它是男人強腎菜，女人不老菜！補虛養(yǎng)脾胃，千萬別錯過~

中醫(yī)講“腎為先天之本”，所以說到進補，補腎是個關(guān)鍵。今天就給大家推薦一些補腎的食材，特別適合秋冬食用~

這3種蔬菜，補腎特厲害

還能養(yǎng)脾胃

1

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)?！吧夏莛B(yǎng)肺、中能補脾、下能益腎，補而不滯、滋而不膩、溫而不燥?！?/p>

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化、改善胃腸功能。

山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝。

山藥粥食材：干山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克

做法：將山藥洗凈切片，同粳米共煮粥，還可加入幾顆去殼紅棗。

作用：補脾胃、滋肺腎，可治療腹瀉、虛勞咳嗽、遺精，緩解疲勞。

2

茴香

茴香不僅能用來烹飪，它還具有藥用價值，富含維生素C、鉀、膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)說它能“補命門不足”、“能暖丹田”，意思是它能溫補腎陽。秋冬怕冷、手腳冰涼的人很適合吃。而作為一種補充和替代醫(yī)學(xué)療法，茴香可以用來治療多種疾病。

1防止骨質(zhì)疏松2012年發(fā)表在《國際分子醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生。這是因為茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對骨骼起到了保護效應(yīng)。

2抗衰老茴香是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源，這有助于保持皮膚健康，促進膠原蛋白的合成，以保持皮膚細(xì)膩緊致。

3預(yù)防癌癥茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養(yǎng)素被稱為茴香腦，這種化學(xué)物質(zhì)能通過阻止乳腺癌細(xì)胞的生長而發(fā)揮抗癌作用。

茴香豆腐湯做法：茴香切成段入鍋，加適量水、1湯匙油、1小匙鹽，茴香煮至快熟時加入豆腐即可。

3

豇豆

中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。豇豆的作用，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。

豇豆炒蝦米食材：豇豆300克，蝦米50克，蒜末、鹽少許

做法：

1、豇豆先洗凈再去頭尾，切段備用；蝦米泡水10分鐘。

2、鍋中放2大匙油，放入蒜末、蝦米爆香后，加入豇豆炒1分鐘加入調(diào)味料炒入味即可。

這3種果，也是“補腎高手”

1

蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。

其實，蓮子不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

補腎茶食材：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時即可。

2

板栗

板栗是秋冬養(yǎng)腎第一果，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效。

有“藥王”之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”明代藥學(xué)家李時珍也在《本草綱目》中說：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣。”

注意

栗子生吃難消化，熟吃易產(chǎn)氣，所以一次最好別吃超過10顆。

3

核桃

中醫(yī)認(rèn)為，核桃性味甘溫，有補腎溫肺、潤腸通便的作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。

另外，核桃富含有益大腦和心血管健康的成分，常食有助于降低血脂、強心健腦。

注意

①核桃屬于高熱量食物，“一勺核桃半勺油”，所以每天食用最好不超過40g。

②發(fā)苦、有哈喇味的核桃含有黃曲霉毒素，可引起中毒性肝炎、肝癌，所以一旦吃到，馬上吐掉！

女人要補腎吃什么菜好

女人要補腎吃什么菜好

女人補腎的話，建議早餐可以選擇吃些黑米粥八寶粥，平時吃菜的話多吃一些黑木耳黑豆山藥韭菜等，還可以喝一些枸杞石斛麥冬等養(yǎng)生茶，還可以搭配點紅棗玫瑰花啥的，既滋補又養(yǎng)顏。

女人吃什么菜補腎

山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子,這些食物都是性平、味甘,為補腎佳品

女人吃什么補腎，女人也需要補腎啊

女人吃什么補腎，你問我就對了，不僅男人需要補腎，女人同樣是需要補腎的，很多女人面色蒼白，口干舌燥，更年期的各種脾氣暴躁都是由于你的動怒到了肝，如果肝嚴(yán)重受損的話，就會影響到腎，導(dǎo)致腎虛，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致腎虧，性冷淡等等，這時候補腎是有必要的，女人吃什么補腎呢？

女人補腎的方法大致了男人一樣，平?？梢猿砸恍├笾Γ豪笾ξ陡?，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
還有一種補腎核桃：則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
還有一種上等補腎佳品：壯元寧：
壯元寧具有強腎效果，啟動供氧程式，讓腎臟自由呼吸，全面掃除腎臟疲勞，加速腎臟的新陳代謝和自我調(diào)節(jié)能力，有條不紊的調(diào)節(jié)各種功能，提升缺氧能力和有氧能力，達到巔峰狀態(tài)。
壯元寧還有補腎功能：瑪卡源源不斷補充合成 *** 所需的營養(yǎng)成分，啟用內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強男 *** 望，對女性來說增加腎臟通透性和排泄功能，修復(fù)病變衰老的腎臟細(xì)胞，營養(yǎng)腎組織，啟用腎細(xì)胞，增加腎血流量，
希望能對你有幫助！

補腎吃什么菜好

你好，補腎好的菜有，山藥，韭菜，黃瓜，大蔥，姜，藕，芋頭，最好是，把黑豆煮了，泡醋，每天吃10粒。是最好的補腎的方法。

吃什么菜補腎？

吃韭菜最補腎！最好的效果是配韭菜燒雞蛋！

您好，以下食物補腎效果都很好。枸杞子(寧夏最佳,果長、大):當(dāng)零食吃,補肝腎、對眼睛也好。超市有賣,一天吃一兩。何首烏(熟,藥店售):燉母雞、羊肉、羊脊骨,直接補腎。杜仲(藥店售):泡水喝、小火燉,補肝腎、壯筋骨。紅參(熟,藥店售,用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物):燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力,長陽氣。每次每人不得超干品3-5克。正常人慎食。
補腎之前要弄清楚自己屬于哪一種，不可盲目用藥。陰虛多有午后潮熱,夜間盜汗,五心煩熱,怕熱;陽虛多為四肢怕冷,畏寒, *** 冰冷,兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟,四肢無力。前者可有健忘、夢遺、 *** 潮溼、勃起不能或早泄遺精、滑精。

補腎吃什么菜好呢？

木耳，中醫(yī)講五色對應(yīng)五臟，而黑色入腎經(jīng)。
希望我的回答能夠幫到你，祝你生活愉快，身體健康！

吃什么菜補精補腎

你好，你可以吃：
蠶蛹 含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高 *** 質(zhì)量，增強 *** 活力，同時也是 *** 后恢復(fù)體力的最佳食物。
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的還 原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜 *** 的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長 一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿 蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的果。
親~ 滿意請采納噢！

女人腎虛腰痛吃什么藥?男人吃什么菜補腎

牛尾湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效： 陽痿早泄食譜 美容菜譜 壯腰健腎食譜 月經(jīng)不調(diào)食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 煨 牛尾湯的制作材料： 主料： 牛尾500克 輔料： 蔥白50克 調(diào)料： 料酒15克,八角10克,鹽3克,味精1克 教您牛尾湯怎么做，如何做牛尾湯才好吃 1. 牛尾剁成段，洗凈，清水浸泡； 2. 姜切末，冷水浸泡取其汁； 3. 蔥切斜段； 4. 湯鍋放清水，置大火上煮沸； 5. 入牛尾氽一下，棄湯不用； 6. 鍋內(nèi)再注入雞湯，煮沸； 7. 放入牛尾、蔥段、姜片、大料、少許精鹽，再煮沸； 8. 倒入沙鍋中，小火煨爛； 9. 起鍋前挑去大料、姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精鹽即可。 小帖士-健康提示： 1. 牛尾，性味甘，平； 2. 牛尾入脾，腎經(jīng)； 3. 功能益氣血，強筋骨，補腎； 4. 牛尾湯以牛尾為主料，具有大補元氣，滋補強身之效； 5. 適宜于腎虛患者，如男子陽痿早泄、女子月經(jīng)不調(diào)、 *** 減退、腰膝酸痛等癥； 6. 可部分代替牛鞭湯； 7. 牛老體弱者食用亦很相宜。 小帖士-食物相克： 蔥白：服地黃、常山人，忌食蔥。 補腎核桃粥的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效： 脾調(diào)養(yǎng)食譜 補氣食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 益智補腦食譜 骨質(zhì)疏松食譜 口味： 原本味 工藝： 煮 補腎核桃粥的制作材料： 主料： 粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克 教您補腎核桃粥怎么做，如何做補腎核桃粥才好吃 1. 將核桃仁搗碎備用； 2. 粳米淘凈備用； 3. 蓮子去心； 4. 山藥洗凈去皮，切小塊備用； 5. 巴戟天和鎖陽用紗布包好備用； 6. 在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥； 7. 加紅糖適量調(diào)味(愿意吃咸者可放鹽調(diào)味)即可。 小帖士-健康提示： 本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。 小帖士-食物相克： 粳米：唐孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。” 清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” 核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。 核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且驗楹颂倚詿?，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。 山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。 巴戟天：巴戟惡雷丸、丹參，因藥性相反。 枸杞排骨湯的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效： 補虛養(yǎng)身食譜 滋陰食譜 壯腰健腎食譜 明目食譜 貧血食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 原燉 枸杞排骨湯的制作材料： 主料： 豬排骨(大排)500克 輔料： 枸杞子25克,生地黃15克 調(diào)料： 小蔥10克,鹽5克,醬油10克,味精1克 教您枸杞排骨湯怎么做，如何做枸杞排骨湯才好吃 1. 枸杞子搗細(xì)； 2. 豬排骨洗凈捶破剁細(xì)備用； 3. 先將生地放入砂罐內(nèi)加入適量清水煎汁去渣； 4. 再將豬排骨放入砂鍋，共煨燉至肉爛熟； 5. 加入蔥花、食鹽、醬油、味精調(diào)味即成。 小帖士-健康提示： 1. 補肝腎，強筋健骨，祛風(fēng)明目； 2. 適用于腎虛勞損、痿弱不仁、目干眼澀、迎風(fēng)流淚等癥。 小帖士-食物相克： 枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。 生地黃：本品與蘿卜蔥白、韭白、薤白相克。 山藥枸杞燉羊肉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效： 肝調(diào)養(yǎng)食譜 氣血雙補食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 口味： 咸鮮味 工藝： 原燉 山藥枸杞燉羊肉的制作材料： 主料： 羊肉(瘦)500克 輔料： 山藥20克,枸杞子20克,棗（干）20克,桂圓肉20克 調(diào)料： 植物油25克,姜10克,鹽6克,料酒10克 教您山藥枸杞燉羊肉怎么做，如何做山藥枸杞燉羊肉才好吃 1. 將羊肉洗凈切塊； 2. 山藥去皮，洗凈，切塊； 3. 枸杞、桂圓肉、紅棗洗凈備用； 4. 在鍋里加適量植物油，燒至六七成熱，放入羊肉、生姜塊翻炒； 5. 加入料酒和適量清水煮沸； 6. 將羊肉湯移至砂鍋內(nèi)，加入山藥、桂圓、枸杞等煮至羊肉熟爛，加鹽適量調(diào)味。 小帖士-健康提示： 1. 本品具有滋肝腎、益氣血、補虛損之功效，適于中老年眼蒙、視弱者食用； 2. 亦可增強視力，對體質(zhì)虛弱者尤其適宜。 白糖核桃栗子糊的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效： 甜品/點心 肝調(diào)養(yǎng)食譜 補氣食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 口味： 甜味 工藝： 其他 白糖核桃栗子糊的制作材料： 主料： 核桃40克,栗子（鮮）40克 調(diào)料： 白砂糖40克 教您白糖核桃栗子糊怎么做，如何做白糖核桃栗子糊才好吃 1. 先將栗子炒熟去皮'； 2. 栗子與核桃仁一起搗成泥； 3. 加入白糖拌勻放入碗中； 4. 用沸水調(diào)拌后服用。 小帖士-健康提示： 本品具有補肝腎、壯筋骨之功效，適于腎虛型耳鳴耳聾者食用。 小帖士-食物相克： 核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。 核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且驗楹颂倚詿幔嗍成祫踊?，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

吃什么菜可補腎

黑枸杞補腎壯陽

女人補腎吃什么食物效果最好？

女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女人健康有直接的影響。女人補腎吃什么好？下面是我整理的女人補腎吃什么好，歡迎閱讀。
女人補腎吃什么好
1、黑豆 黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、阿膠 阿膠有促進健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

3、當(dāng)歸 當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

4、黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

5、龍眼干 龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

6、海參 研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

7、百合 百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

8、何首烏 何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、龜甲 龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

10、鱉甲 鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
女人吃什么補腎效果好
黑米的補腎吃法：

材料：黑米100克、核桃40克、紅糖40克。

做法：

1、所有材料一起清洗干凈，之后一起放入鍋中。

2、使用大火煮滾，大約40分鐘后，直接把紅糖放入粥中，直接均勻攪拌即可。

功效：因為本身黑米就具有滋陰補腎、益氣強身等功效，而且是女性抗衰美容、防病強身的最佳補品。 黑芝麻的補腎吃法：

材料：黑芝麻25克、黃精25克、枸杞子25克、大米100克。

做法：

1.把黑芝麻、黃精、枸杞子清洗干凈，然后和淘洗干凈的大米一起放入鍋中加適量清水同煮。

2.煮滾后的30分鐘就放入調(diào)味料，每天早晚各一次食用。

功效：因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，而且還富含糖類、維生素等，而且黑芝麻具有補腎的功效，讓兩者完美搭配對于女性補腎很有效果。

黑棗的補腎吃法：

材料：黑棗20-30枚、羊脛骨1-2根、蓮子15克、糯米適量。

做法：

1.黑棗去核清洗干凈，羊脛骨打碎，一起放入放砂鍋中煮。

2.等到食材都煮爛的時候，加入調(diào)味品，1日內(nèi)分幾次服完。

功效：黑棗含有豐富的營養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。而且對于幫助女性滋陰補腎很有幫助，女性朋友們可千萬別錯過哦!

黑木耳的補腎吃法：

材料：黑木耳30克、瘦豬肉100克。

1、黑木耳用溫水泡發(fā)，直接撕成小朵。

2.豬肉用溫水汆一下，直接切成薄片，加入調(diào)味品均勻攪拌。

3.把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入準(zhǔn)備好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入準(zhǔn)備好的蔥、味精、胡椒粉調(diào)和即可。

功效：補益肝腎，能夠很好的滋陰生津。而且堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲等癥狀，有很好的調(diào)節(jié)效果。
女人吃什么補腎
一、食品中的補腎佳品

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

二、推薦補腎食療良方

1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?**20-30克***。

2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

3.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效

4.蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯***50-80克***。

6.當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

三、醫(yī)生推薦兩道補腎食療菜肴

1、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個***去內(nèi)膜，切碎***，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

四、中醫(yī)推薦補腎良方

1、六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲溼、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。

2、如果腎陰虛出現(xiàn)：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。 如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，視物昏花的現(xiàn)象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補腎很有學(xué)問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

什么食物補腎？？

中醫(yī)說：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎
所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下：
芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?？膳c山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為“卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

補腎吃什么食物最好

1、黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細(xì)胞生長的作用。補肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

2、黑米。黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。

3、黑豆。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現(xiàn)會減少。同時常吃黑豆，我們可以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

4、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

5、豬腰。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

健康報網(wǎng)——腎虛該吃什么

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