陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力?!端貑?wèn)·生氣通天論》說(shuō):“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。這是說(shuō),人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,人體就會(huì)缺乏生命力,可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累……等不適。...............................................
夏季,這些傷陽(yáng)氣的事別做.....................
過(guò)用冷氣......................
冷氣屬陰,使用不當(dāng)易傷陽(yáng)氣。正確的空調(diào)用法:首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過(guò)低,以26~28攝氏度不直吹為好;其次不宜從室外回來(lái)立即打開(kāi)空調(diào),以防風(fēng)寒之邪易趁虛而入;午間、晚間睡覺(jué)將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,溫度適當(dāng)調(diào)高,并用衣被蓋好身體;最后提醒大家,若天氣過(guò)熱且家中通風(fēng)不暢,不要強(qiáng)忍炎熱,應(yīng)開(kāi)啟電扇或空調(diào)降溫防暑。過(guò)汗傷暑夏天暑濕為患,氣溫過(guò)高,長(zhǎng)期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗,過(guò)度出汗易損傷衛(wèi)陽(yáng),使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。正值夏日,無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都不建議大汗淋漓或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。冒雨涉水夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,如果不能很好地防護(hù)躲避,硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣。過(guò)食寒涼過(guò)食寒涼容易使得寒邪直接傷中,脾胃之陽(yáng)耗傷容易導(dǎo)致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等情況出現(xiàn)。有心腦血管疾病的患者過(guò)食寒涼易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥,因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。過(guò)勞傷陽(yáng)《素問(wèn)·生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者,煩勞則張”。過(guò)度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽(yáng),造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。做好這幾個(gè)方面助養(yǎng)陽(yáng)氣注重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)陽(yáng)氣,陽(yáng)氣在運(yùn)動(dòng)中生發(fā),運(yùn)動(dòng)多,陽(yáng)氣足,身體才能充滿活力。注重飲食多吃當(dāng)季蔬菜,比如養(yǎng)陽(yáng)的韭菜,助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等,都能溫陽(yáng)滋補(bǔ),助養(yǎng)陽(yáng)氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果,都屬于寒性食物,不但刺激腸胃,還非常傷陽(yáng),一定要注意避免。注意著裝女士們的短裙,甚至露臍裝,都有傷陽(yáng)的可能,尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。注意生活起居夏之際,日出時(shí)間較早,日照時(shí)間漸長(zhǎng),人們宜在這時(shí)候早些起床,曬曬太陽(yáng),以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上不宜熬夜,以減少耗損。夏日有十寶夏季出汗多,而且人們又喜歡吃寒涼的食物,這樣容易導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰,此時(shí),大家可以搭配一些滋補(bǔ)的食物,以保養(yǎng)身體。百合百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、悲傷欲哭等病癥。茯苓茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。麥冬麥冬甘、微苦、涼,有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩的作用,適于內(nèi)熱擾心之證。蓮子夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而蓮子具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。荸薺荸薺性味甘、平,有清熱止渴、利濕化痰、降血壓的作用,可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥。黃瓜黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀7涿邸侗静菥V目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能化解 “夏熱”之外,還能帶來(lái)一天的甜蜜好心情。西紅柿西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝“去火”。梨“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說(shuō)明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對(duì)撲滅 “火氣”可是很有幫助的。大豆大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。此外,大豆還可以幫助通便,經(jīng)常食用皮膚和氣色也會(huì)好很多!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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