增長會減弱。因此，老年人比年輕人，更需要及時的進(jìn)行自身的修整，來恢復(fù)身體機(jī)能的健康。

根據(jù)科學(xué)研究表明，人們睡眠的時長為八個小時左右是最為健康的。結(jié)合身體休整期的時間，人們十點(diǎn)之前入睡，六點(diǎn)左右起床，是最為健康的睡眠習(xí)慣。因此，長期的堅持早睡早起的好習(xí)慣，能夠很好地起到延長壽命的效果。

四、多吃粗糧壽命長

除了早睡早起之外，增加粗糧這種食物的食用量，也是一個很好的延長壽命的方式。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過大量的化驗(yàn)和研究，證明粗糧中特有一種粗糧纖維。這種粗纖維，是一種非常有利于人們消化和吸收的膳食纖維。

對于年紀(jì)超過五十歲的人們而言，身體內(nèi)部新陳代謝的功能，正面臨著逐步弱化的情況。及時的補(bǔ)充粗纖維這種營養(yǎng)元素，能夠很好地彌補(bǔ)弱化的，消化和吸收的能力，從而進(jìn)一步的保障五十歲以上人們的身體健康。

壽命的長短與身體的健康是有直接的聯(lián)系的，簡單來說，身體越健康的人，壽命也就越長。因此想要達(dá)到延長壽命的效果，一定要保證好身體的健康。而堅持食用粗糧，能夠很好地促進(jìn)新陳代謝，從而進(jìn)一步的延長人們的壽命長度。

五、日常鍛煉壽命長

和早睡早起以及食用粗糧一樣，堅持進(jìn)行日常鍛煉，也是一個很好的，延長壽命的習(xí)慣。這是因?yàn)榱己玫腻憻?，能夠有助于促進(jìn)人的骨骼，對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時，日常鍛煉還能夠幫助人們進(jìn)行肌肉的拉伸，以及促進(jìn)肌肉的形成。

老年人群是肌肉減少病癥的高發(fā)人群。造成肌肉減少的主要原因，就是肌肉量不足。而通過日常鍛煉能夠很好地促進(jìn)人們對于蛋白質(zhì)的吸收，從而讓蛋白質(zhì)形成肌肉，防止人們患上肌肉減少這種病癥。也就是說，日常鍛煉能夠很好地保證身體健康延長壽命。

總結(jié)：

綜上所述，五十歲以上的人群，想要延長壽命，需要堅持五個習(xí)慣。分別是不吸煙的習(xí)慣、不飲酒的習(xí)慣、堅持早睡早起的習(xí)慣、堅持食用粗糧的習(xí)慣以及堅持日常鍛煉的習(xí)慣。

過了五十歲的男性，要是能避開哪三種病，就能是長壽體質(zhì)？

與女性相比，男性給人的感覺是他們的體格很好，他們很強(qiáng)壯，而且他們不會一直生病。的確，男性在身體健康方面更有可能活得更長，但事實(shí)恰恰相反，女性更多，男性更少。世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示，在壽命最長的地區(qū)，女性的平均預(yù)期壽命為 87.1 歲，而男性的平均預(yù)期壽命為 81.1 歲，差距為 6 年。

男性普遍壽命“短”，主要是看50歲之后的身體狀況，如果自己生活和飲食上不注意，一些高發(fā)的疾病找上你，就會影響到身體健康，一定程度上就是在折壽。當(dāng)然，如果是保養(yǎng)得當(dāng)，沒有不良的習(xí)慣，在50歲之后，沒有出現(xiàn)下面三種疾病，這樣的男性更容易長壽，有你嗎？

長壽的男人一般沒有腎病。腎臟是男人的一個很重要的器官，不僅因?yàn)榕判刮锏淖饔茫P(guān)鍵是它與情況密切相關(guān)，直接決定男人的能力，所以男人應(yīng)該特別注意腎臟的健康。腎臟是很重要的，但也很脆弱，很多男人出現(xiàn)長時間坐著、拿尿、喝酒、吸煙、熬夜等壞習(xí)慣，這些都會傷害腎臟，久而久之就會有腎病。

如果50歲以后的男人沒有腎病，說明你的腎臟保養(yǎng)很好，很健康，而且能力也很強(qiáng)。首先，我們應(yīng)該注意戒除傷害腎臟的壞習(xí)慣，通常要注意多喝水，做運(yùn)動。建議我們把肛門抬起來，在私人部位很好地鍛煉肌肉，這對腎臟的健康是有益的。男人可能也會經(jīng)常這樣做。

長壽的男人，一般不會患糖尿病。糖尿病是現(xiàn)在中老年高發(fā)的疾病，四五十歲是高發(fā)時期，這個年齡段，若是沒有出現(xiàn)糖尿病的男人，一般身體都是比較健康的，有助于長壽。糖尿病是一種慢性的疾病，不會很快的對身體產(chǎn)生很大的反應(yīng)，只要血糖控制好，能夠存活很長時間。

然而，糖尿病是不可忽視的，它會影響腎臟、足部等疾病，導(dǎo)致腎衰竭、糖尿病足等疾病，嚴(yán)重威脅患者的生命。因此，良好的血糖控制是長壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通?？刂蒲牵瑧?yīng)注意日?？偀崃康臄z入，減少高糖、高熱量食物的攝入，飲食遵循低脂、低血糖、低熱量、不會高血糖、不會干擾、長壽自然有利于你的三項(xiàng)原則。

長壽的男人一般不患肝病。肝臟是我們身體的排毒器官，以保證我們的身體健康。同時，人的凝血和肝臟是分不開的，所有器官的操作都需要肝臟的參與，所以肝臟健康對男性來說是非常重要的，是長壽的關(guān)鍵因素。長期不健康的飲食和生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致肝臟異常，導(dǎo)致各種肝病。

男性經(jīng)常酗酒熬夜，容易出現(xiàn)酒精肝、肝炎等，需要大家注意起來。男性想要長壽，養(yǎng)肝是關(guān)鍵，避免傷肝的行為，每天喝杯枸杞泡水，滋養(yǎng)肝臟，幫助肝更好的排毒，肝功能提升了，人健康了，更有利于長壽。

過了五十歲的人做好哪六件事，長壽會離你越來越近？

完成了豐衣足食這個“目標(biāo)”后，健康長壽已經(jīng)是每個人的新目標(biāo)，其實(shí)一個人想要健康長壽并不難，只要將那些“壞習(xí)慣”統(tǒng)統(tǒng)拋棄，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，長壽就會“不請自來”。當(dāng)過了50歲，到了中老年的時候，如果再不注意一些生活習(xí)慣，可能離長壽的道路會充滿坎坷，今天給大家說說如何才能更有可能的達(dá)到健康長壽這個“目標(biāo)”。

1、避免熬夜，勤睡午覺

睡眠是身體各項(xiàng)器官工作的時候，我們一定要保持充足的睡覺，不要熬夜，盡量在晚上23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，最好能養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，每天睡半個小時也是不錯的，不僅能消除疲勞、增強(qiáng)體力，還可以減少心絞痛、冠心病及心肌梗死的的發(fā)病率。尤其是過了50歲的中老年人，熬夜對身體的傷害更大!

2、交際廣泛

和親朋好友相聚交談不但可以讓身心得到放松，還有利于身體健康、增加壽命。有研究發(fā)現(xiàn)，喜愛社交、朋友多的人往往比那些比較少社交的生活的人更加健康長壽。當(dāng)過了50歲后，人到中年了，孩子都長大了，這時候更要多和別人交流，不能天天在家里，可以參加一些社區(qū)活動，下下象棋、跳跳廣場舞等。

3、吃完晚飯，散會步

“生命在于運(yùn)動”這句老話是沒有錯的，不管有多忙，都要抽出點(diǎn)時間運(yùn)動，實(shí)在沒有時間，就多散步，過了50歲的中老年人更要養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。但是需要注意，不要剛吃飯就散步，最好是吃完晚飯后一個小時后再去散步，這不僅有助于消化，還可以預(yù)防肥胖。還有一點(diǎn)需要注意的是，體質(zhì)較差、患有心腦血管病、胃下垂的人飯后不建議過多走動。

4、起床動作慢一點(diǎn)，吃早餐

很多人存在賴床的習(xí)慣，然后一看時間要到了就立馬爬起來，這樣做是很危險的。尤其是過了50歲之后，立馬起床容易造成血壓突然變動，從而引起頭暈甚至誘發(fā)心腦血管疾病。正確做法應(yīng)該慢慢起身，然后伸個懶腰舒展一下身體。除此之外，還有一點(diǎn)，一定要吃早餐，不吃早餐會傷胃，長期如此還容易產(chǎn)生結(jié)石。!

5、少發(fā)脾氣

年紀(jì)越大，脾氣也越大，尤其是中老年人，特別容易發(fā)脾氣，對孩子、老伴、鄰居，脾氣大、憤怒后的兩個小時是心腦血管發(fā)病的高發(fā)時期。有研究顯示，這類人患心臟病的風(fēng)險會增加5倍，患中風(fēng)的風(fēng)險增加3倍。因此，控制好自己的脾氣，也是健康長壽的關(guān)鍵。

6、身體有病不硬扛，定期體檢

生病就要看醫(yī)生，不能硬抗，以防錯過最佳時間。尤其是中老年人，身體各項(xiàng)機(jī)能衰退經(jīng)常會出現(xiàn)小毛病，如果不重視容易誘發(fā)重大疾病。除此之外，還要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”，這樣離長壽更近!

除了上面6個習(xí)慣之外，長壽的習(xí)慣還有很多，多喝茶、少喝酒抽煙、遠(yuǎn)離手機(jī)、不久坐、睡前泡腳等等，希望每個過了50歲的人都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都能健康長壽。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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