夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”
至于具體怎么做,可從以下三個方面入手:
1清心火心為陽臟,主陽氣,而夏天正是陽氣旺盛的季節(jié),所以很多人容易在夏季上火。
需要注意飲食清淡,可以適量吃一些苦味食物。因為苦味蔬菜含有豐富的生物堿、苦味素,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
如果您有口舌生瘡、舌質(zhì)紅赤、尿黃、排尿灼痛、心煩失眠等輕微的心火亢盛表現(xiàn),還可以喝“降心火代茶飲”。
降心火代茶飲:
做法:蓮子心3克,山萸肉6克,沸水浸泡5—10分鐘代茶飲即可。具有滋陰清火的作用,適合輕微心火旺人群在家調(diào)理。
2養(yǎng)心神心主神明,夏季養(yǎng)心更要重視養(yǎng)神,夏季炎熱,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,更是容易失眠,所以一定要注意調(diào)整睡眠。
“養(yǎng)生之訣,當以睡眠為先”,建議每天最好睡午覺,但午覺時間不要超過一個小時,半個小時最佳。
睡子午覺:子午覺分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡,盡量躺著睡,不對著風口,以免著涼。在這兩個時辰入睡可助養(yǎng)陰、養(yǎng)陽,使人體趨向“陰陽調(diào)和”的健康狀態(tài)。
3護心血中醫(yī)理論的心有兩大主要功能:一主血脈,二主神志。
血在全身的正常運動,都有賴于心主血脈功能的發(fā)揮,夏季有些人會出現(xiàn)氣短、乏力、疲倦、睡不醒、體力不濟的表現(xiàn)。
因此,分享“養(yǎng)心茶”,最適合夏天早上遛彎回來后喝。
夏季養(yǎng)心茶:
藥材:黨參10g、黃芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g
黨參、黃芪都是養(yǎng)心益氣的藥材,茯苓、白術(shù)能健脾祛濕,肉桂有通脈的作用,最后的甘草能調(diào)和諸藥。
夏季養(yǎng)生,兩瓜三果不容錯過
1冬瓜中醫(yī)認為,冬瓜味甘、淡、性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng);具有潤肺生精,化痰止咳,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。
冬瓜每百克的含鉀量為130mg,是典型的的高鉀低鈉型蔬菜。鉀元素是有名的“護心”元素,它可以一定程度上抑制心肌的興奮性,穩(wěn)定心率,調(diào)節(jié)血壓,減輕心臟負擔。
所以對于有心臟病或是想要保護心臟的人群來說,日常適當多吃一些冬瓜很有好處。
2苦瓜苦瓜常被稱為“降火第一瓜”??喙闲晕陡士嗪疀?,能清熱、除煩、止渴,泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。
另外,苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。
3番茄中醫(yī)認為番茄有涼血養(yǎng)肝、清熱解毒、降低血壓的功效;而西方有句俏皮的諺語:“番茄紅了,醫(yī)生的臉就綠了”。
番茄是夏季的應季蔬菜,有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食等作用。它富含天然抗氧化劑——番茄紅素,番茄紅素是目前植物中發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一,有研究表明它能輔助降低中風和心臟病的發(fā)作風險。
番茄有生吃、熟吃兩種吃法,想要養(yǎng)心熟吃更好,加熱后的番茄,番茄紅素會有所增加,其含量能達到生番茄的4倍!
4紅豆古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”, 既能清心火,也能補心血,還有消腫利尿、強心、健脾的作用。
普通預防保健用紅豆即可,如果有心慌、出汗等心神不寧的癥狀可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調(diào)理,赤小豆養(yǎng)心神的效果更強一些。
5焦棗紅棗健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神,但很多人吃棗肚子脹、不消化,這就可以食用焦棗。中醫(yī)講焦香健脾,焦棗易消化不脹肚,且養(yǎng)心安神助眠的功效翻倍。
焦棗做法:大棗去核,切片,下鍋干焙,小火煸至上焦色即可。
平時這樣動一動,養(yǎng)生效果翻倍
早晨或傍晚比較涼爽的時候,做一些放松的運動,能促進全身血液循環(huán),減輕心臟負荷。
1踮踮腳踮腳可以促進人體氣血運行。而且它還是個不錯的有氧運動,能使人的心率保持在每分鐘150次左右,有益人的心臟、心血管健康。很適合老年人做,尤其適合手腳冰涼的人群。
方法:每次停留3~5秒,每天堅持做15分鐘即可。另外在凳子上或床上勾腳尖也能達到同樣的效果。
2快步走小腿也被稱為“第二顆心臟”,當我們在走路時,小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮,有利于促進血液循環(huán),增強心肺功能。
大道至簡,是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律,是中華文化之精髓,是中華道家哲學,是大道理極其簡單,簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?,假傳萬卷書”?!叭f物之始,大道至簡,衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡,不僅被哲學流派道家、儒家等所重視,也是人生在世的生活境界。
大道至簡,大道無形,大道無法,這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中,不求長功,功力自然上長;不求治病,身心自然調(diào)整;不求功能,功能自然顯現(xiàn);你不求大小周天,百脈自然暢通,最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的,才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。
大道至簡,人生亦簡。開悟,深奧了就簡單,簡單了才深奧,從看山是山,到看山是山,境界不一樣,從簡單到復雜,再從復雜到簡單,就是升華。生活的意義在于簡單,人修煉到一定程度,會淡泊一些事,會簡單,你可以理解別人,但別人不一定理解你,其實人不在理解,在認同。
精于心,簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題,簡不僅是一種至美,也是一種能力、一種境界??赐噶瞬徽f透,高境界;朦朧地看,心透 ;透非透、 知未知 ,故意不看透,才是透徹;知道世事看不透,就是透,透徹后的不透徹,明白后的不明白,難得糊涂是真境界。
“大道至簡”是做人的智慧,做人做事要將一件復雜的事情化為簡單,那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單,要有智慧、能力,也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡,因此,功和利,不可趨之若鶩;名和財,不可為之所累。淡泊以明志,寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人,踏踏實實的做事,用智慧化難為簡。
為名利盡拋寵辱,清純似兒時天真的童貞,樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落,窮巷牛羊歸”的悠閑,聽聞“荷風送秋氣,竹露滴清響”的天籟,感受那“空山不見人,但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人,所以他能夠吟出“采菊東籬下,悠然見南山”的絕句;歐陽修也是這樣的一個人,所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。
大道至簡,人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏,而是精神的自在;簡不是生命的空虛,而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的,人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事,放下自己的私心雜念,當超出自我欲望的牢籠,當真正忘記自己的思想,忘記自己的意識,進入忘我忘物的狀態(tài)。
人生的繁出于惑,以“仁”抗拒誘惑,以“智”解除困惑。不惑,才是人生由繁入簡的標志。弱水三千,我只取一瓢飲;人生百態(tài),須當從一而終。樂以忘憂,簡以存真,才是人生的“大道至簡”。
有個大道至簡、平常心是道的故事:一個行者問老道長:“您得道前,做什么?”老道長:“砍柴擔水做飯?!毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽??”老道長:“砍柴擔水做飯?!毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道?”老道長:“得道前,砍柴時惦記著挑水,挑水時惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴,擔水即擔水,做飯即做飯。”老道長和行者的對話讓我們開悟,許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。
大道至簡,人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路,走過歲月、走過生活,心里有許多的感慨,一切放下,一切自在;當下放下,當下自在,生活中的很多問題并不需要放在心里,人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下,才能感受到簡單生活的樂趣,才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情,首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量,只是很容易:被習慣所掩蓋,被時間所迷離,被惰性所消磨。我們應該記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去,用最少的浪費面對現(xiàn)在,用最多的夢面對未來。
天地之道,簡易而已。人生苦短,諸事不想太復雜,簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕,不管你如何怯場,都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段,只能自己寂靜地走,快樂工作、簡單生活才是幸福生活,人要懂得知足常樂,所有的哀傷、痛楚,所有不能放棄的事情,不過是生命里的一個過渡,你跳過了就可以變得更精彩。
最好的生活就是簡單生活,一盞茶,一張桌,一處清幽,日子平淡,心無雜念??墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力,這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的,不完美的是心態(tài),不懂得欣賞的人,就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人,率性而為,把握分寸,隨遇而安,坦然接受現(xiàn)實;簡單做事,不惹事、不生事、不怕事,不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一場漫長對抗,有些人笑在開始,有些人卻贏在最終。試著微笑,試著回眸,放松自己,不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活,隨心、隨性、隨緣,做最好的自己,知足、微笑、淡然,即使再苦再累,只要堅持往前走,屬于自己的風景終會出現(xiàn)。
生活容不容易,關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境,心境改變了,處境也會改變。你向生活要得越多,你就會變得越緊張、越復雜,生活也就越不容易。反之,你對生活要求的越少,就越容易滿足,越容易快樂。江山明月,本無常主,得閑便是主人;大道至簡,活在當下,知足便能常樂。
悟入無懷之靜境,一輪之心月獨明,盡顯心靜之境界;心靜自然從容灑脫,持心若水笑面人生,更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世,平淡才是最真,靜默才是最美,生命里最持久的不是繁華,而是平淡,不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心,不開心的時候,心無遮攔地向朋友傾訴煩惱,開心的時候,肆無忌憚地開懷大笑,也許所有的憂愁會在傾訴中流走,所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣,簡單生活,快樂生活,保持心靈原生態(tài),一切都是美好的。
生命里總有一個故事,想講述卻難以開口,就這樣在心底,漸漸譜成了曲。人就是這樣,得不到的永遠向往,失去了的,才會覺到珍貴。所謂的,得失、情緣、風景、驛站,都在時光的塵煙中,慢慢淡散。雖然,有些事情放下很難,但是,不屬于自己的東西,終究會走遠。
人的一生,注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上,有朗朗的笑聲,有委屈的淚水,懵懂的堅持著,有成功的自信,有失敗的警醒,每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲,生活的美好緣于擁有一顆平常心,生活簡單讓人輕松快樂,想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單,才深悟生命之輕,因為簡單,才洞悉心靈之靜。
方法:走路時,要抬頭挺胸,手臂擺動足夠大、步幅也要夠大,達到微微出汗的強度,差不多是10分鐘走1000步。長期堅持下去,對心臟大有裨益。
3搓搓手、扣扣手在我們的手上有兩個穴位:勞宮穴和合谷穴,通過搓手和扣手可以刺激到這兩個穴位,有保護心氣、瀉火除煩、改善睡眠、養(yǎng)心的作用。
方法:搓熱手掌,相當于按摩勞宮穴,一天做三到五次。
扣手時,按摩合谷穴,一天做三到五次。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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