女人氣血不足,愛(ài)長(zhǎng)斑,就用一個(gè)食材,效果比生姜還好！

婦科中醫(yī)趙潤(rùn)琦從醫(yī)40多年，但年紀(jì)已高的趙老皮膚不長(zhǎng)色斑、頭不暈眼不花仍然從事醫(yī)學(xué)研究，當(dāng)記者問(wèn)道趙老保養(yǎng)秘訣時(shí)，趙老說(shuō)：“氣血不足會(huì)誘發(fā)婦科疾病，還會(huì)使人出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，所以補(bǔ)足氣血是關(guān)鍵，我就用一個(gè)食材，效果比生姜還好，不但可以補(bǔ)氣血，還可以抗老消斑?！?/p>

一、當(dāng)歸基本功效：

1、 抗老消斑：當(dāng)歸被譽(yù)為美容佳品“婦人面藥”，女人閉經(jīng)之后，臉上常常會(huì)長(zhǎng)很多黃褐斑或蝴蝶斑，這個(gè)期間可以適量食一些當(dāng)歸。當(dāng)歸有活血化瘀的作用，人到中年以后，身體血液循環(huán)速度變慢，常吃當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，循環(huán)好了氣色自然就好了，毒素也少了，色斑自然而然也少了。

2、 補(bǔ)血養(yǎng)氣：趙老說(shuō)，人在60歲以后氣血會(huì)慢慢變得虛弱，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、易疲勞、面色發(fā)黃或發(fā)白等癥狀，即為氣血虛弱，當(dāng)歸很適合氣血虛的人，益氣補(bǔ)血大可以食用當(dāng)歸和黃芪，黃芪可補(bǔ)脾肺之氣，以資氣血之源，當(dāng)歸可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，以充實(shí)造血物質(zhì)，這樣可以達(dá)到陽(yáng)生陰長(zhǎng)、氣旺血生的效果。

3、 其他功效：當(dāng)歸除了以上2大主要功效外，還有潤(rùn)腸通便、調(diào)經(jīng)活血、保養(yǎng)子宮、抗癌防衰老等作用。其對(duì)人體有很多好處，像月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、便秘、頭疼頭暈者、氣血不足者都可以食用，但當(dāng)歸屬于藥材之一不宜大量食用，需要根據(jù)醫(yī)生指示服用，另外孕婦最好不要食用。

二、當(dāng)歸食用方法：

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1、 益氣健脾當(dāng)歸湯：準(zhǔn)備材料當(dāng)歸、黨參、紅棗、雞、枸杞、紅棗、鹽、生姜。將所有食材處理干凈，將紅棗去核切片，姜切2片左右，然后把所有食材一同放入鍋中，加水煲熟，出鍋前放入少量食鹽即可。當(dāng)歸有活血調(diào)血作用，枸杞、蓮子、紅棗有很好的補(bǔ)腎健脾作用，幾種食材搭配搭配可起到補(bǔ)血調(diào)血、健脾養(yǎng)腎、補(bǔ)中益氣等作用。

2、 美容補(bǔ)血當(dāng)歸湯：準(zhǔn)備食材去核紅棗、當(dāng)歸、黨參、桂圓肉干、紅糖、枸杞、雞蛋。將雞蛋煮熟去皮備用，然后把紅糖之外的其他材料放入鍋中煮半小時(shí)左右，出鍋前4分鐘左右放入紅糖即可。當(dāng)歸有淡斑美顏?zhàn)笥?，紅棗、枸杞、紅糖有補(bǔ)血作用，幾種食材搭配熬成湯，有活血通經(jīng)、美容養(yǎng)顏、預(yù)防長(zhǎng)斑等功效，建議在每個(gè)月經(jīng)結(jié)束后飲用，每周2-3次即可。

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婦科健康是很多女性關(guān)注的話題，人到中年之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體常出現(xiàn)氣血不足、長(zhǎng)斑、頭暈眼花等癥狀，趙老認(rèn)為，女人應(yīng)注重補(bǔ)氣養(yǎng)血，很多人都知道生姜有驅(qū)寒祛濕的作用，對(duì)女性身體健康好處很多，如把生姜換成當(dāng)歸，不但補(bǔ)血益氣，還能美容養(yǎng)顏。

氣血不足未老先衰！收好這4個(gè)補(bǔ)氣血食譜，逆齡生長(zhǎng)不是夢(mèng)

人體的氣血生于五臟六腑、運(yùn)行在經(jīng)絡(luò)之間，是支撐人體運(yùn)作的基礎(chǔ)。相對(duì)于男性而言，女性更容易氣血虛，女性的經(jīng)、孕、產(chǎn)都離不開(kāi)氣血，而氣血之間相互協(xié)調(diào)、相輔相成，一方出現(xiàn)了問(wèn)題，另一方也一定會(huì)受影響。中醫(yī)有言道：“氣為血之帥，血為氣之母”，冬季滋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，如果意識(shí)到了氣血不足的問(wèn)題，就一定要及時(shí)調(diào)理，那么怎么知道自己是否氣血不足呢？

一分鐘自測(cè)是否氣血不足

1、黑眼圈嚴(yán)重、有眼袋、臉上長(zhǎng)斑

2、脫發(fā)嚴(yán)重、頭發(fā)干枯毛躁，沒(méi)有光澤

3、氣短氣喘、盜汗

4、失眠多夢(mèng)、不自覺(jué)流口水、心悸心慌

5、皮膚、頭發(fā)容易出油

6、面色發(fā)黃或蒼白、沒(méi)有血色

7、月經(jīng)量少色淡、痛經(jīng)、月經(jīng)周期長(zhǎng)

如果你中了大部分，那么就很有可能是氣血不足了，不要擔(dān)心，今天給大家?guī)?lái)了4道食譜，大家趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)吧！

1、當(dāng)歸黃芪湯——補(bǔ)血益氣

原料：黃芪30g、紅棗、當(dāng)歸10g

制作方法：將黃芪、當(dāng)歸、紅棗洗凈，加入水煎煮40分鐘；藥渣再加入適量的水煎煮30分鐘，取汁濾渣，合并藥汁即可。

這道藥膳中，黃芪補(bǔ)氣、當(dāng)歸養(yǎng)血生血，具有補(bǔ)血益氣的效果，主要治療因元?dú)獠蛔恪?nèi)傷勞倦造成的陰血虧虛。

注意:服用當(dāng)歸黃芪湯時(shí)，要禁辛辣刺激性食物和寒涼性食物；不要吃蘿卜和綠豆。

2、紅棗木耳湯——補(bǔ)血養(yǎng)顏

原料：黑木耳10g、生姜3片、紅棗5枚

制作方法：將食材放入鍋中，加入適量的水，加入少許鹽即可。

黑木耳是血管清道夫，適合中老年人、三高人群；紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏、是天然的維生素丸；生姜能夠刺激血管和心臟，這道紅棗木耳湯不僅補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)五臟和心腦血管也很有益處。

3、桂仁膠粉——?dú)庋p補(bǔ)

原料：阿膠、紅棗、枸杞、山藥、桂圓、干姜、蜂蜜等

將原料制作成膏，冬季滋補(bǔ)，膏方最佳。這道藥膳使用多種藥食同源的原料，對(duì)于氣血虧虛的女性尤為適合，能夠氣血雙補(bǔ)，對(duì)于治療痛經(jīng)宮寒、手腳冰涼、月經(jīng)量少等癥狀有很好的效果。阿膠是補(bǔ)血圣品；紅棗理氣和血；枸杞滋補(bǔ)肝腎，這道藥膳溫補(bǔ)平和，很適合冬季食用。

4、桑葚泡水——滋陰補(bǔ)血

原料：桑葚干適量

適量桑葚干放入杯中，加入沸水泡制，等到桑葚味道和顏色泡出來(lái)時(shí)就可以飲用了。

桑葚補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸；能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏、滋養(yǎng)黑發(fā)；美容養(yǎng)顏、預(yù)防慢性疾病。這道藥膳對(duì)于氣血不足的人也很適合。

注意：桑葚干不適合少年兒童食用；脾虛、腹瀉的人不適合吃。

氣血不足吃什么藥膳調(diào)理？氣血不足的食療藥膳有哪些？

有很多女性因?yàn)橐恍┕ぷ?、生活，?huì)導(dǎo)致身體氣血不足，氣血不足會(huì)有很大的影響，影響身體器官的正常功能，長(zhǎng)期下去還有可能引起一些疾病，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血，通過(guò)飲食可以幫助補(bǔ)充，那么氣血不足吃什么藥膳調(diào)理？氣血不足的食療藥膳有哪些？
1、氣血不足的食療藥膳
1、黃芪鱔魚湯
原料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。
制法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補(bǔ)氣，氣足則血旺；諸藥合用，滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
2、五味枸杞飲
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。
功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴，五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效；特別是夏天困乏無(wú)力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力、面無(wú)血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。
3、山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補(bǔ)脾益腎，糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對(duì)尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤(rùn)肺，中可健脾，下則補(bǔ)腎，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無(wú)病者常食，延緩衰老。
4、黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
制法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：益氣補(bǔ)血，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
5、百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。
制法：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣。
6、清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開(kāi)水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜均切片；將人參用開(kāi)水泡開(kāi)，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒(méi)過(guò)雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開(kāi)，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣。
2、氣血不足的表現(xiàn)
1、面色蒼白或比較黯淡，沒(méi)有神采，總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因?yàn)槭帜_冰冷難以入睡。
3、說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得累，不想說(shuō)話。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩、懶得理，對(duì)人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡，的話一定要多加注意，
6、月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩，危害可想而知。
7、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
8、看耳朵
耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
9、看頭發(fā)
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
10、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
11、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看牙齒
牙齒不僅是健康的外在表現(xiàn)，也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
13、聽(tīng)聲音
因?yàn)樾貝灒哉f(shuō)話的聲音可能顯得沙啞難聽(tīng)，另外，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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