上廁所時(shí)，若有這種異常，可能是體內(nèi)尿酸高了，需及時(shí)控制！

三高，相信大家都不會陌生，而繼高血壓、高血脂、高血糖之后來了一個(gè)“第四高”——高尿酸，高尿酸最嚴(yán)重的危害，就是導(dǎo)致痛風(fēng)。

尿酸是體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持著平衡。尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水平，是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。

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當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以umol/L為單位，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。

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上廁所時(shí)，若有3個(gè)異常，十有八九是體內(nèi)尿酸高了。

尿酸高的3個(gè)異常

1、排尿不通暢

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那么就會沉積在人體的關(guān)節(jié)處會引發(fā)人體痛風(fēng)。另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。

2、排尿次數(shù)和量異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

3、尿液顏色異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟的健康會受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的，若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了，需要及時(shí)的檢查。

為什么尿酸會高？

如果把人體比作一座工廠，尿酸就好比工業(yè)生產(chǎn)時(shí)的廢物。工廠里垃圾堆放的多少，不外乎兩方面因素：廢物產(chǎn)生的速度，以及“垃圾”處理的速度。尿酸這種廢物產(chǎn)生的來源有外源性和內(nèi)源性兩種：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會使血尿酸濃度升高。此外，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解，也會導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約 2/3 的血尿酸來自于內(nèi)源性。

廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。

腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統(tǒng)，約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體，因此，患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時(shí)，尿酸這種「垃圾」也會慢慢在體內(nèi)越堆越多，血尿酸濃度也隨之上升了。

如何預(yù)防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤高的食物

當(dāng)人體攝入過多嘌呤高的食物，那么就會導(dǎo)致人體的尿酸升高，所以說若想預(yù)防高尿酸。

大家要少吃嘌呤高的食物，常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、控制體重

標(biāo)準(zhǔn)的體重更有利于人體的健康，建議大家要注意控制好自己的體重，最好就是不能太瘦也不能太胖。

若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多喝白開水

水是我們?nèi)梭w重要的物質(zhì)，大家在平時(shí)要多喝白開水，這樣能夠促進(jìn)人體排便，可以加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。

日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠(yuǎn)離酒精。但千防萬防，還是忽略了一類食物——果糖攝入過量。

痛風(fēng)新風(fēng)險(xiǎn)—果糖攝入過量

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。

果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn)：

? 果糖進(jìn)入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進(jìn)嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風(fēng)。

? 果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機(jī)體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。

這些“果糖食品”需特別關(guān)注

一、任何甜飲料：

市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

二、蜂蜜：

蜂蜜雖然營養(yǎng)價(jià)值較高，但果糖含量高達(dá)70％，痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用。

三、各種糖漿：

玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應(yīng)用在制作甜點(diǎn)上。

四、烘焙糕點(diǎn)：

甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。

五、水果：

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖，也需加以關(guān)注。

不要因噎廢食！水果營養(yǎng)豐富，一天控制在500g以內(nèi)沒有問題。但切勿貪多哦！

尿酸高怎么辦

隨著生活水平越來越好，富貴病出現(xiàn)的也越來越多，尿酸高便是其中一員。尿酸高不僅僅是代謝紊亂，還有很大可能預(yù)示著痛風(fēng)的出現(xiàn)，那么尿酸高該怎么辦?本文總結(jié)了一些針對尿酸高的技巧，希望能幫助到大家。

尿酸高怎么辦尿素高會對我們的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們的身體極為不適，這里就告訴大家在尿素高的時(shí)候怎么辦。

1、適當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>

我們體內(nèi)的尿素高，在很大的程度上都是由于我們在日常生活飲食方面不注意所導(dǎo)致的，如果我們在日常的飲食中不小心攝入過多的高嘌呤食物，這些高嘌呤沉積在我們的身體當(dāng)中就會使我們身體中的尿素迅速的上升，從而導(dǎo)致尿素高的情況出現(xiàn)。所以在我們平日的飲食當(dāng)中，一定要減少對于高脂肪、高糖分等食物的攝入，以避免體內(nèi)的嘌呤含量過高。同時(shí)，對于一些青菜，水果和豆類食品中所含的嘌呤成分就相對低了很多，對我們的身體十分的健康。所以，在尿素高的情況下，我們要注意對于日常飲食的均衡搭配，確保我們的身體可以得到足夠的養(yǎng)分供應(yīng)。

2、注意休息

在尿素含量高的時(shí)候，一定要保證足夠的休息，只有足夠的休息才能夠使我們的腎得到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，從而使我們腎部的血液循環(huán)保持順暢，確保我們體內(nèi)的毒素可以通過我們的腎進(jìn)行排出，使身體保持健康。平日里，我們可以增加臥床的時(shí)間，來促進(jìn)腎部的血液循環(huán)。

3、及時(shí)檢查

在我們出現(xiàn)尿素高的狀況時(shí)，一定要注意按時(shí)的對我們的身體進(jìn)行檢查，來檢測自己身體中的尿素成分和含量，對自己身體內(nèi)部的尿素比例保持足夠的警惕性，如果發(fā)現(xiàn)自己身體中的尿素發(fā)生了較大幅度的波動(dòng)，一定及時(shí)的更換藥物或者按照醫(yī)生的建議進(jìn)行嚴(yán)格的治療，避免出現(xiàn)意外和并發(fā)癥。

尿酸高要去看醫(yī)生嗎因?yàn)楝F(xiàn)在我們的生活環(huán)境受到了很大程度的污染，而且生活的壓力也逐漸變大，所以很多人都或多或少存在著體內(nèi)尿素成分過高的問題，這里就幫大家分析一下在尿素過高的時(shí)候要不要去看醫(yī)生。

1、飲食導(dǎo)致的尿素過高

現(xiàn)在由于很多環(huán)境都受到了嚴(yán)重的環(huán)境污染，使得食物當(dāng)中含有的嘌呤成分普遍偏高，尤其是各種水產(chǎn)品之中的嘌呤成分。近海和河流里面的魚類都由于工業(yè)廢水和生活廢水的排放而出現(xiàn)了不同程度的污染，因此生長在這種環(huán)境下的魚類和蝦類，也或多或少都受到了污染。如果我們長期的使用這些高嘌呤的食物，我們的身體也就會隨之而出現(xiàn)尿素高的情況。但是由于飲食的不當(dāng)所引發(fā)的尿素高是不需要前往醫(yī)院看醫(yī)生的，我們可以通過自主的進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)，和飲食內(nèi)容方面的改變來改變我們身體當(dāng)中尿素高的問題和狀況。如果實(shí)在不放心也可以先行前往醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)體檢，確定自己身體中的尿素含量后，再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、病理性的尿素高

有的時(shí)候我們會由于尿素高而出現(xiàn)痛風(fēng)、膝蓋痛等病癥，在這種情況下，我們就一定要及時(shí)的前往醫(yī)院進(jìn)行診斷了。否則我們可能會出現(xiàn)由于尿素高而導(dǎo)致病情進(jìn)一步的嚴(yán)重，而且這些疾病都是慢性疾病，一旦我們感覺到嚴(yán)重的時(shí)候就證明病情已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步了，這個(gè)時(shí)候再去看病可能會有點(diǎn)延誤了，也有可能出現(xiàn)延誤病情治療的情況出現(xiàn)。所以，如果已經(jīng)知道自己身體中的尿素含量高，就要引起足夠的重視，立馬前往醫(yī)院看醫(yī)生。

年輕人尿酸高怎么辦現(xiàn)在很多的年輕人有日常的飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致了其體內(nèi)的尿素含量過高，這里就告訴大家年輕人體內(nèi)的尿素含量過高的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。

1、規(guī)律飲食

年輕人想要改變尿素含量過高的問題，最首要的一步就是要先改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。為了節(jié)省時(shí)間和省事，很多年輕人都通過食用外賣，來進(jìn)行日常的進(jìn)食，但是這種生活方式無疑會去導(dǎo)致我們身體中的尿素含量過高。因?yàn)楹芏嗤赓u店為了節(jié)省成本，只關(guān)注食材的價(jià)格，對于食材的質(zhì)量并不關(guān)注，經(jīng)過了烹調(diào)之后的食物并不能直接品嘗出這些食物當(dāng)中是否存在質(zhì)量問題，因此如果我們想從根本上改變體內(nèi)尿素含量高的問題，最主要的就是要改變自己的飲食方式，通過自行選購新鮮的食材進(jìn)行烹調(diào)來減少對于嘌呤的攝入。

2、注意睡眠

很多年輕人為了工作不得不經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致睡眠的時(shí)間完全不夠，甚至有一些人每日的睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)。還有一部分的年輕人，由于沉迷于手機(jī)和網(wǎng)游，也會出現(xiàn)徹夜刷手機(jī)的情況，導(dǎo)致睡眠不足。所以在我們出現(xiàn)尿素含量高的情況時(shí)，我們一定要注意自己的睡眠時(shí)間，確保自己可以保持足夠的睡眠時(shí)間和休息時(shí)間，這樣才能讓我們的身體有足夠的精力和能力對抗各種疾病。

3、生活作息

尿酸含量高的根本原因就是因?yàn)槟贻p人的生活作息不規(guī)律，如果想要從根本上解決尿素高的問題，年輕人們就一定要先改變自己的作息習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，才能從根本上和長遠(yuǎn)的角度解決尿素高的情況。

擴(kuò)展閱讀：尿酸高吃什么食物好

體內(nèi)尿酸高的人，若有了這些癥狀，或已牽連腎臟，不妨了解一下

人體在運(yùn)行的過程中，身體會產(chǎn)生一種代謝物：尿酸。在正常情況下，體內(nèi)生成的尿酸會在一定的時(shí)間內(nèi)全部排出去，也就是說尿酸的生成和排泄是成正比的。在身體 健康 的情況下，人體器官的功能良好，排泄通暢，能夠?qū)⒛蛩崛颗懦鲶w外，從而維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。

如果身體的排泄功能出現(xiàn)了問題，嘌呤物質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)生成的尿酸過多，同時(shí)不能及時(shí)排泄出體外，在這種情況下，就會引發(fā)高尿酸的情況。

隨著人們生活水平的提高，產(chǎn)生尿酸異常的人也越來越多。尿酸產(chǎn)生過多或者是人體尿酸排泄的功能減弱，就會出現(xiàn)高尿酸血癥，引起痛風(fēng)，嚴(yán)重的牽連到腎臟，甚至出現(xiàn)腎衰竭。

體內(nèi)尿酸高的人，若有了這些癥狀，或已牽連腎臟！

晨尿呈茶色 。一般情況下，經(jīng)過一個(gè)晚上的代謝，膀胱中的尿液濃度是比較高的，這個(gè)時(shí)候尿液是呈黃色的。但是，稍微喝點(diǎn)水后，尿液被稀釋，顏色也會慢慢變淡。如果早上起床以后，尿液的顏色像濃茶或者洗肉水，那就說明尿液出現(xiàn)了異常，尿中可能存在大量的紅細(xì)胞。這種情況的出現(xiàn)，說明尿酸高到已經(jīng)影響腎臟了。

眼瞼水腫。 尿酸比較高的人，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了眼瞼水腫，那就說明腎臟可能已經(jīng)受到一定的損傷了。沉淀的尿酸一般會以尿酸鹽的形式存在，它會對腎臟造成一定的損傷，時(shí)間一長還有可能引發(fā)腎結(jié)石。

腎臟受到一定的損傷之后，會影響排泄水分的能力，導(dǎo)致體內(nèi)水分排不出去，滯留過多就會引發(fā)眼瞼水腫。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己眼瞼浮腫明顯，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，通過采取有效的措施來改善體內(nèi)尿酸過高的情況，這樣才能防止腎臟功能受損。

出現(xiàn)口渴、嗜睡、全身無力。 腎臟如果一直處在高尿酸的傷害下，便會造成口渴，想要喝水，但是喝了水之后卻并不能緩解這種癥狀。如果進(jìn)一步發(fā)展，造成了腎臟功能開始衰竭的話，身體就有可能出現(xiàn)無力、嗜睡的癥狀。

除了這些癥狀之外，有的人還會出現(xiàn)口臭、頭痛、流鼻血和身體疼痛等癥狀，腎臟功能衰竭嚴(yán)重的話，還可能臉神經(jīng)麻痹，身體抽搐和流口水的情況。

由此可見，高尿酸雖然是一種慢性病，但是時(shí)間一長就會非常危險(xiǎn)。所以，在生活中如果出現(xiàn)上述癥狀的一種，就要引起警惕，要想辦法將尿酸降下來。

尿酸高的人，若想將尿酸降下來，以下幾種食物一定要忌口：

海鮮配啤酒。 各種海鮮含有大量的嘌呤，如果大量食用，會大大加重尿酸代謝的難度，會導(dǎo)致尿酸含量增加3倍左右。特別是啤酒和海鮮一起吃，更加會加劇尿酸的堆積。因此，俗話講：“海鮮配啤酒，痛風(fēng)立馬有”。因?yàn)榫凭珜θ梭w有一定的刺激性，而且抑制體內(nèi)尿酸的排泄，因此容易引發(fā)痛風(fēng)，或者是加劇痛風(fēng)病的病情。

各種高脂肪食物。 各種經(jīng)過加工的肉類，還有紅燒肉和烤肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含有大量的脂肪，進(jìn)入人體后，它們會增加尿酸排泄的難度，導(dǎo)致尿酸很難排出來，因此會導(dǎo)致尿酸居高不下，加重病情。同時(shí)，大量攝入高脂肪食物，會增加人體肥胖的幾率，非常容易患高血脂癥，引發(fā)高痛風(fēng)的同時(shí)引起高血脂癥。

各種老湯。 雞湯、骨頭湯、火鍋湯等各種老湯，最好不要飲用。因?yàn)槭澄镏械泥堰适欠浅Ｈ菀兹苡谒?，因此，會?dǎo)致湯中的嘌呤含量非常高。如果經(jīng)常飲用這樣的湯，最終會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增高。

尿酸高的人，想要降低身體中的尿酸，這幾件事值得你堅(jiān)持做：

多喝溫開水。 喝水能夠迅速稀釋體內(nèi)尿酸的濃度，還能加速人體的循環(huán)，將尿酸盡快排出體外，從而有利于降低人體內(nèi)尿酸的整體水平。在日常生活中，尿酸高的人要特別注意增加飲水量。每天的飲水量要達(dá)到2500ml左右。當(dāng)然，不要一次性喝太多的水，而是要把這些水分散到各個(gè)時(shí)間段去喝。

要少喝涼水，盡量喝溫開水。如果覺得白開水沒有味道，可以用開水泡菊苣梔子茶。堅(jiān)持每天喝2大杯，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠大大降低尿酸的濃度。菊苣梔子中含的大量的堿性成分，可以起到降低尿酸的作用，從而減輕腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防腎衰竭。

多吃點(diǎn)芹菜。 芹菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素B、鉀、鈉、鎂等多種有效成分，而且含有豐富的植物纖維。芹菜有利于尿酸的排出，其中的鉀不僅可以有效防止尿酸在體內(nèi)堆積，而且還有一定的幫助降低血壓的作用。

適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜。 冬瓜具有非常好的利尿作用。食用冬瓜以后，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿液的快速排出，將身體內(nèi)多余的尿酸一起排出體外，從而有效避免體內(nèi)尿酸水平的持續(xù)升高。

適度運(yùn)動(dòng)。 適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善人體的代謝水平，加快人體的血液循環(huán)，從而也可以加快尿酸的排出。同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)還能夠提高身體素質(zhì)，提高腎臟的功能，有助于預(yù)防腎臟功能下降。

保持樂觀的心態(tài)。 雖然尿酸高會對我們的生活造成一定的影響，但是，這個(gè)影響是可預(yù)可控的。因此，有尿酸過高或者有痛風(fēng)的人，平時(shí)一定要保持樂觀的心態(tài)，千萬不要灰心喪氣，要積極面對，科學(xué)應(yīng)對。此外，尿酸高的人，應(yīng)該保持科學(xué)的作息時(shí)間，保持充沛的精力，這樣才有利于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！