早上空腹吃幾口“它”，排出隔夜黑臭宿便，口臭消失，大肚子平了！

什么菜是人體的清道夫，吃一次，可排出黑臭宿便？

隨著年齡的增長(zhǎng)，以及生活方式的改變，我們的消化系統(tǒng)也受到了影響。有的人很多天都無法正常的排便，正是因?yàn)闊o法排便，所以毒素會(huì)在體內(nèi)堆積，對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的傷害。大家都知道蔬菜都有一定的促進(jìn)消化的功能，但是有的蔬菜做成的菜促進(jìn)消化的功能很強(qiáng)，被人稱為人體的清道夫，下面看看都有哪些菜配的上這樣的稱呼。

涼拌金針菇。金針菇含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)，此外金針菇中還含有很多粗纖維，這種粗纖維會(huì)幫助我們清理腸道。由此可見，金針菇的清理腸道的能力十分強(qiáng)大。而涼拌金針菇的熱量低，多吃也不會(huì)變胖。

清蒸紅薯。紅薯中含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們的消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)我們體內(nèi)的代謝和循環(huán)。除此之外，紅薯是體積型食物，減肥期間的人吃紅薯會(huì)增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。清蒸紅薯不會(huì)破壞紅薯內(nèi)膳食纖維的結(jié)構(gòu)，做法也非常的簡(jiǎn)單。

辣炒杏鮑菇。辣椒中含有辣椒素，它可以加速脂肪的代謝，溶解脂肪，防止脂肪堆積。杏鮑菇中含有多種微量元素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，此外杏鮑菇還能夠促進(jìn)胃酸的分泌，加速食物在胃里的消化，從而加快我們的代謝。

除了以上幾道菜之外，還有很多食物也是可以促進(jìn)消化的。我們每天早上可以喝一杯豆?jié){，豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以一定量的補(bǔ)充我們體內(nèi)的所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

蜂蜜跟生姜一起喝有什么好處

生姜和蜂蜜是大家比較常見的食物，對(duì)于很多人來說并不陌生，同樣，絕大部分人都知道二種食物的藥物功效，今天在這里為大家介紹一下蜂蜜和生姜的幾種搭配辦法以注意事項(xiàng)
生姜蜂蜜水的作用
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生姜的抗氧化賽過維生素E中醫(yī)認(rèn)為老年斑的產(chǎn)生與氣血運(yùn)行不暢有一定的關(guān)系，生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進(jìn)氣血的運(yùn)行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。

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生姜蜂蜜水二者“互補(bǔ)互利”而蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的作用，通過其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。但是，生姜具有發(fā)散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補(bǔ)益作用則可以避免服用生姜后出汗過多，導(dǎo)致人體陰液過度耗傷的不良反應(yīng)，生姜蜂蜜水的作用是二者“互補(bǔ)互利”。

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生姜蜂蜜水的做法1
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生姜蜂蜜水的做法與用量 取新鮮生姜片10―15克，用200―300毫升開水浸泡5―10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時(shí)，加入10―15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時(shí)，水溫不可過高，否則會(huì)破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續(xù)生長(zhǎng)，而且還可能使已經(jīng)出現(xiàn)的老年斑漸漸變淺、縮小。

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提醒 最后需要提醒大家的是，生姜性溫，有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”癥狀的朋友，不宜過多飲用生姜蜂蜜水。
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生姜蜂蜜水的做法2
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1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把姜糊放入玻璃杯里。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻后飲用。
5.男女老少都適合飲用。.堅(jiān)持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。姜對(duì)身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧

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連續(xù)喝兩個(gè)月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據(jù)書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質(zhì)明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細(xì)嫩。
4.去掉多余贅肉，腰圍變細(xì)。
5.堅(jiān)持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象。姜對(duì)身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧

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注意事項(xiàng)
一：不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒： 一些年輕的父母喜歡在寶寶飲用的牛奶中添加蜂蜜。但是，國(guó)外的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一周歲以下的嬰兒食用蜂蜜及花粉類制品，可能因肉毒桿菌污染，引起寶寶食物中毒。 這是因?yàn)椋和寥篮突覊m中往往含有被稱為“肉毒桿菌”的細(xì)菌，蜜蜂在采取花粉釀蜜的過程中，有可能會(huì)把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。微量的毒素就會(huì)使嬰兒中毒，嚴(yán)重者先出現(xiàn)持續(xù)1至3周的便秘，而后出現(xiàn)弛緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。而成人卻不會(huì)因此中毒。這是因?yàn)槿舛径舅厥窃谌舛緱U毒的繁殖過程中產(chǎn)生的，成人抵抗力強(qiáng)，可抑制肉毒桿菌的繁殖，嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定，抗病能力差，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素從而引起中毒。。

二：不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因?yàn)椴缓侠淼募訜?，?huì)使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)，抑菌作用下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料
三：不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
四：不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉.
五：糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
六：蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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