人們都非常的渴望健康長壽,并且在通往長壽之路上做了不少的努力,現(xiàn)在人們的平均壽命都比上個世紀(jì)有了非常大的提升。
不過,隨著社會的發(fā)展和人們生活習(xí)慣的改變,有許多以前不常見的疾病現(xiàn)在變得非常常見,如癌癥、心血管疾病等,嚴(yán)重的影響人們的身體健康。
再加上50歲之后,身體快速的衰老,很多慢性疾病也開始發(fā)生,如果不注意的話可能會嚴(yán)重的損害身體健康。
因此,50歲之后,是一個養(yǎng)好身體,養(yǎng)好壽命的關(guān)鍵時期。
沒有這5個特征的人身體還很健康1愛生氣長壽的人往往心態(tài)比較好,態(tài)度和藹可親,平時不愛生氣。不要小看生氣,其實(shí)生氣對身體健康的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。
生氣不僅讓人的情緒激動,血壓升高,還會傷害我們的心臟、肝臟、肺部等重要的器官,并且會增加患癌和猝死的幾率,對身體健康危害比較大,所以經(jīng)常生氣的人往往會縮短預(yù)期壽命,不利于健康長壽。而心態(tài)平和不愛生氣不僅沒有這些負(fù)面效果,而且還有利于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),提高免疫力和抗病能力,有利于身心健康。
因此,不愛生氣的人往往比較容易長壽,壽命也相對會長一些。如果50歲之后你也能夠心態(tài)平和,很少生氣,那么說明健康長壽會與你有緣。
2大肚腩長壽的人是很少有大肚腩的,一般腹部是比較平坦的,體型比較勻稱,體重一般不超標(biāo)。而有大肚腩的人,相對來說比較難以長壽。
有大肚腩的人,往往身體比較肥胖,體重超標(biāo)較為嚴(yán)重,很容易患有高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各種慢性疾病,對身體健康是十分的不利。
有研究表明,腰圍越粗的人死亡率越高,其中腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性,死亡率要高79%。并且世界癌癥研究基金會曾有報告稱,腰圍在80厘米之后每增加1寸,患癌的幾率會增加8倍以上。
因此,如果50歲之后沒有大肚腩,那么就沒有這些風(fēng)險,死亡率也會降低,身體也就更加的健康,壽命也就會增加,更容易長壽。
3腿腳不靈活長壽的人往往腿腳比較靈活,走路比較快,身體很不錯。而如果腿腳不靈活了,走路緩慢無力,那么說明身體比較虛弱,比較差了,也有可能是身體被疾病纏身了。
腿腳不靈活的人,有可能是身體有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕相關(guān)的疾病;可能是有心血管疾病,影響到了身體的健康;也有可能是身體患有隱疾,身體比較虛弱無力。總之,腿腳不靈活的人,身體多多少少不太健康,那么也就難以長壽了。
因此,如果50歲之后沒有腿腳不靈活的現(xiàn)象,那么說明身體還很健康,身體沒有被疾病纏身,保持好的話,健康長壽還是不難的。
4心跳過快長壽的人心跳是比較緩慢的,50歲后一般心率在60~70次/分鐘之間(身體平躺放松安靜時的心跳),而如果超過90次/分鐘,在90~99次/分鐘之間時則可能會減壽8年,若是超過100次/分鐘則可能會縮短壽命13年。
因?yàn)樾奶^快的人,會加速心血管疾病的進(jìn)程,也會加速心血管的老化,會使得發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險增加,增加死亡率。而如果心跳較為緩慢,則能夠避開這些不利因素,對人的壽命是有幫助的。
值得注意的是,經(jīng)常熬夜、身體過度勞累、經(jīng)常喝酒吸煙、體重超標(biāo)、身體肥胖等等均會給身體帶來負(fù)擔(dān),給心臟帶來負(fù)擔(dān),從而使得心跳過快,如果有的話就要注意避免這些。
因此,如果50歲之后沒有出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象,那么就是一件好事,健康長壽與你有緣。
5易失眠長壽的人一般睡眠質(zhì)量還不錯,良好的睡眠對身體的健康有促進(jìn)的作用,有利于長壽。而如果睡眠質(zhì)量不好,容易失眠,那么會讓身體得不到良好的休息,不利于身體的自我修復(fù)和良好的運(yùn)轉(zhuǎn),久而久之會降低身體的免疫力和抗病能力,從而增加疾病的發(fā)病率,給身體健康帶來傷害,從而難以長壽。
因此,如果50歲之后,如果沒有出現(xiàn)經(jīng)常失眠的現(xiàn)象,那么恭喜你,身體能夠得到充足的休息和保持良好的運(yùn)轉(zhuǎn),身體健康少生病,長壽與你有緣。
想健康長壽要遠(yuǎn)離這3件事1抽煙喝酒抽煙喝酒對身體健康有害,這是老生常談的事情了,也是大家所公認(rèn)的。
抽煙時,我們會吸入幾十種致癌物質(zhì)和上千種有害物質(zhì),這些物質(zhì)雖然不會一時讓我們的身體生病或者出現(xiàn)問題,但隨著時間的推移、年齡增加和身體的衰老,其危害就會漸漸顯示出來,會增加罹患心血管疾病的幾率,同時也會增加身體患癌的幾率,是不利于健康長壽的。
而喝酒時,如果喝過量的酒,那么會攝入過多的酒精,當(dāng)體內(nèi)酒精過多不僅會增加肝臟的負(fù)擔(dān),損害肝功能,而且容易導(dǎo)致酒精中毒,損害神經(jīng),降低記憶力。
因此,想長壽還是要少抽煙喝酒,盡可能的減少對身體健康的傷害。
2愛吃重口味食物有很多人上了年紀(jì)之后,味蕾退化,味覺沒有以前那么好了,因此飲食會逐漸的變得重口味起來,尤其是喜歡高鹽、高油、高糖的食物,因?yàn)橹挥羞@樣吃起來才津津有味。
可是這樣一來,經(jīng)常吃重口味的食物,容易誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病,對身體健康十分的不利,控制不好的話還可能會危及生命。
因此,想長壽要少吃重口味的食物,多吃清淡點(diǎn)的食物,減輕身體的負(fù)擔(dān),有利于身體的健康和長壽。
3久坐不動久坐不動的人,往往運(yùn)動量過少,不利于身體的健康,會降低身體的素質(zhì)。同時,經(jīng)常久坐傷腎、傷腰,還容易患腰椎盤突出等這類疾病。不僅如此,經(jīng)常久坐的人腹部會比較大,身體脂肪較多,增加了心血管疾病的風(fēng)險,不利于健康長壽。
因此,想長壽就不要久坐不動,每天要保持至少1個小時以上的運(yùn)動量,多運(yùn)動鍛煉對身體健康有好處。
各個年齡段里,我們經(jīng)歷不同的事情,看到不一樣的風(fēng)景;在時過境遷的轉(zhuǎn)變里,及時調(diào)整心態(tài),去適應(yīng)當(dāng)下的生活,才是聰明人該做的事情。
曾幾何時,大家青春年少,有足夠的時間和精力。
揣著遠(yuǎn)大的夢想,心懷成功的起點(diǎn),我們一路意氣風(fēng)發(fā)往前闖;唯有如此,才能一路過關(guān)斬將,將一個個阻礙,變成攀登人生高峰的墊腳石。
當(dāng)迎來中年時光,大家方能站在更高的起點(diǎn)上,欣賞美麗的景象。
一個人的中年,往往處于事業(yè)的攀升期,不過,對于很多人而言,大家面臨?上有老、下有小?的現(xiàn)狀里,即使收入提高了、生活質(zhì)量改善了,但是我們過得并不輕松。
似乎,迎來人生下半場,我們才有資格,去長舒一口氣。
站在?知天命?的門檻上,那些未曾實(shí)現(xiàn)的夢想,變得不再重要了;50歲過后,能夠思考一些人生的意義,讓余生過得了無遺憾,才不會辜負(fù)此生。
人過半百,要有頓悟的智慧。
許許多多的事情,?生不帶來、死不帶去?,與其執(zhí)著其中,倒不如用一種通透豁達(dá)的方式,將日子過得幸福無礙。
俗話說得好,?少年受貧不算貧,老來得福方為福。?
已逝的過往,或許我們活得疲憊不堪,開啟人生的下半場之后,大家不妨提升自己的智慧,換一種活法,從此之后做一個有福氣的人。
50歲過后,福厚之人的4個特征,有其一,就是福報。
01、做喜歡的事,并能以此謀生。
步入職場后,面對工作上的繁瑣,一些人會產(chǎn)生?做一行、煩一行?的情緒。
經(jīng)過一段時間的磨礪,大家的技能提升了,受到領(lǐng)導(dǎo)的重用了,才會在如魚得水中,享受眼前的工作;當(dāng)然,有的朋友,則會在不斷跳槽中,荒廢大量的時間。
余生,最不后悔的活法,是什么樣的呢?
泰萊神父,曾經(jīng)給某個報社,寫了一封信;在信中提到,一個人若是能夠做到兩件事,那么此生就會無憾了,那便是:
第一,做自己喜歡做的事;第二,想辦法從中賺錢謀生。
在50歲到來之前,大家或許有足夠的精力去折騰。
而當(dāng)開啟人生下半場,我們就要意識到,眼前有一份事可做,并且能夠樂在其中,就是一種幸福的事情。
做自己喜歡的事,既能讓我們,在人生的旅程中不會迷茫,也能讓大家在付出勞動之后,收獲一份回報,從而滿足生活的需求。
02、家庭溫暖,夫妻和睦子孝順。
對于大家而言,結(jié)婚生子,似乎是個永恒的話題。
兩個人,因?yàn)閻矍橄嘤觯^而牽手走進(jìn)婚姻;在組建新的家庭之后,雙方會變成命運(yùn)相連的共同體,同時,彼此的愛情,也會迎來新的考驗(yàn)。
多少對,曾經(jīng)恩愛過的人,終究無法走到白頭偕老的那一天。
而那些,在風(fēng)雨中同舟共濟(jì),一步步將心靠攏的夫妻,才能在人生過半后,依舊溫柔以待,一起守護(hù)好那份初衷,將愛情由銀婚推向金婚。
跨過50歲的門檻,夫妻恩愛的家庭,多半是溫暖幸福的。
除了夫妻倆,依舊真誠以待之外,逐漸成長起來的兒女,能夠站在各自的立場上,做孝順的人,對于大家來說,也是一種難得的福報。
恰恰應(yīng)了那句,到老有福方為福。
03、三兩知己,沒事小聚換心情。
年輕的時候,我們會認(rèn)為,身邊的朋友越多越好。
在大家看來,朋友圈子越廣,越能代表一個人的能力有多強(qiáng),所能把握的機(jī)會就會越多;而實(shí)際上并非如此。
有了一定的人生閱歷,大家才會明白,有些朋友只會成為自己的負(fù)累。
人的一生里,能夠遇到三兩知己足矣,彼此在一起相談甚歡,既可以打發(fā)無聊的時光,也能在彼此的交流中,獲得職場的機(jī)遇、智慧的提升。
尤其在中年過后,生活和工作趨于穩(wěn)定了,日子過得平淡了。
若是自己的身邊,依舊有聊得來的朋友,大家時常可以聚在一起,可以讓自己的余生,過得豐富多彩起來,也能在談天說地中,調(diào)節(jié)自己的心情。
迎來人生的下半場,朋友不在多,大家在一起能夠真誠交流、坦誠相待,對于我們來說,就是一種福報。
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04、健康的體魄,不拖累身邊人。
趁著年輕,大家有夢就去追,否則到了晚年時光,就會面臨有心無力的境況。
每個人的一生,都離不開衰老和病痛,在這無常的余生里,能夠擁有健康的體魄,對于每個人而言,是一種難得的事情,也是一種福氣。
試想一下,50歲過后,大家基本上走過了半生。
直到此時,朋友們多半能夠感受到,?時間不留情?的真正意義,一個人保養(yǎng)的再好,也抵不過歲月催人老。
在人生的這個階段里,大家仍舊身體健康,凡事能夠自理,才能在漫長的余生中,用自己的方式,去過想要的生活。
做一個自律的人,每天堅持合理的作息,以及適當(dāng)?shù)腻憻?,能夠做到這些的朋友,身體素質(zhì)通常不會差,想要擁有一份幸福的晚年,也是可以實(shí)現(xiàn)的。
否則,當(dāng)你成為身邊人的負(fù)累時,那么往后余生里,福報也會與你漸行漸遠(yuǎn)了。
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青年之時,大家揚(yáng)帆起航,追逐心中的夢想。
直到迎來中年時光,許多的夢想才一個個變成現(xiàn)實(shí);與此同時,朋友們有了家庭和羈絆,肩膀上的責(zé)任增加了,大家更加沒有松懈的理由。
猶如張愛玲,在其作品《半生緣》中描述的那樣:
中年以后的男人,時常會覺得孤獨(dú),因?yàn)樗槐犻_眼睛,周圍都是要依靠他的人,卻沒有他可以依靠的人。
人生經(jīng)驗(yàn)豐富后,大家會變得堅強(qiáng)起來,才能明白有一種心酸,叫做?靠自己?。
當(dāng)開啟人生下半場,朋友們才有機(jī)會,逐漸放下肩膀上的重?fù)?dān),享受眼前的美好生活;在這個年齡段里,能夠做一個福厚的人,也挺好。
從科學(xué)的角度出發(fā),堅持住五個習(xí)慣,能夠起到讓人們身體健康、延長壽命的效果。對于那些想要延長壽命的,五十歲以上人們而言,掌握到相關(guān)知識是非常重要的。接下來,就針對這五個習(xí)慣進(jìn)行逐一的普及。
一、戒煙能延長壽命
香煙,被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,是一種嚴(yán)重危害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的醫(yī)學(xué)專家針對吸煙這一習(xí)慣和健康的關(guān)系,進(jìn)行了大量的調(diào)查研究。最終世衛(wèi)專家發(fā)現(xiàn),不吸煙的人群壽命,同等情況下,要比吸煙的人群壽命增長十年甚至二十年。
為了進(jìn)一步探究清楚吸煙,對于人們身體健康的影響,科學(xué)家們還針對性的做了香煙消耗壽命的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),香煙中含有的焦油、尼古丁等二十多種有毒的物質(zhì),吸食香煙這一習(xí)慣,對于人們的身體健康危害極大。
科學(xué)家們反復(fù)做了大量的試驗(yàn),又將試驗(yàn)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行了匯總,針對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)做了仔細(xì)的調(diào)查和研究。最終,科學(xué)家認(rèn)為,一根香煙會損耗掉人們十一分鐘時長的壽命。也就是說,人們每吸食掉一根香煙,就會減少十一分鐘的正常壽命。
吸食香煙這種不良習(xí)慣,對于人們身體健康的影響,也會隨著吸食者年紀(jì)的增加而變大。對于超過五十歲年紀(jì)的人們而言,吸食香煙的習(xí)慣對壽命的影響也會更大。因此,五十歲以上的人們,想要延長壽命,必須要及時的戒掉,吸食香煙這一不良的習(xí)慣。
二、戒酒能延長壽命
除了香煙以外,酒精也是世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,嚴(yán)重?fù)p害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織甚至將酒精,列為嚴(yán)重的致癌物質(zhì)。也就是說,酒精對于人們的身體健康而言,是有害而無益的。盡管如此,很多人還是免不了,在其日常的生活之中飲用酒精。
為了進(jìn)一步探究清楚酒精對于人們身體壽命的影響,世界衛(wèi)生組織的專家們進(jìn)行了大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)和研究。最終,世界衛(wèi)生組織得到了酒精對于人壽命影響的具體數(shù)值。人每飲用一毫升的酒精,就會損傷壽命八分鐘。
為了減少酒精對于人們身體健康的損害,世界衛(wèi)生組織頒布了“國際禁酒日”,用以警醒世人。中國更是提出了“珍愛生命,遠(yuǎn)離酒精”的口號來勸導(dǎo)人們戒酒。
和香煙一樣,酒精對于人們壽命的影響,也是隨著人們年紀(jì)的增長,而不斷地增強(qiáng)的。因此,對于想要獲得身體健康的五十歲以上的人們而言,堅持不飲酒的好習(xí)慣,是非常重要的。能夠長期的不飲酒,可以很好地讓五十歲以上人們的壽命,得以延長。
三、早睡早起壽命長
除了杜絕吸煙、飲酒這種不良的習(xí)慣,堅持一些好的生活習(xí)慣也是有助于延長人們壽命的。特別是對于五十歲以上的人們而言,堅持好的生活習(xí)慣,能夠更好的對其壽命,起到增加的效果。
早睡早起,就是一個很好的有助于人們增加壽命的好習(xí)慣。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,人們的身體是有著休整期的。通常情況下,身體的休整期是從晚上十點(diǎn)開始,直至次日四點(diǎn)左右結(jié)束的。休整期間,人們需要讓身體進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
尤其是對于年齡超過五十歲的人們而言,保證充足的休整期是非常有必要的。眾所周知的是,人的身體機(jī)能通常會隨著年齡的增長會減弱。因此,老年人比年輕人,更需要及時的進(jìn)行自身的修整,來恢復(fù)身體機(jī)能的健康。
根據(jù)科學(xué)研究表明,人們睡眠的時長為八個小時左右是最為健康的。結(jié)合身體休整期的時間,人們十點(diǎn)之前入睡,六點(diǎn)左右起床,是最為健康的睡眠習(xí)慣。因此,長期的堅持早睡早起的好習(xí)慣,能夠很好地起到延長壽命的效果。
四、多吃粗糧壽命長
除了早睡早起之外,增加粗糧這種食物的食用量,也是一個很好的延長壽命的方式。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過大量的化驗(yàn)和研究,證明粗糧中特有一種粗糧纖維。這種粗纖維,是一種非常有利于人們消化和吸收的膳食纖維。
對于年紀(jì)超過五十歲的人們而言,身體內(nèi)部新陳代謝的功能,正面臨著逐步弱化的情況。及時的補(bǔ)充粗纖維這種營養(yǎng)元素,能夠很好地彌補(bǔ)弱化的,消化和吸收的能力,從而進(jìn)一步的保障五十歲以上人們的身體健康。
壽命的長短與身體的健康是有直接的聯(lián)系的,簡單來說,身體越健康的人,壽命也就越長。因此想要達(dá)到延長壽命的效果,一定要保證好身體的健康。而堅持食用粗糧,能夠很好地促進(jìn)新陳代謝,從而進(jìn)一步的延長人們的壽命長度。
五、日常鍛煉壽命長
和早睡早起以及食用粗糧一樣,堅持進(jìn)行日常鍛煉,也是一個很好的,延長壽命的習(xí)慣。這是因?yàn)榱己玫腻憻?,能夠有助于促進(jìn)人的骨骼,對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時,日常鍛煉還能夠幫助人們進(jìn)行肌肉的拉伸,以及促進(jìn)肌肉的形成。
老年人群是肌肉減少病癥的高發(fā)人群。造成肌肉減少的主要原因,就是肌肉量不足。而通過日常鍛煉能夠很好地促進(jìn)人們對于蛋白質(zhì)的吸收,從而讓蛋白質(zhì)形成肌肉,防止人們患上肌肉減少這種病癥。也就是說,日常鍛煉能夠很好地保證身體健康延長壽命。
總結(jié):
綜上所述,五十歲以上的人群,想要延長壽命,需要堅持五個習(xí)慣。分別是不吸煙的習(xí)慣、不飲酒的習(xí)慣、堅持早睡早起的習(xí)慣、堅持食用粗糧的習(xí)慣以及堅持日常鍛煉的習(xí)慣。
與女性相比,男性給人的感覺是他們的體格很好,他們很強(qiáng)壯,而且他們不會一直生病。的確,男性在身體健康方面更有可能活得更長,但事實(shí)恰恰相反,女性更多,男性更少。世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示,在壽命最長的地區(qū),女性的平均預(yù)期壽命為 87.1 歲,而男性的平均預(yù)期壽命為 81.1 歲,差距為 6 年。
男性普遍壽命“短”,主要是看50歲之后的身體狀況,如果自己生活和飲食上不注意,一些高發(fā)的疾病找上你,就會影響到身體健康,一定程度上就是在折壽。當(dāng)然,如果是保養(yǎng)得當(dāng),沒有不良的習(xí)慣,在50歲之后,沒有出現(xiàn)下面三種疾病,這樣的男性更容易長壽,有你嗎?
長壽的男人一般沒有腎病。腎臟是男人的一個很重要的器官,不僅因?yàn)榕判刮锏淖饔茫P(guān)鍵是它與情況密切相關(guān),直接決定男人的能力,所以男人應(yīng)該特別注意腎臟的健康。腎臟是很重要的,但也很脆弱,很多男人出現(xiàn)長時間坐著、拿尿、喝酒、吸煙、熬夜等壞習(xí)慣,這些都會傷害腎臟,久而久之就會有腎病。
如果50歲以后的男人沒有腎病,說明你的腎臟保養(yǎng)很好,很健康,而且能力也很強(qiáng)。首先,我們應(yīng)該注意戒除傷害腎臟的壞習(xí)慣,通常要注意多喝水,做運(yùn)動。建議我們把肛門抬起來,在私人部位很好地鍛煉肌肉,這對腎臟的健康是有益的。男人可能也會經(jīng)常這樣做。
長壽的男人,一般不會患糖尿病。糖尿病是現(xiàn)在中老年高發(fā)的疾病,四五十歲是高發(fā)時期,這個年齡段,若是沒有出現(xiàn)糖尿病的男人,一般身體都是比較健康的,有助于長壽。糖尿病是一種慢性的疾病,不會很快的對身體產(chǎn)生很大的反應(yīng),只要血糖控制好,能夠存活很長時間。
然而,糖尿病是不可忽視的,它會影響腎臟、足部等疾病,導(dǎo)致腎衰竭、糖尿病足等疾病,嚴(yán)重威脅患者的生命。因此,良好的血糖控制是長壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié),通??刂蒲牵瑧?yīng)注意日??偀崃康臄z入,減少高糖、高熱量食物的攝入,飲食遵循低脂、低血糖、低熱量、不會高血糖、不會干擾、長壽自然有利于你的三項(xiàng)原則。
長壽的男人一般不患肝病。肝臟是我們身體的排毒器官,以保證我們的身體健康。同時,人的凝血和肝臟是分不開的,所有器官的操作都需要肝臟的參與,所以肝臟健康對男性來說是非常重要的,是長壽的關(guān)鍵因素。長期不健康的飲食和生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致肝臟異常,導(dǎo)致各種肝病。
男性經(jīng)常酗酒熬夜,容易出現(xiàn)酒精肝、肝炎等,需要大家注意起來。男性想要長壽,養(yǎng)肝是關(guān)鍵,避免傷肝的行為,每天喝杯枸杞泡水,滋養(yǎng)肝臟,幫助肝更好的排毒,肝功能提升了,人健康了,更有利于長壽。
完成了豐衣足食這個“目標(biāo)”后,健康長壽已經(jīng)是每個人的新目標(biāo),其實(shí)一個人想要健康長壽并不難,只要將那些“壞習(xí)慣”統(tǒng)統(tǒng)拋棄,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,長壽就會“不請自來”。當(dāng)過了50歲,到了中老年的時候,如果再不注意一些生活習(xí)慣,可能離長壽的道路會充滿坎坷,今天給大家說說如何才能更有可能的達(dá)到健康長壽這個“目標(biāo)”。
1、避免熬夜,勤睡午覺
睡眠是身體各項(xiàng)器官工作的時候,我們一定要保持充足的睡覺,不要熬夜,盡量在晚上23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外,最好能養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,每天睡半個小時也是不錯的,不僅能消除疲勞、增強(qiáng)體力,還可以減少心絞痛、冠心病及心肌梗死的的發(fā)病率。尤其是過了50歲的中老年人,熬夜對身體的傷害更大!
2、交際廣泛
和親朋好友相聚交談不但可以讓身心得到放松,還有利于身體健康、增加壽命。有研究發(fā)現(xiàn),喜愛社交、朋友多的人往往比那些比較少社交的生活的人更加健康長壽。當(dāng)過了50歲后,人到中年了,孩子都長大了,這時候更要多和別人交流,不能天天在家里,可以參加一些社區(qū)活動,下下象棋、跳跳廣場舞等。
3、吃完晚飯,散會步
“生命在于運(yùn)動”這句老話是沒有錯的,不管有多忙,都要抽出點(diǎn)時間運(yùn)動,實(shí)在沒有時間,就多散步,過了50歲的中老年人更要養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。但是需要注意,不要剛吃飯就散步,最好是吃完晚飯后一個小時后再去散步,這不僅有助于消化,還可以預(yù)防肥胖。還有一點(diǎn)需要注意的是,體質(zhì)較差、患有心腦血管病、胃下垂的人飯后不建議過多走動。
4、起床動作慢一點(diǎn),吃早餐
很多人存在賴床的習(xí)慣,然后一看時間要到了就立馬爬起來,這樣做是很危險的。尤其是過了50歲之后,立馬起床容易造成血壓突然變動,從而引起頭暈甚至誘發(fā)心腦血管疾病。正確做法應(yīng)該慢慢起身,然后伸個懶腰舒展一下身體。除此之外,還有一點(diǎn),一定要吃早餐,不吃早餐會傷胃,長期如此還容易產(chǎn)生結(jié)石。!
5、少發(fā)脾氣
年紀(jì)越大,脾氣也越大,尤其是中老年人,特別容易發(fā)脾氣,對孩子、老伴、鄰居,脾氣大、憤怒后的兩個小時是心腦血管發(fā)病的高發(fā)時期。有研究顯示,這類人患心臟病的風(fēng)險會增加5倍,患中風(fēng)的風(fēng)險增加3倍。因此,控制好自己的脾氣,也是健康長壽的關(guān)鍵。
6、身體有病不硬扛,定期體檢
生病就要看醫(yī)生,不能硬抗,以防錯過最佳時間。尤其是中老年人,身體各項(xiàng)機(jī)能衰退經(jīng)常會出現(xiàn)小毛病,如果不重視容易誘發(fā)重大疾病。除此之外,還要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣,做到“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”,這樣離長壽更近!
除了上面6個習(xí)慣之外,長壽的習(xí)慣還有很多,多喝茶、少喝酒抽煙、遠(yuǎn)離手機(jī)、不久坐、睡前泡腳等等,希望每個過了50歲的人都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,都能健康長壽。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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