三高,相信大家都不會陌生,而繼高血壓、高血脂、高血糖之后來了一個(gè)“第四高”——高尿酸,高尿酸最嚴(yán)重的危害,就是導(dǎo)致痛風(fēng)。
尿酸是體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物,正常情況下,人體每天新生成尿酸600mg,排除600mg,保持著平衡。尿酸是通過血液來檢測的,稱為血尿酸水平,是判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。
............................................
當(dāng)然尿液中也能測尿酸水平,但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以umol/L為單位,男性178-416之間,女性是148-357之間,也就是說男性超過416umol/L,女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。
......................................
上廁所時(shí),若有3個(gè)異常,十有八九是體內(nèi)尿酸高了。
尿酸高的3個(gè)異常
1、排尿不通暢
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了,那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出,那么就會沉積在人體的關(guān)節(jié)處會引發(fā)人體痛風(fēng)。另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi),這樣就會易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。
2、排尿次數(shù)和量異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了,那么腎臟處會沉積有尿酸,這樣會影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了,那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。
3、尿液顏色異常
當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了,那么腎臟的健康會受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來,通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的,若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會變成深黃色或者是肉湯色,那么這有可能是腎臟受損了,需要及時(shí)的檢查。
為什么尿酸會高?
如果把人體比作一座工廠,尿酸就好比工業(yè)生產(chǎn)時(shí)的廢物。工廠里垃圾堆放的多少,不外乎兩方面因素:廢物產(chǎn)生的速度,以及“垃圾”處理的速度。尿酸這種廢物產(chǎn)生的來源有外源性和內(nèi)源性兩種:外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等,都會使血尿酸濃度升高。此外,飲酒特別是長期飲用啤酒,也是血尿酸增高的原因。
內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外,有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者,在放療和化療的過程中,腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解,也會導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言,約 2/3 的血尿酸來自于內(nèi)源性。
廢物的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。
腎臟是人體重要的的「垃圾」處理系統(tǒng),約有 2/3 的血尿酸通過腎臟排出人體,因此,患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時(shí),尿酸這種「垃圾」也會慢慢在體內(nèi)越堆越多,血尿酸濃度也隨之上升了。
如何預(yù)防高尿酸呢?
1、少吃嘌呤高的食物
當(dāng)人體攝入過多嘌呤高的食物,那么就會導(dǎo)致人體的尿酸升高,所以說若想預(yù)防高尿酸。
大家要少吃嘌呤高的食物,常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。
2、控制體重
標(biāo)準(zhǔn)的體重更有利于人體的健康,建議大家要注意控制好自己的體重,最好就是不能太瘦也不能太胖。
若過胖會易使人體患心腦血管疾病,還會影響到體內(nèi)的尿酸排出,從而會增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、多喝白開水
水是我們?nèi)梭w重要的物質(zhì),大家在平時(shí)要多喝白開水,這樣能夠促進(jìn)人體排便,可以加速尿酸的排出,這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。
日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食,并且遠(yuǎn)離酒精。但千防萬防,還是忽略了一類食物——果糖攝入過量。
痛風(fēng)新風(fēng)險(xiǎn)—果糖攝入過量
果糖是一種單糖,是所有單糖中最甜的一種,也比我們最常使用的蔗糖甜,常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。
果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn):
? 果糖進(jìn)入體內(nèi)后,會轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物,使得核苷的分解代謝增多,促進(jìn)嘌呤的合成,從而使得尿酸生成增多,引發(fā)痛風(fēng)。
? 果糖誘發(fā)代謝異常,大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成,引起機(jī)體對胰島素的抵抗,間接減少腎尿酸的排泄,成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。
這些“果糖食品”需特別關(guān)注
一、任何甜飲料:
市面上銷售的各種甜飲料,包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一,痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
二、蜂蜜:
蜂蜜雖然營養(yǎng)價(jià)值較高,但果糖含量高達(dá)70%,痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用。
三、各種糖漿:
玉米糖漿、玉米甜味劑等等,這些糖漿都含有高果糖,所以常被拿來代替糖使用,最常被應(yīng)用在制作甜點(diǎn)上。
四、烘焙糕點(diǎn):
甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物,注意別吃太多,以防尿酸增高。
五、水果:
蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多,分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖,也需加以關(guān)注。
不要因噎廢食!水果營養(yǎng)豐富,一天控制在500g以內(nèi)沒有問題。但切勿貪多哦!
隨著生活水平越來越好,富貴病出現(xiàn)的也越來越多,尿酸高便是其中一員。尿酸高不僅僅是代謝紊亂,還有很大可能預(yù)示著痛風(fēng)的出現(xiàn),那么尿酸高該怎么辦?本文總結(jié)了一些針對尿酸高的技巧,希望能幫助到大家。
尿酸高怎么辦尿素高會對我們的身體造成很大的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致我們的身體極為不適,這里就告訴大家在尿素高的時(shí)候怎么辦。
1、適當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>
我們體內(nèi)的尿素高,在很大的程度上都是由于我們在日常生活飲食方面不注意所導(dǎo)致的,如果我們在日常的飲食中不小心攝入過多的高嘌呤食物,這些高嘌呤沉積在我們的身體當(dāng)中就會使我們身體中的尿素迅速的上升,從而導(dǎo)致尿素高的情況出現(xiàn)。所以在我們平日的飲食當(dāng)中,一定要減少對于高脂肪、高糖分等食物的攝入,以避免體內(nèi)的嘌呤含量過高。同時(shí),對于一些青菜,水果和豆類食品中所含的嘌呤成分就相對低了很多,對我們的身體十分的健康。所以,在尿素高的情況下,我們要注意對于日常飲食的均衡搭配,確保我們的身體可以得到足夠的養(yǎng)分供應(yīng)。
2、注意休息
在尿素含量高的時(shí)候,一定要保證足夠的休息,只有足夠的休息才能夠使我們的腎得到足夠的營養(yǎng)供應(yīng),從而使我們腎部的血液循環(huán)保持順暢,確保我們體內(nèi)的毒素可以通過我們的腎進(jìn)行排出,使身體保持健康。平日里,我們可以增加臥床的時(shí)間,來促進(jìn)腎部的血液循環(huán)。
3、及時(shí)檢查
在我們出現(xiàn)尿素高的狀況時(shí),一定要注意按時(shí)的對我們的身體進(jìn)行檢查,來檢測自己身體中的尿素成分和含量,對自己身體內(nèi)部的尿素比例保持足夠的警惕性,如果發(fā)現(xiàn)自己身體中的尿素發(fā)生了較大幅度的波動(dòng),一定及時(shí)的更換藥物或者按照醫(yī)生的建議進(jìn)行嚴(yán)格的治療,避免出現(xiàn)意外和并發(fā)癥。
尿酸高要去看醫(yī)生嗎因?yàn)楝F(xiàn)在我們的生活環(huán)境受到了很大程度的污染,而且生活的壓力也逐漸變大,所以很多人都或多或少存在著體內(nèi)尿素成分過高的問題,這里就幫大家分析一下在尿素過高的時(shí)候要不要去看醫(yī)生。
1、飲食導(dǎo)致的尿素過高
現(xiàn)在由于很多環(huán)境都受到了嚴(yán)重的環(huán)境污染,使得食物當(dāng)中含有的嘌呤成分普遍偏高,尤其是各種水產(chǎn)品之中的嘌呤成分。近海和河流里面的魚類都由于工業(yè)廢水和生活廢水的排放而出現(xiàn)了不同程度的污染,因此生長在這種環(huán)境下的魚類和蝦類,也或多或少都受到了污染。如果我們長期的使用這些高嘌呤的食物,我們的身體也就會隨之而出現(xiàn)尿素高的情況。但是由于飲食的不當(dāng)所引發(fā)的尿素高是不需要前往醫(yī)院看醫(yī)生的,我們可以通過自主的進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu),和飲食內(nèi)容方面的改變來改變我們身體當(dāng)中尿素高的問題和狀況。如果實(shí)在不放心也可以先行前往醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)體檢,確定自己身體中的尿素含量后,再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、病理性的尿素高
有的時(shí)候我們會由于尿素高而出現(xiàn)痛風(fēng)、膝蓋痛等病癥,在這種情況下,我們就一定要及時(shí)的前往醫(yī)院進(jìn)行診斷了。否則我們可能會出現(xiàn)由于尿素高而導(dǎo)致病情進(jìn)一步的嚴(yán)重,而且這些疾病都是慢性疾病,一旦我們感覺到嚴(yán)重的時(shí)候就證明病情已經(jīng)發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步了,這個(gè)時(shí)候再去看病可能會有點(diǎn)延誤了,也有可能出現(xiàn)延誤病情治療的情況出現(xiàn)。所以,如果已經(jīng)知道自己身體中的尿素含量高,就要引起足夠的重視,立馬前往醫(yī)院看醫(yī)生。
年輕人尿酸高怎么辦現(xiàn)在很多的年輕人有日常的飲食作息不規(guī)律,導(dǎo)致了其體內(nèi)的尿素含量過高,這里就告訴大家年輕人體內(nèi)的尿素含量過高的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。
1、規(guī)律飲食
年輕人想要改變尿素含量過高的問題,最首要的一步就是要先改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。為了節(jié)省時(shí)間和省事,很多年輕人都通過食用外賣,來進(jìn)行日常的進(jìn)食,但是這種生活方式無疑會去導(dǎo)致我們身體中的尿素含量過高。因?yàn)楹芏嗤赓u店為了節(jié)省成本,只關(guān)注食材的價(jià)格,對于食材的質(zhì)量并不關(guān)注,經(jīng)過了烹調(diào)之后的食物并不能直接品嘗出這些食物當(dāng)中是否存在質(zhì)量問題,因此如果我們想從根本上改變體內(nèi)尿素含量高的問題,最主要的就是要改變自己的飲食方式,通過自行選購新鮮的食材進(jìn)行烹調(diào)來減少對于嘌呤的攝入。
2、注意睡眠
很多年輕人為了工作不得不經(jīng)常熬夜加班,導(dǎo)致睡眠的時(shí)間完全不夠,甚至有一些人每日的睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)。還有一部分的年輕人,由于沉迷于手機(jī)和網(wǎng)游,也會出現(xiàn)徹夜刷手機(jī)的情況,導(dǎo)致睡眠不足。所以在我們出現(xiàn)尿素含量高的情況時(shí),我們一定要注意自己的睡眠時(shí)間,確保自己可以保持足夠的睡眠時(shí)間和休息時(shí)間,這樣才能讓我們的身體有足夠的精力和能力對抗各種疾病。
3、生活作息
尿酸含量高的根本原因就是因?yàn)槟贻p人的生活作息不規(guī)律,如果想要從根本上解決尿素高的問題,年輕人們就一定要先改變自己的作息習(xí)慣,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,才能從根本上和長遠(yuǎn)的角度解決尿素高的情況。
擴(kuò)展閱讀:尿酸高吃什么食物好
人體在運(yùn)行的過程中,身體會產(chǎn)生一種代謝物:尿酸。在正常情況下,體內(nèi)生成的尿酸會在一定的時(shí)間內(nèi)全部排出去,也就是說尿酸的生成和排泄是成正比的。在身體 健康 的情況下,人體器官的功能良好,排泄通暢,能夠?qū)⒛蛩崛颗懦鲶w外,從而維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
如果身體的排泄功能出現(xiàn)了問題,嘌呤物質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致體內(nèi)生成的尿酸過多,同時(shí)不能及時(shí)排泄出體外,在這種情況下,就會引發(fā)高尿酸的情況。
隨著人們生活水平的提高,產(chǎn)生尿酸異常的人也越來越多。尿酸產(chǎn)生過多或者是人體尿酸排泄的功能減弱,就會出現(xiàn)高尿酸血癥,引起痛風(fēng),嚴(yán)重的牽連到腎臟,甚至出現(xiàn)腎衰竭。
體內(nèi)尿酸高的人,若有了這些癥狀,或已牽連腎臟!
晨尿呈茶色 。一般情況下,經(jīng)過一個(gè)晚上的代謝,膀胱中的尿液濃度是比較高的,這個(gè)時(shí)候尿液是呈黃色的。但是,稍微喝點(diǎn)水后,尿液被稀釋,顏色也會慢慢變淡。如果早上起床以后,尿液的顏色像濃茶或者洗肉水,那就說明尿液出現(xiàn)了異常,尿中可能存在大量的紅細(xì)胞。這種情況的出現(xiàn),說明尿酸高到已經(jīng)影響腎臟了。
眼瞼水腫。 尿酸比較高的人,如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了眼瞼水腫,那就說明腎臟可能已經(jīng)受到一定的損傷了。沉淀的尿酸一般會以尿酸鹽的形式存在,它會對腎臟造成一定的損傷,時(shí)間一長還有可能引發(fā)腎結(jié)石。
腎臟受到一定的損傷之后,會影響排泄水分的能力,導(dǎo)致體內(nèi)水分排不出去,滯留過多就會引發(fā)眼瞼水腫。因此,如果發(fā)現(xiàn)自己眼瞼浮腫明顯,一定要及時(shí)進(jìn)行檢查,通過采取有效的措施來改善體內(nèi)尿酸過高的情況,這樣才能防止腎臟功能受損。
出現(xiàn)口渴、嗜睡、全身無力。 腎臟如果一直處在高尿酸的傷害下,便會造成口渴,想要喝水,但是喝了水之后卻并不能緩解這種癥狀。如果進(jìn)一步發(fā)展,造成了腎臟功能開始衰竭的話,身體就有可能出現(xiàn)無力、嗜睡的癥狀。
除了這些癥狀之外,有的人還會出現(xiàn)口臭、頭痛、流鼻血和身體疼痛等癥狀,腎臟功能衰竭嚴(yán)重的話,還可能臉神經(jīng)麻痹,身體抽搐和流口水的情況。
由此可見,高尿酸雖然是一種慢性病,但是時(shí)間一長就會非常危險(xiǎn)。所以,在生活中如果出現(xiàn)上述癥狀的一種,就要引起警惕,要想辦法將尿酸降下來。
尿酸高的人,若想將尿酸降下來,以下幾種食物一定要忌口:
海鮮配啤酒。 各種海鮮含有大量的嘌呤,如果大量食用,會大大加重尿酸代謝的難度,會導(dǎo)致尿酸含量增加3倍左右。特別是啤酒和海鮮一起吃,更加會加劇尿酸的堆積。因此,俗話講:“海鮮配啤酒,痛風(fēng)立馬有”。因?yàn)榫凭珜θ梭w有一定的刺激性,而且抑制體內(nèi)尿酸的排泄,因此容易引發(fā)痛風(fēng),或者是加劇痛風(fēng)病的病情。
各種高脂肪食物。 各種經(jīng)過加工的肉類,還有紅燒肉和烤肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含有大量的脂肪,進(jìn)入人體后,它們會增加尿酸排泄的難度,導(dǎo)致尿酸很難排出來,因此會導(dǎo)致尿酸居高不下,加重病情。同時(shí),大量攝入高脂肪食物,會增加人體肥胖的幾率,非常容易患高血脂癥,引發(fā)高痛風(fēng)的同時(shí)引起高血脂癥。
各種老湯。 雞湯、骨頭湯、火鍋湯等各種老湯,最好不要飲用。因?yàn)槭澄镏械泥堰适欠浅H菀兹苡谒?,因此,會?dǎo)致湯中的嘌呤含量非常高。如果經(jīng)常飲用這樣的湯,最終會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增高。
尿酸高的人,想要降低身體中的尿酸,這幾件事值得你堅(jiān)持做:
多喝溫開水。 喝水能夠迅速稀釋體內(nèi)尿酸的濃度,還能加速人體的循環(huán),將尿酸盡快排出體外,從而有利于降低人體內(nèi)尿酸的整體水平。在日常生活中,尿酸高的人要特別注意增加飲水量。每天的飲水量要達(dá)到2500ml左右。當(dāng)然,不要一次性喝太多的水,而是要把這些水分散到各個(gè)時(shí)間段去喝。
要少喝涼水,盡量喝溫開水。如果覺得白開水沒有味道,可以用開水泡菊苣梔子茶。堅(jiān)持每天喝2大杯,堅(jiān)持一段時(shí)間,就能夠大大降低尿酸的濃度。菊苣梔子中含的大量的堿性成分,可以起到降低尿酸的作用,從而減輕腎臟負(fù)擔(dān),預(yù)防腎衰竭。
多吃點(diǎn)芹菜。 芹菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素B、鉀、鈉、鎂等多種有效成分,而且含有豐富的植物纖維。芹菜有利于尿酸的排出,其中的鉀不僅可以有效防止尿酸在體內(nèi)堆積,而且還有一定的幫助降低血壓的作用。
適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜。 冬瓜具有非常好的利尿作用。食用冬瓜以后,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿液的快速排出,將身體內(nèi)多余的尿酸一起排出體外,從而有效避免體內(nèi)尿酸水平的持續(xù)升高。
適度運(yùn)動(dòng)。 適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善人體的代謝水平,加快人體的血液循環(huán),從而也可以加快尿酸的排出。同時(shí),適度的運(yùn)動(dòng)還能夠提高身體素質(zhì),提高腎臟的功能,有助于預(yù)防腎臟功能下降。
保持樂觀的心態(tài)。 雖然尿酸高會對我們的生活造成一定的影響,但是,這個(gè)影響是可預(yù)可控的。因此,有尿酸過高或者有痛風(fēng)的人,平時(shí)一定要保持樂觀的心態(tài),千萬不要灰心喪氣,要積極面對,科學(xué)應(yīng)對。此外,尿酸高的人,應(yīng)該保持科學(xué)的作息時(shí)間,保持充沛的精力,這樣才有利于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/92885.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!