入夏養(yǎng)生先“養(yǎng)心”！常吃兩瓜三果，配合搓搓手抬抬腿，養(yǎng)出健康心臟，人長壽！

夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”

至于具體怎么做，可從以下三個方面入手：

1清心火心為陽臟，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節(jié)，所以很多人容易在夏季上火。

需要注意飲食清淡，可以適量吃一些苦味食物。因為苦味蔬菜含有豐富的生物堿、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

如果您有口舌生瘡、舌質(zhì)紅赤、尿黃、排尿灼痛、心煩失眠等輕微的心火亢盛表現(xiàn)，還可以喝“降心火代茶飲”。

降心火代茶飲：

做法：蓮子心3克，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分鐘代茶飲即可。具有滋陰清火的作用，適合輕微心火旺人群在家調(diào)理。

2養(yǎng)心神心主神明，夏季養(yǎng)心更要重視養(yǎng)神，夏季炎熱，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，更是容易失眠，所以一定要注意調(diào)整睡眠。

“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先”，建議每天最好睡午覺，但午覺時間不要超過一個小時，半個小時最佳。

睡子午覺：子午覺分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡，盡量躺著睡，不對著風口，以免著涼。在這兩個時辰入睡可助養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，使人體趨向“陰陽調(diào)和”的健康狀態(tài)。

3護心血中醫(yī)理論的心有兩大主要功能：一主血脈，二主神志。

血在全身的正常運動，都有賴于心主血脈功能的發(fā)揮，夏季有些人會出現(xiàn)氣短、乏力、疲倦、睡不醒、體力不濟的表現(xiàn)。

因此，分享“養(yǎng)心茶”，最適合夏天早上遛彎回來后喝。

夏季養(yǎng)心茶：

藥材：黨參10g、黃芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g

黨參、黃芪都是養(yǎng)心益氣的藥材，茯苓、白術(shù)能健脾祛濕，肉桂有通脈的作用，最后的甘草能調(diào)和諸藥。

夏季養(yǎng)生，兩瓜三果不容錯過

1冬瓜中醫(yī)認為，冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)；具有潤肺生精，化痰止咳，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

冬瓜每百克的含鉀量為130mg，是典型的的高鉀低鈉型蔬菜。鉀元素是有名的“護心”元素，它可以一定程度上抑制心肌的興奮性，穩(wěn)定心率，調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負擔。

所以對于有心臟病或是想要保護心臟的人群來說，日常適當多吃一些冬瓜很有好處。

2苦瓜苦瓜常被稱為“降火第一瓜”?？喙闲晕陡士嗪疀?，能清熱、除煩、止渴，泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。

另外，苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

3番茄中醫(yī)認為番茄有涼血養(yǎng)肝、清熱解毒、降低血壓的功效；而西方有句俏皮的諺語：“番茄紅了，醫(yī)生的臉就綠了”。

番茄是夏季的應季蔬菜，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食等作用。它富含天然抗氧化劑——番茄紅素，番茄紅素是目前植物中發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，有研究表明它能輔助降低中風和心臟病的發(fā)作風險。

番茄有生吃、熟吃兩種吃法，想要養(yǎng)心熟吃更好，加熱后的番茄，番茄紅素會有所增加，其含量能達到生番茄的4倍！

4紅豆古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，還有消腫利尿、強心、健脾的作用。

普通預防保健用紅豆即可，如果有心慌、出汗等心神不寧的癥狀可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調(diào)理，赤小豆養(yǎng)心神的效果更強一些。

5焦棗紅棗健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神，但很多人吃棗肚子脹、不消化，這就可以食用焦棗。中醫(yī)講焦香健脾，焦棗易消化不脹肚，且養(yǎng)心安神助眠的功效翻倍。

焦棗做法：大棗去核，切片，下鍋干焙，小火煸至上焦色即可。

平時這樣動一動，養(yǎng)生效果翻倍

早晨或傍晚比較涼爽的時候，做一些放松的運動，能促進全身血液循環(huán)，減輕心臟負荷。

1踮踮腳踮腳可以促進人體氣血運行。而且它還是個不錯的有氧運動，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，有益人的心臟、心血管健康。很適合老年人做，尤其適合手腳冰涼的人群。

方法：每次停留3~5秒，每天堅持做15分鐘即可。另外在凳子上或床上勾腳尖也能達到同樣的效果。

2快步走小腿也被稱為“第二顆心臟”，當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，有利于促進血液循環(huán)，增強心肺功能。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”?！叭f物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復雜，再從復雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精于心，簡于形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我欲望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔水做飯?！毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽?？”老道長：“砍柴擔水做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道？”老道長：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負擔并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現(xiàn)在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬于自己的風景終會出現(xiàn)。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越復雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠向往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會走遠。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

方法：走路時，要抬頭挺胸，手臂擺動足夠大、步幅也要夠大，達到微微出汗的強度，差不多是10分鐘走1000步。長期堅持下去，對心臟大有裨益。

3搓搓手、扣扣手在我們的手上有兩個穴位：勞宮穴和合谷穴，通過搓手和扣手可以刺激到這兩個穴位，有保護心氣、瀉火除煩、改善睡眠、養(yǎng)心的作用。

方法：搓熱手掌，相當于按摩勞宮穴，一天做三到五次。

扣手時，按摩合谷穴，一天做三到五次。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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