三伏天如何去除身體濕寒濕氣
三伏天如何去除身體濕寒濕氣?相信大家都聽過冬病夏治,三伏天是一年中最熱的時間段,這個時候為身體調(diào)理,正是治療“冬病”的好時節(jié),很多人會在這天艾灸,那么三伏天如何去除身體濕寒濕氣呢?
三伏天如何去除身體濕寒濕氣1 1、艾灸、三伏貼
貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式,三伏天時進行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補陽氣,促使體內(nèi)濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。
2、泡腳
天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
3、食療
濕氣比較重的人群,可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物,例如紅豆,綠豆,冬瓜,西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣,促進我們身體的新陳代謝,另外還可以喝生姜紅糖水,或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
4、運動
想要更好的去濕氣,最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù),身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動,以免過度運動后,濕氣通過毛孔再次進入,造成事得其反的效果。
結(jié)語: 三伏天怎么排濕氣寒氣?三伏天排寒氣和濕氣的方法有很多,比如艾灸、貼三伏貼、拔火罐、針灸、刮痧、推拿等常見的中醫(yī)外治方法,也可以積極參加體育鍛煉,多吃薏米、綠豆等有助于祛濕的食物。
三伏天如何去除身體濕寒濕氣2三伏天是自然界陽氣最充盛的時候,此時除濕、除寒效果較好,可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。
1、穴位貼敷:是一種外治療法,可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主,如果患者的`寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適,也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸:也是一種外治療法,艾的強滲透力,又加上火的溫?zé)嵝?yīng),通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機體的陽氣;
3、拔罐:通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來,但是做一次效果不明顯,需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿:是在較熱的環(huán)境中,通過熱讓身體出汗,使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上方法,患者在三伏天還應(yīng)注意飲食,避免吃寒涼的食物,以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
在中醫(yī)理論中,三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候,因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒,但是需要注意的是,掌握正確的方法才能有比較好的效果,三伏天排濕氣寒氣可以這樣做:
1、通過食物排濕祛寒:食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發(fā)汗、利水的食物,通過增加排汗、排尿等方式,促進新陳代謝,有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。
2、增加運動量:三伏天天氣炎熱,人的活動量明顯減少。其實在三伏天,濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運動,通過大量的排汗,加快身體的新陳代謝,有助于濕氣的排出。
3、堅持用溫水泡腳:溫水泡腳不僅有助于睡眠,還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò),健脾除濕。
4、刮痧、拔罐:刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。
三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多,大家可選擇適合自己的方式,并且堅持實行,會有良好的排濕祛寒的效果。
三伏天如何去除身體濕寒濕氣3體內(nèi)潴留寒濕的癥狀每個人體內(nèi)都或多或少有濕氣,尤其是夏季,長時間使用空調(diào)、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等,濕氣特別容易入侵人體,引發(fā)身體不適。
體內(nèi)潴留寒濕的癥狀,包括手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷;病癥以腫脹、疼痛為特征,并出現(xiàn)腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口干渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒服;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。當(dāng)然這些只是濕氣的一些表現(xiàn),由于每個人的體質(zhì)不同,具體到個人的癥狀可能有所差異。
三伏天祛寒濕的八種辦法
三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強免疫力的作用,特別是經(jīng)??人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯,許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。
吃羊肉
三伏天,人體內(nèi)積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內(nèi)毒素,極有益健康。羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高,不過,“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法,雖然可行,但需要長時間的堅持,并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
熱水泡腳
用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式,但并沒有季節(jié)上的針對性,全年都適用。每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅(qū)寒。須注意,泡腳時間不能太長,泡腳不能泡到出大汗,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?,具體以不出汗為原則。
適當(dāng)運動
人們常說“夏練三伏”,最好進行一些“溫和低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時,老年人要減少運動量,時間以半個小時以內(nèi)為宜。
三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十?dāng)?shù)去計算的。三伏天大家要注重養(yǎng)生,下面是我給大家?guī)淼娜煸趺磁艥駳夂畾猓M軌驇偷侥銌?
三伏天怎么排濕氣寒氣
三伏天是自然界陽氣最充盛的時候,此時除濕、除寒效果較好,可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。
1、穴位貼敷:是一種外治療法,可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主,如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適,也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸:也是一種外治療法,艾的強滲透力,又加上火的溫?zé)嵝?yīng),通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機體的陽氣;
3、拔罐:通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來,但是做一次效果不明顯,需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿:是在較熱的環(huán)境中,通過熱讓身體出汗,使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上方法,患者在三伏天還應(yīng)注意飲食,避免吃寒涼的食物,以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
三伏天養(yǎng)生常識
省時綠豆湯
綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品,不過你肯定要說了,綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實不然,要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。
所需材料:綠豆、冰糖、純凈水
1、綠豆淘洗干凈浸泡1小時,加足水量放入冰糖;大火燒開后即熄火,燜20分鐘。
2、再次點火煮開,熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內(nèi)的綠豆查看,是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花,可以第三次點火煮開;一般三次煮開,綠豆可以完全開花。
3、等鍋內(nèi)的綠豆湯自然冷卻后,放入冰箱冷藏,隨時取用。
清暑祛濕老黃瓜湯
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”,老黃瓜指的是熟透了的黃瓜,黃瓜的瓜皮本來是青綠色,但成熟時間久后會逐漸變?yōu)辄S色,故又稱為老黃瓜,其清熱消暑能力強,且寒涼性少,是伏天應(yīng)對暑熱天氣的良好食材。
所需材料:老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
1、老黃瓜去皮及瓜瓢,切塊。
2、豬腱洗凈,飛水,略沖水,切塊。
3、陳皮用水浸軟,刮去瓢。
4、其他材料用水沖洗即可。
5、所有材料放進燉盅,燉2小時即可。
西瓜皮巧吃
夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果,抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴,不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦,中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”,是清熱解暑、生津止渴的良藥。
所需材料:西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
1、留一些吃剩的西瓜皮,把紅色果肉部分切下。
2、再切去瓜皮,只留淺綠色部分,接著片成薄片。
3、放入大碗中加鹽拌勻,腌到有一點點變軟。
4、再切點大蒜末和紅椒絲。
5、瓜皮腌好后用涼白開沖洗一下,再擠去水分。
6、最后加入蒜末,紅椒絲,鹽,美極鮮醬油,白砂糖,香油拌勻,喜歡的話可以再加一點果醋,拌勻后就可以吃了,或者放進冰箱冰一下再吃。
三伏天的優(yōu)美句子
三伏天,莫煩憂,逗你樂,猜謎語:“三橫又三豎,三撇又三捺。”【打一字】。猜對了,送你一片“森”林,讓你消暑;猜不對,送你一頃“森”林,讓你三伏涼透!
三伏送你清涼三寶:一寶清涼短信,看在眼里,涼在心里,爽在身體;二寶清涼祝福,修養(yǎng)身體,飲食配比,舒服無比;三寶清涼愿望,三伏最熱,很快過去,不要著急;三伏天,讓清涼三寶帶給你清涼享受!
三伏天,烈日炎炎熱氣翻天,注意防曬記得防暑。白開水,綠豆湯,還有我給你的信息,皆有消三伏暑氣之功效,且價格低廉,低碳,鍵康,有效,望廣大伏友廣發(fā)互轉(zhuǎn),為消三伏盡自己薄力。
伏天到啦,清涼祝愿,愿我對你的無限思念,化成風(fēng)纏繞你,讓你無與倫比的清涼;愿我對你的無限祝福,變成傘保護你,為你擋太陽防冒汗,愿你在這個夏天涼氣逼人!
時值三伏之際,如果您感覺室外氣溫過熱,歡迎您來我們這里參觀,相信在觀光一番之后,出門時您會感覺異常涼爽?!仩t房
編織清涼的草帽,書寫清涼的詩歌,收集清涼的溪水,走近清涼的湖泊,帶著清涼的微風(fēng),享受清涼的葉落,接納清涼的雨水,驅(qū)趕三伏的`炎熱;三伏天已到,把一條清涼的短信送給你,愿你能感受到一絲涼意!
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三伏到,為你辦張充值卡。存入一片綠葉,收獲一絲清涼。存入一點愛心,收獲一個夢想。存入一聲祝福,收獲一世安康。
三伏到,三福耀:一福無煩無惱樂不住,二福財源廣進不勝數(shù),三福生活永步幸福路。祝:伏天快樂!
熱在三伏天氣火辣,頭暈?zāi)垦P木w煩亂,調(diào)節(jié)身體飲食重要,菠蘿西瓜酸性為上,消暑蔬果多選性涼,大補鴨肉上佳良方,辛辣食物注意適量,溫?zé)犷悇e少吃為好,愿大家三伏保持心情順暢,開心冰爽!
聽過那個烤魷魚的冷笑話嗎?今天給你講一個不同的。有個人釣到一直魷魚,魷魚求他不要把它烤來吃。那個人同意了??墒囚滛~還是被烤死了,為什么?哈哈哈,因為那天是三伏天魷魚被太陽烤死了。有沒有被冷到?哈哈,三伏天多笑笑,少曬太陽,祝你快樂!(PS:從前有個人釣魚,釣到了只魷魚。魷魚求他:你放了我吧,別把我烤來吃啊。那個人說:好的,那么我來考問你幾個問題吧。魷魚很開心說:你考吧你考吧!然后這人就把魷魚給烤了)
朋友是夢,睡也思念,醒也香甜;朋友是酒,香也依舊,陳也依舊;朋友是血,流淌心間,永遠不斷;朋友是緣,一世相牽,不會改變。三伏天又到,我的祝福不淺,愿你人生的路,越走越寬;我的祝福綿綿,愿你人生清涼無邊,幸福生活里快樂常相伴!
三伏天的問候是熱烈的,送給你炙熱的關(guān)懷;三伏天的問候是溫馨的,送給你溫暖的祝福;三伏天的問候是涼爽的,送給你夏日的清涼。祝福你朋友,健康快樂緊相隨。
送你“呼呼呼”,涼爽的風(fēng)吹呼呼。送你“啪啪啪”,豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?!?,白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”,祝福短信送關(guān)心。送你“哼哼哼”,不怕三伏的炎酷。
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三伏貼的主要成分是中草藥材,還全是性熱原材料,有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效,三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血,防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷,還能推動人體體內(nèi)濕氣的排出來。
2、蒸桑拿
人吃五谷雜糧,人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素,時間長了非常容易造成人體病癥,三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的,這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率,針對人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處。
3、熱水泡腳
長期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū),人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣,時間長了,部分會出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況,足部坐落于人體的末端,血液商品流通到足部是較為遲緩的,因此,足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重,三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快,常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣。
4、洗澡
洗澡的情況下,人體皮膚毛孔處在伸開情況,有益于消除人體里邊的寒濕之氣,濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕,還能身體排毒、推動人體基礎(chǔ)代謝,針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料,三伏天的情況下氣侯酷熱,人體皮膚毛孔全是伸開的,做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外,針對濕氣太重的人而言,夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
農(nóng)村有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”的說法,在三伏天要吃伏叫雞,也就是公雞,古人認(rèn)為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛,有去濕去寒的作用,而三伏天是全年中天氣最熱,陽氣最盛的階段,通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。
伏叫雞的做法
食材:嫩公雞1000克姜400克,紫蘇50克,鹽、白酒、油適量。
做法步驟:
1.準(zhǔn)備好食材,雞肉清洗干凈,內(nèi)臟保留(一般都講究吃全雞,內(nèi)臟也不能少),紫蘇和姜清洗干凈。
2.雞肉切塊(不要太小因為后面還要燉)。
3.姜洗干凈不用去皮,直接切片。
4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。
5.將紫蘇放入砂鍋,砂鍋內(nèi)加三分之一的水,開小火煎15分鐘。
6.鍋內(nèi)放少量油,加入切好的雞肉塊翻炒(內(nèi)臟晚一會兒再加,要不然會炒爛)。
7.炒至雞肉微微發(fā)白,加入姜片繼續(xù)翻炒,淋入白酒(正宗的做法是噴,娘娘沒那個本事,淋進去也一樣的),放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生。
8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。
9.大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘,出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一下,基本鍋內(nèi)剩一點點湯的時候就可以出鍋了。
二、喝姜茶
生姜性溫,味辛,有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效,在三伏天喝姜茶,有很好的排濕氣、寒氣的效果。
食材:紅糖30克,生姜15克,紅棗50克。
做法步驟;
1.生姜切片,放入壺中,加入紅棗,加入1000毫升,小火煮開5分鐘后關(guān)火。
2.加入紅糖,蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。
2腳底穴位非常之豐富,泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒,在三伏天泡腳效果尤佳。
一、艾葉泡腳
材料:艾葉100克,水2000毫升。
做法:
1.將艾葉放入鍋中,加水煮5-10分鐘。
2.將艾葉煮好的水倒入桶中,放置溫?zé)崧誀C的程度,即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可。
二、花椒泡腳
材料:花椒100克,水2000毫升。
做法:
1.將花椒放入鍋中,加水煮5-10分鐘。
2.將花椒煮好的水倒入桶中,放置溫?zé)崧誀C的程度,即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可。三伏貼
3三伏天時身體陽氣大盛,毛孔打開,此時使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位,可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。
注意:
三伏貼的使用需要根據(jù)年齡、皮膚狀態(tài)等嚴(yán)格控制用藥劑量,因此建議到到中醫(yī)院貼,避免皮膚灼傷的風(fēng)險。嗮背
4三伏天是一年中最炎熱的時候,人體亦是如此,陽氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,日夜耗陽,同時暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽氣,則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒),我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈和膀胱經(jīng),兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以,三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”,不僅可以提升陽氣,升級體質(zhì),連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
做法
第一次曬背,應(yīng)該選擇早上8~9點的太陽光,或者下午3點以后的陽光,不必太長,20分鐘左右即可,主要了解一下自己身體的耐受性,如果覺得舒服還能接受,可以循序增加時間,一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則,千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷、曬痛。
注意
1.適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人,經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
2.期間要注意補充水分,不能過于饑餓。
3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬,需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。
2、艾灸:也是一種外治療法,艾的強滲透力,又加上火的溫?zé)嵝?yīng),通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機體的陽氣;
3、拔罐:通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來,但是做一次效果不明顯,需要按療程堅持做;
4、蒸桑拿:是在較熱的環(huán)境中,通過熱讓身體出汗,使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開胃:
一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議,夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
“低調(diào)”運動:
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調(diào)”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好:1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恒定,不易中暑;2.釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動相助,能解除心脾燥熱;3.太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進氣血在五臟六腑之間的流動,有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時,最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。
晚睡早起午補覺:
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間不要超過11點。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
靜坐除煩:
醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,如果配合做一些小動作,不但能迅速達到心氣平和,還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過久,以免滋生細菌。
6、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營養(yǎng)學(xué)家也對此進行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
三伏天飲食注意事項
一、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因為三伏天的時候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實,在三伏天的時候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病,更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物,特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
二、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,為了能夠讓自己的食欲更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的.食物來食用。
三、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時間,所以說這段時間的飲食,應(yīng)該以清淡為主。除此之外,夏季的時候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體濕氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個時候,想要調(diào)理身體的話,就應(yīng)該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體,還可以幫助身體排出濕熱。
四、三伏天飲食應(yīng)注意補氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。
五、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實,我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排濕食物。
六、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
其實,除了這些飲食禁忌之外,三伏天飲食也一定要注意補水,因為夏季身體水分流失是比較快的。好了,三伏天飲食的禁忌就是這些了,希望大家在三伏天的時候多注意。
夏季三伏天養(yǎng)生幾大要訣
1、晚睡早起午覺補
晚睡并不是提倡在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息,入睡時間不要超過23點,早上六七點起床比較好。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”,人體陽氣在夏天處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時,以30~60分鐘為宜。
2、別太貪涼
長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26攝氏度為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7攝氏度;讓空調(diào)風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
3、飲食開胃
一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。
1、保證充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、藿香正氣水等。
3、用涼水沖手腕,可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方,用水沖可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服,也不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物,可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水,以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量,應(yīng)盡量少服用,可以盡量以清淡飲食為主,多食清菜、水果。
7、中午小睡一會,有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
8、應(yīng)少食多餐,當(dāng)吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度也最高,工作的人們最好避免這時工作,可以選擇早開工,晚收工,中間多休息會,另外不要連續(xù)工作,太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,是預(yù)防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11、涂抹風(fēng)油精防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風(fēng)油精,可有效預(yù)防中暑。
三伏天養(yǎng)生要注意哪些
1、飲食要清淡少生冷
夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯的選擇。
2、流汗、拔火罐
三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。
3、適當(dāng)運動
夏季適當(dāng)進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。
三伏天飲食注意事項
1.多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節(jié),適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
三伏天天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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