中醫(yī)講究 “望”“聞”“問”“切”四診,其中的“望”,指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃,唇色淡白等都是氣色不佳的表現(xiàn)。
氣色不佳多是因為氣血不足,而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足,會導(dǎo)致“病來如山倒”的健康危機。
氣血失和的主要體現(xiàn)有三種:氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂,其中氣血不足是氣血失和的常見表現(xiàn)。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛,由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛,血液量不足或血的營養(yǎng)、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
面色蒼白、萎黃,手足冰冷、發(fā)麻,指甲和唇色淡白,頭發(fā)枯黃,女性月經(jīng)不調(diào)等都是血虛的表現(xiàn)。
相較男性而言,血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾,月經(jīng)、生產(chǎn)、哺乳,處處在考驗女性血氣的虛實平衡。所以,在生活中我們很多女性都是“補血”隊伍中的一員。
血虛怎么辦?當(dāng)然要靠進補,通過補血,把血虛趕走,恢復(fù)原有的氣血!
補血佳品:桑葚
滋補肝腎、養(yǎng)血滋陰。
中醫(yī)認為桑葚味甘、酸,性寒,入肝、腎二經(jīng),具有滋補肝腎、養(yǎng)血滋陰之功效,用于肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病癥。
桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。
桑葚龍眼茶:補血、健脾、養(yǎng)氣。
中醫(yī)推薦,將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。
做法:桂圓10顆,桑葚5克,陳皮3克,用開水沖泡即可飲用。
桑葚龍眼茶既補心血、肝血,還健脾養(yǎng)氣,喝起來味道甘甜,氣味芳香,美味又滋補。龍眼,性味甘平,入脾、心,有補心脾、養(yǎng)血安神等功效。
補氣最佳搭檔:黃芪
常喝黃芪湯,防病保健康。
氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言,這些都是氣虛的癥狀。
中醫(yī)學(xué)認為黃芪性味甘,微溫,入脾、肺、肝、腎經(jīng),是一味健脾補氣的良藥。因此,氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。
據(jù)悉,黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史,民間也流傳著“常喝黃芪湯,防病保健康”的順口溜,意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。
黃芪山藥黑豆羹:補肺、健脾、強腎。
做法:黃芪25克,山藥50克,黑豆50克。先將黃芪煮水,再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛即可。
黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎,三者搭配效果更好。黃芪山藥黑豆羹補肺、健脾、強腎,對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。
需要提醒大家注意的是,補氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂“一日之計在于晨”,清晨是陽氣升發(fā)的時候,此時補氣順勢而為,會起到事半功倍的效果。不過,如果是胃不太好的,就需要早飯后用了。
氣血兩虛:1+1>2
久病、慢性重病、大量失血都會引起氣血兩虛。
中醫(yī)認為,四君子湯(白術(shù)、人參、甘草、茯苓)加上補氣首選的黃芪,養(yǎng)血的當(dāng)歸、龍眼,助眠的遠志、酸棗仁,理氣的木香和調(diào),以及脾胃的生姜、大棗組成的補血古方——歸脾丸,具有益氣健脾、養(yǎng)血安神之功效。
氣色是氣血在人體整個狀態(tài)的外在表現(xiàn),一個人的氣色是否好,可以反映出這個人的身體是否健康。
雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補氣、滋陰補血功效的藥材來調(diào)理。但是,平時積極的鍛煉和良好的飲食習(xí)慣,也是我們擁有一個健康身體必不可少的條件。
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