其實(shí) 關(guān)于失眠的一些可能引起的原因 或者 治療方法
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根據(jù)學(xué)過的 和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)
我想知道你的年齡 和失眠的時(shí)間
您說“晚上睡覺感覺大腦不休息,第二天起來精神很差,困乏 ”
我感覺您應(yīng)該是 可以入睡 但是 就是入睡不深 達(dá)不到 所謂意義上的“深層睡眠” 您說是不是?
其實(shí) 您可能就是壓力太大 晚上不要想太多的事情 腦細(xì)胞一直處于活動(dòng)的狀態(tài) 自然無法進(jìn)入深層睡眠
然后像現(xiàn)在 如果您想要吃什么藥 我給您的建議就是
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可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)維生素,營養(yǎng)神經(jīng)的就是谷維素和維生素B1 一塊吃即可(這兩種藥也很便宜 )希望對(duì)您可以有所幫助
如果您還有什么問題,我可以幫到的,我會(huì)盡力而為的
青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物
青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物,青少年學(xué)習(xí)的腦力勞動(dòng)比較大,可以多吃一些補(bǔ)腦的食物,那么你知道青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物都有哪些嗎,下面就跟著我一起來看看吧。
青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物11、牛奶,由于牛奶里富含有豐富的蛋白質(zhì),鈣、還有各種微量元素,與此同時(shí),牛奶可以為人體的大腦提供豐富的氨基酸。
2、大豆,由于大豆富含有豐富的蛋黃素和很高的蛋白質(zhì),每天喝一杯大豆?jié){,它可以增強(qiáng)人的記憶力。
3、雞蛋,由于雞蛋里的蛋黃富含有蛋黃素和鈣等人腦所需的營養(yǎng)物質(zhì),它可以大大的增強(qiáng)大腦的活力。
4、卷心菜,由于卷心菜富含豐富的維生素B,它能夠起到預(yù)防大腦的疲勞作用。
5、木耳,木耳是一種營養(yǎng)非常豐富的食物,它含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪以及多種礦物質(zhì)和維生素,是一種極好的補(bǔ)腦佳品。
6、杏子,由于杏子里面富含有豐富的維生素,以及它可以給大腦提供足夠的供血作用,并且可以改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng),從而可以增加人體的大腦記憶功能
那么對(duì)于記憶力減退的人群,應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
注意事項(xiàng)一,應(yīng)該保持積極的健康的生活方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣。
注意事項(xiàng)二,應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié),保持良好的心態(tài)和積極樂觀的情緒學(xué)會(huì)自我減壓。
注意事項(xiàng)三,平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜以及水果,如全小麥,豆類、蒜頭、蘑菇、牛奶、瘦肉、雞蛋等營養(yǎng)物質(zhì)。
青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物2 補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物
1、核桃
說到補(bǔ)腦食物,首先想到的就是核桃,核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量,并且排除雜質(zhì),提高大腦的功能;此外,核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞,緩解腦部的緊張狀態(tài),使大腦處于良好的工作狀態(tài)。
2、牛奶
牛奶的營養(yǎng)之豐富,是人所共知的。首先,牛奶中的鈣含量很高,而鈣是大腦不可缺少的組成元素;其次,牛奶中還含有多種大腦需要的氨基酸;再次,大腦中的維生素B1還能有益于神經(jīng)細(xì)胞。
3、魚
吃魚補(bǔ)腦,民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養(yǎng)元素,比如蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等等,這些元素對(duì)于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智,還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)能力,使人記憶力增強(qiáng)。
4、雞蛋
雞蛋中的營養(yǎng)元素也不少,同樣含有多種大腦所需的.氨基酸和不飽和脂肪酸。此外,雞蛋中的蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素,同樣是大腦活動(dòng)所不可缺少的。
常見補(bǔ)腦食物
卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
青少年補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物3 青少年吃16種食物有利于健腦
1、金槍魚
富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。
2、檸檬
檸檬可提高人的接受能力,因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。
3、菠蘿
菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳,對(duì)提高人的記憶力有幫助。
4、芹菜
芹菜能激起人的靈感,所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng),這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。
5、黃花菜
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。
6、大豆
大豆的植物蛋白質(zhì)含量豐富,并含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用于大腦的海馬記憶中樞,能強(qiáng)化記憶。
7、糙米
糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
8、小米
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分,有健腦主將之稱,小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
青少年吃什么健腦 健腦食物有哪些 青少年吃什么好
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
10、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),經(jīng)常食用,可以幫助延緩腦功能衰退,起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。
11、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
12、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
13、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì),鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
14、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
15、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
16、核桃
核桃是最佳的補(bǔ)腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
理查德·M.雷思塔克在《大腦:最后的新領(lǐng)域》提示:大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么。
大腦中有萬億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞不停地進(jìn)行著繁重的活動(dòng),飲食在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只占總體重的2%,但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物,它就會(huì)運(yùn)行不力;供給高能量的食物,它就能流暢、高效地工作。
因此,知道供給大腦正確的“大腦食物”,是提高學(xué)習(xí)能力的起始步驟之一。
一、大腦營養(yǎng)
有些食物不僅有助于發(fā)展智力,使思維更敏捷,精力更集中,增強(qiáng)記憶力,全面提高學(xué)習(xí)能力,激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力,而且還可以幫助人應(yīng)付壓力,克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒,消除疼痛。
1?乙酰膽堿和卵磷脂
美、英、加等國最近研究指出,大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗(yàn)表明,卵磷脂可使人的智力提高25%。
膽堿含量豐富的食物有:大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。
2?蛋白質(zhì)
充分的蛋白質(zhì)是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前,飲食都以蛋白質(zhì)為主。蛋白質(zhì),尤其是魚,是重要的健腦食品。但是在正餐時(shí),是先吃魚還是先吃碳水化合物呢?蛋白質(zhì)中的兩種競(jìng)爭(zhēng)的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競(jìng)先進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。最先進(jìn)入大腦灰質(zhì)細(xì)胞的起整體影響作用。
如在飯后想保持專心警醒,要先吃蛋白質(zhì)食品,后吃碳水化合物,即先吃魚,后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會(huì)兒,那就先吃主食。先吃什么是膳食即時(shí)影響腦力的關(guān)鍵。如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳,就要以高蛋白早餐開始,午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。
在海產(chǎn)品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸,這是主要的大腦刺激物質(zhì);而在谷類、面包、乳制品、土豆、面條、香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸,雖然也是人腦所需要的食物,但往往在一定時(shí)間內(nèi)有直接抑制腦力的作用,食后容易引起困倦感。
3?葡萄糖
大腦每天需要100~150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時(shí),腦的耗氧量下降,輕者會(huì)感到疲倦,不能集中精力學(xué)習(xí),重者會(huì)昏迷。
尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4?維生素
維生素A、B、C對(duì)抽象思維和良好的記憶很有幫助。
維C被稱為腦力泵,是最高水平的腦力活動(dòng)所必需的物質(zhì),可以提高約5個(gè)智商指數(shù)。
缺乏維B1,會(huì)導(dǎo)致抑郁狀態(tài),缺乏維生素B2,即使是心理穩(wěn)定的人也會(huì)出現(xiàn)憂郁、暴躁及恐懼癥狀;缺乏維生素B6,會(huì)降低血清素,而血清素較少就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥;缺乏維生素B12,表現(xiàn)為情緒失控或長期疲乏,易被誤認(rèn)為是早衰。
維E是腦功能衛(wèi)士,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲,延長壽命,減緩衰老。含量豐富的食物有堅(jiān)果油、種籽油、豆油、大麥芽、谷物、堅(jiān)果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
維A也保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞免受自由基侵害。含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍(lán)、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等,以及所有的黃色或橙色蔬菜。
維生素嚴(yán)重缺乏者可服藥補(bǔ)充,但應(yīng)遵醫(yī)囑,不可過量。
5?礦物質(zhì)
一定礦物質(zhì)也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅可以防止記憶退化和神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,增強(qiáng)系統(tǒng)對(duì)自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)。
缺鐵會(huì)減少注意、延遲理解力和推理能力的發(fā)展,損害學(xué)習(xí)和記憶,使學(xué)習(xí)成績(jī)下降;缺鈉會(huì)減少大腦信息接收量;鋅能增強(qiáng)記憶力和智力,防止老年癡呆,缺鋅可使人昏昏欲睡,萎靡不振,兒童發(fā)育停滯;缺鉀會(huì)厭食、惡心、嘔吐、迷睡;鈣可以活躍神經(jīng)介質(zhì),提高記憶效率,缺鈣會(huì)引起神經(jīng)錯(cuò)亂、失眠、痙攣;缺鎂,人體卵磷脂的合成會(huì)受到抑制,引起疲憊、記憶力減退。
二、增強(qiáng)記憶的食物
一些健腦食品,其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
1?牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
2?雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。
3?魚類??梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4?貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力。
6?花生?;ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
7?小米。所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用。
9?黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
10?辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)?!袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
11?菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
12?橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。
13?菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14?胡蘿卜??梢源碳ご竽X物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。
15?油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16?藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。
三、健腦草藥:
最近,英國研究發(fā)現(xiàn),銀杏葉和人參具有加速人的反應(yīng)能力、提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草藥,結(jié)果表明,服用銀杏360克或人參400毫克,就可增強(qiáng)記憶力。
銀杏。地球上最古老的樹種,已有3億年歷史,銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強(qiáng)大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦6Q,預(yù)防癡呆癥?,F(xiàn)在歐洲各國每年開出價(jià)值5億美元銀杏葉提取液的處方。
人參。在我國一直是健康長壽補(bǔ)品之王,對(duì)大腦的功效與銀杏相仿??梢哉{(diào)節(jié)人體所有生理系統(tǒng),平衡血糖,促進(jìn)代謝,調(diào)節(jié)心率,平衡血壓。因?yàn)槿藚⒛芴岣咭环N對(duì)情緒和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強(qiáng)短期記憶、長期記憶力,提高學(xué)習(xí)能力。特別是在緊張、疲勞、工作過度的情況下,人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。
薄荷。能防止大腦血液循環(huán)受阻,強(qiáng)健、穩(wěn)定神經(jīng),提高注意力,集中精力、高效地完成工作。學(xué)生考前服用可取得較好成績(jī)。
黃芩。一種高效神經(jīng)鎮(zhèn)定劑,可防治失眠和神經(jīng)性緊張。
四、不良飲食習(xí)慣及環(huán)境污染損害記憶力
丹海姆·哈爾曼博士提出,人體有一種叫自由基的物質(zhì),可能是導(dǎo)致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸(DNA),通過脫氧對(duì)大腦產(chǎn)生損傷,使神經(jīng)細(xì)胞窒息而死,導(dǎo)致許多衰老跡象,如記憶力下降、早老性癡呆、皮膚干燥、皺紋增多、老年斑、關(guān)節(jié)炎、白內(nèi)障、動(dòng)脈硬化、癌癥及中風(fēng)。
1?環(huán)境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射,有毒重金屬(如在民用水中發(fā)現(xiàn)的鋁、鎘)、煙霧、食物化學(xué)添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品,比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多數(shù)瓶裝沙拉調(diào)料,以及質(zhì)量低劣的食用油。
一吃進(jìn)這樣的產(chǎn)品(加工過的食品、飯店及快餐店食品),它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品(如炸薯?xiàng)l),會(huì)使其氧化速度加快,釋放更多的自由基。而大部分自由基都會(huì)進(jìn)入大腦,大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。
因此,改掉不良飲食習(xí)慣,抵制由于污染帶來的對(duì)大腦的損害,是需要我們特別關(guān)注的。
2?高脂肪食品:加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高脂肪飲食可能會(huì)損害記憶及注意力集中能力。實(shí)驗(yàn)證明,吃高脂食物的老鼠,無論在記憶、學(xué)習(xí)及注意力集中能力方面,都明顯減弱。 經(jīng)過3個(gè)月后,學(xué)習(xí)及記憶會(huì)出現(xiàn)各種嚴(yán)重功能障礙。
3?煙酒:過量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì),造成記憶力衰退。煙民每吸一支香煙,會(huì)減少體內(nèi)25毫克的維生素C。
4?避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進(jìn)入人體,是很難排出體外的,長期攝入,會(huì)造成早老性癡呆。因此,長期用鋁制餐具、炊具,或喜愛食用加入明礬的食物,如油條、粉條等,會(huì)增加體內(nèi)鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會(huì)造成鉛中毒。同樣,喝水也應(yīng)避免污染,最好喝比較純凈的水。
5?關(guān)注電磁污染:
我們?nèi)粘-h(huán)境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調(diào)、電視、電腦。美國科學(xué)家測(cè)試發(fā)現(xiàn),當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場(chǎng)時(shí),他們的短時(shí)記憶下降了。前蘇聯(lián)的測(cè)試表明,低頻電磁場(chǎng)可引起多動(dòng)癥和干擾睡眠習(xí)慣,損害記憶和邏輯思維。
來自電視廣播發(fā)射塔、高壓電線、機(jī)場(chǎng)、雷達(dá)、家電的輻射,會(huì)產(chǎn)生電子煙霧,可影響記憶,導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
目前,人們關(guān)注的還只是廢物、廢水、廢氣、農(nóng)藥等有形的污染, 21世紀(jì)將更加關(guān)注電磁污染給人們帶來的危害。消除電磁污染也將成為整個(gè)社會(huì)、以至全球的共同課題。
6?暴飲暴食:過飽使身體和腦神經(jīng)都處于疲勞狀態(tài),所以會(huì)“飽乏”,長期過飽影響智力發(fā)育。
7?長期食用快餐和方便食品營養(yǎng)不足或單調(diào),影響身腦健康。
8?長期服用安眠藥、鎮(zhèn)靜藥,會(huì)對(duì)大腦造成損害。
9?狼吞虎咽和食不厭精:食物一精,就變得細(xì)膩、柔軟、口感好,便于咀嚼和吞咽。然而,專門吃柔軟的食物對(duì)大腦并無好處。有位營養(yǎng)學(xué)家將一只小猴的左牙齒全部拔掉,保留右邊牙齒。半年后,小猴牙齒健在的右邊大腦發(fā)育正常,而缺了牙齒的左邊大腦卻已萎縮。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明,大腦若不加以刺激就會(huì)退化、萎縮。
當(dāng)人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時(shí),大腦的血流量明顯增多,有牙和無牙老年人的腦血流量可以相差30%。良好的咀嚼功能可以保證大腦的供血,保持大腦的正常思維活動(dòng)。
因此,在餐桌上最好配備一些比較硬的食物,別讓牙床太輕松,這樣才有利于激活腦細(xì)胞,防止它因“懶惰”而過早地衰老、退化。對(duì)于那些牙齒本來就不太健全的人,或者吃起飯來狼吞虎咽來不及嚼爛就一口吞下的人,應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,有意識(shí)地增加咀嚼的力度,或嚼口香糖,也可以達(dá)到健腦的目的
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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