華佗教你睡覺，不管你是否熬夜，一定要看！

熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉(zhuǎn)載過來，或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助。

睡覺的訣竅

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?/p>

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

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就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠與養(yǎng)生

1睡眠的規(guī)則戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>

睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。

現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

2睡眠與疾病現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。

丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)，不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。

肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。

肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

睡眠的方法

如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥；還有一個(gè)就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;

睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔荆@個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，介紹三種做法

1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。

睡眠中不可忽視的疾病警告

應(yīng)注意：

1、睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

2、枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

3、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。

4、如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。

5、夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

每天睡眠睡不到自然醒就起床，怎么總感到累

每天睡眠睡不到自然醒就起床，怎么總感到累

華佗教你睡覺，一定要看。
熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對經(jīng)常熬夜的同行們會(huì)有所幫助。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?br>通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。
睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?br>晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。
子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支援中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種面板病。
肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好，如果熱，把房門開啟，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬.
有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門開啟，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了，所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么辦，補(bǔ)腎陽、補(bǔ)中氣，什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;
還有一個(gè)就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;
再一個(gè)腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個(gè)是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔?，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng)，長期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。
(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。
為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉(zhuǎn)載此文章，讓地球人長壽！
失眠、抑郁的中醫(yī)療法
失眠，中醫(yī)稱“不寐”，使人睡不著，頭痛、頭昏、耳鳴、注意力不集中記憶力減退、對事物不感興趣。長期失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、高血壓、冠心等80多種疾病發(fā)生，并可直接誘發(fā)神經(jīng)衰弱神經(jīng)等多種疾病發(fā)生。因此專家認(rèn)為健康的體魄來自高質(zhì)量的睡眠。
抑郁癥表現(xiàn)為情緒低落、心情壓抑、郁悶或沮喪、整日愁眉苦臉、憂心忡忡、膽小多疑、興趣喪失，常伴有睡眠障礙、焦慮、記憶力減退。病人感到精神疲憊、遲鈍、懶于活動(dòng)，有的自感前途黯淡、痛苦萬分、無力自拔、悲觀失望，甚至企圖自殺。
精神障礙以基本個(gè)性來改變思維、情感、行為的精神分裂、精神活動(dòng)環(huán)境的失調(diào)為主要特征。患者一旦患病就會(huì)狂躁不安、抑郁、失眠多夢、胡言亂語、自卑自擾、有幻聽恐懼、怕黑、怕登高等處境恐懼，有社交恐怖、心灰意冷、輕生等各種精神狀態(tài)。許多患者為了控制病癥，采取長期服用鎮(zhèn)靜、催眠類西藥，服了幾年、幾十年的西藥，發(fā)生煩躁、恐懼、心悸，甚至盜汗、渾身震顫等癥狀，反復(fù)發(fā)作，戒斷很困難，硬性戒斷會(huì)有生命危險(xiǎn)，因此便形成惡性回圈加重病情，成了終身的病人，嚴(yán)重危害身體健康，令本人和家人痛苦不堪，給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)，也給社會(huì)造成不良影響。這對患者來講無疑是一種殘酷的折磨。
其實(shí)，運(yùn)用中醫(yī)手段，對于攻克失眠、神衰、抑郁、精神疾病很有幫助。
大腦功能紊亂導(dǎo)致精神、神經(jīng)活動(dòng)異常，中醫(yī)治療著重在于辨治，這是祖國中醫(yī)中藥第一制勝法寶。準(zhǔn)確辨證，一證一藥，解決了傳統(tǒng)一藥治百病的弊端。按此觀點(diǎn)下藥，加減給藥，分期治療，直到鞏固治愈從而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。七情太過、內(nèi)臟功能失調(diào)、脾腎兩虛、肝火郁結(jié)溼痰內(nèi)停、血?dú)饽郎?、火痰相搏，?dǎo)致失眠多夢、多疑焦慮、抑郁狂躁、幻聽恐懼、偏執(zhí)強(qiáng)迫，通過雙向調(diào)節(jié)大腦興奮的抑制，可改善微回圈，充分利用純中藥的生物活性，在短期內(nèi)達(dá)到迅速入睡，從而消除失眠、神衰、抑郁、煩躁等癥狀，突出中藥治本作用之特點(diǎn)，使患者擺脫長期服西藥產(chǎn)生的藥物依賴性、成癮性及不良反應(yīng)。

我是起床困難戶，每天最苦惱的就是早上睡不了覺，睡不到自然醒，不開心！

生物鐘沒有調(diào)節(jié)好。其實(shí)人生就是這樣，不能盡如意 。想要身體好，健康，還得學(xué)會(huì)自我的調(diào)節(jié)，如早一些入睡，早一些起床，前期 可能 很痛苦，因?yàn)槟愕牧?xí)慣 要打破，但是后面慢慢生物鐘調(diào)節(jié)過來了就好了。如果有不開心，也不要窩在心里頭，要學(xué)會(huì)懂得釋放。不然會(huì)對這事更加的排斥，反感。祝健康開心。

【睡眠】怎么才能無所牽掛，一直睡到自然醒？每次都是記得要做什么就起床了

一、把身心世界統(tǒng)統(tǒng)放下（很難的。但要有這個(gè)愿望和為之努力的決心、行動(dòng)。）
二、該睡則睡，該起則起，少想事，少思慮，少煩惱。
三、睡前適度做心理調(diào)整，一切順其自然，隨緣，保持身心安定，淡然，一切都等到睡醒以后，再做計(jì)劃。
試試，會(huì)好些的。

每天睡4-5小時(shí)自然醒睡眠正常嗎？

不正常，明顯睡眠時(shí)間不夠，一個(gè)人正常睡眠時(shí)間應(yīng)該，足夠的話應(yīng)該是八個(gè)小時(shí)，你這個(gè)質(zhì)量還是，不合適的，你應(yīng)該增加睡眠質(zhì)量，可以多吃一些大棗有利于，安神鎮(zhèn)定的哦

睡眠總是不好，每天夜里3點(diǎn)總是醒，睡著到5點(diǎn)就不能睡了，怎么能睡到自然醒??？而且睡醒后有腰困現(xiàn)象。

如果你覺得自己睡眠總是不好問題比較嚴(yán)重，為對你自己的身心健康負(fù)責(zé)，建議速去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。

睡到自然醒，但是才睡五六個(gè)小時(shí)。正常嘛？每天這樣會(huì)睡眠不足嘛？

我跟你差不多，第二天又不困，不用刻意去追求7-8個(gè)小時(shí)，適合自己的才是好的

最近失眠睡不著，用自然醒怎么樣

可以啊，我以前就一直在用，現(xiàn)在已經(jīng)好了

每天半夜3點(diǎn)睡到第二天自然醒,能補(bǔ)救前面的睡眠嗎

這樣是不行的，人每天最好的深度睡眠是凌晨12點(diǎn)到2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是最能解乏的。而且這時(shí)候人的代謝能夠正常進(jìn)行，過了這個(gè)點(diǎn)，體內(nèi)很多臟器已經(jīng)不能規(guī)律進(jìn)行了。

人正常的睡眠是怎么樣的？是睡到自然醒？還是？

7--8個(gè)小時(shí)，最好晚上11點(diǎn)之前入睡，早上7點(diǎn)起床差不多，如果養(yǎng)成習(xí)慣的話，差不多到了7點(diǎn)左右自己就醒了，也就是人們說的生物鐘

我每天感到睡眠不足

嗜睡癥是種并非常見的心理疾病。它的表現(xiàn)主要是白天睡眠過多，且好睡。不管在什么情況下，如象你所說的站著還是坐著，睡意一來，難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著。當(dāng)然，這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神經(jīng)衰弱或抑郁癥等心理疾病繼發(fā)。
目前，嗜睡癥的產(chǎn)生原因還不十分明確，因此你的確會(huì)有“不知怎么回事”之感。不過，有關(guān)可以肯定，那就是與心理、性格因素有關(guān)，如白天心情不愉快，學(xué)習(xí)、工作壓力過大；個(gè)性的較內(nèi)向等等都可能出現(xiàn)該情況。也有人認(rèn)為，嗜睡癥是一個(gè)人逃避現(xiàn)實(shí)生活壓力一種消極行為反應(yīng)。
得了嗜睡癥后，太不必過于緊張，目前解決嗜睡癥已有一套行之有效的辦法。首先，要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮，其次，多參加集體活動(dòng)，如唱歌等，主動(dòng)與別人進(jìn)行交往是非常重要的；要讓你從表面上感到你是位外向的人；第三，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力給予完成等。
某些藥物也是治療嗜睡癥不可缺乏的輔助手段。目前可用一些中樞興奮藥或抗抑郁藥物，但是，由于這些藥物的特殊性，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行

孕婦熬夜時(shí)，胎兒是跟著熬夜還是在睡覺？熬夜對胎兒的影響是什么？

在很多人眼里，孕婦熬夜的話，寶寶在肚子里也會(huì)跟著熬夜，而事實(shí)呢，不管寶媽是否熬夜，寶寶依舊是我行我素，該睡覺時(shí)還是睡覺，該活動(dòng)時(shí)還是活動(dòng)，絲毫不會(huì)影響寶寶的生活作息。

而且寶寶本生就是個(gè)熬夜狂魔，寶寶是個(gè)典型的夜貓子，研究提示寶寶在晚上時(shí)胎動(dòng)較頻繁，其后是下午，最后才是上午。難不成寶寶是白天睡覺，晚上活動(dòng)的生物嗎，這倒不是，只是寶寶的睡眠周期較短，一般在20-40分鐘，最長也就在80分鐘內(nèi)。講的通俗一點(diǎn)就是寶寶睡一會(huì)又會(huì)醒的，不是跟成人一樣長睡眠。

至于熬夜對胎兒的影響，毫無疑問熬夜不僅對孕婦自身不好，對寶寶也會(huì)造成影響。熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，從而導(dǎo)致影響寶寶的生長發(fā)育。

總結(jié)，孕婦熬夜的水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有寶寶厲害，寶寶活動(dòng)在晚上最頻繁。但是孕婦熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，從而導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育異常。祝好孕。

懷孕后由于激素水平和胎兒發(fā)育帶來的變化，熬夜成了孕期的”標(biāo)配“，孕媽通常晚上睡不著，白天睡不醒，這其實(shí)是非常不好的！

孕婦熬夜時(shí)，胎兒是跟著熬夜還是在睡覺？熬夜對胎兒的三大影響是什么，一定要注意？ 胎兒在媽媽肚子里的睡眠規(guī)律和媽媽是不同的。他們大部分時(shí)間都在睡覺，沒有晝夜之分，晚上也可能會(huì)醒來。但懷孕熬夜對卻有這三大影響。

1、引起胎動(dòng)頻繁

晚上10~0點(diǎn)是胎動(dòng)比較頻繁的階段，但孕媽們?nèi)绻l繁熬夜，胎動(dòng)也會(huì)受到影響。晚上熬夜的時(shí)候，外界的聲音和光線影響，會(huì)干擾到他的作息。我懷二寶時(shí)，僅為工作原因經(jīng)常熬夜，二寶出生在凌晨2點(diǎn)，是我每天剛要休息的時(shí)間。

2、母體氣血兩虧

晚上熬夜熬的是氣血，我們正常人尚且不能經(jīng)常熬夜，何況孕婦呢？自然會(huì)受到影響，經(jīng)常熬夜，寶寶出生后體重也會(huì)偏低，而且容桂生病。

3、阻礙生物鐘建立

懷孕期間經(jīng)常熬夜，寶寶也會(huì)很難入睡，有些寶寶出生后，晝夜顛倒，晚上哭鬧不止，白天睡不醒。這和孕期的作息有一定關(guān)系。

尤其是懷孕期間養(yǎng)成了熬夜習(xí)慣的媽媽們，在寶寶出生后，也會(huì)經(jīng)常失眠，本來就很少休息，再加上晚上失眠，身體很快就會(huì)被拖垮的。

晚上睡不好怎么辦？ 多數(shù)媽媽晚上睡不好，是因?yàn)榘滋焖嗔恕言衅陂g午休也應(yīng)控制在1~1.5小時(shí)，睡太多會(huì)影響晚上的睡眠。如果覺得睡不著，可以洗個(gè)澡，這樣能讓全身放松下，有助于更快入睡。

建議在9~10點(diǎn)鐘上床準(zhǔn)備睡覺，如果不太困，可以跟寶寶說說話，做做胎教，增進(jìn)親子關(guān)系。寶寶聽到媽媽的聲音，也會(huì)更有安全感。

總之，懷孕期間，還是不建議熬夜的，對孕媽和胎兒都有很大影響。如果真的睡不著，可以聽聽音樂、看看書，這些舒緩的活動(dòng)都能讓孕媽更快入睡。

懷孕之后，很多孕媽會(huì)經(jīng)歷白天睡不醒，晚上睡不著的狀態(tài)，這種情況是正常的，多是由于孕后激素水平發(fā)生改變所致。不過孕媽可不能順其自然，否則受傷害的是胎寶寶和自己。

孕婦熬夜，胎兒受影響孕期大多數(shù)時(shí)候，胎寶寶都在呼呼睡大覺，但這并不意味著你熬夜對寶寶就沒有影響。

孕媽晚上熬夜，在床上翻來覆去、聽歌、追劇、逛網(wǎng)店加上外界的燈光、聲音等因素，都會(huì)影響胎兒的睡眠，使胎寶寶容易出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁的情況。

寶寶出生之后，很多媽媽抱怨寶寶不睡覺，晝夜顛倒，這和孕媽準(zhǔn)媽咪愛熬夜有一定關(guān)系。我懷孕的時(shí)候，白天上班，晚上基本上到了九點(diǎn)多就開始犯困，十點(diǎn)之前肯定是能睡著的?，F(xiàn)在兩個(gè)娃睡覺就很規(guī)律，基本不需要多說，九點(diǎn)半左右都能睡著。身邊一個(gè)朋友，家里小孩每次都會(huì)折騰到十一二點(diǎn)才睡覺，她常常羨慕我家孩子睡得早，并且表示懷二胎的時(shí)候晚上一定不熬夜。

孕婦熬夜，身體受影響早睡早起身體好，人們常常把這句話掛在嘴邊，這不是沒有道理的。

夜晚是身體休息、各大器官修復(fù)的時(shí)間，白天活動(dòng)一整天，身體就需要好好休息來調(diào)整最佳狀態(tài)，而熬夜會(huì)打亂這個(gè)生物鐘，時(shí)間久了容易出現(xiàn)頭暈乏力、沒精神、身體狀態(tài)不佳等各種情況，影響身體 健康 。晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕期間孕媽需要的血液要比平時(shí)高很多，經(jīng)常熬夜會(huì)出現(xiàn)血虧，影響胎兒成長發(fā)育，使其出生之后發(fā)育遲緩，孕媽本身也會(huì)加重貧血等情況。

孕婦晚上睡不著怎么辦？由于工作、身體、作息習(xí)慣等各種因素影響，孕婦熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，但是為了避免自身和胎兒受影響，孕媽需要采取一定的措施：

孕媽生活習(xí)慣關(guān)乎胎兒 健康 ，所以孕媽不能太任性，早睡早起養(yǎng)成好的作息習(xí)慣很重要。

1、孕婦熬夜時(shí)，胎兒是跟著熬夜還是在睡覺？ 胎兒一天大約90%的時(shí)間均是處于睡覺狀態(tài)，即使孕婦在熬夜，胎兒基本上也是處于睡覺狀態(tài)，并不會(huì)跟著媽媽一起熬夜。

2、熬夜對胎兒的三大影響？ 根據(jù)我懷2個(gè)孩子的經(jīng)驗(yàn)的來看，我只在孕早期時(shí)的睡眠相對好一些，可能那段時(shí)間早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，疲勞乏力，好睡，那段時(shí)間相對睡眠較好，通常每天都能睡10多個(gè)小時(shí)。

但是進(jìn)入孕中期、孕晚期以后，肚子越來越大，感覺無論哪個(gè)睡姿都不舒服，特別是到了孕晚期，那睡覺更加難受，基本上晚上的睡眠時(shí)間難以保證。但是我為了補(bǔ)足睡眠，通常是白天想睡就睡會(huì)兒，不然根本就無法保證有效的睡眠時(shí)間。

孕婦偶爾因工作、或者特殊情況而導(dǎo)致的偶爾熬夜，對胎兒的影響較少。但是如果長期熬夜則會(huì)影響孕婦的作息規(guī)律、心情、營養(yǎng)吸收等，胎兒則會(huì)因母體處于不 健康 狀態(tài)而會(huì)受到影響，我認(rèn)為較大的影響主要是3個(gè)方面：

（1）影響胎兒的生長發(fā)育 無論是孕婦還是正常人，如果長期熬夜均會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，導(dǎo)致母體內(nèi)許多毒素?zé)o法排出，這些毒素會(huì)傳導(dǎo)給胎兒，影響胎兒的正常發(fā)育。甚至長期熬夜還會(huì)對孕婦的消化系統(tǒng)、心血管等造成負(fù)擔(dān)，增加這些器官患病的概率，也會(huì)給胎兒的生長發(fā)育帶來極大的影響。

孕婦本身由于血溶量增大，以及孕期營養(yǎng)需求增大，極易導(dǎo)致貧血，如果長期熬夜則會(huì)增加孕婦貧血的概率，也會(huì)造成胎兒貧血，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。

（2）胎兒易躁動(dòng) 孕婦由于長期熬夜其心情會(huì)受到影響，極易暴躁，心情壓抑。胎兒長期在母體這種心情波動(dòng)幅度較大的情況下生長發(fā)育，也會(huì)使胎兒易躁動(dòng)，直接表現(xiàn)便是胎動(dòng)會(huì)比睡眠充足時(shí)更加頻繁。

孕婦長期熬夜甚至?xí)绊憣殞毘錾蟮男愿?，?huì)讓孩子也比較暴躁，極易哭鬧。

（3）對寶寶出行后晝夜節(jié)律的建立會(huì)有影響 孕婦長期熬夜也會(huì)影響到寶寶出生后晝夜節(jié)律的建立，會(huì)導(dǎo)致晚上寶寶非?；钴S，白天就睡覺，這樣到時(shí)帶孩子會(huì)非常的累。我有2個(gè)閨蜜，孕前都是些夜貓子，幾乎每天都是凌晨1點(diǎn)后睡覺，由于形成的作息規(guī)律，導(dǎo)致懷孕后想早點(diǎn)睡都睡不著。我這2個(gè)閨蜜的孩子出生后天天跟我抱怨，孩子白天睡覺，晚上 娛樂 ，這2孩子到1歲半左右時(shí)才調(diào)整過來。

總結(jié) 因此，為了保證胎兒在母體的 健康 發(fā)育，必須避免長期熬夜。如果您之前一直是個(gè)夜貓子，請一定要在備孕期便開始調(diào)節(jié)作息時(shí)間，只要有恒心，應(yīng)該3個(gè)月能夠調(diào)整過來。如果到了孕晚期像我因胎兒太大，臥位不喜歡而無法入睡的，建議在犯困的時(shí)候可以臨時(shí)睡下，以保證睡眠時(shí)間。

一旦到了孕晚期,孕婦的睡眠會(huì)越來越差，除了頻繁的夜醒,很多孕婦甚至失眠，躺下又睡不著,還不如起床玩手機(jī)，一玩起來大腦一興奮,半天又睡不著孕婦總是熬夜，是否會(huì)影響到胎兒？不睡覺的時(shí)候,腹中的寶寶也會(huì)不睡覺嗎？

孕婦熬夜胎兒會(huì)不會(huì)跟著熬夜 很多媽媽以為自己熬夜可能會(huì)影響到胎兒的作息時(shí)間，容易導(dǎo)致胎兒睡眠沒有規(guī)律，但是事實(shí)卻并非如此。

也就是說胎兒的睡眠并不像我們想象的那樣，白天更活躍，晚上都用來睡覺。恰好相反，媽媽們忙碌的時(shí)候胎兒可能在睡覺，媽媽們睡覺的時(shí)候胎兒可能是清醒狀態(tài)。所以對于胎兒來說， 媽媽們的熬夜并不會(huì)打亂胎兒的睡眠周期，胎兒該醒醒，該睡睡，但是并不代表著熬夜對胎兒的發(fā)育沒有影響。

孕期經(jīng)常熬夜胎兒更容易出現(xiàn)這些狀況更容易出現(xiàn)臍帶繞頸

胎兒在6個(gè)月的時(shí)候聽力已經(jīng)和成人差不多，也具有了一定的視力，這個(gè)時(shí)候用手電筒照著肚皮，胎兒會(huì)轉(zhuǎn)向有光的一面。這是外界環(huán)境對胎兒的影響，孕媽晚上熬夜，胎兒處于清醒狀態(tài)，很容易被外界環(huán)境干擾。

另外，孕媽熬夜的時(shí)候讓身體處于興奮和激動(dòng)的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，而這種變化是可以被胎兒感知到的，孕媽的興奮也會(huì)影響到子宮里的胎兒，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)的胎兒，更容易在肚子里面動(dòng)得更厲害，而且 胎兒可能會(huì)追光，導(dǎo)致胎兒在孕肚里頻繁的轉(zhuǎn)圈，很容易導(dǎo)致胎兒臍帶繞頸。

更容易出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩

中醫(yī)上認(rèn)為經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精氣不夠，精氣不夠就會(huì)沒精神，容易疲憊。對于孕婦來說，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致體內(nèi)的氣血不和。 肝臟造血的時(shí)間是晚上十一點(diǎn)到三點(diǎn)，媽媽熬夜的時(shí)候會(huì)影響體內(nèi)肝臟造血，再加上懷孕本來就是一件非常耗氣血的事情。會(huì)直接影響到寶寶，導(dǎo)致寶寶貧血， 對于胎兒來說，容易導(dǎo)致胎兒生長緩慢，甚至營養(yǎng)不良。這屬于比較嚴(yán)重的情況，前提條件是孕婦長時(shí)間的熬夜。

容易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)

經(jīng)常熬夜會(huì)讓孕婦的身體總是處在一種疲憊的狀態(tài)，睡不夠、睡不醒、身體困乏無力，感覺比干了體力活還累。如果孕婦身體長時(shí)間處于過渡勞累的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，或者預(yù)產(chǎn)期提前。這并不利于胎兒的 健康 發(fā)育。

所以不管是什么原因，孕婦盡量不要去熬夜，因?yàn)殚L期的熬夜對于胎兒的影響看起來會(huì)更長遠(yuǎn)。

晚上睡不著怎么辦找到最舒服的睡姿

醫(yī)生建議左側(cè)臥，但是如果左側(cè)臥孕婦睡不著或者不舒服，那么找到適合自己的睡姿才是最重要的。不要盲目的左側(cè)臥，自己身體的狀態(tài)是最重要的。

進(jìn)行腳部按摩

晚上睡覺前可以進(jìn)行腳部按摩和小腿的按摩，有利于促進(jìn)下肢血液的循環(huán)，幫助身體緩解不適，讓身體找到舒服的狀態(tài)，有利于入睡。

學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神

很多媽媽睡不著就玩手機(jī)。這樣只會(huì)讓大腦越來越興奮，如果實(shí)在睡不著，可以放松大腦，或者聽聽胎教音樂，關(guān)鍵是讓自己放松，不要消耗身上的精氣神。

晚上睡不好，白天也可以小睡補(bǔ)覺，千萬記住，讓身體不要長時(shí)間處于疲憊的狀態(tài)。

孕婦熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)是非常沒有幫助的，而且還會(huì)導(dǎo)致精神不佳，情緒大起大落，影響個(gè)人的身體調(diào)理。還會(huì)破壞正常的營養(yǎng)吸收效率，導(dǎo)致胎兒的營養(yǎng)不足等等。家長平時(shí)要調(diào)整好精神狀態(tài)，不要過度勞累熬夜。那孕婦經(jīng)常熬夜對胎兒有什么影響力?

孕婦經(jīng)常熬夜對胎兒有什么影響力

第一，孕婦長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒的發(fā)育。過度地熬夜、應(yīng)酬、加班會(huì)使孕婦的情緒長期處于一種激動(dòng)或者興奮的狀態(tài)，這樣會(huì)引起血壓升高，對胎兒的發(fā)育是很不利的，長期熬夜也會(huì)導(dǎo)致生物鐘顛倒，內(nèi)分泌紊亂，影響了正常的新陳代謝。

第二，我們都知道，一熬夜第二天精神就會(huì)不佳，第二天心情也不好，情緒起伏也會(huì)很大，容易煩躁不安，那么寶寶也會(huì)受到媽媽的影響，寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會(huì)長得慢，腎精不足等等。

第三，媽媽在懷孕期間經(jīng)常熬夜，會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發(fā)生。經(jīng)常熬夜，其危害是不可估計(jì)的，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)該盡量避免熬夜，要保持充足的睡眠時(shí)間，才有利于寶寶的成長發(fā)育。

如果你是一位孕婦的話，你的生活一定要本著不會(huì)傷害到腹中的寶寶為基礎(chǔ)，千萬不要熬夜，更加不能連續(xù)的熬夜。孕婦熬夜對孕婦本身和腹中胎兒都有非常不利的影響，所以你一定要注意哦。許多年輕的孕媽媽在平時(shí)就有熬夜晚睡的習(xí)慣，不到半夜2點(diǎn)絕不睡覺。熬夜對身體 健康 是有很大的壞處的，更何況對孕婦。

孕中期適合什么睡姿

孕中期時(shí)候的睡姿大有講究，如果稍不注意就會(huì)引起孕婦的不適，嚴(yán)重的話還可能會(huì)影響到胎兒。

事實(shí)上，孕中期最適合的睡姿就是左側(cè)臥，如果采用仰臥的話，整個(gè)巨大子宮會(huì)壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動(dòng)脈上，而采用左側(cè)臥位則可以減少壓迫。在人體內(nèi)，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。

孕婦如果采取左側(cè)臥的話，可以使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，從未可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，進(jìn)而改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

此外，左側(cè)臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；氐叫呐K的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進(jìn)而改善腦組織的血液供給，有利于減輕以及避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。又由于下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，回流通暢，此時(shí)下肢水腫會(huì)得到緩解。

懷孕時(shí)候去產(chǎn)檢，醫(yī)生往往會(huì)囑咐孕媽媽作息有規(guī)律，不要熬夜。這對于現(xiàn)代的年輕人來說，并不太好辦，先不說電視劇，電影等，拿部手機(jī)隨便一刷就到了12點(diǎn)了。尤其是在孕期的時(shí)候，由于身體各種不適，加上各種擔(dān)心，情緒化晚上得話更容易興奮睡不著。那么，當(dāng)孕媽媽懷孕的時(shí)候，胎寶寶是跟孕媽媽一起熬夜，還是自己有自己的作息時(shí)間？醫(yī)生既然提醒要注意作息時(shí)間，是不是胎寶寶也跟隨著孕媽媽的作息時(shí)間？這些問題往往困擾著孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心自己的行為習(xí)慣對胎寶寶造成不良的影響。

胎寶寶有自己的作息習(xí)慣，但是也會(huì)受到孕媽媽的影響，如光線的變化，聲響的刺激會(huì)影響的胎兒的作息。 胎寶寶雖然是在孕媽媽的肚子里，但是卻有自己的一套獨(dú)立的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)。這就像是倆個(gè)人一樣，只不過孕媽媽負(fù)責(zé)提供營養(yǎng)，胎寶寶只管吸收營養(yǎng)，加上胎寶寶處于相對安靜和平穩(wěn)的子宮環(huán)境，很少受到外界的刺激。所以胎寶寶只是按照自己的需求安排作息。這也是為什么許多孕媽媽發(fā)覺晚上的時(shí)候胎動(dòng)厲害，根本沒有和孕媽媽一起休息的原因。在孕期的前半段時(shí)間，這時(shí)候胎兒對外界的刺激還不是很敏感，胎寶寶完全是按照自身的需求進(jìn)行休息玩耍的。在孕期后半段時(shí)間，由于胎兒的聽力和視力已經(jīng)有了發(fā)育，對于外界環(huán)境有了感知，譬如很大的聲音，較強(qiáng)的光亮都會(huì)刺激到胎寶寶。所以晚上孕媽媽熬夜的時(shí)候，難免會(huì)碰到聲響，開燈等光線變化，就會(huì)影響到胎寶寶的休息。所以如果孕媽媽熬夜，電視音響開的，或者處于比較糟雜的環(huán)境中，難免會(huì)影響到胎寶寶的正常作息，影響她的發(fā)育。

孕媽媽熬夜對胎寶寶的影響主要熬夜影響到孕媽媽身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響到胎寶寶。 不要說孕媽媽，就是普通 健康 的人如果經(jīng)常熬夜，也會(huì)使食欲變差，臉色無光，身體素質(zhì)下降。孕媽媽熬夜會(huì)引起身體激素的變化，導(dǎo)致孕媽媽內(nèi)分泌失調(diào)，影響到身體正常的新陳代謝，最明顯的表現(xiàn)就是食欲不振，精神萎靡。由于孕媽媽擔(dān)負(fù)著倆個(gè)人的身體營養(yǎng)和能量的供給，身體功能達(dá)到了極限，如果熬夜，影響到身體的新陳代謝，導(dǎo)致身體需要的能量和營養(yǎng)不足，導(dǎo)致胎寶寶缺乏營養(yǎng)和氧氣，使發(fā)育受限或者緩慢，胎兒畸形等嚴(yán)重后果。而且如果在孕后期時(shí)候經(jīng)常熬夜，也不利于胎寶寶出生后有規(guī)律的作息，因?yàn)樵型砥诘臅r(shí)候胎寶寶對光線變得敏感，作息開始變得有規(guī)律起來。這時(shí)候如果形成規(guī)律的作息習(xí)慣，那么在出生后也會(huì)延續(xù)這種習(xí)慣，這樣照顧起來會(huì)更方便，更有利于孕媽媽和家人的照顧和休息。

孕媽熬夜有害無益，還是要堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)作息。當(dāng)然由于孕期有許多不適，如尿頻，腿部脹疼，情緒變化等往往會(huì)影響到睡眠，造成失眠。有些可以避免，有些不可避免，白天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，有效改變孕媽媽的情緒，也可以增加身體機(jī)能疲勞感，有利于晚上睡眠。孕媽媽要保持平和心態(tài)，不要太計(jì)較，每天十點(diǎn)半前要按時(shí)就寢，睡覺前可以用溫?zé)崴菖菽_，喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。睡覺時(shí)候盡量保持左側(cè)臥的姿勢，適當(dāng)?shù)膲|高腳部，促進(jìn)血液回流，避免胎兒缺氧，也避免孕媽腦部供血不足造成的不適。

我談?wù)勎易陨眢w驗(yàn)，一個(gè)孕期天天熬夜不睡覺，第二次懷孕我好好睡覺了，我生的兩個(gè)孩子的不同的情況吧。[捂臉]

我當(dāng)年懷一胎女兒的時(shí)候，比較年輕，25歲懷孕，26歲生的。

孕初期我吐得天昏地暗，加上又是剛?cè)肼氁患宜狡?，體力跟不上，索性就為了保胎辭職了。

孕初期因?yàn)殡y受得厲害，沒有精力熬夜，但是到孕中期的時(shí)候，我身體感覺好一些了， 也就是五個(gè)月左右開始，我漸漸地開始熬夜。

我熬夜干什么呢？ 我老公加班的時(shí)候，我就畫畫，我老公回來了，我就跟我老公說話，玩，打 游戲 ，或者他帶我出去。

尤其是到了孕晚期，我跟打了雞血一樣，一到夜里就相當(dāng)精神， 我老公白天要上班，他大概晚上十一點(diǎn)就睡了。我就睡不著，我就玩手機(jī)，有時(shí)候看書，畫畫。

當(dāng)時(shí)我姐姐提醒我最好早點(diǎn)睡。我沒在意，我比較隨性，我從小就喜歡夜里寫作業(yè)畫畫。 孕晚期更是肆無忌憚地熬夜，經(jīng)常 熬到一兩點(diǎn) 。

我肚子里的女兒跟我作息差不多。也是一到下午六點(diǎn)半開始活躍，這個(gè)點(diǎn)正好是我老公下班的時(shí)間，一直活躍到我夜里睡覺，白天我躺著，她也睡覺。 我覺得生出來她會(huì)知道早點(diǎn)睡覺。

心心念念的女兒來了，女兒出生的前四個(gè)月有腸絞痛，天天從下午六七點(diǎn)哭鬧到十一點(diǎn)。四個(gè)月后好了。但是！

她竟然每天夜里十二點(diǎn)或者一點(diǎn)才睡覺，她每天最亢奮的時(shí)候是下午她爸爸6:30下班回來到夜里1點(diǎn)。

我嘗試了無數(shù)的辦法，結(jié)果都是徒然。

我女兒每天特別亢奮，覺少，熬得我那叫一個(gè)爽呀！[流淚]她的作息跟我懷她的時(shí)候，我的作息一模一樣。我當(dāng)時(shí)特別后悔，我為什么不早點(diǎn)睡覺，好好休息。

我跟我姐姐抱怨我女兒天天夜里十二點(diǎn)一點(diǎn)才睡覺。我姐說：“ 當(dāng)時(shí)你懷孕我提醒你早點(diǎn)睡覺，你不早睡覺?！?

就這樣，我女兒這幾年的睡眠就成了這樣：

1.幾個(gè)月大的時(shí)候腸絞痛不睡；

2.到了一歲多夜里十二點(diǎn)睡，

3.一歲半夜里一點(diǎn)睡；

4.一直到兩歲，她才好一點(diǎn)，變成白天一整天不睡覺，夜里十點(diǎn)睡；

5.但凡白天睡了小覺，夜里還是十二點(diǎn)一點(diǎn)，有幾次白天睡午覺了，夜里一點(diǎn)半才能睡著。

1.我懷孕熬夜加上產(chǎn)后自己帶娃，又被娃熬，孩子一歲半時(shí)， 我被累垮了，累病了。 因?yàn)槲覄诶奂訃?yán)重睡眠不足，我心肌缺血了，并伴隨習(xí)慣性失眠，心主不了神后開始暴飲暴食，如此惡性循環(huán)，不得不治療了三個(gè)月，吃中藥，針灸，恢復(fù)了半年才好一些。

2.我身高1.73，我先生1.78，我們的女兒按道理會(huì)很高，但是，她竟然連平均身高都達(dá)不到。圈出來的是我女兒。

去年意外懷孕了，想想老天的安排應(yīng)該是最好的，就順其自然地留下了。

這次我可是長記性了。也可能是我長大了，知道熬夜對身體不好了。所以懷二胎，每天幾乎都是八九點(diǎn)就困，但是得陪女兒，我?guī)缀趺刻焓c(diǎn)多就睡了。偶爾一兩次睡眠不好會(huì)到一點(diǎn)。

特別明顯，我懷二胎孕晚期的時(shí)候， 只要我睡覺，孩子在肚子里就睡了，我醒了，孩子也開始動(dòng)彈。包括我夜里睡著睡著，突然起來去衛(wèi)生間小便，孩子也會(huì)因?yàn)槲乙估锿蝗恍蚜?，他也醒，來回?dòng)，來回翻身。直到我再次睡下。也就是說我懷二胎，我夜醒頻繁。

假如我一夜沒睡好，孩子在肚子里也會(huì)折騰一夜。但這畢竟是少數(shù)情況。

很快，兒子就到來了。

果然，我懷他時(shí)八九點(diǎn)就困，十點(diǎn)就睡了，夜醒小便頻繁。

1.兒子出生后到現(xiàn)在真的每天晚上八點(diǎn)就睡覺，有時(shí)候八點(diǎn)半睡，反正不超過九點(diǎn)。

2.并且兒子夜醒頻繁，他尿尿就醒，醒了我就繼續(xù)哄他。

3.偶爾會(huì)一夜夜睡不好，哭鬧。

4.我一動(dòng)他就醒。

真的跟在我肚子里我的作息一模一樣?。?！

二胎兒子身高體重都是超過最高值。發(fā)育良好。

禾麥媽媽懷孕兩次，生了兩個(gè)孩子， 孩子的作息時(shí)間跟禾麥媽媽孕期作息幾乎相符。 禾麥媽媽認(rèn)為孕期作息如何不僅會(huì)影響孩子的 健康 成長，也會(huì)影響大人的 健康 。

為了孩子和自己的身體 健康 ，還是不要熬夜。為了讓孩子有一個(gè) 健康 的睡眠， 禾麥媽媽還是建議孕婦盡量不要熬夜。

熬夜本身就是一件不好的習(xí)慣，本身懷孕就是一件很耗氣血的過程，尤其是造血期間不睡覺的很容易造成血虧。孕婦經(jīng)常熬夜氣色一般都不會(huì)太好，對胎寶寶也是有影響的，寶寶出生后會(huì)長得慢體重輕等。

如果孕期經(jīng)常熬夜，寶寶出生后也一定會(huì)晚睡，孕期作息規(guī)律對寶寶出生后睡覺時(shí)間是有很大作用的。我懷孕的時(shí)候經(jīng)常是四點(diǎn)多五點(diǎn)左右就要起來上廁所。上完廁所就睡不著，看手機(jī)，然后吃了早飯到八九點(diǎn)就想睡覺，又會(huì)睡一覺。我家寶寶出生開始作息時(shí)間真的跟我這個(gè)一模一樣，月里就是四五點(diǎn)就會(huì)起，然后要抱著玩好久才睡。后面大一點(diǎn)壓根就跟我一模一樣，四五點(diǎn)起來，八九點(diǎn)開始睡兩個(gè)小時(shí)，下午睡兩個(gè)小時(shí)，晚上還是睡得早，到現(xiàn)在快兩歲了都是起的早，五點(diǎn)多最晚六點(diǎn)就起來了，晚上睡覺還是不用操心八點(diǎn)多就睡了。所以想要寶寶有個(gè)好的作息還是不要熬夜了！

孕媽如果是失眠的話，建議睡前可以泡個(gè)熱水腳，讓老公給你按按腳呀，放松下心情。睡前可以喝杯蜂蜜水，對睡眠還是很有幫助的。

記得剛懷孕那會(huì)兒，我媽天天跟我說讓我早點(diǎn)睡覺，我熬夜不睡覺胎寶寶也會(huì)跟著熬夜，然后生出來也會(huì)晚上不睡覺，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了熬夜。我猜我媽只是嚇唬我而已。

孕嗎熬夜時(shí)，胎兒是跟著熬夜還是在干嘛呢？ 其實(shí)，胎寶寶才不會(huì)陪著孕媽一起熬夜呢，人家干嘛干嘛的。胎兒一天大約90%的時(shí)間均是處于睡眠狀態(tài)，畢竟人家要長身體，多睡覺才會(huì)長的嘛。所以，不管孕媽是在熬夜還是早睡，胎寶寶基本上是處于睡覺狀態(tài)，并不是孕媽不睡覺他就不睡覺。

不過，雖然胎兒不會(huì)跟著孕媽一起熬夜，但是，孕媽晚睡對胎兒還是有影響的。

孕媽偶爾熬夜對胎兒的影響較少。但是如果經(jīng)常熬夜就會(huì)影響孕婦的 健康 生活規(guī)律、心情、營養(yǎng)吸收等， 胎兒則會(huì)因母體處于不 健康 狀態(tài)而會(huì)受到影響： 1,導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩

無論是孕媽還是正常人，長期熬夜均會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，還會(huì)對孕婦的消化系統(tǒng)、心血管等造成負(fù)擔(dān)，增加這些器官患病的概率，這些都會(huì)給胎兒的生長發(fā)育帶來極大的影響。

孕媽孕期營養(yǎng)需求增大，長期熬夜則會(huì)增加孕媽貧血的概率，孕媽貧血就會(huì)造成胎寶寶營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響胎寶寶的成長發(fā)育。

2、胎動(dòng)頻繁

孕媽長期熬夜會(huì)變得脾氣暴躁易怒，媽媽情緒不好直接影響到胎寶寶的情緒，直接表現(xiàn)便是胎動(dòng)比較頻繁。

據(jù)說，孕媽長期熬夜甚至?xí)绊憣殞毘錾蟮男愿?，?huì)讓孩子也比較暴躁，容易哭鬧呦。

因此，為了保證胎兒在母體的 健康 發(fā)育，孕媽還是不要熬夜按時(shí)休息。熬夜不管是對孕媽還是普通人都是不利于身體 健康 的。

適合睡不著看的心情短語：你過你的生活就好,安靜的住在我心里就

1、別折騰了,一個(gè)人再使勁,也維持不了兩個(gè)人的感情,你忙著靠近,他忙著走。

2、很多人闖進(jìn)你的生活,只是為了給你上一課,然后轉(zhuǎn)身離開。

3、你過你的生活就好,安靜的住在我心里就好。不打擾,是我愛你最后的方式。

4、真正的失望不是怒罵,不是嚎啕大哭,也不是沖你發(fā)脾氣,而是沉默不語,是你做什么,我都覺得和我再也沒有任何關(guān)系。

5、其實(shí),許多事從一開始就已料到了結(jié)局,往后所有的折騰,都不過只是為了拖延散場的時(shí)間。

6、咱們再也不會(huì)像以前那樣,以彼此為不可替代。

7、你住的城市下雨了,很想問你有沒有帶傘,可是我忍住了,因?yàn)槲遗履阏f沒帶,而我又無能為力。

8、如果我從沒遇見你,如果我從沒愛上你,如果我一開始沒堅(jiān)信,也許我就不會(huì)是現(xiàn)在的這個(gè)自己。

9、我生命里的溫暖就那么多,我全部給了你,但是你離開了我,你叫我以后怎么再對別人笑。

10、往往一開始沒想過有結(jié)果的感情,到后來,竟變成你人生中最認(rèn)真、最刻骨銘心的一段。

想著你睡不著的心情說說短語


1、冬天的夜晚，為什么這么漫長?那是我在等待著天明的到來。因?yàn)闀r(shí)差，當(dāng)?shù)谝豢|晨光照亮我的窗戶時(shí)，你在此時(shí)正下班回家，我就可以見到你啦!我們可以網(wǎng)上相見相聚了。時(shí)鐘滴答滴答有節(jié)奏地走著，在黑暗里奏著恒久不變的樂曲，在夜晚里是這樣的清晰?像我自己的心跳，緊張的心跳，甜蜜的心跳，期盼的心跳。每跳動(dòng)一下，就是一聲輕輕的我想你。我在奔向天明，我在奔向路的那頭笑盈盈的你。想著你，睡不著，一起看著月亮月笑。

2、我想念你睡不著，起身來到床前，拉開窗簾倚窗看著天空上的那輪月亮。月亮好亮好圓，散發(fā)著溫柔的光芒。清清地靜靜地映入我的眼眸。望著瑩亮的月亮，我看到了月亮里的嫦娥，在那棵桂花樹下懷抱著玉兔也在偷偷地笑。笑我的癡情，羨慕我的浪漫。那桂花樹上散發(fā)著桂花的清香，就是我們愛情的味道。想著你，睡不著，我們要一起老，老到不行不行還擁抱。

3、冬天的夜晚，已經(jīng)有了濃重的寒意。窗外夜色濃濃月亮彎彎，看天空風(fēng)移月影漫步云霄，幾多甜蜜幾多苦澀，爬滿了思念。我坐在電腦前聆聽著這首曲風(fēng)緩慢的歌《想著你睡不著》，歌聲透過風(fēng)的寒冷情深意濃，分不清我的夢是不是在蔓延。我只知道自己輕卷著愛的片段，籠罩了夜晚的心情。我尋著歌聲，釋放著心中的憂愁，讓凄涼換得絲絲溫暖。我如夢似幻雙手旋轉(zhuǎn)敲打著鍵盤，飛揚(yáng)文字輕輕書寫對往昔的留戀，訴說著我對你愛的衷情。想著你，睡不著，我知道，這是愛情的味道。

4、你那一次不經(jīng)意的點(diǎn)擊遇到了我，注定了你我前世今生的情意。一種久違的期盼!我記得你走來的時(shí)候，我曾有著怎樣的驚喜?仿佛所有的一切，都是為了那一刻的相遇，你象一縷陽光，輕輕灑滿我的心房，感謝你走入我的生活，讓我的每一個(gè)日子都充滿了陽光。我在每個(gè)寂寞的夜晚，夢里夢外靜聽云水的呢喃淚撒春秋，想著你睡不著，落下了縷縷相思。我端坐在屏前無語，心意卻在手指間流轉(zhuǎn)。情海的無奈，愛情的味道，讓我寫下了篇篇千年的等待，讓我寫下了首首千年的愛。想著你，睡不著，期盼明天快來到。

5、我想念你睡不著，在淡淡的月色里，憧憬著你我的未來。我們要過平淡溫和的日子，快樂純凈的生活。我們每天都在一起，我會(huì)天天滿懷愛意的擁抱你，讓你感受來我的愛，讓你聆聽我的心跳。即使我們很老了，我還會(huì)這樣擁抱!

6、你我雖遠(yuǎn)隔萬水千山，但因?yàn)橛辛四?，我沉寂的心啊，猶如夜空中閃爍的繁星，跳躍不停。我孤獨(dú)時(shí)仰望藍(lán)天，你是最近的那朵云;我寂寞時(shí)凝望夜空，你是最圓的那輪明月。想著你，睡不著。我的心，你知道，你的心，我知道。我們心心相印!在這樣的夜晚，看著月亮，訴說自己的愛戀。等到明天我們再次相見的時(shí)候，我們輕輕地?fù)肀?，相約一生，相愛一世。

說說睡不著短語 睡不著的說說心情短語
1、撐不住的時(shí)候，可以對自己說聲：“我好累”，但永遠(yuǎn)不要在心里承認(rèn)說：“我不行”。

2、入夢已偏晚 思緒茫然 不知失眠人 是否一對 又一雙。

3、你是瘋子，我是傻瓜，靠在一起神經(jīng)病呀。

4、沒我在的日子里，你要好好照顧自己，記得不要喝酒，真要喝就少喝，因?yàn)槟愫染粕夏槪灰闊?，抽煙傷肺，自己要管好自己，上次你還被我抓了個(gè)現(xiàn)行，少熬夜，早飯要經(jīng)常吃，過馬路的時(shí)候記得要看紅綠燈，不要低頭看手機(jī)，如果睡不著想想我們以前種種，一切都會(huì)變好的

5、是多么老土的人 五年前的歌 現(xiàn)在還在聽 所以 只要認(rèn)定了 就是你了 比如說 我摯愛的香辣蟹味兒小浣熊 從未改變 哈哈哈哈哈哈哈哈 下大夜 睡不著 我是有多無聊

6、知世故而不事故，才是最善良的成熟。

7、回憶是件很累的事情,就像失眠時(shí)怎么躺都不對的樣子.

8、失戀了 失眠了 大半夜起來玩電腦 有沒有和我一樣的啊

9、愛一個(gè)人不一定就要擁有，但擁有了一個(gè)人就應(yīng)該好好的愛她呵護(hù)她。

10、緊張你的是我為你失眠的是我 每個(gè)夜里陪你回家的人永遠(yuǎn)不是我

11、本來想回來再好好睡一覺卻怎么都睡不著了。浪費(fèi)了一大早上啊

12、突然說分手，失眠了。今天，對不起

13、在無數(shù)個(gè)睡不著的晚上，我相信會(huì)有很多人，習(xí)慣性的開始閉上眼睛，安靜的想念一個(gè)人，想念一張臉。而在他們心里，能夠有這樣一個(gè)人可以想念，或許就夠了。

14、記住的，是不是永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。我守護(hù)如泡沫般燦爛的童話，快樂才剛剛開始，悲傷卻早已潛伏而來。

15、你在我心里面 陪我失眠 可是卻不在我的身邊。

16、失眠的人連做夢的資格都沒有 ,

17、夜深了 還沒睡 睡不著 是的 我是有那么點(diǎn)兒想他了 真的 主要是下午睡了一覺 起來的時(shí)候非常的疲憊 感覺有種白活了的感覺 也感覺人生并沒有什么意義 這幾天 我依然發(fā)現(xiàn)自己的身體很敏感 下體很癢 內(nèi)心空虛 總是想做 即使在上課的時(shí)候 我也老想著怎么滾床單 他呢 他又在想什么

18、失眠，最近拉肚子……剛才又去廁所了！

19、好想知道今晚有多少同學(xué)失眠，

20、離別是暫時(shí)的，共度人生是永遠(yuǎn)的，離別滋生相思情，使我們的愛情更熾熱。

21、總是半夜醒了就開始失眠。亂七八遭的想著。 失眠

22、你一定沒有注意過我滿臉微笑說不介意時(shí)眼里的絕望。

23、當(dāng)想起一個(gè)人的時(shí)候 能立馬告訴她 這也是一種幸福

24、愿我今所愛之人是我來身著華服步入禮堂之時(shí)右手所執(zhí)之人。

25、我要怎么告訴你我如何在有你的夢哭到失控

26、我喜好現(xiàn)在的自身，我懷念過去的咱們。離開后，別說祝我幸福，你有什么資格祝我幸福 我在懷念，你不再懷念的。我懷舊，因?yàn)槲铱床坏侥愫臀磥怼?/p>

27、許多往事在眼前一幕一幕，變的那麼模糊，曾經(jīng)那麼堅(jiān)信的，那麼執(zhí)著的，一直相信著的，其實(shí)什麼都沒有，什麼都不是。突然發(fā)現(xiàn)自己很傻，傻的不行。我發(fā)誓，我笑了，笑的眼淚都掉了。笑我們這麼傻，我們總在重復(fù)著一些傷害，沒有一個(gè)可以躲藏不被痛找到。卻還一直傻傻的期待，到失望，再期待，再失望。

28、昨天睡之前在說，好餓啊，想吃紅燒肉，還有領(lǐng)證那天要吃看了很久的那個(gè)牛排餐廳，他說吃什么團(tuán)購，咱們至少得吃個(gè)1000塊的，我說綿陽沒有那么貴的。他說你想什么在心里悄悄說，免得睡不著，我想起我媽也說過這樣的話，笑了一會(huì)，然后睡著了。

29、面對失眠我有切身的感受，我認(rèn)定人一生一世，如果不能每天睡上一個(gè)好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。

30、在這個(gè)被游戲充斥的城市里，也許我們只認(rèn)識自己。

31、想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必呢？

32、白羊座，最在乎親情和友情，他們不是不在乎愛情，只是，他們不敢去想，小說里的情節(jié)，會(huì)發(fā)生在自己的身上。也許，羊更害怕被欺騙，他們有神經(jīng)質(zhì)，別人說了什么，就來回去想，想著想著就變了味道。白羊，最會(huì)瞎想，常常想的自己都睡不著覺，跟他們相處時(shí)間長了，你就知道他們有多天真。

33、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。

34、要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動(dòng)不了。

35、我兒中午就是睡不著午覺，都搞成心理障礙了，每天晚上就在我耳邊碎碎念念、不去上幼兒園，每天早上就飽含熱淚苦苦哀求、不去上幼兒園…因?yàn)樗恢焯毂焕蠋熍u……

36、喜歡你，很久了。等你，也很久了?，F(xiàn)在，我要離開，比很久很久還要久……

37、你永遠(yuǎn)不知道自己有多堅(jiān)強(qiáng)，直到有一天你除了堅(jiān)強(qiáng)再無選擇。

38、生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態(tài)。

39、我已經(jīng)用一轉(zhuǎn)身離開了你，我也會(huì)用一輩子去遺忘你。

40、我現(xiàn)在怎么老是搓手不安呢。。我似乎感受到了十幾分鐘后收到一條消息”今天天氣不好不要出來了吧”的感受 md我總覺得我會(huì)被放鴿子啊啊啊為啥？？焦慮的我都睡不著覺

41、感情，人們永遠(yuǎn)沖不破的束縛

42、失眠并不可怕，可怕的是失心，

43、每天晚上我都希望黎明快點(diǎn)到來，因?yàn)槭咚恢?。然而?dāng)黎明如期而至?xí)r我卻又醒不了，浪費(fèi)了每一個(gè)清晨。

44、我也想知道誰會(huì)在意我的強(qiáng)顏歡笑

45、一念之間，瞬間閃過的是回憶。一念之間，無法停止的是失眠。

46、我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去， 我怕別離，我怕失眠，我怕復(fù)雜，我怕被丟下，我怕沒人陪，我怕

47、繁華落，林深處。試問飛花何處歸，但見飛花葬流水。怎忍花終葬深水。轉(zhuǎn)回頭，看來時(shí)路，伊人何處，自問心葬何處。

48、除了雙休每天早上無限個(gè)回籠覺，感覺要長肥了！要么睡不醒要么睡不著，浪費(fèi)了上午的青春大好時(shí)光，夢想越來越遙遠(yuǎn)。

49、突然說分手，失眠了。今天，對不起。我失手把你殺了。

50、月光漫漫，寂寞的夜里，總會(huì)有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。

51、我的失眠，只有你能醫(yī)好

52、不聞不問不一定忘記了 但一定是疏遠(yuǎn)了。

53、所有的愛，所有的恨，所有大雨里潮濕的回憶，所有的香樟，所有的眼淚和擁抱，所有刻骨銘心的灼熱年華，所有繁盛而離散的生命，都在那個(gè)夏至未曾到來的夏天一起撲向盛大的死亡。

54、失眠的人連做夢的資格都沒有。

55、有時(shí)候很怕不知不覺中自己就變成自己口中討厭的樣子。

56、什么時(shí)候也能換你為我失眠一次，

57、情感是偶發(fā)的事件，用偏方治好失眠

58、其實(shí)如果別人是真的想給你 直接會(huì)塞你手里 根本不會(huì)問你要不要.

59、我不需要你看慣我看不慣就看不慣誰說了你一定要看慣我

60、失眠，閑著無聊自己做題！

61、20xx.11.05 昨天一個(gè)男生送你回家，我并不知道他是誰。那之后，說實(shí)話我不能回家也睡不著，在你家樓下待了一夜，你睡覺一直都開小燈，昨天你好像折騰了好半天才睡，今早看你出門有點(diǎn)兒沒精神，真想掐你的肉臉。

62、昨晚臨睡前看我朋友圈蘭州的朋友發(fā)了個(gè)吃路邊烤羊肉的照片，這一晚上我就做吃烤羊肉的夢噶，直接饞醒了，然后想念了大半夜蘭州的好吃的，就再也睡不著了?，F(xiàn)在我好想請個(gè)蘭州阿姨來蘇州做飯給我吃??！

63、晚上總是會(huì)睡不著，睡不著總會(huì)想好多。 既然最近沒有辦法出去旅行，就會(huì)閑下來的時(shí)候去看游記，去看每個(gè)人屬于他們自己的故事。有時(shí)候看到一些讓人感動(dòng)的故事，可能觸碰了自己哪根神經(jīng)吧，自己也會(huì)躲在被子里偷偷掉幾滴眼淚 ……

64、不必為你的分手找任何的借口。

65、靜靜的看著天空，回憶過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，發(fā)現(xiàn)，原來完美已漸漸老去。

66、人生如夢，我總是失眠，人生如戲，我總是笑場。

67、留一頭及腰的黑發(fā) 減到兩位數(shù)的體重 交一個(gè)能在失眠時(shí)聊天的朋友 考上一所讓家人滿意的大學(xué) 你好這就是

68、既然已經(jīng)習(xí)慣一個(gè)人干嘛還怕孤單

69、慢慢知道真相就好像是剝洋蔥的過程

70、我過得好不好你都不再關(guān)心不聞不問

71、軟臥車廂都有獨(dú)立的房間，好像是四人間，心里想著如果晚上睡不著，下次就加錢換到軟臥車廂去睡覺，最好還是一人一間那種哈，不過后來知道這種擔(dān)心都是多余的，在俄羅斯的火車上雖睡不很沉但睡的還算可以。一切安頓好后量了個(gè)體溫，還是稍有點(diǎn)低燒，說明病毒還在。火車緩緩開動(dòng)，映入眼簾的是大片的草原

72、凌晨兩點(diǎn)半容易焦慮和睡不著覺 可是這樣的時(shí)候最多的需要的就是陪伴

73、樓下裝修，上水管，鉆天花板，六點(diǎn)才睡著，九點(diǎn)強(qiáng)制正下方打鉆，剛打完要睡著門鈴響，掙扎著爬起來門口沒人，然后心臟難受的睡不著了。我要打人了。我要打人了！?。。。?！

74、總該長大 總該試著去成熟，放棄一些曾經(jīng)你以為不可分離的東西。

75、還以為換了床會(huì)睡不著，結(jié)果在北大這兒睡得也太他媽香了。。。簡直夢都沒做睡過了十個(gè)小時(shí)。。。我果然是一個(gè)接地氣的郡主啊。。。

76、來到殘忍的社會(huì)，總會(huì)遇到些彷徨、無奈。然后，那些人會(huì)教會(huì)我讀懂這生活中的潛規(guī)則，只有這樣，才會(huì)懂得長大，才會(huì)明白到底曾經(jīng)失去了多少？

77、我堅(jiān)信幾年后我可以帶著我的愛人站在你的面前說謝謝你當(dāng)年不愛

78、每天早上起床靠的不是鬧鐘和毅力而是憋了一晚上的尿

79、不是說忘記只是缺少了原來夸張的難過傷心睡不著吃不下現(xiàn)在恢復(fù)了原來的生活把你藏在心里

80、- 失眠的人連做夢的資格都沒有.....

81、你偷偷地進(jìn)了我的房，上了我的床，還跟我玩捉迷藏，我為你失眠，我為你瘋狂，我知道你愛我，想吻我，還想咬

82、那個(gè)人，我們之間已成定局，不必再為誰挽回。

83、我總是懷著抱歉的心情拋棄一些東西選擇一些自以為值得的東西 所以我總是后悔

84、能雙手擁抱避雨遮風(fēng)有你雙臂。

85、我相信我愛你。依然。始終。永遠(yuǎn)。

86、每天晚上躺在床上要是不編個(gè)故事設(shè)定好角色閉上眼睛開始腦內(nèi)演的話就絕對會(huì)失眠、

87、也許心還會(huì)常常懷念的，想想每天都可以看到你的快樂時(shí)光，在沒有你的地方我還是離開那關(guān)于你的消息。

88、青春是道明媚的憂傷。

89、睡不著，再來說一次。接機(jī)這個(gè)破事，我之所以深惡痛絕，不僅是因?yàn)檫@玩意打擾別人，更重要的是這一定跟違法犯罪行為掛鉤。非法獲取公民個(gè)人信息罪，不是說說而已，是可以判三年以下有期徒刑的。別跟我說什么接機(jī)不可避免，你會(huì)不可避免地違法犯罪嗎？有這樣想法的人，遲早會(huì)不可避免地坐牢。

90、生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。

91、會(huì)不會(huì)有那天晚上你失眠是因?yàn)橄胛叶摺?/p>

92、時(shí)間告訴你什么叫衰老， 回憶告訴你什么叫幼稚。

93、屋子太熱+休息不好+期中考試+網(wǎng)上閱卷=滿眼紅血絲+心情差=想睡覺but睡不著。

94、不必恭維不必討好愛你的人會(huì)給你擁抱

95、失眠，聽老鼠磨牙！

96、上輩子肯定做了什么壞事 路上才會(huì)碰見小孩在旁邊大吼大叫 各種大哥大姐在旁邊打電話談生意 媽的激勵(lì)我努力賺錢以后就坐特等座 頭等艙 要不根本睡不著覺 喪透了

97、每次都跟我晚安！但你每次晚安后都不睡，都到2點(diǎn)多睡，說好睡不著要來找我，但你每一次都叫我失望，難道，答應(yīng)了我，就想放屁一樣嘛！是不是每個(gè)女生都是這樣，總會(huì)叫我們這樣傻的男生一次又一次的失望，還是我又想太多了！

98、有1種情緒，總是在失眠時(shí)才知道是相思。

99、這個(gè)夏天不愛我的人將會(huì)失眠。愛我的人和我愛的人全都給我晚安好夢、

100、有人說：失眠是因?yàn)槟阏趧e人的夢里辛苦的忙碌著

睡不著的心情短語
1.半夜醒來睡不著，那我就起來看書學(xué)習(xí)吧，把車考一定學(xué)出來，加油啦，不放棄，不管身處何地都不要忘記自己的目標(biāo)，不忘初心，加油！

2.被電話吵醒后就睡不著了，最近醒的最早一次，我望著我身邊這個(gè)鞋拔子臉一個(gè)小時(shí)，越看越愛，像個(gè)花癡一樣，突然覺得老天還是善待我的，給了一個(gè)我最愛的人在身邊.

3.本該玩的年齡，卻怎么心事重重；本該放縱的青春，卻怎么只能聽天由命。

4.不覺得我哪里差，我為什么要委屈求全百般討好你，我累了！

5.傳說，夜里如果你睡不著，那是因?yàn)槟阈言趧e人的夢里。

6.當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時(shí)，失眠就開始與我糾纏不清了。

7.感覺不到他愛我了 好累

8.還是忍不住的想知道你好嗎？哎，如果你覺得我不愛你！我無話可說！我依然非常愛你！要不然不會(huì)因?yàn)槟愕狞c(diǎn)滴，難受，睡不著，不知所措！

9.還以為換了床會(huì)睡不著，結(jié)果在北大這兒睡得也太他媽香了。。。簡直夢都沒做睡過了十個(gè)小時(shí)。。。我果然是一個(gè)接地氣的郡主啊。。。

10.回憶是件很累的事情 就像失眠時(shí)怎么躺都不對的樣子

11.家里客廳有一面墻好難看，上面有豌豆小時(shí)候亂啃墻留下的痕跡，有電表箱露在外面，還有剛裝修時(shí)我一時(shí)心血來潮貼的墻貼，現(xiàn)在越看越難看，我晚上快睡不著覺了，有沒有朋友提供一個(gè)價(jià)廉物美的修改方案??？

12.糾結(jié)了一夜 不解決問題怎么也睡不著覺一直壓在心里想解決完成的毛病到底是什么時(shí)候開始形成的，我好累好餓

13.可供懷念的時(shí)光都死了

14.樓下裝修，上水管，鉆天花板，六點(diǎn)才睡著，九點(diǎn)強(qiáng)制正下方打鉆，剛打完要睡著門鈴響，掙扎著爬起來門口沒人，然后心臟難受的睡不著了。我要打人了。我要打人了?。。。。。?br>
15.每次都跟我晚安！但你每次晚安后都不睡，都到2點(diǎn)多睡，說好睡不著要來找我，但你每一次都叫我失望，難道，答應(yīng)了我，就想放屁一樣嘛！是不是每個(gè)女生都是這樣，總會(huì)叫我們這樣傻的男生一次又一次的失望，還是我又想太多了！

16.每天晚上我都希望黎明快點(diǎn)到來，因?yàn)槭咚恢?。然而?dāng)黎明如期而至?xí)r我卻又醒不了，浪費(fèi)了每一個(gè)清晨。

17.青春是一場大雨，即使感冒了，還盼望回頭再淋它一次。

18.失了眠的夜，是最純粹的安靜。

19.失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應(yīng)有的快樂。

20.失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫(yī)生治好。

21.時(shí)常把自己灌醉，然后獨(dú)自流淚，我覺得好疲憊，沒一個(gè)人能體會(huì)。

22.睡覺是人類休息補(bǔ)充能量的方式 或許它也是短暫的讓人逃離現(xiàn)實(shí)的一種管道 生活中的煩惱 沮喪可以暫時(shí)得到解脫 但醒來后 還是要去面對 而我可能比別人面對這種種的時(shí)間更長更久...因?yàn)槲宜恢?br>
23.他不主動(dòng)找我聊天 我和他就像是分手了一樣 但沒有 我好累...

24.突然對這個(gè)世界沒了感覺

25.晚上總是會(huì)睡不著，睡不著總會(huì)想好多。 既然最近沒有辦法出去旅行，就會(huì)閑下來的時(shí)候去看游記，去看每個(gè)人屬于他們自己的故事。有時(shí)候看到一些讓人感動(dòng)的故事，可能觸碰了自己哪根神經(jīng)吧，自己也會(huì)躲在被子里偷偷掉幾滴眼淚

26.我兒中午就是睡不著午覺，都搞成心理障礙了，每天晚上就在我耳邊碎碎念念、不去上幼兒園，每天早上就飽含熱淚苦苦哀求、不去上幼兒園因?yàn)樗恢焯毂焕蠋熍u

27.我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 只是找不到意義

28.我無心再猜你是否真心是否真誠是否獨(dú)守我一人

29.我心疼我的過去、厭倦我的現(xiàn)在、擔(dān)心我的未來、沉默是我唯一的動(dòng)態(tài)。

30.宿舍暖氣燒的太好 導(dǎo)致晚上睡不著 半夜渴醒 早上起來頭疼口干喉嚨疼 好吧 暖氣太好是借口 一切都源于這是特么什么課啊 這么難

31.眼中總是會(huì)不經(jīng)意的流起淚水，在每個(gè)失眠的夜晚。

32.要開開心心地在外面流浪，就要有一個(gè)可以回去的地方?！洞汗庹埂?br>
33. 夜深了 還沒睡 睡不著 是的 我是有那么點(diǎn)兒想他了 真的 主要是下午睡了一覺 起來的時(shí)候非常的疲憊 感覺有種白活了的感覺 也感覺人生并沒有什么意義 這幾天 我依然發(fā)現(xiàn)自己的身體很敏感 下體很癢 內(nèi)心空虛 總是想做 即使在上課的時(shí)候 我也老想著怎么滾床單 他呢 他又在想什么

34.一個(gè)人不可能無理由的對你好，主動(dòng)久了也會(huì)累阿

35.有一種感覺總在失眠時(shí)，家遮擋了苦雨風(fēng)霜，朋友送來艷陽里一瓣心香。

36. 早上6點(diǎn)就跟著歐巴起，他洗漱，我煎個(gè)雞蛋，加熱片土司，煮根玉米也就十來分鐘的事，然后又躺回去聽聽歌，但也睡不著了，所以爭取養(yǎng)成晚上10點(diǎn)跟上睡覺 的節(jié)奏。人和人之間不知道靠什么維系著，沒什么話說，我實(shí)在不太愛和人當(dāng)面說話，如果和我在一起越待越孤獨(dú)，那不出乎意料，因?yàn)槲覐牟槐砺墩嫘?br>
37.真正愛我的人，絕不會(huì)離開我。他縱有千百個(gè)理由放棄，卻也總會(huì)找一個(gè)理由堅(jiān)持下去。

38.昨晚老是睡不著，本來12點(diǎn)快要睡著，被他吵醒，有一只蚊子在耳邊嗡嗡飛，在床上翻來翻去翻到三點(diǎn)，他也被我弄得煩了，我窩在被子里生悶氣，他突然一只胳膊過來，抱住我說，好了，讓蚊子來咬我，安心睡吧

39.昨晚睡不著，然后就開始背詩玩，背到琵琶行中五陵年少爭纏頭，一曲紅綃不知數(shù)，然后想不起后一句，然后就一直想，一直想，一直想，各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去，忍無可忍最后翻出百度看到鈿頭銀篦擊節(jié)碎，血色羅裙翻酒污，終于釋懷，安心的睡了。

40.昨晚也是被各種發(fā)動(dòng)機(jī)的聲音搞的完全睡不著，今早5點(diǎn)多就醒來繼續(xù)聽著發(fā)動(dòng)機(jī)轟鳴，今晚還是回來吧，甜筒你要乖乖的，不然就要送走了。

今年考研，中午睡不著！求解決辦法！

人一天睡眠有二個(gè)小時(shí)就夠了，但要睡對時(shí)間，在晚上十一點(diǎn)前睡，或這時(shí)睡一二個(gè)小時(shí)再加班就行了。 睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?br>通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺失眠、睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。

華佗教你如何睡覺
睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?br>晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

華佗教你如何睡覺
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。
子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽或是小三陽，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人。

華佗教你如何睡覺
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。

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三、睡眠的方法
交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。
睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風(fēng)。開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬.

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有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)了骨了，所以心里發(fā)冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么辦，補(bǔ)腎陽、補(bǔ)中氣，什么時(shí)候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒，如果這個(gè)人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個(gè)是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;
還有一個(gè)就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;
再一個(gè)腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個(gè)是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔?，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng)，長期以來會(huì)患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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